Mastermind Metamorfoza 4.

0
Alina Andriuță

Cum îmi construiesc

relații ecologice
 Puterea comunității e
incomensurabilă câte
beneficii aduce.

Cum ați petrecut aceste zile?

Alina Andriuță
 Sesiunea 3

Hai să continuăm transformarea și să plonjăm în cum ne

construim relații

1. Stiluri de atașament care determină calitatea relațiilor

sociale și personale
2. Axele vieții și raportul cu intern- extern
3. Forme alienante de relații - toxic - tonic
4. Tipuri de relații cultivate pe parcursul vieții

Alina Andriuță
 Cea mai pregnantă
nevoie umană este cea
de a forma și întreține
relații fericite și
prospere.

Alina Andriuță
 Alina Andriuță

Cine sunt cei mai fericiți

și longevivi oameni de pe
planetă?
Alina Andriuță

Proiectul Blue Zones -

Secretul longevității și al vitalității la peste 100 de ani

5 zone din lume

Regiunea Barbagia din Sardinia – Muntii din
Sardinia interioara cu cea mai mare concentratie
de barbati centenari din lume.
Ikaria, Grecia – Insula Egee, cu una dintre cele
mai scăzute rate de mortalitate în vârsta mijlocie
din lume și cele mai scăzute rate de demență.
a doua cea mai mare concentrație de bărbați
centenari.
Adventiștii de ziua a șaptea – Cea mai mare
concentrație este în jurul orașului Loma
Linda, California. Ei trăiesc cu 10 ani mai mult
decât omologii lor din America de Nord.

Peninsula Nicoya, Costa Rica – Cele mai scăzute Okinawa, Japonia – Femeile din Okinawa sunt
rate din lume de mortalitate la vârsta medie, cea mai longevivă populație din lume.
Ce fac acești oameni diferit de sunt
atât de fericiți?
Aparțin unei comunități care crede În ceva, focus pe comunitate.
Cultivă relații sociale active.

Pun pe cei dragi pe locul 1, oameni foarte altruiști și grijulii cu alții.

Centrați pe a *oferi*

Se bucură pentru alții și reușitele lor, pun umăr la umăr pentru

colectivitate și binele comun.

Alina Andriuță
Alina Andriuță

Dacă sunt atât de

importante, HAI să învățăm
despre cum să le construim
și să le fructificăm
 Orice relație presupune un schimb - O TRANZACȚIE

Un dans între dau și primesc

Între ofer și câștig

*Scopul nu e să avem RELAȚII cu orice preț, ci să avem relații

dau-primesc echitabil*

Alina Andriuță
 Pentru relații funcționale,
prima întrebare la care trebuie
să răspundem este:

Cu ce stil de atașament am pornit în viață?

Alina Andriuță
 Alina Andriuță

Teoria atașamentului:
Conform teoriei atașamentului, la baza oricărei relații
emoționale interumane se află legătura timpurie mamă-copil
Această teorie a fost formulată și consolidată de psihiatrul de
copii britanic John Bowlby și de către psihologa canadiană Mary
Ainsworth.
 Stilul tău de atașament într-o relație este
determinat de FELUL cum a răspuns mama/
îngrijitorul tău la nevoile tale fiziologice și
emoționale.

Alina Andriuță
 În funcție de relația copilului cu
îngrijitorul, acesta dezvoltă unul dintre
următoarele 4 stiluri de atașament:

Sigur
Anxios
Evitant
Dezorganizat

Alina Andriuță
 STIL DE ATAȘAMENT SIGUR
îngrijitor prezent, disponibil
pentru nevoile copilului
În relații de cuplu:
În situații de stres:
reciprocitate,
caută apropiere autodezvoltare,
este liniștit ușor negociere, compromis
se întoarce la explorare În relații ascultare empatică li
și joacă profesionale: capacitate de reflecție
interacțiunea cu mama rezolvarea problemelor
îl ajută să dobândească confortabil să lege în mod cooperativ.
un sentiment de relații strânse cu colegii
siguranță. perspectivă pozitivă față
de colegi și management
îndeplinește sarcinile
cât poate de bine și este
satisfăcut de munca lui
are încredere în oameni
și cere ajutorul
la nevoie.
Alina Andriuță
 Alina Andriuță

