Copilul este pus in poala sau in scaunul de masa, TOTDEAUNA perfect vertical, NICIODATA nu este lasat nesupravegheat!

; Copilul trebuie sa aiba mainile curate inainte de masa; Copilul este pus la masa ori de cate ori se poate alaturi de parinti/parinte sau ori de cate ori exista ocazia in zi (fara a fi grabit!); singurele conditii sunt sa NU fie somnoros, flamand, prost dispus; Nu conteaza cate mese de solide are la inceput, pentru ca sursa principala de nutrienti o reprezinta in continuare mesele de lapte; solidele sunt doar o joaca, o experimentare pana ce copilul invata ca alimentele din fata sunt de fapt hrana care-i umple burtica; Interesul copilului pentru solide poate fi variabil de la o masa la alta sau de la o zi la alta si asta este perfect normal; In cazul BLW copilul detine controlul a cat, ce, cum mananca; Cheia in primele luni este sa oferi alimente in forme usor si sigur de manevrat pentru copil (sabiuta, microfon, cornet de inghetata); Legumele si fructele nu trebuie sa fie nici prea moi, dar nici prea tari; La inceput copilul nu stie sa tina buzele stranse in timp ce mesteca, de aceea este normal sa-i pice mancare din gura; Abia in jurul varstei de 9 luni copilul va sti sa manevreze alimente intre degetul mare si aratator si va putea manca produse precum struguri, boabe de porumb, mazare etc; Daca vrei sa oferi alimente de tip piure copilului (gen iaurt, humus etc.) ii poti incarca o lingurita si sa i-o oferi, sau poti sa ii pui piureul pe o bucatica de paine sau de orez expandat; sau il poti lasa pe copil sa gaseasca solutii (s-ar putea sa ia paharul si sa bea, sa ia pe deget, sa inmoaie o bucatica de paine etc); Manuirea unor alimente cat mai diverse ca forma, textura, culoare, gust va ajuta copilul sa-si insuseasca o dieta variata si sanatoasa; Nu-i DAI copilului alimente (in mana sau in gura), doar ii OFERI variante sanatoase; Copilul face ce vrea cu mancarea in primele luni si e NORMAL, urmand sa-si dezvolte treptat abilitatile de hranire si sa inteleaga la final ca ceea ce are in fata este mancare care ii umple burtica; Cu cat intervii mai putin in procesul de hranire, cu atat copilul va deveni mai curios, dar si mai increzator in raport cu mancarea; Atentie ca mancarea sa nu fie prea calda (sau prea rece); cel mai corect iti vei da seama gustand dintr-o anumita bucata;

 La inceput ofera-i copilului nu mai mult de 3-4 alimente per masa (mai putine s-ar putea sa nu-l intereseze, iar prea multe il confuzeaza); E bine sa ai mancare in dublu exemplar pentru cazul in care mai vrea dupa ce a terminat sau a dat ceva pe jos; Cu cat abilitatile de hranire se imbunatatesc, cu atat copilul va manca mai mult si va pierde mai putina mancare; Nu trebuie sa incurajezi copilul sa manance mai mult sau mai putin decat vrea (nici tie nu ti-ar placea sa-ti spuna cineva cat, ce, cum sa mananci); Cand copilul refuza un aliment nu inseamna ca il va refuza intotdeauna; inseamna ca nu il intereseaza in ACEL moment; PONT: s-ar putea ca, la inceput, copilul sa ascunda o bucata de aliment intre gingie si obraz; de aceea este IMPORTANT sa verifici gura copilului la sfarsitul mesei, nu neaparat bagandu-i degetul in gura; poti pur si simplu sa determini copilul sa deschida gura imitandu-te; Nu incepi sa aplauzi copilul, sa-l critici, sa razi de el etc; il vei inhiba; te comporti ca si cum ai sta langa un om mare la masa; Copiii adora sa imite, de aceea, cel mai probabil copilul va vrea ce ai TU in farfurie; din acest motiv este bine ca toata lume sa manance aceleasi lucruri (sanatoase si potrivite pentru copil lucru nu foarte greu de realizat cu putina grija); S-ar putea copilul sa gagaie pana se obisnuieste cu mancarea; acest lucru nu inseamna ca s-a inecat si nici nu presupune ajutor din partea adultului; Copiii se pot frustra la inceputul BLW pentru simplu fapt ca nu reusesc sa faca tot ce si-ar dori cu mancarea; e normal; it just takes time to ajust; Atentie ca mancarea sa nu fie alunecoasa sau intr-o forma nepotrivita; Timpul alocat meselor este important! O masa poate dura si 40 de minute, dar astfel copilul va mesteca cum trebuie si va evita dureri de burta, constipatie etc; Cu cat iti lasi mai liber copilul in a mirosi, gusta, atinge etc etc mancarea, cu atat va ava mai multa incredere in ea si va deveni un mancator abil. Mesele impreuna sunt exemplul ideal de pus in practica deoarece copii adora sa imite;

