Curs 1.

BAZELE TEHNICO-TACTICE DIN LUPTE

NOIUNI INTRODUCTIVE PRIVIND LUPTELE

Luptele fac parte din categoria sporturilor incluse n atletica grea i anume: box,
haltere, lupte greco-romane, lupte libere, culturism i se nscriu pe lunga list a disciplinelor
sportive de contact cum ar fi: judo, sambo, aikido, wrestling etc.
Luptele greco-romane reprezint o disciplin sportiv ce se bazeaz pe trntirea
adversarului pe o saltea, cu scopul de a aduce adversarul cu ambii omoplai pe saltea (n tu),
folosind diverse procedee tehnice i micri specifice cum ar fi deplasri, dezechilibrri i
prize (apucri) ale adversarului, numai de la nivelul centurii n sus (trunchi, brae, cap).
Luptele libere reprezint o disciplin sportiv ce se bazeaz pe trntirea adversarului,
folosind diverse diverse procedee tehnice i micri specifice cum ar fi deplasri,
dezechilibrri i prize (apucri) ale adversarului, ce pot fi aplicate la nivelul ntregului corp
(cap, brae, trunchi, picioare).
Tehnica luptelor greco-romane i libere este alctuit dintr-un ansamblu de micri
naturale, structurate i adaptate corespunztor regulilor specifice acestor ramuri sportive care
urmresc trntirea adversarului n poziii din care s se poat realiza fixarea acestuia cu spatele
pe saltea. Specialitii apreciaz c tehnica luptelor este complex i aciclic i cuprinde un
mare numr de posibiliti de acionare n vederea trntirii adversarului cu spatele pe saltea sau
n poziii apropiate de aceasta, posibiliti structurate n elemente tehnice, procedee tehnice,
variante ale procedeelor tehnice i manevre.
Pregtirea tactic reprezint una dintre cele mai dinamice componente ale
antrenamentului sportiv, mai ales n sporturile de lupt, de contact, prin care sportivul i
nsuete modalitile organizrii, pregtirii i desfurrii aciunilor specifice ramurii
respective.
Sportul luptelor se numr printre ramurile sportive n care pregtirea tactic deine un
rol foarte important, dezvoltarea calitilor motrice, perfecionarea tehnicii, apariia variantelor
noi de execuie, schimbare partenerilor de ntrecere sunt cteva din aspectele multiple care
determin att antrenorul ct i sportivii s caute permanent soluii tactice.

Lupta este deci o nfruntare ntre dou persoane i nceperea procesului de nvare se
poate face, prin introducerea la nceput, de reguli simple. De exemplu, se poate realiza
doborrea adversarului pe iarb sau pe covor (saltea) indiferent de poziie. O confruntare att
de simpl s-ar putea foarte uor desfura i pe o suprafa acoperit cu o prelat sau pe nisip.
Acest lucru a inspirat ideea practicrii luptelor pe plaj pentru copii i aduli.
Se tie c instinctul luptei sub form de joac este implantat adnc n modul de
manifestare al copiilor. De aceea copiii i gsesc parteneri pentru lupte n cadrul familiei,
acas, pe strada unde locuiesc, la coal, la cluburi.
Pregtirea trebuie s nceap cu formarea unor deprinderi motrice ct mai bogate, cu o
dezvoltarea fizic armonioas, precum i cu o progresiv dezvoltare a calitilor motrice.
Formarea deprinderilor motrice se asigur prin utilizarea n cadrul antrenamentelor a
unor exerciii componente ale procedeelor tehnice de baz.
Cu aceste exerciii este bine s se conceap diferite jocuri dinamice, pentru a obliga
tinerii s le execute n diferite situaii i sub form de ntrecere. Exerciiile din sporturile
complementare vor fi adaptate, selecionndu-se din cadrul acestora, elemente cu structur
asemntoare cu cele din sporturile de lupt.
n ultima perioad evoluia luptelor ca disiplin sportiv i schimbrile de regulament a
adus n discuie problema adaptrii i mbuntirii procesului de instruire conform cerinelor
actuale. Astfel luptele moderne se caracterizeaz printr-o serie de caracteristici date de noile
concepii de pregtire i concurs cum ar fi::
a) Angajament individual. Rezultatele obinute de fiecare lupttor n concurs nu se
pot baza dect pe propria sa pregtire.
b) Aciclitate tehnic i variabilitate tactic. Coninutul tehnic al luptelor este
reprezentat de un numr mare de procedee tehnice, variante i manevre ale acestora. n timpul
luptei ele nu se succed ntr-o anumit ordine, ci n funcie de situaia concret. n funcie de
particularitile adversarului lupttorul selecioneaz i folosete anumite procedee.
c) Spectaculozitate i eficien. n lupte, spre deosebire de alte ramuri sportive,
procedeele tehnice spectaculoase sunt cotate cu mai multe puncte tehnice. Astfel, lupta
spectaculoas devine i eficient. n acest context, lupta n aprare se reduce la momente
scurte.
d) Inventivitate si creativitate. n cadrul unui concurs, fiecare lupttor se ntlnete cu
mai muli concureni. Pentru aceasta el trebuie s-i alctuiasc planul tactic de ducere a
2

