Metoda Schultz

ȘTIINȚA TĂCERII
 La finele proiectului vom cunoaşte :

Ce este Metoda Schultz

Cind se utilizeaza
Unde o putem aplica
Cum se desfasoara şedinta
 Metoda lui Schultz este folosita în şedintele de psihoterapie ca metoda de relaxare profunda,
autodeconectare concentrativa, care permite clientului posibilitatea de a realiza el însuşi un calm interior
şi de a ajunge la utilizarea completa a forţelor energetice ale vieţii interioare.
 Schultz recomandă ca relaxarea să se realizeze într-o cameră lipsită de
excitanți senzoriali, cu luminozitate slabă și confort termic, subiectul
putând adopta una din următoarele trei poziții:

-decubitus dorsal (culcat pe spate)

-poziția în fotoliu (capul sprijinit, membrele

superioare așezate confortabil pe brațele fotoliului,
cu coapsele ușor îndepărtate și gambele în unghi
drept)

-poziția “birjarului ” (așezat pe scaun, coloana ușor

aplecată din talie și brațele rezemate pe coapse)
Metoda cuprinde doua cicluri de relaxare
 Ciclul Inferior

Cuprinde exercitii in care decontractia vizeaza :

Sistemul muscular
Sistemul cardiovascular
Sistemul respirator
Organele abdominale si zona capului

Exercitiile se insuşec intr-un interval de 6-10 saptamini

 Persoanele invata urmatoarele exercitii

Experienta caldurii
Experienta greutaţii
Concentrarea asupra cordului in vederea incetinirii
ritmului cardiac
Controlul respiraţiei
Reglarea funcţionari organelor abdominale
Percepţia unei vasoconstrucţii in zona frunţii
 Ciclul superior

Persoana doritoare invaţa urmatoarele exerciţii :

Concentrarea pe culoarea preferata
Concentrare pe culori impuse

Aceasta etapa dureaza 3-6 ani

Concentrarae pe obiecte concrete

Concentrarae pe idei obstracte
Interogarea propriului subconştient
 Pentru început, clientul va fii asistat de specialist în iniţierea si exersarea
tehnicii, urmând ca, in timp, clientul sa o asimileze şi sa o integreze în aşa
fel încât sa o poata accesa si folosi ori de câte ori este nevoie.
 Beneficiile antrenamentului autogen Schultz

 Este folosita cu precadere in managementul stresului şi de

catre persoanele cu afecţiuni psihosomatice, dar s-a dovedit
a fi eficienta în orice situaţie în care clientul doreşte o
relaxare profunda si autentica, fizica sau psihica, ori pur şi
simplu, atunci când doreste sa experimenteze un nou mod
de cunoaştere si interconectare a fizicului cu Sinele sau, un
exerciţiu de control si autocontrol.
Aceasta metoda îl susţine pe client în a învaţa sa îşi
induca el insuşi senzaţia de caldura şi de greutate în
corp, care îl conduce apoi la atingerea unei stari
launtrice de profunda relaxare fizica şi psihomentala.
Participând la aceste sesiuni, veți învăța:
 CONCLUZIE

Prin aceasta tehnica de meditaţie , omul se elibereaza de

traume, temeri şi resentimente ,factorul primordial fiind
înlaturarea stresului , depaşind acest obstacol indivul
începe o viaţă nouă, cu zâmbetul pe buze. Căci, atunci
când mintea este golită de gânduri şi ajunge la o stare
de relaxare şi pace, subconştientul este mai receptiv la
autosugestie.
FOLOSESTE “CONSTIENT” SUBCONSTIENTUL
VA MULTUMESC PENTRU ATENTIE
 BIBLIOGRAFIE

Autori: Constantin Florin DRAGNEA

Liliana PADURE
Nume: “ Metodologie si tehnici de kinetoterapie”
Editura: NATIONAL
Lector universitar : Savitchi Svetlana

http://www.heartfulness.ro/masterclass/?
gclid=EAIaIQobChMIiJr2z8jZ1wIVkg8YCh0JNA43EAAYASAAEg
Ls8fD_BwE
http://www.psiho-helpline.ro/interventie-clinica/articole/invatan
d-relaxarea-metoda-trainingului-autogen-al-lui-schultz
/
http://psihoterapic.ro/2012/04/antrenamentul-autogen-schultz /
 https://www.unica.ro/metoda-schultz-scapi-frica-traume-
autosugestie-35144