Inducția Elman

Inspiră adânc și apoi menține respirația câteva secunde. Când expiri, lasă ochii să se
închidă și elimină orice tensiune din corp. Lasă acum corpul să se relaxeze cât mai adânc
posibil.
Focalizează-ți atenția la nivelul ochilor și relaxează-i până la punctul la care nu îi mai
poți mișca, până la punctul la care știi că nu mai funcționează. E ca și cum nu i-ai mai putea
deschide. Când știi că ai atins acel punct, menține acea relaxare completă și totală și încearcă
să vezi dacă îi poți deschide, fără să înlături starea de relaxare. (acordă 3-4 secunde ca să
poată testa, apoi spune: “Ok, suficient. Nu mai testa!”).
Excelent, acum dă voie acum acestei relaxări să coboare din creștetul capului și să se
extindă în întregul corp, până în vârful degetelor de la picioare.
Foarte bine. În câteva clipe am să număr de la 1 la 3. Când ajung la trei deschizi
ochii și apoi îi închizi la loc și, când faci acest lucru, dublează starea de relaxare. Trebuie doar
să vrei acest lucru și vei vedea cât de ușor îți este să îl realizezi.
Foarte bine! 1-2-3, deschide ochii. Închide ochii și simte acea relaxare curgând prin
trupul/corpul tău, relaxându-te și mai adânc. Folosește imaginația și imaginează-ți sau
vizualizează cum întregul tău corp este învăluit într-o caldă și confortabilă mantie de relaxare.
Ok. În câteva momente, o să număr iarăși de la 1 la 3 și vei deschide și apoi, când îi
vei închide dublează sau chiar triplează starea de relaxare pe care o simți Acum în corp. Simți
ca și cum devine de două ori sau de trei ori mai adâncă.
Ok. Excelent! Încă odată, 1-2-3, deschide ochii! Închide ochii și dubleaz/triplează
starea de relaxare. Excelent! Ca și cum corpul tău este acoperit de o mantie de relaxare ce
relaxează acum fiecare mușchi, tendon, fibră a trupului tău. Perfect
Ok, o să facem asta a treia și ultima oară. De această dată când închizi ochii vezi dacă
poți să devii de cinci ori mai adânc, mai profund relaxat decât ești în această clipă.
Ok. Foarte bine! Încă o dată, deschide ochii. Închide ochii și adâncește starea de
relaxare și mai profund. Excelent! Fiecare mușchi din trupul tău este foarte relaxat.
Perfect. În câteva clipe am să te ating la încheietură mâinii drepte/stânig și am să o
ridic. NU mă ajuta în nici un fel. Pur și simplu lasă-mă pe mine să o ridic. Tu doar las-o în
seama mea, ca și cum ar fi o cârpă moale, inertă. Lasă-mă pe mine să o ridic singur(ă) astfel
încât, atunci când îi dau drumul, va cădea fără vlagă, fără energie, și vei putea să te adâncești
chiar mai mult în starea de relaxare. Când mâna cade, când atinge scaunul/piciorul tău,
acesta este semnalul ca tu să intri și mai adânc într-o profundă și plăcută stare de transă.
[ridica mâna]
.
(Dacă   beneficiarul   “te   ajută”   să   ridici   mâna,   spui:   “Nu,   lasă-­‐mă   pe   mine   să   o  
ridic,  nu  mă  ajuta  în  nici  un  fel!  Las-­‐o  să  fie  grea!”  [Vei  simți  și  vei  ști  imediat  
atunci  când  se  relaxeaza”]  
 
Excelent! Ai obținut acum relaxarea fizică completă.
Mergem acum mai departe și vei vedea cât de ușor va fi. Vom trece la relaxarea
mentală și vei vedea că va fi de fapt mult mai ușor de atins decât relaxarea fizică.
 În câteva clipe am să te rog să începi să numeri rar, cu voce tare, descrescător, de la
100 la 1. Cu fiecare număr pe care îl rostești, dublează starea de relaxare mentală; cu fiecare
număr pe care îl rostești, dă-i voie minții tale să devină de două ori mai relaxată! Dacă faci
întocmai, când ajungi la 97 sau chiar mai devreme, mintea ta va fi atât de relaxată încât, pur
și simplu, restul numerelor care ar urma după 97 încep să dispară, să se elimine din mintea
ta. Pur și simplu nu va mai exista nimic de numărat.
Tu trebuie să faci asta, nu o pot face eu pentru ține. Acele numere vor dispărea, dacă
TU dorești asta. Pornește cu ideea că poți, că vei realiza acest lucru și vei vedea cât de ușor îți
este să le elimini din mintea ta, pentru că TU vrei asta.
Hipnotist: Acum, rostește primul număr, 100 și dublează relaxarea mentală.
Client: 100
Hipnotist: Dublează acum acea relaxare mentală. Lasă-le să înceapă deja să se
depărteze, să dispară.
Client: 99
Hipnotist: Încă odată dublează relaxarea mentală. Începe să le disipezi, să le elimini,
să le îndepărtezi.
Client: 98
Hipnotist: Acum, lasă-le să se piardă, să dispară. Elimină-le! Poți să o faci foarte
ușor! Nu o pot face eu în locul tău. Șterge-le din mintea ta, complet!
Hipnotist: Au dispărut?
Client: Da

(În   acest   punct,   numerele   a”dispar”   pentru   aproape   fiecare   persoană.   Dacă  
zice   că   nu,   continuă   încă   puțin   numărătoarea   cu   aceleași   sugestii   de   dublare   a  
relaxării  până  când  dispar  complet).