CUM SĂ PREDĂM

HANDBALUL ÎN ȘCOALĂ
INTRODUCERE ÎN HANDBAL
PENTRU COPIII CU VÂRSTA DE 5 – 11 ANI
 CUPRINS
Handbal – distracție, pasiune, sănătate
Cele 6 faze ale jocului de handbal 4
Noțiuni de bază pentru ”Handbal în școală” 6
Dezvoltarea copiilor 11

Metode și planificare 14
Manevrarea mingii 26
Jocuri scurte și jocuri tactice 36
Jocuri în echipe restrânse 48

Noțiuni de bază în apărare

Noțiuni de tehnică și tactică individuală 52

Noțiuni de bază în atac

Noțiuni de tehnică și tactică individuală 55

Noțiuni de bază în poartă

Poziționare, deplasare, apărare 58

Editor: Allan Lund (DEN), Dietrich Späte (GER)

Elaborat de grupul educațional IHF „Handbal la școală“: Philippe Bana (FRA),
Dietrich Späte (GER), Allan Lund (DEN), Patric Strub (sediu IHF),
Amal Khalifa (sediu IHF)
Fotografii: Axel Heimken

2
HANDBAL ÎN ȘCOALĂ:
DISTRACȚIE, PASIUNE ȘI SĂNĂTATE EDITORIAL

În ultimii ani handbalul a devenit un joc modern

și atractiv, care fascinează din ce în ce mai mulți
spectatori și fani. Din aceste motive, o responsa-
bilitate importantă pentru mine, în ceea ce pri-
vește viitorul, este să beneficiem de popularita-
tea sportului pe care îl reprezentăm, pentru ca
adolescenții și copii, în special, să fie interesați
de practicarea handbalului la școală.

Ca una dintre primele organizații sportive, Federația Internaționa-

lă de Handbal a lansat un program educativ și de formare la nivel
mondial pentru profesorii din școli. Conform motto-ului “Distracție,
pasiune și sănătate”, specialiști IHF în educație au organizat, într-o
primă fază, cursuri de formare pentru profesorii elevilor cu vârsta
de 5–11 ani, pe toate continentele.

Broșura de față este un manual însoțitor al acestor cursuri, oferind

tuturor profesorilor asistență practică pentru organizarea unor lecții
atractive.

Sunt convins că exercițiile practice din această broșură vor contribui

la stimularea interesului pentru handbal în rândul copiilor.

Dr. Hassan Moustafa

Președinte IHF

3
HANDBAL ÎN ȘCOALĂ:
CELE 6 FAZE ALE JOCULUI DE HANDBAL
Cele 6 faze ale jocului
Din punct de vedere tehnic și tactic, jocul are 6 faze (vezi Fig. 1):
1. Trecerea din apărare în atac
Momentul în care echipa ta intercep-
tează mingea de la adversar și începe
atacul
2. Înaintarea pe teren
Continuarea fazei de start. Trebuie să
vă mișcați rapid, în direcția porții ad-
versarului. Pentru această fază este im-
portantă viteza mare și o suprafață cât
mai extinsă de mișcare.
În această situație puteți dribla sau
pasa mingea coechipierilor (pase rapi-
de, lungi sau scurte).
3. Pătrunderea în spațiul de acțiune
Atunci când adversarii ajung înapoi în
zona semicercului propriu, au nevoie
de câteva momente să se organizeze,
pe care le puteți exploata dacă vă aflați
foarte aproape de ei. Aceasta este o oca-
zie foarte scurtă, dar extrem de intere-
santă din joc, în care pot exista oportu-
nități foarte bune de a marca. Această
fază include și repunerile rapide de la
centru după marcarea golului de către
adversar.
4
HANDBALUL ESTE UNUL DINTRE CELE MAI RAPIDE SPORTURI.
COORDONAREA, APTITUDINILE MOTRICE, TEHNICA PLINĂ DE CREATIVITATE, TACTICA
ȘI INTERACȚIUNEA VARIATE, COMBINATE CU UN SPIRIT BUN DE ECHIPĂ,
REPREZINTĂ CARACTERISTICILE ACESTUI SPORT ATRACTIV.

6. APĂRARE ÎN SISTEM 1. TRECEREA DIN APĂ-

RARE ÎN ATAC:
INTERCEPȚIE ȘI PĂ-
TRUNDERE

5. FAZA DE REPLIERE: 2. ÎNAINTARE ÎN TEREN

(FAZĂ INIȚIALĂ A APĂ- (INCLUZÂND PASAREA
RĂRII) MINGII)

4. ATAC COLECTIV: 3. PĂTRUNDERE ÎN SPA-

ÎMPOTRIVA APĂRĂRII ȚIUL DE ACȚIUNE
ORGANIZATE
(INCLUSIV ARUNCARE)

Cele 6 faze ale jocului

Din punct de vedere tehnic și tactic, jocul are 6 faze (vezi Fig. 1):

4. Atacul în sistem împotriva apărării La revenire trebuie să fiți tot timpul

organizate
Jucați împotriva apărării organizate
a adversarului și încercați să forțați o
greșeală, ceea ce vă oferă o ocazie de a
marca. Sunteți forțați să folosiți aceas-
tă parte a atacului, dacă nu ați reușit în
faza anterioară (a III-a).
5. Faza de repliere – faza inițială a apă-
rării
Imediat ce ați pierdut mingea în atac,
trebuie să reveniți imediat în spațiul
propriu de apărare.
alerți și să reîncercați să recuperați min-
gea, punând presiune pe jucătorii care
se apropie.
6. Apărare în sistem
În această fază echipa voastră s-a reașe-
zat în fața spațiului propriu de poartă.
De obicei jucătorii se aranjează precum
un zid între liniile de 6 și 9 metri, cu
scop de a opri adversarii din a ajunge
în situații favorabile de a înscrie. Din
această fază treceți

5
NOȚIUNI DE BAZĂ
PENTRU HANDBAL ÎN ȘCOALĂ
Handbalul (ca orice sport foarte dina-
mic) este un sport de contact, dar care
are la bază principii “fair play”. Regu-
lile generale ale jocului sunt întocmite
de Federația Internațională de Hand-
bal (IHF). Pentru mai multe informații
și detalii despre conținutul complet al
“Regulile de joc”, vă rugăm să accesați
www.ihf.info.
Atunci când predați handbalul în școa-
lă este necesar, bineînțeles, să cunoaș-
teți principiile de bază ale regulilor.
Dar vă rugăm să țineți cont că puteți
preda ușor handbalul dacă simplificați
și modificați regulamentele la nivel de
școală. Broșura IHF vă oferă informații
generale despre noțiunile simplificate,
care pot fi folosite atunci când predați
handbalul în școală.
Organizarea jocurilor de handbal
pentru elevi
Terenul de joc pentru handbal are, de
obicei, o suprafață de 20 metri lățime și
40 metri lungime (Fig. 2).
Cu toate acestea, începătorii ar trebui
să se antreneze pe terenuri mai mici,
cu echipe alcătuite dintr-un număr mai
mic de jucători, pentru a evita o cerere
exagerată a numărului de participanți
și pentru a crește numărul de ocazii în
care se aruncă la poartă, astfel încât ele-
vii să aibă sentimentul de succes. Fig.
2 - 4 prezintă exemple corespunzătoare
vârstei respective.
Împărțirea în zone mai mici
Latura mai lungă a suprafeței de joc
poate fi împărțită în trei terenuri mai
mici (aprox. 20 x 13 m), pe care înce-
pătorii pot juca 4 contra 4 plus portari
(Fig. 3). Dacă nu dispuneți de porți
adecvate, le puteți improviza prin me-
tode simple (vezi pagina 9).
6
O SUPRAFAȚĂ DE JOC A TERENULUI DE HANDBAL
POATE FI ÎMPĂRȚITĂ ÎN TREI TERENURI MAI MICI DE JOC.
AVANTAJ: 30 ELEVI AU POSIBILITATEA DE JUCA HANDBAL ÎN ACELAȘI TIMP

