Mrza Dnil Dnu

VOLEI
Bazele teoretice i metodice ale
jocului

Manual pentru studeni

3
 2006

4
Refereni:
Prof. univ. dr. Iacob Ion
Prof. univ. dr. Pcuraru Alexandru

EDITURA PIM
oseaua tefan cel Mare nr. 11 Iasi-700498
Tel / fax: 0232-212740
e-mail:editurapim@pimcopy.ro
www.pimcopy.ro

EDITUR ACREDITAT CNCSIS BUCURETI

66/01.05.2006

ISBN 10: 973716463-6

ISBN 13: 978-973-716-463-6

(C) 2006. Toate drepturile aparin autorului

Reproducerea pariala sau integral a coninutului prezentat
n aceast manual nu se poate face fr acordul prealabil scris
al autorului.

5
Coperta: Drago Ganaite.

6
INTRODUCERE

Manualul se adreseaz studenilor de la specializrile Educaie

fizic i sportiv i Sport i performan motric, forma de
nvmnt zi i frecven redus. Manualul cuprinde noiunile
teoretice de baz despre jocul de volei i metodologia general
de nvare, consolidare i perfecionare a aciunilor de joc.
Informaiile prezentate n aceast lucrare sunt cunotine strict
necesare cu care trebuie s fie narmat orice specialist sau
profesor de educaie fizic i sport.

OBIECTIVE

Formarea unui bagaj de cunotine generale, cu privire la:

- apariia i evoluia jocului de volei;
- caracteristicile i noiunile de baz ale jocului;
- organizarea competiional, organismele de conducere i
regulamentul de joc;
- formele de joc desprinse din jocul de volei etc.
Cunoaterea filozofiei generale a jocului de volei ca sistem
cibernetic - ierarhizat.
Identificarea i cunoaterea modelelor i modelrii n jocul de
volei.
Cunoaterea metodologiei generale de predare a jocului de
volei.
Cunoaterea noiunilor generale privind pregtirea unei
echipe de volei.

7
8
 CUPRINS

PARTEA I
TEORIA I FILOZOFIA JOCULUI DE VOLEI

CAPITOLUL 1 VOLEI. DISCIPLIN SPORTIV...................................

1.1. Scurt istoric al jocului de volei...................................................
1.2. Etapele evoluiei jocului de volei ca disciplin sportiv............
1.3. Evoluia jocului i regulamentului..............................................
1.3. Evoluia i tendinele concepiilor de joc la nivel mondial
............................................................................................................

CAPITOLUL 2 - VOLEI. JOC SPORTIV COMPETIIONAL......................

2.1. Jocul sportiv i caracteristicile sale...........................................
2.2. Caracteristicile jocului de volei..................................................
2.3. Elementele (noiunile) de baz ale jocului de volei...................
2.4. Foruri de conducere i organizare competiional.
Regulament de joc..............................................................................

CAPITOLUL 3 - ACIUNEA DE JOC. ELEMENT CENTRAL AL

VOLEIULUI..........................................................................................
3.1. Aciunile individuale de joc........................................................
3.2. Aciunile colective de joc............................................................

CAPITOLUL 4 - JOCUL DE VOLEI. SISTEM CIBERNETIC

(IERARHIZAT).....................................................................................
4.1. Cerinele sistemului volei...........................................................
4.2. Conceptele sistemului volei........................................................
4.3. Elementele sistemului jocului de volei.......................................

CAPITOLUL 5 - MODEL I MODELARE N JOCUL DE VOLEI...............

5.1. Modelul generalizat al jocului de volei......................................
5.2. Modele specifice jocului de volei................................................
5.3. Modelele de joc ale juctorilor pe posturi.................................

CAPITOLUL 6 - FORME I VARIANTE ALE JOCULUI DE VOLEI............

6.1. Voleiul de plaj............................................................................
6.2. Minivolei....................................................................................
6.3. Voleiul pe iarb (Green Volley sau Park Volley)................

9
6.4. Voleiului la persoanele cu nevoi speciale.................................
6.5. Bossaball...................................................................................
6.6. Alte forme de joc.......................................................................

10
 PARTEA II
METODOLOGIA GENERAL INSTRUIRII N
VOLEI

CAPITOLUL 7 - PRINCIPIILE, STADIILE, CERINELE I ETAPELE

INSTRUIRII N JOCUL DE VOLEI.......................................................
7.1. Principiile de baz ale instruirii n jocul de volei.....................
7.2. Stadiile i cerine nvrii jocului de volei..............................
7.3. Etapele instruirii aciunilor de joc n volei...............................
7.4. Analiza biomecanic a principalelor procedee de lovire a
mingii................................................................................................

CAPITOLUL 8 - METODOLOGIA GENERAL A INSTRUIRII N

VOLEI.................................................................................................
8.1. nvarea motric n jocul de volei...........................................
8.2. Metodica general a instruirii n jocul de volei........................
8.3. Metodica nvrii lovirii mingii................................................
8.4. Metodica nvrii jucrii mingii (instruirii aciunilor de
joc).....................................................................................................
8.5. Metodica predrii jocului de volei n lecia de educaie
fizic.................................................................................................

CAPITOLUL 9 - ASPECTE PRIVIND PREGTIREA UNEI ECHIPE

DE VOLEI..........................................................................................
9.1. Aspecte generale privind activitatea........................................
9.2. Modele folosite n activitatea specific, la o echip de
volei...................................................................................................
9.3. Aspecte privind selecia............................................................
9.4. Recomandri organizatorice privind activitatea la o
echip de volei..................................................................................
9.5. Aspecte privind pregtirea fizic specific jocului de volei
...........................................................................................................
9.6. Aspecte privind programarea instruirii unei echipe de
volei...................................................................................................

BIBLIOGRAFIE ..................................................................................

11
 PARTEA I
FILOZOFIA I TEORIA
JOCULUI DE VOLEI

12
13
CAPITOLUL 1
VOLEI - DISCIPLIN SPORTIV

Scop
Formarea unei viziuni globale asupra apariiei, evoluiei
jocului de volei i regulamentului acestuia, a caracteristicilor,
noiunilor de baz a jocului, a formelor i modelelor de joc.
Obiective operaionale
S cunoasc problemele privind apariia, evoluia i etapele
dezvoltrii jocului de volei ca disciplin sportiv, de-a
lungul anilor.
S cunoasc caracteristicile i elementele de baz ale
jocului, principalele reguli.

1.1. Scurt istoric al jocului de volei

Originea jocului de volei este legat de oraul Holyoke, din
satul Massachusetts (SUA), un ora cu peste 50000 de
locuitori, care i trage acest nume de la cpitanul englez
Elizur Holyoke, primul explorator al regiunii respective, prin
anul 1633.
Aici, n iarna anului 1895, directorul pentru educaie fizic de
la Universitatea Y.M.C.A. din localitate, William G. Morgan, a
observat la un moment dat, c n cadrul leciilor de educaie
fizica, studenii se cam plictiseau. Era iarn, frig, iar leciile de
sport nu se puteau ine dect n sal, unde doar baschetul mai
nviora atmosfera. De fapt numai baschetul i tenisul se preta
la activitatea sportiv de sal, dar primul solicita un efort prea
mare, iar al doilea se desfura cu un numr prea mic de
participani, ceilali fiind mai mult spectatori, toate acestea
ducnd n final la apariia unui dezinteres total fa de sport.
Pentru a anima orele de educaie fizic din timpul iernii,
profesorul William G. Morgan a venit ns cu o idee care a
ocat pur i simplu masa de studeni. Acesta folosindu-se de
materialele care le avea la dispoziie i inspirat din jocul de
tenis de cmp, a creat un nou gen de joc sportiv. A ridicat
fileul de tenis la nlimea de 2,45 m (dup unii la 2,00 m, iar
dup alii la 1,83 m), a mprit colectivul de studeni i
studente n doua echipe, apoi pstrnd terenul de tenis, le-a

14
dat o minge de baschet i le-a cerut s paseze mingea de la
unul la altul i mai departe peste fileu, fr ca aceasta s fie
prins, ci numai lovit cu pumnul sau cu degetele, ncercnd
s nu o lase s cad pe sol. Acest joc, a primit la nceput (fr
s se cunoasc exact de ce ?), numele de La Minonette.
Cum orice idee la transpunerea ei n practic sufer unele
nepotriviri cu teoria, tot aa i ideea profesorului american s-a
dovedit mai puin plcut participanilor, mai ales la
contactul cu mingea de baschet, crendu-se unele accidente,
n special n rndul studentelor. n acelai timp, cele doua
echipe erau foarte aglomerate, iar ntre juctorii aceleiai
echipe, n deplasrile lor cu capul pe sus dup minge, aveau
loc numeroase caramboluri. Apoi mingea era jucat ntr-un
teren de prea multe ori, echipa adversa ateptnd prea mult
timp trimiterea ei peste fileu.
Datorit neconcordanei dintre teoria profesorului i practic,
au fost necesare unele schimbri i retuuri pentru ca jocul s
fie brevetat.
Astfel, dup ce numrul juctorilor i a loviturilor permise ntr-
un teren au fost limitate, iar mingea a fost schimbat, i dup
ce s-a pus pe hrtie i un mic regulament, s-au creat condiiile
desfurrii unui joc mult mai agreat de practicani. Cu toate
aceste date despre joc, mpreun cu dou echipe de studeni
pentru demonstraie, profesorul Morgan, s-a prezentat la
Conferina profesorilor de educaie fizic, care s-a inut la
Colegiul din oraul Springfield, n 1896. Jocul a prins la
majoritatea participanilor, a fost recomandat pentru
brevetare i primind unda verde pentru a fi introdus n coli
i universiti, dar cu o singur rezerv, s i se gseasc un alt
nume care s defineasc principiul jocului.
Alt idee, de la alt profesor, a rezolvat i denumirea jocului. A.
T. Halsted, director al Colegiului din localitate, plecnd de la
expresia de To volley the ball back and forth over the next
(loveti mingea din spate i nainte peste plas), a propus ca
acest joc s se numeasc volleyball (to volley the ball
nseamn a respinge mingea), denumire care se pstreaz i n
prezent i care s-a folosit i n Romnia pn n 1950, apoi
trecndu-se la denumirea de volei. Cum, ns, la acea dat
tenisul i fotbalul erau deja cunoscute, i fiecare din ele avea o
execuie tehnic numit voleu, care denumea lovirea mingii
din zbor fr s mai ating solul, s-ar prea c naul

15
volleyballului (profesorul A. T. Halsted), s-a inspirat din unul
din cele dou sporturi, sau din amndou deopotriv.
n 1896, J. Y. Cameron public n S.U.A., primul regulament al
jocului care, un an mai trziu (1897), va fi inclus n Cartea
Oficial a Ligii Atletice a Y. M. C. A.
Uor de nvat, cu reguli relativ simple, desfurndu-se pe
un teren mic, necesitnd puine accesorii, cu juctori care nu
vin n contact direct, jocul de volei a cptat n scurt timp o
mulime de adepi, juctori i susintori.
Voleiul, acest joc nou, simplu dar atrgtor, s-a rspndit
repede att n statele americane ct i n Asia.
Dup anul 1900, jocul de volei prsete teritoriul SUA,
ptrunznd i n alte ri, dup cum urmeaz: 1900 - Canada i
India, 1905 - Cuba, 1908 - Japonia, 1909 - Porto Rico, 1910 -
Peru i Filipine, 1912 - Uruguay, 1916 - Brazilia, 1917 - Mexic,
1923 - Egipt, Tunis i Maroc.
n anul 1913, are loc primul campionat Pan-Asiatic, iar n 1916
apare prima carte cu regulile de joc n SUA, iar Y.M.C.A.
estimeaz n SUA peste 200000 de juctori.
n Europa a aprut n anul 1914, n Anglia, de unde a trecut
apoi n Frana (1917, stat care este considerat adevratul
pionier al voleiul pe continentul nostru), n Italia (1918) i n
Cehoslovacia (1919). ntre anii 1920-1921 este cunoscut n
multe ri ca: fostele URSS, rile Baltice, Polonia i Romnia,
iar apoi n Spania i Yugoslavia (1924) i Olanda. (1925).
Primele campionate naionale vor avea loc dup cum urmeaz:
1921 - Japonia, 1922 - Cehoslovacia (M), 1923 - Japonia (F),
1929 - SUA i Polonia, 1932 - Romnia (Campionatul naional -
M) i 1950 (Campionatul naional -F).
1922 este anul n care Y.M.C.A. propune pentru prima dat
includerea jocului de volei n programul olimpic pentru
Olimpiada din 1924 de la Paris, propunere ce nu a ntrunit
suportul necesar.
n 1927, se public prima carte de specialitate n domeniul
voleiului de ctre Cercasov, n U.R.S.S.
ntre anii 1928-1930 se fac primii pai pentru organizarea
internaionala a jocului de volei. Astfel, n 1929 are loc prima
competiie internaional n Europa (Anglia), competiie la
care participa: Polonia, S U A i Frana.
n 1936 la Jocurile Olimpice de la Berlin se face nc un pas

16
pentru nfiinarea Federaiei Internaionale de Volleyball.
n 1946, n cadrul ntlnirii care a avut loc la Praga, din
iniiativa a 6 ri printre care i Romnia se hotrte
nominalizarea unui comitet pentru stabilirea unei decizii de
organizare internaional independent a jocului de volei.
Astfel, la Paris ntre 18 i 20 aprilie 1947, are loc primul
Congres al viitoarei organizaii ce se va ocupa de destinele
jocului de volei - Federaia Internaional de Volley-Ball. Cele
14 ri participante la acest congres, care au fondat F.I.V.B. au
fost: Belgia, Brazilia, Cehoslovacia, Egipt, Frana, Italia,
Olanda, Polonia, Portugalia, Romnia, Ungaria, SUA i
Iugoslavia. La Congres a fost ales primul preedinte al F.I.V.B.
n persoana francezului Paul Libaud, i s-au unificat regulile de
joc, prin elaborarea unui regulament.
n 1948, are loc primul contact al F.I.V.B. cu Comitetul Olimpic
Internaional pentru includerea jocului de volei n programul
olimpic. Tot n acest an, s-a organizat primul campionat
european masculin de volei (Roma), iar un an mai trziu, n
anul 1949, s-a desfurat primul campionat mondial masculin
i primul campionat european feminin (Praga).
ncepnd cu anul 1950, se organizeaz cu regularitate
campionate continentale i mondiale, att la masculin ct i la
feminin.
n anul 1961 - ia natere competiia european Cupa
campionilor;
n anul 1957, cu prilejul celei de-a 53-a Sesiuni a Comitetului
Olimpic Internaional la turneul demonstrativ ce a avut loc la
Sofia cu ocazia acestui eveniment, jocul de volei a fost inclus
n programul jocurilor olimpice din 1964 de la Tokio.
n 1964, la Olimpiada de var de la Tokio, Japonia, voleiul intr
n marea familie a sporturilor olimpice, ceea ce i aduce
definitiva recunoatere pe plan mondial.
Marea rspndire a jocului pe tot mapamondul, a fcut s
apar o serie de noi competiii la nivel mondial, cum ar fi:
ncepnd din anul 1981, Cupa Mondial M+F (World Cup
Games), din 1990 Liga Mondial o competiie pentru biei. Ca
rspuns la competiia masculin, n anul 1993 apare pentru
fete, Marele Premiu Mondial.

17
1.1.2. Jocul de volei n Romnia
n Romnia, voleiului a aprut n aceeai perioad ca n
majoritatea rilor europene, primele partide avnd loc n anul
1919, dup unii autori sau n 1920, dup alte opinii. Cert este
faptul c n scurt vreme voleiul a fost mbriat cu mult
cldur.
S-a rspndit mai ales n rndul elevilor i studenilor fiind
practicat n Bucureti i n alte cteva centre din ar: Ploieti,
Constana, Sibiu, Braov. Astfel, mediul colar i apoi cel
universitar au fost locurile n care voleiul a prins i s-a
dezvoltat, ntrecerile ntre licee devenind repede tradiionale.
Dovad este i realizarea n anul 1921 a unui campionat colar
cu participarea a apte licee din Bucureti.
n aceast perioad de nceput competiiile erau rare i
organizate la iniiativa ctorva pasionai. Odat cu nfiinarea
Federaiei Romne de Volei i Baschet n anul 1931 (n anii
1928 i 1930 au existat iniiative i propuneri de nfiinare a
federaiei), ce are n componen ca grupuri fondatoare un
numr de apte echipe: YMCA., Spotul Studenesc, Aprtorii
Patriei, Viforul Dacia, Tenis Club, Juventus, Turda, activitatea
competiional se oficializeaz i se intensific. Astfel,
Federaia elaboreaz primul regulament oficial de joc, valabil
pentru ara noastr i organizeaz la Bucureti primele
campionate regionale (considerate primele campionate
naionale), n 1931 la masculin i n 1933 la feminin, iar dup
opt ani, n 1941, organizndu-se i primele campionate de
juniori.
Un impediment n evoluia jocului de volei a fost i mariajul
baschet-volei, att la nivelul federaiei cat i la nivelul
cluburilor, marea majoritate a sportivilor practicau ambele
jocuri - muli dintre ei cochetau i cu alte sporturi-ceea ce nu
permitea o concentrare de pregtire specifica voleiului.
Se consider c primul Campionat Naional oficial masculin, s-
a organizat n 1949, iar n 1950 se va organiza i primul
Campionat naional feminin, pentru echipele de juniori 1955
fiind anul organizrii primului Campionat Naional.
ncepnd din anul 1949, datorit noilor condiii de dezvoltare,
voleiul cunoate o perioad de strlucire din ce n ce mai
accentuat culminnd cu anii 1956, 1963, 1966 cnd echipele
naionale ale Romniei cuceresc locuri de prestigiu n arena
internaional. Ultimul rezultat de prestigiu al naionalei s-a

18
consumat n 1980 la Olimpiada de la Moscova cnd echipa
Romniei a urcat a ocupat locul trei, intrnd astfel n posesia
medaliilor de bronz. De asemenea i la nivelul echipelor de
club s-au obinut rezultate de prestigiu care au contribuit la
creterea prestigiului sportului romnesc pe plan mondial.
Enumerm cteva rezultate mai reprezentative ale voleiului
romnesc:
1956 - Campionatele Mondiale - Paris; locul II - M. i F.;
1958 - Campionatele Europene - Praga; locul II - M.;
1960 - Campionatele Mondiale - Rio de Janeiro; locul III -
M.;
1962 - Campionatele Mondiale - Moscova; locul III - M.;
1963 - Campionatele Europene - Bucureti; loc I - M, loc
III - F;
1966 - Campionatele Mondiale - Praga; locul II - M.;
1971 - Campionatele Europene - Milano locul III - M.;
1977 - Campionatele Europene - Helsinki; locul III - M.;
1980 - Jocurile Olimpice - Moscova; locul III - M.
De asemenea la Campionatele Mondiale Universitare s-au
obinut o serie de locuri fruntae, att la masculin, ct i la
feminin printre care se disting titlurile obinute n anii 1954,
1957 i 1990 la feminin i 1961 i 1981 la masculin.
n cadrul Cupelor Europene intercluburi rezultatele cele mai
notabile le-au obinut echipele Rapid, Dinamo i Steaua,
primele dou reuind s ctige de cte trei ori fiecare Cupe
Campionilor Europeni, Dinamo ctignd o dat i Cupa
Cupelor.
Ultimul succes de prestigiu, al voleiului romanesc, succes
dttor de speran pentru viitor, este ocuparea n anul 2004 a
locului II, n Top Team Cup, a doua competiie de prestigiu la
nivel european, de ctre echipa masculin Deltacons Tulcea.
Printre rezultatele de remarcat din ultimii ani (dup anul
2000), se numr i calificarea n mod constant a naionalei
feminine, la turneele finale ale Campionatului European, chiar
dac participarea nu s-a concretizat cu ocuparea unor locuri
fruntae n clasamente.
Dac cele mai bune rezultate s-au obinut cu ani n urm, n
prezent se depun totui eforturi pentru a reveni n vrf, att la
nivelul echipelor naionale, ct i la nivelul echipelor de club,
prin susinerea activitii la nivelul copiilor i juniorilor i prin

19
contribuia i implicarea tot mai accentuat a unor sponsori
puternici care pot i trebuie s asigure condiiile materiale
necesare obinerii marilor performane.
Rmne sperana c tradiia i coala romneasc de volei
care a promovat, prin cadrele sale, sportul nostru n multe ri
de pe mapamond n a doua jumtate a secolului trecut vor
gsi resursele necesare s se perpetueze i s contribuie la
revenire voleiului romnesc n elita mondial.

1.2. Etapele evoluiei jocului de volei ca disciplin

sportiv
Voleiul unul din cele mai populare din lume, a depit o sut
de ani de existen. Trecerea prin vreme a acestui joc sportiv,
a fost presrat cu momente de ascensiune i momente de
declin (perioadele celor dou rzboaie mondiale). Generaiile
de azi trebuie s tie c, cei care au practicat acest sport, sau
confruntat n decursul anilor, cu numeroase i serioase
probleme i numai pasiunea pentru volei i-a meninut n
activitate i i-a fcut s lupte pentru progresul acestui joc
sportiv. Totui, voleiul, a urcat cu siguran pe treptele
afirmrii, cucerind continent dup continent, fiind, la ora
actual unul dintre sporturile care dein ntietatea n ceea ce
privete numrul practicanilor.
Voleiul actual, sport olimpic, cu numrul cel mai mare de
federaii naionale afiliate la FIVB, (peste 210 ri afiliate), a
atins un ridicat nivel de miestrie datorit progreselor
realizate att n procesul de pregtire ct i n cel al marilor
competiii de nivel mondial.
n mod firesc aria mare de rspndire, formele variate de
practicare i mai ales trofeele puse n joc n cadrul marilor
competiii (care nseamn i premii de sute de mii de dolari),
nu putea s nu suscite interesul, nu numai pentru participare,
dar mai ales pentru ctigarea acestor competiii i a
premiilor puse n joc.
A aprut i s-a consolidat astfel aspectul profesionist al
practicrii jocului de volei, n care centrul de greutate al
pregtirii s-a transferat considerabil la juctori, acetia fiind
cointeresai ntr-o mai mare msur de propria lor pregtire,
ca i de evoluia lor n jocuri.
Atenia de care se bucur jocul de volei, n tot mai multe ri i
continente a atras sponsori puternici care susin nelimitat, cu

20
mult peste puterile unor federaii naionale, formarea
echipelor i a juctorilor, nct se poate spune c practicarea
voleiului de mare performan se nscrie n circuitul marilor
afaceri economice.
Formarea i pregtirea unei echipe de volei a devenit o
afacere, o preocupare profesional a unor societi sportivo-
comerciale, mai ales particulare. n acest cadru organizatoric,
pregtirea echipei pentru mare performan ocup o poziie
central, ce privete noi rspunderi i noi probleme, n acelai
timp n care i colectivele chemate s le rezolve se mresc cu
noi specialiti, cu noi profesioniti.
Desigur c, n era tehnologiei informaiei, specialitii
domeniului nu puteau fi omii, aa nct n prezent nu exist
antrenament obinuit a unei echipe care se respect, la care s
nu participe efectiv i s nu fie implicai cel puin 10-15
specialiti, organizai n 3-4 colective diferite, fiecare avnd
obiective, mijloace i metode diferite.
Prezena cele mai sofisticate mijloace de programare,
nregistrare, prelucrare i sintez, presupune o activitate
desfurat pe baza aceleiai partituri i sub bagheta unui
dirijor i a unei concepii unitare.
Condiiile i posibilitile de astzi sunt altele, pornind de la
mingile de joc, continund cu echipamentul juctorilor i cu
slile de sport i ncheind cu mijloacele de refacere rapid
dup efort.
n ceea ce privete jocul propriu-zis, evoluia lui se nscrie n
cteva etape distincte, legate de apariia i dezvoltarea lui, n
concordan cu anumite modificri de regulament, cu
mbogirea tehnicii i tacticii jocului, cu modul de rezolvare a
unor probleme de selecie i pregtire fizic etc. Aceste etape
din evoluia voleiului au fiecare caracteristici proprii, dar, n
acelai timp, n decursul unui secol, stabile au rmas doar
serviciul, ca aciune de punere a mingii n joc (nu i
procedeele de execuie) i principiul de baz al jocului, de
trecere a mingii peste un fileu, dintr-un teren n cellalt.
Etapele care delimiteaz evoluia peste ani a acestui joc
sportiv, sunt considerate a fi urmtoarele (dup Bc Octavian):
Etapa de nceput (1895-1925), n care au loc inventarea
jocului, ncercrile de a-i gsi un nume, care s reflecte
coninutul jocului, i rspndirea lui n lume. Un mare numr
de ri, de pe toate continentele, adopt acest joc,
21
introducndu-l n programele de pregtire din coli,
universiti i armat.
Etapa anarhic (1926-1946), perioad n care fiecare ar,
unde voleiul a ptruns i a gsit teren fertil i nfiineaz
federaia naional de specialitate, iar jocul capt reguli
proprii, n ateptarea unui for diriguitor comun, care s
realizeze o uniune de vederi privind: coninutul jocului,
regulamentul de joc i organizarea competiiilor la nivel
internaional.
Etapa clasic (1947-1963), este marcat de nfiinarea
Federaiei Internaionale de Volleyball care a reuit s unifice
regulamentele de joc i s porneasc competiiile inter-ri,
cu caracter continental sau mondial, pe baza unui regulament
unic.
Ne-am oprit la nivelul anului 1963 numai pentru a delimita
riguros aceast etap care se prelungete i n anul 1964, pn
la desfurarea Jocurilor Olimpice de la Tokio, cnd voleiul a
devenit sport olimpic, iar cu aceast ocazie, Congresul F.I.V.B.
inut n acest ora a hotrt cu aceast ocazie modificarea
regulii blocajului, cu tot ce decurge de aici pentru etapa
urmtoare, aa cum vom vedea mai departe.
Etapa modern (1964-1994), s-a declanat odat cu intrarea
jocului de volei n marea familie a disciplinelor olimpice, la
Olimpiada din Japonia, Tokio -1964, deci odat cu
recunoaterea i consacrarea acestui sport pe toate
meridianele lumii. Aceast etap se caracterizeaz, printr-o
dezvoltare fr precedent a jocului, att n ceea ce privete
coninutul su, prin apariia unor nouti tehnico-tactice de
abordare a jocului, ct i prin modificrile de regulament, care
au creat condiiile favorabile acestor modificri de coninut,
precum:
- introducerea noii reguli a blocajului i utilizarea
autodublrii, ceea ce a dus la mrirea numrului de
lovituri posibile ntr-un teren de la 3 la 4, i a apariiei
posibilitii de a se juca mingea de 2 ori consecutiv de
ctre acelai juctor i,
- apariia sistemului de joc 5T+1R, ca o consecin a
creterii eficacitii blocajului, n detrimentul atacului.
Ne-am oprit cu aceast etap la nivelul anului 1994, deoarece
o alt modificare de regulament, nceput cu ocazia J.O. de la
Barcelona (1992), i continuat n 1994, cu ocazia

22
Campionatelor Mondiale de volei masculin de la Atena,
referitoare la lovirea mingii cu piciorul, a derutat lumea
voleiului, care din acele momente a nceput s se atepte i la
alte modificri.
Etapa contemporan (1994 - prezent), a nceput odat cu
apariia regulii de lovire a mingii cu orice parte a corpului, a
continuat cu unele modificri neeseniale produse n anii
urmtori, i a culminat cu o serie de modificri radicale ale
regulamentului produse n anii 1998-1999, care au schimbat
complet faa jocului de volei. Se caracterizeaz prin marele
interes pe care-l prezint acest sport n ntreaga lume i prin
consacrarea s-a pe plan Olimpic prin dou competiii distincte
att la feminin ct i la masculin. Ne referim aici, la faptul c
jocul de volei prin voleiul clasic de sal (6x6) i beach-
volleyball (2x2), este singurul joc sportiv care este recunoscut
ca sport olimpic prin ambele sale forme.

1.3. Evoluia jocului i regulamentului

Dup ce s-a obinut brevetarea i a fost introdus n coli i
universiti, jocul de volei a avut o evoluie rapid.
Voleiul c orice joc sportiv, evolueaz c rezultat al luptei
dintre atac i aprare. Permanenta preocupare de
contracarare a atacului i nvingere a aprrii adversarului,
conduce la evoluia jocului i la apariia de noi procedee
tehnice i variante de execuie a acestora, la nmulirea
schemelor tactice etc.
n ceea ce privete evoluia tehnicii, diferite variante de
execuie a unor procedee de lovire a mingii, datorit utilizrii
frecvente impuse de randamentul dat, au devenit cu timpul
procedee de sine stttoare.
La baza dezvoltrii i a evoluiei jocului de volei, a stat n afara
luptei directe din teren, i sfera creaiei, a realizrii planurilor
tactice i strategice, a ridicrii nivelului pregtirii fizice, iar n
ultim instan i intervenia regulamentului.
n primii ani nu a existat un regulament unitar, fiecare ar
avnd propriul regulament. Pe parcursul anilor, evoluia
permanent jocului a adus regulamentului mbuntiri i
modificri majore. Este clar ca jocul de astzi nu mai seamn
cu originalul La Minonette.
Lipsa unui for internaional de coordonare, organizare i
stabilire a unor reguli precise i obligatorii pentru toate rile,

23
a fcut ca jocul de volei s se dezvolte diferit de la ar la ar,
i dup reguli aleatorii, crend mari dificulti n desfurarea
ntrecerilor internaionale.
Pentru nceput, echipele se prezentau n teren cu chiar 4-5
juctori, jocurile se desfurau n aer liber i fiecare ar
aveau regulile ei:
- unii aveau o singur ncercare la serviciu, alii dou;
- nu era prevzut cifra minim i maxim a juctorilor n
teren;
- terenul nu avea dimensiuni precise;
- nlimea fileului diferea de la ar la ar;
- n unele ri numrul loviturilor unei echipe era nelimitat,
n altele limitat la dou lovituri;
- se juca pe posturi i zone fixe.
Iat n continuare modificrile regulamentului de-a lungul
timpului i pn astzi, intenia specialitilor n acest sens,
fiind dinamizarea i creterea n spectaculozitate a jocului.
1900 - nlimea fileului este fixat la 2,15 m, iar setul se
ncheia cnd o echip realiza prima 21 puncte;
1912 - nlimea fileul este ridicat la 2,28 m, iar numrul
juctorilor este fixat la 6 (dup ce la nceput a fost nelimitat,
apoi s-a fixat la 5, dup care s-a mrit la 14, de unde a sczut
la 9), n America i Europa, fr a se preciza numrul minim
de juctori cu care se poate ncepe un joc oficial, fapt pentru
care o echip putea ncepe jocul cu trei sau patru juctori,
echipa putndu-se completa pe parcurs.
1916 - setul se va ncheia cnd una din echipe realizeaz 15
puncte; ctigtor fi declarat cel mai bun din trei seturi;
ncepe s se sancioneze: atingerea fileului, cu mingea de dou
ori consecutiv i inerea mingii; rotaia devine obligatorie
(este n vigoare i astzi), dar cu alte amendamente. La
nceput rotaia era obligatorie numai la punerea mingii n joc
(serviciul), dup care juctorii aveau dreptul s-i schimbe
locul n formaie n ambele linii i ntre cele dou linii, fapt ce
a determinat i specializarea pe posturi (trgtori, ridictori,
juctori specializai n linia nti i a doua). n etapa actual
rotaia i execuia serviciului a devenit obligatorie pentru toi
juctorii din teren.
1917 - nlimea fileului va fi fixat pentru brbai la 2,43 m;

24
1920 - mingea putea fi jucat cu orice parte a corpului mai
sus de centur; dimensiunile terenului se fixeaz la 18x9 m
(dup ce fusese la 18,28 m x 10,66 m);
1922 - se fixeaz numrul de lovituri ntr-un teren la trei; se
definete noiunea de dubl (dou atingeri consecutive ale
mingii de acelai juctor); apare linia de centru i se interzice
depirea ei;
1925 - se fixeaz o diferen de cel puin dou puncte pentru
obinerea victoriei ntr-un set;
1935 - nu se mai admite atingerea fileului;
1938 - apare blocajul, fr a depi cu palmele planul fileului;
1953 - apare linia de 3 m, pentru a delimita posibilitile de
atac ale juctorilor din linia a doua;
1964 - blocajul se poate realiza cu trecerea palmelor peste
fileul;
1968 juctorilor care au atins mingea la blocaj li se permite
jucarea mingii a doua oar consecutiv;
1982 - serviciul nu mai poate fi blocat sau atacat de adversari;
1989 este modificat regula diferenei de cel puin dou
puncte pentru victorie n set, ea fiind valabil pn la
maximum 17-15; dac se ajunge la 16-16 setul se va ncheia
17-16; setul 5 se va desfura sub form de tie-break, cu
regula de dinainte valabil;
1992 - se modific regula tie-break-ului (set 5), care se va
ncheia la o diferen de cel puin dou puncte, iar mingea
poate fi jucat cu orice parte a corpului (deci i cu piciorul) i
n orice moment al jocului n afar de serviciu;
1994 - n Grecia, Adunarea General a FIVB hotrte:
- acordarea libertii serviciului pe toat linia de fund a
terenului;
- atingerile consecutive ale mingii n timpul blocajului;
- mingea trebuie lovit, ea nu poate fi nici prins nici
aruncat;
- mingea poate intra n contact cu orice parte a corpului.
1996 linia de 3 m se prelungete n afara terenului de joc cu
dou musti ntrerupte, fiecare avnd 1,50 m; o linie
trasat n prelungirea liniei laterale de pe partea arbitrului
secund va delimita o zon de meninere a nclzirii n timpul
jocului, pentru juctorii de rezerv din fiecare echip;

25
1997 un juctor, la prima minge venit de la adversar o
poate lovi succesiv, n mod neintenionat, sau o poate prelua
cu dou mini de sus, aprecierea arbitrului fiind mai larg;
1998 se introduce regula tie-breake-lui pentru toate seturile;
seturile sunt pn la 25 de puncte, n caz de egalitate
prelungindu-se la o diferen de dou puncte; setul 5 se joac
pn la 15 puncte; apare juctorul libero care are
echipament diferit, joac doar n linia a doua, schimbarea
nefiind operat n foaia de arbitraj;
1999 mingea poate atinge fileul la serviciu, fr a fi
considerat greeal; timpul la efectuarea serviciului este de
8 n loc de 5; apariia timpurilor de odihn impuse la 8 i la
16 puncte; a disprut tentativa de serviciu; antrenorul are voie
s se mite i s dea indicaii pe lungimea terenului dup linia
de 3 m i nu mai aproape de 1,5 m de tua lateral.
Toate modificrile de regulament au influenat coninutul
tehnico-tactic al jocului, precum i selecia i pregtirea
juctorilor. Urmrind n acelai timp creterea
spectaculozitii i dinamizarea jocului, aceste modificri au
dus la o relativ limitare n timp a desfurrii lui i au
schimbat n mare msur multe aspecte de coninut privind
precizia i constana execuiei aciunilor de joc. Desigur, jocul
de volei va continua s evolueze n vederea unor mbuntiri
eseniale a fazelor de joc, n detrimentul multiplelor
momente n care mingea nu se afl n joc, fapt ce-i va
mbunti i spectaculozitatea.
Toate aceste msuri luate se canalizeaz pe trei direcii
principale:
1. Asigurarea continuitii i prelungirea duratei
fazelor de joc.
2. ncadrarea jocului ntr-o anumit perioad de
timp, ct mai precis determinat, ceea ce ar facilita o
programare precis a jocurilor, respectiv i transmiterea
partidelor de volei la televiziune pe plan intern i
internaional;
3. Practicarea jocului, n egal msur de sportivi cu
statura foarte nalt i de sportivi cu statur mic.

