SUGESTIOLOGIE

Lector. Univ. Dr. Valentina Neacșu

UNIVERSITATEA TITU MAIORESCU

Facultatea de Psihologie

Departamentul de învațământ la distanță

 INSTRUCTAJ DE RELAXARE PENTRU ANXIETATE SOCIALA

Este îngrijorător faptul că 25% din populația Pământului suferă de anxietate într-un
anumit moment al vieții, conform statisticilor oficiale, necesitând un tratament pentru a-și
ține sub control simptomele.

Probabil că datele statistice sunt mult mai crescute dacă luăm în considerare faptul că
persoanele cu anxietate socială nu caută asistență medicală, nu se adresează specialiștilor și
rămân nediagnosticate. Din acest motiv am ales să dezvolt această temă.

Vom prezenta cazul unei tinere în varstă de 23 ani, Ramona, care suferă de anxietate
socială. Diagnosticul i-a fost pus după prezentarea la psihoterapeut.

Ramona locuiește în Brasov, într-o familie monoparentală (parinții s-au desparțit când
aceasta avea vârsta de 6 ani), fără frați sau surori.

Ramona are probleme de comunicare și socializare, nu se pote adapta într-un colectiv,

mereu când iese cu prietenii îi e teama că nu are ce vorbii cu ei, nu găsește subiecte, se
blocheză, îi este teamă de oameni, îi este teamă de necunoscut, îi e teamă de a nu fi umilită în
public, are pusee de atac de panică, a făcut o psihoză legat de comunicarea cu oamenii. Bate
în retragere, simte nevoia să se izoleze și nu se mai simte în siguranță pe stradă.

Tinerei îi este teamă că nu o să poată să se descurce la locul de muncă, având în vedere că s-a
angajat, în urmă cu patru luni, Agent de Vânzări la o Companie care produce parfumuri.
Simte că pierde foarte multe oportunități sociale și profesionale, îi este dificil să-și desfășoare
activitățile cotidiene, îi este dificil să funcționeze la locul de muncă și se simte epuizată de
stresul continuu al acestei anxietăți.

Această blocare nu a fost din totdeauna, s-a declanșat în urmă cu un an și consideră că în

urma unui șoc emoțional a dobândit această afecțiune.

Ramona, a fost martorul unei agresiuni asupra unei femei pe stradă. Tânara crede că acest
eveniment a afectat-o, a declanșat o stare de tensiune care a dus la anxietate (fobie) socială.

Tânăra a avut o copilărie tristă, pacienta amintindu-și că ar fi dorit să plece de acasă de

multe ori, dar nu a avut unde. A fost o elevă bună şi acum îşi continuă studiile cu foarte bune
rezultate. S-a îndrăgostit de un coleg de facultate şi susţine că a înşelat-o de multe ori, dar de
fiecare dată l-a iertat; faptul că a fost înşelată a îndurerat-o foarte mult.

Care să fie cauza care a declanșat anxietatea ? Sau sunt multiplu de cauze ?
 În două săptămani va trebui să prezinte în fața angajaților și a clienților, noul produs
care va fi lansat în cadrul unui eveniment.

Nu știe ce ar putea să facă pentru ca prezentarea să decurgă bine, având în vedere că

ultima dată când a avut de prezentat, având senzația de anxietate, frica unui atac de panică, a
considerat că este bine să ia un Xanax, având speranța că va fi liniștită. Însă în momentul în
care a ieșit în față pentru a prezenta produsul, a început să tremure exagerat, fară a se putea
controla. A fost atât de accentuat tremurul, încat era vizibil, remarcat chiar și în vorbire,
balbâială... și din păcate nu a reușit să ducă la bun sfârșit prezentarea.

Se uită la alte persoane care comunică fără nici o problemă, întrebându-se cum fac
asta, fiind cel mai mare complex al ei.

Apelând la ajutor de specialitate, i-am propus să începă ședințele de psihoterapie

deoarece de cele mai multe ori medicamentele nu ajută fără terapie. Tocmai de aceea
avantajul psihoterapiei în raport cu medicaţia (unde este cazul) este durabilitatea în timp a
rezultatelor obţinute.