Împărțire a suprafeței în terenuri mai mici

Echipe de câte 4 jucători cu portari – un joc atractiv pentru elevi

7
JOCURILE DE HANDBAL PENTRU ELEVI SE POT ORGANIZA FOARTE UȘOR ÎN-
TR-UN TIMP FOARTE SCURT: ÎN SĂLI MICI DE SPORT, PE O TREIME DINTR-O SALĂ
DE SPORT, AFARĂ SAU CHIAR PE PLAJĂ!

Jocuri pe jumătate de teren

Elevii mai mari (10 - 11 ani) pot juca 6 comandare: lăsați elevii să joace și rolul
contra 6 plus portari, pe toată suprafa- arbitrilor, deoarece încurajează toleran-
ța terenului de joc. În cazul grupurilor ța în rândul elevilor, atât între ei, cât și
mai mari, 6 contra 6 sau 5 contra 5 (plus față de postul de arbitru.
un portar) acestea pot juca simultan, în
ambele jumătăți ale terenului (Fig. 4).
Astfel, 26 sau 22 de elevi se pot antrena
în același timp. Dacă aveți la dispoziție
numai jumătate din suprafața terenului
de joc, alcătuiți mai multe echipe, care
pot folosi alternativ aceeași poartă.
Bineînțeles că toate jocurile menționate
mai sus se pot desfășura și afară (vezi
imaginea din partea stângă, sus), pe te-
ren de iarbă sau chiar nisip. O altă re-

8
EXISTĂ MAI MULTE METODE PRIN CARE PUTEȚI SĂ INSTALAȚI O POARTĂ, DACĂ
NU AVEȚI PORȚI OFICIALE. NU TREBUIE DECÂT SĂ VĂ FOLOSIȚI IMAGINAȚIA!

Poartă corespunzătoare elevilor Dimensiuni diferite de poartă pentru începători

cu vârsta de 6 – 9 ani (dimensiune corectă poartă de handbal: 2 x 3 m)

Desenarea pe perete a unei porți Reducerea înălțimii porții prin instalarea

unei benzi (1,60 m)

Folosirea unei saltele sau a altor echipamente Folosirea unei cutii de carton.
ca poartă

9
HANDBALUL POATE FI JUCAT CU MAI MULTE TIPURI DE MINGI.
CELE DESTINATE ÎN SPECIAL ÎNCEPĂTORILOR SUNT MINGI MOI.

Trei mărimi oficiale de mingi

Mărime 1 IHF Mărime 2 IHF Mărime 3 IHF

- 50-52cm și 290-330g - 54-56cm și 325-375g - 58-60cm și 425-475g
- pentru fete (8-14 ani) - pentru fete (>14 ani) - băieți (>16 ani)
- și băieți (8-12 ani) - și băieți (12-16 ani)

Folosirea tipurilor diferite de mingi

Vă rugăm să țineți cont de faptul că

Tipuri diferite de mingi pentru practicarea
handbalului la școală
elevii cu vârsta de 5 - 11 ani pot învă-
ța să arunce numai cu acele mingi care
corespund dimensiunii mâinii. La înce-
put, ca instrument ajutător, acestea pot
fi chiar și mai mici decât cele oficiale,
destinate grupelor, în funcție de vârstă
(Fig. 4).
Puteți folosi mingi diferite ca mărime și
formă (vezi Figura 5), deoarece acestea
îmbunătățesc aptitudinile de coordo-
nare și, în special, dorința de a se juca,
dar și simțul mingii.

10
DEZVOLTAREA COPIILOR
Se știe foarte bine că abilitatea de a face
mișcare depinde de nivelul de dezvol-
tare al sistemului nervos central. Dez-
voltarea acestui sistem urmează un ti-
par specific, procesul fiind influențat
de factorii care provoacă senzațiile.
Există o legătură strânsă între dezvol-
tarea percepțiilor și a funcțiilor moto-
rii, această dezvoltare urmând un tipar
specific.
Dezvoltarea se poate înregistra rapid
sau mai lent. Copiii se dezvoltă dife-
rit, chiar și la aceeași vârstă. Copiii care
încep școala posedă numai deprinderi
motrice de bază: = mersul târât, căță-
rarea, plimbarea, alergarea, săritura și
aruncarea. Condiția prestabilită pen-
tru dezvoltarea funcțiilor motorii este
ca elevii să fie expuși la cât mai multe
exerciții, situații posibile. Sistemul ner-
vos central care controlează mișcarea
se dezvoltă complet numai la vârsta de
10 - 12 ani.
Vă prezentăm mai multe aspecte de-
monstrate, care au la bază studii de în-
credere:
• pe durata dezvoltării, copilul tre-
ce printr-o etapă de creștere rapidă (în
înălțime) și lentă (circumferință);
• dezvoltarea bruscă (în înălțime
și circumferință) se înregistrează chiar
înainte de pubertate;
• în general, fetele se dezvoltă și se
maturizează mai devreme decât băieții;
• forța musculară crește aproxima-
tiv la 1 an de la apariția pubertății;
• începând cu vârsta de 10 – 12 ani,
un copil devine capabil de a învăța pro-
cedee tactice și tehnice;
• educarea rezistenței și coordonă-
rii poate fi mai puțin eficientă la puber-
tate
• dezvoltarea unui copil depinde,
bineînțeles, de mai mulți factori (func-
ții motrice, mentalitate, limbaj, simțuri
și mod de gândi)
Ca o consecință a factorilor/condițiilor
prestabilite mai sus menționate, se re-
comandă că învățarea handbalului în
școală să țină cont de procedeele teh-
nice și tactice specifice categoriilor de
vârstă (vezi pagina 12/13).
11
DEZVOLTAREA COPIILOR

Sub 8 ani

• Mânuirea mingii
• Prinderea
• Pasarea
• Jocul colectiv
• Aruncarea la poartă

Sub 10 ani

• Mânuirea mingii
• Prinderea, pasarea și fenta, driblingul,
și aruncarea la poartă
• Jocul colectiv
• Luarea de decizii 2 contra 1
• Poziționarea tactică inteligentă
• Situații de 1 contra 1
• Apărarea unei zone
• Colaborarea în apărare

12
DEZVOLTAREA COPIILOR

Sub 12 ani

• Mânuirea mingii
• Prinderea, driblingul, aruncarea la poartă, pa-
sarea și fenta
• Blocaje, joc colectiv
• Luarea deciziilor în 2 contra 1 și 3 contra 2
• Situații de rezolvare 1 contra 1
• Jucarea contraatacului
• Dezvoltarea jocului bun și rapid de picioare și
atacarea adversarului, interceptarea mingii în
apărare
• Așezarea și colaborarea în apărare