1.4. Evoluia i tendinele concepiilor de joc la nivel

mondial

26
Concepia de joc se definete ca o sum a particularitilor sau
a caracteristicilor de aplicare a tacticii de joc de ctre o echip
n atac ct i n aprare. Concepia de joc este valabil pentru
un mai mare numr de echipe dintr-un teritoriu, ca rezultat al
experienei i tradiiei sportive ea se transform ntr-o
adevrat ,,coal.
coala de volei n Europa de est
Prima campioan european a voleiului masculin a fost
Cehoslovacia n anul 1948, iar fosta URSS, prima campioan
mondial n anul 1949, aceste dou ri dominnd un timp
voleiul i la ntrecerile feminine.
URSS a ctigat multe titluri olimpice i mondiale att la volei
masculin ct i la feminin, Rusia urmaa fostului imperiu
sovietic este acum una din marele fore ale voleiului mondial.
Are caracteristic, media de nlime foarte mare a juctorilor
(ajunge pn la 2,05 2,18 m la masculin i peste 1,95-2,00 m,
la feminin), fora de joc i acurateea tehnicii de execuie.
Aduce serviciul din sritur la Campionatul Mondial din 1982,
care a cptat o larg rspndire la toate echipele fruntae
din voleiul masculin dar i n cel feminin. n momentul de fa
3,4,5, juctori din fiecare echip de valoare, execut acest tip
de serviciu cu mare eficien.
O alt reprezentat de frunte a colii est europene dup 1990,
este Serbia, la rndul ei Campioan Olimpic, Mondial i
European.
coala asiatic
Pe Continentul Asiatic se practic voleiul nc din 1900, n
India, apoi din 1910 n Filipine i n rile din jur. Japonia care
a surprins pe toat lumea cu o nou tactic, de sistemul de
atac, sistemul care a devenit universal, influennd n mare
msur jocul de astzi. Ceea ce caracterizeaz coala Asiatic
de volei, reprezentat n principal de Japonia i China este n
primul rnd jocul acrobatic, compensnd, n cea mai mare
parte, diferenele de talie fa de adversari (dei n ultima
perioad, n special China a venit cu juctori i juctoare cu
talie foarte mare).
Micarea permanent n teren, salturile i plonjoanele la mare
distan, viteza n realizarea combinaiilor de atac i o
preluare perfect au fcut din voleiul asiatic un mare
spectacol.

27
coala nord american
Chiar dac volleyball-ul a fost inventat pe pmnt american,
americanii nu s-au numrat printre fruntaii acestui sport, aa
cum o aveau basball-ul i baschetball-ul. Mai mult de att, n
S.U.A. nu se desfura nici mcar campionat naional cu
echipe de 6 juctori, competiiile lor desfurndu-se cu
echipe de 2 juctori.
Abia prin anii 80 ei au nceput s se remarce, mai ales prin
echipa masculin, cu care au ctigat titlul olimpic n 84, la
Los Angeles. Este adevrat, ns, c majoritatea rilor din
Europa de Est au boicotat aceast ediie, ca un rspuns la
boicotul american de la Moscova, cu 4 ani mai devreme.
Oricum meritul americanilor rmne, ei deinnd supremaia
mondial o perioad bun de timp, mai mult chiar, n 88, la
Seul, recuceresc titlul olimpic, iar de data aceasta n condiii
de adversitate normale, n finala mare, jucat pe via i pe
moarte, ntlnindu-se chiar cu echipa fostei Uniuni Sovietice.
n paralel americanii au reuit s construiasc o coal de
volei, care la Los Angeles au jucat n finala mare olimpic, iar
la ediia Atlanta 1996 s-a numrat printre favorite cel puin
teoretic.
Particularitile jocului american sunt precizia n tot ceea ce
fac juctorii pe teren, cu o mbinare perfect ntre calitile
fizice i miestria tehnico-tactic, toate acestea n urma unei
pregtiri realizate cu mare rigurozitate i meticulozitate.
Americani sunt cei care au computerizat fiecare execuie
tehnic n parte (modificarea elanului i btii la lovitura de
atac fiind foarte importante), realiznd pe computer i
majoritatea situaiilor tactice i modul lor de rezolvare care
apoi au fost transpuse pe teren i repetate pn la refuz.
coala latino - american
Deosebit de voleiul pur american se prezint jocul practicat de
cteva ri din centrul i sudul continentului american,
temperamental latin fiind imposibil de exclus.
Voleiul a ajuns n aceast parte a lumii destul de repede,
mrturiile vremii ne spun c anii de nceput sunt: 1905 pentru
Cuba, 1910 pentru Peru, 1919 pentru Uruguay, n aceast ar
nfiinndu-se n schimb prima federaie naional de
specialitate. Mult mai trziu au ,,erupt din continentul sud
american dou ,,staruri Brazilia i Argentina.

28
Din retrospectiv olimpic ies n eviden titlurile olimpice, pe
care le deine echipa masculin a Braziliei (n prezent Atena
2004 i cel obinut la Barcelona 1992), dup ce la Los
Angeles - 1984 se clasase pe locul al doilea, dar i o medalie
de bronz, tot la masculin obinut de Argentina la Seul n
1988.
La feminin echipa Perului a fost prima echip din America
latin are a obinut un rezultat de rsunet pe plan mondial.
Dup ce a devenit vicecampioan mondial la Lima (Peru) n
1982, la Seul n 1988, devine i vicecampioan olimpic, fiind
apoi urmat ndeaproape i chiar depit de selecionata
Braziliei, cu rezultate ,,mai proaspete: 2 medalii de bronz
Olimpiad (Atlanta 1996, Sidney 2000) i dou titluri de
vicecampioan mondial n 1994 la Sao Paulo (Brazilia) i n
2006 n Japonia.
Dar, dei lsat mai la urm, pe primul plan se situeaz voleiul
Cubanez, care cu trei titluri olimpice consecutive (1992, 1996,
2000) i cu trei titluri de campioane mondiale (1978, 1994,
1998) la fete i un loc doi i dou locuri trei la campionatele
mondiale i o medalie de bronz la Jocurile Olimpice, se pare c
ntr-un clasament mixt neoficial al momentului ar fi printre
fruntaele ierarhiei mondiale.
Dorina aprig de victorie i o pregtire corespunztoare fac
din juctorii latino americani nite lupttori pn la sacrificiu,
iar din jocul lor un spectacol extraordinar.
O not n plus pentru voleiul cubanez, care a realizat o selecie
deosebit, att la feminin, ct, mai ales, la masculin, talia fiind
pe primul plan, ea aducnd un ,,surplus de valoare, att n
atac, ct i, mai ales la blocaj.
Dac voleiul mondial a fost dominat ani de zile de voleiul
feminin i masculin Cubanez, n ultimii ani a venit rndul
Braziliei s dein supremaia, ceea ce face ca coala latino-
american s fie cea mai reprezentativ din lume dup anul
1990.
coala Europei Occidentale
ncheiem acest capitol cu voleiul din Europa Occidental, care
dup investiii fabuloase fcute de unele ri din aceast zon
geografic, dup civa ani acestea culegnd roadele i
reuind nu numai s amortizeze aceste investiii, ci i s fac
din acest joc o afacere rentabil. Cnd spunem acest lucru ne
gndim, n primul rnd la Italia, ara cu voleiul masculin cel mai
29
puternic din lume care a ctigat tot ce se putea ctiga n
competiiile internaionale, att la nivelul de reprezentative, ct
i la nivelul echipelor de club, lipsindu-i doar titlul olimpic, de
care a fost att de aproape n 1996 la Atlanta, dar pe care la
pierdut n favoarea Olandei, dup o partid maraton. Olandezii
pierznd titlul n anul 1992 la Barcelona, n favoarea Braziliei.
n afara celor dou ri, cu voleiul foarte bun, dar numai
masculin, sunt i Frana, Germania, Spania i Suedia, urmate
la distan mai mare de Finlanda i Belgia. Aducerea unor
antrenori strini din Asia, din Europa de Est sau chiar din
America de Sud, a condus la un progres nemaintlnit n
voleiul mondial, jocul echipelor respective mbinnd concepia
de joc de la colile de volei anterioare, la care se adaug i
motivaia financiar a juctorilor.

30
CAPITOLUL 2
VOLEI JOC SPORTIV COMPETIIONAL

Scop
Formarea unei viziuni globale asupra jocului de volei i
regulamentului acestuia, a caracteristicilor, noiunilor de baz
a jocului.
Obiective operaionale
S cunoasc caracteristicile i elementele de baz ale
jocului, organizarea competiional i principalele
prevederi regulamentare.

2.1. Jocul sportiv i caracteristicile sale

Jocul este un fenomen social, istoricete statornicit, o form
aparte de activitate, ce capt un cert interes pentru societate
i constituie, pentru muli, o activitate de larg interes.
Dezvoltarea jocurilor bazate pe micare a fost determinat de
necesitatea natural-istoric a oamenilor de a-i asigura o
activitate de destindere i o pregtire vital necesar tinerei
generaii.
Literatura de specialitate abund n definiii ale jocului, dar
majoritatea acestora, consemneaz c jocul este o activitate
specific copilriei sau procesului de dezvoltare a fiinei
umane. Ulterior s-a constatat c, de fapt, omul este un jucu
(homo ludens) pe toat durata vieii. Din copilrie i pn la
btrnee, omul se joac n permanen din motive interioare
(trebuine, porniri, nevoi etc.) i/sau exterioare (care mping
spre aciuni diferite).
Jocul este o activitate complex, predominant motric i
emoional, desfurat spontan dup reguli prestabilite, n
scop recreativ, sportiv i totodat de adaptare la realitatea
social (I. Bota, 1998 citnd Terminologia E.F.S., 1974).
Pentru a completa definiia jocului, este neaprat necesar s
lum n considerare principalele caracteristici pe care le are.
n acest sens, M. Epuran (1986) consider c, jocul este:
- activitate natural - izvor de trebuine ludice;
- activitate liber - participare benevol, lipsit de
convingere;

31
 - activitate spontan - fiina uman este oricnd dispus
pentru joc;
- activitatea atractiv - provoac stri afective pozitive:
plcere senzorial, stri tensionale, satisfacia succesului
etc.
- activitate total - angajeaz toate componentele fiinei
umane (fizice, psihice, sociale etc.);
- activitate dezinteresat - deosebit de munc, avndu-i
scopul n sine, bucuria activitii autonome i gratuite.
- activitate creativ-compensativ - care se extinde i asupra
activitilor recreativ-distractive (de loisir - petrecerea
plcut a timpului liber) prin care omul caut destinderea,
distracia, refacerea, compensarea unor stri create de
procesul muncii.
Formele de manifestare a jocului sunt numeroase, dar unele
trsturi sunt comune tuturor:
1. n cursul activitii de joc (ludice) omul intr ntr-o
anumit legtur cu mediul nconjurtor; manifest n
comportarea sa urmrirea unui scop anume; realizeaz
scopul propus care i determin aciunile, i exerseaz
capacitile fizice i intelectuale.
2. Spre deosebire de munc, omul nu creeaz - ca
rezultat al activitii sale de joc - bunuri materiale, iar n
procesul jocului el nu i nsuete produsele naturii
pentru satisfacerea nevoilor sale vitale.
3. n vederea nvingerii obstacolelor care apar brusc
i care se modific n timpul jocului, cel care l practic
are de ales dintr-o variat gam de aciuni.
4. Atracia spre activitate de joc, precum i o anumit
independen i libertate a aciunilor n cadrul jocului se
mbin cu respectarea unor condiii sau reguli dinainte
stabilite i acceptate, i cu subordonarea intereselor
personale celor generale.
5. Jocul nu reprezint o obligaie strict reglementat
sau o executant de nevoie (excluznd cazurile de
profesionism).
Jocurile n care rolul micrilor este clar exprimat poart n
general denumirea convenional de jocuri de micare
(dinamice).
Jocul de micare (dinamic) este o variant a activitii de joc.
Baza lui o constituie diferitele aciuni motrice active, motivate

32
de un subiect (tem, idee) i parial ngrdite de reguli.
Totodat ele urmresc nvingerea - n condiii mereu
schimbtoare ale mediului de joc - a diferitelor dificulti sau
obstacole ivite n calea atingerii scopului propus.
Subiectul (tema, ideea) jocului determin stabilirea aciunilor
juctorilor conform scopului propus, caracterul i dezvoltarea
conflictului de joc. Aceast latur a jocului - existena unui
sens, a elementului de ntrecere - nvioreaz pe de o parte
aciunile complexe ale juctorilor, iar pe de alt parte, d un
deosebit colorit emoional.
Regulile determin n cadrul fiecrui joc elementele cele mai
constante n aezarea juctorilor i cele mai tipice n deplasarea
acestora, precizeaz caracterul comportrii, drepturile i
obligaiile participanilor, stabilesc mijloacele de conducere,
modalitile i condiiile de stabilire a rezultatului. Acest lucru,
nu exclude, ci presupune manifestarea unei activiti creatoare
din partea participanilor i folosirea iniiativei personale pe
msura capacitilor, dorinelor i intereselor fiecruia.
mbuntirea coninutului jocului de micare duce la
modificarea formei acestuia, jocurile sportive constituind
gradul de dezvoltare superioar a unor jocuri de micare.
Jocurile sportive i au sorgintea n exerciiile de ntrecere (n
general) i n jocurile de micare (n special) crora li s-a
imprimat un pronunat caracter sportiv. Jocurilor sportive le
este proprie o anumit organizare a colectivului, bazat pe
rspundere reciproc i pe stricta repartizare a funciilor ce
revin juctorilor.
Podlaha R. n 1973, definete jocul sportiv ca fiind un
complex de exerciii fizice practicate sub form de joc cu un
anumit obiect (minge, puc etc.) avnd dimensiuni specifice,
prin care dou echipe sau doi adversari se ntrec conform
unor reguli de organizare i desfurare.
n 1987, Eric Bayer pentru definirea noiunii de joc sportiv, ia
n consideraie trei elemente:
a. Activitatea juctorului.
b. Ideea de joc.
c. Regulamentul de joc.
a. Activitatea juctorului. Pe parcursul unui joc, juctorul se
comport mai mult sau mai puin spontan, oportun sau eficient,
n funcie de predispoziiile vocaionale (talent), de cunotinele

33
practice i teoretice achiziionate anterior, de condiiile de
disputare a partidei (mediu, adversar, public, materiale etc.), de
pornirea intrinsec sau extrinsec de a se juca, de experiena de
joc .a.m.d.
Jocul nlesnete declanarea unor realiti psihosociale dintre
dou sau mai multe persoane nevoite s colaboreze pentru
ndeplinirea unui anumit scop: alternana dintre efort i
perioadele de ntrerupere (pauz) este determinat de
principiile i regulile jocului, care la rndul lor permit
sportivilor s-i pstreze libertatea de aciune, n sensul c
acetia decid singuri modalitatea de acionare prin
interpretarea i exploatarea corect a regulilor de joc (inclusiv
a principiilor) n vederea sporirii eficienei aciunilor. (E.
Bayer, 1987, citat de D. Colibaba-Evule i I. Bota, 1998).
b. Ideea de joc. Ideile de joc i ansamblul de principii (reguli)
subordonate (sinonime: concepte, judeci, preri, felul de a
vedea, etc.) precizeaz cele mai raionale forme sau modaliti
de acionare a juctorilor (echipei) n vederea obinerii unui
rezultat ct mai bun.
n jocurile sportive ideile de joc, sunt ntrunite sub denumirea
de concepie de joc. Aceasta presupune stabilirea, dup
criterii de eficien, a celor mai potrivite idei de joc (mijloace
de lupt, modaliti de acionare, etc.) n stare s valorifice
deplina disponibilitate de performan a sportivilor (echipei),
s compenseze (s mascheze) carenele proprii i s le
exploateze pe cele manifestate de adversar. Sursele de
elaborare a ideilor de joc sunt: tendinele de dezvoltare a
jocului pe plan mondial, nivelul de pregtire i capacitatea de
creativitate a antrenorului. Concepia de joc, trebuie
considerat un sistem abstract de planificare i aplicare n
practic a comportamentului echipei. Ideile de joc capt la un
moment dat un statut standardizat de acionare pe care-l
respect cu strictee toi juctorii. Aceast standardizare
const din fixarea unor principii i reguli de acionare care
stabilesc ce trebuie s fac i cum s acioneze juctorii
pentru ca ideea de joc s poat fi aplicat cu eficien.
c. Regulamentul de joc (de concurs) - este un act normativ,
oficial elaborat pentru fiecare disciplin sportiv n parte. El
precizeaz toate detaliile necesare privind organizare i
desfurarea jocului. n acelai timp el este documentul prin
care se regleaz comportamentul sportivilor (echipei),

34
antrenorilor i a tuturor persoanelor care ajut sau particip
la buna desfurare a competiiei. Dependena de reguli sau
respectarea de reguli este deja un fenomen social care
regleaz libertatea de aciune a juctorilor. Poi aciona
cum vrei, dar ncadrndu-te n limitele regulamentului.
Aceast circumstan presupune nu numai cunoaterea
regulilor, ci i respectarea lor strict.
Regulamentul de joc are un caracter dinamic. n general,
modificrile lui sunt determinate, fie de apariia unor fenomene
negative n desfurarea lui, fie din lipsa unor precizri adecvate
pentru situaii nou aprute, fie pentru stimularea unor
caracteristici sau tendine de dezvoltare. Scopul acestor
schimbri de regulament este perfecionarea, activizarea i
creterea spectaculozitii jocului.
Regulile sunt acelea care modeleaz (dar i modereaz)
relaiile de colaborare dintre parteneri, ct i relaiile
oponente (antagonice) dintre sportivii celor dou echipe. Cei
chemai s aprecieze i s judece aceste relaii sunt arbitrii
care decid asupra corectitudinii respectrii regulilor.
Regulile de joc sunt strns legate de structura motric a
fiecrui joc sportiv n parte. n acest sens, ele precizeaz cum
trebuie executate corect (regulamentar) procedeele tehnice i
aciunile tactice, care sunt abaterile i infraciunile care se
sancioneaz. n acelai timp regulamentul stabilete
modalitile de ctigare sau pierdere a aciunilor, durata
jocului i rezultatul final al acestuia.
Condiiile de desfurare relativ stabile, precum i regulile
precise adoptate de toi, constituie caracteristicile de baz ale
jocurilor sportive. Reactualizate caracteristicilor jocurilor
sportive elaborate de Leon Teodorescu (1975), sunt
urmtoarele:
- existena unui obiect de joc (minge, balon, oval, puc, bile);
- caracterul de ntrecere complex (individual i mai ales
colectiv);
- reguli de joc unitare i obligatorii stabilite de regulamente
internaionale;
- arbitraj oficial-neutru;
- delimitarea duratei de joc (timp, prelungiri, seturi, games
etc.);
- precizarea criteriilor de apreciere (puncte, goluri,
transformri etc.);

35
 - standardizarea inventarului de joc, a aparaturii tehnice i
dimensiunilor terenului;
- sistem competiional bine determinat;
- structur motric particular fiecrui joc sportiv, ce
provoac solicitri fizice i psihice difereniate;
- tehnica i tactica specific fiecrui joc sportiv n parte;
- managementul sportiv specific;
- teorie i metodic general valabil pentru toate jocurile
sportive i specific fiecrui joc;
- utilizare cu preponderen n activitatea de loisir;
- lansarea conceptului de pregtire prin joc sau metoda
ludic, care intr n corelaie cu metodele clasice de
antrenament.
n general, jocurile (simbolice, de construcie, de creaie,
individuale, cu partener, dinamice etc.) au fost sistematizate
dup dou criterii fundamentale i anume: dup funciile
didactice i dup obiectivele didactice pe care le pot rezolva.
Jocurile sportive se ncadreaz n aceste criterii.
ntr-o clasificare a sporturilor, abordat de R. Manno (1992),
care nglobeaz:
sporturi de prestaie;
sporturi de situaie;
sporturi tehnico-combinative;
sporturi la int mobil sau fix,
jocurilor sportive sunt ncadrate n sporturile de situaie,
pentru c; se bazeaz pe caracterul imprevizibil al situaiei,
datorat prezenei unui adversar care, prin fente individuale
sau colective, caut s mascheze aciunea pe care o
pregtete.
Jocurile sportive au o dezvoltare continu, mbogirea
coninutului lor (perfecionarea tehnicii, tacticii, etc.)
influeneaz apariia unor noi variante i forme de joc, noi
sisteme de joc care la rndul lor, influeneaz i conduce la
perfecionarea continu a tehnicii micrilor juctorilor.
Obinerea unor performane sportive de nalt nivel n jocuri
depinde de un antrenament sportiv sistematic, cere o pregtire
fizic, tehnico-tactic i moral-volitiv special. Specific
jocurilor sportive este activitatea competiional, generatoare
de performane.
Practicarea jocurilor sportive urmrete realizarea
obiectivelor educaiei fizice (n care caz devine mijloc al

36
acesteia), realizarea de performane sportive (n care caz
devine form de ntrecere i spectacol sportiv), precum i
mijloc de recreere a celor care-l practic n afara formelor de
organizare prestabilite.

2.2. Caracteristicile jocului de volei

Ca oricare joc sportiv i voleiul se nscrie ntr-un cadru mai
general al unor trsturi i caracteristici valabile pentru toate
jocurile, dar cu particularitile de rigoare care-l deosebesc.
nscriindu-ne pe aceast linie dintre caracteristicile cele mai
generale vom aminti urmtoarele:
- prezena unui obiect de joc (minge);
- existena unor reguli unitare obligatorii;
- existena arbitrilor care urmresc respectarea
regulamentului;
- diversificarea desfurrii jocului n funcie de tactica
utilizat, reuita acesteia depinznd de gradul de nsuire
a tehnicii specifice acestui joc corespunztor unui anumit
nivel de pregtire i de vrst.
- diversificarea practicrii jocului n funcie de scopul
urmrit: performan, dezvoltarea indicilor fizici sau
recreativ.
- existena unui sistem competiional intern i internaional;
- existena unei teorii i a unei metodici specifice legate de
istoricul jocului, antrenament, selecie, tehnica i tactica
etc.
Dintre caracteristicile specifice ale jocului de volei menionm:
este un joc sportiv, n care juctorii celor dou
echipe nu vin n contact direct n timpul desfurrii
disputei, datorit faptului c sunt desprite de plas
(disputa este o lupt indirect);
este un joc sportiv n care aciunile la minge se
efectueaz n principal cu mna liber sub form de lovire
sau respingere;
este un joc sportiv colectiv, juctorii (n numr de 6
n teren) fiind constituii n dou echipe aflate ntr-un
raport de adversitate tipic, de rivalitate sportiv, situaie
determinat de lupta prin intermediul mingii n scopul
obinerii victoriei. n timpul desfurrii jocului,
componenii fiecrei echipe efectueaz aciuni individuale

37
 i colective pentru a contracara aciunile adversarului i
pentru a dobndi succesul n aciunile ntreprinse.
obligativitatea rotaiei, adic schimbarea zonelor n
sensul acelor de ceasornic, dup ctigare serviciului,
prevedere regulamentar ce a dus la formarea unor
juctori complei, cu o pregtire multilateral, buni n atac
i n aprare.
absena momentului de inere a mingii, moment
care permite juctorilor s observe mai bine situaiile de
joc, s aleag n tihn rspunsurile cele mai adecvate. n
volei, jucarea mingii se face numai prin respingere i
lovire, fapt ce necesit existena unor caliti i abiliti
deosebite din partea practicanilor acestui joc sportiv. La
evoluia tehnicii i coninutului jocului, o contribuie
esenial a avut-o regulamentul de joc, care prin
prevederile sale aduce noi modificri privind tehnica de
lovire a mingii, cum ar fi; lovirea cu orice parte a corpului,
acceptarea n cazul primei lovituri a mingiilor inute,
duble, conduse sau mpinse etc.
n organizarea jocului ntr-un teren nu sunt
permise dect trei sau uneori patru lovituri (dac mingea
este atins de blocaj, juctorii echipei respective mai au
dreptul la nc trei lovituri), n toate celelalte jocuri
sportive, desfurarea atacului i aprrii este liber sau
condiionat de timp.
modul n care se consemneaz rezultatul din
timpul jocului, modul n care acesta se termin i durata
lui. Voleiul se joac pe puncte, nvingtoarea unui meci
fiind echipa care ctig prima trei seturi din maxim 5
seturi jucate, primele patru finalizate dup 25 puncte. n
caz de egalitate la seturi 2-2, setul decisiv este jucat tot
n sistem tie-break, dup metoda marcrii continue a
punctelor, dar nvingtoare este echipa care acumuleaz
prima 15 puncte. n finalul fiecrui set, trebuie s existe o
diferen de minim 2 puncte. Dup punctul 23, sau n
cazul setului V, dup punctul 15, se va juca pn o echip
realizeaz diferena de dou puncte. Astfel, durata jocului
variaz ntre 40-120 minute i chiar mai mult, n funcie
de nivelul celor dou echipe precum i de echilibrul
valoric al acestora.

38
Sistematiznd afirmaiile anterioare privind caracteristicile
jocului de volei, putem concluziona:
accesibilitatea jocului de volei este dat n principal
de numrul redus de aciuni de joc, ce pot fi nsuite cu
uurin i care permit practicarea jocului, ntr-un timp
relativ scurt. La aceasta se adaug simplitatea regulilor de
joc i utilizarea unui inventar sportiv specific (mingi,
echipament pentru juctori, fileu, stlpi) de fabricaie
strin sau indigen puin costisitoare i la ndemna;
standardizarea dimensiunilor terenului de joc
(18x9m) i mprirea acestuia prin fileu (plas) n dou
cmpuri egale (9/9 m);
voleiul impune juctorilor o pregtire multilateral
prin numrul mare de srituri efectuate n atac i la
blocaj, prin deplasri scurte i rapide, prin procedee
acrobatice efectuate pentru recuperarea mingiilor,
precum i prin loviturile puternice i precise n minge,
micri efectuate de toi juctorii impuse de coninutul
jocului;
voleiul este un joc sportiv n care efortul poate fi
variat n funcie de indicele de tehnicitate. n felul acesta,
jocul de volei poate fi practicat de copii, tineri, aduli i
vrstnici de ambele sexe, n coal i n alte activiti, n
scop recreativ, igienic, compensator sau de odihn activ
cu un efort redus, datorit slabei tehniciti, iar de
juctorii de performan cu un efort foarte mare impus de
gradul de miestrie sportiv al acestora, realizat printr-o
pregtire fizic i tehnico-tactic intens i sistematic;
voleiul ca joc sportiv se caracterizeaz printr-o
nlnuire, logica si legica, de aciuni motrice individuale
i colective, care pentru a putea fi executate cu eficien,
necesit o mare vitez, for i precizie, n condiiile
variabilitii tuturor situaiilor ntlnite n joc.

2.3. Elementele (noiunile) de baz ale jocului de volei

2.3.1. Terenul de joc (fig. nr. 1)
Este o suprafa, neted (acoperit cu parchet, duumea sau
anumite materiale sintetice), dreptunghiular, cu laturile de
18 m lungime i 9 m lime, desprit n dou la jumtate de
o linie de centru. Fiecare jumtate, avnd dimensiunile de 9x9

39
m. reprezint terenul de joc a unei singure echipe, i care mai
prezint o line trasat la 3 m de linia de centru (zona de 3 m
sau zona de atac). Dou linii de cte 15 cm. fiecare se traseaz
n continuarea liniilor laterale, pentru a marca spaiul de
serviciu. Toate liniile ce marcheaz terenul trebuie s aib o
lime de 5 cm.

Figura nr. 1 Terenul de joc - dimensiuni

2.3.2. Plasa (fileul) i stlpii
Fileul este plasat ntre cei doi stlpi deasupra liniei de centru,
preferabil de culoare neagr, cu o lungime de 9,50 m. i o
lime de 1m. fiind confecionat din sfoar (o plas cu ochiurile
de 0,10/0,10 m). Capetele plasei sunt delimitate de 2 antene
(tije) din fibra de sticl, colorate n rou i alb i avnd o
lungime de 1,80 m. Acestea mpreun cu benzile laterale sunt
incluse n planul de joc. Banda de deasupra fileului i cele
laterale trebuie s aib o lime de 5 cm. Prin banda superioar
se introduce un cablu, care s poat ntinde fileul ntre cei doi
stlpi, aezai la 0,70-1 m de marginile laterale a terenului. n
general nlimea fileului este de 2,24 m. pentru fete i 2,43 m.
pentru biei, putnd avea o variaie de maxim 2 cm.
2.3.3. Mingea
Este alctuit din fii de piele natural sau sintetic (o anvelop
flexibil) i prevzut n interior cu o camer din cauciuc sau alt
material similar (fig. nr. 2). Trebuie s fie sferic, uniform, cu o
bun elasticitate. Culoarea mingii poate fi o culoare uniform i
deschis, sau o combinaie de culori, de preferin alb, albastru
i galben.

40
 Figura nr. 2 Structura mingii de volei
Caracteristicile mingii sunt:
circumferina 62 - 68 cm
greutatea 260 - 280 g
presiunea intern 40 - 45 Kg/cm
Toate mingile utilizate ntr-un meci trebuie s aib aceleai
caracteristici de circumferin, greutate, presiune, model,
culoare etc.
Mingea se joac prin lovire, neexistnd un timp limitat de
posesie, acesta fiind permanent modificat de la un contact la
altul. Voleiul este deci un joc de ricoeu, astfel nct legile fizicii
i proprietile mingii trebuie bine cunoscute i nelese.
2.3.4. Echipa i juctorii
Echip poate avea cel mult 12, dar nu mai puin de 6 juctori.
Dintre acetia 6 juctori sunt alei s joace n teren pe o
perioad nelimitat din punct de vedere al timpului. Sextetul de
nceput, titularii cum este folosit uzual, dar nu necesar, trebuie
s fie cea mai bun combinare a echipei. Ceilali juctori rmai
se numesc rezerve. Toi juctorii trebuie s aib echipament
uniform, cu numere pe spate i piept. Excepie face juctorul
libero, care trebuie s aib echipament de culoare distinct fa
de ceilali. Schimbarea juctorilor se face conform
regulamentului, adic 3 schimbri duble sau 6 schimbri
simple. i n cazul schimbrilor, juctorul libero face excepie,
acesta putnd nlocui n timpul ntreruperilor de joc, orice

41
juctor din lina a doua (cu excepia celui din zona 1 ce urmeaz
s execute serviciul). Schimbrile juctorului libero nu sunt
contabilizate n foaia de arbitraj i este obligatoriu ca ntre
dou schimbri ale acestuia s se joace cel puin o minge (un
punct).
2.3.5. Aezarea juctorilor i ordinea rotaiei
Terenul este teoretic mprit n 6 zone, ncepnd cu zona din
dreapta spate care este zona 1 (Z1 - zona de la serviciu) i
continund cu dreapta fa (la plas) zona 2 (Z2), centru fa
(la plas) zona 3 (Z3), stnga fa (la plas) zona 4 (Z4),
stnga spate zona 5 (Z5) i centru spate zona 6 (Z6) (figura nr.
3 a).
Sextetul de nceput se aeaz n teren dup zonele specifice
terenului numerotate de la 1 la 6, ncepnd din zona
serviciului (Z1), continund cu zonele de la fileu din faa liniei
de 3 m. Juctorii din zonele 2, 3 i 4 sunt n linia nti (L1), iar
cei din zonele 1, 6 i 5 sunt n linia a doua (L2).
De fiecare dat cnd se ctig mingea, atunci cnd echipa
advers a servit (echipa ctig punctul dar i serviciul),
echipa este obligat s efectueze o rotaie, juctorii se vor
muta din Z1 spre Z6, n sensul acelor de ceasornic ca n figura
nr. 3 b.
naintea momentului n care mingea este lovit de cel care
servete, toi juctorii din ambele echipe trebuie s fie n locul
unde au ajuns n urma rotaiei, dar nu pe aceeai linie, adic
cei din L1, zonele 2, 3 i 4 s nu fie pe aceeai linie, cu cei din
L2. Din momentul punerii mingii n joc, juctorii pot schimba
ntre ei zonele, excepie fcnd schimbul dintre linii (un
juctor din L1 nu poate schimba cu un juctor din L2).

4 3 2 4 3 2

5 6 1 5 6 1
a. Aezarea n teren pe zone b. Ordinea
rotaiei
Figura nr. 3 Zonele terenului i ordinea rotaiei

42
2.3.6. Jocul
Obiectivul jocului const n a trimite mingea peste fileu n aa
fel nct adversarul s nu o poat returna, fr s fac o
greeal. Fiecare echip are dreptul la 3 (trei) lovituri
consecutive ale mingii, dar nu de dou ori consecutiv de
acelai juctor. n unele cazuri, cum ar fi blocajul sau
preluarea unor atacuri foarte puternice mingea poate fi
trecut peste fileu numai dup unul sau dou contacte.
Atingerea mingii de ctre blocaj nu este considerat lovitur,
echipa mai avnd dreptul dup aceea s execute nc trei
atingeri. Punctele sunt nregistrate n sistem tie-break la
echipa care ctig mingea n urma desfurrii jocului,
indiferent dac se afl sau nu n posesia serviciului. n cazul n
care a servit echipa advers, se ctig att punctul ct i
serviciul.
2.3.7. Desfurarea jocului
n jocul de volei exist o succesiune de faze distincte, care se
pot repeta din nou, crend o desfurare ritmic. Aceast
succesiune se poate prelungi sau termina att timp ct o
echip atac iar cealalt reuete s recupereze mingea
atacat de adversar. La un anumit punct jocul se poate opri
din cauza unei greeli sau a unei aciuni ncununate de succes,
relundu-se ntotdeauna cu execuia serviciului de ctre
echipa care a ctigat faza respectiv. n funcie de echipa
care a ctigat o succesiune de faze rezultatul poate fi punct,
sau punct i schimbare de serviciu.

2.4. Foruri de conducere i organizare competiional.

Regulament de joc
n prezent jocul de volei, este unul din cele mai populare
sporturi din lume, cu competiii (campionate, cupe i turnee)
pentru diferite categorii de vrst (de la copii i juniori i pn
la seniori i veterani), ncepnd de la nivel olimpic i mondial,
pn la nivel naional, regional i local.
n ceea ce privete sistemul competiional de performan,
forul mondial care dirijeaz competiiile de nivel mondial este
Federaia Internaional de Volleyball (FIVB), care lucreaz
prin comisiile sale i la care sunt afiliate federaiile naionale.
Exist de asemenea n cadrul Comitetului Olimpic o comisie
care se ocup de organizarea jocului de volei ca sport olimpic
n cadrul competiiei olimpice.

