director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 1 (256) 2021 l 1,50 lei l www.topfitness.

ro

O
.R
M
IS
R
U
LT
U
C
P
O
T

Motiva]ional la \nceput de an
Spate - exerci]ii pentru
avansa]i

PENTAPROT BAR
V` anun]`m apari]ia pro-
dusului Pentaprot Bar, noul
baton nutritiv din gama
Redis Nutri]ie. Acest baton
prezint` o serie de nout`]i:
con]ine protein` din 5 surse
(lapte, zer, soia, albu[ de ou
[i maz`re) \n propor]ii egale,
este alb, are o consisten]`
fin` [i o pl`cut` arom` de
vanilie. Este foarte gustos [i
este recomandat oric`rei
Culturism&Fitness
Toat` colec]ia revistelor
noastre, de la num`rul 1
la 255, este disponibil`
acum, pe DVD, \n format
digital (pdf). Un DVD
O
cost` 15 lei. Comenzile
se pot face la telefoanele
redac]iei sau pe email.
2 Culturism&Fitness nr. 1/2021
MAGAZINUL
REDIS
persoane pentru aport nutri- muscular` \l pot folosi \ntre
tiv de proteine de origine mese, \nainte [i dup` antre-
vegetal` [i animal`, aport de nament. REDIS
fibre [i pentru energie Batonul are 60 g [i con]ine M mg). Datorit` fibrelor, se redu-
TINERETULUI
provenit` din carbohidra]ii 15,03 g protein`, 27,56 g
M
simpli [i complec[i. carbohidra]i [i 9,36 g
Cei care vor s` scad` \n gr`simi. Liceul
ßINCAI
greutate \l pot folosi [i pentru Pre]ul unui baton este de
\nlocuirea unei mese, 3,15 lei [i se poate comanda
IS
sc`pånd astfel de senza]ia pe www.redis.ro. La peste
de foame; cei care vor s` 50 batoane comandate, se Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,
creasc` \n greutate [i mas` aplic` un discount de 25%. Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte
u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, \n circa
2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga
Colegiul Na]ional Gheorghe {incai.
R
Program: luni - vineri 10.00 – 18.00
Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.
021.337.34.37
U
NUTRIMAXX
LT B.C.A.A.
SUPLIMENTE NUTRITIVE
Produs cu efect anabolic, ce are
capacitatea de a m`ri semnificativ sin-
teza de proteine \n organism [i care fa-
ciliteaz` eliberarea natural` de hormo-
ni, precum hormonul de cre[tere (GH),
U
IGF-1 [i insulina. Are un remarcabil
efect anticatabolic, prevenind distru-
gerea proteinelor [i pierderea masei
musculare. u
90 g – 28,00 lei
200 g – 49,00 lei
300 g – 68,00 lei
C
Taurina
Taurina [i lecitina sunt necesare
pentru metabolizarea gr`similor, pre-
vin formarea calculilor biliari, favori-
Editura Redis Co
P
zeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubi-
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 le, \mbun`t`]esc starea de s`n`tate a
Telefon: 021.300.75.46, 031.432.16.97; Fax: 021.351.50.58 inimii, asigur` suportul necesar sin-
tezei neurotransmi]`torilor [i au efect
e--mail: office@redis.roweb bsite: www.topfitness.ro protector asupra creierului. u
100 g – 16,00 lei
Colectiv de redac]ie
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, Creatin Monohidrat
Alexandru Bolborici [i C-tin Ionescu (corespondent SUA). Creatin` monohidrat avånd 100%
Foto: Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. puritate. Ofer` organismului energia
necesar` sus]inerii efortului intens,
SILUET
O
BAR
.R
Baton cu o valoare ener-
getic` redus`, con]inut mare
de fibre vegetale, ceai verde
(1.000 mg) [i l-carnitin` (320
ce asimilarea gr`similor [i se
favorizeaz` eliminarea lor.
Combate senza]ia de foame [i
are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand`
consumarea a 1-3 batoane pe
zi, un baton putånd \nlocui o
mas`, deoarece asigur` [i ne-
cesarul de nutrien]i. Cu cåt
sunt \nlocuite mai multe mese,
cu atåt se va realiza mai repe-
de eliminarea gr`similor.
100% vegetal. Pentru comenzi
mai mari de 50 batoane, se
face o reducere de 25%.
1,79 lei/buc.
m`re[te for]a muscular`, \mbun`t`-
]e[te refacerea postefort, cre[te volu-
mul celular, cre[te hidrarea celular`.u
90 g – 18,00 lei
300 g – 36,00 lei
gr`simii. Accelereaz` metabolismul li-
pidelor, favorizånd oxidarea lor la nivel
celular, mobilizeaz` depozitele de
gr`sime, m`re[te performan]ele fizice
[i rezisten]a la efort, reduce nivelul
500 g – 45,00 lei colesterolului [i trigliceridelor. u
30 g – 23,00 lei
L–Glutamina 50 g – 35,00 lei
100 g – 63,00 lei
Glutamina reprezint` 60% din totalul u M`sura din interiorul flacoanelor,
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% ras`, con]ine 1 g de pudr`.
din totalul aminoacizilor circulan]i
\n organism. Favorizeaz` sinteza
proteinelor, previne catabolismul
muscular (distrugerea ]esutului
muscular), \mbun`t`]e[te recupe-
rarea dup` efort, stimuleaz` pro-
ducerea hormonului de cre[tere,
stimuleaz` activitatea sistemului
imunitar, favorizeaz` hidrarea
celular`, cre[te produc]ia de
glicogen \n ficat, transport` azotul
\n locurile \n care organismul are
cea mai mare nevoie (pentru sin-
teza proteic`). u
90 g – 28,00 lei
200 g – 45,00 lei
300 g – 63,00 lei
L–Carnitina
M`re[te cu 70 % metabolizarea
Culturism&Fitness nr. 1/2021 3

PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~
Nutrifort–R
Este un concentrat de carbohi-
dra]i, proteine, vitamine [i minerale
(cu arome de vanilie, ciocolat` [i tutti
frutti) recomandat pentru cre[terea
rapid` \n mas` muscular`. O por]ie
reprezint` 90 g de produs [i, pentru o
cre[tere accelerat` a masei muscu-
lare, se recomand` dou`-trei por]ii
pe zi. O m`sur` con]ine 45 g.
Cutii 1 kg – 23,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 45,00 lei
Gale]i 5 kg – 79,00 lei
Mixforte–R
Produsul con]ine o propor]ie ridi-
cat` de carbohidra]i (70%), ce provin
din fructoz`, maltodextrin` [i dex-
troz`, substan]e care dau un gust
foarte bun produsului. Are o concen-
tra]ie de 25% proteine de origine ani-
mal` (lapte – caseinat, albumine din
ou [i proteine din zer, în cantit`]i
egale fiecare). Arome: vanilie, cioco-
lat` [i tutti frutti.
Cutii 1 kg – 33,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 59,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 61,00 lei
Super Mass–R
Este un supliment (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce, dato-
rit` compozi]iei (50% proteine [i 35%
carbohidra]i), poate \nlocui mesele
obi[nuite din timpul zilei [i este reco-
mandat atåt tuturor categoriilor de
sportivi, cåt [i celor care nu fac sport,
dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`-
CONCENTRATE PROTEICE
Super Protein–R 90
Con]ine 90% protein` de calitate
superioar`, ob]inut din lapte. Arome:
vanilie, ciocolat` [i tutti frutti.
Cutii 900 g – 63,00 lei
Ideal Protein
Con]ine dou` surse de protein`:
O
una cu absorb]ie rapid` (75% din total
de protein`) [i una cu absorb]ie lent`
(25% din total). Se asigur` astfel un
flux continuu de aminoacizi în sånge
timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i
vanilie.
4 Culturism&Fitness nr. 1/2021
Suplimente nutritive pentru
sl`bit, mas` muscular`,
energie, vitaminizare
n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i
colesterol. Se recomand` cåte o
por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie
= 80 g de produs). O m`sur` con]ine
40 g.
Cutii 900 g – 29,00 lei
S`cule]i 2,2 kg – 54,00 lei
G`le]i 2,2 kg – 56,00 lei
G`le]i 4,5 kg – 107,00 lei
Mass Forte Creatin–R
Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i,
\n plus, creatin` monohidrat pentru
stimularea cre[terii rapide \n mas` [i
for]`. Arome: vanilie, ciocolat` [i tutti
frutti.
Cutii 1 kg – 27,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 47,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 49,00 lei
G`le]i 5 kg – 86,00 lei
Whey Mass–R
Este un concentrat de carbohidra]i
(62%) [i proteine (32%), proteinele
provenind exclusiv din zer, [i este
recomandat pentru energie [i cre[tere
\n mas` muscular`. O por]ie de 90 g
con]ine 1.000 mg de L-Glutamin`, cel
mai important aminoacid pentru
mu[chi.
G`le]i 2 kg – 71,00 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din
carbohidra]i (cu arome de vanilie, cio-
colat`, tutti frutti) [i se recomand`
U
pentru refacerea rezervelor energet-
ice ale organismului. Se administrea-
z` 45 g \nainte de antrenament (pen-
tru a avea energie) [i 45-90 g dup`
C
Cutii 900 g – 32,00 lei
S`cule]i 2 kg – 61,00 lei
G`le]i 2 kg – 63,00 lei
P
Protwhey–R
Con]ine 81% protein` din zer cu un
efect anabolic puternic prin promova-
rea sintezei proteinelor \n timp ce si-
multan reduce distrugerea de pro-
tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,
valoare biologic` foarte mare, gust
foarte bun.
Cutii 900 g – 71,00 lei
G`le]i 2 kg – 143,00 lei
antrenament, pentru refacere. O
m`sur` con]ine 45 g.
Cutii 1 kg – 18,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 33,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 35,00 lei
G`le]i 5 kg – 54,00 lei
Fosfocreatin–R
Creatina este o substan]`, nece-
sar` \n toate contrac]iile musculare,
produs` \n mod normal de ficat, pan-
creas [i rinichi, din aminoacizi. Pre-
zentarea sub form` de tablete este
foarte convenabil`, deoarece pot fi
transportate [i administrate u[or, \n
plus [ti cu precizie cåte grame iei de
fiecare dat`. O tablet` con]ine 1 g de
creatin`. Se recomand` admi-
nistrarea a cåte o por]ie (5 tablete),
de 2-3 ori pe zi, \mpreun` cu un
U
pahar mare cu sucuri naturale sau
cu ap`.
90 tablete – 18,00 lei
Creatina Forte–R
Tablete masticabile, cu un gust
LT
foarte bun, care con]in 500 mg cre-
atin` monohidrat [i 300 mg dex-
troz`.
90 tablete – 14,00 lei
300 tablete – 29,00 lei
500 tablete – 43,00 lei
Creatina–R
Tablete care con]in 1.000 mg de
creatin monohidrat.
90 tablete – 18,00 lei
300 tablete – 36,00 lei
500 tablete – 55,00 lei
Milk&Egg
Concentrat din lapte (zer – 33,33%
[i caseinat – 33,33%) [i albu[ de ou –
33,33%, cu o concentra]ie proteic` de
85%.
Cutii 900 g – 71,00 lei
G`le]i 2 kg – 143,00 lei
Izolat proteic soia
Izolat proteic, din soia, cu o con-
centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un
adaos de arom` sau \ndulcitori.
Cutii 750 g – 33,00 lei
S`cule]i 2 kg – 57,00 lei
G`le]i 2 kg – 59,00 lei
VITAMINE, MINERALE
Complex–R
Este un complex de vitami-
ne-[i minerale indicat \n cazul
solicit`rilor fizice mari, \n avitami-
noze. Este indicat pentru
sportivi, dar [i pentru oamenii
care nu fac sport, ca supliment
de vitamine [i minerale. Datorit`
procentului mare de vitamina C,
M
are rol antioxidant [i stimuleaz`
sistemul imunitar. Se prezint`
sub form` de capsule gelatinoa-
se de 500 mg. Se administreaz`
2-4 capsule/zi.
50 capsule – 18,00 lei
IS
Isotonic–R Forte
Plicuri pentru b`utur` isoton-
ic` energizant`, reconfortant`,
care con]ine hidra]i de carbon cu
asimilare rapid` [i lent` [i cele
mai importante minerale [i vita-
R
mine. El \nlocuie[te rapid apa [i
mineralele pierdute prin transpi-
ra]ie [i furnizeaz` energie,
ajutånd la recuperarea rapid`
dup` efort [i \nl`turånd obo-
seala. Se recomand` \n special
sportivilor pentru refacerea [i
ridicarea performan]elor, precum
[i persoanelor care lucreaz` \n
condi]ii cu temperatur` ridicat`
sau care depun un efort fizic
mare, care presupune consum
energetic crescut [i o transpi-
ra]ie abundent`. Se fac comenzi
de minimum 5 plicuri.
25% reducere pentru minimum
50 plicuri.
1,40 lei/plic
Vitamin Complex
100% DZR
Acest complex de vitamine
poate fi administrat pentru opti-
mizarea func]iilor organismului,
men]inerea st`rii de s`n`tate,
revigorarea [i tonifierea orga-
nismului, cre[terea speran]ei de
via]`, dezvoltarea unui fizic [i
psihic s`n`tos, \mbun`t`]irea
calit`]ii vie]ii.
Se administreaz` oral, cåte 2
tablete pe zi, \mpreun` cu un
pahar de ap` sau sucuri natu-
rale. Dou` tablete con]in 100%
DZR din vitaminele: C, B3, E,
B5, B2, B6, B1, B12, acid folic,
O
Biotin`.
120 tablete – 26,00 lei
Ofert` Isotonic-R Forte
.R
Ofert` foarte avantajoas`,
con]inånd 10 plicuri de Isotonic-R
Forte [i un recipient de 0,5 l.
10 plicuri + recipient – 14,00
lei
Instant Energy
Plicuri pentru b`utur` ener-
gizant` cu vitamine [i taurin`. Se
fac comenzi de minimum 5 pli-
curi. 25% reducere pentru mini-
mum 30 plicuri.
1,30 lei/plic
Calciu Magneziu Zinc
|mpreun`, cele 3 minerale,
ajut` la men]inerea s`n`t`]ii sis-
temului nervos, muscular [i osos,
asigur` buna func]ionare a inimii
[i circula]iei, elimin` nervozitatea
[i stresul, regleaz` activitatea
prostatei, asigur` suport pentru
efort fizic sau intelectual sus]inut,
are efecte benefice asupra tenu-
lui, p`rului [i unghiilor.
Se administreaz` oral, cåte 2
capsule, de dou` ori pe zi, \mpre-
un` cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale. Doza de 4 cap-
sule asigur` 100% DZR din min-
eralele con]inute. Sportivii pot lua
doze mai mari, \n func]ie de
necesit`]i.
120 capsule – 26,00 lei
Calciu Magneziu
|mpreun`, cele dou` minerale,
ajut` la men]inerea s`n`t`]ii sis-
temului nervos, muscular [i osos,
asigur` buna func]ionare a inimii
[i circula]iei, elimin` nervozitatea
[i stresul, regleaz` activitatea
prostatei, asigur` suport pentru
efort fizic sau intelectual sus]inut,
are efecte benefice asupra tenu-
lui, p`rului [i unghiilor.
Se administreaz` oral, cåte 2
capsule, de dou` ori pe zi, \mpre-
un` cu un pahar cu ap` sau
Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 031.432.16.97
fax: 021.351.50.58
pe mail la adresa office@redis.ro
sau online pe www.redis.ro
sucuri naturale. Doza de 4 cap-
sule asigur` 100% DZR din min-
eralele con]inute. Sportivii pot lua
doze mai mari, \n func]ie de
necesit`]i.
120 capsule – 26,00 lei
Zinc
Zincul este un puternic antioxi-
dant, necesar la buna func]ionare
a sistemului imunitar, intervine \n
reglarea proceselor metabolice,
func]ionarea sistemelor enzimat-
ice [i men]ine integritatea celu-
lar`. Este indispensabil pentru
sinteza proteinelor, pentru for-
marea ADN-ului [i ajut` la
secre]ia insulinei. Regleaz` ca-
pacitatea de contrac]ie a mu[-
chilor, accelereaz` vindecarea
pl`gilor, accelereaz` cre[terea,
stimuleaz` activitatea cerebral`,
poate fi util \n anumite afec]iuni
psihice. Deoarece este necesar
pentru producerea testosteronu-
lui [i a spermei, anumite tulbur`ri
de poten]` se pot datora unei
caren]e cronice de zinc.
Se administreaz` oral o tablet`
pe zi, \mpreun` cu un pahar cu
ap` sau sucuri naturale. O
tablet` asigur` 100% DZR pentru
zinc.
120 tablete – 26,00 lei
Vitamina C 700
Vitamina C este un puternic
antioxidant, ajut` la neutralizarea
radicalilor liberi, cre[terea imu-
nit`]ii organismului, producerea
de colagen \n ]esuturile conjunc-
tive, formarea osaturii [i denti]iei,
revigorarea [i tonifierea orga-
nismului, combaterea st`rilor de
anxietate [i oboseal`, metabo-
lizarea anumitor aminoacizi [i a
glucozei, absorb]ia altor min-
erale.
Doza unui adult este de 80-
1.000 mg pe zi, \n func]ie de
necesit`]i. Se administreaz` oral
o capsul` (700 mg vitamina C) pe
zi, \mpreun` cu un pahar cu ap`
sau sucuri naturale.
120 capsule – 26,00 lei
Plata se face
ramburs
la primirea
coletului
Culturism&Fitness nr. 1/2021 5