Sub 14 ani

• Noțiuni tehnice de bază în atac

• Noțiuni de tehnică individuală și de tactică, spe-
cifice diferitelor posturi în atac
• Încrucișări și mișcări de pătrundere în atac
• Jucarea contraatacului
• Îmbunătățirea jocului de picioare, atacarea ad-
versar, blocarea aruncări și interceptarea mingii
în apărare
• Poziționarea și colaborarea în apărare
• Luarea inițiativei tactice în apărare

13
METODE ȘI PLANIFICARE
Handbalul trebuie predat ca un joc care
are la bază elemente și procedee tehni-
ce, cunoștințe tactice și capacitate de a
improviza. Dar handbalul este și un
sport de contact, iar noi trebuie să învă-
țăm elevii să gestioneze aceste confrun-
tări fără să se teamă de ele și să devină
agresivi, folosindu-și noțiunile tehnice
și cunoștințele tactice.
Profesorul trebuie să-și pregătească
orele de handbal astfel încât să solicite
și modul de a gândi al elevilor.
Acest lucru se poate obține prin:
• Jocuri tactice, în care elevii trebu-
ie să-și pună permanent întrebări.
”Cui ar trebui să dau pasa?”
”Unde voi alerga?”
”Am curajul să driblez?”
• Exerciții practice cât mai simi-
lare cu jocul în sine. Un exemplu de
contraatac, în care 2 jucători sunt sin-
guri cu 1 adversar. ”Pasez unui coleg
de echipă sau încerc singur?” În aceste
situații jucătorii au un timp foarte scurt
să perceapă, să evalueze, să ia decizia și
să acționeze.
• Exerciții cu mai multe soluții, lă-
sând elevii să găsească cea mai bună
soluție, în funcție de experiența perso-
nală.
14
ORGANIZAȚI JOCURILE ȘI EXERCIȚIILE ASTFEL ÎNCÂT ELEVII SĂ BENEFICIEZE DE
VOLUM MARE DE LUCRU, DE CÂT MAI MULTE CONTACTE CU MINGEA ȘI, BINEÎN-
ȚELES, DE CÂT MAI MULTE ARUNCĂRI LA POARTĂ ÎNTR-O LECȚIE.

Pentru a obține un bun rezultat din lec-

ții, este important ca elevii să fie moti-
vați și să înțeleagă ceea ce fac. Această
responsabilitate vă aparține!

Dacă exercițiile sunt prea complicate

sau prea simple, elevii își vor pierde
motivația și concentrarea. Această acți-
une necesită cunoștințe teoretice sufici-
ente de handbal și abilitatea de a orga-
niza și planifica o lecție de handbal la
școală.

În cazul multor profesori, organizarea

unei activități va reprezenta problema
principală. Principalul scop al lecției de
handbal în școală este menținerea unui
nivel optim al activității, în funcție de
nevoia naturală a copiilor pentru miș-
care și joacă. Profesorii trebuie să acor-
de importanță dezvoltării rezistenței,
forței, agilității și, în același timp, să
prezinte handbalul ca pe un joc distrac-
tiv, foarte variat. Principala problemă
pentru mulți profesori o reprezintă nu-
mărul prea mare de elevi care să practi-
ce acest sport într-o sală de sport redu-
să ca dimensiuni.

În acest caz, poate fi un avantaj practi-

carea a diferite jocuri și exerciții pentru
a familiariza elevii cu mingea, exerciții
și jocuri adaptate la jocul de handbal în
sine.

15
METODE ȘI PLANIFICARE
GREȘIT! Activitate prea redusă.
Jocuri de întrecere
Întrecerile reprezintă o metodă foarte
bună de activitate dar, de cele mai mul-
te ori, sunt greșit organizate, cu două
grupe numeroase care se întrec, dar
care au o activitate prea redusă, du-
când la multă inactivitate și prea mult
stres în competiția individuală.
Aplicând această metodă veți putea
crește în mare măsură nivelul de acti-
vitate și puteți reduce caracterul unei
competiții individuale. Este posibil, cu
puțină imaginație, să variați exerciți-
ile schimbând formele de alergare, de
manevrare a mingii, numărul de mingi
etc. … (vezi Fig. 6A și 6B)
16
METODE ȘI PLANIFICARE
CORECT! Mai multe activități.
Împărțirea sălii
De multe ori puteți crede că sala este
mult prea mică dar, în realitate, puteți
organiza o activitate mai intensă îm-
părțind-o în 2 sau 3 părți! Sala se îm-
parte, astfel, în mai multe zone mai
mici dar, cu toate acestea, veți putea să
organizați jocuri și exerciții în aceste
spații create. Împărțind sala în 3 zone,
veți putea avea permanent un grup
activ. Împărțirea în zone poate fi ușor
marcată prin instalarea de conuri,
bănci, echipament de gimnastică sau
alte materiale disponibile. Puteți or-
ganiza aceleași exerciții în toate cele 3
zone și, după un timp, le puteți înlocui
cu alte activități, prin rotație (vezi Fig.
7 și 8 de la paginile 18 și 19).
17
METODE ȘI PLANIFICARE
Exerciții de coordonare
cu pasare/aruncare
Elevii, împărțiți în trei grupe pe trei
culori, trebuie să finalizeze trei trasee
diferite, fiecare încheiat cu aruncare la
poartă.
• Culoar 1: sărituri/dribling în cer-
curi; pasare la partener, reprimire și
aruncare la poartă.
• Culoar 2: sărituri/târâre/dri-
bling peste bancă; dribling și aruncare
la poartă
• Culoar 3: dribling prin culoar
mic/trasee diferite; pasare la partener,
reprimire și aruncare la poartă.
18
METODE ȘI PLANIFICARE
Concurs pe echipe
Trei grupe organizate pe trei terenuri
efectuează aceleași trasee.
Sarcini:
• Dribling de trei ori în jurul băncii
(sau alt marcaj)
• Rostogolire înainte pe saltea
• Aruncare la poartă din punct
marcat
• Dribling înapoi și pasă la urmă-
torul jucător din grupă
Grupa cu cel mai mare număr de goluri
este declarată câștigătoare.
19
METODE ȘI PLANIFICARE

Teren 1

Teren 1 Teren 2 Teren 3 Teren 2 Teren 3 Teren 4

Trei terenuri alăturate (pe lungime) Patru terenuri alăturate (inclusiv linii laterale)

Teren de joc

Teren
Teren de joc Teren exerciții
exerciții

Teren de joc și de exerciții de dimensiuni Un teren de joc și de exerciții (pe toată lățimea
diferite terenului!)

