41.

ROTATIE EXTERNA a SOLDULUI

Va spun un Bun-revenit la un nou episod al rubricii Fii Activ! Continuam ciclul de

episoade Am fost creati in mod minunat! Trecem la ultimele tipuri de miscari realizate de
articulatia soldului ROTATIILE, si astazi vom discuta despre ROTATIA EXTERNA.
Este miscarea prin care laba piciorului se orienteaza in lateral atunci cand genunchiul
este extins. Acelasi tip de miscare se poate evidentia si la marginea mesei cu genunchiul
flectat - pentru a realiza RE, gamba si piciorul se orienteaza inspre interior. Intr-adevar, exista
un fals-paradox (de ce si in interior si in exterior?), dar, este vorba de aceeasi miscare pe care
soldul o realizeaza in ambele cazuri (aceeasi miscare sold - 2 miscari opuse ale labei
piciorului).
Se asociaza frecvent cu miscarea de ABDUCTIE SI FLEXIE (in timpul mersului,
pozitiei lotusului, pasa cu latul la fotbal - unde intra si miscarea de adductie).
Muschii RE se numesc pelvi-trohanterieni, dispusi intre pelvis (zona inferioara si
laterala a bazinului) si marele trohanter femural (situat in partea superioara). Sunt muschi
puternici ce invelesc articulatia soldului in partea din spate, avand rol stabilizator, prevenind
luxatiile / dislocarile.

1) DL, genunchiul extins, RE sold

2) DL, RE cu genunchiul de deasupra (banda elastica)
3) Asezat la marginea mesei, RE cu banda elastic
4) Asezat fluturas apas pe genunchi in jos
5) Genuflexiuni cu departarea exagerata a genunchilor si cu mainile intre picioare
6) Stretching piriform