Conferina Naional de Arte Mariale Ediia a III-a, Cluj-Napoca 2012

CONVINGERILE DE AUTOEFICACITATE ALE SPORTIVILOR. ROLUL DE FACILITATOR AL PERSUASIUNII VERBALE

- Ioana Boldi (coord.), Adrian Boldi, Ion-Petre Barbo -

Conferina Naional de Arte Mariale Ediia a III-a, Cluj-Napoca 2012

Abstract Self-Efficacy Beliefs of Athletes. Verbal Persuasion as a Facilitator The purpose of the present study was to examine the potency of verbal persuasion as a source of self-efficacy for individuals who practice diverse sports. People rely daily on verbal persuasion as a self-efficacy facilitator by seeking the support of other people when attempting to do different things. Self-efficacy perceptions are associated with the selection and persistence of behavior in a range of different research settings. The self-efficacy construct is one of the most influential psychological constructs thought to affect achievement strivings in sport. We aimed to see the relation between persuasion and self-efficacy in sport, and to investigate if coaches role is significant from this point of view. Implications of the results for the assessment, training and support of athletes are discussed. Limitations within the existing research are noted and suggestions for future research are provided.

Key words: self- efficacy, verbal persuasion, coach.

Conferina Naional de Arte Mariale Ediia a III-a, Cluj-Napoca 2012

Fr ncredere n propriile competene un sportiv nu poate performa la potenialul su maxim. Este posibil ns ca un sportiv cu abiliti mai sczute, dar cu o puternic ncredere n sine, s performeze peste nivelul su - deoarece convingerile personale pot exercita o influen puternic asupra performanei. Dar la ce se refer aceast convingere, c succesul poate fi atins graie propriilor abiliti? Albert Bandura numete acest tip de convingeri autoeficacitate. Autoeficacitatea. n teoria social-cognitiv a personalitii, autoeficacitatea perceput reprezint o variabil central n mecanismele de autoreglare a organismului la cerinele mediului. Conceptul de autoeficacitate, propus de Bandura (1982) reprezint un construct relevant pentru nelegerea factorilor protectori la stres i boal. Conform definiiei lui Bandura (1986), autoeficacitatea se refer la convingerea unei persoane n capacitile sale de a-i mobiliza resursele cognitive i motivaionale necesare pentru a ndeplini cu succes o sarcin, respectiv capacitatea unui individ de a organiza i executa o aciune care asigur atingerea unui scop (Bandura, 1986; Pintrich & Schunk, 1996). Autoeficacitatea mai poate fi definit ca o anticipare a rezultatelor pozitive n aciunile ntreprinse datorit cunotinelor i abilitilor posedate. Percepia propriei competene modific i percepia eecului sau a performanei reduse; n aceste cazuri, insuccesul tinde s fie atribuit efortului redus investit n sarcin i n mai mic msur lipsei competenei necesare ndeplinirii sarcinii. Altfel spus, autoeficacitatea crescut se asociaz cu atribuiri autoprotectoare ale eecului sau succesului. Aa cum Bandura sugereaz, evalurile optimiste ale autoeficacitii pot fi considerate un imbold suplimentar pentru inteniile de aciune i pentru persistena n depirea obstacolelor. Cu ct autoeficacitatea este mai accentuat cu att nivelul de aspiraie viznd atingerea scopurilor propuse este mai nalt. Persoanele care se consider pe sine ineficace tind s i limiteze comportamentele de iniiere i implicare n sarcini; dificultile sarcinii sunt apreciate ca insurmontabile. n contrast cu acestea, persoanele confidente n competena lor vor cuta ci diferite de a exercita control asupra mediului i de a obine performanele dorite (Bban, 2005). Cogniiile vizavi de autoeficacitatea perceput influeneaz alegerea situaiilor n care un individ se va implica sau a aciunilor pe care le va iniia, timpul i resursele alocate unei sarcini, respectiv reaciile emoionale ateptate n timpul activitii sau dup soluionarea sarcinii. Expectanele cu privire la propria eficacitate ntr-o anumit sarcin influeneaz gndurile, emoiile i comportamentele n cadrul acelei sarcini i implicit, performana asociat cu sarcina respectiv (Schwarzer & Matthias, 2007). Modelul autoeficacitii elaborat de Bandura se verific puternic i n mediul sportiv. Autoeficacitatea perceput este un predictor puternic i consistent al performanei sportive (Schunk, 1995). Ca regul general, comparativ cu persoanele care i pun la ndoial capacitile, cei cu un sentiment ridicat de autoeficacitate depun mai mult efort, persist n sarcin i ating un nivel mai ridicat de performan (Crciun, 2008). Dzewaltowski (1989) raporteaz o relaie pozitiv ntre comportamentele asociate cu exerciiul fizic, intenie, atitudine i autoeficacitate.