 Mesele vor fi programate abia in momentul in care copilul stapaneste tehnica hranirii si apare o rutina; Vorbeste-i copilului despre ce mananca: asa va sti ca acesta este un morcov, asa arata un brocoli etc; Copilul nu intelege conceptul de mizerie, asa incat e treaba ta sa protejezi cumva exteriorul si nu sa il determini pe copil sa nu mai faca mizerie. Murdarind copilul va invata ce inseamna gravitatea, distanta, forta pe care o aplica unui lucru etc; Manecile suflecate s-ar putea sa fie mai potrivite pentru abordarea mancarii la inceput; baveticile de tip vesta ar putea fi cea mai buna solutie pentru a proteja copilul; Pentru protejarea podelei ideal este un covoras de plastic, o fata de masa de plastic sau ceva asemanator; Gandeste-te la BLW ca la o joaca la inceput; mesele sunt pentru invatat si experimentat si nu neaparat pentru hranit; Continua sa ii dai lapte bebelusului tau ca si pana acum; cu timpul isi va reduce singur mesele de lapte; Nu te astepta ca bebelusul tau sa manance foarte multe solide la inceput; Incearca sa mananci alaturi de copilul tau si sa il incluzi la mese ori de cate ori este posibil; Asteapta-te la mizerie, cel putin pentru inceput; Incearca sa percepi momentul mesei ca pe o intreaga experienta agreabila si nu ca pe un stres; Ofera-i copilului tau o mancare cat mai variata, neaparat sanatoasa; in felul asta va beneficia de substante nutritive diferite; In cazul in care exista probleme de tipul alergiilor sau intolerantei alimentare la familia ta, discuta introducerea solidelor cu un nutritionist, pediatru etc; Explica-le cum functioneaza BLW tuturor celor care au grija de copilul tau; 6 lucruri pe care NU trebuie sa le faci in BLW: 1. nu ii oferi copilului alimente care nu sunt bune pentru el (de tip fast food, semi-preparate, sau alimente care contin SARE sau ZAHAR); 2. nu ii da copilului solide cand ii este foame de lapte; 3. nu grabi copilul si nu ii distrage atentia in timp ce manevreaza alimente;

4. nu ii da copilului mancare in gura; 5. nu incerca sa convingi copilul sa manance mai mult sau mai putin decat vrea; 6. NU il lasa niciodata nesupravegheat cu mancarea!; In cazul diversificarii obisnuite exista multiple reguli care trebuie urmate si tipuri de alimente cu care se incepe, continua etc. In cazul BLW nu este nevoie de asa ceva pentru ca autodiversificarea incepe la varsta de 6 luni si nu la 3 sau 4 luni, iar acum sistemul digestiv este mult mai matur. Daca NU exista istorii de alergii in familie astfel de restrictii nu sunt necesare; Ca si regula generala, alimentele potrivite pentru copilul tau sunt cele cat mai naturale, proaspete si pregatite fara sare sau zahar; Ar trebui sa ii oferi copilului tau mancare cat mai nutritiva, nu foarte procesata, fara sare sau zahar adaugate; alimente din toate grupele majore (desi acest lucru nu este atat de important la inceput, pana ce copilul invata sa manance cu adevarat); A se citi cu foarte mare atentie etichetele produselor inainte de cumparare; Desertul oferit dupa fiecare masa nu este deloc o idee buna; Progresul cu alimentele se intampla in ritmul copilului; acesta poate fi entuziasmat la inceput pentru ca apoi sa nu mai fie atat de interesat, poate incepe greu pentru ca apoi sa progreseze usor etc; Lasati copilul intotdeauna sa decida daca vrea sa manance un anumit aliment, nu il fortati; Copilul va gusta alimentele cu varful limbii, la inceputul gurii si va putea sa scuipe ce nu-i place, ce nu poate manca etc.; Explorarea unor texturi diferite va ajuta copilul sa se descurce cu mancarea, va micsora probabilitatea inecarii, va ajuta la igiena orala si chiar la vorbit; Dupa cateva luni de exercitii se poate sa vedeti un model de mese la copilul dumneavoastra, care realizeaza ca alimentele pe care le tot testeaza ii umplu burtica; Deasemenea, cantitatea de alimente mancate s-ar putea sa varieze enorm de la o zi la alta: intr-o zi s-ar putea sa curate farfuria, iar intr-o alta zi s-ar putea sa nu manance mai nimic; ambele variante sunt normale;

