Sunteți pe pagina 1din 2

Metode de combatere a singurătății

1. Menține relația cu persoanele apropiate


Dacă te simți deprimat, încearcă să consolidezi relația cu persoanele la care ții. Încearcă să te
adresezi lor cu o rugăminte. Nu trebuie să fie neapărat pentru ajutor, doar spune-le ce simți ca
ele să îți poată oferi susținerea lor.
Cercetările demonstrează că este extrem de importantă calitatea relațiilor cu alte persoane, iar
comunicarea este esențială pentru dezvoltarea noastră spirituală.
Poți fi uimit cum o simplă conversație la telefon poate să îți ajute.
2. Să nu îți fi frică de tăcere
Fă tot posibilul pentru a-ți fi confortabil în propria companie. Acest lucru este necesar mai ales
dacă izolarea ta este una emoțională mai mult decât una fizică. Trebuie să te simți confortabil în
singurătate, necondiționat de cauza acesteia.
Mulți consideră că pentru auto-realizare este necesar ajutorul altor persoane. Dar nu este corect
să gândim așa. Fiecare persoană este o personalitate formată și vor apărea o mulțime de
probleme dacă te bazezi pe ajutorul celor din jur. Din când în când trebuie să ne reamintim nouă
înșine despre cât de valoroși suntem și că fericirea proprie stă în mâinile noastre.
3. Fă mici schimbări
Nu toate schimbările trebuie să fie radicale. Adevărul este că majoritatea schimbărilor necesită
timp, de aceea nu trebuie să speri că sentimentele de singurătate și depresie vor dispărea într-o
singură zi. Fiecare schimbare este suma unor schimbări mai mici, de aceea începe cu pași
mărunți.
Dacă ești obișnuit să petreci timpul liber numai în casă, motivează-te să ieși afară la o plimbare
și să savurezi vremea. Dacă nu mănânci bine, impune-te măcar o dată pe săptămână să consumi
mâncare sănătoasă. Aceste schimbări se vor acumula tot mai multe de-a lungul timpului și viața
ți se va transforma.
4. Găsește un hobby
Unul dintre simptomele depresiei este pierderea interesului față de activitățile din trecut.
Încearcă să umpli acest gol interior cu noi pasiuni.
Cu siguranță nu este ușor să găsești un hobby, dar efortul se merită. Acest lucru îți poate readuce
iubirea față de viață.
Fă ceva util în timpul liber. Perfecționează-ți abilitățile într-un anumit domeniu, revino la o
activitate din trecut sau  încearcă ceva nou. Un hobby îți va ridica dispoziția și va crea noi
oportunități de a cunoaște oameni cu interese comune.
5. Împrietenește-te cu oameni noi
Una din metodele de a depăși depresia este să cunoști noi oameni și de a te împrieteni cu ei.
Izolarea doar va contribui la consolidarea singurătății și depresiei. Este foarte important să ai
persoane cu care să poți vorbi.
Pentru un adult poate fi dificil să se împrietenească cu noi persoane. Pentru a depăși
sentimentele de timiditate și frică, înscrie-te la niște cursuri. Oamenii care vor avea scopuri și
pasiuni asemănătoare cu ale tale te vor înțelege mai bine.
Depășirea singurătății și depresiei poate părea dificilă, dar nu este imposibilă. Sfaturile de mai
sus îți vor facilita drumul spre starea de bine. De asemenea, nu uita că poți să te adresezi după
ajutor unui profesionist. Mai ales că un ajutor competent poate fi combinat cu acțiunile
nominalizate mai sus.