Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
AUTOPROTEJAREA ÎN VIAŢA
FEMEILOR
Elena CREANGĂ,
psihopedagog
elenacreanga77@gmail.com
mob: 069914857
„FEMEILE sunt mame şi prin
urmare, stăpânele lumii”
H. de Balzac
FEMEIA e o POEZIE - lirică, creată cu talent
şi suflet, uneori c-am greu de înţeles...
0 50 100
Scrieți în chat numărul care reprezintă
nivelul DVS de stres (de la 0 la 100)
Întrebaţi-vă cum aţi ajuns la
acest număr?
„De ce?”
Răspunsurile pe care le primim pot fi
extrem de interesante şi de revelatoare.
De pildă:
Răspunsurile:
● „Pentru că aşa m-a învăţat mama...”
● „Pentru că mi-e frică să nu fac acest
lucru...”
● „Pentru că doresc să fiu perfectă în tot ce
fac...”
● „Păi, pentru că toată lumea face acest
lucru...”
● „Pentru că sunt prea leneşă, prea scundă,
prea înaltă, prea grasă, prea slabă, prea
urâtă, prea lipsită de valoare...”
Exerciţiu: „[Eu] ar trebui”
„[Eu] aș putea”
Dacă mi-aş dori, aş putea să...
1.______________________________________
2.______________________________________
3.______________________________________
● „Nu vreau..”
● „Mă tem..”
● „Nu ştiu cum să fac
acest lucru...”
● „Pentru că nu sunt
suficient de
pricepută...”
1. „Ceilalţi oameni
încearcă să îmi
controleze viaţa”
2. „Ceilalţi oameni
mă ajută
întotdeauna
să progresez”
Schimbarea de perspectivă
Soluţia este să înţelegem ce efect au
PERCEPŢIILE și ATITUDINILE noastre
asupra stresului!
Dezvoltarea unei atitudini
de autoprotejare
este cheia care descuie
uşa spre succes.
Patru niveluri ale AUTOPROTEJĂRII
pentru femei
Autoprotejarea
Autoprotejarea Autoprotejarea
Supravieţuire de
de sprijin de intensificare
transformare
Dezvoltarea unei atitudini de
autoprotejare reprezintă o nouă
abordare a vieţii.
Abilităţi instantanee de
autoprotejare
Exerciţiu. Partea I:
Canalizarea energiei spre formarea unei
atitudini de autoprotejare
Iată cinci convingeri care stau în calea femeii, împiedicând-o
să-şi creeze o atitudine de autoprotejare şi o temelie pentru viaţa
ei.
În spaţiul de mai jos, scrie despre cea care apare cel mai des în
viaţa ta şi are cea mai mare influenţă asupra ta.
În ce fel creează o piedică pe care ai vrea s-o înlături?
● Acordă-ţi permisiunea de
sta degeaba preţ de un
minut, cel puţin.
● Lasă în urmă „pălăvrăgeala”
creierului (imaginează-ţi-o
intrând pe o ureche şi ieşind
pe cealaltă) şi rămâi
nemişcată.
● Respiră adânc şi relaxat.
● Statul degeaba nu este un
lucru pasiv!
8. Folosirea simbolurilor
● Oriunde ţi-ai petrece timpul în
fiecare zi, asigură-te că ai la
vedere simboluri încărcate de
semnificaţii şi de frumuseţe (de
pildă o ilustraţie, o fotografie,
un obiect care te inspiră, o
lumânare, etc.).
● Atunci când te vei uita la ele, îţi
vor da un sentiment de calmare
şi ţi se va părea că iei o mică
pauză (ar putea să ajute şi dacă
simbolurile sau obiectele tale au
culori care să te inspire, cum ar
fi portocaliu, galben sau roşu).
9. Ţine-ţi la îndemână
instrumentele de aromo-terapie
● Uleiurile esenţiale sunt extrase din plante
cunoscute pentru calităţile lor de
vindecare.
● Fiecare extract are destinaţia lui specifică
în funcţie de planta din care a fost
obţinut.
● Cele mai cunoscute pentru femei sunt
levănţica (energizare şi relaxare),
geraniumul (echilibru şi relaxare) şi
rozmarinul (echilibru energetic şi pentru
probleme hormonale).
● Discută despre asta cu un aromo-
terapeut sau vizitează un magazin local
cu produse organice pentru alternative
şi informaţii în plus.
10. Cuvinte dătătoare de inspiraţie
„Te iubesc şi te
accept exact aşa cum
eşti”
Exercițiu de Imaginație
Spre exemplu:
- Ce alte mesaje negative ai primit în copilărie?
● De la rude_____________________________
● De la profesori__________________________
● De la prieteni ___________________________
● De la alte persoane autoritare______________
● De la vecini_____________________________
● De la frați___________________
Toate suferinţele oamenilor