 La inceput copilul se joaca cu alimentele, dar puteti vedea daca intradevar a inghitit ceva in caca unde puteti gasi chiar bucatele intregi din alimentul consumat in ziua respectiva sau cu o zi inainte; Caca s-ar putea sa nu fie atat de diferit ca si consistenta fata de caca dat de dieta de lapte, dar sigur va avea un miros mult mai puternic. Copilul s-ar putea, deasemenea, sa elimine mai multe gaze decat pana acum; S-ar putea sa aiba si iritatii fesiere o data cu diversificarea, de aceea e bine ca bebelusului sa ii fie schimbat scutecul cat mai repede; Trebuie sa avem incredere in copil ca mananca atat cat ii trebuie; Bebelusii au stomacul mic, de marimea pumnului lor, asa incat nu vor putea manca foarte mult o data, ci putin si des. Nu comparati cat mananca un copil pe BLW si un copil pe piure. Mancarea piuretata este cel mai adesea amestecata cu apa sau lapte, pe cand la BLW avem doar mancare pura si atat; Laptele ramane principala lor sursa de hrana pana la cel putin un an; Copilul tau se poate agata de un anumit tip de mancare o perioada mai lunga. Ai incredere in el. Asta nu inseamna ca nu trebuie sa ii oferi si alte variante de alimente; Ii puteti oferi copilului apa in timpul mesei si il puteti lasa chiar sa bea singur dintr-un recipient nepericulos. Mai devreme sau mai tarziu va reusi sa se coordoneze singur si sa bea fara sa verse; Sucurile de fructe si legume facute in casa si diluate (o parte suc la cel putin 10 parti apa) sunt o varianta pe langa apa, dar nu este indicat sa fie oferite des. Pot cauza dintilor, chiar si daca nu au iesit. Pot provoca, deasemenea, nevoia de dulce fara sa fie cazul; Nu fi surprins in cazul in care copilul tau nu da niciun semn ca ar vrea sa isi inlocuiasca mesele de lapte cu solide. Mesele de lapte vor ramane principala sursa de nutrienti in continuare; Daca alaptati nu va veti da seama foarte repede si usor cat din laptele matern va fi inlocuit cu solide. In cazul copiilor hraniti cu formula, inlocuirea va fi mai usor de observat. Cel mai probabil, pana la un an, copilul va ramane doar cu una sau doua mese de lapte pe zi; Din momentul in care copilul intra intr-un program ii poti oferi 3 mese pe zi si doua gustari; nu il obliga sa ia o gustare daca, de fapt vrea lapte; Pentru un copil de pana in 18 luni nu este necesara o diferentiere intre gustari si mese propriu-zise (cantitate, tip, locul unde sunt servite),