Conferina Naional de Arte Mariale Ediia a III-a, Cluj-Napoca 2012

Dzewaltowski et al. (1990), McAuley & Courneya (1993), Dishman (2001), i Hagger et al. (2002) arat c exist o corelaie moderat ntre autoeficacitate i participarea la activiti fizice att la adulii tineri ct i la cei mai n vrst, iar Yordy & Lent (1993) i Armitage & Conner (1999) susin c autoeficacitatea este un predictor important pentru activitatea fizic. Conform studiului realizat de Brawley & Martin (1995), autoeficacitatea acoper ntre 3 i 25% din varian n comportamentele asociate cu activitatea i exerciiul fizic (Chiu & Kayat, 2010). Evaluarea acurat sau nu a autoeficacitii se bazeaz, conform teoriei lui Bandura, pe patru surse majore de informaii (Fig. 1): performanele anterioare; experiena dobndit prin nvarea vicariant; persuasiunea verbal i starea fiziologic din momentul anticiprii i desfurrii sarcinii (Bandura, 1997). Bandura sugereaz existena i a altor surse pentru conturarea convingerii de autoeficacitate. Aa este grupul de apartenen, clasa social; percepia colectiv a autoeficacitii influeneaz ntr-o oarecare msur autoeficacitate individual (Bban, 2005). Persuasiunea verbal apare de regul sub forma ncurajrilor venite din partea antrenorilor, prinilor, colegilor, prietenilor etc. Judecile de valoare exprimate verbal, referitoare la anumite competene ale sportivului i la posibilitile acestuia de a reui sunt facilitatoare pentru ncrederea acestuia n propriile competene (Crciun, 2008). Persuasiunea verbal este cu att mai puternic cu ct persoana este perceput de ctre sportiv ca fiind de ncredere, atractiv i cu un nivel mai ridicat de expertiz (Eagly & Chaiken, 1993).

Conferina Naional de Arte Mariale Ediia a III-a, Cluj-Napoca 2012

Figura 1. Relaia dintre factorii care faciliteaz sentimentul de autoeficacitate i performana sportiv (adaptat dup Bandura, 1982).

Pentru a examina importana persuasiunii verbale n relaie cu sentimentul/convingerile de autoeficacitate la sportivi, am formulat urmtoarea ntrebare de cercetare: Exist o legtur semnificativ statistic ntre persuasiunea verbal din partea antrenorului i sentimentul de autoeficacitate la sportivi, n general? Participani Eantionul total a fost alctuit din persoane care practic sport n mod regulat, inclusiv persoane care fac sport de performan. Studiul a inclus iniial (N= 94), dar am prelucrat doar datele a 77 de participani cei ale cror chestionare au fost valide (au fost completate 100%). Subiecii alei dup aceast selecie (N=77), au fost aduli, cu vrsta cuprins ntre 18 i 44 de ani, media de vrst fiind m= 23,01, dintre care femei 30 (38,96%) i brbai 47 (61,03%). Majoritatea participanilor au provenit din mediul urban (74,02%), iar 25,97% au provenit din mediul rural. Printre sporturile practicate de acetia se numr att sporturi individuale, ct i de echip (arte mariale, alergare, stretching, not, fotbal, fitness, volei, tenis, dansuri sportive, baschet, handbal, tenis, schi etc.).

