Invinge canicula in 3 pasi!

In perioada caniculei este deosebit de important sa stii cum te poti proteja pe tine si pe cei
dragi de efectele negative ale temperaturilor extrem de ridicate. Temperaturile mai mari de 33
grade Celsius pot produce diverse afectiuni si pot agrava bolile deja existente, crescand riscul
de deces.

Bolile provocate de caldura, cum ar fi crampele musculare, epuizarea termica sau socul
termic, apar atunci cand organismul nu-si poate regla temperatura interna in mod
corespunzator. Desi corpul uman isi reduce temperatura in mod normal prin transpiratie, in
zilele cu temperaturi extreme, acest lucru poate fi insuficient. Prin urmare, temperatura
corpului unei persoane creste mult mai repede decat se poate termoregla, provocand leziuni la
nivelul creierului si altor organe vitale.
Factorii care afecteaza capacitatea organismului de a-si mentine constanta temperatura
in timpul perioadelor extrem de calde sunt:
 Umiditate crescuta. Cand umiditatea este ridicata, transpiratia nu se va evapora la fel de
repede, ceea ce va impiedica organismul sa elibereze caldura intr-un timp cat mai scurt
 Factori personali. Varsta, obezitatea, febra, deshidratarea, boala de inima, boala mintala,
circulatia necorespunzatoare, arsurile solare, consumul de droguri si consumul de alcool joaca
un rol important in termoreglarea organismului in zilele caniculare
Persoane cu risc crescut de a suferi boli provocate de caldura:
 Persoanele in varsta - peste 65 de ani

 Copiii mai mici de 2 ani

 Persoanele cu boli cronice sau boli psihice

3 sfaturi simple pe care toata lumea ar trebui sa le stie pentru a preveni bolile provocate
de caldura:

1. Fereste-te de soare!
 Poarta imbracaminte adecvata. Alege haine largi, deschise la culoare, din materiale usoare
 Protejeaza-te in interior. Stai intr-un loc cu aer conditionat cat mai mult timp posibil. Daca
locuinta ta nu are aer conditionat, mergi la mall sau la biblioteca publica - cateva ore petrecute
intr-o incapere cu aer conditionat iti pot ajuta organismul sa mentina o temperatura redusa
atunci cand te vei intoarce in caldura.
 Ai grija la ventilatoare. Ventilatoarele pot oferi un oarecare confort, insa in timpul zilelor cu
temperaturi extreme, de 33 de grade Celsius nu ofera suficienta protectie
 Programeaza cu grija activitatile in aer liber. Incearca sa limitezi activitatea in aer liber
dimineata devreme si seara dupa ora 19:00. Evita sa iesi din casa, pe cat posibil, in intervalul
orar 11.00-18.00.
 Limiteaza exercitile fizice in timpul zilelor caniculare.
 Foloseste creme cu protectie solara. Arsurile solare afecteaza capacitatea organismului de a
se raci si pot conduce la deshidratare. Daca trebuie sa iesi in aer liber, protejeaza-te de soare
purtand o palarie cu boruri largi, ochelari de soare si aplica o crema cu SPF 15 sau mai mult,
cu 30 de minute inainte de a iesi din casa.
 Nu lasa niciodata copiii in masina. Masinile se pot incalzi rapid pana la temperaturi
periculoase, chiar daca lasi un geam intredeschis. Desi orice persoana care ramane mult timp
intr-o masina parcata se afla in pericol de a dezvolta boli provocate de caldura, copiii sunt in
 special predispusi la soc termic si deces, intrucat temperatura lor corporala creste de 3 pana la
5 ori mai mult decat in cazul unui adult. Atunci cand temperatura corporala a unui copil
ajunge la 40 grade Celsius, organele interne incep sa cedeze, iar la o temperatura de 41,6
grade Celsius poate surveni decesul, informeaza Departamentul pentru Situatii de Urgenta din
cadrul Ministerului Afacerilor Interne.
 Evita mesele calde si grele. Acestea contribuie la cresterea temperaturii corporale!
2. Hidrateaza-te!
 Bea multe lichide. Este important sa bei cat mai multe lichide, indiferent de nivelul de
activitate fizica practicat. Expertii CDC recomanda pentru zilele caniculare un consum mai
mare de lichide decat de obicei (3 litri de apa, in loc de 2 litri). De asemenea, nu astepta sa-ti
fie sete pentru a bea apa!
 Evita bauturile foarte dulci sau alcoolice, deoarece conduc la deshidratare. De asemenea,
nu este recomandat nici consumul de bauturi foarte reci, intrucat pot provoca crampe
stomacale.
 Inlocuieste sarea si mineralele. Transpiratia excesiva elimina sarea si mineralele din
organism care trebuie inlocuite. O bautura pentru sportivi poate inlocui sarea si mineralele
pierdute prin sudoare. Daca ai o alimentatie bazata pe un continut redus de sare, ai diabet
zaharat, hipertensiune arteriala sau alte afectiuni cronice, discuta cu medicul inainte de a
savura o bautura pentru sportivi!
 Ai grija ca animalele de companie sa se hidrateze! Ofera o cantitate mare de apa proaspata
animalelor de companie.
3. Informeaza-te!
 Verifica actualizarile meteo. Urmareste posturile de stiri pentru afla daca au fost emise
alerte pentru temperaturi extreme si care sunt recomandarile specialistilor pentru a te proteja
de efectele negative ale caniculei.
 Recunoaste semnele si simptomele bolilor provocate de caldura, pentru a actiona la timp.
Atunci cand lucrezi in aer liber, verifica-ti des starea de sanatate, precum si pe cea a colegilor.
Bolile provocate de caldura pot provoca pierderea cunostiintei si confuzie. Daca ai 65 de ani
sau mai mult, roaga un prieten sau o ruda apropiata sa te sune de doua ori pe zi pentru a-ti
verifica starea de sanatate si pentru a cauta eventualele semne de epuizare termica sau soc
termic.
Semnele si simptomele bolilor provocate de caldura
Crampele musculare:
 Crampe musculare