atat timp cat alimentele oferite sunt sanatoase si acopera toate grupele de alimente; Copiilor mici ar trebui sa le fie oferite cate 6 mese (gustari incluse) pe zi timp de mai multi ani; In felul asta poate fi evitat consumul excesiv de dulciuri si dorinta de junk food; Dupa ce va deprinde abilitati suficiente, cel mai probabil copilul va vrea sa va imite si in privinta modului de a manca si atunci va cere tacamuri. Folositi tacamuri pentru copii (a-i cere unui copil sa utilizeze tacamuri de adulti este ca si cum un adult ar trebui sa manance supa cu polonicul); Pentru inceput copilul va percepe tacamurile ca pe obiecte de joaca si nu ca pe instrumente utile de dus mancare in gura. Pentru asta sunt mult mai utile mainile/degetele; Prima oara va invata sa foloseasca lingura si furculita. Folosirea cutitului este mult mai dificila; Nu incercati sa il invatati/obligati dumneavoastra sa foloseasca tacamuri inainte sa fie pregatit; veti reusi doar sa il frustrati; Chiar daca vor invata sa foloseasca bine lingura si furculita, copiii s-ar putea sa prefere utilizarea mainilor, pentru ca stiu ca pot duce mai multa mancare la gura in felul asta; Furculitele sunt mai usor de folosit decat cutitele; Daca ii dai copilului tau mancare preincarcata in lingura va invata mai usor sa foloseasca tacamurile; Daca incurajezi copilul sa foloseasca scufundatoare (gen paine in iaurt) o sa prinda si ideea folosirii tacamurilor; Copiii nu au nevoie de mancare pentru copii care adesea poate fi super procesata, cu aditivi, sare si zahar adaugate. Au nevoie de portii mici de mancare sanatoasa pentru adulti. NU incurajati practica oferirii mancarii ca mita, recompensa sau pedeapsa! Va crea o relationare gresita in mintea lui privind mancarea. Nu ii dam ciocolata (dulciuri etc.) pentru ca a facut ceva bun. Se va astepta ca de cate ori face ceva bun sa primeasca aceste alimente dorite. Daca tu, adult, le folosesti ca mita, pedeapsa, recompensa copilul va intelege ca sunt mai bune decat alte alimente si va incepe sa si le doreasca mai tare decat alimentele sanatoase; Copiii au un simt foarte dezvoltat al supravieturii cand vine vorba de mancare: stiu exact cand, ce si cum sa manance;

 Chiar daca vi se va parea ca un copil de un an jumate mananca mult mai putin decat atunci cand avea mai putin de un an e normal; Ritmul de crestere dupa un an e mult mai lent. Daca un copil ar manca dupa un an atat cat manca inainte ar fi enorm; Ai grija doar ca toate mesele pe care i le oferi copilului sa fie sanatoase!

Printre alimentele de oferit: Brocoli Morcov Ardei gras (copt la cuptor sau ca atare) Rosii Fasole verde Dovlecel Mar (copt la cuptor sau ca atare) Pere Banana Avocado Paine fara sare Paste Branza facuta in casa sau cheddar (?) Iaurt Galbenus de ou Carne (de gaina tanara, vita-manzat, peste fara oase) Orez (fiert mai mult ca sa fie mai cleios sau in forma de chiftele sau ca atare si copilul va gasi o forma sa-l manance) Ulei vegetal, de masline, de peste (in preparate, fireste) Idei de scufundatoare: Bastonase de paine, de paine prajita Rondele de ovaz sau de orez (fara sare!) Betisoare de fructe tari (precum merele) Betisoare de legume tari

Alimente pastoase care pot fi oferite: Humus Guacamole Iaurt si tofu amestecate Iaurt si castravete amestecate Pateu de peste (sardina, somonul sau macroul amestecate cu branza ricotta si iaurt) Linte fiarta si pasata, cu mirodenii Babaganoush Idei pentru micul dejun: Fructe proaspete Iaurt proaspat (gras), cu sau fara fructe proaspte adaugate Ou - galbenus Cereale pentru copii (fara zahar; ca atare sau amestecate cu lapte) Branza si paine Rondele de ovaz sau orez Idei pentru gustari sau mancare la pachet: Fructe Bucati de legume Sandwich O bucata de branza Salata de paste Iaurt Fructe uscate (mai tarziu si cu moderatie - pot dauna dintilor!) Sucuri de fructe, proaspat facute Cereale Idei de deserturi sanatoase: Fructe Salata de fructe Iaurt cu fructe adaugate Budinca de orez facuta in casa Mere sau pere coapte Alimente care trebuie evitate:

 Alimentele din familia nucilor (nuci, alune de pamant, arahide) - ( ar trebui introduse dupa varsta de 3 ani) Semintele de orice fel (ar trebui introduse dupa varsta de 3 ani) Ciresele sau fructele legumele mici (asta in primele luni - struguri, rosii cherry, prune etc.) ar trebui curatate de samburi si taiate in doua Pestele cu oase ar trebui deasemenea evitat Carnea cu zgarci iarasi nu este recomandata Alimentele sarate sau dulci (copiii de pana intr-un an NU ar trebui sa aiba mai mult de 1 gram de sare /0,4 g de sodium pe zi) Miere Lapte de vaca (pana la 1 an minim) Scoici, fructe de mare