luptei, din care nu lipsesc elementele surprinzatoare pentru adversar. Multitudinea procedeelor
tehnice nsuite asigur lupttorului largi posibiliti de a se manifesta inedit, creator n lupt.
Pe msura completrii informaiilor primite de la adversar din primele contacte, lupttorul
trebuie s-i reorganizeze planul tactic de ducere a luptei.
e) Universalitate tehnic i particularizare pe categorii. Dup cum se tie, concursul
solicit deosebit de mult sportivii sub aspect tehnico-tactic. Fiecare categorie se distinge
printr-un profil tehnico-tactic propriu. ncadrarea cu succes a unui lupttor ntr-un profil
tehnico-tactic de categorie trece mai nti prin nsuirea complet a tehnicii.
f) Timp variabil de desfurare a luptei. Chiar dac regulamentul prevede ca durata
unei ntlniri sa aiba 2 x 3+ 30 p, lupta nu epuizeaz ntodeauna acest timp. Posibilitatea
ncheierii luptei mai devreme este mare, avndu-se n vedere obinerea tuului sau a
superioritii tehnice (10 puncte avans).
g) Accesibilitate larg. Concursul se desfoar n limita a opt categorii de greutate,
acest lucru permite statuarea unor condiii egale pentru concureni, nlturndu-se handicapul
de greutate. Dezvoltarea pe parcurs a lupttorului i creterea sa n greutate nu pericliteaz
poziia sa sportiv.
Diferena de greutate ntre categoriile nvecinate nu este prea mare, astfel nct
efectuarea pentru concurs a categoriei inferioare prin pierdere de greutate nu pericliteaz
starea de sntate a lupttorului.
Spre deosebire de alte ramuri sportive care urmresc sportivi de o anumit nlime i
greutate, n practicarea luptelor pot fi alei indivizi diferii ca structur somatic, ei avnd
posibilitatea de a se ncadra ntr-o categorie potrivit pe baza greutii corporale. Astfel, n
practicarea luptelor se pot ntlni lupttori de diferite nlimi, diferite lungimi ale segmentelor
etc.
Din punct de vedere financiar, practicarea luptelor nu necesit o mare investiie
pe lng alte ramuri sportive. Condiiile materiale necesare iniierii n practica luptelor sunt
uor de ndeplinit, un spaiu (sal) aerisit i uscat i un numar de saltele pentru lupte.
ABC-ul sporturilor de lupt, n general, nu cere dect condiii uor de ndeplinit, iar
aceast exersare a elementelor tehnice specifice, care se bazeaz pe o bun pregtire fizic le
poate fi de folos tinerilor i n practicarea altor discipline sportive.
n concluzie (valabil i pentru fete i pentru biei), iniierea n lupte se poate efectua n
cea mai mare parte (cu excepia aruncrilor) pe o suprafa acoperit de un covor i cteva
3

saltele. Dac se pot achiziiona un covor de gimnastic i cteva saltele acoperite de o prelat,
este suficient n prima faz. Dar este evident c elevii interesai de practicarea acestei ramuri
sportive pot s se nscrie la un club sportiv cu secie de lupte.