AMINOACIZI
Amino–R
Produs de calitate superioar`, na-
tural, cu un procent [i raport optim de
aminocizi esen]iali [i dipeptide, care
asigur` o nutri]ie proteic` complet`.
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[-
te gr`simile pentru energie. Nu con-
]ine zaharuri [i gr`simi. 100% natural.
300 tablete – 33,00 lei
500 tablete – 49,00 lei
Amino Whey–R
Comprimate de 1.300 mg con]i-
nånd 85% izolat proteic din zer, una
dintre cele mai bune surse de proteine
disponibile la ora actual`. Se adminis-
treaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 compri-
mate, oral, cu ap` sau alt lichid pota-
bil. Pentru sportivii de performan]` se
pot dubla dozele.
300 comprimate – 49,00 lei
500 comprimate – 68,00 lei
Taurina–R
Tablete care con]in 500 mg de
taurin`. Se recomand` adminis-
trarea a 1–2 tb. \naintea uneia dintre
mese cu un pahar cu ap`.
100 tablete – 19,00 lei
Amino Esen]ial–R
Este un supliment care con]ine
aminoacizi esen]iali liberi sub form`
de comprimate de 1.000 mg, cu un
raport optim de aminoacizi esen]iali.
Necesarul mediu de aminoacizi
esen]iali pentru sportivi este de apro-
PRODUSE PENTRU SL~BIT
L-Carnitin Instant
Plicuri care con]in 1.000 mg L-car-
nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd
un gust excelent. Se fac comenzi de
minimum 5 plicuri. 25% reducere pen -
tru comenzi de peste 50 buc`]i.
1,60 lei/plic
Fibromix–R
Tablete masticabile cu valoare
energetic` redus`, pentru reducerea
stratului adipos [i sc`derea \n greu-
tate. Este bogat \n proteine, fibre nat-
urale expandate, minerale [i vitamine
[i are un con]inut sc`zut de lipide
(sub 4%). Este 100% vegetal. Poate
s` fie utilizat perioade \ndelungate.
90 tablete – 19,00 lei
Siluet–R Forte
Tablete cu valoare energetic` mic`
[i con]inut mare de fibre vegetale,
O
care se recomand` pentru reducerea
stratului adipos [i pentru sc`derea
greut`]ii corporale. Odat` ajunse \n
stomac, fibrele \[i m`resc volumul
ajutånd la reducerea apetitului [i ast-
6 Culturism&Fitness nr. 1/2021
ximativ 400 mg/kgcorp/zi.
200 tablete – 39,00 lei
300 tablete – 59,00 lei
500 tablete – 98,00 lei
Amino Egg–R
Tablete de 1.300 mg con]inånd
92,1% concentrat proteic din albu[ de
ou, o surs` de protein` foarte bine
asimilat` de organism. Se adminis-
treaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 tablete,
oral, cu ap` sau alt lichid potabil.
300 tablete – 36,00 lei
500 tablete – 55,00 lei
Arginin`
Stimuleaz` eliberarea hormonului
de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei,
contribuie la men]inerea func]io-
nalit`]ii sistemului imunitar [i are un
rol important \n buna func]ionare a
aparatului cardiovascular \n mu[-
chiul solicitat. O capsul` con]ine 700
mg de L-Arginin`.
120 capsule – 35,00 lei
BCAA
BCAA este un produs cu efect
anabolic, care con]ine lan]ul impor-
tan]ilor aminoacizi L-Leucin`, L-
Valin` [i L-Izoleucin`, ce are capaci-
tatea de a m`ri semnificativ sinteza
de proteine \n organism [i care facili-
teaz` eliberarea natural` de hor-
moni, precum hormonul de cre[tere,
IGF-1 [i insulina.
Se recomand` servirea unei por]ii
(10 capsule), de 1-2 ori pe zi, din
care una imediat dup` antrenament,
\mpreun` cu ap` sau alt lichid pota-
bil. O capsul` con]ine 500 mg de
fel se poate s`ri peste mese sau se
poate reduce cantitatea de alimente
la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea
senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`
stomacul [i au efect de regularizare a
traficului intestinal.
U
200 tablete – 21,00 lei
Fibro Drink
Instant
Plic pentru suc instant cu fibre vege-
tale solubile (inulin`) [i L-Carnitin`.
C
Suplimentarea cu L-Carnitin` poa-
te m`ri cu pån` la 70% cantitatea de
gr`sime metabolizat` de organism.
Prin ad`ugarea de inulin` (con]ine
95% fibre vegetale solubile), substan-
P
]` care \ncetine[te rata digestiv`, ab-
sorb]ia intestinal`, reduce pofta de
måncare [i scade rata de utilizare a
caloriilor din sursele de hran`; pro-
dusul este indicat \n curele de sl`bire.
Mod de administrare: zilnic 2-3 pli-
curi (dizolvat \n 250 mi de apa), din
care cåte unu \nainte de perioada zilei
cu cel mai mult efort fizic (sau antre-
nament) [i altul \nainte de culcare.
Ingrediente: fructoz` (13,5 g/plic),
BCAA.
120 capsule – 27,00 lei
Glutamin`
L-Glutamina reprezint` cel mai
important aminoacid pentru sportivi.
|n timpul efortului fizic, organismul
pierde o cantitate important` de
aminoacizi, printre care [i L-Gluta-
mina, care reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20%
din totalul aminoacizilor circulan]i \n
organism. Favorizeaz` sinteza pro-
teinelor, previne catabolismul muscu-
lar, \mbun`t`]e[te recuperarea dup`
efort, stimuleaz` hormonul de cre[te-
re [i activitatea sistemului imunitar.
Se recomand` servirea unei por]ii
(10 capsule) de mai multe ori pe zi, \n
limita a 0,25 g pe kilocorp, din care
una imediat dup` antrenament, \m-
preun` cu ap`. O capsul` con]ine
500 mg de L-Glutamin`.
120 capsule – 27,00 lei
Ornitina
Ornitina \mpreun` cu arginina
favorizeaz` dezvoltarea masei mus-
culare prin cre[terea nivelelor hor-
monilor anabolici cum ar fi insulina [i
hormonul de cre[tere. L-Ornitina are
efect anabolic asupra ]esutului mus-
cular prin m`rirea secre]iei de hor-
mon de cre[tere (GH).
Se administreaz` cåte o por]ie (4
U
capsule), de 2-3 ori pe zi, \mpreun`
cu un pahar cu ap` sau sucuri natu-
rale, \nainte de antrenament [i seara,
\nainte de culcare, pe nemåncate. O
capsul` con]ine 500 mg de L-Ornitin`
120 capsule – 36,00 lei
LT
inulin` (5 g/plic), L-Carnitin tartrat (1,5
g/plic). Se fac comenzi de minimum 5
plicuri. 25% reducere pentru minimum
50 de plicuri. u
L-Carnitin Lipotrop
1,70 lei/plic
|n afara \mbun`t`]irii performan]e-
lor atletice [i a st`rii de s`n`tate a
aparatului cardiovascular, L-carnitina
este foarte util` \n cazul persoanelor
supraponderale sau obeze care vor
s` sl`beasc`. Produsul mai con]ine
vitamina C, care este un puternic an-
tioxidant, [i vitamina B2 care m`re[te
efectul L-carnitinei, ajutånd la trans-
formarea proteinelor, gr`similor [i
carbohidra]ilor \n energie.
Produsul se prezint` sub form` de
capsule gelatinoase, o capsul` con]i-
nånd 700 mg de L-carnitin`, 14 mg de
vitamina C [i 0,2 mg de vitamina B2.
100 capsule– 45,00 lei
Inulin`
Con]ine 95% fibre solubile [i este
indicat` pentru reducerea poftei de
mâncare. Produc`tor: Sensus, Olan-
da.
450 g – 26,00 lei
BATOANE
Fibrobar cu ceai verde
Se recomand` ca aliment ener-
getic s`n`tos, prin con]inutul de nutri-
en]i de calitate [i în propor]ii optime
pentru necesit`]ile organismului
uman, care dau energie [i au un rol
benefic. L-Carnitina [i acizii gra[i
Omega 3 contribuie la stimularea ar-
derii gr`similor [i la reglarea nivelului
colesterolului seric, iar ceaiul verde
M
(1.250 mg) [i vitamina C sunt foarte
buni antioxidan]i. Este bogat în pro-
teine [i fibre vegetale, fiind recoman-
dat [i pentru folosirea în timpul diete-
lor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-
ente de origine animal`, deci poate fi
IS
consumat [i de c`tre cei vegetarieni
sau de persoanele care ]in post.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 25% reducere pentru mini -
mum 50 batoane. u
1,95 lei/baton
Fibrobar–R
R
Baton cu o valoare energetic` re-
dus` [i con]inut mare de fibre vege-
tale. Datorit` fibrelor, se reduce asimi-
larea gr`similor [i se favorizeaz` eli-
minarea lor. Combate senza]ia de
foame [i are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand` consuma-
rea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-
tånd \nlocui o mas`, deoarece asigu-
r` [i necesarul de nutrien]i. Cu cåt
sunt \nlocuite mai multe mese, cu atåt
se va realiza mai repede eliminarea
gr`similor. 100% vegetal.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 25% reducere pentru mini -
mum 50 batoane. u
Ideal Bar
1,95 lei/baton
Baton indicat ca aliment s`n`tos,
prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i
în propor]ii optime pentru necesit`]ile
organismului uman, care dau energie
[i au un rol benefic, putånd \nlocui cu
succes o mas`. L-carnitina [i acizii
gra[i Omega 3 contribuie la stimularea
arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului
colesterolului seric, vitamina C este un
bun antioxidant. Fulgii de grâu ger-
minat sunt biostimulatori [i, împreun`
cu fulgii de porumb crocan]i [i alunele,
dau un gust excelent batonului. Este
bogat în proteine [i fibre vegetale fiind
recomandat [i pentru folosirea în tim-
pul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine in-
grediente de origine animal`. Batonul
Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 031.432.16.97
fax: 021.351.50.58
pe mail la adresa office@redis.ro
sau online pe www.redis.ro
O
are 50 g [i 192 Kcal.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 25% reducere pentru mini-
mum 50 batoane.u
1,79 lei/baton
Fibrobar Forte
.R
Baton cu o valoare energetic` redu-
s`, con]inut ridicat de fibre vegetale,
acizi gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-
carnitin`. Formula favorizeaz` sc`-
derea greut`]ii, eliminarea gr`similor,
colesterolului [i trigliceridelor, \mbu-
n`t`]e[te tranzitul intestinal, s`n`tatea
articula]iilor [i tonific` sistemul cardio
vascular. Are gust pl`cut, dulce-acri[or.
Combate senza]ia de foame. Se reco-
mand` consumarea a 1-3 batoane pe
zi, permi]ånd renun]area la una sau
mai multe mese. 100% vegetal.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 25% reducere pentru mini -
mum 50 batoane. u
1,95 lei/baton
Siluet Bar
Baton cu o valoare energetic` re-
dus`, con]inut mare de fibre vegetale,
ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin`
(320 mg). Datorit` fibrelor, se reduce
asimilarea gr`similor [i se favorizeaz`
eliminarea lor. Combate senza]ia de
foame [i are un efect de detoxifiere a
stomacului. Se recomand` consuma-
rea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-
tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur`
[i necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt
\nlocuite mai multe mese, cu atåt se
va realiza mai repede eliminarea gr`-
similor. 100% vegetal.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 25% reducere pentru mini-
mum 50 batoane. u.
Protein–R
1,79 lei/baton
Un baton proteic este echivalentul
nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu
un gust excelent de ciocolat`, de 60 g
(350 Kcal), avånd: proteine – 16 g, car-
bohidra]i – 23,2 g, gr`sime vegetal` –
14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` –
145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vita-
mina B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, mag-
neziu 12 mg.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 25% reducere pentru mini-
mum 50 batoane. u
1,95 lei/baton
Milk&Egg Bar
Baton bogat \n proteine provenind
din lapte, zer [i albu[ de ou. Se reco-
mand` sportivilor [i categoriilor de
Plata se face
ramburs
la primirea
coletului
popula]ie care au nevoie de o alimen-
ta]ie proteic` [i de energie. Informa]ii
nutri]ionale: glucide – 29 g, proteine –
15,8 g, gr`simi – 10 g, minerale – 1,3
g. Un baton are 60 g [i 270 Kcal.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 25% reducere pentru mini-
mum 50 batoane.u
2,79 lei/baton
Wheybar–R Forte
Batoane proteice [i energizante
avånd 70 g, carbohidra]i – 34.54,
gr`simi – 12,40, bogate \n proteine din
zer – 17,66 g [i care con]in 1.000 mg de
L-Glutamin` (cel mai important amino-
acid pentru mu[chi) [i 1.000 mg de
B.C.A.A., care favorizeaz` recuperarea
dup` efort [i cre[terea muscular`.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 25% reducere pentru mini-
mum 50 batoane. u
3,15 lei/baton
Pentaprot Bar
Baton cu 5 surse de protein`
(lapte, zer, soia, albu[ de ou [i
maz`re) \n propor]ii egale, este alb,
are o consisten]` fin` [i o pl`cut`
arom` de vanilie. Este foarte gustos
[i este recomandat oric`rei persoane
pentru aport nutritiv de proteine de
origine vegetal` [i animal`, aport de
fibre [i pentru energie provenit` din
carbohidra]ii simpli [i complec[i.
Batonul are 60 g [i con]ine 15,03 g
protein`, 27,56 g carbohidra]i [i 9,36
g gr`simi.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 25% reducere pentru mini-
mum 50 batoane.u
NO
U Nutri Light–R
3,15 lei/baton
Baton vegetal, f`r` z`h`r, cu \ndul-
citor natural stevia, indicat \n dietele
pentru controlul greut`]ii. Batonul are
45 g [i con]ine 14,18 g protein`, 2,94 g
glucide [i 21,05 g gr`simi.
Se fac comenzi de minimum 5
batoane. 25% reducere pentru mini-
mum 50 batoane.u
2,30 lei/baton
Livr`ri \n toat` ]ara
prin curier:
9 lei pentru
comenzi sub 150 lei
[i gratis
pentru comenzi
de peste 150 lei.
u Reducerea este valabil`
numai la comenzile online
sau telefonice,
nu [i la magazine sau s`li.
Culturism&Fitness nr. 1/2021 7
 Motiva]ional
la \nceput de an
foto: Muscle & Fitness
Daniel Oprea
campion balcanic
M-am gåndit foarte bine
O
\nainte de a \ncepe s` scriu
acest articol [i am ajuns la
concluzia c` acum, la \nceput
de an, cel mai potrivit pentru
8 Culturism&Fitness nr. 1/2021
U
C
cititorii revistei ar fi un text
motiva]ional, care s` amin-
P
teasc` acestora beneficiile
practic`rii fitnessului de nivel
recreativ. Ne g`sim \ntr-o pe-
rioad` atipic`, care implic`
noi provoc`ri fizice [i psihice
pentru fiecare dintre noi, o
perioad` care ne arat`, o
dat` \n plus, cåt suntem de
vulnerabili noi ca fiin]e uma-
ne, cåt de importante sunt
unele aspecte precum s`n`-
tatea, socializarea [i altele,
chestiuni care pån` nu de-
mult p`reau absolut fire[ti [i
consideram c` ni se cuvin
f`r` efort.
Dintotdeauna oamenii au
fost preocupa]i de propria lor
R
via]` [i \n mod special de du-
rata acesteia, iar perspectiva
unei vie]i mai lungi [i mai
bune a fascinat.
U
|n zilele noastre proble-
matica anti\mb`trånire (anti-
aging) a fost abordat` [tiin]i-
fic, iar \n jurul nevoii omului
LT
modern de a tr`i mai mult [i
mai bine s-a dezvoltat o \n-
treag` industrie. Latura clini-
c` a gerontologiei are o pon-
dere mare \n \ntårzierea pro-
ceselor de \mb`trånire, \ns`
conceptul anti-aging, \n esen-
]a lui, promoveaz` acele me-
tode, recunoscute unanim [i
evaluate de exper]i, care au
rolul de a cre[te durata vie]ii:
z diete alimentare cu aport
caloric redus [i postul alimen-
tar periodic
z administrarea cu regular-
itate de medica]ie anti-aging
z alimenta]ie corect`, echi-
librat`, s`n`toas`
z diete personalizate \n
func]ie de nevoile fiec`rui
individ
z cre[terea calit`]ii vie]ii
(prosperitate, relaxare, va-
can]e periodice, eliminarea
stresului)
z practicarea \n mod regu-
lat a fitnessului [i a activit`]i-
lor fizice, moderate din punct
de vedere al duratei [i inten-
sit`]ii.
Cånd vorbim despre fit-
ness, cel mai nimerit ar fi s`
M
pornim de la ceea ce repre-
zint` „The Weider Body-
building Lifestyle” ale c`rui
principii se refer` la o nutri]ie
echilibrat`, la practicarea cu
IS
regularitate a exerci]iilor fizi-
ce, la reducerea stresului [i la
modificarea \n mod pozitiv a
comportamentului. Toate
acestea, \mpreun`, au darul
de a cre[te nivelul de energie
al organismului, de a \mbun`-
t`]i starea de s`n`tate [i de a
spori longevitatea. Elemente-
le care compun fitnessul, ca
mod de via]`, reprezint`
acele criterii care ar trebui
avute \n vedere de to]i cei
OMEGA COMPLEX
Produsul se recomand`
datorit` efectelor benefice ale
acizilor gra[i esen]iali:
Omega 3 (acidul gras Alfa
Linolenic) este recomandat
pentru aportul de gr`simi poli-
nesaturate care sunt nece-
sare organismului uman pen-
tru o bun` func]ionare a apa-
ratului cardiovascular, pentru
reglarea nivelului colesterolu-
lui seric, prevenindu-se astfel
accidentele cardiovasculare;
Omega 6 (acidul gras Ga-
mma Linolenic) cre[te rata
metabolic` accelerånd sc`-
derea \n greutate, \mbun`t`-
]e[te calitatea p`rului, a pielii
O
care fac sport [i care ar trebui
\ndeplinite \n mod cumulativ,
pentru c`, fiecare, luat sepa-
rat, este important, \ns` \m-
.R
preun` aceste elemente sunt
vitale: rezisten]a cardiovas-
cular`, for]a, rezisten]a, flexi-
bilitatea [i controlul greut`]ii.
Potrivit cercet`rilor, meto-
dele invocate mai sus, aplica-
te cumulativ ar aduce un plus
de 20-30 de ani la durata de
via]` a unui individ. Este
adev`rat c` cifrele [i statisti-
cile au un rol pur informativ [i
c` factori, precum zestrea
genetic` sau mediul \n care
individul tr`ie[te, pot fi de
multe ori determinan]i.
Este [tiut faptul c`, odat`
cu \naintarea \n vårst`, rata
metabolic` \nregistreaz` un
regres constant, al c`rui re-
zultat se materializeaz` \n
acumularea de ]esut adipos. metabolice, rezult` c` cel mai
Avånd \n vedere c` regimul
eficient mod de a optimiza
alimentar nu influen]eaz`
prea mult cre[terea ratei metabolismul este practi-
[i a unghiilor, poate preveni
distrugerea ficatului datorat`
alcoolului; Omega 9 (acidul
Oleic) ajut` la reducerea
hipertensiunii arteriale, a in-
flama]iilor [i ac]ioneaz` bene-
fic asupra sistemului cardio-
vascular.
Administrare: se admin-
istreaz` oral cåte 1-3 cap-
sule, de 2 ori pe zi, \mpreun`
cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale.
Produc`tor: Inovo Biologic
Inc. Canada.
Distribuitor: Redis Nutri]ie.
90 capsule – 45,00 lei
Culturism&Fitness nr. 1/2021 9

