CONCEPTUL DE SĂNĂTATE MINTALĂ

Deși nu există o definiție universală a sănătății mintale, există un acord de principiu că

aceasta reprezintă o stare pozitivă în care cineva este responsabil, are conștiința propriului sine,
dispune de autocontrol, este într-o măsură rezonabilă lipsit de neliniști și se poate descurca cu
tensiunile vieții uzuale de zi cu zi. Asemenea persoane se adaptează bine în cadrul societății, sunt
acceptate în cadrul grupului și sunt, în general, satisfăcute de propriile lor vieți. Alte definiții se
referă la abilitatea de a rezolva probleme, la capacitatea de a avea sentimente și de a munci, la
abilitatea de a face față situațiilor dificile fără asistență specială cu excepția suportului familiei și
al prietenilor, la menținerea unei stări de bine, bucurându-se de viață, propunându-și obiective
realiste și posibil de îndeplinit, la capacitatea de a deveni independent, interdependent sau
dependent în funcție de nevoile și contextul în care acționează, fără a se pierde însă niciodată un
anume grad de independență.
Contextul cultural influențează modul în care sănătatea mintală este privită. De exemplu,
un comportament acceptabil într-un grup cultural poate fi sau nu tolerat în cadrul unei alte
culturi.

Factorii care influențează sănătatea mintală

Trei factori influențează dezvoltarea sănătății mintale: caracteristicile genetice, educația

din timpul copilăriei, circumstanțele de viață.
CARACTERISTICILE GENETICE
Sănătatea mintală este în parte determinată de absența factorilor de risc genetici și
deficitelor neurologice care produc tulburările psihiatrice. Genetica și genomica, cele două științe
care se ocupă de studiul genelor furnizează și vor furniza în continuare prin descoperirile lor date
despre acești factori care influențează dezvoltarea sănătății mintale. Genetica este știința care
studiază modul în care genele sunt transmise sau moștenite și în care se produc variații sau
anomalii la nivelul organismelor în cadrul acestui proces de transmitere genetică. De exemplu,
anomalii genetice transpuse în diferențe înnăscute în ceea ce privește sensibilitatea și
temperamentul prin care se produc variate răspunsuri la mediu, poate predispune o persoană la
tulburări cognitive, schizofrenie, tulburări bipolare. Genomica este o știință relativ nouă care
studiază alcătuirea genetică a cromozomilor unui organism. Cercetătorii s-au concentrat asupra
genelor multiple ale căror variații contribuie la riscul dezvoltării unor tulburări fizice precum
diabetul, sau a unor mintale precum depresia.Asemenea cercetări va conduce la schimbări în
practica clinică prin îmbunătățirea înțelegerii patofiziologiei. Caracterizarea moleculară a unor
tulburări precum schizofrenia poate deveni extrem de importantă, ajutând în distingerea
diferitelor subtipuri ale afecțiunii și ghidând cercetătorii către noi tratamente în vederea
menținerii sănătătții mintale. Farmacogenetica (studiul diferențelor și al variațiilor moștenite în
ceea ce privește metabolismul și răspunsul organismului la medicamente) și farmacogenomica
(studiul general al rolului genomului în răspunsul organismului la medicamente) sunt exemple de
categorii de cercetare care sunt utilizate în predicția răspunsului organismului la medicamente,
evitându-se reacții adverse și menținându-se sănătatea fizică și mintală.
EDUCAȚIA DIN TIMPUL COPILĂRIEI
Se referă la interacțiunea dintre familie și copil care, de asemenea, poate afecta
dezvoltarea sănătății mintale. O educație pozitivă include dezvoltarea în relația cu copilul a unor

1
sentimente de iubire, securitate și acceptare. Educația negativă include privațiuni materială,
cultivarea unui sentiment de respingere, a rivalității cu frații sau surorile și o comunicare
defectuoasă încă de la primele relaționări părinte-copil. Copiii care cresc într-un mediu
educațional negativ pot dezvolta probleme în ceea ce privește stima de sine și capacitatea de a
comunica cu ceilalți. Totodată, ei pot manifesta comportamente social inacceptabile în acțiunile
lor de satisfacere a nevoilor fundamentale.
CIRCUMSTANȚELE DE VIAȚĂ
Persoanele care experimentează circumstanțe pozitive sunt în general stabile din punct de
vedere emoțional și se adaptează cu succes în societate reușind să stabilească relații
interpersonale sănătoase. Circumstanțele negative precum sărăcia, condiția fizică slabă. șomajul,
abuzul, neglijarea, conduc la instalarea unor trăiri precum lipsa de speranță, inutilitatea, lipsa de
valoare care facilitează apariția depresei, deschide posibilitatea abuzului de substanțe nocive și
crește riscul apariției unor tulburări mintale.