Conferina Naional de Arte Mariale Ediia a III-a, Cluj-Napoca 2012

Procedur Persoanele au fost contactate prin diverse modaliti i n diverse locuri. Sportivii au fost contactai prin intermediul preedinilor diferitelor asociaii sportive, cadrelor de la faculti cu profil sportiv, crora li s-a solicitat semnarea unui acord n care a fost specificat scopul cercetrii i algoritmul de desfurare. Chestionarele au primit un cod numeric, pentru ca participanii s poat rspunde anonim, i au fost oferite spre completare n plicuri format A4, astfel nct rspunsurile s rmn confideniale i n acelai timp s faciliteze colectarea chestionarelor. Chestionarele au fost aplicate individual, fr limit de timp. Participanilor li s-a garantat confidenialitatea. Instrumente 1. A fost utilizat un Chestionar general (descriptiv) care a inclus date descriptive despre respondeni (date demografice, date privind frecvena i durata sesiunilor de antrenament sportiv, suportul social, relaia cu colegii de sport, etc.), dar i itemi care s investigheze aspecte ale persuasiunii verbale din partea antrenorului. Acest chestionar a inclus i adaptarea unor itemi dup chestionare care evalueaz diverse aspecte ale sportivilor: - itemi privind relaia cu antrenorul i colegii de antrenament (Individual and Team Character in Sport Questionnaire, Davidson, Khmelkov & Moran-Miller, 2006). - Itemi privind suportul social (Social Support and Exercise Survey, Sallis et al., 1987). 2. Scala de autoeficacitate (Jerusalem & Schwarzer, 1986, 1992; Schwarzer & Jerusalem, 1989) (Versiunea adaptat i etalonat pentru populaia Romniei a Scalei de autoeficacitate a fost adaptat pentru a evalua autoeficacitatea n legtur cu activitatea profesional. n cadrul acestui studiu, am utilizat itemii aa cum au fost ei tradui i prezentai, am modificat doar instruciunile chestionarului, n loc de activitatea profesional, menionnd activitatea sportiv). Terry & OLeary (1995) i Armitage & Conner (1999) au adoptat o baterie de itemi pentru a msura autoeficacitatea, instrument care a a demonstrat o bun validitate de construct i fidelitate. Scala de autoeficacitate a lui Schwarzer i Jerusalem a fost construit n variant original n 1981 i cuprindea 20 de itemi, numrul itemilor fiind redus ulterior la 10 (Jerusalem & Schwarzer, 1986, 1992, Schwarzer & Jerusalem, 1989). Scala de autoeficacitate cuprinde 10 itemi, care pot fi cotai de la 1 la 4 (1 complet neadevrat n ceea ce m privete, 4 perfect adevrat n ceea ce m privete) i vizeaz un singur factor, nefiind grupai pe subscale. Dei o serie de cercetri nc abordeaz autoeficacitatea ca fiind general, autoeficacitatea este de regul conceptualizat ca fiind specific.

Conferina Naional de Arte Mariale Ediia a III-a, Cluj-Napoca 2012

Un indicator al percepiei globale a propriei valori este stima de sine, autoeficacitatea se refer mai degrab la percepia propriilor abiliti de a atinge un scop. De exemplu, este probabil ca o persoan care are performane sportive foarte modeste s nu aib o autoeficacitate ridicat privind aptitudinile sale sportive, acest lucru nu afecteaz ns n mod obligatoriu stima de sine a respectivei persoane (dect n condiiile n care i raporteaz ntreaga valoare ca persoan la performana pe care o are n domeniul sportiv). Rezultate i discuii Datele au fost prelucrate cu programul SPSS 18 (Statistical Package for the Social Sciences). La analiza cantitativ am obinut diferene semnificative statistic ntre scala de autoeficacitate i itemii care investigau persuasiunea verbal din partea antrenorului. Deoarece am modificat uor itemii scalei de autoeficacitate, am calculat coeficientul Crombach pentru a verifica dac se pstreaz consistena intern a scalei. La scala validat i etalonat pe populaie romneasc (pe domeniul profesional), coeficientul Crombach, a fost 0,84, iar pentru scala aplicat de noi 0,82 ceea ce sugereaz c nu a fost alterat consistena intern a scalei, respectiv susine faptul c toi itemii scalei evalueaz acelai construct. Pentru itemii care se refer la persuasiunea verbal a antrenorului ndreptat spre sportiv, coeficientul Crombach a fost de 0,79. Datele arat c exist o relaie semnificativ statistic (vezi Fig.2) ntre scorurile scalei de autoeficacitate i scorurile obinute la chestionarul care evalueaz persuasiunea verbal din partea antrenorului.

Figura 2. Coeficientul Pearson de corelaie ntre scala de autoeficacitate (SES) i scorul total la itemii privind persuasiunea verbal din partea antrenorului (PVA).