s` piard` din densitate.
Acelea[i studii sus]in c` prac-
ticarea exerci]iilor fizice este
foto: Muscle & Fitness
O
ci]ii aerobice se poate \ncetini reprezint` o solu]ie \n con-
acest proces degenerativ. tracararea acestor probleme.
Sistemul imunitar, odat` cu |ntr-o opinie personal`,

mult mai eficient` chiar [i vårsta, intr` \ntr-un declin consider c` unul dintre cele

decåt administrarea supli-
mentelor cu calciu.
|n ceea ce prive[te flexibili-
tatea ligamentelor [i tendoa-
nelor, aceasta poate fi men-
]inut` \n condi]ii bune chiar [i
constant. Timusul, gland`
responsabil` cu imunitatea
individului \[i restrånge di-
mensiunile dup` vårsta de 20
de ani \ntr-un mod dramatic,
ajungånd ca la 60 de ani s`
.R
mai importante beneficii ale
practic`rii fitnessului este
starea psihic` bun`, \ncred-
erea crescut` \n sine [i, nu \n
ultimul rånd, orientarea gen-
eral` pozitiv` a persoanei. A[

la vårste \naintate incluzånd
\n programul de antrenament
elemente de stretching, yoga,
pilates.
Sistemul cardiovascular
nu mai poat` fi depistat` \n
corp. Acest proces poate fi \n-
cetinit prin \mbinarea inteli-
gent` a exerci]iului fizic cu o
nutri]ie adecvat`.
M
mai ad`ug` faptul c` sunt
nenum`rate situa]iile \n care
indivizi „atin[i” de diverse vicii
distructive au reu[it s` renun-

sufer` odat` cu \naintarea \n
vårst`, \n sensul \n care inima
[i arterele \[i pierd din capaci-
tatea de a pompa [i conduce
sångele c`tre organe [i
Deloc de neglijat \n acest
context este [i declinul
func]iei sexuale dup` vårsta
de 40 de ani. Sc`derea pro-
duc]iei de testosteron la
IS
]e la acestea angrenåndu-se
\n practicarea unui sport.
Mai mult decåt atåt, atunci
cånd e[ti \ntr-o form` fizic`
bun`, cu siguran]` ai [i o
stare psihic` deosebit`, \n

carea unui sport.
Unul dintre simptomele spe-
cifice \mb`trånirii este pier-
mu[chi, tensiunea arterial`
cre[te, iar riscul atacurilor de
cord este iminent. Practica-
rea exerci]iilor de tip aerobic
R
b`rba]i atrage dup` sine in-
conveniente precum erec]ii
slabe, ejacul`ri insuficiente
ca volum [i intensitate [i de-
sensul \n care [tii c` ai o [an-
s` \n plus fa]` de ceilal]i, e[ti
mai puternic, atåt fizic cåt [i
mental. Con[tiin]a propriei