Cum ne comportăm cu acest stil?

asigură-te că rezolvi provocările în mod cooperativ

nu blama, înjosi sau umili prin dreptatea ta
fii deschisă la comunicare și mai ales ascultare
 STIL ANXIOS
îngrijitor preocupat, inconsecvent
În situații de stres:
caută proximitate, dar
nu este ușor de liniștit
se întoarce cu dificultate
la joacă
având mama
ambivalentă și/sau
anxioasă, lumea este
un loc periculos
pentru el.
Alina Andriuță
În relații de cuplu:
nevoie constantă de a fi
în relații de cuplu
alții nu sunt de încredere
În relații o trăire generală de
profesionale: deprivare emoțională
relațiile sunt
preocupat să fie caracterizate de conflict,
acceptat de grup și să gelozie, nesiguranță.
primească aprobări
frică de respingere și de
evaluări negative din
partea managerului
abilitate mai scăzută în a
lucra independent
se bazează pe ghidarea
superiorilor.
 Alina Andriuță

Cum ne comportăm cu acest stil?

oferă-i apreciere pentru muncă și pentru

importanța sa în echipă
invită-l la activități de grup
ajută-l să capete autonomie
validează-i emoțiile
reasigură-l pe partener de afecțiunea ta
oferă-i un sentiment de siguranță în relație
ai răbdare.
 STIL EVITANT
minimizează nevoile copilului
În situații de stres:
își ignoră părinții sau îi
privește fără
angajament emoțional
nu are așteptarea de la
părinți să îl liniștească
emoțional
autosuficient și își
reglează singur
stările.
Alina Andriuță
îngrijitor absent, care îi
În relații de cuplu:
simte anxietate și iritate
când oamenii exprimă
emoții puternice și se
În relații comportă într-un mod
profesionale: dependent
face față prin retragere,
evită apropierea de alții și iritare, lipsa răbdării,
sarcinile de grup detașare.
preferă lucrul independent și
nu cere ajutor
neîncrezător în ceilalți și în
management
relații mai degrabă
tranzacționale
se concentrează pe task-uri
și pe rezultate.
 Alina Andriuță

Cum ne comportăm cu acest stil?

apasă-i butonul de autonomie pozitivă

nu-i contesta înclinația către sarcină
dă-i spațiu și nu-i îngrădi libertatea
Ține cont de nevoia lor de libertate și timp
Comunică ce îți dorești de la el, nu ce ai vrea să nu
mai facă
Nu îi comunica așteptarea ca el să-ți
îndeplinească toate nevoile
Adu argumente logice, factuale în exprimarea
nevoilor și emoțiilor
Spune-i concret CUM ai nevoie de ajutor.
 STIL DEZORGANIZAT
îngrijitorul este abuziv, reprezintă sursa de
siguranță, dar și cel mai mare pericol
În relații de cuplu:
În situații de stres:
simte frică și anxietate
caută apropiere, însă apoi când intră în relații
simte nevoia să se imagine de sine negativă,
îndepărteze sau se dialog interior distrugător
blochează simte singurătate intensă,
trăiește un conflict interior: În relații dar are comportamente
părintele este cea mai mare profesionale: care îndepărtează orice
sursă de siguranță, dar și de conexiune potențială,
amenințare comportament generate de frică.
se simte adesea copleșit de imprevizibil și radical
furtuni emoționale. stări de anxietate alternate
cu stări de evitare și
disociere emoțională
dezvoltă o profeție auto-
îndeplinită prin care își
confirmă că nu
Alina Andriuță e dorit.
 Alina Andriuță

Cum ne comportăm cu acest stil?