Conferina Naional de Arte Mariale Ediia a III-a, Cluj-Napoca 2012

Adic, un nivel ridicat al autoeficacitii coreleaz pozitiv cu nivelul persuasiunii verbale. Dei nu implic o relaie cauz efect, acest fapt ne arat c atunci cnd obinem scoruri nalte la scala de autoeficacitate, scorurile sunt nalte i la persuasiune verbal etc. n termeni practici, putem spune c persoanele care au un nalt nivel al autoeficacitii (convingerii n propriile competene) beneficiaz de persuasiune verbal (feedback pozitiv specific, ncurajri etc.) din partea antrenorului. Nu tim dac persuasiunea verbal ridicat din partea antrenorului (consecvent, riguroas etc.) determin creterea sentimentului de autoeficacitate al sportivului sau dac faptul c sportivul are deja convingeri solide referitoare la propria performan determin un rspuns pozitiv i susinut din partea antrenorului, n acest sens. Mai mult, studii i lucrri de specialitate arat c persuasiune verbal din partea persoanelor semnificative are un impact semnificativ asupra convingerilor de autoeficacitate ale individului (Frank, 2012; Crciun, 2008; Maddux, 2000; Eagly & Chaiken, 1993). La o analiz mai detaliat a itemilor (Fig.3), observm c scorurile crescute la persuasiune verbal implic scoruri crescute n special la itemii 3, 6, respectiv 7 (r= .334, r= .380, r=.352, p< .01) ai scalei de autoeficacitate.

Figura 3. Corelaia ntre scorurile scalei care msoar persuasiunea verbal din partea antrenorului (PVA) i Itemii 3, 6 i 7 ai scalei de autoeficacitate (SES).

Conferina Naional de Arte Mariale Ediia a III-a, Cluj-Napoca 2012

Datele indic faptul c un nivel ridicat al persuasiunii verbale coreleaz pozitiv cu un nivel ridicat al urmtoarelor convingeri: Este uor pentru mine s fiu consecvent cu obiectivele mele i s mi ating scopurile, Pot rezolva majoritatea problemelor dac investesc efortul necesar, Pot s rmn calm() cnd m confrunt cu dificulti pentru c m pot baza pe abilitile mele de adaptare. n termeni practici, putem spune c persuasiunea verbal din partea antrenorului ar putea avea impact mai ales asupra capacitii sportivului de a persevera n atingerea obiectivelor (performanei) i asupra capacitii de a gestiona dificultile pe care le ntmpin, de a rezolva problemele aprute. Cu alte cuvinte, autoeficacitatea este asociat i n cazul sportivilor cu locusul de control intern, persuasiunea verbal putnd avea un impact pozitiv i din acest punct de vedere (termenul de locus de control a fost lansat de Rotter (1966) i desemneaz modul n care o persoan i explic succesul sau eecul, prin cauze de tip intern sau extern, controlabile sau necontrolabile, altfel spus, convingerea c responsabilitatea pentru eec, respectiv meritul pentru succes stau n aptitudinile i calitile persoanei respective i au o prea mic legtur cu ntmplarea sau ali factori i este asociat cu o mai bun capacitate de a face fa la stres). Aa cum arat anumii autori, exist date care sugereaz c autoeficacitatea din situaiile specifice tinde uneori s se generalizeze i la alte situaii i emerge spre autoeficacitate global (Bunker, Williams & Zinsser, 1993). Prin urmare, o autoeficacitate ridicat n sport, i poate servi individului ca baz n dezvoltarea autoeficacitii n alte arii de activitate (Crciun, 2008). Limite i sugestii pentru cercetri viitoare Printre limitele acestui studiu se numr mrimea eantionului. Cu privire la cercetrile viitoare, ar fi interesant de studiat n ce fel anumite aspecte legate de antrenor (experien profesional, abiliti de instruire, componente psihologice etc.) au impact semnificativ n interaciunea cu sportivul.

