Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
“Simt ca mor, imi lipseste aerul, inima imi bate cu putere........mi-e teama ca imi
pierd controlul..... cine nu a simtit asa ceva nu poate intelege cita suferinta..."
Este descrierea unui atac de panica facuta de un pacient.
Atacul de panica este frica de frica, de moarte, de a innebuni.
Persoana care sufera unul sau mai multe atacuri de panica, are tendinta sa
asocieze panica cu locul si situatia in care s-a intimplat : “ eram in masina.., de
atunci imi este teama sa conduc....am baut un pahar de apa rece...de atunci nu
beau decit apa calduta”.
a- Chiar daca senzatiile traite sint foarte urite, nici o persoana sanatoasa nu a
murit din cauza unui atac de panica. Cu alte cuvinte : nu se moare din aceasta
cauza.
b- Asa cum apare, in mod neprevazut, se stie ca dureaza citeva minute si apoi
dispare.
c- Incercati pe cit posibil sa nu va pierdeti controlul, daca aveti posibilitatea
asezati-va si respirati lent si regulat.
d- Daca mintea dumneavoastra este cuprinsa de ginduri catastrofice, incercati sa
nu le amplificati, sa va distrageti atentia de la aceste ginduri, de exemplu
numarind ceva sau telefonind unui prieten.
e- Dupa ce a trecut faza acuta, adresati-va unui specialist, psihoterapeut cognitiv
– comportamental.