derea masei musculare. Com-
binånd exerci]iile cu greut`]i
cu o alimenta]ie bogat` \n pro-
teine se poate evita acest nea-
juns. Antrenarea fiec`rei
grupe musculare o dat` pe
s`pt`mån` rezolv` \n mare
m`sur` aceast` problem`.
Studiile au ar`tat faptul c`
dup` 35 de ani oasele \ncep
(minimum 20 minute/zi) este
calea sigur` c`tre p`stra-
rea/\mbun`t`]irea performan-
]elor cardiovasculare.
Alte studii au relevat faptul
c` dup` 50 de ani pl`månii \[i
pierd din elasticitate gradual
[i, implicit, capacitatea de
respira]ie scade cu 20%, Din
nou, prin practicarea de exer-
U
teriorarea libidoului. La femei,
lipsa estrogenului produce,
de asemenea, o serie de mo-
dific`ri cu consecin]e nefaste
LT
asupra func]iei sexuale. Stu-
dii [tiin]ifice elaborate de-
monstreaz` c` exerci]iile fizi-
ce [i nutri]ia de calitate, al`-
turi de suplimente care stimu-
leaz` produc]ia hormonal`
valori imprim` ambi]ie, disci-
plin`, r`bdare, vigoare, s`n`-
tate, putere de a merge mai
departe, de a nu renun]a
cånd este greu [i dorin]` de a
reu[i. Toate acestea sunt
virtu]i care netezesc calea c`-
tre succes. Am citit cåndva
despre un studiu [tiin]ific al
c`rui rezultat sus]inea c` indi-
sunt mai pu]in instabili |n final, voi concluziona
emo]ional, mai sociabili [i mai
spunåndu-v` c` niciodat` nu
extroverti]i. De asemenea,
ace[tia sugereaz` celorlal]i
prin atitudine c` tr`s`turile lor
de caracter, personalitatea, [i
aptitudinile fizice sunt deose-
bite. Ca urmare, feedbackul
este tårziu s` \]i schimbi
modul de via]`, s` \ncepi s`
practici fitness \n mod regulat
[i s` ai o alimenta]ie s`n`toa-
s`, \ns` cu cåt decizi mai de-
vreme cu atåt vei tr`i mai
din partea celor din jur este

L-Carnitin Lipotrop
U
vizii \ntr-o form` fizic` bun` unul pozitiv. mult [i mai bine.

L-Carnitin` poate m`ri cu pån` la care este un puternic antioxidant,

Ofert` Isotonic-R Forte
70% cantitatea de gr`sime metabo- [i vitamina B2 care m`re[te efec-
C

lizat` de organism. Este o substan]`
a c`rei principal` func]ie este de a
facilita transportul [i metabolismul
acizilor gra[i \n celul`, unde sunt
P
tul L-Carnitinei, ajutånd la trans- 10 plicuri el. Acest recipient poate fi fo-
formarea proteinelor, gr`similor [i de Isotonic-R Forte losit [i pentru prepararea pu-
carbohidra]ilor \n energie. la pre]ul drelor proteice, putånd ]ine loc
Produsul se prezint` sub form` de 14,00 lei de shaker.

metaboliza]i [i transforma]i \n ener-
gie. |n afara \mbun`t`]irii perfor-
man]elor atletice [i a st`rii de
s`n`tate a aparatului cardiovascu-
O
de capsule gelatinoase, fiecare Aceast` ofert` cuprinde [i Comenzile pentru aceast`
capsul` con]inånd 700 mg de L- un recipient de 0,5 litru care se ofert` se pot face la tele-
carnitin`, 14 mg de vitamina C [i poate folosi la prepararea pro- foanele redac]iei sau pe
0,2 mg vitamina B2. dusului. www.redis.ro.

lar, L-Carnitina este foarte util` \n
cazul persoanelor supraponderale
sau obeze care vor s` sl`beasc`.
Produsul mai con]ine vitamina C,
10 Culturism&Fitness nr. 1/2021
Comenzile se fac pe Recipientul are un dop con- Bucure[tenii pot beneficia
www.redis.ro sau la telefoanele struit special pentru sportivi, de ofert` la magazinul de
redac]iei. nefiind nevoie s` fie scos pen- prezentare Redis, Calea
100 capsule – 45,00 lei tru a se consuma lichidul din {erban Vod`, nr. 159.
Culturism&Fitness nr. 1/2021 11

