REDUCEREA RISCULUI DE

DEZVOLTARE A BOLILOR
NETRANSMISIBILE

INSTRUIREA PERSOANELOR DIN GRUPUL DE RISC

BNT
BOLILE NETRANSMISIBILE
Cauza principală a deceselor – BNT, cu 86% din totalul
deceselor în 2022

Alte cauze 13,9%

Diabet 1,2%

Boli respiratorii cronice

4,3%

Boli cardiovasculare
Boli digestive 7,4%
57,5%

Cancer 15,7%

2
 Prevalența înaltă a factorilor de risc pentru BNT
(STEPS 2022)
Consumul de tutun Alimentație nesănătoasă
29,9% din populația Republicii 63,4% din populație consumă mai puțin
Moldova fumează activ, (52,0% dintre de 5 porții de fructe/legume, cu un
2021 vs.
2013 bărbați și 7,7% dintre femei) 2021 vs. consum mediu de 2 porții pe zi.
2013

Consumul de alcool Inactivitatea fizică

Două treimi din populația țării (63,2%) 9,1% persoane nu practică activitate
sunt consumatoare de alcool fizică (< 150 de minute de activitate fizică de
2021 vs.
2021 vs.
intensitatea moderată pe săptămână sau
2013
2013 echivalentul)

Supraponderabilitatea Obezitatea
Șase din 10 persoane (63,9%) sunt 22,7% persoane cu vârste cuprinse
supraponderale între 18-69 de ani sunt obeze (24,0%
2021 vs.
2013 (70,8% bărbați și 57,0% femei) 2021 vs. femei și 21,4% bărbați).
2013

Colesterolului total crescut Tensiunea arterială crescută

27,7% din populație are colesterolul total 34,8 % dintre adulți sunt cu tensiune
ridicat. arterială de peste 140/90 mmHg
2021 vs. (26,2% bărbați și 29,3% femei) 2021 vs.
2013
(35,2% bărbați și 34,4% femei)
2013
3
Speranţa de viaţă a bărbaților este mai mică decât a
femeilor

73,0 ani 65,2 ani

Bărbații decedează mai des decât femeile, inclusiv la vârsta
aptă de muncă (până la 65 ani)
Mortalitatea prin
accidente, intoxicații > 4,0 ori
și traume

Mortalitatea prin
bolile aparatului
> 1,7 ori
respirator

Mortalitatea prin > 1,5 ori

tumori maligne

Mortalitatea prin
bolile aparatului > 1,4 ori
digestiv
PRINCIPALII FACTORI DE RISC MODIFICABILI
AI BNT
ALIMENTAȚIA NESĂNĂTOASĂ ȘI INACTIVITATEA FIZICĂ
 Supraponderabilitatea și obezitatea
Cauza principală: Dezechilibrul dintre aportul
energetic (supraalimentarea) și efortul fizic
(sedentarismul)

Cheltuieli
Aport
energetice
energetic
OMS definește supraponderalitatea
și obezitatea ca acumulare anormală
sau în exces a grăsimii în organism,
cu efecte asupra stării de sănătate.
 De ce apare obezitatea?
• Factorul genetic: „Mă îngraș pentru că așa
mi-i feleșagul” : 1% diferență

• Factorii endocrini: 0,6% diferență

- Dereglări ale glandei tiroide;
- Disfuncția glandelor genitale;

• Deprinderile alimentare
din familie: 27% diferență
 Consecințele obezității
Diabet
Zaharat Dislipidemie
Risc de tip II
cancer

Tulburarea
reproducerii
OBEZITATE
Hipertensiune
arterială

Modificări ale
dispoziției
Afecțiuni
Boli cardiace
hepatice
 Alfabetul consecințelor obezității
A – osteoARTROZA (oasele devin fragile);
B - calculii BILIARI (pietre la vezica biliară);
C- CANCERUL (de stomac, esofag, colon,
ficat, vezică biliară, pancreas, mamar,
ovarian, renal, glanda tiroidă și măduvă
osoasă);
D- DIABETUL ZAHARAT (de tip II);
E- ENCEFALOPATIA (afecțiune a creierului );
F – inFERTILITATEA (imposibilitatea de a
concepe);
G – refluxul GASTRO-DUODENAL
(regurgitații);
H – HIPERTENSIUNEA ARTERIALĂ (tensiunea
sângelui ridicată);
I – IMUNITATEA (celulele imune sunt mai
puțin active sau inactive), etc.
 Cum prevenim și tratăm obezitatea?

Matematica este simplă:

pentru a slăbi, creăm un
deficit caloric și adăugăm
efort fizic.