43
La nivelul continentelor exist Federaiile continentale
(Confederaii) de volei, care prin comisiile specifice
(competiii, arbitraj, volei de plaj etc.), se ocup al acest
nivel, de destinele jocului i de organizarea competiiilor
pentru echipele naionale i echipele de club ncepnd de la
juniori i pn la seniori.
La nivel naional, competiiile oficiale (campionate naionale
de juniori i seniori, cupele statelor respective, participarea
echipelor naionale i de club, la competiiile mondiale i
continentale), sunt conduse i organizate de federaiile
naionale ale rilor respective.
n ara noastr, Federaia Romn de Volei (FRV), la care sunt
afiliate Cluburile i Asociaiile sportive departamentale i
private cu echipe de volei, guverneaz activitatea
voleibalistic pe plan naional i rspunde prin comisiile sale
de organizarea competiional oficial.
Regulamentul oficial de joc (Reguli oficiale ale jocului de
volei), este emis i aprobat de comisia de specialitate a FIVB,
modificrile care se aduc putnd fi fcute tot cu aprobarea
acestei comisii.
Avnd la baz Regulamentul FIVB, Federaia Romn de Volei
care a emis (tradus i adaptat) regulamentul dup care se
desfoar competiiile oficiale reprezentate de Campionate
naionale de juniori i seniori i Cupa Romniei. Participrile
echipelor naionale i de club la competiiile mondiale i
continentale se desfoar dup regulamentele oficiale ale
FIVB sau CEV.
Pentru voleiul jucat de persoanele cu nevoi speciale World
Organization Volei for Disabled (WOVD) este forul tutelar pe
plan internaional, ce stabilete regulile specifice, criteriile de
clasificare ale sportivilor, n funcie de tipul de infirmitate sau
dizabilitate, i a tuturor celor implicai (arbitrii, antrenori
etc.).
Pentru voleiul jucat de persoane cu nevoi speciale, traducerea
cerinelor regulamentare specifice, pentru fiecare dintre
variante, a fost realizat n premier la noi n ar de prof.
Octavian Bc i colaboratorii si n lucrarea Volei n
Kinetoterapie, Oradea 2003.
Regulile oficiale de joc sunt structurate pe 3 seciuni, prima
dintre ele cuprinde regulile referitoare la jocul propriu-zis
grupate n 7 capitole, cea de-a doua cuprinde rspunderile

44
arbitrilor i semnalizrile oficiale ale acestora (capitolul 8), iar
cea de a treia diagrame specifice strict necesare clarificrii
diferitelor aspecte ale regulamentului. Regulile sunt precedate
de caracteristicile jocului care dau primele informaii generale
despre modul n care se desfoar acest sport, acestea fiind
bineneles comune pentru diferitele variante ale jocului:
voleiul este un joc sportiv care opune dou echipe pe o
suprafa de joc mprit printr-un fileu n dou terenuri
egale;
exist diferite versiuni ale acestui joc care, n funcie de
circumstane, ofer fiecruia posibilitatea s se bucure de
multilateralitatea lui;
scopul jocului este de a trimite mingea pe deasupra fileului
pentru a o face s cad n terenul de joc advers i de a o
mpiedica s ating solul propriului teren;
fiecare echip dispune de trei atingeri pentru a retrimite
mingea (n plus fa de contactul blocajului, care nu este
numrat);
mingea este pus n joc printr-un serviciu: juctorul la
serviciu lovete mingea cu o mn sau cu braul, pentru a
o trimite adversarilor pe deasupra fileului, juctorii
trebuind s respecte ordinea la rotaie, conform fiei cu
poziia iniial;
faza de joc continu pn cnd mingea atinge solul n
terenul de joc, este trimis afar sau pn cnd o echip
nu reuete s o retrimit corect;
echipa care ctig faza de joc primete un punct (sistemul
cu punct la fiecare faz de joc ctigat - Rally Point
Sistem). Cnd echipa la primire ctig faza, ea va ctiga
un punct i dreptul de a servi, iar juctorii acestei echipe
efectueaz o rotaie, deplasndu-se cu o poziie n sensul
acelor de ceasornic.
n cadrul tuturor competiiilor oficiale (campionate, cupe i
turnee) organizate sub egida federaiilor (mondiale,
continentale sau naionale), se respect normele de
organizare i regulamentele oficiale de joc (pentru jocul de
volei i pentru voleiul de plaj) emise de Federaia
Internaional de Volleyball (FIVB) prin comisiile de
specialitate.
Trebuie spus c toate modificrile care au survenit n cadrul

45
regulilor voleiului tradiional au fost adoptate i de WOVD.
Toate celelalte regulamente: de volei pe plaj, de minivolei,
sau cele adoptate la alte competiii sunt derivate i inspirate
din acesta.
Vom prezenta n continuare Regulamentul de joc cuprinde
urmtoarele capitole i subcapitole:
CARACTERISTICILE JOCULUI
Seciunea I
FILOZOFIA REGULILOR DE JOC SI A ARBITRAJULUI

JOCUL
CAPITOLUL 1 - INSTALAII I ECHIPAMENTE
1. SUPRAFAA DE JOC
1.1. Dimensiuni
1.2. Suprafaa de joc
1.3. Linii ale terenului
1.4. Zone
1.5. Temperatura
1.6. Iluminarea
2. FILEU I STLPI
2.1 nlimea fileului
2.2 Structura
2.3 Benzi laterale
2.4 Antene
2.5 Stlpi
2.6 Echipamentul complementar
3. MINGI
Standarde
Uniformitatea mingilor
Sistemul cu trei mingi
CAPITOLUL 2 - PARTICIPANI
4. ECHIPE
Componena echipelor
Locul participanilor
Echipament
Schimbri de echipament
Obiecte interzise
5. LIDERII ECHIPELOR
Cpitan

46
Antrenor
Antrenor secund
CAPITOLUL 3 - FORMULA JOCULUI
6. PENTRU A MARCA UN PUNCT, A CTIGA SETUL I
MECIUL
Pentru a marca un punct
Pentru a ctiga un set
Pentru a ctiga meciul
Forfait i echip incomplet
7. STRUCTURA JOCULUI
Tragerea la sori
Perioada de nclzire
Formaia de start a echipei
Poziii
Greeal de poziie
Rotaia
Greeala de rotaie
CAPITOLUL 4 - ACIUNI DE JOC
8. SITUAII DE JOC
Minge n joc
Minge afar din joc
Minge n n teren
Minge afar
9. JOCUL CU MINGEA
Lovituri ale echipei
Caracteristici ale loviturii
Greeli n jocul cu mingea
10. MINGE N DIRECIA FILEULUI
Minge care trece pe deasupra fileului
Minge care atinge fileul
Minge n fileu
11. JUCTOR LA FILEU
Trecere pe deasupra fileului
Ptrundere pe sub fileu
Contact cu fileul
Greeli ale juctorului la fileu
12. SERVICIU
Primul serviciu al unui set
Ordinea la serviciu
Autorizarea serviciului

47
 Execuia serviciului
Paravan
Greeli n timpul aciunii de executare a serviciului
Greeli dup executarea serviciului i greeli de poziie
13. LOVITURA DE ATAC
Lovitur de atac
Restricii ale loviturii de atac
Greeli ale loviturii de atac
14. BLOCAJ
Aciunea de blocaj
Contacte ale blocajului
Blocaj n spaiul advers
Blocajul i numrul de lovituri ale echipei
Blocajul serviciului
Greeli ale blocajului
CAPITOLUL 5 - NTRERUPERI I NTRZIERI
15. NTRERUPERI DE JOC REGULAMENTARE
Numr de ntreruperi regulamentare
Cereri pentru ntreruperi regulamentare
Succesiune de ntreruperi
Timpi de odihn i timpi tehnici de odihn
nlocuiri de juctori
Limitarea nlocuirilor
nlocuire excepional
nlocuire ca urmare a unei eliminri sau descalificri
nlocuire neregulamentar
Procedura nlocuirilor
Cereri nefondate
16. NTRZIERI ALE JOCULUI
Tipuri de ntrzieri
Sanciuni pentru ntrzieri
17. NTRERUPERI DE JOC EXCEPIONALE
Accidentare
Incident exterior jocului
ntreruperi prelungite
18. PAUZE NTRE SETURI I SCHIMBRI ALE
TERENURILOR
Pauze ntre seturi
Schimbri ale terenurilor
CAPITOLUL 6 - JUCTORUL LIBERO

48
19. JUCTORUL LIBERO
19.1. Desemnarea libero-ului
19.2. Echipament
19.3. Aciuni de joc permise libero-ului
CAPITOLUL 7 - CONDUITA PARTICIPANILOR
20. CERINELE UNEI CONDUITE
Conduita sportiv
Fair play
21. CONDUITA INCORECT I SANCIONAREA EI
Conduita incorect minor
Conduite incorecte care duc la sanciuni
Gradarea sanciunilor
Aplicarea sanciunilor pentru conduit incorect
Conduita incorect nainte i ntre seturi
Cartonae artate pentru sanciuni
Seciunea II
ARBITRI - RESPONSABILITI I SEMNALIZRI
OFICIALE
CAPITOLUL 8 - ARBITRI
22. CORP DE ARBITRAJ I PROCEDURI
Componen
Proceduri
23. PRIMUL ARBITRU
Plasament
Autoritate
Responsabiliti
24. AL DOILEA ARBITRU
Plasament
Autoritate
Responsabiliti
25. SCORER
Plasament
Responsabiliti
26. AL DOILEA SCORER
Plasament
Responsabiliti
27. ASISTENII DE LINIE
Plasament
Responsabiliti

49
 28. SEMNALIZRI OFICIALE
Semnalizrile oficiale ale arbitrilor
Semnalizrile cu steagul ale asistenilor de linie
Seciunea III
DIAGRAME
1a. Zona competiional
1b. Suprafaa de joc
2. Terenul de joc
3. Descrierea fileului
4. Poziia juctorilor
5. Minge care trece planul vertical al fileului ctre trenul
advers
6. Paravan colectiv
7. Blocaj efectiv
8. Atacul juctorului din linia a II-a
9. Gradarea sanciunilor pentru conduita incorect
10. Poziionarea corpului de arbitraj i a asistenilor
11. Semnalizrile oficiale ale arbitrilor
12. Semnalizrile oficiale cu steagul ale asistenilor de linie
n cadrul competiiilor i jocurilor amicale, de publicitate i
reclam sau organizate add-hoc pentru alte scopuri (recreere,
relaxare sau refacere), regulamentele de participare i de joc
pot fi i sunt modificate n funcie de interesele i necesitile
participanilor i organizatorilor, pentru ca aceste competiii
s-i ating scopul pentru care au fost organizate. Competiiile
colare (campionatele gimnaziilor i liceelor) i universitare se
organizeaz de ctre comisiile de resort din cadrul
ministerelor, cu aportul comisiilor de arbitri i n conformitate
cu normele i regulamentele oficiale de joc.

50
CAPITOLUL 3
ACIUNEA DE JOC ELEMENT CENTRAL AL
VOLEIULUI

Scop
Formarea unor cunotine de ansamblu privind modelul
generalizat al jocului de volei i cunoaterea principalelor
modele specifice jocului de volei.
Obiective operaionale
S cunoasc coninutul i mecanismele de execuie a
aciunilor individuale de joc specifice jocului de volei.
S cunoasc cele mai importante aciuni colective ale
jocului de volei.

3.1. Aciunile individuale de joc

Tehnica jocului este reprezentat de totalitatea structurilor
motrice specifice, prin care se poate aciona asupra mingii,
care efectuate corect i raional, din punct de vedere
biomecanic i n concordan cu cerinele tacticii, conduc la
realizarea eficienei competiionale (Ungureanu, O.).
Tehnica de execuie este o abilitate motric, adic o
component automatizat a aciunii, consolidat prin
repetiie (R. Manno).
Aciunilor individuale de joc prezentate n continuare n
ordinea nlnuirii lor ntr-un ciclu de joc complet, sunt
urmtoarele: serviciul; preluarea din serviciu; pasa (ridicarea
pentru atac); lovitura de atac; blocajul i preluarea din atac.
3.1.1. Serviciul
Serviciul constituie prima i principala aciune de joc din
structura 1 (S1), fr de care nu se poate ncepe jocul i
const n punerea mingii n joc peste fileu, din spatele liniei de
fund, din zona de serviciu (pe toat limea terenului), prin
lovirea ei din aer cu o mn de sus sau de jos.

51
Este aciunea prin care se pune mingea n joc i prin care se
poate face punct cu efortul unui singur juctor, de aceea este
foarte important s se acorde mult atenie i timp
perfecionrii procedeelor de execuie a acestei aciuni, att n
direcia constanei n execuii, ct i a preciziei.
Serviciul este o aciune de joc complex, la execuia cruia
particip toate componentele structurale ale acestuia.
Structura i componentele serviciului sunt prezentate n figura
nr. 4.
Sarcina parial de joc a serviciului este trimiterea mingii ct
mai dificil n terenul advers pentru a ngreuna preluarea
advers sau dac se poate, pentru realizarea unui punct
direct.
Pentru a crete eficiena serviciului trebuie s se analizeze
concret: locul execuiei, situaia prelurii adverse, punctele
slabe ale acesteia, modul de execuie etc.

52
 Componenta Componenta

Fizic Teoretic
SERVICIUL
Aciune de joc
Componenta Componenta

Tehnico - Psihic
Tactic
ELEMENTE
Sarcina parial
Analiza
Pregtirea
Decizia
Execuie - procedeu

Figura nr. 4 - Structura serviciului

Dup efectuarea analizei se ia decizia final privind modul
concret de execuie al serviciului, locul unde se va servi i
procedeul propriu-zis pe care i l-a ales juctorul.
n final urmeaz execuia propriu-zis a serviciului, a crui
eficacitate este condiionat direct de modul cum au fost
realizate celelalte componente ale serviciului, respectiv:
analiza, pregtirea i decizia.
Principalele procedee de execuie a serviciului n jocul de volei,
pot fi urmtoarele:
Procedee de baz:
Dup locul punctului de lovire fa de planul umerilor:
- de sus;
- de jos.
Dup poziia liniei umerilor fa de linie i plas
- din fa;
- din lateral.
Dup zborul mingii:
- n for;
- planat (plutitor)
Dup aciunea (micarea) juctorului:
- de pe picioare;

53
 - din sritur.
Procedee speciale:
- de jos din fa planat;
- de jos din lateral planat;
- de sus din fa planat;
- de sus din fa n for;
- de sus din lateral planat;
- roat;
- din sritur planat etc.
Cele mai rspndite procedee de execuie ale serviciului sunt:
de sus din fa, planat i n for, iar n ultima perioad cel din
sritur.
n ce privete diversitatea procedeelor de serviciu, aceasta
este n funcie de nivelul juctorilor, de strategia jocului sau de
preferinele individuale.
Noi ne vom opri, n rndurile care urmeaz, la dou din
procedeele care au o utilizare mai frecvent.
Serviciul de sus din fa plutitor (planat) - mecanism de
execuie:
Este procedeul cel mai utilizat la concuren cu serviciul din
sritur.
Serviciul plutitor, sau serviciul planat, este relativ uor de
executat i se caracterizeaz printr-un anumit efect, dat de
faptul c mingea nu se rotete, sau se rotete foarte puin, iar
n ultima parte a traiectoriei ei primete nite oscilaii
imprevizibile, care ngreuneaz preluarea.
Poziia este echilibrat pe ambele picioare, deprtate lateral la
nivelul limii umerilor, cu tlpile paralele, piciorul opus
braului de lovire mai avansat.
Mingea este inut de braul nendemnatic n faa
executantului.
Braul de lovire fie se sprijin pe minge, fie este dus lateral i
se ndoaie din cot, cu palma orientat nainte, inut la nivelul
capului.
n general acest procedeu se execut de pe loc, dar se pot face
i 1-2 pai de elan, nerecomandai nici acetia n condiiile
precare de echilibru pe nisip.
Mingea se arunc la o nlime mic, depind cu puin nivelul
capului, uor naintea braului de lovire.

54
Corpul se rsucete spre napoia braului de lovire, odat cu
trecerea greutii corpului pe piciorul din spate.
mpingere n piciorul din spate odat cu zvcnirea spre nainte
a braului de lovire i trecerea greutii pe piciorul din fa
care blocheaz micarea.
Lovirea mingii se face brusc cu podul palmei sau cu palma,
sub nivelul liniei mediane, ct mai aproape de aceasta (totui,
puin mai jos), cursa braului oprindu-se brusc imediat dup
lovire.
Serviciul din sritur - mecanism de execuie:
Serviciul din sritur reprezint cel mai rapid i cel mai n for
procedeu de serviciu i este folosit de cea mai mare parte a
marilor juctori.

Execuia serviciului din sritur este asemntoare unei

lovituri de atac dar, pentru c ntre executant i fileu este o
distan mult mai mare, contactul minii pe minge se face mai
aproape de axul ei orizontal, pentru a-i putea da o traiectorie
mai apropiat de orizontal, solicitat de necesitatea trecerii
mingii peste fileu. Eventual, serviciul din sritur se aseamn
mai mult cu atacul din linia a doua, sau, mai corect, atacul din
linia a II-a este un intermediar ntre o lovitur de atac la
fileu i un serviciu din sritur.

55
Poziia iniial se aseamn cu cea de la serviciul de sus, doar
c juctorul se va aeza cu civa pai (l, 2 sau 3), n funcie de
lungimea elanului, mai departe de linia de fund.
Piciorul mai avansat depinde de numrul pailor de elan. Dac
acesta este fr so, piciorul din fa va fi cel opus braului de
lovire, iar dac paii sunt n numr par, piciorul avansat va fi
cel de aceeai parte. Oricum distana fa de linia de fund
trebuie astfel calculat nct btaia s aib loc n afara
terenului, iar aterizarea n terenul de joc, lovitura propriu-zis
petrecndu-se deasupra terenului.
Ritmul pailor este, de asemeni, identic cu cel de la lovitura de
atac din linia a II-a, ultimul pas fiind cel mai mic, pentru a
imprima corpului n zbor deplasarea n lungime amintit.
Mingea se arunc spre nainte i n sus, pe penultimul pas, cu
una sau dou mini.
Btaia are loc pe ambele picioare, fixate pe sol consecutiv,
primul contact fiind fcut cu piciorul de aceeai parte cu
braul de atac, cellalt venind la btaie al doilea, se va aeza
pe sol mai n fa i puin oblic.
Lovirea mingii se va face n punctul maxim al sriturii,
contactul pe minge avnd loc imediat deasupra axului orizontal
al acesteia. O execuie ca s fie corect, trebuie s aib o
traiectorie descendent pe tot parcursul ei, care se va accentua
n partea a doua, dup ce a trecut fileul, datorit unei rotaii
spre nainte imprimate mingii.
Aterizarea va avea loc n terenul de joc, avantajndu-l pe
executant la intrarea mai rapid n joc i la evitarea
surprinderii acestuia cu o minge direct din preluare.
O variant mai nou i destul de des folosit este un serviciu
din sritur scurt i fr for (chiar planat) i el se execut cu
sritur aproape de pe loc, sau cel mult cu elan de un pas. Din
moment ce nu se execut cu for este clar c acest serviciu
compenseaz prin precizie i, mai ales, prin constan.
3.1.2. Preluarea din serviciu
Este prima aciune de joc la primirea serviciului (S2), i are ca
sarcin principal transmiterea mingii n condiii ct mai bune,
ctre ridictor, care se afl ntr-o zon bine stabilit. Este o
aciune de joc de cea mai mare importan n construirea
atacului combinativ n cadrul jocului la preluarea serviciului
advers (S2).

56
Este aciunea de joc cu care, ntotdeauna una dintre echipe va
ncepe jocul cu aceast aciune, iar precizia acesteia creeaz o
mare economie de efort pentru virtualul ridictor i o mai
mare siguran n construcia atacului.
Preluarea din serviciu se execut, n general, prin procedeul
lovire cu dou mni de jos pe antebrae, dar exist situaii n
care este executat i cu dou mini de sus.
Preluare cu dou mini de jos - mecanism de execuie:
Poziia corpului trebuie s asigure, mai nti, posibiliti de
deplasare, n diverse direcii, ale executantului i, abia dup
oprire, putem vorbi de o poziie iniial pentru execuia
propriu-zis.
Poziia iniial se caracterizeaz printr-o flexie medie a
articulaiilor membrelor inferioare, prin repartizarea greutii
n mod egal pe ambele picioare, prin deprtarea picioarelor la
nivelul umerilor, prin fixarea unui picior mai n fa i prin
aplecarea uoar spre nainte a trunchiului.
Braele vor fi ntinse i se vor mpreuna prin procedeul pumn
n pumn sau palm peste palm cu alipirea degetelor mari.
Pentru ca antebraele s poat face corp comun pe toat
lungimea lor, umerii se duc mult nainte, iar antebraele se

57
rsucesc spre exterior, odat cu tragerea minilor spre n jos
din articulaia pumnului.
Lovirea mingii se face cu poriunea radial a manetei i ea
presupune o extensie aproape simultan a articulaiilor
membrelor superioare, odat cu micarea scurt de anteducie
a braelor. Dac mingea este servit foarte puternic, toate
aceste micri se vor efectua invers, prin flexie, ncercndu-se
amortizarea mingii.
Dup preluare, executantul va ncerca s se poziioneze n aa
fel, nct s poat participa n condiii optime la efecturii
aciunii care urmeaz
3.1.3. Pasa/ridicarea pentru atac
Pasa este o minge ndreptat cu mare grij de ctre ridictor
cu o traiectorie specific, pentru a se putea efectua un atac n
condiiile cele mai bune.
Procedeul de lovire a mingii cel mai des folosit n execuia
pasei, este lovirea mingii cu dou mini de sus, cu degetele
celor dou mini. Este cel mai cunoscut procedeu de
intervenie la minge n cazul ridicrii pentru atac, ce s-a
instalat definitiv ca principal procedeu de lovire a mingii al
ridictorilor, chiar dac procedeul n sine este folosit tot mai
des i n preluarea din serviciu.
Aceast execuie d posibilitatea pasrii att nainte ct i
peste cap. Aciunea de joc se numete pas, iar execuia se
numete pasare. Pasarea este aruncarea dirijat a mingii n
aer i constituie cheia organizrii i coordonrii unei bune
ofensive.
Pasa/ridicarea pentru atac cu dou mini de sus - mecanism
de execuie:
Poziia iniial - picioarele deprtate la nivelul umerilor, unul
aezat mai n fa cu genunchii uor ndoii i cu faa orientat
ctre direcia de pasare. Minile sunt ridicate n fa la nivelul
frunii, flexate din coate i cu palmele deschise i rotunjite, n
aa fel nct s formeze o cup n care va intra mingea,
contactul cu degetele avnd loc pe suprafaa intern a
acestora.
Impulsul necesar lovirii mingii ncepe prin ntinderea
picioarelor, se continu cu extensia coatelor i se ncheie cu
flexia palmar a mini, mingea lund drum spre n sus i
spre nainte. n final executantul este ntins din toate

58
articulaiile, ajungnd pe vrfuri (cu tendin de a pi nainte
pentru a nu cdea), sau chiar n aer dup desprinderea de sol,
n cazul pasei din sritur.

Imediat dup execuie ridictorul va aciona pentru dublarea

atacului, dac adversarii au srit pentru blocaj.
Clasificarea paselor: Pasele se clasific dup mai multe
criterii, astfel:
Din punct de vedere al direciei:
- nainte;
- napoi (peste cap);
- lateral.
Din punct de vedere al nlimii paselor:
- nalte;
- medii joase (normale):
- joase.
Din punct de vedere al distanei parcurse de minge:

59
 - scurte - n aceeai zon;
- medii - dintr-o zon n alta;
- lungi - care depesc o zon (ex. din Z2 n Z4).
Din punct de vedere al tipului de micare:
- de pe loc;
- din deplasare;
- din sritur.

Din punct de vedere al contactului cu mingea:

- cu o mn de sus;
- cu dou mini de sus;
- cu dou mini de jos.
Pase speciale:
- la ntlnire;
- cu traiectorie ntins - fuge;
- n urcare;
- n linia a II - a.

60
3.1.4. Atacul/lovitura de atac
Lovitura de atac reprezint aciunea individual de cea mai
mare rspundere a oricrui juctor, tiind c, n proporia cea
mai mare, ea reprezint modul cel mai uzitat de trecere a
mingii peste fileu, la adversar, i c orice greeal sau
imprecizie a acesteia nu mai poate fi corectat de coechipier.
Ea trebuie s rezolve finalizarea unei structuri de joc format
din maximum 3 loviri ale mingii, scopul loviturii de atac fiind,
n primul rnd, de a finaliza decisiv, iar n al doilea rnd de a-l
pune n dificultate pe adversar, n aa fel nct s nu poat
construi un atac decisiv.
Atacul reprezint finalizarea tuturor eforturilor echipei att la
S2 ct i la S1. n jocul actual exist preponderena i
fuzionarea atacului n faa aprrii. Din ce n ce mai des
specialitii consider aciunea de atac ca ncepnd cu pasa.
Muli dintre ei consider pasa i atacul o singur aciune de
joc.

61
n general exist mari deosebiri n executarea atacului n
structura 2 (la preluarea), mai ales n prima faz, fa de
executarea acestuia n structura 1 (la serviciu).
La primirea serviciului (S2), structura fazei nti este:
preluare din serviciu + pas + atac, iar la execuia serviciului
(S1), structura fazei nti este: serviciu +blocaj + preluare din
atac + pas i atac.
Pe aceste considerente se poate spune c, atacul la primirea
serviciului (S2) este rapid, din pase n urcare i la ntlnire, n
timp ce, atacul la execuia serviciului (S1) este mai ncet din
pase nalte i mai ales din Z4.
Mecanismul de execuie a loviturii de atac
Lovitura de atac se mparte n patru faze: elanul, sritura,
lovitura de atac propriu-zis i aterizarea. La rndul lor aceste
faze se compun din microfaze care se deosebesc prin forma lor
particular extern a micrii i particularitile de
manifestare neuromusculare. Aceast mprire a loviturii de
atac n faze i microfaze corespunde structurii de gndire a
acestei aciuni i permite o descriere mai precis a
particularitilor micrii pe poriuni.

62
n timpul efecturii elanului i sriturii efortul voleibalistului
este ndreptat spre rezolvarea a dou sarcini de baz -
atingerea unei srituri ct mai nalte i precizia maxim a
acesteia fa de traiectoria de zbor a mingii. nsemntatea
acestor sarcini se schimb pe parcursul aciunii motrice,
determinate de variabilitatea i stabilitatea structurii de faz.
I. Elanul, dup configuraia sa ritmic, se mparte n trei
microfaze: de start, de pregtire i de sritur.
n prima microfaz, de start, voleibalistul fr a determina
nc traiectoria mingii (la partea a doua), execut unul sau doi
pai, de naintare, ntr-un ritm lent, printr-un mers
caracteristic, cu dou puncte de sprijin.
n cea de a doua microfaz, de pregtire, juctorul apreciaz
traiectoria de zbor a mingii, i corecteaz viteza de deplasare.
Dac pasa este joas, atunci viteza de deplasare crete brusc
i mersul se transform n alergare. Dac mingea este trimis
cu o traiectorie nalt atunci viteza de deplasare crete uor,
iar uneori se reduce.
n a treia microfaz, de sritur, juctorul execut rapid un
pas lung, care n final se exprim prin micri succesive. n
acest moment, legtura dintre efortul depus i viteza de
execuie determin eficiena folosirii forei de inerie creat de
viteza pe orizontal i de elanul pentru sritura pe vertical.
n microfaza sriturii talpa piciorului, dinspre nainte, ia
contactul cu solul pe clci, cellalt picior se aduce lng
primul, minile ntinse se duc n spate pentru pregtirea
micrilor de zbor.
II. Sritura. Cu toate c desprinderea de pe sol se efectueaz
ntr-un timp scurt, aceast faz de sritur se descompune n
trei microfaze.
Prima microfaz ncepe cu aezarea clciului pe suprafaa
solului. Presiunea pe punctul de sprijin nu este nsoit de o
for de reacie brusc. Aceast for se formeaz ca rezultat
al micrii de frnare a tlpii i depinde de greutatea
corporal a voleibalistului. Structura anatomic a acestei
microfaze se compune din urmtoarele: calcaneul se mic n
jurul axei frontale, n articulaia transversal a metatarsului,
astfel nct tuberculul calcaneului se apropie sau se
ndeprteaz, dispunndu-se mai mult vertical. Muchii
posteriori ai coapselor (extensorii) i tricepsul se contract, iar
cvadricepsul femural este ntr-un tonus foarte crescut. Acest

63
mod de aciune al muchilor este necesar pentru asigurarea
poziiei de mpingere i de susinere a tlpilor din momentul
frnrii, dinaintea sriturii.
n a doua microfaz, de impuls, talpa se sprijin n totalitate
pe suprafaa solului. Are loc flexarea picioarelor din
articulaiile genunchilor i oldurilor. Ca rezultat, scade
simitor presiunea n punctul de sprijin, n cazuri speciale
pn la zero. Ca urmare, tonusul muscular scade mult. Minile
voleibalistului, n aceast microfaz, ncep micarea volant
(de rotaie din spate, jos i nainte sus).
Flexarea picioarelor din articulaiile genunchilor i a
oldurilor, combinate cu micarea braelor, constituie o
premis hotrtoare pentru desprinderea de pe sol.
n a treia microfaz desprinderea de pe sol ca rezultat al
ntinderii (extensia) picioarelor din articulaiile genunchilor i
coapselor, presiunea pe sol se mrete din nou. ntinderea
picioarelor din genunchi are loc pe seama unei contracii
brusce a cvadricepsului femural i al tricepsului care
acioneaz, distal, n sprijin. Primul muchi fixat cu un capt la
genunchi acioneaz coapsele n fa; cel de al doilea, fixat de
tuberculul calcaneului, deplaseaz gamba i terminalul distal
al coapsei n spate. n acelai timp marii fesieri i muchii
posteriori ai coapsei (semitendinosul, semimembranosul,
bicepsul) ridic trunchiul. Ca rezultat al efectului muchilor
artai, corpul voleibalistului se ndreapt, aciunea forei este
ndreptat n sus i puin n fa. Amplificarea desprinderii
este determinat de forele de reacie ale micrii volante (de
rotaie) a minilor.
n momentul final al impulsului are loc mpingerea pe sol, prin
vrfurile picioarelor i constituie desprinderea nemijlocit de
suprafaa terenului. Simultan cu forele volante ale minilor,
aceast micare contribuie la desvrirea desprinderii i este
nsoit de o presiune suplimentar n punctul de sprijin (din
muchii care acioneaz pe final fac parte: tricepsul, posteriorii
tibiali, flexorul lung al degetului mare).
III. Lovitura de atac propriu-zis sau lovirea mingii
constituie cea de a treia faz a loviturii de atac. Aici micarea
se descompune n dou subfaze: sritura cu ridicare braului
pentru lovire i execuia propriu-zis a loviturii (atac).
Ridicarea minii pentru lovirea mingii, se efectueaz n
momentul terminrii desprinderii de pe sol. n acest timp

64
braul nendemnatic care este uor ndoit din articulaia
cotului se las n jos, iar braul lovitor continu micarea
iniial.
Lovirea mingii se face cu palma, prin flexia trunchiului,
cobornd membrul superior care nu lovete, ntinderea i
ducerea nainte a braului lovitor printr-o micare de biciuire.
Lovirea se face energic printr-o contracie balistic de tip
nvingere i se completeaz la nivelul trunchiului i membrelor
inferioare. Contactul cu mingea se realizeaz n podul palmei
cu degetele desfcute pe seama unei micri a braului care se
ntinde spre n sus i nainte n timp ce palma pleznete
mingea printr-o flexie puternic, urmat de coborrea braului
cu palma i degetele spre podea.
Lovitura de atac trebuie realizat din sritur la punctul
maxim pentru ca palma s ntlneasc mingea ntr-un punct
ct mai nalt.
IV. Aterizarea - se execut elastic pe ambele picioare, cu faa
spre plas i retragerea braelor fr a atinge fileul, aceasta
pentru a putea intra imediat n aciunea urmtoare.
Clasificarea atacului:
Din punct de vedere al procedeului de pasare:
- atac din pas nalt, mediu, jos...
- atac din pas n urcare, fuge, ...
- atac din pas nainte, peste cap etc.
b. Din punct de vedere al direciei de atac:
- atac pe culoar;
- atac pe diagonal: lung, intermediar sau scurt;
- atac din blocaj n aut;
- minge pus etc.
c. Din punct de vedere al locului de unde se atac:
- din linia nti (L1): din Z2, Z3 sau Z4;
- din linia a doua (L2): din Z1, Z6 sau Z5.
3.1.5. Blocajul
Blocajul este o aciune de joc ce are menirea de a stopa
eficiena atacului advers. Prin intermediul blocajului juctorii
n aprare (din L1), se opun direct atacului advers, reuind; fie
realizarea de puncte, fie atenuarea forei acestuia i oferind
posibilitatea unei preluri eficiente i a organizrii unui atac
combinativ.

65
Caracteristica blocajului const n faptul c execuia lui
trebuie s in permanent seama de inteniile i execuiile
adversarilor aflai n atac. Blocajul este prima aciune de joc
dup serviciu n jocul la execuia serviciului (S1) i este
aciunea cu care se realizeaz multe puncte. O echip cu un
blocaj foarte bine pus la punct, constituie pentru oricine un
adversar puternic, cu ansele mari la ctigarea jocului.

66
Blocajul constituie o aciune de joc foarte dificil, care
necesit experien, coordonare i o perfect nelegere a
jocului.
Obiectivele blocajului sunt:
Obinerea de puncte, realizate n special n cazul blocajelor
agresive, cnd mingea nu mai poate fi recuperat.
Meninerea mingii n joc, realizat n cazul blocajelor
defensive sau tactice pentru a uura preluarea din atacul
advers.
Direcionarea atacului advers spre zona mai bine aprat,
prin lsarea unui culoar n cazul blocajelor tactice.
Intimidarea adversarului n atac.
Blocajul se execut fie de pe loc fie precedat de deplasare.
Lucrul braelor la blocaj are o amplitudine mica att n
momentul desprinderii ct i al aterizrii pentru a nu jena
partenerii n cazul unui blocaj colectiv. Pentru mrirea
eficienei blocajului trebuie combtut tendina de cdere
rapid pe sol. Mrirea momentului de plutire n timpul
sriturii atrage prelungirea timpului de opoziie al palmelor n
faa mingii atacate de adversar.
Clasificarea blocajului. Exist trei criterii de clasificare a
blocajului:
Dup numrul juctorilor care particip la blocaj:
- blocaj individual;
- blocaj colectiv: de doi sau de trei juctori.
b. Dup modul n care se ia contact cu mingea:
- la minge;

67
 - pe zon;
c. Dup modul de execuie:
- ofensiv sau agresiv - braele juctorilor de la blocaj,
respectiv palmele acestora depesc banda superioar a
fileului i iau contact cu mingea mult n terenul advers n
acelai timp sau puin dup lovirea mingii de ctre
adversar. Se execut n general la atacul din pase
aproape de fileu.
- defensiv sau tehnic - se execut prin lsarea palmelor pe
spate pentru a atenua fora atacului advers.
Blocajul mecanism de execuie
Deplasarea se executa cu scopul de a ajunge n locul n care
se execut atacul. Pentru a ajunge mai uor i mai repede se
execut:
- pe distane scurte - cu pai adugai (de obicei doi pai);
- pe distane lungi - alergare corelat cu oprire i sritur.
Poziia corpului. Trunchiul este ntr-o poziie medie cu
articulaiile membrelor inferioare uor flexate, braele ridicate
la nivelul umerilor (pn la nivelul capului) avnd palmele
orientate cu faa spre fileu, cu degetele larg desfcute
(distana de 15 cm fa de plas)..
Sritura. n urma unei flexri mai accentuate urmeaz o
extensie a membrelor inferioare cu o mpingere n vrful
picioarelor, concomitent cu ducerea membrele superioare
peste banda superioar a fileului i plasarea palmelor cu
degetele deprtate i contractate n uoar flexie n direcia
mingii. Contactul cu mingea se execut cu ambele palme i de
cele mai multe ori n terenul advers. n momentul contactului
cu mingea se execut o flexie accentuat a palmelor spre n
jos.
Aterizarea:. Se execut elastic, cu faa spre minge i
retragerea braelor fr a atinge fileul, aceasta pentru a putea
intra imediat n aciunea urmtoare.
Greeli la execuia blocajului
- executarea cu ntrziere a blocajului;
- executarea sriturii la blocaj prea devreme, cderea
blocajului nainte de atac;
- sritura la blocaj prea nalta i contactul cu mingea cu
degetele nersfirate;
- nu se anticipeaz direcia loviturii de atac a adversarului;

68
 - elanului se realizeaz cu braele de jos sau din lateral.
Formarea priceperii de a bloca necesit un volum mare de ore
de pregtire i constituie piatra de ncercare att pentru
sportivi ct i pentru antrenori.
3.1.6. Preluarea din atac
Este o aciune de joc specific aprrii cu sarcina de a acoperi
terenul i de a juca mingea nainte de a atinge podeaua. n
acelai, timp mingea preluat din atacul advers trebuie
direcionat spre ridictor n condiii ct mai bune pentru a se
realiza construcia atacului. Preluarea din atac evideniaz
capacitatea de lupt a juctorilor i echipei.

Una din cele mai dificile aciuni de intervenie la minge, dac

nu chiar cea mai dificil, este preluarea din atac, afirmaia
bazndu-se pe urmtoarele considerente:
- diversitatea mare a procedeelor de execuie a loviturii de
atac
- fora de lovire a mingii n atac;
- superioritatea atacului asupra blocajului;
- suprafaa mare de teren care rmne n grija unui
juctor la preluare, uneori fiind necesar s se acioneze i
n afara terenului, dac blocaj a atins mingea.
n astfel de condiii, juctorului responsabil cu efectuarea
prelurii din atac i rmn posibiliti reduse de a se
manifesta, iar realizrile lui sunt, n general, pe linia salvrii
mingii i mai puin pe cea a preciziei acesteia.
Procedeele de execuie principale ale prelurii din atac rmn
preluarea cu dou mini de sus i de jos, ns exist i unele
procedee tehnice specifice cu o larg aplicabilitate n
efectuarea acesteia, precum: preluarea cu o mn de sus (cu

69
pumnul) preluarea cu o mn din lateral, preluarea cu
piciorul, preluarea acrobatic i prelurile cu plonjon (napoi
cu rulare sau cu rostogolire, lateral cu rulare sau cu
rostogolire, nainte srit sau nainte cu prghie dur etc.).

Clasificarea prelurii din atac:

Preluare din atac cu plonjon: este specific voleiului de
mare performan, unde ase din zece preluri se
realizeaz astfel. Se mparte n:
- preluare din atac cu plonjon lateral stnga, dreapta; se
poate executa cu i fr rostogolire.
- preluare din atac cu plonjon nainte: cu sritur i fr
sritur cu prghie dur;
- preluare din atac cu plonjon pe spate (napoi): n
momentul prelurii trunchiul este ntr-o poziie foarte
joas, puin rotunjit i execut o rulare pe spate.