Exerci]iile
efectuate
diminea]a
\mbun`t`]esc
luarea deciziilor
Un studiu publicat \n
British Journal of Sports
Medicine a concluzionat c`
efectuarea unor exerci]ii
de intensitate moderat`,
de diminea]`, va afecta
pozitiv \n luarea deciziilor
de peste zi. Cercet`torii au
notat c` men]inerea statu-
lui pe scaun mai mult timp
afecteaz` negativ \n luarea
deciziilor. A[a c` ridic`-te
periodic [i f` cå]iva pa[i
cånd e[ti la birou.
O
12 Culturism&Fitness nr. 1/2021
O
8 alimente care Apa, cel mai simplu Nucile scad
tensiunea
\mpiedic` somnul element al recuper`rii arterial`
.R
Dac` vrei s` evi]i accident`rile,
s` te sim]i mai puternic [i s` te
recuperezi mai rapid, nu subesti-
ma puterea apei. Apa este unul
dintre elementele fundamentale
care permite corpului nu doar s`
M
func]ioneze, ci s` prospere printr-
o hidratare adecvat`. Apa car`
oxigenul la celule, lubrifiaz`
\ncheieturile noastre, ]ine
Bolile de inim` omoar` mai
s`n`toase [i fericite organele.
IS
mul]i oameni decåt restul
Apa ajut` \n aproape orice e legat
de corp [i mul]i nu realizeaz` cåt bolilor la un loc. Nucile, ce
O noapte cu somn prost poate cre[te riscul pentru obezitate, de important` este \n procesul de con]in un compus particular
boli de inim` [i diabet dar [i poate afecta negativ sistemul imu- recuperare dup` antrenament. de omega-3, numit acid alfa-
nitar [i cel mental. Evitarea anumitor alimente \nainte de cul- Cånd e[ti bine hidratat, la sal`, linoleic, pot veni \n ajutor.
Conform unor studii, partici-
R
care te poate ajuta s` \nchizi ochii mult mai repede pentru mai mult sånge, oxigen [i nutrien]i curg prin corp, hr`nind
somnul de care corpul t`u are a[a mare nevoie. Unele ali- mu[chii [i sporind for]a [i pomparea la antrenament. Dac` nu pan]ii care au måncat nuci
mente poate le [tim vinovate pentru alungarea somnului, dar e[ti hidratat bine, atunci antrenamentul va avea de suferit timp de 6 s`pt`måni au pre-
altele sunt surprinz`toare. Iat` lista alimentelor [i motivul pen- chiar dac` e[ti deshidratat cu doar 1,5-3%, conform unor zentat o sc`dere a tensiunii
U
tru fiecare: 1. ciocolata – cofein`; 2. cerealele cu con]inut de studii. {i tot conform unor studii, se recomand` o cantitate de arteriale, un indicator al riscu-
zah`r – zah`r; 3. påinea alb` – zah`r procesat; 4. måncarea 3,7 l pe zi pentru b`rba]i [i 2,7 l pentru femei. lui cardiovascular.
iute – cre[te temperatura corpului [i tensiunea arterial`; 5.
menta – activeaz` inima; 6. ca[cavalul – prezint` un activator Dietele vegane reduc |nchide
LT
mental; 7. fructe uscate – fibrele activeaz` sistemul digestiv; 8.
]elin` – con]ine ap` [i stai mai mult pe la baie decåt \n pat; 9.
paste – elibereaz` lent carbohidra]i [i devii mai activ.
Cruciferele aduc beneficii
riscul de diabet smartphonul
Un studiu efectuat de American
College of Cardiology a descoperit c`
oamenii care folosesc smartphonul pen-
tru mai mult de 5 ore pe zi au cu 43%
Cercet`tori de la mai mult risc de obezitate. Cei care
U
Beth Israel Deaconess abuzeaz` de telefon zilnic au tendin]a
Medical Center au de a consuma mai mult b`uturi car-
descoperit c` vege- bogazoase cu zah`r, fast food, chipsuri
talele crucifere, pre- [i fac exerci]ii fizice mai pu]in.
C
cum broccoli [i varza
de Bruxelles, con]in un
compus care pare s`
suprime cre[terea
P
tumorilor. Acest lucru Cei care au o diet` bazat` pe plante au un risc mai
poate duce la noi redus pentru diabetul de tip 2, conform unui studiu
cercet`ri mai publicat \n Journal of the American Medical
avansate, dar pån` Association. Oamenii care m`nånc` \n principal
atunci asigur`-te c` \]i fructe, vegetale, cereale integrale, legume au
m`nånci vegetalele, prezentat mai pu]ine cazuri de diabet fa]` de cei care
precum spune mama. au måncat [i carne.
Culturism&Fitness nr. 1/2021 13
 Spate – exerci]ii
pentru avansa]i
ramat cu gantere pentru trapezul inferior
Florin Uceanu
18 titluri de campion na]ional
Spatele este o zon` a cor-
pului cu multe func]ii. Mu[chii
O
acestei zone trag bra]ele din
fa]a corpului c`tre spate, de
deasupra corpului \n jos,
ridic` umerii \n sus [i \i trag
14 Culturism&Fitness nr. 1/2021
U
C
spre spate, \ndreapt` coloa-
na vertebral` dac` e \ndoit`
P
spre fa]` etc.
Antrenamentul unui \nce-
p`tor trebuie men]inut simplu
doar cu trac]iuni, ramat cu
bara [i \ndrept`ri cu scopul
de a dezvolta for]a [i masa
brut`. |n schimb, sportivii mai
avansa]i, care vor s` ob]in` o
separare vizibil` a zonelor
spatelui trebuie s` aleag`
mai multe exerci]ii, cel pu]in
unul pentru fiecare zon` care
poate fi pus` \n eviden]` [i
atunci trac]iunile trebuie f`cu-
te cu priz` larg`, \ngust`, ne-
utr`, ramatul trebuie f`cut cu
haltera dar [i cu gantere,
pentru trapez trebuie s` ale-
gem un exerci]iu pentru par-
R
tea superioar` [i unul pentru
partea inferioar`, pentru lom-
bari putem face [i hiperexten-
sii la b`ncu]`, nu doar \ndrep-
U
t`ri etc. |n plus, sportivii avan-
sa]i, trebuie s` fie mai aten]i
la ob]inerea unei contrac]ii
mult mai bune a mu[chilor
LT
lucra]i pentru c` la acest nivel
cre[terea greut`]ilor folosite e
mai pu]in probabil` [i atunci
progresul trebuie smuls prin
alte metode. A[a cum spunea
Rich Gaspari, de 3 ori locul
secund la Mr. Olympia, „Dac`
nu sim]i mu[chiul lucrånd, nu
va cre[te”, referindu-se la
faptul c` sportivii avansa]i nu
mai au cum s` m`reasc` gre-
ut`]ile.
Hai s` analiz`m execu]ia
unor exerci]ii f`cute pentru
spate cu inten]ia de a sim]i
mu[chiul \n timpul seriilor.
Ramat cu gantere
pentru trapezul
inferior
Majoritatea celor care vor
s` antreneze trapezul iau o
bar` sau dou` gantere \n
O
måini [i din stånd ridic`
umerii cåt mai sus, f`r` a
\ndoi bra]ele din coate. De[i
acest exerci]iu poate dezvolta
.R
bine trapezul superior care se
vede \ntre umeri [i gåt, nu
prea dezvolt` trapezul inferior
care se vede \ntre omopla]i [i
mai jos, pån` la a 17-a verte-
br`. Pentru trapezul inferior,
M
cel mai bun exerci]iu mi se
pare unul pe care nu prea l-
am v`zut prin s`lile de la noi:
ramat cu dou` gantere din
IS
stånd culcat pe burt` pe o
banc` \nclinat` sau orizon-
tal`. Pe o banc` orizontal`
po]i s`-l faci doar dac` banca
are picioare lungi, altfel nu
po]i \ntinde bra]ele.
Ia dou` gantere, plaseaz`-
trac]iuni la scripete cu corpul \nclinat la 45 grade
le \n apropierea cap`tului
unei b`nci \nclinate, a[az`-te vedea cum trebuie s` se Trac]iuni
simt` toat` mi[carea. Dac` la scripete
cu pieptul pe banc`, dar ie[it
\n afara ei pån` la linia infe- alegi gantere prea mari nu o cu corpul \nclinat
rioar` a pieptului. Apuc` cele s` po]i apropia omopla]ii, la 45 grade
dou` gantere [i ridic`-le cu dac` alegi gantere prea mici Este un exerci]iu cu care
coatele u[or dep`rtate de nu o s` stimulezi suficient po]i ob]ine o contrac]ie net
corp. Secretul e s` ridici [i
omopla]ii [i s`-i apropii cånd
ganterele urc`. |ncearc` mai
\ntåi mi[carea f`r` gantere,
cu måinile goale, pentru a
dezvoltarea. |]i recomand s`
faci 4-6 serii de 7-10 repet`ri
[i s` \ncerci s` men]ii o
jum`tate de secund` con-
trac]ia maxim`.
superioar` prin apropierea
omopla]ilor. Sincer s` fiu,
dac` m` a[ez cu spatele la
helcometru, simt mai bine
mi[carea dar acest lucru de-
Vitamin Complex 100% DZR
Acest complex de vitamine poate fi administrat pentru
optimizarea func]iilor organismului, men]inerea st`rii de
s`n`tate, revigorarea [i tonifierea organismului,
cre[terea speran]ei de via]`, dezvoltarea unui fizic [i psi-
hic s`n`tos, \mbun`t`]irea calit`]ii vie]ii.
Se administreaz` oral cåte 2 tablete pe zi, \mpreun`
cu un pahar de ap` sau sucuri naturale. Dou` tablete
con]in 100% DZR din vitaminele: C, B3, E, B5, B2, B6,
B1, B12, acid folic, Biotin`.
120 tablete – 26,00 lei
Culturism&Fitness nr. 1/2021 15