Lupta de concurs
Lupta de concurs reprezint forma concret de ntrecere n cadrul concursului, scopul
fiecruia dintre cei doi combatani este acela de a-i trnti adversarul cu spatele pe saltea i de
a-l fixa n poziia periculoas de tu (ambii omoplai lipii de saltea).
Pentru a realiza acest lucru lupttorii dispun de 6 (ase) minute de lupt (2 x 3+ 30
P). Dac se epuizeaz timpul de lupt i nici unul dintre lupttori nu a reuit s-i fixeze
adversarul cu spatele pe saltea, va fi desemnat nvingtor lupttorul care a reuit s-i
trnteasc adversarul de mai multe ori n poziii apropiate de cea menionat.
Toate trntirile primesc pe parcursul luptei puncte tehnice, conform regulamentului,
este evident faptul c fiecare lupttor poate (prin procedee tehnice executate corect) s ncline
balana n favoarea sa n orice moment al luptei. Urmrind acest scop, lupttorii folosesc o
mulime de procedee tehnice prin care caut obinerea tuului sau a superioritii tehnice pn
la sfritul timpului de lupt.
Succesiunea folosirii procedeelor prin care se acioneaz a condus la gruparea acestora
n aciuni de atac, aprare i contraatac. Fiecare sportiv ncearc s foloseasc procedee
tehnice surprinztoare pentru adversari, sau procedee cunoscute pe care s le execute n
momente neateptate, sau n locuri diferite pe salteaua de concurs.
Felul procedeelor folosite, numrul acestora, frecvena i diversitatea lor dau luptei un
aspect deosebit de spectaculos ce genereaz o stare emoional puternic att pentru sportivi,
antrenori ct i pentru spectatori.
Trstura fundamental a luptei este aceea c lupttorul este angajat individual n
plenitudinea calitilor fizice i psihice pentru obinerea victoriei. Numrul mai mare sau mai
mic de procedee tehnice pe care le utilizeaz, variantele acestora aplicate att n lupta n
picioare, ct i n lupta la sol constituie coninutul luptei, n timp ce modul lor de folosire n
timp, n anumite locuri pe saltea, n succesiuni sau nlnuiri raionale n funcie de evoluia
rezultatului reprezint structura luptei.
Este cunoscut faptul c fiecare lupttor urmrete scoaterea adversarului din poziia de
echilibru stabil. Aceast preocupare permanent merge pn acolo nct lupttorul i pierde n
4