Teren exerciții

Teren exerciții Teren de joc

Teren de joc

Un teren de joc transversal, unul pentru exerci- Două terenuri pe lungime

ții în spațiul de poartă

20
METODE ȘI PLANIFICARE

Teren de joc 1
Teren de joc 1

Teren de joc 2

Teren de joc 2 Teren de joc 3

Două terenuri transversale Trei terenuri transversale

Teren exerciții

Teren 1 Teren 2
Tere
iiiț

n
exerc

exer

Teren de joc
ciț
n
Tere

ii

Teren 3 Teren 4

Joc pe jumătate de teren plus alergare în jurul Patru grupe în patru dreptunghiuri
terenului

Sfaturi practice
Vă rugăm să țineți cont de următoarele
reguli atunci când jucați sau practicați
ții

exerciții în spații alăturate pe teren:

ci
exer

Teren de joc • Folosiți cutiile sau obiecte similare

n
Tere

pentru a evita rostogolirea mingilor pe

Un teren de joc pe toată lățimea, partea laterală
a terenului pentru exerciții
teren.
• Ca instrumente de separare a sălii
puteți folosi bănci sau alte echipamen-
te, ex.: saltele sau bandă adezivă; nu fo-
losiți bare.

21
METODE ȘI PLANIFICARE
Volum mare, intensitate mare
Pentru o activitate și intensitate mari pe
durata antrenamentelor, este necesar să
le planificați în avans. Timpul petrecut
cu organizarea și planificarea în avans
va fi recompensat printr-o calitate cres-
cută a lecțiilor! Câteva cuvinte și/sau o
schiță pe o foaie de hârtie pot da rezul-
tate bune.
Mingea reprezintă centrul atenției în
jocul de handbal, de aceea trebuie in-
clusă în toate activitățile. Cu cât un
elev are contact mai mult cu mingea,
cu atât o va manevra mai bine. Trebuie
să fim conștienți de acest lucru atunci
când alcătuim grupele – cu cât sunt mai
puțini participanți într-o grupă, cu atât
mai mult vor fi în contact cu mingea.
În același timp, știm că anumite exer-
ciții necesită un număr minim de par-
ticipanți pentru a putea fi practicate.
Încercați întotdeauna să introduceți un
element atractiv.
De exemplu, dacă folosiți mai multe
mingi în anumite exerciții veți crește
ritmul de activitate.
Jocuri pe ambele jumătăți ale terenului
O metodă obișnuită de organizare a
lecției este să jucați câte un joc în fiecare
jumătate a terenului. Astfel, au șansa
de a juca simultan 4 echipe sau 24 de
elevi.
Activitatea poate fi controlată din cen-
trul terenului. Dezavantajul este că
prin această metodă se pot practica nu-
mai anumite faze din joc (Fazele 4 și 6).
Exercițiul poate fi îmbunătățit astfel:
• Atunci când echipa din atac pier-
de mingea, toată lumea aleargă sub for-
mă de întrecere în centrul terenului și
înapoi. Cele două echipe schimbă rolu-
rile pe durata alergării.
• Atunci când un jucător din echipa
care se apără interceptează mingea, va
dribla până la linia de centru și înapoi.
În acest timp, jucătorii din atac care au
pierdut mingea se transformă în echipa
care se apără, apărându-se om la om,
prevenindu-se, astfel, ca jucătorul care
se întoarce să paseze mingea și, în ace-
lași timp, să încerce să reintre în pose-
sia mingii (Faza 5).
• Schimbarea echipelor din apăra-
re în atac la intervale de timp prestabi-
lite.
• Schimbarea echipelor din apăra-
re în atac după un anumit număr de fa-
ulturi etc. (Fig. 9)
22
METODE ȘI PLANIFICARE
SCHIMBAREA ECHIPELOR DIN ATAC ÎN APĂRARE

În cazul în care numărul jucătorilor nu Dacă jocul se prelungește prea mult

este suficient pentru 4 echipe, puteți între 2 echipe, profesorul trebuie să in-
aplica un sistem de rotație în 3 echi- tervină și să schimbe echipele între ele
pe. Aceasta înseamnă că, în timp ce 2 (Fig. 10). Sugestii pentru organizarea
echipe joacă, a treia așteaptă în zona de activităților în sală - Fig.11
schimb. În cazul în care o echipă mar-
chează un gol, aceasta iese din joc și se
schimbă cu echipa care așteaptă.

23
METODE ȘI PLANIFICARE
Sistem de rotație în 3 echipe

Trei activități diferite

Saltea cu mingi

Bancă cu mingi

Alergare și pasare

24
METODE ȘI PLANIFICARE
Handbal pe jumătate de teren
Pe jumătate din suprafața de joc se mar-
chează pe mijloc două terenuri. Liniile
care delimitează poarta sunt drepte!
Terenul din stânga: se joacă 3 contra 3/4
contra 4 (în cazul începătorilor, superi-
oritate numerică 3 contra 2/4 contra 3).
Terenul din dreapta: se joacă 2 contra
2/3 contra 3; se implică și portarul, ast-
fel încât echipa care atacă să fie tot tim-
pul în superioritate numerică.
Scop: aruncarea mingii la poarta mar-
cată cu conuri.
25
MANEVRAREA MINGII

Rostogolirea mingii printre picioare în formă de 8

Schimbarea prizei la minge între picioare, cu mișcare corespunzătoare a mâinilor

Aruncarea în sus a mingii cu picioarele din poziție șezută și prinderea ei din picioare

26
SCOPUL PRACTIC AL MANEVRĂRII MINGII ESTE DE A ÎNVĂȚA ELEVII BAZA
PASĂRII, PRINDERII ȘI DRIBLINGULUI. EXERCIȚIILE DESCRISE SE FOLOSESC ȘI
LA ÎNCĂLZIRE, LA COORDONAREA MINGE-OCHI-MÂNĂ ȘI LA DEZVOLTAREA
CUNOȘTINȚELOR TEHNICE/TACTICE DE BAZĂ.

Aruncarea înapoi a mingii printre picioare, întoarcere și prinderea mingii

Aruncarea mingii din culcat dorsal, întoarcere și prindere minge

Ținerea mingii în echilibru cu Lovirea mingii cu o a doua Driblingul unei mingi cu a

a doua minge minge doua minge

27
MANEVRAREA MINGII

Dribling în jurul corpului Dribling din șezut Dribling din sărituri

Dribling în jurul / peste Alergare după coleg în dribling, simulând mișcările acestuia
obstacole

Dribling în rând, pe linii prestabilite Dribling printre jaloane

28
MANEVRAREA MINGII
EXERCIȚIILE DE MANEVRARE A MINGII ÎMBUNĂTĂȚESC ÎNCREDEREA ȘI CREATIVITATEA ÎN JOC.
IATĂ CÂTEVA EXEMPLE DE DRIBLING.

Dribling în spațiu limitat fără contact între Schimbare a poziției în cerc, cu dribling, la
jucători semnal vizual

Dribling înainte, înapoi și lateral la semnal vizual

Un jucător fără minge încearcă să scoată mingea din dribling de la jucătorii cu minge

29
MANEVRAREA MINGII

Pase cu solul, în spațiul limitat de un cerc. Pasarea mingii la perete și

prinderea ei

A pasează la B; B aruncă mingea în aer; A și B schimbă pozițiile, A prinde mingea

Grupe de 3: Elevul din mijloc pasează alternativ celorlalți 2 jucători

30
MANEVRAREA MINGII
ACESTE EXERCIȚII ÎMBUNĂTĂȚESC PRINDEREA ȘI PASAREA MINGII DE PE LOC ȘI DIN MIȘCARE, DAR ȘI
COORDONAREA MINGE-MÂNĂ-OCHI.

