Ce este terapia prin expunere?

Este firesc să evităm lucrurile de care ne temem, dar această evitare poate deveni rapid mistuitoare.
Relațiile, obiectivele și calitatea vieții au de suferit. Terapia prin expunere este o abordare bazată pe
dovezi ştiinţifice de a te confrunta cu temerile tale în siguranţă şi într-un mod sistematic. Îndrumat de un
terapeut, o persoană își înfruntă temerile în pași gestionați, ceea ce duce la o reducere semnificativă și
chiar dramatică a anxietății.
Frici comune tratate cu ajutorul terapiei prin expunere
√ Îngrijorări legate de contaminare & OCD √ Amintiri dureroase şi stres posttraumatic
√ Anxietate socială √ Atacuri de panică
√ Fobii (înălţimi, păianjeni, câini etc.) √ Orice teamă care implică evitare

Cum funcţionează terapia prin expunere?

1. Terapeutul și clientul creează o ierarhie a fricii sau a expunerii. Aceasta este o evaluare de la 0
la 100 a situațiilor evitate, de la cea mai puțin temută (0) până la cea mai supărătoare (100).
2. Începând cu frica cea mai scăzută, clientul se confruntă cu scenariile evitate folosind
instrucțiuni specifice de la terapeut.
3. Odată cu practica, fricile clientului se diminuează printr-un proces cunoscut sub numele de
habituare, ceea ce vă va aduce mai mult timp și energie pentru a vă bucura de viață și a vă
îndeplini obiectivele!

Tipuri de terapie prin expunere

În Imaginar În Vivo (“In Life”) Combinate
Vă imaginaţi în mod cât mai Vă confruntaţi temerile în viața Mulți terapeuți folosesc o
viu temerile în timp ce vă reală într-un mod structurat, combinație a acestor tehnici în
aflaţi în siguranță în cadrul care este ghidat de terapeut. funcție de fricile clientului și de
unei ședințe de terapie sau nevoile care trebuie abordate.
acasă, folosind un scenariu
sau o înregistrare audio.

Alte informaţii
−
Terapia prin expunere trebuie efectuată sub îndrumarea unui profesionist cu experiență.
−
Uneori, terapia prin expunere este combinată cu medicamente, cum ar fi antidepresivele.
−
Potrivit unui studiu, 86% dintre pacienţii cu tulburare obsesiv-compulsivă care au finalizat terapia prin
expunere şi-au îmbunătățit starea.
−
Beneficiile terapiei prin expunere pentru fobii pot dura ani de zile după finalizarea tratamentului.

Provided by TherapistAid.com © 2022 Therapist Aid LLC

 Terapia prin expunere în acțiune: Trei exemple
Maria Ierarhia fricilor pe care le are Maria
Maria este îngrozită de păianjeni și face tot posibilul să-i A lăsa un păianjen mare să-i treacă peste brațe
evite.
A sta lângă un păianjen aflat într-un terariu
Ghidată de terapeutul ei, Maria vede o fotografie a unui
păianjen și urmărește un documentar despre păianjeni. A urma o potecă cu mulţi păianjeni
Mai târziu, Maria acceptă să atingă un păianjen pe care
terapeutul ei îl aduce în ședință, chiar permițând A sta la 5 metri de un păianjen aflat pe o pânză
păianjenului să treacă peste brațele ei goale.
O săptămână mai târziu, Maria își duce copiii la o A viziona un documentar lung despre păianjeni
expoziție cu păianjeni organizată la zoo. „Chiar mi-a A urmări un scurt videoclip cu un păianjen
plăcut!”, i-a spus Maria mândră terapeutului ei la ultima
ședință. A privi o imagine cu o tarantulă

Jim Ierarhia fricilor pe care le are Jim

Jim evită evenimentele sociale din cauza anxietății, ceea A face o prezentare la o conferinţă mare
ce duce la o izolare din ce în ce mai mare.
A participa la o petrecere organizată de firmă
În primele sale sesiuni de terapie, Jim își imaginează că
participă la o adunare mare și își dă voie să simtă A mânca la un restaurant aglomerat cu 3 prieteni
emoțiile provocate. Mai târziu se întâlnește cu doi
prieteni apropiați la cafea, înfruntându-și anxietatea. A lua prânzul în sala de mese cu 2 colegi
Jim participă treptat la adunări mai mari, rămânând
suficient de mult în situaţie pentru ca anxietatea lui să A se întâlni cu 2 prieteni apropiaţi la o cafea
scadă. Gata să-și abordeze cea mai mare frică, Jim ține A saluta mai mulţi colegi de muncă
un discurs la o conferință mare găzduită de angajatorul
său. A-şi imagina că participă la o adunare mare

Luis Ierarhia fricilor pe care le are Luis

Luis nu folosește toaletele publice din cauza fricii sale de A sta 10 minute într-o toaletă publică murdară
microbi, ceea ce îi limitează sever ieșirile.
A sta 5 minute într-o toaletă publică murdară
Terapeutul lui Luis îi cere să se înregistreze vorbind
despre cel mai rău rezultat posibil al intrării sale în A atinge uşa unei toalete publice
contact cu microbii. Luis ascultă înregistrarea iar și iar
până când nu se mai simte atât de înfricoșat. A intra și a sta în toaleta curată timp de 10 sec.

Luis ajunge apoi să petreacă zece secunde într-o toaletă Înregistrarea şi ascultarea celui mai rău scenariu
publică foarte curată. Cu antrenament, el prelungește
A citi poveşti horror despre toalete publice
acest timp la cinci minute. În cele din urmă, zăbovește
zece minute în cea mai murdară toaletă pe care o poate A descrie o toaletă publică foarte murdară
găsi!

Provided by TherapistAid.com © 2022 Therapist Aid LLC