70
 Rularea se poate termina cu ridicarea imediat sau cu
rostogolire spre napoi dup care se efectueaz
ridicarea i intrarea n aciunea urmtoare.
Preluare din atac fr plonjon: este preluarea
care se execut dup deplasare, dintr-o poziie joas sau
medie i n foarte rare cazuri din poziii nalte, cu maneta
(pe antebrae) mingea fiind direcionat spre ridictor.
Dup execuia prelurii, juctorul se deplaseaz rapid
pentru a intra n aciunea de joc urmtoare.
Preluare din atac cu dou mini:
- de sus - la atacurile mai uoare;
- de jos - cu amortizare sau cu tiere la atacurile
foarte puternice.
Preluare din atac cu o mn:
- din fa;
- din lateral;
- de sus (cu pumnul) - se execut la mingi nalte care
depesc juctorul;
Preluare din atac cu alte pri ale corpului la
mingile imprevizibile (cu piciorul, genunchiul etc.).
Vom prezenta n continuare procedeele de preluare din atac cu
plonjon i mecanismele de execuie a acestora:
Preluarea cu plonjon napoi
Nu este un procedeu neaprat de salvare a mingii, dimpotriv,
se folosete mai mult pentru a crete precizia execuiei sau
pentru amortizarea unei lovituri de atac foarte puternice, la
care o simpl coborre a centrului de greutate nu este de-
ajuns.
Mecanism de execuie.
Din poziie joas, uneori chiar cu bazinul sub nivelul
genunchilor, luat dup un plasament corespunztor, juctorul
se dezechilibreaz spre napoi. Contactul cu mingea are loc pe
fondul acestei dezechilibrri, care continu i dup lovirea
mingii.
Lovirea mingii se poate face cu dou mini (de sus sau de jos)
sau cu piciorul, dac dezechilibrarea corpului a nceput nainte
de a aprecia corect locul de cdere a mingii, iar aceasta cade,
undeva, n faa juctorului sau lateral;
Dup lovire are loc contactul juctorului cu solul, pentru
nceput pe bazin, continuat apoi cu o rulare pe spate, fr a

71
pune minile pe sol.
n final, pentru a ajunge din nou n poziie biped, juctorul
are dou soluii:
- s efectueze rularea n sens invers i s ajung n poziia
ghemuit, dup care va urma ridicarea n picioare;
- s continue rularea, printr-un balans mai mare de
picioare, i s se rostogoleasc peste cap sau peste umr
(gen cilindru din gimnastic), ajungnd n poziie pe
genunchi, cu sprijin pe palme, de unde se va ridica, apoi,
n picioare.
Preluarea cu plonjon lateral
Pentru mingile care cad lateral de juctor, la care acesta nu
mai are timp suficient pentru a ajunge prin deplasare, i s se
mai i opreasc n poziie echilibrat, este recomandat s se
apeleze la preluarea cu plonjon lateral.
Mecanism de execuie:
Poziia de joc, trebuie s ofere juctorului lejeritatea efecturii
fandrii sau, dup caz, a unui pas adugat urmat de fandare.
Dup fandare, corpul se dezechilibreaz n aceeai direcie,
odat cu ntinderea piciorului i braului din aceeai parte.
Lovirea mingii se face cu palma deschis sau cu partea radial
a antebraului, nainte de aterizarea pe sol. Cderea corpului
pe sol are, dou variante:
- cdere pe partea lateral i rulare coaps-bazin-torace;
- dup lovirea mingii, juctorul efectueaz o pivotare pe
piciorul din partea braului de lovire, rsucindu-se cu
spatele pe direcia dezechilibrrii, rularea avnd loc, apoi,
exact ca la plonjonul napoi;
Ridicarea n picioare este n funcie de varianta de cdere
aleas, fie prin ntoarcere cu faa la sol urmat de sprijinirea
pe brae, n prima variant, fie prin alegerea celor dou soluii
de la plonjonul pe spate.
Preluarea din plonjon nainte
Spectaculozitatea acestui procedeu de preluare a mingii este
dat i de faptul c, n execuia lui, intervine cel mai mare
zbor al juctorului prin aer, ceea ce nseamn c, prin saltul
caracteristic procedeului, se poate ajunge la cea mai mare
distan posibil n salvarea unei mingi.
Este procedeul de preluare cel mai spectaculos i se prezint
n dou variante:

72
 - preluare cu plonjon srit (n care exist faza de zbor);
- preluare cu cdere nainte.
Mecanism de execuie:
Din poziia de aprare (medie sau joas), dup un pas sau din
alergare, dac mingea este mai ndeprtat, corpul se
dezechilibreaz spre nainte. La mingile care au locul de cdere
lateral fa de juctor, sau napoia acestuia, deplasarea i
dezechilibrarea vor fi precedate de o ntoarcere a executantului
cu faa spre acest loc.
Printr-o mpingere puternic n piciorul de ultim sprijin,
juctorul se arunc spre nainte, ajungnd n faz de zbor, cu
braele aproape n prelungirea corpului, i cu picioarele mai
sus dect capul.
Lovirea mingii are loc fie n faza de zbor, fie dup aterizare n
cazul unui procedeu de lovire numit prghie dur
Dup lovire urmeaz aterizarea pe palme, cderea corpului
este amortizat prin ndoirea treptat a braelor din coate,
continuat cu alunecare pe piept (dac suprafaa terenului
permite) cu trunchiul n extensie. n final, dac totul se
petrece corect, are loc rularea piept-abdomen-coapse i
ridicarea n picioare.
Dac lovirea mingii are loc n faza de zbor, ea se realizeaz fie
cu un bra, cel ndemnatic (contactul cu mingea fcndu-se
cu dosul palmei sau cu maneta, sub calota inferioar a
acesteia), fie cu ambele brae, mpreunate ca la preluarea de
jos.
Dac lovirea mingii are loc dup aterizare, prin procedeul
prghie dur, contactul cu mingea se face cu dosul palmei
dup aezarea acesteia pe podea n urma unei ntinderi
energice a braului cu care se realizeaz preluarea. n cazul
acestei execuii precizia prelurii este mult diminuat i ea se
realizeaz n condiii extreme, atunci cnd mingea ce urmeaz
a fi preluat este foarte departe, alergarea i plonjonul srit
nefiind suficiente pentru a o salva. Preluarea mingilor prin
acest procedeu presupune, de cele mai multe ori o deplasare
de 3-7 m, un plonjon srit cu aterizare i alunecare, urmat de
ntinderea energic a braului lovitor i aezarea palmei pe
podea cu jucarea mingii.
n cazul celei de-a doua variante, preluare cu cdere nainte
lipsete faza de zbor, iar cderea pe sol se face mai nti pe

73
genunchi, de unde ncepe alunecarea i rularea, cu continuare
pe coapse-abdomen i oprire pe abdomen, dar i n sprijin pe
brae. Acest tip de preluare este specific n primul rnd fetelor,
dar este folosit n multe situaii i de biei.
Lovirea mingii i n acest caz, se realizeaz fie cu braul
ndemnatic (cu dosul palmei sau cu maneta, sub calota
inferioar a acesteia), fie cu ambele brae, mpreunate ca la
preluarea de jos, fie prin procedeul prghie dur.

3.2. Aciunile colective de joc

n cadrul concepiei generale de joc a unei echipe, aciunile
colective de joc se definitiveaz pe baza aciunilor individuale la
care particip fiecare juctor i care se deruleaz i se succed
coordonat n cadrul jocului echipei la serviciu sau la preluare.
Se realizeaz astfel structurarea jocului n aciuni colective
pentru execuia serviciului i pentru preluarea serviciului
advers.
De asemenea n etapa actual a dezvoltrii jocului apare
distinct i mprirea n aciuni cu minge i fr minge.
Importana aciunilor fr minge este relevant n aprare
prin: asigurarea juctorilor care acioneaz la minge, prin
ocuparea unor dispozitive specifice aprrii, prelurii
serviciului, i chiar mascrii adversarului care primete
serviciul (aprare la serviciu), dar i n atac prin multitudinea
de simulri n cadrul atacurilor combinative.
Particularitile aciunilor colective (caracteristici tactice):
Specificitatea aciunilor colective n funcie de jocul la
serviciu sau la preluare.
Rapiditatea i aritmia cu care se succed fazele de atac i
aprare.
Elasticitatea aciunilor colective de atac i aprare, de la
dispozitivul restrns de dublare a atacantului (asigurarea
trgtorului din atac), la dispozitiv larg de organizare a
aprrii (aprare n sistem).
Aciunile colective de joc (sau tactica de joc) sunt organic
legate de celelalte componente ale pregtirii.
Coninutul aciunilor colective de joc la serviciu (S1) i la
preluare (S2), cuprinde organizarea juctorilor i aciunile lor
colective n cele dou structuri fundamentale.

74
3.2.1. Aciunile colective de joc la execuia serviciului
(S1)
Sunt dispozitive sau aezri n teren a juctorilor echipei,
realizate n timp util i n funcie de sarcinile pe care le au de
ndeplinit, n cadrul acestora. n funcie de nivelul la care se
situeaz echipa, avem dou moduri de aezare a juctorilor n
teren:
fr schimb de zone, folosit la echipele (grupele) de
nceptori;
cu schimb de zone, folosit la echipele (grupele) de
avansai i performan.
Aezarea juctorilor la efectuarea serviciului cu schimb
de zone (fig. 5 a, b, c) se poate realiza, astfel:
cu ridictorii n Z3 i Z6, fr specializarea celorlali
juctori pe posturi (fig. 5, a);
cu ridictorii n Z2 i Z1 i fr specializarea
celorlali juctori (fig. 5, b);
cu ridictorii n Z2 i Z1 i specializarea celorlali
juctori pe posturi i zone (centrii n Z3 i Z6, trgtorii n
Z4 i Z5) (fig. 5, c).

T4 T3 R R C
R3 T2 T4 T
R6I T 5I R1I
T5 T1 I T1
T1 R1 T6 C1

R6 T5 R1
a. b. c.
Figura nr. 5 Dispozitive de joc la execuia serviciului
Aezarea juctorilor dup efectuarea serviciului. n cazul
aezrii juctorilor pentru jocul cu schimb de zone, dup
lovirea mingii de ctre juctorul aflat la serviciu, acesta i
coechipierii si se deplaseaz n zonele n care i vor
desfura jocul pe tot parcursul situaiei fundamentale
specifice. n aceast situaie avem dou moduri distincte de
aezare a juctorilor:
- aezare cu ridictorii n Z3 i Z6 (fig. 6, a);

75
 - aezare cu ridictorii n Z2 i Z1 i juctorii specializai pe
posturi i zone (centrii n Z3 i Z6, trgtorii n Z4 i Z5),
(fig. 6, b).

T4 R
T5 R1

R1 R C3 C6

T1 T5
T2 T4

a b
Figura nr. 6 - Aezarea juctorilor dup efectuarea serviciului
Aceste aezri se folosesc pentru a ntri aprarea imediat,
prin trecerea n zonele cele mai solicitate de atacul advers a
celor mai buni juctori la blocaj sau la preluare din atac.
Aezrile cu schimb de zone se folosesc n general la avansai,
n anumite cazuri, aezri simple cu schimburi de locuri se pot
folosi i de nceptori.

76
3.2.2. Aciunile colective de joc la primirea serviciului
(S2)
Sunt de dispozitive sau aezri n teren ale juctorilor echipei,
pentru preluarea serviciului advers, avnd ca principale
obiective urmtoarele:
- s nu se favorizeze obinerea direct a unui punct;
- s se valorifice la maxim potenialul de atac al echipei;
- s se acopere juctorii mai slab pregtii la preluare;
- s se acopere ntreaga suprafa a terenului.
Aezarea la preluarea serviciului se realizeaz n funcie de
nivelul de pregtire al echipei proprii. n funcie de nivelul de
pregtire al echipei proprii i al echipei adverse, distingem
urmtoarele aezri la preluarea serviciului:
Aezare pe dou linii n 5 juctori (n W) - n special pentru
echipe de nceptori;
Aezare n semicerc de 4-5 juctori - pentru nceptori sau
avansai;
Aezare cu intrarea ridictorului din L2 (din zonele 1, 5 i
6), n 3 sau 4 juctori - pentru echipele de performan;
Aezare cu juctori specializai pentru preluarea din
serviciu, n 2 sau 3 juctori - pentru marea performan.

77
3.2.3. Aciunile colective de atac
n aceast categorie de aciuni colective de joc sunt incluse
urmtoarele:
formaiile de joc;
combinaiile n atac;
dublarea atacului.
Formaia de joc. Reprezint organizarea general a
juctorilor, care presupune aezarea ridictorilor i
trgtorilor n teren, pe cele 6 zone n funcie de posibilitile
i calitile lor, nsoit de sarcini concrete de joc specifice
zonei.
n jocul de volei exist urmtoarele formaii de joc:
6T+0R sau 6R+0T - sunt sisteme care pot fi
considerate ideale dar care n realitate nu se folosesc;
1T+5R - utilizat la echipe de nceptori la care unul
dintre juctori exceleaz n atac. Nu este recomandabil,
deoarece exist trei situaii n care juctorul trgtor este n
L2, eficiena i ponderea atacului fiind foarte sczute. De
asemenea cnd trgtorul este n L1, fiind foarte solicitat,
eficiena acestuia scade frecvent spre finalul jocului;
2T+4R - este folosit de nceptori, trgtorii fiind
aezai pe diagonal n aa fel nct unul dintre ei s fie n
L1. Acest sistem este nerecomandat deoarece solicitarea
celor doi trgtori este foarte mare, iar jocul n atac devine
stereotip si foarte uor de contracarat;
3T+3R - este folosit att la nivel de nceptori ct i
la nivelul avansailor i chiar la nivelul echipelor de
performan. Aezarea juctorilor se face 1R, 1T, 1R, 1T, 1R,
1T. n acest sistem ridictorii trebuie s fie i foarte buni
atacani n aa fel nct s nu scad eficiena atacului;
4T+2R - este un sistem de joc foarte utilizat de la
nivelul nceptorilor pn la nivelul marii performane.
Poate fi folosit cu eficien maxim dac cei doi ridictori
sunt foarte buni atacani, aprnd astfel posibilitatea
efecturii atacului n permanen cu trei trgtori n L1,
ridicarea mingii pentru atac intrnd n permanen n
sarcina ridictorului dinL2, care face intrare;
5T+1R (ridictor coordonator) - acest sistem
permite utilizarea unei varieti deosebite de combinaii n
atac. Este necesar ca ridictorul coordonator denumit de

78
 altfel i motorul echipei, s aib caliti fizice, psihice la cel
mai nalt nivel, s aib o cunoatere deosebit a jocului n
aa fel nct s poat pune trgtorii n cele mai bune
situaii de atac. La nivelul marii performane, eficiena
acestui sistem de atac este mai mare, dac sporete viteza
i varietatea atacului prin folosirea pe scar tot mai larg i
a atacului din L2.
Combinaiile n atac. Reprezint coordonarea n atac a
aciunilor individuale de joc a juctorilor echipei cu scopul
derutrii (nelrii) aprrii adverse pentru ctigarea
punctelor sau pentru obinerea superioritii ntr-o situaie
concret de joc.
n jocul competiional la nivel de performan numrul i
diversitatea combinaiilor n atac este foarte mare. Denumirea
combinaiilor n atac este dat de elementul sau componenta
dominant a acestora.
Rolul principal n alegerea i derularea combinaiei n atac,
este al ridictorului coordonator, dar trebuie evideniat i
importana pe care o are n cadrul acesteia, juctorul care
vine la atac pe primul timp (de cele mai multe ori acesta este
juctorul de centru).
Clasificarea combinaiilor se realizeaz dup mai multe
criterii astfel:
a. Dup distana i direcia pasei:
- combinaii n atac cu pase scurte i pase lungi;
- combinaii n atac cu pase nainte i peste cap.
b. Dup traiectoria pasei:
- combinaii n atac cu pase joase i pase nalte;
- combinaii n atac cu pase n urcare i pase la ntlnire sau
fuge.
c. Dup modul de participare al juctorilor din L1:
- combinaii n atac cu atac simultan;
- combinaii n atac cu schimb de locuri.
d. Dup numrul juctorilor care particip la organizarea i
efectuarea atacului;
- combinaii n atac cu i fr intrarea ridictorului din L2
- combinaii n atac cu i fr participarea trgtorilor din
L2.
e. Dup numrul de lovituri dup care se efectueaz atacul (2-
4 lovituri).

79
Dublarea atacului. Este o aciune de joc colectiv, dei
presupune aciunea individual a fiecrui juctor. Este o
aciune de joc reeit din necesitatea jucrii mingiilor respinse
dup atac, de blocajul advers. Dup preluarea din serviciu sau
din atac, juctorii se deplaseaz spre locul de execuie a
atacului, aezndu-se, fie n semicerc n jurul atacantului, fie pe
dou lini n spatele acestuia, ntr-o poziie foarte joas, cu
braele ntinse nainte. Intervenia la minge presupune o
repezire a braelor spre nainte, spre direcia n care mingea
ricoeaz din blocajul advers.
3.2.4. Aciunile colective de joc n aprare
O echip este n aprare, att timp ct mingea se gsete la
adversar, perioad n care juctorii trebuie s fie pregtii
pentru a interveni n orice moment al jucrii mingii ctre
ternul propriu, de ctre juctorii echipei adverse. Ea se
menine n aprare i dup trecerea mingii n terenul propriu,
pe toat perioada ct juctorii echipei se lupt pentru salvarea
ei, deoarece o preluare imprecis sau un blocaj atins pot
determina ca urmtoarele dou lovituri s se nscrie n cadrul
aprrii, chiar dac, pn la urm, mingea se va trimite sau nu
napoi la adversar.
O echip a depete faza de aprare numai dac se ajunge
la crearea condiiilor de construcie a unui atac, fie prin
intermediul unei ridicri, care urmeaz unei preluri, fie
printr-o preluare direct, fie tot direct, dintr-o minge care vine
de la adversar, dintr-o preluare sau dintr-o ridicare greit a
acestuia etc.
Jocul n aprare, trebuie s fie n concept i organizare ct mai
agresiv cu o mare mobilitate de micare a juctorilor,
acionnd n permanen ordonat i anticipat, omogen n
cadrul unor mecanisme i sisteme precis elaborate.
Aprarea presupune o organizare riguroas cu principii i
reguli clare i exacte n care mecanismul de funcionare al
sistemelor este foarte bine stabilit i respectat. n aprare nu
este loc pentru fantezie i nici pentru o lupt oarb i
disperat.
Jocul trebuie s fie raional, gndit, astfel ca aportul fiecrui
juctor, n fiecare faz s fie concret i definitiv cu urmri
clare i eficiente.

80
Aciunile colective de joc n aprare, se refer n principal la
sistemele de aprare, respectiv la dispozitivele sau modul de
organizare i aezare a juctorilor unei echipe n teren, n faz
de aprare.
Dac amintim faptul c orice sistem de aprare este teoretic
foarte bun, dar n mod practic este att de bun pe ct de bine
este aplicat, se merit menionat faptul c nu exist o reet
de aprare, dar exist principii de respectat n fiecare faz i
pe fiecare post. Aceste principii, care stau la baza jocului n
aprare, sunt;
- fiecare aprtor n parte i echipa n ansamblu, trebuie s
se subordoneze sistemului de aprare propriu i s se
adapteze atacului advers;
- aezarea juctoarelor n sistemul de aprare trebuie s fie
anticipativ;
- executarea blocajului agresiv;
- aprtoarea continu lupta pn la fluierul arbitrului sau
pn la ctigarea punctului, setului i jocului;
Denumirea sistemelor de aprare este dat i are la baz poziia
iniial a juctorului din Z6.
Sistemul de aprare cu juctorul din Z6 avansat. Este
folosite n principal de echipele de nceptori i avansai, dar
exist multe situaii n care este folosit i de echipe de seniori
(e). n cadrul acestui sistem, juctorul din Z6 este situat
imediat dup linia de 3 metri, avnd sarcini de dublare a
blocajului, n zona atacului advers. n fig. nr. 7 a, b, este
prezentat aezarea juctorilor n teren n cadrul acestui
sistem, astfel: aezarea iniial (fig. 7, a) i aezarea din timpul
jocului la atacul din Z4 (fig. 7, b).

4 3 2 32
4
6 6

5 1 5 1

a. aezare iniial b. aezare de joc

81
 Figura nr. 7 Sistemul de aprare cu juctorul din zona 6 -
avansat
Sistemul de aprare cu juctorul din Z6 retras (fig. 8 a,
b). n cadrul acestui sistem, juctorul din Z6 este plasat iniial
n apropierea liniei de fund a terenului, iar ceilali doi juctori
din linia a doua (Z1 i Z5) sunt plasai puin mai avansai (la 4-5
m de plas) (fig. 8, a). Dublarea blocajului n cadrul acestui
sistem este asigurat de juctorii din Z1 sau Z5, n funcie de
zona n care se efectueaz atacul, juctorul din Z6, fiind cel
care se apr retras, pe culoar, n afara conului de umbr a
blocajului, ocupnd locul juctorului care dubleaz. Al treilea
juctor din linia a doua (dup caz Z5 sau Z1), va apra
diagonala lung (fig. 8, b).

4 3 2 32
4
1
1
5 1
5 6
6 6
a. aezare iniial b. aezare de joc
Figura nr. 8 Sistemul de aprare cu juctorul din zona 6 -
retras
Sistemul de aprare cu juctorul din Z6 intermediar. Are
juctorul din Z6 plasat la 56 m de plas n poziie nalt, cu
sarcini de dublare a blocajului i de aprare a Z6.
Echipele de performan mai folosesc i alte sisteme de
aprare, ca:
- Cu dublarea juctorului de pe culoarul de atac;
- Cu dublarea juctorului din L1 care nu sare la blocaj.
n practic fiecare sistem de aprare este adaptat
particularitilor i posibilitilor individuale ale juctorilor ce
alctuiesc formaia de joc.

82
83
CAPITOLUL 4
JOCUL DE VOLEI - SISTEM CIBERNETIC
(IERARHIZAT)

Scop
Formarea unei viziuni de ansamblu asupra jocului de volei ca
sistem cibernetic (ierarhizat).
Obiective operaionale
S cunoasc problemele teoretice privind cerinele jocului
de volei ca sistem, conceptele i elementele sistemului
volei.
S cunoasc structura ea mai general jocului de volei pe
nivele.

Tratarea jocului de volei ca sistem cibernetic (ierarhizat),

apare ca o necesitate a cunoaterii acestuia cu ajutorul
disciplinelor i a tiinelor implicate n cunoatere, respectiv
modelarea.
Studierea jocului de volei n vederea obinerii unor informaii
obiective nu mai este posibil fr ajutorul acestor tiine care
fixeaz legile cunoaterii. Exemplu de legi: pentru modelarea
jocului de volei determinarea structurii acestuia este necesar
i suficient; pentru determinarea jocului de volei ca fenomen
sau sistem, esena este conceptul care confer obiectivizarea
sau existena obiectiv.

4.1. Cerinele sistemului volei

Pentru a defini sistemul ierarhizat al jocului de volei este
necesar s i se precizeze cele patru cerine ale oricrui sistem
ierarhizat.
Voleiul ca sistem ierarhizat ndeplinete cele patru cerine,
respectiv:
Mulimea elementelor (E), este reprezentat prin:
seturile;
situaiile fundamentale de joc (S1-la serviciu, S2 la
preluare);
fazele de joc;
aciunile de joc;

84
 elementele componente ale aciunii de joc.
Mulimea relaiilor interne (Ri), a jocului de volei este
reprezentat de relaiile dintre elementele mulimii E.
Mulimea relaiilor externe (Re), a jocului de volei este
reprezentat de intrrile i ieirile n/i din sistem, din/i spre
mediul.
Aceste relaii interne i externe exist n timpul jocului, sunt
prezente i se manifest n mod concret interconectnd
elementele i subsistemele ntre ele, condiionnd existena i
ierarhia lor. Legarea i intercondiionarea se realizeaz pe
baza funcionalitii i organizrii jocului ca sistem.
Aspectul de invarian asociat caracterului dinamic i
variabil n timp al celor trei mulimi E, Ri, Re, este
evideniat de faptul c toate aciunile jocului i gruparea lor
pe faze i situaii fundamentale de joc, dei n joc se repet
aproximativ identic, i n limita aproximativ a acelorai
parametri, n timp, de la un joc la altul, de la o etap la alta, se
schimb ceva. Ce, ct, cum se schimb, depinde de echip i
difer de la echip la echip.
Finalitatea se refer la forma de manifestare a elementelor i
relaiilor sistemului volei n confruntarea cu echipa advers,
arbitrii, spectatori pentru realizarea scopului - ctigarea
setului i a partidei. Se poate considera c, jocul de volei este
un sistem ierarhizat pe nivele, determinate de gradul de
organizare a elementelor i/sau subsistemelor.

4.2. Conceptele sistemului volei

Sunt informaii necesare pentru obiectivizarea cunoaterii
voleiului.
Starea este cea care evideniat prin cifre, care obiectivizeaz
conceptele sistemului volei, precum: comportarea dinamic,
statistica, funcionalitatea, structura, organizarea i finalitatea
jocului, aa cum se manifest n competiie.
Starea preia i evideniaz sub form statistic informaii
primare ca: frecvena aciunilor, elementelor, subsistemelor
din jocurile studiate n raport cu funcionalitatea sistemului
propriu sau cu jocul echipei adverse. Recoltarea i
prelucrarea statistic a parametrilor strii jocului de volei se
va raporta la: un punct, set, joc ctigat, ca uniti funcionale
specifice, proprii numai voleiului.

85
Organizarea sistemului volei, reprezint structura jocului n
relaie cu esena acestuia. Organizarea evideniaz modul n
care structurile jocului, ca invariani, particip la esena
jocului: faz, situaie fundamental, setul.
Esena filozofic a jocului const n: s nu se greeasc tot
ce se joac n propriul teren i s se ctige tot ce se joac
spre/sau n terenul advers". Esena matematic a jocului este
dat de suma, Ri + Re.
Funcionalitatea n volei nseamn precizarea relaiilor
jocului echipei proprii n confruntarea cu mediul exterior
(jocul echipei adverse), aceasta reprezentnd comportarea n
exterior a sistemului. Altfel spus, cum reuete echipa prin
jocul ei n confruntarea cu adversarul, s ctige sau nu
serviciul, punctul, setul, partida.
Structura jocului de volei grupeaz n funcie de relaiile
(intercondiionrile) interne, elementele sau subsistemele
acestuia n: elemente de joc, aciuni de joc, faze de joc, situaii
fundamentale de joc, seturi, partide. Prin natura sa, voleiul
este un joc sportiv cu structuri foarte bine conturate i
evideniate care ordoneaz toate elementele i subsistemele
jocului, asigurnd premizele unei modelri reale.
Vom prezenta i analiza n continuare, structura jocului de
volei din perspectiva asociat abordrii acestuia ca sistem
cibernetic.
Din punctul nostru de vedere, structura cea mai general a
jocului, este reprezentat de partida (joc, meci), ca prim nivel
de structur, care are n subordine urmtoarele elemente
componente: seturi, situaii (structuri) fundamentale de joc,
faze de joc, situaii (structuri) curente de joc, aciuni de joc i
elemente de joc (fig. nr. 9).
Seturile reprezint al doilea nivel de structur a jocului de
volei, numrul acestora fiind variabil n funcie de competiie,
nivel, regulament etc.

86
 Partida
(meciul, jocul) I

Seturi II

Situaii (structuri) fundamentale de

III
joc

Faze de joc
(faza I, II, III etc.) IV

Structuri (situaii) de joc V

Aciuni de joc
Serviciu, preluarea din serviciu, VI
ridicarea pentru atac, atacul, blocajul i
preluarea din atac

Elemente de joc
sarcina parial de joc
analiza de joc
deplasare, pregtire de joc VII
decizie
execuie procedeu de joc
autoevaluare

Figura nr. 9 - Structura general a jocului de volei

Orice set, cuprinde alte categorii de structuri subadiacente, ce
fac parte din al treilea nivel de structuri, respectiv, situaiile
fundamentale de joc denumite i structuri fundamentale, care
n cazul jocului de volei sunt structura 1 (S1 - la serviciu) i
structura 2 (S2 - la preluare). Este de menionat faptul c,
structurile fundamentale, dei fac parte din acelai joc, sunt
diferite i evideniaz dou modele diferite de joc.
n continuare, la nivelul patru al sistemului volei apare: faza
de joc. Precizm c, o structur fundamental de joc poate fi,

87
astfel, format din una, dou, trei sau chiar patru i mai multe
faze. Fazele de joc sunt diferite, pentru fiecare dintre cele
dou structuri fundamentale n parte. De asemenea, fazele de
joc sunt diferite i n cadrul aceleiai structuri fundamentale
de joc.
La nivelul cinci al jocului se gsesc situaiile sau structurile
curente de joc, i care reprezint nlnuiri de aciuni de joc.
Aceste structuri sau situaii curente de joc, sunt extrem de
importante n desfurarea jocului i reprezint combinaii de
aciuni de joc, care trebuie urmrite, analizate, preluate i
pregtite ca atare i n procesul de antrenament. Aceste
structuri curente, constituie baza relaiilor de joc dintre
coechipieri, n situaiile concrete de adversitate din timpul
jocului. Exemple: relaia ridictor-trgtor (pas-atac) n funcie
de blocaj.
Al aselea nivel de structur este reprezentat de aciunile de
joc. Aciunile de joc reprezint unitile structurale de baz
menite s rezolve sarcinile pariale de joc, aa cum se succed
i apar ele n timpul jocului, n fazele de joc specifice
structurilor fundamentale de joc.
La rndul ei, fiecare aciune de joc, cuprinde mai multe
elemente de joc proprii, acestea fiind cele mai mici
componente ale jocului i alctuind structurile de la nivelul
apte. Elementele de joc, ca structuri specifice aciunilor de
joc, sunt: sarcina parial; analiza; deplasarea-pregtirea de
joc; decizia; execuia propriu-zis (procedeu de lovire);
autoevaluarea. Elementele de joc sunt specifice i exist la
fiecare aciune de joc n parte, n mod obligatoriu. Dac n
timpul jocului lipsete unul din cele 6 elemente ale unei
aciuni de joc, ntreaga aciune de joc dispare, se anuleaz.
Structurile jocului, aa cum au fost ele prezentate pe nivele,
vin i fac ordine n sistemul jocului de volei, aeznd fiecare
execuie la locul ei, cu relaiile i coninutul ei. Structurile
jocului de volei pot fi modelate matematic, ele constituind de
regul invarianii sistemului (jocului). Modelate matematic,
structurile jocului asigur valoarea cantitativ a modelului de
joc, la care, pentru determinarea integral, se va aduga i
esena jocului. Modelarea lor va fi realizat cu ajutorul
ecuaiilor matematice (algebrice, de ordine, topologice etc.),
folosind ca msuri relaia de ordine dintre elemente

88
(subsisteme) sau cantitatea de informaii din cadrul
parametrilor strii.
n concluzie, fiecare nivel de structur genereaz un nou
subsistem - sistem, care va opera cu elementele din subordine,
genernd noi informaii ontice necesare modelrii pregtirii
tehnico-tactice.
Model - modelare, reprezint conceptele ce concretizeaz
sistemele supuse studiului. Sistemele exist prin modele n
momentul modelrii.
n consecin, atunci cnd se va determin modelul jocului la o
anumit echip (modelul sistemului), structura acestuia este
necesar i suficient. Modelul jocului i a echipei respective
va evidenia structurile pe nivele, n concordan cu esena i
funcionalitatea jocului. Aceasta nseamn c modelul va
evidenia modul concret n care echipa ctig sau pierde
situaiile de joc i, n final, partida. Evidenierea concret,
matematic, a situaiilor cerute de structura jocului echipei
respective, definete modelul de joc al echipei respective.
Operaiile de evideniere i de realizare n practic a acestui
model, la nivelul unei echipe i a juctorilor, reprezint
modelarea jocului sportiv respectiv.
Una din posibilitile de a studia comportarea sistemului volei
(a crui structur poate fi cunoscut i a crui funcionalitate
este guvernat de legi precise), descriindu-l cu ajutorul unor
formule matematice care s reproduc relaiile ntre intrrile,
strile i ieirile sale, este modelarea prin elaborarea
modelelor specifice de joc i pregtire.
Asociind jocul de volei la conceptele sistemului i respectnd
una din axiomele generale ale modelrii acestora, prin care se
demonstreaz c pentru modelarea sistemelor ierarhizate,
structura este necesar i suficient (P. Constantinescu,
1986), succesiunea de operaii necesare n elaborarea unui
model este urmtoarea:
1. Pentru abordarea jocului de volei ca sistem cibernetic
ierarhizat, acesta trebuie s ndeplineasc condiiile
necesare definirii lui.
2. S se evidenieze n cadrul sistemului - volei
subsistemele i elementele proprii, distincte.
3. S se evidenieze n cadrul sistemului volei, relaiile
interne sistem-subsisteme - elemente proprii.

89
4. S se evidenieze structura sistemului volei, care este
necesar i suficient pentru modelarea acestuia.
Structura este neleas ca totalitate a elementelor i
relaiilor lor interne i are urmtoarea definiie
matematic: S = E - RI.
5. Pentru modelarea sistemului volei, se va evidenia i
se va ncepe de la structura cea mai general a jocului.
6. Pentru modelarea sistemului - volei este necesar
analiza i utilizarea sistematic a informaiilor din
competiii i antrenamente (rolul esenial al informaiei).
7. Pentru determinarea modelului sistemului - volei, este
necesar cunoaterea esenei acestuia. Esena reprezint
baza determinrii sistemului, fr de care sistemul nu
exist.
8. Pentru elaborarea modelului sistemului - volei, este
necesar descrierea matematic a structurii, esenei i
finalitii, cu ajutorul parametrilor de stare.
9. Pentru descrierea matematic a parametrilor strii
sunt necesare formulele sau structuri matematice: de
relaie, de ordine, de coresponden etc. Aceast descriere
reprezint modelarea matematic a sistemului volei.
n situaia n care, voleiul este considerat un sistem cibernetic
(ierarhizat) acesta beneficiaz, n elaborarea modelelor, de
operaiile de mai sus.
Respectarea axiomelor modelrii sistemelor ierarhizate,
asigur informaii obiective sau pstreaz caracterul obiectiv
al acestora pe tot parcursul modelrii operaionale. Se poate
deci, afirma c jocul de volei poate fi modelat matematic.

4.3. Elementele sistemului jocului de volei

Dac jocul unei echipe este analizat ca sistem atunci
elementele acestuia sunt: jocul sau partida; setul; situaiile
fundamentale (structura 1 - la serviciu i structura 2 - la
preluare); fazele de joc; situaiile de joc; aciunile de joc i
elementele aciunilor de joc.
Jocul sau partida reprezint structura general a jocului unei
echipe de volei. De regul jocul de volei este compus din trei
seturi ctigate din cinci jucate.
n esen un joc sau o partid de volei cuprinde tot ce joac o
echip i juctorii ei n cele 3-5 seturi disputate.