Pasare și prindere în cerc: mai întâi se pasează cu o singură minge, apoi două, în același timp

Pasarea simultană cu podeaua Pasă directă cu două mingi, simultan

a două mingi

Grupe de 3: doi atacanți își pasează mingea. Elevul din mijloc încearcă s-o intercepteze

31
MANEVRAREA MINGII

Două echipe încearcă să lovească o minge medicinală peste linia care limitează
terenul adversarului

Concursuri de aruncări între elevi: de câte ori pot lovi ținta de la distanțe diferite?

Concursuri de aruncare între grupuri: deplasarea băncilor sau a cutiilor prin aruncare

32
MANEVRAREA MINGII
ACESTE EXERCIȚII ÎMBUNĂTĂȚESC PRINDEREA ȘI PASAREA MINGII DE PE LOC ȘI DIN MIȘCARE, DAR ȘI
COORDONAREA MINGE-MÂNĂ-OCHI.

Mutarea unei cutii în poartă/la țintă. Alternativă: cutia se așază pe o placă cu role,
cu o minge medicinală în interior.

Concurs pe echipe cu aruncare în obiecte diferite

Alternativă: fiecare echipă încearcă să deplaseze mingea către cealaltă echipă

(distanță mai mare de aruncare)

33
MANEVRAREA MINGII

Fiecare elev are câte o minge

• Dribling încet în spatele unui coleg. Încercați să

driblați în același rând, simultan.
• Încercați să scoateți mingea din dribling de la un
coleg fără să-l atingeți, în timp ce amândoi faceți
dribling.
• Încercați să pasați mingea din săritură la coleg
și s-o prindeți pe cea pasată de el, în același timp.
• Încercați să pasați mingea în aer colegului și s-o
prindeți pe cea aruncată de el în același timp.

Doi elevi lucrează cu aceeași minge

• Încercați să aruncați pe rând mingea în podea

(ușor, tare, de aproape, de la distanță).
• Încercați să aruncați mingea într-un perete. Co-
legul trebuie s-o prindă (ușor, tare, de aproape,
de la distanță, lovire a aceluiași punct de fiecare
dată etc….).
• Încercați să pasați colegului mingea, astfel încât
acesta să o prindă.
• Încercați să vă deplasați printre ceilalți colegi,
pasând mingea în moduri diferite.

34
MANEVRAREA MINGII
MANEVRAREA MINGII ÎN DIFERITE FORME DE ORGANIZARE

Trei elevi se joacă cu o singură minge

• Jucați 2 contra 1 într-o zonă deli-

mitată. Elevul A și elevul B fac echipă
împotriva elevului C. Câte pase reușesc
între ei înainte ca elevul C să intercep-
teze mingea? Amintiți-vă să schimbați
echipele periodic.

• Pase în triunghi. Când elevul

prinde mingea, pătrunde către centrul
triunghiului și pasează mingea elevu-
lui următor.

• Pase în triunghi din alergare în

• Driblați în ștafetă cu 3 aruncări și
3 prinderi la perete. Echipele au câte 3
elevi. Primul driblează, aruncă la pere-
te și prinde mingea de 3 ori înainte de
a dribla înapoi la cel de-al doilea coleg
etc.
jurul sălii. Amintiți-vă să schimbați po-
zițiile.
• Încercați să vă deplasați în forma
cifrei 8, în timp ce treceți unii pe lângă
ceilalți.

• Exercițiu la perete. Unul din cei 3

elevi aruncă mingea cât de tare poate la
perete. Cel care prinde mingea obține 2
puncte, dacă reușește acest lucru înain-
te ca ea să atingă podeaua. Dacă min-
gea atinge podeaua, obțineți 1 punct.
Elevul care prinde mingea trebuie apoi
să o arunce. Cine va obține primul 10
puncte?

35
JOCURI SCURTE ȘI JOCURI TACTICE
Control total
Toți elevii trebuie să ia o minge și să
alerge, făcând dribling, într-o zonă de-
limitată. În timpul alergării trebuie să
păstrați controlul mingii și, simultan,
să loviți mingile celorlalți colegi, pen-
tru ca aceștia să le piardă. Dacă pierdeți
mingea, recuperați-o cât mai repede și
continuați exercițiul.
Elevii aleargă și fac dribling ca în exer-
cițiul alăturat dar, la semnalul profeso-
rului, toți trebuie să așeze mingea pe
podea și să continue alergarea către un
punct prestabilit. Profesorul scoate din
joc una dintre mingi și, la semnalul său,
toi elevii trebuie să încerce să ia câte o
minge de pe podea. Elevul care nu re-
ușește trebuie să alerge până în capătul
opus al sălii și să se întoarcă, înainte de
a-și recupera mingea.
36
JOCURI SCURTE ȘI JOCURI TACTICE
JOCURILE SCURTE ȘI CELE TACTICE REPREZINTĂ METODE IDEALE PENTRU DEZVOLTAREA
CELOR MAI BUNE APTITUDINI DE JOC

Găsirea jucătorului optim

Împărțiți elevii în grupe de câte 4.

Fiecare grupă primește câte o minge.
Elevii din fiecare grupă primesc un
număr, de la 1 la 4. Mingea se pasează
întotdeauna de la 1 la 2 la 3 la 4, apoi
înapoi la 1. Este important ca elevii să
se deplaseze cât mai mult în jurul sălii
în timp ce pasează mingea (Fig. 13).

37
JOCURI SCURTE ȘI JOCURI TACTICE
Pasarea mingii în formă de stea
Așezați elevii (6-8) ca în figura de mai
sus. Folosiți 2 mingi. Elevul din mijloc
primește primul mingea de la un elev
de pe margine și o pasează înapoi la ur-
mătorul elev din cerc, apoi se întoarce
pentru a primi a doua minge în același
mod, înainte de a se întoarce pentru
prima minge și așa mai departe (Fig.
14).
Variante:
• Ambele mingi se joacă în aceeași
direcție
• Mingile se pasează în direcții
opuse
• Elevul din centru alege modul în
care pasează a doua minge
• Asigurați-vă că toți elevii intră pe
rând în centrul cercului
38
JOCURI SCURTE ȘI JOCURI TACTICE

Pasați mingea în exercițiu tip concurs

Obiective: Alternativă: Același exercițiu, dar ele-

Pasarea și prinderea într-un anumit vii sunt așezați față în față, formând un
timp, similar unei competiții. culoar.
12 - 16 jucători se așază în cerc. Fiecare
al doilea jucător aparține echipei A, cei- Notă: Primul jucător din fiecare echipă
lalți echipei B. Fiecare echipă are câte o poartă o banderolă.
minge și încearcă să o paseze de 3 ori
pe lung, în sensul acelor de ceasornic,
fără să o scape, dacă este posibil. Echi-
pa care termină prima câștigă.