mod voit echilibrul pentru a realiza n acest fel dezechilibrul adversarului i beneficiind de o
apucare favorabil, poate valorifica situaia n favoarea sa.
Dezechilibrrile se realizeaz, n primul rnd, prin lupta de aproape, n cadrul creia
contactul cu partenerul de ntrecere devine inevitabil.
Majoritatea procedeelor tehnice specifice luptei n picioare, dac nu se obine tuul
direct, sunt finalizate la sol, dup trntirea adversarului, n paralel cu folosirea unui numr
mare de procedee tehnice specifice luptei la sol.
Acestea, dei nu au dinamismul procedeelor din picioare, sunt mai eficiente privind
posibilitatea obinerii tuului.
Coninutul luptei n etapa actual se deosebete radical de coninutul acesteia din
Grecia sau Roma Antic. O deosebire radical exist i ntre ntrecerile de azi i cele din anii
60, 70 cnd lupttorii erau specializai ntr-un singur procedeu cu care ctigau disputa.
Lupta de azi se distinge prin concentrarea esenei sale, prin claritatea scopului su, iar
scopul nu mai st azi sub semnul simplitii.
Regulile desfurrii concursurilor de lupte au cunoscut foarte multe modificri.
Astfel, n anul 1983, F.I.L.A. a elaborat, dup mult timp, Regulamentul Interanional de Lupte,
care nglobeaz toate hotrrile luate n acest sens, n cadrul Congresului F.I.L.A. din 1980
(Moscova / U.R.S.S.) i al Congresului F.I.L.A. din 1982 (Edmonton /Canada).
n general, modificrile aduse Regulamentului de concurs au urmrit creterea
dinamismului i spectaculozitii luptei, aspecte care s-au integrat n concepia de lupt
total, universal i cu riscuri. De asemenea, modificrile regulilor de desfurare a luptei
au avut drept scop i mbogirea coninutului tehnic concretizat n numrul i diversitatea
procedeelor tehnice, care s conduc la ntrecerea dinamic, spectaculoas i n urma
creia cel mai bun s nving.
Preocuparea lupttorilor pentru o lupt dinamic, bogat n procedee tehnice este
stimulat i de atribuirea avertismentelor pentru pasivitate (non combat). Dinamismul luptei
este asigurat, n primul rnd, de ctre cei doi lupttori prin numrul ncercrilor de a executa
procedee tehnice.
n timpul disputei, lupttorul se afl angrenat ntr-un angajament total, de la nceputul
pn la sfritul timpului de lupt. n scopul adjudecrii victoriei, lupta este rapid i total
presupunnd participarea cu ntregile posibiliti individuale din punct de vedere fizic, tehnic,
tactic, psihologic, desfurat n stil continuu, agresiv, ns n spiritul fair-play-ului.
5

ntreaga pregtire a lupttorului trebuie s-i gseasc o exprimare tehnico-tactic

divers i numeroas att n cadrul luptei n picioare ct i n cadrul luptei la sol.
Pentru o lupt universal sunt preferate apucrile prin care se pot executa mai multe
aciuni de trntire i care faciliteaz nlnuirea structurilor tehnice.
Lupta universal presupune o nalt i complex capacitate tehnic, exprimat prin
totalitatea i varietatea cunotinelor tehnice, aplicat prin folosirea tuturor posibilitilor de
realizare practic n lupt.
Autoexpunerea, angajarea n aciuni cu posibiliti mari de contracarare n contextul
unei exprimri tehnico-tactice universale asigur fondul spectacular i emoional al luptei de
concurs.
Riscul (din punct de vedere tehnic) la care se expune executantul n cazul unor aciuni
dificile de trntire tonific spiritul ntrecerii. Dup Milan Ercegan, citat de Gheorghe Cisma
n lucrarea sa Sporturi de lupt , lupta total, universal i cu riscuri nu reprezint numai
un mod concret de ntrecere, ci i un mod nou de gndire asupra viitorului luptelor.
Marile rezultate din lupte nu pot fi obinute fr riscuri. Riscul n lupte
constituie antidotul pentru pasivitate. El este, de fapt, farmecul luptei crend stri de tensiune
emoional spectatorilor.
Lupta creativ a aprut din nevoia completrii caracteristicilor luptei de concurs,
aceasta solicit creativitatea lupttorului sub aspect tehnico-tactic. Lupta creatoare cuprinde
caracteristicile, abilitile lupttorului folosite n concurs pentru a nvinge, spirit creativ ce
duce la admiraia tuturor sportivilor i spectatorilor.
Lupta spectaculoas, pe care trebuie s o realizeze ntrecerile de lupte, poate surveni
pe dou ci:
a) mbinarea armonioas a celorlalte caracteristici;
b) folosirea unor procedee tehnice i combinaii tehnico-tactice prin care lupttorii i
trntesc adversarii proiectndu-i pe traiectorii ample de zbor.
Execuiile tehnico-tactice trebuie s fie de mare inut, acestea trebuie s poarte
amprenta unei nalte miestrii, gravate pe tiina micrii, singura modalitate de a ajunge la
siguran i stpnire n cadrul execuiilor.
Lupta virtuoas este practicat de marii campioni prin introducerea unor noi
variante de execuii admirate i apreciate de parteneri i spectatori.