pinde de construc]ia aparatu-
lui din sala ta. M` \nclin deci
pe spate [i trag bara \n jos
folosind o priz` tip supina]ie
la l`]imea umerilor. Po]i expe-
rimenta [i cu alte prize, im-
portant e s` p`strezi pozi]ia
corpului pe tot parcursul mi[-
c`rii [i, pe m`sur` ce cobori,
s` apropii omopla]ii tr`gånd
bra]ele \n jos [i spre corp ca
[i cum ai vrea s` \]i atingi
coatele \n spatele corpului.
|n pozi]ia pe care o prefer
eu, cu spatele la helcometru,
nu mai beneficiez de sprijinul
pe genunchi pe care \l ofer`
aparatul [i trebuie s` apelez
la un partener care s` m`
apese pe genunchi sau s`
m` calce pur [i simplu pe
adida[i. Recomand 4-6 serii
de 7-12 repet`ri.
Intodu aceste dou` exerci]ii
\n programul t`u de spate [i,
dac` o s` le execu]i corect, o
s` \n]elegi sensul cuvintelor
lui Rich Gaspari.
Fibrobar cu ceai verde
Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i în pro-
por]ii optime pentru necesit`]ile organismului uman, care dau energie [i au un rol benefic. L-
Carnitina [i acizii gra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderii gr`similor [i la reglarea nivelu-
lui colesterolului seric, iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat în proteine [i fibre
vegetale, fiind recomandat [i pentru folosirea în timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingre-
diente de origine animal`, deci
P
poate fi consumat [i de c`tre cei
vegetarieni sau de persoanele
care ]in post.
O
Se fac comenzi de minimum 5
buc. 25% reducere pentru mini-
mum 50 buc`]i.
1,95 lei/buc.
16 Culturism&Fitness nr. 1/2021
SUPLIMENT PAK
Shaker de 600 ml, perfect
etan[, cu bu[on [i capac cu
filet. Pre]: 11.00 lei
Cei care au studiat foarte
Comenzi pe www.redis.ro mult nutri]ia sunt din ce \n ce
mai preten]io[i cu alegerea
suplimentelor. Am \ntålnit din
ce \n ce mai multe cereri de
suplimente cu o anumit` com-
M
pozi]ie proteic` [i un anumit
gust. Astfel, ne-am gåndit s`
lans`m o gam` nou`, de-
numit` „Supliment Pak“, care
IS
s` con]in` diferite substan]e
nutritive pure, adic` noi decåt
le ambal`m exact a[a cum le
Fibro Drink primim de la produc`tori, f`r`
s` intervenim \n vreun fel.
Instant Dumneavoastr` pute]i cum-
R
suc instant p`ra aceste substan]e pure [i
cu fibre s` le combina]i cum dori]i, \n
[i L-Carnitin` func]ie de obiective [i gusturi.
Pute]i ad`uga la un concen-
U
trat proteic de un anumit fel,
Se recomand` 2-3 plicuri,
din care cåte unu \nainte de sau la o combina]ie de mai
perioada zilei cu cel mai multe feluri de concentrate
mult efort fizic sau \nainte proteice, dextroza, ca aport
de antrenament. Pre]: 1,70
lei/plic (comand` minim` de
5 plicuri) – 25% reducere la
peste 50 de plicuri.
LT de carbohidra]i simpli [i pen-
tru a da un gust bun, malto-
dextrin`, pentru aport de
carbohidra]i complec[i, [i, \n
func]ie de gustul fiec`ruia,
diferite ingrediente pentru un
U
gust cåt mai pl`cut (cacao,
vanilie sau diverse arome
C
O
.R
care se g`sesc \n comer]).
Concentrat din zer
(WPC 80)
Concentrat proteic din zer
cu o 80% protein`, se dizolv`
foarte bine [i are gust neutru.
Se prezint` la s`cule]i de 900
g – 63 lei, cutii de 900 g –
65,00 lei.
Concentrat proteic din lapte
(MPC 85)
Concentra]ia proteic` este
de 85%, se dizolv` foarte bine
[i are gust neutru. Produc`tor:
Fonterra, Noua Zeeland`. Se
prezint` la s`cule]i de 900 g –
59,00 lei [i cutii de 900 g –
61,00 lei.
Concentrat proteic din lapte
(Cazeinat de calciu)
Concentra]ia proteic` este de
89%, se dizolv` foarte bine [i
are gust neutru. Produs \n
Fran]a. Se prezint` la s`cule]i
de 900 g – 67,00 lei [i cutii de
900 g – 69,00 lei.
Izolat proteic din soia
Concentra]ia proteic` este
de 90%, se dizolv` bine, gust
neutru. Se prezint` la s`cule]i
750 g – 31,00 lei [i 2 kg –
57,00 lei, cutii de 750 g –
33,00 lei [i 2 kg – 59,00 lei.
Inulin`
Con]ine 95% fibre solubile
[i este indicat` pentru reduc-
erea poftei de mâncare.
Produc`tor: Sensus, Olanda.
Se prezint` la cutii de 450 g –
26,00 lei.
Dextroz`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i simpli, cu
absorb]ie rapid` [i gust dulce,
pl`cut. Produc`tor: Amylum,
Bulgaria. Se prezint` la
s`cule]i de 1 kg – 14,00 lei [i
cutii de 1 kg – 16,00 lei.
Fructoz`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i simpli, cu
absorb]ie lent` [i gust dulce,
pl`cut. Produc`tor: Amylum,
Bulgaria. Se prezint` la
s`cule]i de 1 kg – 16,00 lei [i
cutii de 1 kg – 18,00 lei.
Maltodextrin`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i complec[i, cu ab-
sorb]ie lent` [i gust neutru.
Produc`tor: Roquette, Fran]a.
Se prezint` la s`cule]i de 1 kg
– 16 lei [i la cutii de 1 kg –
18,00 lei.
Culturism&Fitness nr. 1/2021 17
 O
Instant Energy ISOTONIC-R
SAL~ DE CULTURISM
{I FITNESS
Buu c u r e[ti, strr . Stephan n

FORTE
Lu
u dwig Roth, n r . 1
(\n
n in
n c in
n ta Colegiu u lu
ui
B`utur` instant energizant` avånd compozi]ia nutritiv`/plic: zaha-

.R
Na]ion n al Auu r el V laic
cu)
roz` – 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 801 mg, glucoronolacton`
Aparatur` ultramodern`.
– 481 mg, cofein` – 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 mg, vit. B5 Recomand`ri: produsul este G`si]i [i suplimente nutritive.
– 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, ener- o b`utur` isotonic` energizant`, Tel. 0724.534.043,
gyflavour SD – 0,8 mg. 0725.209.691
reconfortant`, care con]ine
Produsul este contraindicat persoanelor sensibile la cofein` [i
diabeticilor.
hidra]i de carbon cu asimilare
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe rapid` [i lent` [i cele mai impor-

M
www.redis.ro. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere tante minerale [i vitamine. El
pentru comenzi de peste 50 buc`]i. \nlocuie[te rapid apa [i min-
Reducerea este valabil` numai la comenzile online sau telefo- eralele pierdute prin transpira]ie
nice, nu [i la magazine sau s`li. [i furnizeaz` energie, ajutånd la
Pre]: 1,30 lei/plic recuperarea rapid` dup` efort [i

IS
\nl`turånd oboseala. Se reco-

L-Carnitin Instant mand` \n special sportivilor

pentru refacerea [i ridicarea
performan]elor, precum [i per-
topculturism.ro
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pån` la 70% cantitatea
soanelor care lucreaz` \n
informa]ii despre
de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei prin-
cipal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul acizilor gra[i condi]ii cu temperatur` ridicat` culturism

R
sau care depun un efort fizic mare, care presupune consum
\n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i \n energie. |n afara
energetic crescut [i o transpira]ie abundent`. topfitness.ro
\mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatului
cardiovascular, L-carnitina este foarte util` \n cazul persoanelor supra- Mod de utilizare: se bea dizolvat \n 500 ml de ap` plat`. informa]ii despre
Se recomand` a nu se dep`[i doza zilnic` de 1-2 plicuri.
ponderale sau obeze care vor s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg
fitness

U
L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust excelent. Contraindica]ii: nu se recomand` persoanelor cu diabet
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe www.redis.ro zaharat. videosport.ro
Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi Pre]: 1,40 lei/plic. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri.
de peste 50 buc`]i. 25% reducere pentru minimum 50 plicuri. video din competi]ii
Reducerea este valabil` numai la comenzile online sau telefonice, bratdefier.ro
nu [i la magazine sau s`li.
Pre]: 1,60 lei/plic
LT
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit` formulei
cu dou` surse de protein`:
l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)
baton proteic cu un con]inut mare
de fibre vegetale, ideal pentru sl`bit
informa]ii despre
skandenberg

l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`) www.olympusgrup.ro

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 ore
Dac` dori]i rezultate spectaculoase: www.manusifitness.ro
U
- pentru cre[tere \n greutate: trei por]ii a 40 g zilnic, cu dou` ore \nainte de cele trei
mese principale ale zilei accesorii pentru
- pentru sc`derea \n greutate: dou` por]ii pe zi care \nlocuiesc dou` dintre cele trei culturism [i fitness
mese principale ale zilei
M`sura din interiorul ambalajului con]ine aproximativ 40 g.
C

Nu are efecte negative bogat \n proteine provenind din lapte, zer, soia,
Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online pe www.redis.ro albu[ de ou [i maz`re
P

Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 32,00 lei, s`cule]i de 2 kg – 61,00 lei

[i g`le]i de 2 kg – 63,00 lei.

l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREA

O

ÎN GREUTATE ÎN GREUTATE
trei por]ii pe zi înainte dou` por]ii pe zi care
cu dou` ore de cele trei mese principale s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese baton de 60 g cu 27,5 g carbohidra]i, 15 g proteine, 9,4 g gr`simi [i 1,4 g minerale
ale zilei principale ale zilei
Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.ro
18 Culturism&Fitness nr. 1/2021 Culturism&Fitness nr. 1/2021 19
T
O
P
C
U
LT
U
R
IS
M
.R
O