SĂRITURA ÎN ÎNĂLŢIME CU PĂŞIRE

Săritura în înălţime cu păşire, are ca scop principal în această etapă, învăţarea bătăii
blocate şi a trecerii eficiente a ştachetei pentru obţinerea unei sărituri cât mai înalte.
Sarcini:
- învăţarea paşirii simple şi a păşirii duble din elan perpendicular;
- învăţarea săriturii în înălţime cu păşire simplă (foarfecă simplă); - învăţarea săriturii în înălţime
cu păşire dublă (foarfecă dublă). Predarea păşirii simple şi a păşirii duble din elan perpendicular:
- stând cu faţa spre o linie marcată pe sol sau peste un obstacol jos, păşire simplă (bătaie cu un
picior şi aterizare cu piciorul celălalt);
- acelaşi exerciţiu dar cu păşire dublă (bataie şi aterizare pe acelaşi picior cu pendularea activă a
piciorului de atac);
- exerciţiile anterioare din elan perpendicular cu un pas, cu treecerea peste o ştachetă aflată la
înălţime joasă; - aceleaşi exerciţii cu 3 paşi de elan;
- exerciţiile anterioare cu 5-7 paşi de elan. 30 Greşeli şi indicaţii metodice:
- Se va insista pe blocarea bătăii şi înălţarea C.G.G. al corpului.
- Piciorul de avântare, în cazul păşirii duble, va pendula energic înapoi după ce va trece de
obstacol sau ştachetă (fără a dărâma ştacheta). Predarea săriturii în înălţime cu păşire simplă
(foarfecă simplă):
- stând lateral faţă de ştachetă aproximativ 300 , trecerea acesteia de pe loc prin păşire (piciorul
de bătaie se află în exteriorul sectorului de aterizare);
- acelaşi exerciţiu precedat de un pas de elan;
- acelaşi exerciţiu precedat de trei paşi de alergare;
- exersarea săriturii în înălţime cu păşire simplă cu 5-7 paşi de elan.
Greşeli şi indicaţii metodice: - Se insistă ca piciorul de bătaie să se afle sub acelaşi unghi faţă de
ştachetă în momentul bătăii (aproximativ 300 ).
- Se corectează alergarea pe elan (eventualele abateri de la direcţia linieară);
- Se pune accentul încă de la primele sărituri pe ridicarea atacului întins din articulaţia
genunchiului şi se corectează eventualele deficienţe tehnice de trecere a ştachetei.
Predarea săriturii în înălţime cu păşire dublă (foarfecă dublă):
- stând lateral faţă de obstacol sau ştacheta joasă, trecerea specifică cu păşire dublă, de pe loc
(piciorul de bătaie se află în interiorul zonei de aterizare şi întreg corpul este orientat lateral 300
faţă de ştachetă);
- acelaşi exerciţiu cu un pas de elan;
- acelaşi exerciţiu cu trei paşi de elan;
- exersarea săriturii în înălţime cu păşire dublă cu 5-7 paşi de elan.
Greşeli şi indicaţii metodice:
- Se va insista încă de la început pe întoarcerea specifică spre piciorul de bătaie.
- Se pune accentul pe strecurarea peste ştachetă a piciorului de bătaie cand se atinge înălţimea de
zbor maximă.
- Se corectează eventualele greşeli în alergarea pe elan.