Carcateristicile sănătății mintale

Abraham Maslow identifică o ierarhie a trebuințelor pentru a descrie motivația
individuală de a experimenta realizarea de sine, sau sănătatea mintală. Pentru a ajunge la
realizarea de sine o persoană trebuie să îndeplinească anterior patru niveluri de nevoi:
fiziologice, de securitate și siguranță, de afecțiune, de stimă de sine.
Conform lui Maslow, oamenii sănătoși mintal care ajung la realizarea de sine sunt
capabili de următoarele:
- să aibă o concepție pozitivă despre sine și să se relaționeze bine cu ceilalți și cu mediul;
- să aibă relații strânse cu ceilalți;
- să ia decizii bazate pe realitate și nu pe imaginație;
- să fie optimiști, să aprecieze și să se bucure de viață;
- să fie autonomi în gândire și acțiune, bazându-se pe valori și standarde personale de
comportament;
- să fie creativi, utilizând o varietate de modalități de rezolvare a sarcinilor și
problemelor.
În plus, persoanele realizate de sine manifestă un comportament consecvent și apreciază
și respectă drepturile celorlalți. De asemenea, ei arată bunăvoință în a asculta și învăța de la
ceilalți și respectă unicitatea și diferența în personalitatea fiecăruia.

FACTORII CARE AFECTEAZĂ MENȚINEREA SĂNĂTĂȚII MINTALE

Factorii care influențează capacitatea de a realiza și menține sănătatea mintală includ
angajarea în comunicarea interpersonală și resorturile utilizării mecanismelor de apărare. De
asemenea, prezența persoanelor importante din punct de vedere afectiv (a persoanelor care
asigură un sprijin psihologic) are un rol în menținerea sănătății mintale.

Comunicarea interpersonală
Există cinci niveluri ale comunicării care influențează propria maturizare și dezvoltare
personală de-a lungul interacțiunilor interpersonale: nivelul stereotipiilor (nivelul comunicării
formale, al formulelor fără conținut, și care nu produce dezvoltare personală), nivelul relatării
faptelor (în cadrul căruia foarte puțin este împărtășit din propriul sine și este așteptată o
interacțiune minimală din partea celorlalți), nivelul relevării ideilor și judecăților (care se
desfășoară sub strictul control al vorbitorului care urmărește răspunsul ascultătorului în legătură

2
cu un indiciu privind acceptarea sau aprobarea; dacă vorbitorul este incapabil să citească reacțiile
ascultătorului, acesta poate reveni asupra subiectului din motive de siguranță, decât să se
confrunte cu o dezaprobare sau respingere), nivelul spontaneității emoționale (în care revelarea
conținutului emoțional poate conduce, din teama de respingere, la lipsă de onestitate și
conversașie superficială), nivelul deschis, al comunicării oneste (când persoanele care
interacționează își împărtășesc una alteia propriile emoții; acest nivel al comunicării apare doar
după ce partenerii comunicării interacționează o perioadă mai mare de timp, reușesc să se
cunoască și au încredere unul în celălalt).

Mecanismele de apărare
Aceastea sunt bariere protective utilizate pentru a controla emoțiile și instinctele în
situații tensionate. Ele pot fi folosite pentru a soluționa un conflict mental, pentru a reduce
anxietatea și frica, pentru a proteja stima de sine sau propriul sentiment de securitate. În funcție
de utilizarea lor, mecanismele de apărare pot fi terapeutice sau patologice, deoarece toate aceste
mecanisme includ o distorsionare a realității, un anume grad de auto-iluzionare și un
comportament irațional.

Mecanismul Definiție Exemplu

de apărare
Compensare Utilizarea inconștientă a unui comportament Persoanele neatractive se
specific pentru a compensa o deficiență sau îmbracă în haine scumpe,
inabilitate reală sau imaginată, menținând elegante, pentru a atrage
astfel respectul și stima de sine atenția asupra sa
Conversie Exprimarea inconștientă a unui conflict mental Cineva poate experimenta
ca simptom fizic pentru a se elibera de orbirea ca urmare a faptului că
tensiune sau anxietate a fost martor la o crimă
Negare Refuzul inconștient al confruntării cu gânduri, Cineva poate nega faptul că
sentimente, dorințe, nevoi sau realități care relația sa nu mai merge
sunt insuportabile spunându-i partenerei sau
partenerului că toate relațiile
trec prin crize
Transfer Deplasarea inconștientă a sentimentelor Cineva pleacă trântind ușa
precum anxietate, ostilitate de la o idee, după ce se ceartă cu partenerul
persoană sau obiect la alta. sau partenera
Disociere Separarea și detașarea unui conflict puternic Victima unei răpiri are
încărcat emoțional de propria conștiință amnezie după eliberare
Identificare Încercarea inconștientă de identificare cu Persoanele care se îmbracă,
trăsături de personalitate sau acțiuni ale altora merg sau vorbesc la fel ca
pentru a prezerva propria stimă de sine sau a idolii lor
atinge un aume scop
Introiecție Aplicarea inconștientă a unor filosofii, idei, O persoană care pretinde a fi
obiceiuri sau atitutini ale altor persoane la Moise poartă părul și barba
propria persoană lungă, se înfășoară într-o
pătură și citește din Biblie
Proiecție Atribuirea inconștientă a unor gânduri sau Bărbatul care întârzie la
caracteristici proprii inacceptabile unor altor serviciu își acuză soția că nu a