Conferina Naional de Arte Mariale Ediia a III-a, Cluj-Napoca 2012

Bibliografie
Armitage, C. J., & Conner, M. (1999). Distinguishing perceptions of control from self-efficacy: Predicting consumption of a low-fat diet using the theory of planned behavior. Journal of Applied Social Psychology, 29(1), 72-90. Bandura, A. (1997). Self-efficacy and health behaviour. In A. Baum, S. Newman, J. Baron, Rueben M. and David A. Kenny (1986), The Moderator-Mediator Variable Distinction in Social Psychological Research: Conceptual, Strategic, and Statistical Considerations, Journal of Personality and Social Psychology, 51 (6), 1173-1182. Bandura, A. (1988). Self-regulation of motivation and action through goal systems. In V. Hamilton, G. H. Bower, , N. H. Frijda (Eds.), Cognitive perspectives on emotion and motivation (pp. 3761). Dordrecht: Kluwer Academic Publishers. Bandura, A. (1988). Perceived self-efficacy: Exercise of control through self-belief. In J. P. Dauwalder, M. Perrez, , V. Hobi (Eds.), Annual series of European research in behavior therapy (Vol. 2, pp. z27-59). Amsterdam/Lisse, Netherlands: Swets , Zeitlinger. Bandura, A. (1986). Social foundations of thought and action: A social cognitive theory. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. Bandura, A. (1982). Self-efficacy mechanism in human agency. American Psychologist, 33, 344358. Bandura, A. (1977). Social Learning Theory. New York: General Learning Press. Brawley, L.R, Martin, K.A.(1995). The interface between social and sport psychology.The Sport Psychologist, 9(4), 469 - 497. Bban, A. (2005). Psihologia sntii. Suport de curs. Bunker, L., Williams, J. M., & Zinsser, N. (1993). Cognitive techniques for improving performance and building confidence. In J. M. Williams (Ed.), Applied sport psychology: Personal growth to peak performance. (2nd Ed., pp. 225242). Mountain View, CA: Mayfield. Chiu, L.K., Kayat, K. (2010). Psychological Determinants of Leisure Time Physical Activity Participation among Public University Students in Malaysia. AJTLHE Vol. 2, No. 2, July 2010, 33-45 Crciun, M. (2008). Psihologia Sportului, Editura Risoprint, Cluj. Dishman, R.K. (2001). The problem of exercise adherence: Fighting sloth in nations within market economies. QUEST 53: 279-294. Dzewaltowski, D. A. (1989). Toward a model of exercise motivation. Journal of Sport and Exercise Psychology, 11, 251-269. Dzewaltowski, D.A., Noble, J.M., & Shaw, J.M. (1990). Physical activity participation: Social cognitive theory versus the theories of reasoned action and planned behaviour. Journal of Sport and Exercise Psychology 12: 388-405. Eagly and Chaiken, (1993). The Psychology of Attitudes, Fort Worth, TX: Harcourt Brace Jovanovich. Individual and Team Character in Sports Questionnaire (ITCSQ) -2006 Survey for individual and/or team to measure character-related outcomes in sport activities. There are three scales: Values Rating, Community Climate and Character Development Experiences. 48-item survey with 5 Likert-type response scale (agree/disagree continuum). Authors: Matthew L. Davidson, Vladimir T. Khmelkov, Kelli E. Moran-Miller. Revised 2006. May be used or duplicated without permission of the authors. For-fee data analysis and additional services, Cornerstone Consulting & Evaluation, LLC. Jerusalem, M., & Schwarzer, R. (1986). Selbstwirksamkeit [Self-efficacy]. In R. Schwarzer (Ed.), Skalen zur Befindlichkeit und Persnlichkeit. Research Report No. 5 (pp. 15-28). Berlin: Freie Universitt, Institut fr Psychologie. Jerusalem, M.& Schwarzer, R. (1989). Anxiety and Self-Concept as Antecedents of Stress and Coping. A Longitudinal Study with German and Turkish Adolescents. Personality and Individual Differences, 10, 785-792. Jerusalem, M., & Schwarzer, R. (1992). Self-efficacy as a resource factor in stress appraisal processes. In R. Schwarzer (Ed.), Self-efficacy: Thought control of action (pp. 195-213). Washington, DC: Hemisphere.