90
Caracteristic voleiului este lipsa ncadrrii n timp - un joc
putnd dura ntre 40 i 120 minute.
b. Setul ca element al jocului de volei cuprinde tot ce se joac
de fiecare dat de la scorul de 0-0 pn la ultimul punct, de
regul al 25-lea sau al 15-lea n setul V. n esen un set
ctigat cuprinde cel puin 25 puncte ctigate, pe durata a
15-30.
Pentru a ctiga un punct o echip trebuie s ctige o situaie
fundamental, fie pe serviciu propriu, fie pe serviciu advers
(caz n care se ctig i serviciul) - se puncteaz fiecare
situaie fundamental ctigat (sistem tie-break).
c. Situaiile fundamentale de joc (structurile fundamentale)
reprezint n jocul de volei, tot cea ce joac o echip de fiecare
dat de la fluierul arbitrului de punere a mingii n joc i pn
la urmtorul fluier de oprire a jocului. Situaiile fundamentale
de joc n volei sunt: S1 - la serviciu i S2- la preluare i sunt
diferite n situaia primei faze de joc.
Situaia fundamental de joc la serviciu (S1), ncepe cu
serviciul urmat de blocaj, preluare din atac, pas i atac.
Situaia fundamental de joc la preluare (S2), ncepe pentru
echipa respectiv cu preluarea serviciului i continu cu pasa
i atacul.
n general o situaia fundamental de joc poate fi alctuit din
una, dou sau mai multe faze joc.
d. Faza de joc cuprinde tot ce joac o echip de la venirea
mingii n terenul propriu pn la trimiterea ei peste plas n
terenul advers.
De regul o faz de joc complet este compus din trei sau
patru aciuni
de joc, putnd fi ns i faze de joc cu una sau dou aciuni
atunci cnd se plaseaz mingea de ctre ridictor sau se
greete.
Fazele de joc sunt specifice jocului la serviciu (S1) i jocului la
preluare (S2).
La execuia serviciului S1; La primirea serviciului
S2;
Faza 1 cuprinde: Faza 1 cuprinde:
serviciul; preluarea din serviciu;
blocaj; pasa;

91
 preluarea din atac; atac cu dublarea
atacului.
pas + atac cu dublarea
atacului.
Fazele 2, 3, 4... cuprind: Fazele 2, 3, 4... cuprind:
blocaj; blocaj;
preluarea din atac; preluarea din atac;
pas + atac cu dublarea pas + atac cu dublarea
atacului. atacului.
e. Situaiile sau structurile curente de joc, reprezint
nlnuiri de aciuni de joc. Aceste structuri sau situaii
curente de joc, sunt extrem de importante n desfurarea
jocului i reprezint combinaii de aciuni de joc, care trebuie
urmrite, analizate, preluate i pregtite ca atare i n
antrenament. Aceste structuri curente, constituie baza
relaiilor de joc dintre coechipieri, n situaiile concrete de
adversitate din timpul jocului. Exemple: relaia ridictor-
trgtor (pas-atac) n funcie de blocaj.
f. Aciunile de joc totalitatea manevrelor ntreprinse de
fiecare juctor n parte pentru a rezolva o sarcin parial sau
specific de joc.
Sarcinile pariale sau specifice determin urmtoarele aciuni
de joc: serviciul, preluarea din serviciu, pasa sau ridicarea
pentru atac, atacul i dublarea atacului, blocajul i preluarea
atacului.
Fiecare aciune de joc cuprinde mai multe elemente specifice
de joc.
g. Elementele aciunilor de joc. Orice execuie a unei
aciuni de joc este expresia sau consecina mai multor operaii
psiho-fizice pe care trebuie s le parcurg de fiecare dat un
juctor.
Aceste operaii se pot structura n urmtoarele elemente:
sarcin parial, analiz, deplasare-pregtire, decizie;
execuie-procedeu.

92
93
CAPITOLUL 5
MODEL I MODELARE N JOCUL DE VOLEI

Scop
Formarea unor cunotine de ansamblu privind modelul
generalizat al jocului de volei i cunoaterea principalelor
modele specifice jocului de volei.
Obiective operaionale
S cunoasc problemele teoretice de baz privind modelul
generalizat al jocului de volei.
S cunoasc cele mai importante modele ale jocului de
volei.

5.1. Modelul generalizat al jocului de volei

Pentru a fi mai explicit n prezentarea noiunii de model
generalizat (al jocului de volei), este necesar s definim n mod
obligatoriu, dou noiuni fundamentale, respectiv: modelul i
modelarea.
Modelul - un mijloc pentru cunoaterea unui obiect, fenomen
sau a unui sistem. Cerghit denumete modelul ca un rezumat
al construciei artificiale bazate pe raionament de analogie i
deductiv. Un model imit pe alt plan i n alt form
originalul. Modelul este analog al originalului dar nu pentru
totalitatea caracterelor sale, ci numai pentru acelea care sunt
originale.
Modelarea - metod de studiere a unui obiect sau fenomen cu
ajutorul modelelor.
Pentru toate tipurile i categoriile de activiti este necesar
definirea i existena conceptului de model generalizat ca
premis teoretico-tiinific esenial n cercetare.
Modelul generalizat opereaz cu noiunile i conceptele
teoretice - filosofice cele mai generale ale fiecrui domeniu, pe
care le selecioneaz, ordoneaz i transmite, n concordan
cu legile i axiomele Teoriei Generale a Sistemelor (TGS).
Modelul generalizat se construiete, mpletind cunotinele
fundamentale teoretice - filosofice ale domeniului n cauz cu
informaiile tiinelor exacte (matematic - statistic,

94
rspunznd exigenelor ciberneticii ca tiin a cercetrii i
controlului).
Modelul generalizat este concepia tiinific fundamental
care din punctul de vedere al informatizrii i abordrii
acestuia ca sistem, reprezint noiunea sau categoria filosofic
cea mai general, capabil s cuprind i s ordoneze
conceptele TGS, asociate fenomenului i sistemului cibernetic
- volei, respectiv: elemente, relaii interne, stare, structur,
organizare, finalitate, esen etc.
Aadar, se poate considera c modelul generalizat al jocului de
volei, reprezint reperul zero al filozofiei sale, pe baza cruia
se va construi de fiecare dat edificiul fiecrui sistem
subsistem al acestuia (fig. nr. 10).
Cuprinde noiunile cele mai generale despre jocul de volei cu
tot ce are legtur cu acesta: juctori, antrenori, sal, arbitri,
spectatori, condiii materiale, sponsori etc.
Modelul generalizat al jocului de volei trebuie s se bazeze pe
cunotine (informaii) din domenii diferite, care s-l ajute pe
antrenor s se informeze, s analizeze i s ia de fiecare dat
decizia cea mai bun n legtur cu pregtirea i conducerea
echipei i juctorilor n antrenamente i competiii. Orice
decizie, trebuie s fie consecina fireasc a realitii, venind ca
o necesitate. Investigarea corect a domeniului cu ajutorul
modelului generalizat, poate asigura informaiile necesare
deciziilor la toate nivelurile acestuia: de la echipele
reprezentative de seniori la echipele de copii i juniori.

95
 JOC CTIGAT

SET

Situaie fundamental de joc la Situaie fundamental de joc la

preluarea serviciului execuia serviciului

Faze de joc la preluarea Faze de joc la execuia

serviciului serviciului

Situaii concrete de joc Situaii concrete de joc

- prel. din serv pas; - blocaj prel din atac;
- pas atac etc. - preluare din atac pas etc.

ACIUNI DE JOC ACIUNI DE JOC

- Preluarea serviciului - Serviciu
- Pasa - Blocaj
- Atac - Preluare din atac
- Blocaj - Pas
- Preluare din atac - Atac
- Pas i atac

ELEMENTE DE JOC
- Sarcin parial
- Analiz
- Pregtire - deplasare
- Decizie
- Execuie propriu - zis sau
procedeu de lovire
- Autoevaluare

Figura nr. 10 - Modelul generalizat al jocului de volei

Modelul generalizat, oblig ca n cadrul sistemului cibernetic
ierarhizat al jocului de volei, s se opereze cu subsistemele i
elementele subiacente acestuia ca premise ale unor informaii
ontice i obiective necesare modelrii n activitile respective.
Modelarea prin intermediul modelului generalizat poate recolta
informaii ontice de la toate activitile specifice jocului de
volei, le poate prelucra, transmite, valorifica i verifica, n

96
condiii obiective, pstrnd permanent caracterul ontic i
obiectiv al informaiilor, cerin necesar a realizrii unei
modelri corecte, tiinifice.
Avnd de fiecare dat, ca punct de plecare modelul generalizat
(baza conceptual fundamental a domeniului), n jocul de
volei se poate opera permanent cu modele subiacente,
concrete, capabile s preia toate informaiile necesare i s le
transpun n practica de zi cu zi, antrenament de
antrenament, competiie de competiie.
Modelul jocului de volei cuprinde coninutul acestuia
sistematizat n structuri determinate de aspectele cheie (esena
jocului), aa cum se manifest acestea n timpul jocului
competiional (fig. nr. 10).
Orice model de joc la volei va evidenia structurile nsoite de
coeficienii de frecven i eficien ca expresie a esenei
jocului de volei (situaii fundamentale, structuri, faze, aciuni
de joc etc).

5.2. Modele specifice jocului de volei

5.2.1. Modelul competiiei
Participarea cu succes i obinerea de performane n cadrul
fiecrui sistem competiional sunt condiionate, pentru fiecare
echip, de cunoaterea modelului competiiei respective i de
nivelul indicatorilor valorici ai acestui model.
Modelul competiiei (modelul de concurs), este definit de Nicu
Alexe (1993), ca un ansamblu de indicatori difereniai ca
profil (prognoza dinamicii performanei, particularitile
motrice i biologice, ale graficului de joc, considerate etalon),
ale cror valori condiionate reciproc, esenializeaz structura
concursului urmtor, evideniindu-i elementele hotrtoare
pentru ctigarea lui.
n sensul definiiei de mai sus, se impune ideea c orice
competiie viitoare trebuie abordat n perspectiva
performanelor cu care se va ctiga competiia respectiv sau
se va ocupa unul din primele 3-6 locuri n clasament (n funcie
de obiectivele, de strategia i tactica stabilite). Pentru o astfel
de abordare, este necesar n primul rnd, elaborarea
prognozei performanei (cu variaii mici de + sau - ) pe
baza analizei statistico-matematice sau a cunoaterii ratelor
de cretere nregistrate n evoluia ei de-a lungul timpului i,

97
n al doilea rnd, cunoaterea modelului de joc a ultimei
competiii oficiale, reinerea (pe baza graficelor de joc)
elementelor caracteristice (de ordin fizic, tehnic, tactic) i,
totodat, a modelului echipei campioane (tipul constituional,
valorile biologice i psihice, vrsta medie a componenilor
echipei etc.).
n volei modelul competiiei nu este dat doar de prognoza
dinamicii performanei i de nsumarea modelelor de joc ale
echipelor ce particip, ci are i alte componente la fel de
importante, eseniale chiar pentru determinarea i
cunoaterea acestuia.
Pentru determinarea, elaborarea i cunoaterea modelului
unei competiiei sunt necesare analize a unor indicatori, n
direcii care sugereaz i soluiile, astfel:
1. n primul rnd, calculul prognozei performanei, care
asigur victoria i confruntarea cu realitatea competiiei
respective.
2. n al doilea rnd, evidenierea structurii modelului de
joc, care duce la realizarea modelului optim de joc i a
modelului de campion pentru competiia respectiv.
3. n al treilea rnd, evidenierea caracteristicilor efortului
fizic competiional, care condiioneaz gradul de solicitare
a organelor i sistemelor, cunoaterea acestora permind
stabilirea calitilor morfo-funcionale pe care trebuie s
le posede un sportiv spre a obine rezultate de nalt
valoare, la nivelul competiiei respective.
4. n al patrulea rnd, reinerea aspectelor manageriale i
organizatorice ale planificrii i desfurrii competiiei.
5. n al cincilea rnd, pentru transpunerea n practic a
valorilor anticipate ale modelului competiiei, este
necesar i prefigurarea cantitativ i calitativ a
indicatorilor modelului de pregtire.
Toi indicatorii i valorile modelului competiiei sunt dai de
nregistrrile tuturor parametrilor specifici ai componentelor
modelului, ca urmare a participrii echipelor i sportivilor la
toate activitile din cadrul competiiei respective.
Prognoza performanei constituie o component, un indicator
de baz al modelului competiiei pentru echipe i juctorii lor.
n volei este reprezentativ prognoza dinamicii locului pe care

98
echipa l va ocupa la final, n clasamentul competiiei oficiale
la care particip.
Pe lng prognoza dinamicii performanei, o alt component
esenial al modelului competiiei, este modelul optimal de joc.
Modelul optimal de joc nu se obine prin nsumarea modelelor
de joc al echipelor ce particip la competiie, ci se poate
construi plecnd de la valorile medii ale comportamentului
echipelor pe parcursul competiiei, rezultate ca urmare a
prelucrrii datelor i informaiilor astfel obinute.
Aspectele medico-biologice ale echipelor i sportivilor
participani la competiie, constituie a treia component a
modelului competiiei. Aceste aspecte se refer, pe de o parte,
la efortul fizic din timpul competiiei i, pe de alt parte, la
particularitile medico-biologice i somatice ale
componenilor echipelor care obin performane ridicate n
competiia respectiv. Cele dou laturi menionate sunt n
strns dependen una de alta.
La aceste componente (indicatori) de baz ale modelului
competiiei, se adaug i o alta la fel de important, care
cuprinde cadrul organizatoric i managerial de desfurare a
competiiei respective, i care se refer la: regulamentele
competiiei (de joc, de transferri etc.), atribuiile comisiilor
din cadrul federaiilor de specialitate care se ocup de buna
desfurare a competiiei, locurile de desfurare a jocurilor
(stadioane, sli etc.), resursele materiale i financiare,
sponsori etc.
O importan major n determinarea modelului competiiei
(n cazul competiiilor majore), o au buletinele tehnice
redactate de forurile internaionale de specialitate, prin
aportul de informaie pe care l asigur. Astfel, se ofer date
tehnice prelucrate, n direcia cunoaterii bagajului tehnico-
tactic al sportivilor i al coeficienilor valorici de eficien,
evideniind esena aciunilor de joc pe echipe i, n cadrul
echipei, pe fiecare juctor n parte. n aceast privin,
mijloacele video i informatice i aduc o contribuie deosebit
la studierea i cunoaterea jocului. nregistrrile video,
continuate cu prelucrrile automate ale informaiilor cu
ajutorul computerului, pe baza unor programe informatice
specializate, constituie astzi o cale obinuit n determinarea
modelelor de joc.

99
Se poate, astfel, constata inventarul aciunilor de joc folosite
de-a lungul competiiei i crora li se depisteaz eficiena,
ceea ce permite, n primul rnd, ierarhizarea valoric a
acestora. n al doilea rnd, se constat potenialul fizic,
capacitatea de efort, nivelul indicatorilor calitilor motrice
specifice. n al treilea rnd, informaia generalizat pe
ntreaga perioad de desfurare a competiiei caracterizeaz,
de fapt, orientarea, starea, trsturile eseniale ale competiie,
respectiv parametrii modelului competiiei.
Cunoaterea parametrilor modelului competiiei, evideniaz:
nivelul internaional sau naional al bagajului tehnico-tactic al
sportivilor i echipei, nivelul capacitii de efort la momentul
respectiv, ponderea i eficiena unor mijloace de antrenament,
elemente n funcie de care se stabilesc strategiile i tacticele
n elaborarea modelelor de antrenament.
Modelul competiiei este evolutiv i tinde s se dezvolte n
direcia atingerii unor valori ale parametrilor i coeficienilor
de eficien ct mai ridicai, care ar trebuie s fie ntotdeauna
mai mari dect la ultima competiie. Pentru atingerea unui
asemenea model, cu o atare eficien, este nevoie de un alt
model de pregtire, bazat pe parametri de efort i coeficieni de
eficien superiori fa de ultimul model.
5.2.2. Modelul de joc
n jocul de volei, problemele ridicate de modelul de joc se
refer la modelul de joc al echipei i juctorilor ce o compun i
sunt deosebit de complexe. Modelul de joc creeaz imaginea
concret a organizrii i desfurrii jocului i are la baz
modelele juctorilor ce compun echipa respectiv.
Pentru fiecare juctor n parte se poate realiza, n urma
informaiilor culese de la jocuri o matrice (care poate
reprezenta modelul juctorului), n care intr principalele
caracteristici individuale (tipul somatic, biologic i psihic) i
micromodelul procesului de joc (relaiile tehnico-tactice,
spaiale i temporale din jocuri). Pentru definitivarea
modelului funcional al juctorului respectiv, aceste informaii
trebuie completate cu date care vor reflect experiena de
joc, influenat i de relaiile cu ali juctori.
n cazul modelului de joc al echipei, nsumarea matricelor
individuale n vederea obinerii unui model de joc nu este
suficient, determinarea i elaborarea acestuia fiind

100
ngreunat de anumite aspecte subiective, dintre care
amintim:
- relaiile de joc dintre juctori, care nu sunt ntotdeauna
perfect coordonate n realizarea scopului propus;
- existena n competiie a factorului joc, cu rol determinat i
caracter integrativ;
- situaiile neprevzute multiple ivite pe parcursul jocului.
- aciunea de multe ori necontrolabil a factorilor interni i
externi, n condiiile competiiei, n care survin numeroase
variabile tactice, adesea imprevizibile, care pot modifica
(uneori esenial), modelul de joc deja cunoscut i
perfecionat.
Prin urmare, modelul de joc reprezint att ansamblul de
indicatori i parametri valorici ai componentelor de joc, ct i
relaiile ce se stabilesc n cadrul jocului ntre juctorii proprii,
ntre acetia i juctorii adveri i care concretizeaz modul n
care urmeaz s se desfoare jocul echipei i juctorilor ei, la
un moment dat ntr-un anumit joc, la o anumit competiie
(Nicu Alexe, 1993).
Astfel, pentru determinarea modelului de joc, se vor stabili:
- componentele de joc care se integreaz n tendinele de
dezvoltare ale jocului sportiv n marile competiii
internaionale (modelul generalizat al jocului) i care vor
determina, n linii mari, orientarea general a modelului de
joc;
- ponderea n care aceste componente i aduc contribuia la
obinerea rezultatului sportiv pozitiv;
- prile constitutive (structurile de joc, frecvena de
utilizare a unor aciuni de joc, relaiile de joc) care
determin din punct de vedere cantitativ (ponderea) i
calitativ (eficiena), coninutul modelului de joc.
Model de joc, stabilit pentru echip pentru o anumit perioad
i la un anumit nivel, nlesnete realizarea obiectivelor
propuse pentru modelul prospectiv de joc. Astfel, se poate
prognoza cu destul exactitate, cantitatea de timp necesar
pentru solicitrile sistemului competiional viitor, durata
formelor de pregtire i a perioadelor de antrenament,
dinamica efortului, ncrctura pregtirii, necesare pentru
realizarea modelului prospectiv de joc.
Parametrii propui n modelul prospectiv de joc trebuie s aib
semnificaia unor norme de referin sau a unor norme

101
numerice, care trebuie realizate de echipele de jocuri sportive.
n momentul cnd indicatorii vor fi realizai n mod obinuit,
echipele pot deveni competitive n marile competiii.
Elaborarea i existena unui model de joc permite antrenorilor
s gndeasc global, sistemic asupra tuturor laturilor
activitii pe care o desfoar cu sportivii. Astfel, concepia
de joc a unei echipe, obiectivele de performan, coninutul
pregtirii, investiiile bugetare de timp etc., nu mai sunt
gndite separat, ci prin prisma comenzii ferme a modelului de
joc.
Modelul general de joc prin care se nlesnete controlul
asupra coninutului jocului i se orienteaz procesul de
pregtire, poate fi structurat pe urmtoarele componente
obiectivabile i modelatoare:
Alctuirea lotului, selecia juctorilor, conducerea tehnic;
Formaia de joc: structur, sisteme principale de joc pentru
atac sau aprare;
Caracteristicile generale ale jocului n atac i aprare;
Coninutul jocului - modelul propriu-zis de joc:
- Organizarea general a jocului - modele de joc la
nivelul echipei (partid, set, situaii fundamentale,
faze, situaii de joc, aciuni de joc);
- Organizarea jocului pe situaii fundamentale de joc -
modele de joc la serviciu i la preluarea serviciului;
- Organizarea jocului pe faze de joc - modele de joc
pentru F 1,2,3 ...
- Organizarea jocului pe situaii (structuri) curente de
joc - modele de joc pe poziii de rotaie, pe relaii
dintre juctori etc.;
- Organizarea jocului pe aciuni de joc - modele ale
aciunilor de joc;
- Organizarea jocului pe posturi - modele funcionale ale
juctorilor pe posturi.
Alctuirea lotului i selecia juctorilor constituie o
component primar necesar n elaborarea oricrui model de
joc, estimnd c modelul de joc al oricrei echipe depinde, n
primul rnd, de valoarea juctorilor care compun lotul.
Desigur, problemele sunt diferite de la un nivel de
performan la altul dar calitatea i cantitatea lotului de
juctori rmne o component care trebuie rezolvat la orice

102
model de joc. De asemenea, pentru eficienta funcionare a
unei echipe, este foarte bine dac aceasta dispune de cel puin
doi juctori de aceeai valoare pentru fiecare din posturile din
cadrul formaiei de joc.
Formaia de joc, a doua component a modelului de joc este
elementul definitoriu n jocul unei echipe. Formaia de joc, are
menirea de a valorifica la maximum posibilitile i
particularitile fiecrui juctor n parte, pe baza principiului:
valoarea unei echipe trebuie s fie mai mare dect suma
valorilor individuale ale juctorilor si, trebuie s asigure
cadrul favorabil de exprimare i s valorifice, la nivel superior,
posibilitile individuale ale fiecrui juctor n parte.
Avnd n vedere sarcinile de joc specifice, aa cum acestea
apar i se deruleaz n timpul jocului, o echip i formaia sa
de joc i organizeaz jocul pe baza unei concepii de joc bine
stabilite prin aezarea n teren a juctorilor i prin distribuirea
sarcinilor n funcie de pregtirea i posibilitile fiecrui
juctor n parte.
Formaiile de joc pot fi alctuite pe baza diferitelor categorii
de juctori (posturi n cadrul formaiei) i sunt structurate
dup specializarea, valoarea i numrul de juctori competitivi
existeni n cadrul echipei. Astfel, formaia de baz sau cu care
ncepe de fiecare dat jocul, este compus din juctorii titulari
pe posturile respective, care pot fi nlocuii de ctre ceilali
juctori de rezerv.
Acoperirea integral a sarcinilor de joc ale unei echipe
presupune o participare concertat dar diferit a juctorilor
pe msura posibilitilor lor individuale.
n funcie de aceste cerine, pot fi alctuite formaii de joc
diferite, toate plecnd de la existena i numrul juctorilor
specializai n ridictori i trgtori.
Astfel, formaiile de joc cele mai utilizate la volei, pot fi:
3R+3T, 2R+4T, 1R+5T.
Caracteristicile generale ale jocului, a treia component a
modelului de joc, exprim principiile generale ale jocului unei
echipe att n atac, ct i n aprare i principiile generale
care guverneaz aciunile de joc.
Coninutul jocului, componenta esenial a modelului de joc
a unei echipe, cuprinde de fapt modelul propriu-zis de joc,

103
defalcat pe toate componentele sale i exprimat n indicatori
numerici, procentuali i de eficien.
n context, modelul de joc al unei echipe de volei va cuprinde,
aciunile tuturor juctorilor si, pe baza formaiei de joc, jocul
structurat n fiecare set pe cele dou situaii fundamentale de
joc; la primirea serviciului (S2) i la execuia serviciului (S1),
pe cele ase poziii specifice rotaiei i modul concret prin
care se ctig punctul sau serviciul i punctul.
n esen modelul de joc al unei echipe de volei va cuprinde
structurile de joc i coninutul lor la execuia (S1) i primirea
serviciului (S2), nsoite de coeficienii de frecven i
eficien.
Modelul situailor fundamentale de joc. n cadrul jocului
competiional ponderea i aportul aciunilor de joc pentru
structura 1 (la serviciu) sau structura 2 (la preluare) este
diferit, acest fapt conducndu-ne la necesitatea realizrii
unor modele ale jocului, separat pentru cele dou situaii
fundamentale. Procentajele cuprinse n cadrul modelelor
pentru fiecare aciune de joc sunt pentru nivelul juniorilor I,
acestea fiind trecute doar pentru a avea o imagine concret,
mai clar asupra modelelor prezentate.
Modelul jocului la execuia serviciului. Ponderea aciunilor de
joc este urmtoarea: serviciu 35%, pase 20%, atac 20%, blocaj
15%, preluare din atac 10%
Ponderea cea mai mare n cadrul jocului la execuia serviciului
(S1) o are serviciul, deoarece este aciunea prin care se pune
de fiecare dat mingea n joc. Acest fapt ne oblig, s acordm
o mai mare atenie nvrii i consolidrii acestei aciuni de
joc.
Modelul jocului la primirea serviciului. Ponderea aciunilor de
este urmtoarea: preluarea din serviciu 30%, pase 27%, atac
25%, blocaj 8%, preluare din atac 10%.
Modelul fazelor de joc, pune n eviden coninutul i
eficiena celor dou structuri fundamentale, la serviciu i la
preluare.
Modelele de coninut i eficien al fazelor de joc, pun n
eviden contribuia acestora la ctigarea sau pierderea
punctelor pe parcursul unui set, astfel:
n S1 - la serviciu, F1 se joac n proporie de peste 72 %, fa
de 20 % F2 i doar aproximativ 8% - F3 i urmtoarele. n

104
aceast structur de joc se realizeaz aproximativ 10 puncte,
din care 78% sunt realizate n prima faz (prin punct direct
din serviciu sau prin blocaj i mai rar prin atac n urma unei
mingi recuperate);
n S2 la preluare, F1 reprezint 75%, F2 reprezint 15% iar
F3 i urmtoarele aproximativ 10%. n aceast structur de
joc, se realizeaz i cele mai multe puncte (14-15), din care
peste 70% n prima faz.
Astfel, se poate observa c, majoritatea punctelor ctigate pe
parcursul unui set sunt rezultatul aciunilor desfurate n
prima faz, n cazul ambelor situaii fundamentale de joc, iar
aciunile de joc care contribuie la realizarea acestora sunt:
atacul (n principal n F1 S2), blocajul i serviciul (n
principal n F1 S1).
Modelul tehnico-tactic de joc se va completa cu modele ale
situaiilor concrete de joc (relaiile existente ntre cuplurile de
ridictori i trgtori, combinaiile n atac etc) i cu modelele
celor ase aciuni individuale de joc (serviciu, preluarea din
serviciu, pasa/ridicarea, atacul/lovitura de atac, blocajul i
preluarea din atac), care vor fi prezentate n capitolul urmtor
(5).
Ultima component a modelului de joc este reprezentat de
modelele juctorilor pe posturi denumite i modele funcionale
(vor fi prezentate n subcapitolul 4.4), care trebuie s respecte
caracteristicile fiecrui post i ale fiecrei zone din cadrul
echipei. Aceste modele sunt specifice fiecrui joc sportiv i pe
baza acestora se alctuiete formaia de joc. Dintre indicatorii
specifici pentru aceste modele, cei mai importani sunt cei
care exprim ponderea i eficien aciunilor tehnico-tactice i
cei ai componentei somato-fizice.
5.2.3. Modelul de pregtire/instruire
Modelul de pregtire trebuie s reflecte o anumit concepie
asupra sistemului de pregtire. Scopul elaborrii lui este de a
releva ce se petrece n cadrul sistemului pregtirii. n foarte
multe cazuri, modelul este matematic i const din indicatori
sau din ecuaii care descriu comportarea sistemului sau
structurii interne a sistemului.
Modelul de pregtire (instruire, antrenament), este un
ansamblu de indicatori cuantificabili, ale cror date i raporturi
simple (care nu exclud pe cele complexe) permit o

105
caracterizare, o esenializare a ntregului proces de pregtire,
direcionat n programarea lui ctre obinerea unei
performane prestabilite la o dat anticipat (Nicu Alexe,
1993).
Stabilirea modelului de pregtire este determinat de modelul
de joc i modelul competiiei la care se particip. Amndou
sunt elaborate reinnd principalele aspecte ale activitii
competiionale, n general, din ultima competiie.
Modelul general de pregtire n jocul de volei, poate avea
urmtoarele componente:
Prognoza performanei:
- obiective de performan: finale, intermediare;
- de instruire pe factori de antrenament.
Alctuirea lotului:
- juctori, criterii de selecie a juctorilor;
- conducerea tehnic.
Modelul de joc:
- caracteristicile principale ale jocului;
- a echipei (formaie, sisteme i concepie de joc);
- a juctorilor pe posturi.
Modelul competiiei la care particip echipa.
Realizarea modelului de joc/modelul pregtirii:
- tehnico-tactic;
- fizic;
- psihologic;
- teoretic.
Programarea - proiectarea pregtirii:

- planificarea pregtirii;
- strategii de pregtire.
Calendar competiional.
Forma sportiv (curba formei
sportive).
Durata pregtirii.
Starea de sntate (vizite
medicale, accidentri, modaliti de refacere etc.).
Resurse necesare:
- forme de pregtire;
- condiii materiale.
Evaluarea rezultatelor.

106
n funcie de necesitile i particularitile colectivului, ale
echipei, ale juctorilor, ale colectivului tehnic i mai ales ale
obiectivelor finale i condiiilor materiale, modelele de
instruire pot ncorpora i alte componente.
Fiecare component a modelului de pregtire poate deveni
model de sine stttor, luat ca atare n sistemul de pregtire al
echipei i juctorilor.
Exist posibilitatea ca, n anumite cazuri, modelul de pregtire
s nu se comporte identic cu sistemul corespunztor, adic n
tot domeniul de variaie a valorilor parametrilor. S-ar putea
cere, n astfel de cazuri, ca n model s fie cuprinse toate
situaiile posibile ce pot aprea, dar acest lucru este foarte
dificil, deoarece, pentru obinerea unor rezultate adecvate,
este necesar un volum foarte mare de calcule, chiar i atunci
cnd sunt fcute cu ajutorul computerului, pentru c volumul
informaiilor crete exponenial cu dimensiunea sistemului.
Pentru ieirea din impas se poate fie s se perfecioneze
sistemul folosit n determinarea i elaborarea modelului
matematic, fie s se simplifice modelul matematic, n ambele
cazuri fr a influena ns, modelul de pregtire practic.
Se constat, astfel, c alctuirea unui model de pregtire este
o adevrat art, o echilibrare a unor contrarii, pentru a
exprima ct mai uor i ct mai fidel sistemul de pregtire pe
care l reprezint.
5.2.4. Raportul dintre modelul de joc i modelul de
pregtire
Modelul de joc se identific cu un model real, ctre care
antrenorul i sportivii si trebuie s se ndrepte i s ajung cu
ajutorul modelului de pregtire.
Dei ambele sunt pri integrante ale activitii sportive de
performan, asociate unor sisteme, fiecare din cele dou
modele in de sisteme diferite:
modelul de joc este asociat
jocului luat ca sistem;
modelul de pregtire este asociat
procesului de pregtire luat ca sistem.
Luate separat, fiecare model asociat sistemului su, are
propriile sale concepte, propriile sale variabile, cu propriile
sale relaii interne sau externe. Astfel, modelul de joc are
propria sa esen, structur, finalitate etc., la fel ca i modelul

107
de pregtire. De asemenea, fiecare model are i propriile sale
elemente, astfel:
Modelul de joc:
set;
situaii fundamentale de joc (la serviciu /la preluare);
faze de joc;
structuri (situaii) de joc;
aciuni de joc;
elemente de joc.
Modelul de pregtire:
obiective de performan;
obiective de selecie;
obiective de instruire;
obiective operaionale;
modelul de joc etc.
Modelele generalizate de joc creeaz imaginea concret a
organizrii i desfurrii jocului i, pe baza acestora se pot
determina modele de joc pentru orice echip i modele
funcionale de joc ale juctorilor ce compun echipa respectiv.
Pentru finalizarea operaiilor de modelare a jocului se impune
determinarea, n continuare, a modelelor necesare pregtirii,
care constau din asocierea celor dou modele (ale echipei i
ale juctorilor) i concretizarea lor n structurile de joc
specifice. Modelul, astfel realizat, va fi adus n instruire sub
denumirea de Model de joc al echipei i al juctorilor i va
constitui reperul central al pregtirii, respectiv al modelului
de pregtire.
n consecin, modelul de joc este component a modelului de
instruire, alturi de celelalte componente. Raportul dintre cele
dou modele este de intercondiionare (se influeneaz
reciproc). La baza modelului de pregtire st modelul de joc.

5.3. Modelele de joc ale juctorilor pe posturi

n determinarea modelului de joc al fiecrei echipe trebuie s
se in seama de posibilitile juctorilor, de modul n care
acetia n funcie de postul ocupat n formaia de joc i aduc
aportul la desfurarea jocului. Posturile pe care le pot ocupa
juctorii unei echipe n formaia de joc sunt determinate de
sarcinile de joc necesare n organizarea jocului echipei la
execuia (S1) i primirea serviciului (S2).