fă tu primul pas și ajută-l să se deschidă și să se

simtă confortabil cu cei din jur
Ai răbdare pentru a înțelege teama lor intensă de
a fi trădați (construiește încrederea înainte)
Nu lua personal conflictele interioare pe care le
trăiesc și profită de timpul de respiro pentru a îți
recăpăta luciditatea
 STIL În situații de stres În relații profesionale În relații de cuplu Cum ne comportăm cu acest stil

caută apropiere confortabil să lege relații strânse cu colegii reciprocitate, autodezvoltare, asigură-te că rezolvi provocările în mod cooperativ
DE ATAȘAMENT este liniștit ușor perspectivă pozitivă față de colegi și negociere, compromis nu blama, înjosi sau umili prin dreptatea ta
SIGUR se întoarce la explorare și joacă management ascultare empatică li capacitate fii deschisă la comunicare și mai ales ascultare
îngrijitor prezent, interacțiunea cu mama îl ajută să îndeplinește sarcinile cât poate de bine și de reflecție
dobândească un sentiment de este satisfăcut de munca lui rezolvarea problemelor în mod
disponibil pentru siguranță are încredere în oameni și cere ajutorul la cooperativ
nevoile copilului nevoie

caută proximitate, dar nu este ușor
de liniștit
se întoarce cu dificultate la joacă
ANXIOS
având mama ambivalentă și/sau
îngrijitor preocupat, anxioasă, lumea este un loc
inconsecvent periculos pentru el
preocupat să fie acceptat de grup și să
primească aprobări
frică de respingere și de evaluări negative
din partea managerului
abilitate mai scăzută în a lucra
independent
se bazează pe ghidarea superiorilor
nevoie constantă de a fi în relații
de cuplu
alții nu sunt de încredere
o trăire generală de deprivare
emoțională
relațiile sunt caracterizate de
conflict, gelozie, nesiguranță
oferă-i apreciere pentru muncă și pentru importanța sa în
echipă
invită-l la activități de grup
ajută-l să capete autonomie
validează-i emoțiile
reasigură-l pe partener de afecțiune
oferă-i un sentiment de siguranță în relație
ai răbdare

EVITANT își ignoră părinții sau îi privește
fără angajament emoțional
îngrijitor absent, nu are așteptarea de la părinți să îl
care îi minimizează liniștească emoțional
autosuficient și își reglează singur
nevoile copilului
stările
evită apropierea de alții și sarcinile de grup
preferă lucrul independent și nu cere
ajutor
neîncrezător în ceilalți și în management
relații mai degrabă tranzacționale
se concentrează pe task-uri și pe rezultate
simte anxietate și iritate când
oamenii exprimă emoții
puternice și se comportă într-un
mod dependent
face față prin retragere, iritare,
lipsa răbdării, detașare
apasă-i butonul de autonomie pozitivă
nu-i contesta înclinația către sarcină
dă-i spațiu și nu-i îngrădi libertatea
Ține cont de nevoia lor de libertate și timp
Comunică ce îți dorești de la el, nu ce ai vrea să nu mai facă
Nu îi comunica așteptarea ca el să-ți îndeplinească toate
nevoile
Adu argumente logice, factuale în exprimarea nevoilor și
emoțiilor
Spune-i concret CUM ai nevoie de ajutor

DEZORGANIZAT caută apropiere, însă apoi simte comportament imprevizibil și radical simte frică și anxietate când fă tu primul pas și ajută-l să se deschidă și să se simtă
nevoia să se îndepărteze sau se stări de anxietate alternate cu stări de intră în relații confortabil cu cei din jur
îngrijitorul este blochează evitare și disociere emoțională imagine de sine negativă, dialog Ai răbdare pentru a înțelege teama lor intensă de a fi trădați
abuziv, reprezintă trăiește un conflict interior: dezvoltă o profeție auto-îndeplinită prin interior distrugător (construiește încrederea înainte)
părintele este cea mai mare sursă care își confirmă că nu e dorit simte singurătate intensă, dar Nu lua personal conflictele interioare pe care le trăiesc și
sursa de siguranță,
de siguranță, dar și de amenințare are comportamente care profită de timpul de respiro pentru a-ți recăpăta luciditatea
dar și cel mai mare se simte adesea copleșit de furtuni îndepărtează orice conexiune
pericol emoționale potențială, generate de frică
 CUM NE CUPLĂM ȘI CE
RISCĂM ÎMPREUNĂ?