n acelai timp, cu eliminarea duritilor i a aciunilor brutale i dureroase, suprafa

pe care urma s se desfoare ntrecerile a devenit una specific, realizat din saltele de
grosime i consisten corespunztoare scopului, bine precizate de regulament.
Suprafaa ptrat cu latura de 8 m a devenit un cerc cu diametru de 9 m.
Salteaua de concurs trebuie s fie omologat. Are o suprafa de 63,58 m2. Grosimea
(n funcie de densitatea i elasticitatea materialului folosit) este cuprins ntre 4-6 cm.
Salteaua trebuie s fie aezat pe parchet pentru a-i mri elasticitatea, este acoperit cu
o prelat de culoare galben n suprafaa central i roie n zona de pasivitate.
Centrul reprezint locul de unde se ncepe, se termin i se reia lupta dup fiecare
ntrerupere.
Suprafaa central de lupt (diametrul 7 m) este zona n care toate aciunile, permise
de regulament, se puncteaz ca atare.
Zona de pasivitate (diametrul 1 m) este zona care anun c s-a terminat salteaua i c
lupta atras acolo este o lupt pasiv (non combat). Sunt valabile aciunile ncepute n
suprafaa central i finalizate aici.
Suprafaa de protecie (1,21,5 m) are rol de a proteja sportivii n cdere n afara
suprafeei de lupt. Sunt valabile aciuni ncepute n interiorul saltelei i finalizate aici cu
excepia tuului.
Valorile (punctele) atribuite aciunilor i procedeelor tehnice executate n cadrul luptei
sunt:
1 punct, se acord:
- lupttorului care i duce adversarul la sol, trecnd la spatele lui unde l controleaz.
- lupttorului care trece peste adversar meninndu-l i controlndu-l, situndu-se la
spatele acestuia.
2 puncte se acord:
- lupttorului care execut corect un procedeu tehnic, n lupta la sol prin care i duce
adversarul n poziia periculoas de tu.
- lupttorului care atac i al crui adversar ruleaz pe umeri.
- lupttorului atacat dac cel care atac este blocat n poziie periculoas de tu.
3 puncte se acord:
- pentru oricare execuie prin care lupttorul i duce adversarul aflat n picioare direct
n poziie periculoas de tu.
7

4 puncte se acord:
- lupttorului care execut un procedeu de mare tehnicitate n picioare sau la sol.
Un procedeu de mare tehnicitate cuprinde:
- desprinderea total de pe saltea;
- control;
- proiectare n spaiu pe o traiectorie ampl.
5 puncte se acord:
- lupttorului care execut o aruncare peste piept cu mare amplitudine, atacantul
descriind un arc de cerc cu picioarele aprtorului.
Pasivitatea este atitudinea unui combatant care acioneaz mpotriva spiritului luptei i
scopului ei. Vorbim de pasivitate atunci cnd:
- nu se efectueaz nici un procedeu tehnic;
- se mulumete cu eforturi fizice care urmresc neutralizarea adversarului;
- nu acioneaz convingtor;
- obstrucioneaz continuu aciunile adversarului;
- fuge intenionat n afara saltelei n picioare sau la sol.
Lupttorul care se face vinovat de lupt pasiv este sancionat i pus n poziie de
parter.