39
JOCURI SCURTE ȘI JOCURI TACTICE
10 Pase
Împărțiți elevii în două grupe și așe-
zați-i în zona delimitată. Profesorul
aruncă mingea în aer pentru a începe
jocul, după care depinde de cele două
grupe să încerce să paseze mingea între
ei de 10 ori. Elevii și profesorul numă-
ră pasele cu voce tare. Atunci când una
dintre grupe pierde mingea sau iese
din zona delimitată, va începe numără-
toarea pentru cealaltă grupă.
De fiecare dată când una dintre grupe
ajunge la 10 pase, se adaugă 1 punct la
scor. Încercați să aplicați regulile jocu-
lui de handbal cât mai mult posibil.
Alternative:
• 5 contra 4
• 5 contra 5 cu jucător neutru (vezi
imaginea)
40
JOCURI SCURTE ȘI JOCURI TACTICE

Jocului ”tigrului”

Obiective: • Pasa la jucătorul de lângă nu este

Furatul mingii; intercepția paselor; re- permisă.
acție, creativitate, percepție, anticipație. • Pasele de la nivelul capului, di-
7 jucători stau așezați în cerc cu 2 ”ti- recte, cu podeaua, la stânga sau la
gri” în interior. Ei încearcă să intercep- dreapta sunt permise.
teze pasele (premiați cu timp mai mult
sau cu un punct pentru fiecare minge Alternativă:
”furată”). • 7 contra 3

Regulamente:

41
JOCURI SCURTE ȘI JOCURI TACTICE
Mingea care ”înțeapă”
Trasați 2 cercuri ca în imaginea de mai
sus. Așezați un elev în cercul din inte-
rior, 2 în cel exterior cu rol de apărător,
iar restul elevilor în afara cercurilor. Se
folosește o singură minge.
Elevii din afara cercurilor trebuie să
încerce să-l lovească cu mingea pe cel
aflat în cercul interior. Elevii din cercul
exterior trebuie să încerce să blocheze
aceste aruncări, fără a prinde mingea!
Elevul care-l lovește pe cel din mijloc
trebuie apoi să schimbe locul cu acesta.
Însă, dacă elevul din mijloc reușește să
prindă mingea, acesta nu este eliminat.
Profesorul trebuie să se asigure că pa-
sele sunt rapide și că elevii își schimbă
rolurile (Fig. 15).
42
JOCURI SCURTE ȘI JOCURI TACTICE
Loviți cutia (4 contra 3 sau 4 contra 4)
Obiective: ”furați” mingea, atacați ad-
versarul și interceptați pasele, blocați
mingile aruncate la poartă, eliberați-vă
pentru a ajunge într-o poziție bună de
atacare a porții; aruncați la țintă; pre-
zentați regula ”spațiului unde se poate
înscrie”.
Se așază o cutie în mijlocul unui cerc cu
diametrul de 8 – 10 m. 2 echipe se întrec
în afara cercului. În cazul unei inferio-
rități numerice, echipa respectivă ră-
mâne în posesia mingii un timp limitat
(maxim 3 min), încercând să marcheze
cât mai multe goluri posibil (se punc-
tează aruncările care trec prin cutie).
La expirarea timpului, echipele inver-
sează rolurile. Echipele, cu număr simi-
lar de jucători (4–4), schimbă pozițiile
de atac și apărare de fiecare dată când
jucătorii din atac pierd mingea (trec de
limita terenului, se fac pași, se pătrun-
de incorect în spațiul de poartă, arun-
cări ratate la poartă). Atunci când echi-
pa din atac marchează un gol, rămâne
în posesia mingii. În situații dificile (ni-
meni care să primească pasa) aveți voie
să faceți un dribling.
43
JOCURI SCURTE ȘI JOCURI TACTICE
Loviți ”trofeul” (5 contra 4)
Obiective: ”furați” mingea, intercep-
tați mingile, întârziați pasele; apărați
”trofeul”; încercați să obțineți o situație
clară de lovire a trofeului; extindeți re-
gulile de joc.
O minge medicinală se așază pe o cu-
tie care se află în mijlocul unui cerc cu
diametrul de 8 - 10 m (marcat prin li-
nie). O echipă din atac (5 jucători) joacă
împotriva unei echipe din apărare, în-
cercând să lovească mingea medicinală
pentru ca aceasta să cadă. Timp de joc:
3 min, cu schimbare roluri echipe.
Alternativă:
Echipa din apărare are un număr egal
de jucători (5). Atunci când aceștia re-
ușesc să intercepteze mingea de la ad-
versar, echipa devine cea care atacă și
încearcă să lovească mingea medicina-
lă. Reguli extinse: introduceți o arunca-
re liberă dacă se comite un fault. Gre-
șelile tehnice (pași sau joc pasiv) vor fi
penalizate cu aruncare liberă și acorda-
rea posesiei mingii adversarului.
44
JOCURI SCURTE ȘI JOCURI TACTICE

Labirintul

Așezați 8 elevi într-un pătrat, cu un elev Începeți mai ușor! Practicând exercițiul
în fiecare colț și altul la jumătatea dis- mai mult timp, elevii vor putea pre-
tanței dintre cei doi. 2 elevi din colțuri lungi durata jocului, acesta devenind
opuse au mingea. Mingea trebuie întot- un bun exercițiu de antrenare a rezis-
deauna pasată spre dreapta, la cel mai tenței (Fig. 16)
apropiat elev. Mingea poate fi pasată și
în direcție opusă. Imediat după ce pa-
sați mingea, alergați și schimbați locul
cu elevul din partea opusă din pătrat.

45
JOCURI SCURTE ȘI JOCURI TACTICE

Regele mingilor

Împărțiți elevii în două echipe. Unul Alternativă:

dintre ei se așază pe o cutie sau bancă, Se consideră punct marcat dacă pasa se
în celălalt capăt al terenului. face din săritură sau de la șold.
Echipele marchează un gol atunci când
pasează elevului care stă pe cutie sau
bancă. Adversarii încearcă să intercep-
teze mingea și să oprească pasele la co-
legul așezat pe cutie/bancă (Fig. 17).