EVITANT+EVITANT
amândoi prețuiesc mult libertatea
tendință de a sacrifica relații ca să fie liberi
subactivare pe nevoia de a trăi relații
probabilitate mică a celor doi să caute conexiune
în caz de conflict, e o mare probabilitate să rupă
relația și fiecare să își vadă de treaba lui.

Alina Andriuță
 Alina Andriuță

ANXIOS+ANXIOS

supraactivare pe tema relației și a nevoilor din

relație
poate apărea o concurență între nevoile fiecăruia
fără o mare dispoziție de a se asculta unul pe
celălalt
fiecare e preocupat ca nevoile sale în relație să fie
văzute și îndeplinite de partener
încheie mai greu relația pentru că le e teamă că nu
vor mai avea alta.
 ANXIOS+EVITANT

o persoană evitantă poate da ușor de înțeles uneia

cu stil anxios că aceasta nu e o prioritate pentru ea
nevoile unei persoane anxioase pot fi copleșitoare
pentru evitant
pentru evitanți e foarte ușor să simtă că orice
nevoie a celuilalt îi încalcă libertatea sau granițele
personale.

Alina Andriuță
 Dacă ați făcut lumină pe tip
de atașament, răspundeți în
chat cine sunteți?

Sigur/Ă Dezordonat/Ă

Evitant/Ă Anxios/Ă
Alina Andriuță
 Axele vieții
În raport cu alți oameni În raport cu mine însumi

Orientarea Externă Orientarea Internă

Admirație Mândrie
+ +

Dispreț Rușine (Vină)

- -
Alina Andriuță
 Conștientizează că
1. Axele funcționează ca un magnet, din care, vedem doar un pol
2. Un pol - cel pe care-l vedem, e conștient, cel pe care nu-l vedem e
subconștient
3. Cel mai rușinat om e cel mai mândru om pe care-l vei cunoaște
4. Emoțiile sunt un produs al neîncrederii în sine, al rușinii si mândriei
5. Totul este neutru, doar mintea suprascrie scenarii în dependență de polul
ales de noi ca să-l servim : rușine, vină, admirație și dispreț
6. Când mintea evoluează ceva ca fiind strict negativ sau strict pozitiv -
activează zona de maximă inconștiență, orice e conștient este echilibrat.

Alina Andriuță
 Alina Andriuță

Relațiile de pe axa externă

deseori necesită:

1. Detronare admirație -
moderare admirații
 Ce înseamnă ADMIRAȚIE
față de cineva?
Admirația apare atunci când vezi în cineva DOAR partea pozitivă (deziderate sociale,
de obicei ) și nu conștientizezi polul opus.

În rezultat vrei să *îmbraci* acele calități pe tine fără să-ți fie mărimea potrivită.

În consecință suferi, aștepți să fii salvată sau devii persecutor.

Alina Andriuță
Orice relație fundamentată
pe admirație neechilibrată -
tocește propria ta încredere
în sine

Alina Andriuță
Cum lucrăm cu Admirația
excesivă?
Pentru a o modera și a vedea integral cu plus și minus orice
persoană și relație, parcurgem următorii pași:

Alina Andriuță
 Alina Andriuță

PAS 1

Însușim ce vedem în ei. Noi îi admirăm pentru niște lucruri

concrete: acțiuni care au dus la anumite rezultate.

1. Cum, unde și în ce context am fost și eu la fel? cu aceleași

trăsături pe care le admir la el/ea?
 PAS 2

Vedem polul celălalt la el/ea - opusul.

2. Unde și cum el/ea este altfel în opus decât pe polul pozitiv?

Ce nu ni se potrivește din ce este el/ea?

Alina Andriuță
 PAS 3

Identificăm beneficii că suntem în forma noastră, nu în forma

celuilalt.

3. Ce plusuri am pentru că sunt așa cum sunt și ce minusuri

vin la pachet cu forma figurii de autoritate?

Alina Andriuță
 Ce trebuie să înțelegem?

Toți avem probleme și provocări, însă în diferite nuanțe, nu

e nimeni să fie perfect, mereu cu încredere în sine, mereu la
patru ace și mereu pozitiv și cu bunăstare emoțională.