108
Posturile cel mai des ntlnite n formaiile de joc sunt:
- ridictor coordonator;
- juctor de zona 3 (trgtor principal, juctor de blocaj
central);
- juctor de zona 4 (trgtor secund, extrem de Z4);
- juctor de zona 2 (ridictor fals, trgtor fals, <<fals>>);
- juctor "libero".
Aceste modele sunt denumite - modele funcionale - pe
considerentul c ele determin funcionalitatea jocului, a
aciunilor de joc i a eficienei acestora.
5.3.1. Ridictorul coordonator (RC)
Este arhitectul i coordonatorul atacului ntr-o echip. Succesul
unei echipe se bazeaz pe calitatea ridictorului care aparent
nu are un joc foarte spectaculos dar are eficien. n timpul
jocului este singurul care decide cui s-i dea pas pentru atac.
Este juctorul care particip cel mai mult la jocul unei echipe,
n cadrul unui joc participnd la 1/3 din totalul aciunilor de joc
a echipei respective. Un ridictor joac ct ali doi, ca numr de
aciuni de joc, deci are de rezolvat n joc o multitudine de
sarcini, fapt de o importan deosebit n selecionarea i
pregtirea acestora. ntotdeauna pregtirea unui ridictor
dureaz mai mult dect al oricrui alt juctor.
nc de la nivelul iniierii, att n coal, n clasele speciale sau
n seciile de volei al Cluburilor Sportive colare i a altor
cluburi pentru copii i juniori, este strict necesar constituirea
unor grupe sau mini-grupe de ridictori care s cuprind elevii
cei mai bine dotai din punct de vedere al calitilor fizice, n
special n ceea ce privete ndemnarea i viteza.
Ridictorul trebuie s fie bine echilibrat psihic, s gndeasc
repede i bine, s simt mingea i s aib o capacitate psihic -
fizic deosebit. Ridictorul trebuie s fie tenace, cu o gndire
rece n situaii dificile, s-i asume rspunderea pentru unele
atacuri nereuite; el este motorul echipei.
Model tehnico-tactic pentru ridictorul coordonator
(RC)
Caracteristicile i organizarea jocului.
Ridictorul coordonator joac preponderent n linia nti n Z2,
iar n L2 n Z1, zone n care se va schimba permanent dup
execuia serviciului n S1 i dup construcia atacului propriu
i dublarea acestuia n S2 (la preluarea serviciului),

109
cunoaterea exact a structurii jocului n cele dou zone fiind
esenial pentru o pregtire adecvat a sa. Ridictorul
coordonator ncadrat n formaia de joc n sistemul 5T+1RC
are urmtoarele sarcini:
- conduce jocul echipei n teren n relaie direct
coechipierii;
- organizeaz jocul n atac n fiecare situaie de joc;
- distribuie sarcini nainte, n timpul i dup fiecare situaie
de joc;
- relaiile din timpul jocului cu antrenorul i coechipierii se
realizeaz verbal, prin mimic, semne, gesturi prestabilite;
- particip efectiv la toate situaiile de joc i are ca sarcin
principal, ridicarea mingii pentru finalizarea atacului
echipei.
Structurile de joc cele mai frecvente ale ridictorului
coordonator sunt:
- deplasare (intrare din L2) - pas - dublare atac - retragere
n Z1;
- deplasare (n L1) - pas - dublarea atacului;
- blocaj deplasare pas dublarea atacului;
- preluare din atac - dublarea atacului
Din punct de vedere al aciunilor de joc, ridictorul particip
la joc astfel: pase 50%, blocaje 15%, servicii 15%, preluare din
atac 10%, atac 8%, preluare din serviciu 2%.
5.3.2. Juctorul de zon 3 (centru, juctor de blocaj
central)
n atac acesta iniiaz i particip la o varietate de scheme
tactice n mare vitez pentru a deruta blocajul advers i pentru
a da posibilitatea celorlali s finalizeze mai uor n atac.
Sarcina principal a lui n timpul jocului rmne totui execuia
blocajului pe toat lungimea fileului, deci va trebui s fie cel
mai bun juctor la blocaj din echip. n atac s fie capabil s
joace mingile venite din mai multe direcii, cu o eficacitate
crescut.
Juctorii de zona 3 (centrii) sunt caracterizai printr-o
constituie psiho-fizic deosebit, nzestrai cu mult spirit de
lupt, s fie agresivi i s nu cedeze uor.
Din punct de vedere somatic ei trebuie s fie de talie nalt, cu
caliti fizice de vitez deosebite, pentru a se putea deplasa
ct mai repede n vederea executrii blocajelor n toate zonele
din L1.
110
Model tehnico-tactic pentru juctorul de Z3 (centru)
Caracteristicile i organizarea jocului.
Juctorii de zona 3 sau centrii au un loc aparte n formaia de
joc. ntr-o formaie de volei, acetia sunt n numr de doi
titulari, aezai n teren n diagonal, pentru ca permanent n
L1-a, la plas, s fie unul dintre ei. Joac n linia a I-a, mai ales
n Z3, pentru a participa la stoparea sau limitarea atacului
advers prin execuia blocajului, iar n L2 particip la joc doar
atunci cnd este la execuia serviciului.
Juctorul de Z3 (centru) joac preponderent n linia nti, n
Z3 iar n L2 n Z6, zone n care va schimba permanent dup
execuia serviciului n S1 i dup construcia atacului propriu
i dublajul acestuia n S2 (la preluarea serviciului advers). n
L2, joac doar cnd ajunge n Z1 (la execuia serviciului), dup
pierderea acestuia fiind nlocuit cu juctorul libero.
Cunoaterea structurii jocului n cele dou zone este esenial
pentru pregtire adecvat a juctorului de centru.
Juctorii de Z3, au n general urmtoarele sarcini de joc:
n linia a I-a:
- blocaj la atacul advers executat din toate zonele i din
ambele linii;
- atac combinativ (3-4 combinaii) din zonele liniei nti,
preponderent fiind Z3.
n linia a doua (L2):
- serviciu;
- preluare din atac i dublarea atacului sau atac din L2.
Structurile de joc principale ale juctorului de Z3 sunt:
- deplasare din Z3 n Z2 sau Z4 - blocaj retragere - atac;
- blocaj atac (dublarea atacului);
- preluare din atac atac din L2 preluare din atac.
Modelul aciunilor de joc a juctorului de zona 3, este
urmtorul: blocaje 30%, atac 20%, serviciu 15%, preluare din
serviciu 15%, preluare din atac 15%, pase 5%.
5.3.3. Juctorul de zona 4 (trgtor)
Este atacantul de for al echipei. n economia jocului el are ca
principal sarcin atacul, de aceea el trebuie s fie un foarte
bun sritor, cu detent de excepie, care s dea dovad de o
abilitate deosebit n execuia atacului. Exist situaii n joc n
care datorit unor preluri mai slabe, ridictorul este forat
s-i dea acestuia un pas mai slab, care trebuie rezolvat. Acesta

111
n situaia existenei unui blocaj grupat efectuat de 2 sau 3
juctori, trebuie s dea dovad de o mare abilitate tehnic i o
gndire logic deosebit pentru a putea rezolva atacul. Deci,
n mod frecvent el atac mai mult dect ceilali juctori. El
trebuie s fie foarte creativ, s aib mare ncredere n el nsui
i s cunoasc o mare varietate de procedee a atacului.
Model tehnico-tactic pentru juctorul de Z4 (trgtor)
Caracteristici i organizarea jocului.
Juctorii de Z4 (trgtorii) sunt n formaia de joc n numr de
doi, aezai n diagonal (permanent unul dintre ei va fi n linia
nti iar cellalt n L2) i vin n ordine, la serviciu naintea
juctorilor de centru (Z3). Preponderent n linia a I-a joac n
Z4, iar n L2 n Z6 i uneori n Z5 (n situaia cnd juctorul de
centru nu este schimbat de juctorul libero)
Juctorii de Z4 (trgtorii), au urmtoarele sarcini specifice de
joc:
n linia a I-a:
- preluare din serviciu, atac combinativ (3-4 combinaii),
dublarea atacului;
- blocaj n Z4 i Z3, sau preluare din atac n Z4.
n linia a doua (L2):
- preluare din serviciu, dublarea atacului i uneori atac din
L2;
- preluare din atac din Z6 i dublarea atacului, iar uneori
cnd este n teren i juctorul de centru preluare din atac
din Z5 sau dublarea blocajului.
Structurile de joc principale ale juctorilor de Z4 sunt:
- preluarea din serviciu atac (dublu atac);
- preluarea din serviciu atac blocaj;
- blocaj atac;
- preluarea din serviciu dublare atac;
- preluarea din serviciu dublare atac preluare atac;
- blocaj atac (dublarea atacului);
- preluare din atac atac din L2 preluare din atac.
Modelul aciunilor de joc a juctorului de Z4, este urmtorul:
atacul 30%, preluare din serviciu 20%, serviciu 17%; blocaj
16%, preluare din atac 15%, pase 2%.
Se poate observa c n afara atacului care este preponderent
i a paselor care sunt ntmpltoare el particip la toate
celelalte aciuni de joc ntr-o pondere aproximativ egal (o

112
uoar superioritate a prelurii din serviciu), ceea ce
demonstreaz c acesta, pe lng faptul c trebuie s fie un
foarte bun juctor de atac trebuie s fie i un foarte bun
aprtor n ambele linii.
5.3.4. Juctorul de zona 2 (universal) sau mai folosit fals
O necesitate reclamat de formaia de joc cu 5T+1R, este
legat de prezena n Z2 a unui juctor cu blocaj nalt i
eficient, pentru c din terenul advers, din Z4, se execut de
regul cele mai frecvente, cele mai puternice i cele mai
eficiente atacuri.
O alt necesitate stringent n jocul actual, este determinat de
cerinele tot mai mari a atacului propriu, care presupune
prezena n atac a tuturor juctorilor din L1 i L2.
Aceste necesiti sunt rezolvate prin existena n formaia de
joc a unui post, de juctor universal sau fals, cum este
denumit n vocabularul curent.
Este juctorul care joac pe diagonal cu ridictorul
coordonator n sistemul de joc cu 5T+1R. Trebuie s fie juctor
complet, rolul su crescnd simitor n ultima perioad. Trebuie
s dea dovad de caliti atletice deosebite, s fie de talie nalt
i s cunoasc foarte bine execuia tuturor procedeelor de
lovire a mingii. Trebuie s fie n acelai timp un foarte bun
atacant, dar i un foarte bun aprtor.
Model tehnico-tactic pentru juctorul de Z2 (fals,
universal)
Caracteristici i organizarea jocului.
n formaia de joc cu 5T+1R, falsul acioneaz preponderent n
L1 n Z2, iar n L2 n Z1. Acest juctor este de mare
importan n jocul unei echipe, datorit cerinelor de blocaj
pe care le solicit n jocul actual zona 2, dar i a celor de atac
din ambele linii. Este un juctor complet, care trebuie s fie
prezent att n jocul de atac, n ambele linii, ct i n jocul de
aprare n L1 (mai ales la blocaj) i n L2.
Juctorul de Z2, are structura modelului de joc cea mai
echilibrat, n jocul su fiind prezente toate cele ase aciuni
de joc ale voleiului. Datorit creterii nivelului cerinelor
privind blocajul dar mai ales a atacului din ambele linii,
preluarea din serviciu este n prezent, aciunea o pondere cea
mai mic n jocul acestui juctor.

113
Sarcinile principale de joc ale postului de juctor de Z2 (fals,
universal) sunt:
n linia a I-a:
- blocaj la atacul advers executat din Z2 i Z3;
- preluare din atac din Z4;
- atac combinativ din pase diferite, preponderent din Z2,
dar i din Z3.
n linia a doua (L2):
- serviciu;
- preluare din atac i dublarea atacului
- atac din L2 din Z1.
Structurile de joc cel mai frecvent ntlnite n jocul acestui
juctor sunt:
- blocaj atac;
- blocaj dublare atac blocaj;
- preluarea din atac dublare atac;
- preluarea din serviciu atac;
- preluarea din serviciu dublare atac.
Modelul aciunilor de joc a falsului este urmtorul: blocaj
27%, atac 26%, serviciu 17%, preluare din atac 15%, pase
10%, preluare din serviciu 5%.
5.3.5. Juctorul libero (jolly-joker)
Printre ultimele modificri ale regulamentului de joc se
numr i aceea care ncearc s aduc un plus de atracie,
spectaculozitate i eficien jocului din aprare, prin
introducerea n teren, numai n L2 a unui juctor, numit libero,
specializat n primul rnd pentru preluarea din serviciu i
preluarea din atac, fiind un juctor eminamente de aprare.
Cnd o echip dorete s foloseasc un juctor libero numrul
acestuia trebuie trecut de asemenea pe flutura la nceputul
primului set, n plus fa de cei 6 juctori. Libero-ul trebuie s
poarte tricou de culoare diferit de a celorlali componeni ai
echipei. Schimbrile libero-ului nu sunt nregistrate n foaia de
arbitraj, numrul lor fiind nelimitat, ns este obligatorie ca
ntre o schimbare i alta s se dispute cel puin o faz de joc
(s se joace o minge).
Introducerea acestui post/specializare n echip creeaz un
oarecare avantaj n aprare, ncercnd-se o oarecare
echilibrare a aciunilor de atac cu cele de aprare i
posibilitatea includerii n lotul echipei a unor juctori cu statur

114
mai mic. n multe situaii acest juctor recupereaz mingi
extrem de dificile, fapt care duce i la o cretere a
spectaculozitii jocului. Juctori de pe acest post sunt n
general de talie mai mic (aproximativ 180 cm la biei i 170
cm la fete), cu caliti deosebite de ndemnare i vitez (n
special de reacie i deplasare), cu o foarte bun capacitate de
anticipare i plasament n aprare, posesori a unei tehnici de
execuie a aciunilor de joc specifice aprrii de excepie i mai
ales cu un dezvoltat sim al mingii.
Prin regulament aceasta poate intra n joc numai n L2, n locul
oricrui juctor din Z1, Z6 sau Z5. n Z1, juctorul libero poate
intra n joc numai dup ce juctorul de la serviciu a pierdut
acest drept, iar echipa se afl la preluarea serviciului.
Schimbarea se face liber, fr anunarea arbitrilor, dar numai n
situaie de minge n afar de joc (moart) i prin spaiul
dintre linia de 3 m i linia de fund a terenului.
Juctorul pe post de libero este creierul aprrii. El trebuie s
aib o bun experien de joc, un arsenal tehnic bogat,
mobilitate, vitez de aciune, gndire operativ, anticiparea
aciunilor i combativitate. Este n permanent legtura cu
juctorii din L1 de la blocaj, pe aceast baz coordonnd
aprarea i dublajul. Importana responsabilitilor i rolul su
tactic n joc, att la preluarea din serviciu, ct i la preluarea
din atac contribuie efectiv la dinamizarea i creterea eficienei
aprrii.
Model tehnico-tactic al juctorului libero
Caracteristicile i organizarea jocului.
Sarcinile de joc a libero-ului se rezum n special la preluarea
din serviciu i din atac, aceste dou aciuni depind n cadrul
modelului 90% din totalul aciunilor de joc a acestuia, alte
dou aciuni respectiv pasa i atacul fiind drastic
restricionate de regulament. Serviciul i blocajul sunt aciuni
de joc pe care juctorul de pe acest post nu are dreptul
regulamentar s le execute n timpul jocului.
Sarcinile de joc ale juctorului libero se refer n principal la:
- preluarea serviciului advers;
- preluarea din atacul advers;
- dublarea blocajului;
- dublarea atacului propriu.
Principalele structuri de joc, la care particip juctorul libero
sunt urmtoarele:
115
 - preluare din serviciu - dublare atac;
- preluare din atac - dublare atac;
- preluare din serviciu - dublare atac - dublare blocaj.
n mod obinuit, libero-ul nlocuiete n L2 juctorul de centru,
i mai rar juctorul de Z4 (secundul) i acioneaz
preponderent n Z5.

116
CAPITOLUL 6
FORME I VARIANTE ALE JOCULUI DE VOLEI

Scop
Cunoaterea principalelor forme i variante derivate din jocul
de volei, precum i aspectele eseniale ale modului de
desfurare i principalele diferenieri de regulament din
cadrul acestora.
Obiective operaionale
S cunoasc principalele forme i variante derivate din
jocul de volei.
S-i nsueasc principalele aspecte tehnico-tactice a celor
mai importante variante de joc.
S cunoasc principalele reguli de desfurare i
organizare a acestor variante.

6.1. Voleiul de plaj

6.1.1. Apariie i evoluie
Voleiul de plaj (beachvolleyball), este copilul minune al
voleiului o variant sau form de joc derivat din jocul de
volei, care se joac ntre echipe de doi juctori, de acelai sex,
pe teren de nisip.
Dei, jucrea voleiului pe nisip a constituit de foarte mult timp,
un mijloc de pregtire a voleibalitilor de orice nivel, totui
voleiul de plaj, desprins din voleiul clasic ca o nou ramur
sportiv), ca sport (joc) competiional oficial este relativ nou
(primul turneu oficial de 2 contra 2, a avut loc abia n anul
1947), ns foarte rspndit i cu un numr foarte mare de
practicani, att juctori legitimai ct i nelegitimai.
Dup unele informaii (neconfirmate ns), la nceputul anului
1920, pe plaja din Hawai, echipe ocazionale, formate din cte
6 juctori, s-au ntlnit pentru prima dat ntr-o competiie de
volei pe plaj. Certificarea originii acestui sport se leag ns,
de plaja Playground din Santa' Monica, California (SUA), unde
tot n anul 1920, s-au organizat primele jocuri de volei pe plaj
ntre echipe de cte 6 juctori.

117
n Europa jocul de volei pe plaj apare n anul 1927, n Frana,
pe plaja Franconville (eminamente pentru...nuditi), jocul
numindu-se de Volley Ball de plage.
Dup anul 1930, a nceput s se joace volei i pe plajele altor
ri europene, cum ar fi Cehoslovacia, Bulgaria i Letonia, iar
dac se juca n Bulgaria, putem crede c se joac i puin...mai
la nord, pe plaja romneasc de la Marea Neagr.
n aceast perioad s-a trecut de la formaiile de 6 juctori, la
formaii de 4 i, apoi de 3 juctori i abia n 1947 la cele de 2
juctori (cnd are loc i primul turneu oficial). Primele reguli
ale jocului interziceau atacul, blocajul i preluarea cu dou
mini de jos a serviciului.
Anii '50 au marcat debutul unei adevrate volleymanii, sau
beachmanii, voleiul de plaj transformndu-se ntr-un
spectacol deosebit, la care participau zeci de mii de spectatori,
iar acest succes a condus la organizarea unor turnee i
circuite pe toate meridianele lumii.
Primul circuit de turnee s-a organizat n anul 1951, pe cinci
plaje din California.
ntre timp s-au mai schimbat i regulile jocului, din anii '60
fiind admise atacul i blocajul i, de asemenea, preluarea cu
dou mini de jos.
Odat cu intervenia televiziunii, care ofer mari posibiliti de
publicitate, la turneele de volei pe plaj au aprut i numeroase
vedete i personaliti politice (The Beatles, Marlyn Monroe,
John Kennedy .a.), solicitate s arunce peste fileu prima minge
din turneu sau dintr-un meci. Prin prezena lor, aceste
personaliti au avut o contribuie semnificativ la cunoaterea,
popularizarea i promovarea acestui joc.
n anul 1964 se nfiineaz Asociaia Volleybalitilor
Profesioniti (AVP), care va apra drepturile acestor juctori,
n acelai an intr n atenie, turneele organizate pe plajele
braziliene, Copacabana i Ipanema.
n anul 1974, apare primul sponsor, firma Winston Cigaretes
care ofer ctigtorilor turneului organizat pe plaja San Diego
(SUA) suma de 1500 de dolari.
Datorit spectaculozitii deosebit de mari a jocului, voleiul de
plaj atrage un numr din ce n ce mai mare de spectatori i
susintori financiari (sponsori) interesai n organizarea
diferitelor turnee.

118
Primul Campionat Mondial s-a disputat n anul 1976, pe
plajele State Beach i Pacific Palisades (Florida, SUA) i a
nsemnat startul profesionist al acestui joc (turneu la care s-au
oferit premii de 5000 $), primii campioni mondiali fiind
americanii Menges i Lee.
n anul 1983, ia fiin Association of Volleyball Professionals
(AVP), care deschide noi orizonturi n dezvoltarea
competiional a acestui ndrgit joc sportiv.
Reprezentantele sexului frumos au intrat n aren mai trziu,
premiile oferite la turnee pentru ele au fost mai mici, cu toate
c prezena lor i spectacolul oferit i ncnt mult mai mult
ochii, fapt care a determinat i juctoarele profesioniste de
volei pe plaj se organizeaz n 1986 i ntr-o asociaie, numit
Women's Professional Volleyball Association (WPVA).
n 1986, primul superturneu a avut loc la Rio de Janeiro, la
care au asistat peste 5000 de spectatori, iar succesul de public
nregistrat a determinat FIVB s acorde organizarea
urmtorului Campionat Mondial Braziliei, plaja Ipanema
devenind n 1987 nencptoare.
n 1989/1990 Turneele Mondiale FIVB (Circuitul masculin) au
avut loc n Brazilia, Italia i Japonia, fiecare turneu oferind
premii consistente.
n 1992, voleiul de plaj era deja un sport eminamente
profesionist, care a cuprins ntreaga planet, cu un succes de
public i de reclam imens, i parc att a ateptat Ruben
Acosta, secretarul general al FIVB, pentru a ncerca
transformarea lui n sport olimpic.
A reuit s conving membrii CIO s-l accepte ca sport
demonstrativ la Jocurile Olimpice de la Barcelona, din 1992,
iar dup un alt Campionat Mondial organizat de Brazilia, n
1993, de data aceasta pe arhicunoscuta plaj Copacabana, la
care a fost invitat i preedintele CIO, J. A. Samaranch, acesta
declarnd c a fost martor la un spectacol de cea mai nalt
calitate, pe data de 24.IX.1993, s-a dat verdictul ca voleiul de
plaj s devin sport olimpic, iar voleiul s participe, la cea
mai grandioas competiie sportiv a lumii, cu dou ramuri
distincte.
Astfel, dup ce a fost prezent ca sport demonstrativ la
Olimpiada de la Barcelona - 1992, a fost admis ca sport olimpic
ncepnd cu Olimpiada de la Atalanta 1996.

119
Au contribuit la acest lucru i cele peste 210 federaii
naionale afiliate, mpreun cu cei peste 80 de milioane de
juctori legitimai, din toat lumea.
n 1994/1995 FIVB organizeaz ase turnee pentru brbai i
ase turnee pentru femei, n cadrul Campionatul Mondial,
unde s-au oferit premii de 100.000 $ pentru brbai i 50.000
$ pentru femei.
n 1995/1996 voleiul de plaj s-a extins i mai mult n lume.
Circuitul FIVB cuprinznd toate cele 5 continente, clasamentele
finale rezolvnd i calificrile pentru Jocurile Olimpice. Un
numr record de spectatori, peste 800.000, i 50 de milioane de
telespectatori au vizionat n acel sezon aceste turnee.
n 1996 FIVB a lansat un nou concept al Campionatului
Mondial, incluznd 3 categorii de turnee: Grand Slam, Seria
Mondial i Challenger. Oricare ar poate s se angajeze n
organizarea de turnee, din indiferent care categorie, intrnd,
astfel, n acest sistem competiional.
Fiecare turneu internaional desfurat, are alocat un numr
de puncte, care, acumulate, vor da un clasament final al
cuplurilor, iar n funcie de locul ocupat se rezolv i
calificarea pentru Jocurile Olimpice.
n prezent, numrul competiiilor de volei pe plaj este
deosebit de mare i cuprind un numr impresionant de
practicani (juctori profesioniti i amatori de toate vrstele).
Toate aceste competiii i turnee, ncepnd cu cele olimpice i
mondiale, continund cu turneele oficiale de nivel
internaional din circuitul Grand Prix, cu turneele regionale i
locale pentru publicitate i reclam (n care premiile acordate
sunt extrem de mari) i terminnd cu multitudinea de turnee
de amatori, demonstreaz popularitatea i interesul
extraordinar de care se bucur acest copil minune al voleiului
pe toate meridianele globului.
6.1.2. Aciunile individuale de joc n voleiul de plaj
Asemnrile cele mai mari, ntre voleiul clasic i voleiul de
plaj, le gsim la nivelul procedeelor tehnice, n ambele jocuri
acionndu-se la minge prin aceleai aciuni i aproape cu
aceleai procedee tehnice, spre deosebire de tactic, unde
diferenele se manifest cel mai pregnant, i aa este normal,
avnd n vedere numrul diferit de juctori dintr-o echip. De
aceea, n cele ce urmeaz, vom prezenta doar acele aspecte

120
ale aciunilor de joc specifice pentru jocul de volei pe plaj,
care se ntlnesc mai rar n voleiul de sal.
Serviciul de jos din fa
Serviciul de jos din fa este folosit mai mult de ctre
nceptori, dar exist n pregtirea tehnic a oricrui juctor
indiferent de nivel, iar un juctor de volei de plaj trebuie s-l
cunoasc, mai mult dect un juctor de volei clasic, utilizndu-
l tactic, n special, n funcie de condiiile atmosferice, fiind de
mare efect, dac se execut mai nalt, cnd soarele bate din
faa adversarilor, altfel traiectoria lui i lipsa forei sau/i a
plutirii l fac mai uor de recepionat.
Mecanism de execuie:
Aezarea piciorului opus braului care lovete mingea mai n
fa i puin ndoit din genunchi, iar trunchiul uor aplecat
nainte.
Braul de lovire face o micare de balans napoi, n timp ce
braul care ine mingea o arunc spre n sus, undeva n faa
umrului braului lovitor.
Braul de lovire balanseaz n sens invers, din spate spre
nainte lovind mingea n faa corpului i puin lateral, n
traiectoria ei descendent.
Mingea se lovete cu partea radial a manetei, sau cu podul
palmei.
Dup lovire juctorul pete n sau spre teren, ncepnd cu
piciorul din spate.
O variant a acestui serviciu, utilizat pentru efectuarea unor
servicii foarte nalte, gen lumnare (este numit i procedeul
sky), care se execut dintr-o poziie lateral a juctorului fa
de linia de fund, n general cu umrul braului de lovire spre
fileu.
Mingea se lovete tangenial n partea ei dinspre juctor,
imprimndu-i acesteia i o rotaie spre nainte, care i mrete
efectul i eficiena. nlimea de la care vine mingea la
preluare, n cdere liber, determin o vitez de coborre
accelerat de ctre gravitaie, iar, n cazul unor cureni de aer
(vnt), mingea poate s-i schimbe traiectoria de mai multe
ori. Lipsa unor condiii naturale vitrege, i diminueaz
eficiena, deoarece se elimin elementul surpriz.
O alt variant este lovirea mingii din lateral, asemntor
micrii de cosire. pstrndu-se coordonatele din primul caz,

121
doar poziia fiind puin schimbat, cu umrul opus braului de
lovire orientat uor spre fileu.
Preluarea din serviciu se execut prin intermediul acelorai
procedee ca n cazul voleiului clasic. Primeaz preluarea cu
dou mini de jos, n cazul celei cu dou mini de sus
stricteea impus de regulament, la aprecierea primei lovituri,
face ca juctorii s utilizeze la preluare destul de rar acest
procedeu, i numai n cazul n care serviciul nu vine foarte tare.
Pasa/Ridicarea pentru atac se execut, n general, prin cele
dou procedee tehnice: cu dou mini de sus i cu dou
mini de jos, proporia acestora fiind n favoarea primului
procedeu. Este folosit n special de ctre acei juctori, care
sunt posesorii unei foarte bune loviri cu dou mini de jos i
mai ales n situaii n care: preluarea nu este foarte precis;
condiii atmosferice sunt mai puin prielnice (rafale de vnt);
preluarea din serviciu sau din atac vine prea jos etc.
Lovitura de atac se realizeaz n joc ntr-o mare diversitate de
procedee de execuie, dat de diversele criterii de
sistematizare a acestora, vom face ns referire, doar la acele
procedee care sunt specifice, n principal jocului de volei pe
plaj, precum:
Lovitura de atac plasat este procedeul cel mai des utilizat n
voleiul de plaj, datorit imposibilitii celor 2 juctori de a
acoperi ntreg terenul. De fapt, dei este vorba de o suprafa
de teren mai mic (64 mp), nu se poate realiza o acoperire
perfect a acestuia, deoarece i numrul juctorilor este mai
mic, fa de voleiul clasic.
Mecanism de execuie. Micrile pregtitoare sunt aceleai cu
cele ale loviturii n for, lovirea propriu-zis a mingii, ns, se
va efectua cu o for mai redus (medie), care d posibilitatea
direcionrii precise a mingii spre zonele libere din terenul
advers, i n special n conul de umbr al blocajului.
Componentele care preced lovitura (elan, btaie, sritur), se
vor derula cu vitez i amplitudine mare (ca pentru lovitur de
atac n for), pentru ca pe final, braul de lovire s reduc
viteza cursei, lovind mingea uor, cu toat palma i
direcionnd-o spre zona dorit.
Lovitura de atac liftat poate fi considerat o variant a loviturii
plasate. Este un procedeu lipsit aproape total de for, de cele
mai multe ori avnd o prim poriune de traiectorie
ascendent, iar a doua parte a acesteia devenind o simpl

122
cdere liber a mingii. Eficiena este legat n principal de
gsirea spaiilor libere din prima jumtate a terenului advers,
aflate fie n spatele blocajului, fie pe diagonala scurt.
Mecanism de execuie. Se pstreaz i de aceast dat
componentele unei lovituri de atac n for, diferenierea
fcndu-se tot la nivelul cursei braului de lovire, dar i la
contactul cu mingea. Se obin astfel urmtoarele variante de
execuie:
procedeul pokie ;
procedeul cobra;
procedeul minge tiat.
Procedeul pokie/ghiar - un procedeu mai puin cunoscut ca
denumire i execuie.
Mecanism de execuie. Braul de lovire, n cursa lui, i reduce
din vitez i se ndoaie sau nu din cot, contactul cu mingea
fcndu-se cu vrful degetelor, mai precis cu vrful unghiilor,
degetele fiind inute deprtate, ndoite i contractate n forma
unei ghiare.
Printr-o micare de ntindere a braului din cot, se d un
impuls mingii de jos n sus i spre nainte, regulamentul
interzicnd orientarea mingii pe alte direcii.
Se utilizeaz n special atunci cnd atacantul are n fa blocaj
i intenioneaz s plaseze mingea n spatele acestuia.
Lovirea mingii se mai poate face i cu pumnul, cu partea
dorsal a primelor falange, dar controlul asupra mingii este
mai redus.
Procedeul cobra, este de asemeni un procedeu necunoscut
ca denumire, dar execuia lui se ntlnete destul de des n
voleiul de plaj, mai ales la atacul mingilor ridicate foarte
aproape de fileu.
Mecanism de execuie. Mingea este lovit cu vrful degetelor,
care se in lipite i flectate de la rdcin, (sau toat palma
este n flexie palmar), printr-o micare brusc, care seamn
cu micarea cobrei, atunci cnd vrea s mute.
n cazul ridictorilor, se folosete braul stng i execuia
acestui procedeu este precedat de o fent de ridicare din
sritur, eficiena avnd de ctigat.
Procedeul minge tiat necesit o execuie mai pretenioas
care cere o ndemnare superioar i din aceast cauz, nu
este la ndemna oricui.

123
Mecanism de execuie. Aa cum i spune i denumirea, mingea
se taie ca la tenis i primete un anumit efect.
Tierea mingii se face printr-o micare tangenial,
efectuat cu palma sau cu podul palmei de jos n sus, n partea
posterioar a mingii. Contactul este puin mai lung ca de
obicei, iar mingea primete o rotaie spre nainte, pe o
traiectorie cu faz ascendent i apoi descendent, efectul
primit determinnd-o s cad mai n fa dect o arat lovitura
ca atare. Se utilizeaz mai mult pentru depirea blocajului,
dar i dac adversarii se apr prea n spate.
Tierea mai poate viza i prile laterale ale mingii,
micarea braului fiind dinapoi spre nainte, palma lovind
mingea ntr-una din prile ei laterale, tangenial, mingea
lund traiectorie opus prii lovite i uor curbilinie.
Blocajul, ca prima aciune de aprare mpotriva loviturii de
atac, se efectueaz numai individual, un blocaj colectiv, realizat
de cei ambii juctori, oferind atacantului advers ntreg terenul
liber, iar loviturii de atac posibilitatea s devin o simpl
formalitate. Nu este, ns, imposibil s se ajung i la o astfel
de soluie, mai ales dac juctori au fost prini lng fileu,
dup o aciune de atac proprie, i s aib chiar sori de reuit,
duc atacantul se ambiioneaz s atace n for, sau nu-i vede.
Mecanism de execuie. Poziia de ateptare sau de plecare este
luat lng fileu i aproape de centrul terenului, juctorul fiind
n situaia de a opta fie pentru o sritur la blocaj, fie pentru o
retragere de la fileu, dac adversarii nu pot construi un atac
Deplasarea pentru execuia unui blocaj se face fie prin mers,
fie prin alergare, fie cu pai adugai, n funcie de timpul pe
care l are la dispoziie sau distana pe care se deplaseaz, cu
o mare doz de anticipare i ncepe imediat dup efectuarea
de ctre unul dintre adversari a prelurii i dup aprecierea
traiectoriei acesteia. Dac preluarea nu are calitatea de
preluare direct, juctorul de la blocaj se va deplasa pentru
a sri la cel care a fcut preluarea, tiind c el va urma s i
atace. Dac preluarea este direct va sri mai nti la
ridictor i abia dup aceea, dac acesta nu atac ci ridic, va
cuta s ajung s blocheze i adevrata lovitur de atac.
Preluarea din atac, una din cele mai dificile aciuni de
intervenie la minge, are n voleiul de plaj o mare varietate de
procedee de execuie, n rndurile care urmeaz, ne vom opri
doar la acele procedee tehnice cu o larg aplicabilitate n

124
efectuarea acesteia, de care se uzeaz cu predilecie n voleiul
de plaj. Mai mult chiar, eficiena crescut a acestora le fac s
fie, n multe situaii de joc, mult mai utile dect procedeele
principale, iar de cele mai multe ori, i mai spectaculoase.
Preluarea cu o mn de sus, este un procedeu de preluare a
mingilor care au tendina de a trece peste juctorul aflat la
preluare, mai ales n situaii n care acestea au atins blocajul
partenerului, mingi care trebuie salvate chiar dac, n zborul
lor, se ndreapt spre zonele dinafar terenului.
Mecanism de execuie. Dintr-o poziie mai joas dect n cazul
prelurii din serviciu (de obicei poziia pentru preluare din
atac este mai joas, nu att de joas, ns, ca n cazul jocului
cu efective complete, pentru c singurul juctor rmas la
preluare este forat, de multe ori, s se mai i deplaseze pe
distane mai mari, iar dintr-o poziie prea joas este mai greu
de pornit) luat dup un plasament anticipat, juctorul se
ridic i se ntinde cu un bra dup minge. Dac este necesar
va trebui s i sar nainte de a lovi mingea. Lovirea mingii se
face cu faa palmar a pumnului, sau n ultim instan cu
toat palma sau cu podul palmei.
Preluarea cu o mn din lateral, este un procedeu mai puin
utilizat, fiind ns util n cazul n care este nsoit de un
plonjon lateral spre aceeai parte.
Mecanism de execuie. Juctorul efectueaz un pas lateral,
urmat de o fandare (un pas-fandare), odat cu ntinderea
braului de aceeai parte spre minge. Lovirea mingii se face cu
partea radial a captului distal al antebraului, altfel spus pe
manet, innd pumnul nchis sau deschis.
Preluarea prin procedeul tomahawk, este cunoscut la noi din
vremurile de-nceput ale jocului i i se spunea preluare cu
toporul sau cu maiul.
n ultima perioad acest procedeu a primit o tot mai mare
utilitate, inclusiv n voleiul clasic, deoarece perfecionarea i
utilizarea sistematic a lui conduce la o aprare mai avansat
i, implicit, la renunarea de a se scoate din dispozitiv un
juctor, care s aib numai sarcini de dublare.
Mecanism de execuie. Din poziie medie sau joas i, aa cum
spuneam, mai avansat, juctorul i mpreuneaz cele dou
brae, prin procedeul pumn n palm i le ndoaie din coate,
ridicnd antebraele la nivelul capului.

125
Lovirea mingii se face cu partea cubital a antebraelor, care
vor face corp comun, prin alipire pe toat lungimea lor, oferind
o suprafa de contact cu mingea mai bun dect partea
radial, din cazul lovirii de jos.
Pentru ca juctorul s poat vedea mingea se recomand ca
pumnii mpreunai s nu se in exact n faa ochilor, dei,
printr-un gest asemntor, ochii se apr n primul rnd, ci
puin lateral, spre ureche.
Traiectoria prelurii depinde de poziia antebraelor. Dac
aceasta se apropie de vertical, mingea va sri spre nainte,
poate chiar la adversar, iar dac, prin ridicarea coatelor,
poziia antebraelor se apropie de orizontal, mingea va sri
spre n sus, meninndu-se deasupra terenului executantului.
n funcie de tria loviturii de atac, juctorul care va recurge
la acest procedeu o va putea amortiza fie printr-o extensie a
corpului, de mai mare sau mai mic amplitudine, fie printr-o
coborre brusc a centrului de greutate, fie printr-un plonjon
napoi, fie, pur i simplu, prin aciunea simultan a acestor
variante.
Preluarea prin procedeul pancart, este variant mai
modern a procedeului anterior, cu o execuie asemntoare,
numai c lovirea mingii se face cu palmele deschise i
mpreunate n faa frunii executantului (sau mai sus, sau chiar
lateral), iar coatele se vor deprta mult n lateral.
mpreunarea palmelor se realizeaz prin aezarea degetelor
unei mini pe dosul palmei celeilalte, spaiul dintre police i
degetul arttor ale unei mini ncrucindu-se cu acelai
spaiu al celeilalte mini. Se obine astfel o suprafa de
contact cu mingea, mai mare, iar zonele mai moi ale palmelor
pot oferi o amortizare mai accentuat a mingii.
Preluarea acrobatic (sau preluarea cu plonjon), n condiiile
suprafeei de nisip, este mult mai accesibil juctorilor i se
realizeaz prin efectuarea unor preluri ale mingii n condiii
de echilibru precar (instabil), sau chiar de zbor.
n acest sens, exist o serie de procedee de preluare, care
mbin lovirea mingii cu diverse srituri, sau zboruri, i cderi
ale executanilor pe sol (nisip), toate acestea formnd
preluarea acrobatic sau preluarea cu plonjon, foarte eficient
n salvarea mingii, dar mai puin eficient, sau chiar deloc, n
realizarea preciziei (exist situaii n care, pentru salvarea
mingii aste necesar i mingea a doua, ba chiar i-a treia).

126
n voleiul de plaj preluarea acrobatic sau preluarea cu
plonjon se recomand doar n situaii extreme i se
concretizeaz n urmtoarele procedee, folosite i n voleiul de
sal: preluarea cu plonjon napoi, preluarea cu plonjon lateral,
preluarea din plonjon nainte pentru i preluarea cu cdere
nainte.
Alte procedee de preluare din atac. Avnd n vedere
modificarea de regulament prin care se poate lovi mingea cu
orice parte a corpului i aprecierea total diferit a primei
lovituri de ctre arbitri, n timpul jocului mingea poate fi lovit
i cu alte segmente ale corpului, chiar cu eficien, dar aceste
lovituri sunt mai mult ntmpltoare i ele nu au devenit nc
procedee tehnice distincte, coninutul tactic al acestora fiind,
practic, inexistent. Aa sunt: lovirea cu capul, lovirea cu
umrul, lovirea cu genunchiul .a. i de asemenea preluarea
din plas.
6.1.3. Aciunile colective de joc n voleiul de plaj
Sunt aciuni ale juctorilor unei echipe ndreptate spre
rezolvarea relaiilor de joc ce se pot stabili ntre acetia,
pentru a deveni mai eficieni dect adversarii lor, n orice
moment al jucrii mingii. Aciunile colective de joc n voleiul
de plaj sunt:
A. Aciunile colective de joc la efectuarea serviciului
B. Aciunile colective de joc la primirea serviciului
C. Aciunile colective de joc n atac
D. Aciunile colective de joc n aprare
A. Aciunile colective de joc la efectuarea serviciului.
Serviciul este aciunea care ofer juctorilor posibilitatea
controlului total asupra execuiei, aceasta fiind dublat
ntotdeauna de o strategie proprie fiecrui procedeu de
execuie a serviciului i de anumite aezri specifice ale
juctorilor n teren.
Aezarea n teren a juctorilor la efectuarea serviciului
prezint dou variante de baz, la care se mai pot aduga i
altele n funcie; de concepia de joc a echipei, de
caracteristicile juctorilor proprii, de valoarea i nivelul
juctorilor adveri.
Dispozitivele de aezare a juctorilor n teren la efectuarea
serviciului, sunt:

127
 a) primul juctor este aezat n apropierea plasei, n centru
pregtit pentru execuia blocajului, iar al doilea juctor
dup execuia serviciului, intr n teren pregtit pentru
faza de aprare, conform concepiei de joc a echipei;
b) primul juctor se afl n mijlocul terenului pregtit
pentru a interveni la mingea transmis de adversar
direct peste fileu i care ulterior se retrage pentru
aprare, iar al doilea, dup execuia acestuia se va
deplasa repede la fileu pentru blocaj.
Factorii determinani care trebuie luai n considerare n
stabilirea strategiei la serviciu sunt: condiiile atmosferice
(soarele, vntul), orientarea serviciului spre unul din cei 2
juctori, direcionarea serviciului spre diverse spaii din
terenul advers (spre linia de fund, spre mijlocul terenului,
ntre cei doi juctori, direcional pe diagonalele terenului, spre
marginile terenului sau serviciul scurt), varianta de scor, setul
i scorul n momentul serviciului
B. Aciunile colective de joc la primirea serviciului, sunt
reprezentate de aezrile n teren a celor doi juctori pentru
executarea prelurii serviciului advers.
Dispunerea echipei la preluare, innd cont c n teren doar cei
doi juctori trebuie s asigure efectuarea prelurii din serviciu,
se face fie mprindu-i terenul n dou pri n mod egal
(stnga i dreapt), fie mprind-ul n dou pri n mod inegale
(unul din juctori va lua o parte mai mare, acesta fiind
considerat c are o preluare mai bun, sau, de ce nu, un atac
mai bun).
Pe lng acurateea tehnicii de execuie, pentru a se manifesta
cu fundament i eficien crescute, preluarea trebuie s
primeasc i coninut tactic, iar acesta este dat de urmtorii
factori:
- poziia n teren a celor 2 juctori;
- cunoaterea preferinelor juctorului de la serviciu pentru
un procedeu sau altul, sau pentru o anumit direcie;
- influena condiiilor atmosferice;
- alegerea procedeului de execuie
C. Aciunile colective de joc n atac, sunt reprezentate n
voleiul de plaj de:
a) Sistemul de atac (formaia de joc)
b) Combinaiile n atac.

