RETETA

LEGUME  INGREDIENTE 
● PASTE INTEGRALE / MIXT 150 g 

/PASTA  ● BROCCOLI 200 g  

● NAUT 200g 
● FASOLE ROSIE 100 g 
● SEMINTE KIA 10 G  
● PORUMB 60 g  
● 2ARDEI  
● 1 GOGOSAR  
● O ROSIE 
● 2 MORCOVI MEDI  
● SOS SOIA  
● PIPER/ CURRY/ TURMERIC/BOIA 
DULCE  
● 2Linguri ulei  

MOD PREPARARE 
  1. PREGATIREA CONTINUTULUI   
Se pun 150 g de paste la fiert dupa care : 
Gata in ​20 minute  Se taie marunt legumele si se adauga intr-un 
castron , dupa care se adauga si nautul 
Numar serviri ​4 
,fasole,porumbul , semintele si se amesteca 
412 calories per portie de 250 grame  
 

   
 
 
2. Gatitul : 

 
 
 

   
Se pune tigaia la incalzit cu 2 linguri de ulei 
Se lasa focul mic spre mediu  
Se adauga continutul /se amesteca/ si se 
pune capacul lasand focul la mediu 
Dupa 2 minute se amesteca si se mai adauga   
o jumate de cana apa amestecand si se lasa 
la inabusit inca 10 minute cu capacul pus 
,amestecand o data la 2 3 minute 
 
3. Final 
Dupa  10  minute continutul trebuie sa prinda 
un aspect inabust! 
  Dupa  care  se  adauga  fiecare  condiment pe 
rand  neaparat  amestecand  dupa  care  se 
 
adauga si 5 linguri de sos de soia , 
  Lasandu-le  inca  3  4  minute  dupa  care  se 
adauga  si  pastele  ,se  amesteca  1  minute  si 
mancarea este gata  
. 

Tips 
Cantitatea de condimente este ceea folosita 
la degustare .