TERMINOLOGIA N LUPTE

Fiecare ramur sportiv i ntocmete, pe parcursul evoluiei ei, o terminologie

proprie. n lupte, denumirea procedeelor este alctuit din dou sau trei pri. Prima parte
denumete felul aciunilor, a doua menioneaz ce parte a corpului execut sau ce segmente
ale adversarului sunt fixate, iar a treia, prezent doar n cazul aruncrilor, explic prizele
folosite.
Astfel, n ceea ce privete aciunile, acestea pot fi de: ducere, doborre, aruncare sau
rsturnare.
Pentru a doua parte sunt denumite:
a. la aruncri, se arat ce parte a corpului execut: peste piept, old, piedic din fa,
piedic din spate la libere.

b. la duceri se precizeaz ce segmente ale adversarului sunt fixate n vederea

executrii, n ce direcie i aciunea picioarelor: ex. centurare peste bra din lateral,
din fa etc.
Mai exist o serie de termeni frecvent ntlnii cu un coninut specific luptelor cum ar
fi:
TU reprezint atingerea saltelei cu ambii omoplai, n acelai timp.
POD este poziia luat din culcat dorsal, cu ridicare n sprijin pe frunte i picioare
(tlpi), n urma unei extensii puternice a trunchiului (pentru evitarea tuului).
SEMIPOD poziia de pod, n care ns, lupttorul atinge salteaua cu un umr, cu un
cot sau ambele coate.
TEHNICA LUPTEI reprezint totalitatea mijloacelor i procedeelor folosite de
lupttori n timpul disputelor, n vederea nfrngerii adversarului i obinerea victoriei.
LUPTA N PICIOARE constituie un capitol al tehnicii luptei ce include toate
procedele i aciunile de lupt folosite cnd ambii lupttori sunt n picioare, fiind n contact cu
salteaua doar prin intermediul tlpilor.
LUPTA LA SOL (PARTER) constituie un capitol al tehnicii luptei ce include toate
procedele i aciunile de lupt folosite cnd unul sau ambii lupttori sunt n poziie de parter,
fiind n contact cu salteaua cu orice alt parte a corpului n afar de tlpile picioarelor.
POZIII FUNDAMENTALE poziiile pe care le ia corpul lupttorului nainte i n
timpul luptei, pentru a putea aciona ct mai eficient n atac i aprare.
GARDA DIN PICIOARE sau poziia iniial de sus este cea din care ncepe lupta
sau se reia de la centrul saltelei, n cazul n care disputa este ntrerupt la margine.
GARDA DE JOS sau poziia de parter, este cea luat de lupttor, n condiiile n
care lupta a ajuns la parter. El ngenuncheaz cu ambele picioare i se sprijin cu minile sau
antebraele pe saltea.
PRIZELE (APUCRILE) sunt aciuni ale membrelor superioare, cu ajutorul crora
cel care acioneaz, poate reine o parte oarecare a adversarului, pentru a-l trage spre sine,
lateral sau pentru a-l mpinge ntr-o direcie oarecare (n vederea dezechilibrrii).
PRGHIA este priza fixat asupra braului i cefei adversarului.
PROCEDEE TEHNICE sunt aciuni efectate cu diferite prize, combinate cu diverse
micri, care produc schimbarea poziiei corpului adversarului.

DUCERI LA SOL reprezint o grup de procedee prin care lupttorul i duce

adversarul la sol din poziia n picioare.
DOBORRI sunt procedee prin care se determin cderea adversarului (doborrea
din picioare la sol).
ARUNCRI reprezint o grup de procede cu ajutorul crora lupttorul i
desprinde adversarul de pe sol i l trntete pe saltea.
RSTURNRI reprezint o grup de procedee prin care adversarul este rsturnat
peste cap, ajungnd din culcat cu faa n jos pe saltea, cu spatele pe saltea.
ROSTOGOLIRI sunt procedee specifice luptei la parter, prin care, atacantul, fixnd
trunchiul adversarului, coapsele, gambele i braele prin prize combinate, l determin pe
acesta s se rostogoleasc n lateral din poziia culcat cu faa n jos pe saltea, cu spatele pe
saltea.
CONTRAPROCEDEE sunt procedee executate de un lupttor dup declanarea
atacului adversarului.
APRRI sunt aciuni simple sau complexe prin care un adversar este mpiedicat s
execute procedeele tehnice.

10