39.

ABDUCTIA SOLDULUI

Va spun un Bun-revenit la un nou episod al rubricii Fii Activ! Continuam ciclul de

episoade Am fost creati in mod minunat! Astazi vom trece la o noua miscare realizata de
articulatia soldului: ABDUCTIA. Este miscarea prin care fata laterala a coapsei se apropie de
fata laterala a trunchiului.
Amplitudinea acestei miscari este variata: de la 45grd (abductie pura) pana la 90grd
(prin inclinarea laterala a coloanei lombare). Poate va ganditi la miscarea de spagat
(abductie 180grd). Nu este o miscare de abductie 100%, ea trebuie antrenata pentru
relaxarea lig. ilio-femural, hiperlordoza lombara si flexie-abductie sold.
Muschii care realizeaza aceasta miscare sunt situati in zona laterala a bazinului si, pe
langa functia de mobilizare a membrelor inferioare a abductiei, ei au si functie de stabilizare a
bazinului in plan lateral, actionand ca niste porti laterale si mentinand bazinul orizontal in
timpul mersului.

1) DL, abductia soldului

2) DL, abductia soldului cu banda elastica
3) DL, abductia soldului cu RI si RE cu genunchiul extins in pozitie finala
4) DL, sprijin pe antebrate si pe picioare, genunchii flectati, ii departez in lateral cu tot cu
glezne)
5) Orto, cu banda elastica la nivelul genunchilo,r pasi lateral
6) Banda elastica la nivelul gleznelor
7) Ortostatism unipodal pe o treapta, celalalt pazin se ridica (lucrez fesierul mijlociu)