Alina Andriuță
Ce trebuie să luăm acasă?

Când nu mă compar EXTREM cu cineva din sau în relație, ajung să

trăiesc în valorile mele fără vină sau rușine asociată.

punct 🙂

Alina Andriuță
 Ce înseamnă CRITICĂ - care e
relația mea cu criticii?
Criticii sunt personaje binecuvântate în drumul nostru pentru că ne
descoperă interiorul adevărat.

Dacă ne doare critica înseamnă că îmi doream, de fapt, opusul ei.

Alina Andriuță
Nimeni nu are puterea să facă ceva asupra ta
decât dacă tu dai această putere, iar tu o dai
pentru ca aștepți un salvator.

Alina Andriuță
 De fiecare dată când ești criticată, umilită, dezonorată,
nevalidată, înjosită

Întreabă-te?

Cum este un beneficiu pentru mine această critică.

Ce învăț exact în acest moment.
Care este lecția?

Alina Andriuță
 În acest fel echilibrăm axa externă de interacțiune cu lumea;

Revenim la sine în relațiile noastre;

În esență percepem magnetic lumea, adică colorat, cu plus și

minus.

Alina Andriuță
 Forme alienante de relații
Forme relaționale Transformare Descriere

Devin Interdependeță Unul sau ambii parteneri nu se simt bine, în același

Relații de Dependență timp repetă același tipar din teama de a nu fi mai rău.

Devin relații cu Unul sau ambii parteneri primesc plăcere și flow

Conștiință energetic de dopamină când trec prin travalii
Relații cu emoționalitate în vârtej emoționale, vârtejuri de lacrimi și supra excitarea care
vine la pachet cu împăcarea

Relații cu dedicție 100% Devin relații prin Co- Unul sau ambii parteneri sunt absorbiți prin diluare în
Creare această relație. tip relație *ești sensul vieții mele*

Relații cu ocluziune socială Devin relații Autonome Unul sau ambii parteneri au coduri de comportament
și interacțiune socială prin excludere/sau reducție: Nu
ai voie să …cu acel, cu acela.

Alina Andriuță
 Semnale de alarmă la
Alina Andriuță

începutul unei relații

Gelozie Calomnie Așteptări
diferite Minciuni

Control Acuzații Manipu-

lare

Agresivi- Înșelă- Gas-

tate ciune lighting Dresare

Abuz Triangu- Mai multă

emoțional lație durere

Lipsă Dresare Traume Ignoranță

interes din trecut
 Tabel. Semnale de alarmă la începutul unei relații
10. Depășirea limitelor - intelectuale,
1. Valori și interese diferite 19. Abuz emoțional, verbal 28. Calomnie și urmărire
emoționale, financiare, fizice

11. Nu vrea să vă prezinte prietenilor și rudelor, 29. Schimbarea regulilor jocului și

2. Gelozie 20. Gaslighting și manipulare
dar nici nu le caracterizează prea bine tachinare

12. Prietenii tăi îți spun că ceva nu este în 21. Trăiește în trecut, vă compară cu
3. Control 30. Conversații lungi fără rost
regulă. precedentele

31. Gândurile și sentimentele duse

4. Relațiile evoluează prea rapid 13.Ignoranța la pachet cu surescitarea 22. Scenariu distructiv repetitiv
până la absurd

5. Toți Colegii/ Foștii 14. Probleme și traume din trecut proiectate pe

23. Înșelăciune 32. Acuzații
(-ele) sunt caracterizați negativ relația prezentă

15. Sunteți la diferite etape ale vieții, viteză, stil 33. Exonerare de responsabilitate și
6. Agresivitate evidentă față de ceilalți 24. Așteptări diferite, așteptări mari
de viață, statut social schimbarea subiectului

7. Așteptările și realitatea nu se potrivesc cu

16. Nerespectarea înțelegerilor 25. Minciuni. Nu există minciuni MICI 34. Proiecții
profilul de pe rețelele de socializare

8. Agresivitate, Agresivitate pasivă, ironie 17. Așteptări că „se va schimba în curând” și că 35. Manipularea cu rușinea -
26. Triangulație
crasă „lucrurile se vor îmbunătăți” Rușinare

18. Există mai multă durere și suferință în relații

9. Lipsă interes pentru ascultare activă 27. Dresare
decât plăceri.
Alina Andriuță

În esență

Femeile așteaptă că bărbații se vor schimba

Bărbații așteaptă că femeile nu se vor schimba

Nu au dreptate nici unul nici celălalt.