46
JOCURI SCURTE ȘI JOCURI TACTICE
Handbal ”interval”
Împărțiți studenții în 4 echipe, cu una
așezată în spatele băncii. 2 echipe se
joacă pe diagonala sălii. Se conside-
ră punct marcat atunci când se atinge
banca.
Atunci când o echipă lovește banca,
ambele echipe se întorc la locurile lor,
abandonând mingea.
Vor intra celelalte două echipe care re-
cuperează mingea și încep jocul.
Limită de timp = 1 minut, dacă nu se
marchează – schimbați echipele. Ținta
poate deveni mai dificil de atins dacă
schimbați banca cu un scaun (Fig. 18)
47
JOCURI ÎN ECHIPE RESTRÂNSE
4-2
4 contra 2 / 3 contra 3 cu jucători ”neutri”
Organizare: două terenuri de 9 x 9 m,
în care jocurile se desfășoară în același
timp. Terenurile pot fi delimitate, de
exemplu, cu ajutorul conurilor. Imagi-
nea prezintă cele două jocuri diferite.
Primul joc: 4 contra 2 cu sarcini supli-
mentare (stânga)
4 atacanți contra 2 apărători. Jucătorii
de rezervă pot fi înlocuiți în orice mo-
ment.
Scop: pasarea mingii în echipă pentru o
perioadă cât mai mare. Posesia mingii
se schimbă după 3 intercepții.
3-3
Sarcină suplimentară: fiecare atacant
trebuie să alerge în jurul conului după
efectuarea pasei. Cine reușește cele mai
multe pase?
Al doilea joc: 3 contra 3 cu un jucător
”neutru” (dreapta)
3 echipe cu 4 (3) jucători. Se așază 5-6
bucăți de covor pe teren. 2 echipe joa-
că 3 contra 3. Jucătorii aflați în posesia
mingii pot pasa și jucătorilor neutri din
afara terenului. Scop: pasarea la un co-
leg de echipă de pe bucata de covor.
Dacă echipa din apărare interceptea-
ză mingea, vor continua imediat jocul,
schimbându-se rolurile.
48
JOCURI ÎN ECHIPE RESTRÂNSE
Această serie de jocuri metodice se joacă întotdeauna în superioritate numerică, ca ajutor în învățare.
Primul joc: 4 contra 3 cu mai multe
mingi (stânga). Organizare: 2 terenuri
de 9 x 9 m (sală mică). 2 echipe cu câte 6
jucători per teren (=24 jucători). Echipa
aflată în posesia mingii este întotdeau-
na superioară numeric (4 contra 3).
Orice înlocuire este posibilă. Se așază o
cutie cu 10 mingi pe oricare din părțile
laterale, pe lungime. Sarcină: pasarea
mingii, de exemplu timp de 1 min. în
echipă, apoi așezarea mingii în cutia
rezervată echipei respective; dreptul
de joc se transferă la cealaltă echipă.
Dacă aceasta pierde mingea, poate lua
o minge nouă din cutia lor, iar echipa
adversă așază mingea interceptată în
propria cutie.
Cine are cele mai multe mingi după 10
acțiuni?
Al doilea joc: 4 contra 3 cu 4 jucători ne-
utri la primire (dreapta)
Organizare: 2 terenuri de câte 10 x 9 m.
3 echipe de câte 4 jucători. Echipa aflată
în posesia mingii joacă 4 contra 3. Orice
înlocuire este posibilă. Mingea trebuie
pasată la cei 4 jucători aflați la primire.
Scop: pasarea a 8 (10, 12) pase la rând
= 1 punct. Dacă jucătorii din apărare
prind mingea se transferă dreptul de
joc, iar un jucător de rezervă/care pri-
mește mingea poate intra în teren.
49
JOCURI ÎN ECHIPE RESTRÂNSE
3-2
3 contra 2 / 4 contra 3
Primul joc: 3 contra 2 cu ținte de arun-
care (stânga)
Organizare: 2 terenuri de câte 10 x 6-8
m. 1 linie de aruncare de la 4-6 m la dis-
tanță de țintă. 3 jucători în atac contra
2 în apărare (echipele se alcătuiesc în
funcție de număr).
Procedură: după 8 - 10 pase, cei din
atac pot încerca să lovească una dintre
ținte (2 cutii mici) de la linia de arun-
care fără a fi deranjați de jucătorii din
apărare. Dacă apărătorii reușesc să in-
tercepteze mingea, atunci și ei vor în-
cerca să lovească ținta fără a fi deranjați
de adversari. Dificultate: nu este per-
mis driblingul.
4-3
Al doilea joc: 4 contra 3 cu ”joker”
(dreapta) Organizare: terenuri de joc
similare primului joc. Calculare scor:
se consideră punct marcat dacă jucă-
torul pasează de la linia de aruncare și
primește mingea în terenul demarcat
(prinderea mingii!). Se poate pătrun-
de în terenul ”joker” numai de câte un
jucător al fiecărei echipe. Schimbați, de
exemplu, după 1 min. Alternativă: pri-
mirea mingii, de exemplu, din așezat și
pasare înapoi.
50
JOCURI ÎN ECHIPE RESTRÂNSE
4 contra 3 cu țintă de aruncare
Organizare: 1 teren de 12 x 17-20 m (în
funcție de suprafața sălii). 1 linie de
aruncare la 4-6 m distanță de ținte (de
exemplu conuri). În acest teren se va
marca un altul, de aprox. 9 x 9 m.
Sarcină: echipa din atac aflată în supe-
rioritate numerică încearcă să rămână
în posesia mingii timp de 1 min. În ca-
zul unui punct marcat, iau imediat o
minge nouă din cutie și continuă jocul.
Dacă echipa din apărare interceptează
mingea, poate încerca să lovească conul
de la linia de aruncare (=1 punct) fără
a fi împiedicată de adversar. Jucătorii
din apărare aleargă apoi înapoi pentru
a încerca să prindă următoarea minge.
Schimbarea echipelor se face, de exem-
plu, după 1 minut.
Recomandare: intercalarea echipelor se
face în funcție de numărul de jucători
din turneu (prin rotație). Dacă nu este
posibil să organizați jocul pe două tere-
nuri simultan (ex.: în cazul sălilor mai
mici), jucătorii care nu sunt implicați
pot fi angrenați în exerciții de coordo-
nare.
51
NOȚIUNI DE BAZĂ ÎN APĂRARE
Intențiile individuale tactice ale unui
jucător din apărare sunt:
• Lupta constantă de a recâștiga
posesia mingii (interceptarea mingii)
• Oprirea constantă a posibilelor
șanse de a marca ale adversarului
Obiectivele individuale tactice sunt:
• Interceptarea paselor și preveni-
rea aruncărilor la poartă
• Supravegherea vizuală constantă
a jucătorului care are mingea
• Monitorizarea constantă a acțiu-
nilor și poziționării adversarilor
• Atacarea adversarilor
În handbal există o vorbă, că ”apărarea
se face cu picioarele” – asta înseamnă
că dacă nu aveți un joc rapid de picioa-
re și nu vă deplasați corespunzător, va
fi dificil să fiți un jucător bun în apăra-
re. Mișcarea brațelor este, de asemenea,
importantă. În multe acțiuni de apărare
vă veți folosi brațele (blocarea mingii,
atacarea adversarului etc.) iar prin miș-
carea brațelor puteți reduce raza vizu-
ală a adversarilor, astfel încât aceștia să
nu-i poată vedea pe coechipierii liberi.
52
NOȚIUNI DE BAZĂ ÎN APĂRARE

Poziția fundamentală a unui jucător • Întâmpinați adversarul în poziție

din apărare este:
• Cu ambele picioare pe sol
• Cu picioarele ușor depărtate
• Cu picioarele ușor îndoite; cu
brațele ridicate și în mișcare
• ESTE OBLIGATORIU să vă men-
țineți un echilibru bun
Atunci când un jucător din apărare se
deplasează, este important:
• Să aibă picioarele ușor îndoite
• Să facă pași adăugați, rapizi și
mici
• Să aibă ambele picioare pe sol – a
se evita săriturile
• Să se miște cu picioarele paralel –
fără a încrucișa picioarele
• Să ridice și să miște brațele
• Să aibă privirea sus – nu vă uitați
în jos la picioare
echilibrată și cu mișcări controlate
• În cazul unui atacant dreptaci,
întâmpinați adversarul cu brațul stâng
pe antebrațul adversarului și cu brațul
drept pe șoldul acestuia. Procedura este
opusă în cazul unui atacant stângaci.
• Întâmpinați adversarul cu brațe-
le îndoite
• În cazul în care adversarul aruncă
mingea cu mâna dreaptă, așezați-vă pi-
ciorul stâng în față. Invers, cu piciorul
drept în față dacă se aruncă cu mâna
dreaptă.
• Mișcați-vă pe picioare dacă ad-
versarul se deplasează înainte sau late-
ral după atacarea acestuia.
• La contactul cu adversarul încer-
cați imediat să recuperați mingea.