Drept rezultat, avem o

pierdere garantată a greutății
 De reținut
Atunci când calculați caloriile, fiți atenți:

În procesul de slăbit trebuie să

Caloriile nu sunt toate schimbăm CALITATEA
la fel alimentelor, nu doar
CANTITATEA

Deficitul prea mare de calorii,

meniul
Organismul va opune monoton (dietele de slăbit) și
rezistență interzicerea categorică a unui
aliment vor
determina pofte, anxietate, stres
și vor bloca procesul de slăbit.
 PAȘII pentru a aborda o alimentație echilibrată pentru controlul greutății

Alimentația sănătoasă – este

acel tip de alimentare, care acoperă
optim nevoile calorice și nutritive ale
individului, pentru păstrarea stării de
sănătate și prevenirea apariției
diferitor boli.

să susțină o activitate fizică și intelectuală;

să confere o bună stare de nutriție și sănătate
individului și să ducă la creșterea calității
vieții;

să asigure o creștere și dezvoltare a
organismului cu greutate satisfăcătoare;

gustul măncarii să ne facă plăcere.
 Respectați regula Piramidei și a farfuriei Alimentației
Sănătoase și includeți obligatoriu în meniul zilnic :

• 2 porții de fructe diferite, 3 porții de

legume și verdețuri (preferabil în stare
crudă),
• 2-3 porții de cereale și paste integrale, 2-3
porții de proteină sănătoasă (carne,
preponderent albă și ocazional roșie,
pește, leguminoase, nuci, produse lactate,
ouă),
• 2-2,5 litri de apă și lichide neîndulcite pe
zi.
• La fiecare masă este recomandat să fie
prezentă o porție de legume (salată sau
crudități).
 Respectați porțiile
- O porție la o masă = cât încape în
ambele palme împreunate și
îndoite;
- Pentru combaterea foamei: mai
multe fibre alimentare și proteine;
- Masa trebuie servită din farfurii
mici, pentru a asigura creierul că
aceasta este plină (o farfurie mare
înseamnă și o porție mai mare de
alimente);
- Fără grabă și nu în fața
televizorului sau a calculatorului
(astfel se pierde simțul normei).
 Cum măsurăm porțiile?
O PORȚIE:

O mână de
pomușoare

1 fruct mare (banană,

portocală, măr)
1 2 3 4
2 fructe medii (kiwi, piersică,
caise)
1 – O porție de carne și pește, 2 ouă, mărimea feliei de pâine
1 felie de pepene
2 – O porție de leguminoase (fasole, mazăre, năut), cereale, verde/galben
cartof, morcov, sfeclă, țelină (rădăcinoase)
Dimensiunea doar a degetelor îndoite = o porție de
înghețată/desert (ocazional) 2 palme de verdeață
sau oricare alte
3 – O porție de unt, untură, ulei, smântână
legume (în afară de
Un deget arătător = o porție de ciocolată și cașcaval rădăcinoase)
4 – O porție de paste, nuci, brânză de vaci, iaurt
 Optați pentru alimente calitative, cât mai naturale, cu o listă de
maxim 4-5 ingrediente pe etichetă
• Evitați alimentele ambalate, cu un termen
mare de valabilitate, cu multe ingrediente
și aditivi (coloranți, arome, emulsifianți,
acidifianți ș.a.).
• Excludeți alimentele care conțin: zahăr,
exces de sare și grăsimi trans (margarina și
uleiul de palmier). Limitați grăsimile
saturate (unt, untura, carnea foarte grasă)
și optați pentru uleiuri (preferabil
nerafinate, presate la rece).
• Schimbați făina albă pe cea integrală,
zahărul pe fructe proaspete (în limita 2
porții/zi) și uscate (în limita 30 g/zi), orezul
alb cu bob rotund pe cel brun cu bob lung,
produsele cumpărate pe cele de casă.
 EXCESUL DE GRĂSIMI TRANS
Consumul în exces a grăsimilor trans:
 cresc nivelul de colesterol „rău” (LDL) în
organism și scad nivelul de colesterol „bun” GRĂSIMILE
(HDL) TRANS
 afectează aparatul circulator și inima (apariția
sunt grăsimi artificiale,
HTA și a bolilor de inimă);
 scade sensibilitatea celulelor la insulină, ceea ce care sunt obținute prin
se asociază cu riscul apariției diabetului zaharat adăugarea chimică a
de tip 2. hidrogenului în
 influențează sănătatea sexual-reproductivă a grăsimile naturale
bărbaților (micșorează concentrația pentru a crește durata
testosteronului și a spermatozoizilor)
de valabilitate și
PRODUSELE CU CONȚINUT MARE DE GRASIMI aspectul estetic al
TRANS SUNT: plăcintele, chiflele (dulci, sărate) din produsului alimentar
comerț, bomboanele, biscuiții, napolitanele,
torturile, burgherie, pizza, cartofii pai, ș.a
Reduceți consumul de sare!
• Se recomandă să limitaţi consumul de
sare la cel mult 5 grame pe zi (echivalent
unei lingurițe de ceai)
• 2/3 din sarea pe care o consumăm zilnic
se ascunde în alimentele procesate de
care nici nu ne dăm seama (pâine,
cașcaval, crenvurști).
Folosiți mirodenii în loc de sare!
• Gătiți bucatele personal, deoarece
majoritatea produselor din comerț deja
conțin sare.
• Ca să dați gust mâncării, puteți înlocui
sarea cu condimente de natură vegetală
(busuioc, oregano, ghimbir, șofran,
scorțișoară etc.)
 Hidratați-vă corect
• Renunțați la băuturile dulci
(carbogazoase, sucuri – indiferent
dacă sunt din comerț sau stoarse
acasă, ceaiuri și cafea dulce,
compoturi).
• Optați pentru apă, băuturi
neîndulcite cu fructe proaspete
(lămâie/portocală/căpșune ș.a),
ceaiuri din plante fără zahăr.
• Adăugați supe, borșuri clare (puțin
consistente) sau cremoase – pentru
hidratare și sațietate.
• Gătiți prin fierbere, coacere sau la
aburi. Limitați la maxim procesul de
prăjire.
 Mișcați-vă pentru sănătate
Copiii și tinerii cu vârsta cuprinsă
între 5-17 ani:
• Zilnic:
• Cel puțin 60 de
minute de activitate
fizică de intensitate
medie și viguroasă.
Adulți în vârstă de 18-64 ani:
• Săptămânal :
• Cel puțin 150 minute
activități fizice de
intensitate medie,
• 150 de minute pe
săptămână de intensitate
medie și viguroasă.
Adulții de 65 de ani și mai în
vârstă:
• Săptămânal:
• Cel puțin 150 minute activități
fizice de intensitate medie;
• 75 de minute pe săptămână de
intensitate medie și viguroasă;
• În cazul în care persoanele în
vârstă, din motive de sănătate
nu pot face cantitatea
recomandată de activitate fizică,
trebuie să fie activi în măsura în
care le permit abilitățile lor fizice
și starea de sănătate.
CONSUMUL EXCESIV DE
ALCOOL
Despre alcool
• Consumul excesiv de alcool este responsabil pentru 7,1% din
povara globală a BNT pentru bărbați și, respectiv 2,2% pentru
femei.
• Alcoolul este principalul factor de risc pentru mortalitatea
prematură și dezabilitatea în rândul celor cu vârsta cuprinsă
între 15 și 49 de ani, reprezentând 10% din totalul deceselor în
această grupă de vârstă.
• Conform ultimului raport global privind alcoolul și sănătatea,
2019, Republica Moldova se menține printre țările cu cel mai
înalt consum mediu de alcool pur per persoană adultă (cu
vârsta de 15 +ani) - de 12,9 litri (bărbați 20,6 litri; femei 5,9 litri),
în comparație cu consumul mediu de 9,8 litri de alcool pur per
persoană adultă din regiunea europeana a OMS.
• Drept consecință, rata mortalității cauzate de consumul de
alcool în Moldova constituie 26,1% (la bărbați 26,9 %; la femei
25,3 %) depășind media regională de 10,1% în 2016.
 Efectele consumului de alcool
Gravitatea depinde de următorii factori
De cantitatea consumată pe parcursul vieţii şi vârsta iniţierii;
De frecvenţa consumului şi consumul episodic în cantități mari.
Organizația Mondială a Sănătății menționează, că nu există o cantitate
sigură de alcool consumată iar impactul consumului nociv de alcool
asupra sănătății este considerabil și imediat.
 Consumul nociv afectează sănătatea individuală și poate cauza
dezvoltarea a mai mult de 200 de boli și stări morbide.
Efectele alcoolului asupra organismului
 Efectele sociale ale consumului de alcool
• devieri a personalității
• reducerea coordonării și a vitezei de reacție,
• dereglări de vedere și auz
• conflicte
• violență
• tulburarea relațiilor interpersonale
• reducerea sentimentelor și responsabilităților
• neglijarea educației copiilor
• delicvența (acțiuni criminale)
Ce înseamnă o băutură standard
• Un consum exagerat de alcool, se caracterizează prin:
• pentru femei - consum mai mult de 7 unități pe săptămâna sau mai mult de
1U/zi
• pentru bărbați - consum mai mult de 14 unități pe săptămâna sau mai mult
de 2U pe zi.
• Consum riscant de alcool: nivelul de consum de alcool sau un model
de consum care probabil va rezulta în daune, dacă va fi continuat
• Consum dăunător de alcool: consumul de alcool care cauzează daune
sănătății mintale și bunăstării fizice a persoanei
• Dependența de alcool: cel puțin trei criterii ale sindromului
dependenței de alcool pe scara comportamentului ce ține de
consumul de alcool
 IMPORTANT de reținut

o cantitate sigură (fără de risc) pe alcool - NU există!