„Există lucruri pe care le știți, dar nu știți că le știți. Când veți ști ceea ce nu știți,
atunci vă veți schimba” ( Milton Erickson)

Așadar, ședințele de hipnoză ajută la rezolvarea problemelor prin analizarea conținutului

subconștient, accesarea inconștientului, locul în care se găsesc toate trăirile, sentimentele,
amintirile, ce provoacă stări patologice în conștient.

Structura procesului de relaxare

Sugestiile pozitive

”Așeză-te într-o poziție cât mai confortabilă , închide ochii și ascultă vocea mea, nu te
forța la nimic, totul decurge de la sine. Respiră lent, calm și rar. Te detașezi de tot ce te
înconjoară. Orientează atenția dinspre exterior, spre interior. Zgomotele din exterior îți devin
indiferente. Începi să îți relaxezi tot corpul începând cu degetele de la mâini, brațe, mușchii
gâtului, mușchii cefei, apoi toracele, picioarele, gambele și degetele de la picioare. Ramona,
respiră adânc și relaxează-te, relaxează-te...vezi cât de bine este să te relaxezi ?”

Sugestiile contextuale

Cu fiecare inspirație simți cum stomacul tău se umple cu aer, cu fiecare expirație dai
afară toată încordarea din corp, inspiră, expiră, cu fiecare expirație simți în corpul tău o
senzație placută de împlinire sufletească.

“Încearcă să îți imaginezi că ești la munte pe marginea unui pârâu...peisajul este feeric și apa
limpede ca cristalul se aude curgând...

Relaxeaza-te...și amintește-ți care au fost momentele de fericire din viața ta...

Descrie locul în care te afli acum, cu lux de amănunte,...imaginează-ți că stai pe un șeslong, la
marginea pârâului cu privirea spre munte iar în depărtare, camuflată între brazi, este o cabana
din lemn de cedru”.

Sugestiile cu caracter procesual

“Conștientizează sunetele din jurul tău...

Îți amintești de perioada când aveai încredere în tine ? Perioada din liceu în care erai în grupul
artistic iar la finalul anului recitai, pe scena din amfiteatru, în fața colegilor și a profesorilor ?
Auzi aplauzele ? Îți amintești felicitările pe care le primeai ?

Observi că ai avut perioade în care te simțeai mândră de tine ?!”

“Ramona, respiră adânc , relaxează-te și deschide ochii”

În urma discuțiilor a înțeles că nu există un remediu unic pentru toată lumea, de aceea este
necesar tratamentul individualizat.

Întrucât timpul este scurt până la prezentarea următoare pe care subiectul nostru, Ramona,
trebuie să o susțină, propunem pe lângă ședințele de psihoterapie și continuarea terapiei de
relaxare Ericksoniană. S-a folosit o inducție scurtă prin relaxare progesivă.

Prin intermediul hipnozei eriksoniene am urmărit aducerea la suprafată, la nivel conștient, a

traumelor sufletești produse de-a lungul vieții. Majoritatea suferintelor psihice își au
rădăcinile acolo, iar timpul nu vindecă, asa cum se crede.

Am ales hipnoza permisivă (eriksoniană) deoarece este o metodă blândă pentru pacient spre
deosebire de hipnoza clasică repetitivă, în care terapeutul are o atitudine autoritară asupra
pacientului și folosește aceeași tehnică pentru fiecare persoană. Abordarea eriksoniană are un
caracter individualizat, inducând o stare de conștiență intermediară, pacientul păstrându-și
controlul asupra actelor sale, devenind participant activ la propria transă.

Prin această abordare se urmărește eliberarea pacientului de simptomele care perturbă

existența sa cotidiană și vindecarea (în timp) de problema cu care se confruntă.

În urma hipnozei eriksoniene, Ramona ne-a relatat că a experimentat o reală relaxare

și detașare de probleme, că a apărut o schimbare a percepției asupra situației, regăsindu-și
calmul și linistea interioară.

.
Bibliografie:

Manual Sugestiologie- Prof. Univ. Dr. Irina Holdevici