CONDITII NECESARE:

 Locuri special amenajate cu bare moderne de tracțiuni

 Pe suprafața solului acoperită cu tartan sau plăci cauciuc
 Proiecte compacte sau complexe de bare
 Amplasate în zone ușor și rapid accesibile
 Dotate cu panouri informative Exerciții complexe
 Timp suficient de mișcare aprox. 30 min la 2-3 zile

2
TIPURI DE SPORT SI EXERCITII
PRACTICATE LA BARE
 Barele sunt o soluție potrivită pentru sportul de masă practicat cu
propria greutate a corpului, dar și așa sporturi moderene cunoscute ca:
o #FitnessUrban, #StreetWorkout, #Calisthenics, #OraDeSport,
 Exerciții elementare practicate la bare:
o Încălzire și răcire mușchi
o Tracțiuni cu priză largă și priză îngustă
o Flotări la paralele, la bară joasă, la sol
o Abdomene la paralele, la bară, la scaun, la sol
o Genuflexiuni, sărituri; și multe alte exerciții diverse
o Exerciții cu echipamente auxiliare: TRX, bandă elastică etc.

3
CATEGORIA DE PERSOANE
 Toată populația activă: bărbați și femei, tineri, maturi și chiar
unii oameni în vârstă (14-60 ani)

UTILITATEA EXISTENTEI BARELOR

 Acces liber, gratuit și nelimitat la un mod sănătos și activ de viață
 Terenuri cu bare trebuie să existe în toate zonele posibile din localitate,
ca acestea să fie ușor și rapid accesibile de către toți, la orice oră din zi
 Terenul este ideal pentru #OraDeSport ca materie pentru elevi, dar și
ca obicei vital pentru maturi (pe tot parcursul vieții)
 Terenurile vor genera și depista multe talente sportive noi
BENEFICIILE EXERCITIILOR FIZICE
 Păstrarea sănătății
 Eliminarea obezității în rândul populației
 Modelarea unui corp sportiv, atletic și sănătos
 Îmbunătățirea rezistenței fizice
 Creșterea capacității de muncă
 Prelungirea duratei de viață
 Beneficii auxiliare care apar în consecință:
o renunțarea la fumat
o interes conștient pentru alimentație sănătoasă
o dar și dezvoltarea altor obiceiuri sănătoase după principiul
Mens sana in corpore sano
4
LOCURI DE AMENAJARE:
 ZONE UȘOR ACCESIBILE
o Parcuri centrale, locale, scuaruri, faleze
o Curtea blocurilor, liceelor, colegiilor, campusurilor
o Anexe la terenuri de sport (terenuri de fotbal, baschet,
complexe sportive etc)
o Unități Militare