 Alina Andriuță

3 tipuri de relații configurate

prin poziționare

Totul este în cum privești partenerul.

Mai exact, din care poziție.
 Poziția 1. DEASUPRA

Îl plasăm într-o groapă imaginară care vine la pachet cu disprețuirea și îl

transformăm în persecutor sau victimă, pentru că dorim să-l SCHIMBĂM
după noi.

Alina Andriuță
 Alina Andriuță

Ce faci cînd ești în poziția de

superioritate?
judeci negativ orice nu este conform cu valorile tale, dar este aliniat
cu valorile lui
proiectezi valorile tale peste partener
vezi doar minus pentru că nu are valorile tale intense
proiectezi ce e important pentru tine asupra lui
creezi percepția că El nu este suficient de bun
 Ce obții?

Dacă forțezi partenerul să facă ceva ce nu e în

valorile lui - el va aduna resentimente care vor
eroda relația pe interior.

Alina Andriuță
 Poziția 2. Dedesubt

Îl punem pe piedestal, devine erou și salvator,

în fața căruia ne subordonăm și ne vedem
mici și pline de dependențe.

Alina Andriuță
 Alina Andriuță

Ce faci când ești în poziția de

inferioritate?
Îți pasă mai mult de el decât de tine
Prioritizezi mai mult pe el decât pe tine
Preiai valorile partenerului și nu cauți mijloace să fii auzită
Îți negi valorile tale înalte - nu primești respect în consecință devii
neinteresantă
Atunci când *pui* pe piedestal vei fi foarte dezamăgită.
Decizia de a plasa pe piedestal îți aparține. nimeni nu te impune.
nimeni decât propria ta decizie.
 Ce obții?
Dacă te forțezi să faci ceva ce nu e în valorile tale,
dacă pui pe piedestal partenerul tău - creezi
contexte în care vei fi lipsită de respect, vei
deveni neinteresantă, vei respinge prin umilința
care ți-o asumi benevol.

Alina Andriuță
 Poziția 3. PARALEL

Îți pasă la fel de mult de valorile tale cât și

de valorile celuilalt.

Alina Andriuță
 Alina Andriuță

Ce faci cînd ești în poziția

paralel?
Te faci auzită traducând valorile tale în valorile partenerului
Te faci auzită pentru că îți pasă la fel de mult de el cât și de tine
Înțelegi importanța valorilor lui cele mai înalte și îl vei accepta
integru pe el și integru pe tine, cu plusuri și minusuri.
Traduc ce e important pentru mine în ce e important pentru tine
Nu mă sacrific, ci am grijă ce e important și valoros pentru tine.
 Ce obții?
Dacă ești în armonie cu valorile tale și ale partenerului, pui accent
atât pe respectul de sine, cât și pe cea a individualității partenerului
tău, excluzând sacrificile din ecuație și adăugând comunicarea
asertivă, poți spune că nutrești o relație sănătoasă cu aporturi
reciproce.

Alina Andriuță
 În esență, trebuie să faci
următoarele:

1. Încearcă sincer să 2. De ce consideri că 3. Meditează pe

răspunzi la aceste relația ta cu 2 figuri de
întrebări, meditează importanță
apoi răspunde. (partener/figură
paternă/figură socială)
este tonică/toxică.
Test stil de atașament
A câte 3 argumente per
figură
schimbare de mindset și
comportamentală în
relații.
Răspunde la întrebarea
ce trebuie să schimb EU
în abordare pentru ca
relația să curgă în drumul
meu, nu PE drumul meu?

Alina Andriuță
 Lectură de Alina Andriuță

profunzime

Cele cinci limbaje ale iubirii - Gary Chapman

 Alina Andriuță
Un like share și
testimonial e mereu
binevenit în rețele
sociale.