3
 persoane setat alarma
Raționalizare Justificarea inconștientă a propriilor idei, Elevul justifică nota proastă la
acțiuni sau sentimente pentru a menține examen printr-o presupusă
respectul de sine, pentru a preveni sentimentul proastă stare de sănătate
de vinovăție, sau pentru a obține aprobarea
socială
Formare de Manifestarea inconștientă a unui O persoană se comportă foarte
reacție comportament, atitudini sau sentiment opus politicos cu o altă persoană pe
față de acelea manifestate în mod normal în care în realitate o urăște
situația dată
Regresie Retrăirea unor etape din dezvoltarea personală Cineva se comportă ca un
din trecut pentru satisfacerea unor nevoi adolescent la prima întâlnire
fundamentale cu colegul sau colega de
serviciu
Reprimare Eliminarea inconștientă din zona conștiinței a Persoanele care înnăbușă
ideilor, sentimentelor, impulsurilor amintiri neplăcute legate de
inacceptabile abuzare din copilărie poate
avea dificultăți în stabilirea
unor relații ca adult
Restituire Negarea unei acțiuni sau experiențe anterioare Oferirea unor cadouri unor
conștientizate ca intolerabilă persoane pe care le-am ofensat
într-un anume context
Sublimare Reutilizarea inconștientă a unor impulsuri sau Un elev cu sentimente ostile
comportamente intolerabile sau inacceptabile față de colegii săi se înscrie în
din punct de vedere social ca activități care echipa de debate
sunt personal sau social acceptabile
Substituție Înlocuirea inconștientă a unor emoții, nevoi, O elevă absolventă de nursing
atitudini, impulsuri inacceptabile cu altele decide să devină profesoară
acceptabile întrucât nu poate dobândi
abilitățile practice
Suprimare Respingerea voluntară a gândurilor sau Elevul care a picat la un
sentimentelor incceptabile din zona de examen declară că nu este
conștiință pregătit să vorbească despre
nota sa
Simbolizare Utilizarea unor obiecte externe pentru a Inelul de logodnă
reprezenta la exterior idei, atitudini sau simbolizează dragoste și
sentimente interioare angajament față de o altă
persoană

Persoanele importante sau de suport

Deși sănătatea mintală poate fi menținută prin angajarea în comunicarea interpersonală
pozitivă și prin utilizarea mecanismelor de apărare, oamenii pot totodată să caute sprijinul altor
persoane sau grupuri în timpul unor perioade de tensiune sau anxietate crescute. De exemplu,
travaliul și nașterea sunt considerate procese biologice normale și sănătoase, însă multe femei țin
la prezența și suportul pesoanelor apropiate care pot ajuta în depășirea tensiunii sau anxietății
care se pot asocia cu aceste procese.

4
 De multe ori, oamenii judecă greșit situațiile considerând că ei își pot rezolva singuri
problemele și pot menține controlul asupra propriei lor vieți fără suportul altora. Din cauza
aceasta, unele dintre aceste persoane pot deveni victima unor tulburări mintale.

Stategii personale pentru menținerea sănătății mintale

Niciodată nu putem elimina în totalitate stresul din viața noastră. Extenuarea fizică și
psihică apare atunci când o persoană accentuează grija pentru alții și pierde din vedere grija
pentru sine. Extenuarea poate fi evitată atunci când cauzele și simptomele sunt identificate,
problemele, recunoscute, și ca atare, sunt aduse unele schimbări mediului de viață pentru a
reduce situațiile stresante. Multe persoane găsesc căi alternative pentru a reduce stresul realizând
un echilibru între munca la serviciu și petrecerea timpului cu familia. Altele găsesc alte
modalități de a reduce tensiunea vieții de zi cu zi prin, spre exemplu, activități de relaxare,
sportive, plimbări, masaj sau yoga.