10

Conferina Naional de Arte Mariale Ediia a III-a, Cluj-Napoca 2012

Maddux, J. E. (2000, in press). Self-Efficacy: The Power Of Believing You Can, in Snyder, C. R., & Lopez, S. J. (Eds). Handbook of positive psychology. New York: Oxford University Press McAuley, E. & Courneya, K.S. (1993). Adherence to exercise and physical activity as healthpromoting behaviours: Attitudinal and self-efficacy influences. Applied and Preventive Psychology 2: 6577. Pintrich, P.R., & Schunk, D.H. (1996). Motivation in education. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. Rotter, J. (1966). Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcements. Psychological Monographs, 80, Whole No. 609. Sallis, J.F., Grossman, R.M., Pinski, R.B., Patterson, T.L., Nader, P.R. (1987) The development of scales to measure social support for diet and exercise behaviors. Prev Med; 16:825-836. Sallis, J. F., Patterson, R. L., Buono, M. J., Atkins, C. J., & Nader, P. R. (1988). Aggregation of physical activity habits in Mexican-American and Anglo families. Journal of Behavioral Medicine, 11, 3141. Schunk, D. H. (1995). Self-efficacy, motivation, and performance. Journal of Applied Sport Psychology, 7(2),. 112-137. Schwarzer, R., Matthias, J. (2007). Scala de autoeficacitate (adaptat de Moldovan, R.). n David D. (coordonator), Sistem de evaluare clinic. Editura RTS, Cluj -Napoca. Terry, D. J., & OLeary, J. E. (1995). The theory of planned behaviour: The effects of perceived behavioural control and self-efficacy. British Journal of Social Psychology, 34, 199220. Yordy, G. A., & Lent, R. W. (1993). Predicting aerobic exercise participation - social cognitive, reasoned action and planned behavior models. Journal of Sport and Exercise Psychology, 15, 363-374.

11

Conferina Naional de Arte Mariale Ediia a III-a, Cluj-Napoca 2012

Aplicaii practice ale datelor din cercetare

Plecnd de la faptul c autoeficacitatea ridicat este un predictor pentru succes i performan, antrenorii care doresc s creasc sentimentul de autoeficacitate al sportivilor cu care lucreaz pot realiza urmtoarele (Frank, 2012; Crciun, 2008): 1. Experienele anterioare de succes ale sportivului. Performana anterioar este unul dintre cei mai puternici factori pentru consolidarea sentimentului de autoeficacitate. Astfel, antrenorul trebuie s aduc frecvent n lumin situaiile anterioare n care sportivul a performant eficient, a avut succes. O metod util ar putea fi mprirea sarcinilor complexe (care necesit abiliti mai complexe) n componente mai simple, mai specifice, care necesit efort din partea sportivului, dar sunt congruente cu nivelul curent de dezvoltare al abilitilor sale. Artele mariale reprezint o abordare sistematic a acestui concept. Pentru fiecare centur sunt nvate anumite abiliti i dezvoltate anumite deprinderi, ncepnd cu cele de baz. Pe msur ce trece la o nou centur, sportivul nva noi abiliti mult mai complexe, pentru a face fa unor sarcini mult mai solicitante i dificile. Spre exemplu, un cursant nva mai nti loviturile simple, mai apoi loviturile sunt combinate cu alte tehnici mai dinamice care i permit s acopere i distan, mai trziu ajungnd s nvee lovituri complexe combinate inclusiv cu srituri etc. La fiecare nivel (centur) sarcinile sunt dificile i reprezint o provocare pentru sportiv, dar nu depesc capacitatea acestuia de a le realiza i gestiona. Acest fapt permite sportivului s experimenteze situaii de succes care faciliteaz creterea sentimentului de autoeficacitate. 2. Observarea colegilor care au succes. O alt metod de cretere a sentimentului de autoeficacitate este observarea de ctre sportiv a colegilor care performeaz cu succes un exerciiu. Nu este suficient s observe acel exerciiu, ci i s aib convingerea c are abilitatea de a imita ceea ce tocmai a observat. n acest sens, antrenorul poate s foloseasc pentru exemplificare un sportiv apropiat ca vrst i abiliti de cele ale sportivului i nu o persoan cu o experien mai mare i ale crei performane depesc cu mult pe cele ale sportivului. 3. Feedback pozitiv specific. Persuasiunea verbal poate fi folosit alturi de alte metode sau singur. n general, persuasiunea verbal este eficient dac vizeaz un feedback pozitiv referitor la performane anterioare (de succes) specifice. Astfel poi s faci asta! nu este la fel de eficient ca i ai reuit s alergi n 8,4 secunde, vei reui i n 8. 4. Antrenarea unor abiliti psihologice. Ajutndu-l pe sportiv s i identifice i s i menin un nivel optim al abilitilor i funcionrii fiziologie pentru a performa cu succes poi crete ncrederea acestuia n propriile abiliti. Acest lucru poate fi realizat prin nvarea tehnicilor de relaxare i a altor tehnici psihologice relevante.

12