Handbalul este un sport dinamic cu Poziție de bază – blocarea pasei

contact fizic în situațiile de 1 la 1. Jucă-
torii trebuie să cunoască ce este permis
sau nu în astfel de situații și care este
tehnica optimă.

Procedeul de atacare al adversarului

este permis, atunci când un jucător din
apărare dorește prevenirea aruncării
la poartă sau pătrunderea unui jucător
din atac.
• Așezați-vă în poziția de apărare
de bază, fundamentală

53
NOȚIUNI DE BAZĂ ÎN APĂRARE

Blocarea mingii se folosește la oprirea

aruncării la poartă a unui atacant sau
pentru a ajuta portarul acoperind o
parte a porții. Anumiți elevi pot fi spe-
riați de poziționarea în fața unui adver-
sar care aruncă la poartă și de blocarea
aruncării cu brațele. Din acest motiv
este foarte important să-i învățați co-
rect această tehnică, dar și să discutați
cu ei despre ce înseamnă curaj.

• Întâmpinați adversarul în poziție

echilibrată și poziție fundamentală
• Încercați să stați aproape de bra-
țul de aruncare Blocarea mingii cu brațele
• Folosiți ambele brațe la blocare
• Brațele trebuie să fie foarte apro-
piate, pentru ca mingea să nu poată tre-
ce printre ele
• Îndoiți ușor coatele și păstrați po-
ziția fermă a brațelor
• Țineți mâinile ridicate și degetele
răsfirate
• Încercați să blocați mingea cu
palma sau cu antebrațul
• Concentrați-vă la minge

Scoaterea mingii din dribling

54
NOȚIUNI DE BAZĂ ÎN ATAC
Intențiile tactice individuale ale unui
jucător aflat în atac sunt: să se implice
în joc, să fie activ, să-și implice colegii
de echipă în joc, să-și depășească ad-
versarul, căutând o ocazie de a marca,
creându-și spațiu (lui și coechipierilor).
Obiectivele tactice individuale sunt:
captarea atenției colegilor de echipă,
deplasarea într-un spațiu liber, prinde-
rea și pasarea, fenta, aruncarea și sin-
cronizarea.
Este evident că principalele procedee
pentru practicarea jocului de handbal
constau în prinderea și pasarea mingii
în diferite moduri. Jucătorii trebuie să
poată prinde și pasa mingea în multe
situații diferite – de pe loc, din alerga-
re, din săritură, sub presiune din partea
jucătorilor din apărare și, de multe ori,
dezechilibrați.
Prindere: în principal, mingea se prin-
de cu două mâini în formă de cupă, cu
degetele mari de la fiecare mână apro-
piate, formând baza cupei. Mâinile tre-
buie să întâlnească mingea în dreptul
feței și să amortizeze forța pasei, tră-
gând mingea către piept. Atunci când
mingile vin prea jos, degetele mici vor
forma baza globului.
55
NOȚIUNI DE BAZĂ ÎN ATAC

Pasare, aruncare
Prindere corectă
Este foarte important să învățați elevii
noțiunile de bază ale pasării/aruncării
mingii, încă de la început. În caz con-
trar, le va fi dificil în cazul exercițiilor
de pasare mai complexe.

Poziția normală și mișcarea, atât la pa-

sare, cât și la aruncare:

• Țineți brațul ridicat la nivelul

umărului și cotul în unghi de 90 grade.

• Trageți în spate brațul de arunca-

re.

• Țineți în față piciorul stâng dacă

pasați/aruncați cu mâna dreaptă. Dacă
sunteți stângaci, țineți în față piciorul
drept.
• Mișcați în față brațul de pasare /
aruncare și finalizați mișcarea cu brațul
întins.
• Mișcarea finală a încheieturii/de-
getelor oferă mingii viteză suplimenta-
ră și direcția dorită.
• Puteți genera forță suplimentară
la pasare/aruncare dacă răsuciți trun-
chiul.
Prindere mingi înalte (între piept și cap)
• Brațele ușor îndoite, orientate în direc-
ția mingii.
• Mâinile și degetele formează o cupă, în
formă de inimă.
• Toate degetele sunt răsfirate.
• Degetele mari sunt așezate unul lângă
celălalt.
• Prinderea flexibilă a mingii în fața
corpului și amortizarea ei, retrăgând mâinile
înspre corp.
• Degetele mari se află sub minge.

56
NOȚIUNI DE BAZĂ ÎN ATAC
Mulți elevi pasează/aruncă mingea cu
piciorul greșit în față, motivul fiind fap-
tul că mișcarea de ”coordonare încruci-
șată” nu este dezvoltată complet. Dar,
cât mai devreme posibil, ei trebuie să
învețe mișcările corecte, pentru că ele
sunt esențiale în cazul exercițiilor mai
complexe. O altă eroare tehnică des ob-
servată la elevi este că pasează/aruncă
mingea cu cotul în poziție prea joasă și
prea apropiat de corp. Această greșeală
trebuie corectată cât mai devreme po-
sibil.
În cazul paselor către colegi, este esen-
țial să:
• găsiți momentul oportun pentru
pasă
• alegeți cel mai bine plasat coleg
care să primească mingea
• decideți viteza pasei
• alegeți tipul pasei
În cazul aruncării, jucătorul trebuie să
țină cont de următoarele aspecte im-
portante:
• Analiza șanselor: există posibili-
tatea înscrierii unui gol?
• Dacă da, luați decizia să aruncați
la poartă
• Apoi alegeți tipul de aruncare, lo-
cul de aruncare în poartă și traiectoria
mingii.
57
NOȚIUNI DE BAZĂ ÎN POARTĂ
La vârsta de 5 - 9 ani, elevii ar trebui
să joace toate posturile din echipă, in-
clusiv pe cel de portar. În acest fel ei
câștigă experiență și înțeleg sarcinile
diferite pe care le implică fiecare post,
fiind capabili, ulterior, să aleagă pos-
tul corect în cadrul echipei, într-o eta-
pă ulterioară. Mulți elevi își vor dori
să fie portari. O salvare bună a mingii
din poartă sau un gol marcat reprezintă
un lucru concret, iar a fi portar poate
fi considerat interesant, pentru că stă
singur în post! Dar a fi portar poate fi
și înfricoșător pentru anumiți elevi, așa
încât nu trebuie să-i forțați să devină
portari dacă nu vor.
La vârsta de 10 - 11 ani, puteți începe
selecția pentru acest post cu 2 sau 3
elevi, care au capacitatea de a deveni
portari talentați. Și tot atunci puteți în-
cepe exerciții specifice tehnicii pentru
aceștia:
• Deplasarea în poartă
• Așezarea în poartă în cazul pozi-
țiilor diferite ale adversarilor la arunca-
re - plasamentul
• Blocarea mingilor cu un braț, cu
ambele brațe, cu picioarele și brațele
împreună sau doar cu picioarele.
58
NOȚIUNI DE BAZĂ ÎN POARTĂ

Fiecare jucător aruncă de la linia de 6 m de pe loc. Jucătorii recuperează mingea și

o aruncă la poartă din aceeași poziție, dar din săritură.

Jucătorii lucrează în perechi. Unul dintre ei încearcă să arunce mingea, celălalt să

blocheze aruncarea. Perechile trebuie să arunce pe rând, nu simultan.

59