NU SE RECOMANDĂ CONSUMUL A ORICE CANTITATE DE

ALCOOL:
în timpul conducerii a unei unități de transport
Dacă nu ați împlinit 18 ani
În timpul sarcinii
Dacă suferiți de o boală cronică (BCV, cancer, diabet, etc)
CONSUMUL DE TUTUN
• Peste 4,000 substanţe chimice
• 43 Cancerigene
• 300 Toxice (nicotină, arsenic, radon, cianuri, fenol, DDT, azbest,
benzen, monoxid de carbon, formaldehidă)

CONŢINUTUL FUMULUI DE ŢIGARĂ

Orice produs ce conține

tutun este dăunător pentru
sănătate în aceeași măsură

www.viatasan.md
 Impactul nociv al tutunului asupra organismului
 Boli respiratorii (emfize, cancer, pulmonar, boală
obstructivă cronică a plămânilor)
 Boli cardiovasculare (Riscurile de infarct miocardic ale
fumătorilor sunt de doua ori mai mari decât ale
nefumătorilor. Fumătorii care au suferit un infarct
miocardic sunt mult mai expuși la moarte subita decât
nefumătorii.
 Boli oftalmologice, digestive, orale, urinare şi
osteoarticulare;
 Diferite tipuri de cancere. Există o relație puternică
între fumat și cancerele la nivelul gurii, capului și
gâtului cancerul de (laringe, esofag), pancreatic,
cancerul de vezică, pulmonar, endometrial, gastric,
rinicni etc.)
 Scade imunitatea;
 Consecinţe negative asupra fertilităţii, sarcinii şi fătului.
TUTUNUL este responsabil de peste 30% din totalul deceselor prin
cancer
 RISCUL consumului produselor noi din tutun
• Produsele din tutun încălzit - este un sistem electronic,
care încălzește produsul din tutun până la 350°C,
temperatură cu 600°C mai mică în comparație cu cea de
ardere a țigaretelor obișnuite
• În prezent, nu există dovezi care să demonstreze că
produsele din tutun ce nu arde sunt mai puțin dăunătoare
și prezintă un risc mai redus pentru sănătate, decât cele
convenționale produse din tutun, cum ar fi țigaretele
obișnuite.
• Rezultatele investigațiilor de laborator ale aerosolului
generat din produsele din tutun ce nu arde, denotă o
concentrație egală sau chiar mai mare a conținutului de
nicotină, gudron și monoxid de carbon, comparativ cu
produsele din tutun care ard, și ca rezultat - condiționează
aceleași riscuri pentru sănătate ca și țigaretele obișnuite.
 RISCUL consumului produselor noi din tutun
• Țigareta electronică (sau e-țigaretă) - un dispozitiv
electronic de încălzire care creează un aerosol
(vapori) foarte dispersat.Dispozitivul dispune de
containere umplute cu lichid chimic îmbogățit cu
diverse arome, ce conține sau nu conține nicotină.
• Vaporii nu sunt „doar apă”, așa cum se
menționează în publicitatea țigaretelor electronice,
dar sunttoxici pentru cei care-i inhalează, precum și
pentru persoanele din apropiere, în special pentru
copii și femeile însărcinate.
• Conține substanțe cancerigene - nicotina lichidă,
care este mai periculoasă, chiar decât frunzele de
tutun. Nicotina din componența țigaretei
electronice provoacă dependență.
 RISCUL consumului produselor noi din tutun
• Fumatul tutunului din narghilea. reprezintă o formă de
consum al tutunului prin intermediul unui instrument de
fumat prevăzut cu unul sau mai multe tuburi pentru fumatul
tutunului.
Se crede greșit că este inofensiv
• Fumul este trecut prin apă, iar oamenii au impresia că apa
dizolvă şi reţine substanţele nocive din tutun.
• Fumul este mai rece din cauza trecerii prin apă, dând, iarăşi,
impresia că nu e foarte dăunător.
• Aroma dulceagă a tutunului de narghilea, aromatizat cu
vanilie, mentă, măr etc. - creează iluzia că este inofensiv.
• 1 oră de fumat narghilea înseamnă 200 de pufuri, adică
90.000 de mililitri de fum.
• OMS a demonstrat, că o oră de fumat din narghilea este
echivalentă cu fumatul a 100 și mai mult de ţigarete obișnuite.
 IMPORTANT de reținut

orice tip de produs ce conține tutun – este

foarte dăunător pentru sănătate
Beneficiile renunțării la consumul de tutun
SĂNĂTATE SĂ
AVEȚI!!!