 Transpiratie excesiva

 Oboseala

 Sete
Epuizarea termica:
 Crampe musculare

 Transpiratie excesiva

 Piele “de gaina”, rece, umeda

 Lesin, ameteala, slabiciune, oboseala marcanta

 Greata si varsaturi

 Durere de cap

 Puls rapid si slab

  Respiratie rapida si superficiala

 Hipotensiune arteriala in pozitia ridicat

Insolatia si socul termic:
 Temperatura peste 40 grade Celsius

 Absenta transpiratiei

 Piele rosie, calda, uscata

 Confuzie, agitatie, tulburari de vorbire, delir, convulsii, coma

 Greata si varsaturi

 Durere de cap pulsatila

 Puls rapid si puternic

 Respiratie rapida si superficiala

Aerul conditionat – un rau necesar?

Aerul conditionat, atat de apreciat pe perioada verii de foarte multi dintre noi, poate fi
raspunzator pentru o serie intreaga de probleme de sanatate care ne fac sa ne gandim de doua
ori atunci cand decidem achizitionarea sau utilizarea lui. Dintre acestea, cele mai frecvente
sunt rinitele, durerile de cap, alergiile si infectiile respiratorii cu fungi sau Legionella.

Aerul conditionat favorizeaza afectiunile respiratorii

Aerul conditionat este responsabil pentru o paleta larga de manifestari respiratorii, incepand
cu secretii nazale si terminand cu broniste, pneumonii, viroze respiratorii si legioneloze
(infectii cu bacterii din grupul Legionella). Acestea din urma sunt afectiuni grave, fiind
favorizate de patrunderea agentului patogen in tuburile de refrigerare ale sistemului de
climatizare, proliferarea acestuia si difuzarea in aerul inhalant. Mortalitatea infectiilor cu
Legionella este relativ mare, putand ajunge pana la 20%. Apar in special la persoanele de
varsta a treia sau la cele cu imunitate scazuta.

De cele mai multe ori, infectiile respiratorii apar ca o consecinta a schimbarii mediului
ambiental prin trecerea succesiva de la cald la rece si viceversa.

Aerul conditionat favorizeaza afectiunile oculare si reactiile alergice

Fiind mai uscat, aerul conditionat antreneaza in mod frecvent afectiuni oculare, mai ales la
persoanele purtatoare de lentile de contact sau ochelari, incepand cu sindromul de ochi uscat
si pana la aparitia conjunctivitelor. Toate necesita evaluare si tratament adecvat prescris de
medic.
Aerul recirculat din sistemele de ventilatie are tendinta de a concentra o cantitate mai mare de
alergeni, conducand astfel la aparitia sau agravarea reactiilor alergice. In cazul persoanelor cu
rinita alergica, schimbarile de temperatura impuse de prezenta aerului conditionat conduc
inevitabil la agravarea simptomelor, mucoasa nazala a unui pacient cu rinita alergica fiind
extrem de sensibila la variatiile de temperatura.

Sick building syndrome

«Sick building syndrome» este un complex de simptome cutanate, oftalmologice si

neuropsihice. Se intalneste la persoanele care lucreaza in marile cladiri de birouri si dispare in
momentul in care acestea parasesc cladirea. Numeroase manifestari sunt legate de calitatea si
pozitionarea aerului conditionat in cladirile de birouri, cum ar fi:

 dureri musculare;

 iritatii ale mucoaselor (orofaringiana, oculara);

 eruptii cutanate;

 tuse;

 senzatie de gat uscat;

 stare de oboseala accentuata;

 dureri de cap;

 somnolenta;

 tulburari de concentrare.
Reguli generale de folosire a aparatelor de aer conditionat:
 aparatul de aer conditionat se pozitioneaza astfel incat sa asigure o expunere relativa, fluxul
de aer nefiind indreptat niciodata spre persoanele aflate in incapere. In plus, se va alege un loc
unde intretinerea se poate realiza cu usurinta;

 temperatura la care reglam aparatul nu trebuie sa varieze cu mai mult de 5 – 10 grade fata de
temperatura exterioara.
Text: Dr. George Ghiga, Medic Specialist Medicina de familie, Medicina generala