128
a) Sistemul de atac (formaia de joc), n voleiul de plaj este
1-1, deci are n componen doi juctori polivaleni,
polivalen care este legat de trecerea alternativ i
permanent, att prin postul de trgtor ct i prin cel de
ridictor. Aceste dou posturi, ocupate de cei doi juctori, se
numeasc trgtori-ridictori (TR), astfel, juctorului care face
preluarea i revine i sarcina de finalizare, cellalt ndeplinind,
pentru situaia dat, rolul de ridictor.
b) Combinaiile din atac, se realizeaz pentru a crea cele mai
bune condiii de finalizare a unei lovituri de atac, prin
derutarea blocajului advers.
Combinaiile n atac specifice jocului de volei pe plaj
(dependente clar de precizia prelurii) pot fi sistematizate,
astfel:
Combinaia cu un singur timp de atac const n relizarea
atacului fr ncercarea de derutare a adversarului de la
blocaj i mai ntotdeauna se finalizeaz cu atac contra blocaj,
cu un oarecare risc de nereuit. Derularea unei astfel de
combinaii, urmeaz traseul firesc al jocului, astfel: juctorul
care face preluarea reprimete mingea i execut lovitura de
atac, sau se execut un atac direct fr fent din prima sau din
a doua minge, atunci cnd se creaz n joc astfel de condiii.
Combinaia cu doi timpi de atac const derutarea adversarului
care sare la blocaj, obligndu-l s sar la o fent de atac,
pentru a nu mai ajunge s sar la atacul propriu-zis, sau,
eventual, s fie obligat s sar de dou ori n aceeai faz.
Desfurarea unei combinaii de acest fel s-ar putea realiza
astfel:
- un juctor efectueaz o preluare direct pentru atac, din
orice fel de preluare, partenerul execut fent de atac,
determinndu-l pe adversarul de la blocaj s sar, dup
care, tot din aceeai sritur, execut o ridicare
partenerului care a preluat, acesta atacnd, aproape sigur,
fr blocaj;
Combinaia cu trei timpi de ataci const n derutarea
adversarului de la blocaj, atunci cnd se creaz condiii de
simulare a unui atac (adversarul va sri la fiecare fent de
atac), la fiecare din cele trei loviri ale mingii admise de
regulament, astfel:
- la o minge care vine dintr-o preluare sau o ridicare de la
adversar, juctorul care se pregtete de blocaj sare ca

129
 pentru o lovitur de atac, dar execut doar fent de atac
i, apoi, ridicare pentru partener, acesta efectund i el, la
rndul lui, fent de atac, urmat de alt ridicare pentru
primul partener, abia acum avnd loc atacul propriu-zis;
D. Aciunile colective de joc n aprare, reprezint
dispunerea celor doi juctori n teren, n momentul i dup
execuia atacului advers, n dispozitive specifice numite i
sisteme de aprare.
Dificultile n aprare, la oricare echip, cresc odat cu
trecerea la faza a doua, cnd atacul advers se manifest la
cele mai nalte cote de periculozitate, att prin combinaiile pe
care le poate realiza, ct, mai ales, prin modalitile de
finalizare i, prin calitile de excepie ale unor trgtori.
Aprarea n voleiul de plaj se realizeaz prin dou sisteme de
aprare distincte, dar i cu situaii diferite, care conduc la
utilizarea alternativ a acestora n timpul jocului, sau chiar n
cadrul aceleiai situaii fundamentale de joc.
Deoarece aprarea unei echipe, se bazeaz n principal pe
dou aciuni, blocajul i preluarea din atac, n funcie de
participarea juctorilor la cele dou aciuni sunt denumite i
sistemele de aprare.
Sistemul de aprare 0-2, Este un sistem asemntor cu
dispozitivul de aezare la preluarea serviciului, i se utilizeaz
cnd adversarii execut lovitura de atac de departe de fileu
sau printr-un trgtor mai slab, sau cnd echipa advers nu
reuete s construiasc o combinaie de atac cu finalizare
prin lovitur de atac.
Sistemul de aprare 1-1. Este aezarea n care, un juctor
este pregtit i va executa blocajul, iar cellalt preluarea din
atac.
Funcionalitatea acestui sistem este dat de modul n care cei
doi juctori i mpart terenul ntre ei, iar n funcie de partea
care revine blocajului, mai precis conului de umbr al
blocajului, juctorul de la preluare se va plasa n partea opus,
pregtit pentru preluarea mingilor atacate puternic, sau a
celor plasate sau liftate spre zonele din a doua jumtate a
terenului. Mingile foarte scurte, din imediata apropiere a
blocajului, cad n sarcina juctorului de la blocaj i vor fi
rezolvate prin autodublare, indiferent dac a atins sau nu
mingea la blocaj.

130
n cele mai multe situaii, n cadrul acestui sistem, juctorii
sunt specializai pe aciunile de aprare, fiecare juctor
acioneaz pe o singur aciune din cele dou principale,
respectiv blocajul sau preluarea din atac. n acest caz, cei doi
se vor organiza n aa fel, nct, de fiecare dat, indiferent de
rotaie, vor aciona conform acestei specializri, ntotdeauna
acelai juctor va fi la blocaj, iar cellalt la preluare.
Sistemul de aprare optim. Nici unul din sistemele prezentate,
sau din variantele acestora, nu pot rezolva, singure,
diversitatea dificultilor pe care le poate creea atacul i,
tocmai de aceea, orice echip trebuie s se pregteasc i s
acioneze n ambele dou sisteme, respectiv 1-1 i 0-2,
primul s fie de baz, iar al doilea utilizat doar n situaii
specifice.
Aprarea ntr-un sistem optim (ct mai aproape de optim) care
s aib o eficien ct mai mare, trebuie s ndeplineasc
urmtoarele condiii:
- s existe posibilitatea alternrii permanente a unui sistem
de aprare cu altul, iar aceast alternan s se poat face
rapid i uor;
- sistemul de aprare utilizat s pun n valoare, la
maximum, capacitile individuale, fizice i tehnico-
tactice, cerute n aprare fiecrui juctor n parte;
- juctorii s posede o capacitate de anticipare i plasament
deosebite:
- s fie cunoscut jocul echipei adverse, iar planul tactic al
aprrii s fie fixat n funcie de atuurile i slbiciunile
atacului advers;
- s existe o colaborare perfect, sau aproape perfect,
ntre cei doi juctori, att din punct de vedere al
discuiilor pe care le poart i a semnelor pe care le fac,
nainte de a pune mingea-n joc, sau a semnalelor care i le
dau n timpul jucrii mingii, ct i practic n modul lor de
aciune;
- tehnica execuiilor specifice, s fie foarte bine
perfecionat.
De reinut este faptul c niciodat aprarea ntr-un singur
sistem nu va putea s fie optim, dar nici dac ea funcioneaz
alternnd sistemele de aprare descrise, deoarece permanent
atacul va gsi alte i alte variante prin care sistemul de
aprare advers s nu poat funciona, sau dac, totui,

131
funcioneaz, s-o fac fr eficien sau cu eficien ct mai
redus.
6.1.4. Aspecte ale strategiei tactice specifice aprrii n
voleiului de plaj
Tactica aplicat de o echip format din numai doi juctori
(ci are o echip de volei pe plaj), impune cteva aspecte
particulare, determinate att de prevederile regulamentare,
ct i de condiiile atmosferice de la faa locului.
Una din regulile jocului prevede interdicia de a fi schimbat
vreunul dintre juctorii de pe teren, ceea ce impune din partea
acestora o atenie mrit, n ce privete menajarea forelor pe
tot parcursul jocului. Orice efort n plus poate s scad din
potenialul fizico-tehnic necesar obinerii victoriei. Mai mult
de att, la efortul depus, suplimentar sau nu, se adaug
influentele nefaste ale condiiilor de mediu, care sunt
prezente, de cele mai multe ori, pe durata unui joc sau pe
toat durata unui turneu. Ne gndim la umiditate, care poate
ajunge chiar la 100%, la temperaturile ridicate, unele
depind 35 de grade C, precum i la razele solare, mai ales
cele din mijlocul zilei.
Odat cu menajarea forelor proprii se vor cuta mijloace de
accelerare a slbirii rezistenei de joc a celor doi adversari, n
acest sens este necesar s fie cunoscut adversarul mai puin
rezistent, acesta fiind luat n vizor de la nceput i va fi
cutat, att cu serviciul, ct i cu orice minge trecut peste
fileu, forndu-l astfel s acioneze, n fiecare faz de joc, de
cte dou ori, o dat la preluare i o dat la lovitura de atac.
La trecerea mingii peste fileu se mai poate aduga i
direcionarea mingii spre linia de fund a terenului advers,
obligndu-l pe juctorul respectiv la efectuarea unor curse
napoi-nainte mult mai lungi, care, repetate sistematic, l pot
aduce pe acesta n situaia de a prezenta semne de oboseal
mult mai repede dect i-ar dori el, iar n faza respectiv de a
aciona cu randament mult diminuat.
- serviciul i atacul vor fi orientate spre juctorul mai slab
cotat la preluare sau/i n atac;
- la atacanii cunoscui ca fiind mai slabi nu se va sri la
blocaj, sau se va efectua doar o fent de blocaj;
- nu se va efectua blocaj nici la loviturile de atac executate
de departe de fileu:
- serviciul, dar i lovitura de atac, se vor orienta spre

132
 jumtatea dreapt a terenului advers pentru a fora
execuia atacului advers cu ridicare din partea stng, mai
puin pe agreat de muli trgtori (excepie fac trgtorii
stngaci).
6.1.5. Volei de plaj regulament, aspecte specifice
Aspecte caracteristice din regulamentul de Volei de plaj
Suprafaa de joc = Terenul de joc + zona liber
Terenul de joc - dreptunghi - rectangular 16/8 m
Zona liber:
- pentru competiiile interne - minim 3 m i 7 m nlime
- pentru competiiile internaionale - minim 5 m - maxim 6 m
i 12,5 m nlime.
Suprafaa de joc:
- nisip nivelat i fin fr obiecte care s produc accidente.
- pentru competiiile internaionale, stratul de nisip trebuie s
fie de minim 40 cm.
Liniile de demarcaie:
- dou linii laterale i dou linii de fund, plasate n interiorul
terenului.
- nu exist linie de centru i linii de 3 m.
- toate liniile au grosimea de 5-8 cm., confecionate din
material rezistent, moale, flexibil, bine ancorate, culoare
n contrast cu nisipul.
Luminozitate:
- 1000 - 1500 luxi, la 1m de suprafaa de joc.
Fileul:
- sfoar rezistent de culoare de preferabil neagr
- lungime - 8,5 m/ lime 1 m.
- 2 benzi (sus i jos) de culoare albastru nchis sau culoare
strlucitoare de 5-8 cm
- 2 benzi laterale - fixate vertical pe fileu, deasupra liniilor
laterale
- 2 antene (tije flexibile din fibr de sticl), fixate n afara
benzilor laterale, lungime 1,80 m vopsite n alb i rou n
benzi de 10 cm; antenele fac parte din fileu i delimiteaz
lateral spaiul de trecere a mingii; atingerea lor constituie
greeal;
- nlime:

133
 14 ani 12 ani 10 ani
Sex/vrs seniori /
i mai i mai i mai
t juniori
mici mici mici
Feminin 2,24 m 2,24 m 2,13 m 1,98 m
Masculin 2,43 m 2,24 m 2,13 m 2,13 m
Stlpii:
- rotunzi, netezi, nlime de preferat ajustabil - maxim
2,55 m,
- fixai n pmnt fr cabluri, la spaiului de joc, la 0,7 - 1
m de liniile laterale.
Mingea:
- sferic, din piele sau material flexibil care nu absoarbe
apa culori strlucitoare;
- circumferin: 65-67 cm.
- greutate: 260-280 gr.
- presiune: 171-221 mbari sau hPa (0,175-
2
0,225 kg/cm )
Participani:
- echip se compune din doi juctori;
- la competiiile FIVB - antrenorul nu poate conduce echipa;
- cpitanul va fi indicat pe foaie.
Echipamentul:
- orturi sau costum de baie;
- tricourile sau maiourile sunt opionale (excepie fac cazurile
cnd sunt specificate n regulamentul unui turneu);
- se pot purta epci i ochelari;
- se joac desculi (excepie - cazul n care arbitrul principal
autorizeaz nclrile);
- numerele 1 i 2, nscrise pe partea din fa a ortului sau
tricoului (pe piept), de minim 10 cm nlime i 1,5 cm
lime, culoare contrastant cu ortul sau tricoul.
Sistemul de marcare a punctelor:
- sistem tie-break (sau faz - punct):
- se joac cel mai bun din trei seturi, (ctig echipa care a
ctigat prima 2 seturi);
- primele 2 seturi - pn la 21 puncte, diferen minim de 2
puncte;
- al treilea, pn la 15 puncte, diferen minim de 2 puncte;
- timp de odihn tehnic cnd ambele echipe acumuleaz 21
puncte;

134
 - un timp sau dou de odihn de 30 secunde, pentru fiecare
echip;
- schimbarea terenului, fr ntrzieri (maxim 30 secunde -
juctorii au dreptul s se aeze pe scaune), n primele dou
seturi se face dup 10 (sau 7) puncte, iar n al treilea dup
5 puncte;
- pauza dintre seturi - 1 minut;
- un singur timp de odihn pentru un juctor pe meci;
- echipa care a pierdut tragerea la sori n primul set, alege
n setul doi;
- se trage din nou la sori n setul trei.
Tragerea la sori:
- se face de arbitrul principal i cei doi cpitani naintea
setului nti i dac este cazul naintea setului trei
(decisiv) i se alege:
- fie serviciul sau preluarea din serviciu (primirea);
- fie terenul de joc.
nclzirea:
- 3 minute la fileu dac exist alt teren pentru acest lucru;
- dac nu 5 minute de nclzire la fileu.

6.2. Minivolei
Este un joc sportiv derivat din jocul de volei, care se poate
desfura n sal i n aer liber i contribuie la educarea
copiilor, avnd o mare valoare educativ.
Este o form a jocului de volei adaptat la posibilitile
copiilor. Aceast adaptare se refer n special la unele reguli
privind; dimensiunile terenului, nlimea plasei,
caracteristicile mingii, factori determinani n desfurarea
jocului nc de la o vrst mic. La acestea se adaug
simplitatea regulilor i amenajrile puine (dimensiunile mici
ale terenului, doi stlpi i o plas), echipament puin i nu
foarte costisitor (tenii, chilot, tricou), o minge.
Minivoleiul este un joc care se adreseaz mai ales copiilor de
10 -14 ani. Este un joc n care efortul poate fi variat n funcie
i de nivelul pregtirii tehnico-tactice a aciunilor de joc.
Solicit aptitudinile psiho-motrice n combinaii specifice i
complexe. Contribuie la dezvoltarea fondului motric al copiilor,
la dezvoltare aptitudinilor psiho-motrice de baz, contribuind
la creterea motricitii generale a copiilor. Solicit integral i

135
benefic activitatea psihic a copiilor. Poate fi folosit i ca
mijloc de recreere sau odihn activ.
Ca vrst, este accesibil copiilor ncepnd de la 9-10 ani,
datorit numrului redus al procedeelor de lovire specifice
aciunilor de joc, necesare pentru desfurarea jocului;
respectiv serviciul, preluarea i pasa cu dou mini de sus. La
13-14 ani, prin mbogirea bagajului de cunotine i
creterea nivelului pregtirii tehnico-tactice a juctorilor,
acesta se apropie foarte mult de cerinele jocului de volei
practicat n condiii regulamentare.
Marea accesibilitate a jocului ct i multiplele lui forme au
creat o mare emulaie n rndul copiilor i a dus la o explozie
de competiii adecvate.
n funcie de vrst, mrimea terenului poate fi variabil,
exemplu: pentru jocul 3x3 - 4,5/9 m., pentru jocul 4x4 - 7/14
m. iar pentru jocul 6x6 terenul poate fi de 9/14 m. sau de
dimensiuni normale.
Caracteristicile competiiilor de minivolei:
competiiile de minivolei se pot desfura cu echipe de 4
juctori pe teren redus, sau cu echipe de 6 juctori pe
teren normal;
nlimea fileului este variabil, la 13-14 ani/2,15 m la fete
i 2,24 m la biei.
regulamentul n cadrul competiiilor de minivolei, este
adaptat nivelului de vrst (se pleac de la regulamentul
oficial), cu diferenieri mai ales n ceea ce privete lovirea
mingii. n unele competiii tradiionale pot exista
modificri de regulament n ceea ce privete schimbarea
juctorilor (se admit mai multe schimbri, se fac
schimbri obligatorii dup fiecare set etc.).
n general minivoleiul este folosit n coal, nc de la clasele
mici, mai ales datorit faptului c este un joc care necesit o
intens solicitare fizic i un nivel de pregtire tehnico-tactic
redus. n cadrul leciei de educaie fizic este un joc des
folosit. Pentru nvare vor fi folosite exerciii i jocuri care s
angreneze toi elevii, numrul de exerciii s fie puine, s
permit exersri multiple i s duc la nvarea ct mai
rapid a jocului.

6.3. Voleiul pe iarb (Green Volley sau Park Volley)

136
Revenind la popularitatea voleiului n general trebuie s
artm, acum c preedintele FIVB, dl. Ruben Acosta, a mai
pregtit o surpriz, inventnd o nou ramur (form) a
jocului de volei, care se joac ntre echipe de 4 juctori i pe
teren de iarb, dndu-i denumirea de Green Volley sau Park
Volley. Aceast nou form de joc a voleiului are deja
regulament propriu i competiii oficiale pe plan internaional,
n anul 2000 desfurndu-se i prima ediie a Campionatului
Mondial.
Cu sperana c va strni un ct de mic interes, vom prezenta,
dimensiunile terenului de joc i nlimea fileului, n funcie de
vrst i sex, conform primelor reguli de desfurare a acestui
nou joc:
Categoria de Subcategoria nlimea Dimensiunil
vrst de sex fileului e terenului
masculin,
A. 9-12 ani 215 cm 7/14 m
feminin i mixt
masculin + mixt 230 cm 7/14 m
B. 13-14 ani
feminin 224 cm 7/14 m
masculin + mixt 230 cm 7/14 m
C. 15-17 ani
feminin 224 cm 7/14 m
masculin
243 cm 8/16 m
D. 18 ani i mai mixt (2 biei +2
230 cm 8/16 m
mult fete)
224 cm 8/16 m
feminin
innd cont c regulamentul acestui gen de joc se adapteaz
n funcie de vrst i sex, cel puin n ce privete dimensiunile
terenului i nlimea fileului, i pentru c d dreptul s se
joace i cu echipe mixte, oricnd i oriunde, putem zice i noi
ca italienii: e la pallavolo per tutti !

6.4. Voleiului la persoanele cu nevoi speciale

6.4.1. Apariia i evoluia voleiului la persoanele cu
nevoi speciale
Introducerea sportului la persoanele cu nevoi speciale este
legat de activitatea neurologului i neurochirurgului Sir
Ludwig Guttmann, care a emigrat, n martie 1939, n Anglia,
refugiindu-se de regimul nazist din Germania.
La nceputul anului 1944, n timp ce efectua cercetri la
Universitatea din Oxford, este rugat de Guvernul Angliei s

137
pun bazele unui centru n cadrul spitalului Stoke Mandeville,
pentru cei cu deficiene ale coloanei vertebrale. n cadrul
acestui institut el a pus n practic o serie de idei novatoare n
ceea ce privete tratamentul i recuperarea pacienilor cu
paralizii, i a reuit s creeze, cu succes, un model de urmat,
n ceea ce privete tratarea acestor deficiene.
Astfel, el a reuit s deschid noi orizonturi, nu numai pentru
persoanele cu deficiene ale coloanei vertebrale, ci i asupra
multor altor persoane, cu diferite tipuri de deficiene, din
ntreaga lume. El obinuia s spun: dac am fcut un lucru
bun n cariera mea medical, acesta a fost introducerea
sportului n programul de tratament i recuperare a bolnavilor
cu deficiene ale coloanei vertebrale, precum i a altora cu
deficiene severe".
Primele jocuri, organizate la Stroke Mandeville, s-au
desfurat n 1948, cu participarea a 16 competitori n scaune
cu rotile, la tir cu arcul, iar n 1952, acestea au devenit
internaionale", prin participarea unei echipe de veterani
olandezi.
Exist n prezent dou variante de joc oficiale ale jocului de
volei, practicate de ctre persoanele cu nevoi speciale, ce sunt
date de poziia juctorilor n teren i anume: n picioare" sau
n aezat":
Standing volei: care se joac n picioare i are aceleai
reguli generale de desfurare ca jocul de volei tradiional;
Sitting volei: diferenele majore sunt poziia n aezat, pe
care juctorii o pstreaz pe toat durata meciului i
dimensiunile mai mici, n ceea ce privete, dimensiunea
suprafeei de joc i a nlimii fileului.
Voleiul n stnd (Standing Volei)
Voleiul a fost jucat de persoanele cu deficiene cu mult timp
naintea nfiinrii Federaiei Internaionale, i are rdcinile
n Marea Britanie i a fost jucat iniial doar de cei cu
amputaii.
Dup diferitele tipuri de amputaii s-a stabilit un sistem de
clasificare a juctorilor, mprii n 9 categorii. S-a introdus i
un sistem de punctaj, n care, n funcie de gradul de
amputaie, fiecare primete un anumit numr de puncte, iar
numrul minim pe care trebuie s-l aib echipa pe teren a fost
stabilit la 13.

138
n 1984 s-a primit permisiunea participrii i a celor cu alte
categorii de deficiene, fiind organizate competiii ntre
diferite naiuni, n cele din urm, dup 4 ani, n care au existat
numeroase dificulti n ceea ce privete clasificarea
sportivilor, WOVD a reuit s stabileasc criterii de clasificare
a juctorilor n funcie de diferitele deficiene.
Voleiul n aezat (Sitting Volei)
Primul club sportiv pentru persoanele cu deficiene s-a stabilit
c s-a nfiinat ceva mai trziu, n 1953, an n care atletismul i
sitzball-ul" (originar din Germania) erau principalele sporturi.
n 1956, Comitetul Olandez de Sport a introdus un nou joc denu-
mit Sitting Volei (volei n aezat), o combinaie ntre sitzball
(care se juca tot n aezat) i volei. De atunci, acest sport a
devenit unul dintre cele mai practicate sporturi n cadrul
competiiilor, nu numai de ctre persoanele cu deficiene din
Olanda, ci i de juctorii din voleiul clasic, care au suferit
accidentri ale articulaiei gleznei sau genunchiului.
Dei din 1967 se desfurau competiii internaionale, voleiul
n aezat" a trebuit s atepte pn n 1978, pentru a fi
acceptat de ctre Organizaia Internaional Sportiv pentru
persoane cu deficiene (ISOD).
Primul turneu internaional sub tutela ISOD, a avut loc n 1979
n oraul Haarlem din Olanda, iar n 1980 a fost acceptat la
jocurile Paralimpice cu participarea a 7 echipe.
Dezvoltarea pe plan internaional a continuat, n anii urmtori
organizndu-se n mod regulat campionate regionale, europene
i mondiale, ncepnd cu 1993 fiind organizate campionate att
pentru brbai ct i pentru femei, jocul acesta devenind unul
dintre cele mai importante sporturi de echip de la Jocurile
Paralimpice.
Este un sport foarte atractiv i spectaculos prin care juctorii
i pot demonstra calitile fizice i tehnice, fiind la ndemna
persoanelor cu diferite deficiene.
6.4.2. Voleiul competiional la persoanele cu nevoi
speciale
Voleiul este una dintre disciplinele sportive care a avut, un
impact foarte mare n rndul persoanelor cu nevoi speciale.
Organizaia Mondial de Volei pentru Persoanele cu Nevoi
Speciale (World Organisation Volei for Disabled), este cea care
se ocup de activitatea pe plan internaional a acestui sport.

139
Sub egida acesteia sunt organizate Jocurile Paralimpice,
Campionate Mondiale, Campionate Europene, Cupe Europene
pentru echipele de club. Campionate Naionale sunt
organizate n diferite ri de ctre Federaiile Naionale de
Volei afiliate la WOVD.
Aa cum am amintit, nceputul competiional oficial de
amvergur a celor dou variante, trebuie considerat a fi,
acceptarea acestora la Jocurile Paralimpice, pentru prima dat
n 1980 la Arnhem, fapt ce a constituit o recunoatere
binemeritat a acestora pe plan internaional.
De atunci i pn n prezent la fiecare ediie cele dou
variante de volei au fost nelipsite, devenind discipline sportive
dintre cele mai importante i populare din cadrul sportului la
persoanele cu nevoi speciale.
Peste 30 de ri au participat, de-a lungul anilor, la Jocurile
Paralimpice la ambele variante, (din pcate Romnia n-a avut
reprezentani la nici una din variantele voleibalistice), la ediie
din 2000 desfurat la Sidney fiind prezente la turneele
finale, 8 echipe, la varianta standing, i 12 echipe.
Prima ediie a Campionatelor Europene s-a desfurat la un an
dup cea olimpic, n 1981, a doua n 1985, i apoi, din doi n
doi ani, pn n 1993, participarea avnd caracter open, iar
ncepnd cu acest an s-au desfurat separat ntreceri
masculine i feminine.
Campionatele Mondiale se organizeaz din anul 1983, ctig-
toarea primei ediii fiind naionala Israelului la varianta
standing, iar la varianta sitting a ctigat echipa Olandei,
urmtoarele ediii, desfurndu-se la intervale de timp mai
mari.
n ceea ce privete Cupele Europene pentru echipele de club,
acestea au loc din anul 1987, iar de la a doua ediie din 1990,
n fiecare an cele mai bune echipe i-au disputat titlul de cel
mai bun club european.
Se poate observa, c cele dou forme ale jocului de volei
practicate de persoanele cu disabiliti, au devenit n prezent
discipline sportive puternice, cu un bogat calendar
competiional internaional (pentru multe state i intern) i se
bucur de o mare popularitate n rndul persoanelor cu nevoi
speciale din ntreaga lume, aspect cu care ara noastr din
pcate nu se poate mndri.

140
6.4.3. Aspecte caracteristice ale regulilor oficiale de
desfurare ale voleiul-ui la persoanele cu nevoi speciale
Vom prezenta, n continuare, doar diferenele de regulament
care exist la varianta sitting (n aezat), ce este practicat
doar de persoanele cu nevoi speciale, regulile oficiale de
desfurare ale voleiului standing (n picioare), nu difer din
punct de vedere al cerinelor regulamentare de cel tradiional.
Avnd la baz regulile emise de Federaia Internaional de
Volei (FIVB), World Organization Volei for Disabled (WOVD)
este forul tutelar pe plan internaional, pentru voleiul jucat de
persoanele cu nevoi speciale, ce stabilete regulile specifice,
criteriile de clasificare ale sportivilor, n funcie de tipul de
infirmitate sau dizabilitate, i a tuturor celor implicai (arbitrii,
antrenori etc.)
Trebuie spus c toate modificrile care au survenit n cadrul
regulilor voleiului tradiional au fost adoptate i de WOVD.
Reguli de baz referitoare la teren, instalaii i
echipamente
Linie
Forma Sex Dimensiu nlim Structur
Slpi de
de joc ul ni teren e fileu fileu
atac
Standi M 9/18 m 2,55 m nlime 2,43 m 1 m lime la 3 m
ng la 0,50-1 m de 9,50 m
volei F 9/18 m tu 2,24 m lung. la 3 m

M 6/10 m 0,80 m
1,25 m nlime 1,15 m la 2 m
Sitting lime
volei la 0,50-1 m de
F 6/10 m tu 1,05 m 6,5-7 m la 2 m
lung.
Terenul de joc - dimensiuni (figura nr. 11)
Terenul de joc este un dreptunghi msurnd 10x6 m,
nconjurat de o zon liber avnd o lime de minimum 3 m pe
toate laturile.
Spaiul de joc liber este spaiul situat deasupra suprafeei de
joc i liber de orice obstacol. Spaiul de joc liber trebuie s
aib o nlime de minimum 7 m de la suprafaa de joc.
Pentru competiiile W.O.V.D, zona liber trebuie s msoare
minimum 4 m de la liniile laterale i minimum 6 m de la liniile
de fund. Spaiul de joc liber trebuie s msoare minimum 10 m
de la suprafaa de joc.

141
 Fig
18 m

10 m

9 6m
m

2
m
3
m terenului de joc la standing i
ura nr. 11 - Dimensiunile
sitting volei
Linia de centru
Axa liniei de centru mparte terenul de joc n dou terenuri
egale msurnd 6 x 5 m fiecare. Linia de centru se ntinde pe
sub fileu ntre liniile laterale.
Linia de atac
n fiecare teren este o linie trasat, a crei margine dinspre
linia de fund este la 2 m fa de axa liniei de centru, numit
linie de atac care marcheaz zona de atac.
Pentru competiiile W.O.V.D, linia de atac este prelungit
dincolo de liniile laterale cu cinci linii scurte de 15 cm lungime
i 5 cm lime, trasate la 20 cm una fa de cealalt, pe o
lungime total de l,75 m.
Zonele sunt localizate n aceleai poziii n cadrul ariei de joc,
fiind delimitate n mod identic la ambele variante, doar
dimensiunile zonei de serviciu (6 lime, fa de 9 m) i a zonei
de nlocuiri fiind mai reduse.
Fileu i stlpi
nlimea fileului. Marginea sa superioar trebuie s fie
plasat la nlimea de 1,15 m pentru brbai i 1.05 pentru
femei i este este msurat la centrul terenului de joc. Cele
dou extremiti ale fileului (deasupra liniilor laterale) trebuie
s fie exact la aceeai nlime i trebuie s nu depeasc cu
mai mult de 2 cm nlimea oficial.

142
Structura. Fileul msoar 0,80 m pe lime i 6,50-7 m n
lungime. El este alctuit din ochiuri ptrate cu latura de 10 cm,
confecionate din sfoar de culoare neagr.
Benzi laterale. Dou benzi albe sunt fixate vertical pe fileu
deasupra fiecrei linii laterale. Ele msoar 5 cm lime i 80
mm lungime i sunt considerate ca fcnd parte din fileu.
Antene. Antena este o tij flexibil (din fibr de sticl sau
dintr-un alt material similar) care msoar 1,80 m n lungime
i 10 mm n diametru. Dou antene sunt prinse la marginea
exterioar a fiecrei benzi laterale, fiind plasate n opoziie de
fiecare parte a fileului. Partea superioar a antenei depete
la sitting volei, fileul cu l m i este marcat cu benzi de 10 cm
vopsite n culori contrastante, de preferin alb i rou.
Antenele sunt considerate ca fcnd parte din fileu i
delimiteaz lateral spaiul de trecere.
La varianta sitting, limea terenului fiind mai mic dect la
varianta standing, difer lungimea i limea fileului, care este
cu 3 m mai scurt i, respectiv, cu 20 cm mai ngust, ochiurile
fiind ptrate cu latura de 10 cm pentru toate variantele.
La varianta sitting, n special, trebuie ca stlpii s fie rotunzi,
fixai n sol, i s fie nvelii n burete pentru a nu prezenta
pericol de accidentare pentru juctori.
Componena echipelor
O echip de Sitting volei, poate fi compus din maximum 12
juctori, care poate cuprinde maximum 2 juctori clasificai cu
handicap minim", un antrenor, un antrenor secund, un
preparator fizic (maseur) i un medic.
Pentru competiiile WOVD, medicul trebuie s fie acreditat n
prealabil de acest for.
Obiecte interzise
Este interzis s fie purtate obiecte care pot s provoace
accidentri sau s ofere un avantaj artificial juctorului.
Juctorii pot s poarte ochelari sau lentile de contact pe riscul
lor.
Componena echipelor trebuie alctuit n funcie de criteriile
de clasificare sportiv specificate, criterii ce sunt proprii
fiecrei ramuri sportive i a fiecrui tip de handicap, fiind
formulate de organizaiile internaionale abilitate.

143
Clasificarea sportivilor cu amputaii, este realizat de
Internaional Sport Organization for the Disabled (ISOD), care
se ocup i de clasificarea persoanelor cu handicap motor care
nu sunt n crucior i sunt grupai n categoria Alii" (V.
Marcu i colab.). Eligibili pentru competiii la voleiul standing,
sunt sportivii cu amputaii (se mpart n 9 clase de la A1 la A9),
cei ce fac parte din categoria Alii", sportivi cu infirmitate
motorie cerebral clasele 7 i 8 (tetraplegici sau hemiplegiei,
forme moderate i minime) i cei ce fac parte din categoria
persoanelor din fotoliu rulant, clasificate de ISMWSF, clasele 5
i 6 (se efectueaz teste pentru a verifica funcionalitatea
membrelor inferioare acordndu-se un punctaj).
Astfel, obligatorie, n componena echipei, este prezena a cel
puin unui juctor din clasa C (cu infirmitate motorie
cerebral) i maxim unul din clasa A.
n cadrul acestei reguli, la varianta sitting volei, se specific
faptul c, sunt admii maximum 2 juctori cu handicap
minim n echip, aceasta fiind necesar pentru a nu crea
diferene majore ntre echipe, pentru a egaliza i uniformiza
ansele.
Fiecare sportiv trebuie s posede fia personal de clasificare,
analizat de o Comisie specializat naintea desfurrii
competiiei care va stabili sportivii ce pot practica una dintre
variantele acestei ramuri sportive.
Formaia de start a echipei
Trebuie s fie permanent ase juctori n joc pentru fiecare
echip. Formaia de start a echipei la varianta sitting va
include maxim unul din cei 2 juctori cu handicap minim,
nefiind permisa prezena simultan a acestora pe teren n nici
un moment al jocului. Dac juctorul libero se afl n teren, cei
6 juctori trebuie s respecte obligatoriu aceast cerin.
Formaia de start a echipei indic ordinea la rotaie a
juctorilor pe teren. Aceast ordine trebuie meninut pe toat
durata setului.
Poziii
n momentul cnd mingea este lovit de juctorul la serviciu,
fiecare echip trebuie s fie plasat n interiorul propriului su
teren de joc (cu excepia juctorului la serviciu), potrivit cu
ordinea la rotaie.

144
Dac la alte variante ale jocului de volei (clasic, standing),
poziiile juctorilor sunt determinate i controlate prin
poziiile picioarelor lor n contact cu solul, la sitting volei
(volei n aezat), poziiile juctorilor n teren sunt determinate
i controlate prin poziiile feselor n contact cu solul.
Astfel, fiecare juctor din linia nti trebuie s aib cel puin o
parte a piciorului a fesei mai aproape de linia de centru dect
fesele juctorului din L2, corespondent i fiecare juctor din
partea dreapt (stng) trebuie s aib cel puin o parte a
fesei mai aproape de linia lateral din dreapta (stnga) dect
fesele juctorului din centrul liniei sale. Dup ce mingea a fost
servit, juctorii pot s se deplaseze i s ocupe orice poziie
n propriul lor teren de joc i n zona liber.
Reguli referitoare la aciuni de joc
Greeli n jocul cu mingea
O partea corpului cuprins ntre fese i umeri nu se afl n
contact cu solul cnd el/ea joac sau are intenia de a juca
mingea.
Specific pentru voleiul n aezat" este poziia pe care trebuie
s o aib juctorii n momentul lovirii mingii, regulamentul
obligndu-i s fie n contact cu solul cu o parte a corpului
cuprins ntre fese i umeri. Astfel, una dintre diferenele
majore, dintre variantele de care ne ocupm, o constituie lipsa
sriturilor la varianta sitting, ns aceasta nu afecteaz cu
nimic spectaculozitatea jocului, dimpotriv.
Ptrundere pe sub fileu
Ptrunderea n terenul advers cu piciorul (picioarele) este
permis cu condiia ca aceasta s nu mpiedice jocul
adversarului;
Este permis s fie atins terenul de joc advers cu palma
(palmele), cu condiia ca cel puin o parte a palmei (palmelor)
s rmn n contact cu linia de centru. Este interzis s fie atins
terenul de joc advers cu oricare alt parte a corpului.
Execuia serviciului
n momentul loviturii fesele executantului nu trebuie s ating
terenul de joc (inclusiv linia de fund) sau solul din afara zonei
de serviciu. Piciorul (picioarele) sau palma (palmele)
juctorului de la serviciu pot s ating terenul i/sau zona
liber din afara zonei de serviciu.

145
Dup ce a lovit mingea, el poate s peasc sau s revin pe
sol n afara zonei de serviciu sau n interiorul terenului de joc.
Juctorul la serviciu trebuie s loveasc mingea n decursul a
8 secunde care urmeaz fluierului arbitrului principal pentru
autorizarea serviciului.
Serviciul executat nainte de fluierul arbitrului trebuie s fie
anulat i repetat.
Lovitura de atac
Un juctor nu are fesele n contact cu solul n momentul lovirii
mingii.
La varianta n aezat", datorit interdiciei de a executa
srituri, efectuarea acestei aciuni se realizeaz de pe loc, sau
elanul constituind o deplasare pe orizontal. Accentul se pune
n acest caz pe lovirea mingii ct mai corect, cu braul ntins,
n scopul de a depi blocajul advers i de a trimite mingea ct
mai dificil la adversar.
Blocajul
n sitting volei blocarea serviciului advers este permis.
Spre deosebire de celelalte dou variante, n sitting volei, se
accept aciunea de blocaj la serviciul advers, efectuat de
ctre juctorii din prima linie. Scopul acestei prevederi este de
a obliga juctorii s imprime o traiectorie mai nalt
serviciului (datorit faptului c nlimea fileului este mai
joas) care s cad mai lin", uurnd, astfel, misiunea
juctorilor aflai la preluare.

6.5. Bossaball
Bossaball este un joc ntre dou echipe derivat din conceptul
de volei.
Terenul de joc este o combinaie ntre o suprafa gonflabil
(saltea pneumatic), de 13,45 m/17,90 m i o trambulin
elastic (plas elastic) circular, cu diametrul de 3,45 m
separate de un fileu (o plas).
Bossaball conine elemente de copoeira, samba (dansuri sud
americane), breakdancing, fotbal, volei, acrobatic.
Reguli / Scor / Mod de desfurare
Bossaball se poate juc n echipe de 3, 4 sau 5 juctori. Scopul
jocului de bossaball. este de a transmite mingea din terenul
propriu i a o face s cad n terenul advers. O echip ctig

146
un punct, cnd trimite mingea n terenul advers i aceasta
atinge salteaua i 3 puncte cnd mingea cade n interiorul
trambulinei adverse. Fiecare echip are dreptul la maxim 8
atingeri ale mingii n terenul propriu. n acest timp, juctorul
aflat n interiorul cercului din fa plasei (sritorul la
trambulin), pregtete sritura pentru un atac spectaculos.
Orice parte a corpului poate fi folosit pentru a atinge sau lovi
mingea. Juctorii pot atinge mingea cu minile o singur dat,
a doua oar mingea trebuie s fie atins cu piciorul sau capul.
Lovind mingea de bossawall (= saltele pneumatice care
nconjoar trambulinele) nu conteaz ca i scor, aa c jocul
continu.

Suprafaa de joc i trambulina pentru bossaball

Bossaball mixeaz sportul cu muzica. Arbitrii jocului de
bossaball au un fluier, microfon, variate instrumente de
percuie i o mas de mixaj pentru dj. Ei arbitreaz jocul i
aduc nouti pentru al duce la un nivel mai ridicat. Ei sunt
stpnii ceremoniei (desfurrii jocului). Juctorii joac pe
muzic. Muzica urmeaz jocul.

6.6. Alte forme de joc

n lecia de educaie fizic, n orele de activiti sportive, n
antrenamentul sportiv, sau n alte activiti extra colare

147
(tabere, excursii, staiuni de odihn i tratament etc., la care
particip copii, tineri, aduli i chiar btrni) periodice sau
sporadice, se organizeaz competiii i jocuri n care se
folosesc alte forme, derivate din jocul de volei. Aceste forme
de joc sunt:
- cu efectiv redus pe teren redus cu echipe mixte sau de
acelai sex;
- cu efectiv normal sau mai mare, pe teren normal sau n
ap, cu echipe de acelai sex sau mixte.
Competiiile i jocurile n care se practic aceste forme de joc
(neclasice sau neregulamentare), sunt folosite n scop de:
pregtire (n sportul de performan), de publicitate i reclam
(n turnee organizate n acest scop), dar mai ales pentru
recreere, relaxare i refacere.

148
149
 PARTEA II
METODOLOGIA
GENERAL
A INSTRUIRII N VOLEI

150
151
CAPITOLUL 7
PRINCIPIILE, STADIILE, CERINELE I
ETAPELE INSTRUIRII N JOCUL DE VOLEI

Scop
Cunoaterea metodologiei generale de instruire n jocul de
volei
Obiective operaionale
S cunoasc problemele de baz privind principiile, stadiile
i etapele instruirii.
S cunoasc metodica nvrii lovirii i jucrii mingii.

7.1. Principiile de baz ale instruirii n jocul de volei

Formarea la copii, a unei imagini de ansamblu a jocului, nc
din stadiul de iniiere, necesit, ca n procesul de nvare s
se porneasc de la joc, s se respecte principiile de baz ale
nvrii i s se acioneze pe linia unor prioriti dictate de
cerinele i specificul jocului, care s duc la consolidarea i
perfecionarea jocului n ansamblu. Astfel, principiile de baz
ale nvrii n jocul de volei, sunt:
a. nsuirea rapid a jocului n prima perioad a instruirii,
prezint avantaje ca:
- stimuleaz copii s participe activ i motivat la joc;
- se nva mai repede deprinderea de participare integral
la joc;
- integrarea mai rapid i mai eficient n joc a aciunilor
nsuite.
b. mbuntirea indicelui de eficien a aciunilor de joc.
n instruire este necesar s se urmreasc permanent (de la
iniiere i pn la perfecionare) eficiena aciunilor, aceasta
constituind esena jocului.
c. Existena echilibrului ntre aciunile de atac i aprare. Att
n leciile de educaie fizic ct i n cele de antrenament
sportiv, s se acorde o atenie deosebit pregtirii tuturor
aciunilor de joc att la primirea serviciului ct i la execuia
serviciului. n funcie de modelul de joc s se acorde n
instruire o pondere egal situaiilor fundamentale de joc,
fazelor de joc, ct i tuturor aciunilor de joc.

152
d. Exigena sporit privind aptitudinile de ndemnare i
vitez. Fiind caliti principale ale jocului este necesar s se
acorde o atenie sporit n pregtire att n leciile de educaie
fizic ct i n cele de antrenament sportiv. De asemenea n
aciunile de selecie privind depistarea copiilor cu aptitudini
pentru jocul de volei, probele i testele specifice de vitez i
ndemnare constituie prioriti specifice acestuia.

7.2. Stadiile i cerine nvrii jocului de volei

Ca i n alte jocuri sportive, instruirea n jocul de volei
cuprinde mai multe stadii. Aceasta permite studierea n
profunzime a caracteristicilor i prioritilor privind coninutul
final al instruirii. Aceste stadii sunt: nvarea (iniierea) -
corectarea, fixarea-consolidarea i perfecionarea. Ele trebuie
nelese ca etape mentale, didactice menite s rezolve
sarcinile operaionale. Pentru fiecare stadiu trebuie respectate
o serie de cerine i recomandri necesare n procesul de
instruire.
a. Cerine i recomandri pentru stadiile de nvare (iniiere)-
corectare:
- accent pe demonstraie (solicit intens analizatorul
vizual);
- supravegherea atent a exersrii, pentru a nu se forma
deprinderi greite;
- numr optim de repetri, cu pauze dese, active, cu jocuri
dinamice simple, uor de organizat care s stimuleze i s
mobilizeze permanent elevii;
- execuii optime, bine alese, repetate aproximativ n
aceeai ordine;
- accent de la nceputul nvrii fiecrei aciuni pe
exersarea global;
- folosirea mingii nc de la nceputul instruirii.
b. Cerine i recomandri pentru stadiile de fixare-consolidare
i perfecionare:
- se va urmri n primul rnd dezvoltarea capacitii de
concurs;
- se va pune accent pe constan, precizie, dar mai ales pe
eficiena aciunii de joc sau esena ei.;
- se va consolida mai nti aspectul dominant al execuiei
apoi al detaliilor, perfecionarea realizndu-se n aceeai
ordine;

153
 - se va pune accent pe exersarea multipl n cadrul
exerciiilor complexe, n cadrul jocurilor coal i cu tem;
- competiia s reprezinte mijlocul de baz pentru
consolidarea i perfecionarea aciunilor de joc, n leciile
de educaie fizic.

7.3. Etapele instruirii aciunilor de joc n volei

Aciunea de joc, element structural de baz a jocului de volei
cuprinde toate componentele jocului i ale pregtirii,
respectiv: fizic, tehnico-tactic, teoretic, psihic etc.,
structurate n elementele acesteia, dup cum urmeaz: sarcina
parial. analiza, pregtirea - deplasarea, decizia i execuia
propriu-zis sau procedeul de lovire. Pentru nsuirea eficient
a aciunilor de joc este necesar s se parcurg toate
elementele acesteia.
Instruirea n jocul de volei poate fi realizat pe etape astfel:
7.3.1. Etapa condiiilor izolate de joc (etapa execuiilor
analitice a aciunii de joc);
7.3.2. Etapa condiiilor apropiate de joc (etapa execuiei
aciunii de joc n faze i structuri);
7.3.3. Etapa condiiilor de joc (etapa execuiei aciunii n jocuri
i competiii).
7.3.1. Etapa condiiilor izolate de joc
Reprezint etapa execuiilor n condiii analitice a aciunii de
joc. Este specific att stadiilor de iniiere-corectare i
consolidare-fixare ct i celui de perfecionare; urmrind n
principal, nsuirea corect a lovirilor mingii specifice jocului
de volei i a structurilor de baz a aciunilor de joc (a
mecanismului de baz a execuiei), corelat cu jucarea
specific a mingii (elementele aciunii de joc).
n aceast etap procedeele de lovire specifice aciunilor de
joc care urmeaz a fi nvate sunt scoase din aciunile i
fazele de joc, pentru a se insista asupra mecanismului de baz
a execuiei.
Obiective operaionale:
- s cunoasc execuia corect a procedeului de lovire, a
scopului, eficienei i randamentului acesteia n joc;
- s execute corect lovirea mingii;

154
 - s execute corect mecanismul de baz a procedeului de
lovire a mingii i execuia integral n cadrul aciunii de
joc.
Procedee metodice - mijloace:
Explicarea i demonstrarea lovirii corecte a mingii i a
procedeelor de lovire specifice fiecrei aciuni de joc. Se poate
realiza prin:
- execuii realizate de ctre profesor sau un elev mai
avansat;
- vizionarea jocurilor i antrenamentelor de volei;
- vizionri de: casete, filme, diafilme, chinograme etc.
Execuia izolat a lovirii mingii i a procedeelor de lovire
specifice aciunilor de joc. Se poate realiza prin:
- exersarea fragmentat a execuiei;
- exersarea integral a execuiei;
- exersarea integral a execuiei cu accent pe aspectele
cheie sau pe fiecare element al aciunii de joc.
Execuia n condiii uurate a aciunii de joc, realizat prin:
- repetarea izolat a procedeelor de lovire n formaii de 2,
3 sau mai muli juctori;
- repetarea aciunii de joc n cadrul exerciiilor izolate la
plas i n afara ei.
7.3.2. Etapa condiiilor apropiate de joc
Reprezint etapa execuiilor n faze i structuri de joc i
urmrete ncadrarea procedeelor de lovire n aciunile de joc
i a acestora n fazele specifice structurile fundamentale din
care fac parte, cu toate atributele solicitate de joc, respectiv:
tehnico-tactice, fizice i moral-volitive.
Obiective operaionale:
- s execute corect procedeele de lovire n aciunea de joc
specific;
- s execute procedeul de lovire cu atributele solicitate de
aciunea de joc din care face parte - direcie, for, vitez.
- s repete aciunea de joc (localizat la plas i n teren pe
zone) n condiii corespunztoare efortului specific jocului
i a realizrii constante a acestuia;
- s repete aciunile de joc ncadrate n faze, structuri,
situaii fundamentale, n condiii variate i mereu
schimbtoare;

155
 - s repete aciunile de joc n prezena adversarilor, n
condiii ct mai apropiate jocului.
Procedee metodice - mijloace:
Exerciii complexe i structuri de exerciii specifice fazelor,
situaiilor fundamentale de joc, seturilor.
Exerciii cu mai multe mingi, pentru repetarea aciunilor de
joc n tempoul jocului.
Exerciii i structuri localizate la plas i n teren, pe zone.
Mijloacele folosite n aceast etap sunt exerciii complexe cu
un coninut specific fazelor de joc. Aceste exerciii complexe i
structuri de joc vor fi alctuite dup modelul de joc specific
nivelului de pregtire i n concordan cu formaia de joc
7.3.3. Etapa condiiilor de joc
Este denumit i etapa execuiei aciunilor n jocuri i
competiii, deoarece mijloacele folosite sunt n exclusivitate
jocurile. n aceast etap se urmrete ncadrarea aciunilor
de joc, n joc.
Obiective operaionale:
- s ncadreze aciunile de joc n fazele de joc specifice
atacului i aprrii;
- s ncadreze aciunile de joc n situaiile fundamentale S1
i S2;
- s ncadreze aciunile de joc n seturi i jocuri;
- s ncadreze aciunile de joc n joc sub aspectul evoluiei
scorului;
- s foloseasc aciunile n jocuri cu adversari cu pregtire
diferit;
- s ncadreze aciunile de joc n cadrul jocurilor oficiale.
Procedee metodice - mijloace:
Sunt concepute ca exerciii complexe sub form de joc, fiind
constituite din jocurile pregtitoare care s asigure repetarea
multipl a aciunilor specifice n condiiile jocului bilateral.
Mijlocele principale, specifice acestei etape sunt jocurile, care
pot fi sistematizate dup cum urmeaz:.
1. Jocuri dinamice. Sunt jocuri cu elemente din jocul de volei
n care repetarea unei aciuni de joc se face n cadrul
execuiilor cu caracter de ntrecere individual sau pe echipe
(ex. - cine realizeaz cea mai lung serie de pase cu dou mini
de sus).

156
2. Jocuri coal. Aceste jocuri se organizeaz de obicei ntre
dou echipe ale aceluiai colectiv, fie cu efectiv normal, fie cu
efectiv redus (1x1, 2x2, 3x3, 4x4, 5x5), pe teren normal sau
redus.
Caracteristica principal a acestor jocuri este faptul c
evoluia scorului nu intereseaz, profesorul sau antrenorul
putnd interveni ori de cte ori este cazul ntrerupnd jocul,
pentru aprecieri, observaii sau corectri.
n cadrul acestor jocuri se stabilesc sarcini sau se creeaz
condiii care s permit repetarea multipl i n condiii de joc
a aciunilor ce urmeaz a fi nvate, repetate sau
perfecionate.
3. Jocuri cu tem. Constituie o form mai evoluat a jocului
coal.
Caracteristica principal a acestor jocuri const n faptul c
tema modific regulamentul, ceea ce nseamn c, la
nerespectarea temei n joc, acesta se ntrerupe ca la orice
greeal regulamentar.
Tema care se fixeaz are menirea de a favoriza repetarea
multipl i n condiii de joc a aciunilor ce urmeaz a fi
consolidate sau perfecionate.
Jocurile cu tem se organizeaz ntre echipe din cadrul
aceluiai colectiv, cu efectiv normal sau redus, pe teren normal
sau redus.
Dup nceperea jocului nu se poate interveni pentru corectri,
indicaii, dect n condiiile stabilite de regulament.
4. Jocuri de antrenament. Au un caracter mai complex, ele
se vor organiza de obicei cu echipe cu efectiv normal i au ca
scop att repetarea aciunilor de joc n cadrul strict al jocului
regulamentar, ct i verificarea nivelului de pregtire i de
ncadrare a aciunilor de joc n cadrul jocului cu efectiv normal
pe teren normal. Desfurarea acestor jocuri presupune
fixarea unor sarcini pe linia perfecionrii, ce cuprind de
regul aciunile de joc cuprinse n instruire. Dup nceperea
jocului profesorul sau antrenorul nu mai poate interveni dect
n situaia jocului ntrerupt, respectiv: minut de ntrerupere
sau pauza dintre seturi.
5. Jocuri de verificare (amicale). Sunt jocuri cu un caracter
complex, fiind organizate cu echipe din afara colectivului

157
(schimburi bilaterale cu alte echipe, cupe amicale, competiii
cu scop de pregtire).
Aceste jocuri au ca scop principal verificarea nivelului de
pregtire a echipei ntr-o anumit perioad de instruire, modul
de instruire i posibilitile de aplicare a diferitelor combinaii
n atac, a diverselor schimbri n sistemul de atac sau aprare
a echipei, a integrrii unor noi juctori n angrenajul echipei
etc.
Desfurarea acestor jocuri presupune fixarea anumitor
sarcini concrete pe oameni i zone, n fazele de atac i de
aprare n vederea asigurrii unei repetri i verificri
eficiente. Aceste sarcini se fixeaz n edinele de pregtire a
jocurilor.
Dup nceperea jocului nu se mai poate interveni dect n
situaia jocului ntrerupt. n timpul jocului se noteaz cele mai
semnificative situaii reuite sau nereuite, cauzele lor. Unele
dintre acestea vor face subiectul discuiilor din minutele de
ntrerupere i pauzele dintre seturi, altele vor fi prezentate n
edina de analiz a jocului. Concluziile care se desprind dup
joc, vor fi valorificate n urmtoarea perioad de pregtire.
Un aspect deosebit de important al jocurilor de verificare l
constituie alegerea adversarului pentru fiecare joc, care se
face n funcie de etapa de pregtire, valoarea i
particularitile acestuia i mai ales n funcie de necesitile
echipei proprii.
6. Jocuri oficiale. Sunt jocurile care se desfoar n timpul
competiiilor oficiale interne sau internaionale, la diferite
nivele de vrst. n aceste jocuri scopul principal al fiecrei
echipe este de cele mai multe ori victoria. Exist situaii cnd,
n cadrul acestor jocuri se urmrete ctigarea unui singur
set, sau a unui anumit numr de puncte, suficiente pentru
trecerea ntr-o etap viitoare a unei competiii, deci pentru
realizarea unui obiectiv.
De asemenea sunt jocuri, care datorit diferenei mari de
valoare dintre echipe, se poate urmri n cadrul jocului n mod
special perfecionarea unor aciuni care intereseaz instruirea
n etapa respectiv.

158
7.4. Analiza biomecanic a principalelor procedee de
lovire a mingii
Toate aciunile jocului impun un anumit grad de precizie i
constan i implic o bun stare de echilibru din care se
ncepe, n care se desfoar i n care se ncheie orice
aciune.
Pentru activitatea dinamic specific fiecrei aciuni de joc,
solicitrile musculaturii corpului sunt variate i de aceea este
necesar s cunoatem biomecanica principalelor execuii
specifice lovirii mingii n jocul de volei:
7.4.1. Lovirea cu dou mini de sus - pasa;
7.4.2. Lovirea cu dou mini de jos - preluarea;
7.4.3. Lovirea cu o mn de sus (la atac i la serviciu).
7.4.1. Lovirea cu dou mni de sus
Efortul este de tip meninere la nivelul membrelor superioare.
Muchii flexori ai degetelor, extensorii corpului, flexorii
cotului, anteductorii braului i ridictorii ce basculeaz
lateral scapula formeaz un lan.
Muchii lanurilor vertebrale fac efortul static de meninere la
nivelul trunchiului, iar lanul triplei extensii la nivelul
membrelor inferioare. Pentru asigurarea poziiei corpului se
face i un efort static de echilibrare prin lucrul lanurilor
musculare antagoniste ale trunchiului i membrelor.
Activitatea dinamic pentru lovirea mingii prezint o serie de
detalii, corpul efectund o ridicare i o ntindere lent prin
lanul muchilor anurilor vertebrale, triplei extensii la nivelul
membrelor inferioare prin activitatea dinamic de nvingere.
La nivelul minilor, prin activitatea dinamic de nvingere se
realizeaz lovirea n principal pe police, arttor i degetul
mijlociu cu pondere mare n amortizarea i respingerea
imprimat mingii.
n cadrul aciunii de ridicare a mingii (de pasare), numrul
grupelor i lanurilor musculare angrenate n efortul static i
dinamic este crescut avnd particulariti specifice de tip
biomecanic. Se poate realiza printr-o coordonare nervoas de
mare finee, informarea este continu pe calea aferentaiei
inverse, prin aferenele proprioceptive vizuale i vestibulare.

159
7.4.2. Lovirea cu dou mini de jos
Aceast aciune de aprare se realizeaz cu participarea
membrelor superioare la contactul cu mingea, pe principiul
prghiilor mobilizate la nivelul articulaiilor scapulo-humerale.
Poziia centrului de greutate este determinat de traiectoria
mingii prin flexia mai mare sau mai mic i realizat la nivelul
membrelor inferioare. Lanul muscular implicat n aceste
poziii este cel al triplei extensii, aflat ntr-o activitate
dinamic de cedare. Contactul cu mingea se face pe manet
(pe antebrae) dup o extensie uoar a membrelor inferioare,
palmele fiind unite i prinse n uoar supinaie. Prin
mobilizarea articulaiei scapulo-humerale se realizeaz
anteducia membrelor superioare, care sunt blocate n
extensie.
Efortul static este asigurat de lanurile musculare ale
trunchiului i membrelor. Deci, particip i lanurile
musculaturii trunchiului, membrelor, ale triplei extensii,
adductorii i abductorii coapsei, pronatorii i supinatorii
plantei. Ceilali muchi ai membrelor inferioare, prin efortul lor
static global fixeaz articulaia cotului blocat n extensie.
7.4.3. Lovirea cu o mn de sus
Aciune din faza de atac se concretizeaz prin lovirea mingii
din sritur, cu o mn de sus, deasupra planului superior al
plasei, mingea urmnd dup lovire o traiectorie descendent.
n zbor, executantul este ntr-o poziie arcuit, membrele
inferioare extinse i flexate, cu membrele superioare ridicate,
cu braul cu care lovete mingea mai sus, flexat uor din
articulaia cotului, iar cellalt la nivelul umrului asigur
poziia echilibrat n aer.
Aceast poziie este asigurat de muchii extensori ai
trunchiului i coapsei ct i de extensorii gambei i
antebraului. Lovirea se face prin flexia trunchiului, cobornd
membrul superior care nu lovete, ntinderea i ducerea
nainte a braului lovitor printr-o micare de biciuire. Lovirea
se face energic printr-o contracie balistic de tip nvingere a
unui lan muscular - extensorii cotului, retroductorii i
adductorii articulaiei scalpulo-toracic, basculatorii mediali ai
scapulei.

160
Se completeaz la nivelul trunchiului cu muchii peretelui
abdominal, la membrele inferioare cu flexorii coapsei,
extensorii gambei.
Contactul cu mingea se realizeaz n podul palmei cu degetele
desfcute pe seama unei micri a braului care se ntinde
spre n sus i nainte n timp ce palma pleznete mingea printr-
o flexie puternic, urmat de coborrea braului cu palma i
degetele spre podea.
Lovitura de atac trebuie realizat din sritur la punctul
maxim pentru ca palma s ntlneasc mingea ntr-un punct
ct mai nalt. Lovitura de atac presupune elan i btaie pe
dou sau un picior. Pe dou picioare, btaia este succesiv, de
regul drept-stng. O analiza biomecanic mai complet a
aciunii de joc lovitura de atac a fost efectuat anterior cnd a
fost prezentat aceast aciune de joc.

161
162
CAPITOLUL 8
METODOLOGIA GENERAL A INSTRUIRII N
VOLEI

Scop
Cunoaterea metodologiei generale de instruirii n jocului de
volei, cu referiri la aspectele nvrii motrice n volei, la
metodica nvrii loviri i jucrii mingii, ct i al aspectele
generale ale predrii jocului de volei n lecia de educaie
fizic.
Obiective operaionale
S cunoasc problemele generale ale nvrii motrice n
jocul de volei:
S cunoasc aspectele de baz, principale care dirijeaz
instruirea n volei;
S cunoasc mijloacele de baz pentru nvarea lovirilor
specifice ale mingii din jocul de volei;
S cunoasc problemele de baz ale metodicii instruirii
aciunilor de joc;
S cunoasc aspectele generale ale predrii jocului n lecia
de educaie fizic.

8.1. nvarea motric n jocul de volei

8.1.1. De ce nvarea motric este important ?
Aproape tot ceea ce se face tehnic n procesul de instruire, ar
trebui s fie influenat de principiile nvrii motrice.
Imaginai-v c vrei s-i nvai ceva nou pe juctori. Una din
primele decizii va fi cum s introducei noile concepte. Trebuie
s vedei cum se execut elementele de baz. Dac da, cum va
fi natura demonstraiei, i ct va fi de lung?
Trebuie s vorbii n timpul demonstraiei, ce trebuie s
spunei i ct?
Studiile asupra nvrii motrice sau ocupat de aceste lucruri
i furnizeaz un ghid excelent. Astfel, n cursul unei etape de
pregtire, problema de baz ar trebui s fie modul cum vor
recepiona juctorii noile informaii i cum ar trebui gndite
noile exerciii, pentru a ajuta o instruire corect i ct mai
bun.

163
Ar putea s v ajute un exerciiu de atac i aprare n cuplu, cu
doi juctori care lovesc mingea, fcnd apoi schimb; o sritur,
o lovitur de atac puternic sau o aprare. Ct timp trebuie
dedicat ca juctorii s sesizeze direcia mingii care a fost
transmis? Este mai bun concentrarea permanent pentru
recepionarea aciunii globale sau concentrarea asupra
elementelor componente a acesteia? nc o dat, cercetrile
asupra cunoaterii nvrii motrice au gsit rspunsuri la
aceste ntrebri.
n sfrit, considerai c un juctor de zona 3 are probleme cu
blocajul la mingile nalte. Cteva feedback-uri de partea
voastr ar putea s-l ajute. Dar care tip de feedback i ct de
frecvent trebuie s fie folosit. Feedback-ul ocup una din
zonele de studiu, cele mai vaste ale nvrii motrice; sunt linii
precise, conductoare de urmat dac vrei s mrii
capacitatea voastr de a furniza informaii juctorilor.
8.1.2. nvarea motric respect principiile jocului de
volei ?
Aspectele cele mai importante n cunoaterea mecanismului
de nsuire a unei priceperi motrice, sunt coninute ntr-un
model dezvoltat de Gentile (1972), modificat de Nixon i Locke
(1973) i ulterior adaptat, pentru a integra nvarea motric
principiilor jocului de volei, dup care se urmrete:
1. Stabilete obiectivul general al temei care trebuie
nvat;
2. Formularea simpl a unui program motric ce va fi
folosit la nceput;
3. D rspunsul;
4. Atept feedback-ul;
5. Decide cum trebuie s-l fac urmtoarea dat, i
6. Repet procesul.
O parte paralel a modelului conine secvena deciziilor
antrenorului i a posibilitilor sale de a interveni, prin 4
(patru) puncte asupra crora trebuie s se concentreze. Aceste
4 (patru) puncte sunt urmtoarele:
Prezentarea obiectivului (ajutnd juctorii s neleag
tehnicile jocului, cum trebuie s fie fcute).
Dezvoltarea programului motric (planificnd
antrenamentul n a a mod nct tehnica de execuie s fie
efectiv antrenat).
A mbunti rspunsurile.

164
 A da informaii retroactive (feedback) juctorilor asupra a
ceea ce au fcut.
8.1.3. Cum pot fi ajutai juctorii s neleag cum se
execut tehnicile jocului
Antrenorii pot s ajute juctorii s neleag cum se execut
tehnicile jocului limitnd informaiile care se dau lor,
demonstrnd, folosind conceptele cheie i utiliznd o metod
care uureaz nvarea.
A limita informaiile date juctorilor. Unul din conceptele
de baz ale nvrii motrice este c juctorii au o capacitate
limitat de receptare a informaiilor. Antrenorii pot s uureze
nvarea reducnd la esenial cantitatea de informaii pe care
o transmit, atunci cnd introduc un singur obiectiv.
Dac se prezint prea multe detalii de la nceput, juctorii nu-
i vor aminti marea lor parte.
Muli profesori/antrenori de volei vorbesc mult. tiu mult din
sportul lor i vor s-i etaleze toate cunotinele sportivilor lor
(alii n schimb, nu tiu mult dar le place n schimb s
vorbeasc). Amintii-v, cnd vorbii juctorilor votri, c ei
pot s primeasc mai multe informaii dect pot s execute,
dar nu se antreneaz. Prezentnd un obiectiv, pentru a evita
acest tip de probleme, folosii dou strategii: demonstraiile
practice i conceptele cheie.
Demonstraiile practice. Studiile asupra nvrii motrice,
au descoperit c memoria trateaz informaiile despre micare
sub form de imagini. Este important de a introduce cteva
informaii sub form de imagini demonstrnd practic micarea
ce trebuie executat. n multe cercetri s-a artat c se nva
mai repede o tem cnd se fac demonstraii practice repetate.
Gallwey (1974), afirm c imaginile sunt mai bune dect
cuvintele, demonstrarea este mai bun dect cuvntul i foarte
multe informaii sunt mai rele dect nici una.
Cuvinte cheie. Demonstraiile practice nu sunt suficiente,
cercetrile au descoperit c sportivii au o atenie mrit
asupra informaiilor nerelevante, atunci cnd atenia lor nu
este bine focalizat. Antrenorii pot preveni dificultatea
problemei i mbunti nvarea utiliznd cuvinte cheie.
Cuvintele cheie sunt instruciuni scurte i concise, care
au patru funcii:
- concentreaz informaiile;

165
 - reduc numrul de cuvinte transmise, simplificnd
elaborarea informaiilor;
- ncurajeaz sportivii s dea atenie elementelor importante
n tehnicile jocului, i
- dezvolt memoria.
O parte important a antrenamentului este de a decide ce
cuvinte cheie trebuie folosite pentru a nva tehnicile i
ordinea de abordare. mbinarea demonstraiei practice i a
folosirii cuvintelor cheie ntr-o singur metod are o
importan deosebit n nvarea motric.
O metod de nvare. Deoarece cuvintele vor spune puin
nceptorilor, profesorii/antrenorii vor evita s vorbeasc
mereu, meninnd n schimb activi elevii. Amintii-v; sportivii
nva mai repede privind i fcnd.
Putei folosi metoda ca sportivii s priveasc i s execute
incluznd cteva din secvenele care urmeaz n metoda
voastr de prezentare a obiectivului (dac antrenorul cunoate
deja capacitile sportivilor, primele dou puncte pot fi srite);
1. Prezentai practic execuia tehnic ;
2. Demonstrai sportivilor tehnica de execuie pentru a
putea evalua capacitile i stabilii care concepte cheie
vor fi furnizate;
3. Demonstrai execuia tehnic focaliznd atenia pe un
concept cheie;
4. Pregtii sportivii formndu-le feedback-ul pentru
conceptul cheie;
5. Demonstrai practic execuia tehnic focaliznd atenia
asupra conceptelor cheie succesive;
6. Pregtii sportivii dndu-le feedback-ul asupra unui nou
concept cheie;
7. Repetai procesul pn cnd toate conceptele cheie au
fost parcurse.
Este dificil pentru profesori/antrenori s tie cum trebuie s
aleag conceptele cheie i cum s le prezinte ntr-o ordine
corect, dnd numrul corect de informaii cu maxim
rapiditate (chiar dac majoritatea sunt de acord cu ele,
conceptele cheie i ordinea n care trebuie prezentate, au fost
permanent subiecte de controvers ntre specialiti).
Selecia i ordinea conceptelor cheie sunt importante pentru o
instruire de calitate. Pentru nvarea prelurii, la nivelul
nceptorilor, sunt 4 (patru) concepte cheie pe care trebuie s

166
le nvee n urmtoarea ordine:
- s uneasc corect ncheieturile i minile;
- s loveasc mingea pe antebrae;
- s in coatele drepte;
- s execute lovirea frontal a mingii, prin pendularea
braelor.
Multe procedee (tehnici) de execuie n jocul de volei pot s fie
prinse cu 4 (patru) sau cu mai puine concepte cheie. Este
necesar s se continue munca cu fiecare concept cheie, chiar
dac sportivii nu l-au exersat cu succes.
Nu trebuie uitat c, de asemeni, c copii nva mai bine prin
imitaie. O discuie asupra elanului orizontal, asupra
optimizrii unghiului de desprindere, asupra transferului de
for i aa mai departe, este ca i cum s-ar vorbi ntr-o limb
strin, despre cum se realizeaz o lovitur de atac bun.
Majoritatea antrenorilor vorbesc mult. Artai, n schimb, ce
trebuie fcut. Cel mai simplu, sritur este compus din
elemente multiple i este o greeal s se enumere aceste
elemente n acelai timp cu execuia lor.
Un nceptor nu se poate concentra simultan n timpul
sriturii, asupra elanului, asupra zborului, asupra micrii
braelor, asupra poziiei mingii, asupra ntlnirii cu mingea i
asupra acoperirii ei. Preferabil, dup ce sportivii au avut o
nclzire general pentru efectuarea loviturii de atac, este
bine s se concentreze asupra unui singur element, o dat.
Spre exemplu, efectuai global o lovitur de atac, dar punnd
sportivul s se concentreze numai asupra elanului.
Nu trebuie s constituie o problem, dac celelalte elemente
nu sunt corecte, accentul trebuie pus numai pe ultimii doi
pai. Apoi, cnd elementul particularizat a devenit o
obinuin bine fixat, ncepei s v ocupai de un alt aspect
al loviturii de atac. Regula este aceea de a face n aa fel ca
aceasta s devin o obinuin nu nainte de a trece la
urmtorul element.
8.1.4. Cum trebuie planificate efectiv antrenamentele?
n modelul prezentat, elevul trebuie s-i alctuiasc un
program motric propriu. Muli experi n nvarea motric
consider c programul motric este un tip de reprezentare
centralizat (o reprezentare mental) care controleaz
micrile. Aa, micrile juctorilor de volei (serviciul,

167
preluarea, atacul) sunt controlate de programele lor motrice.
Certitudinea c un sportiv evolueaz dup un program motric
efectiv, este prima condiie pe care un profesor/antrenor
trebuie s o ndeplineasc pentru a evolua (pentru a fi cu un
pas nainte). Aceste concepte sunt bazate pe rezultatele lor
specifice:
- respectnd transferul de generaliti,
- respectnd globalul n antrenamentul analitic,
- dependena de condiiile mentale ale memoriei,
- eficacitatea n antrenament a situaiei cauzale n
legtur cu situaia fix (stereotipia).
Cte din antrenamente se pot transfera ntr-o situaie de
joc ? Dac programele motrice sunt specifice se pot trage
cteva concluzii, ca de exemplu, de la o sarcin la alta nu se
realizeaz din punct de vedere cantitativ un transfer prea
mare. A efectua un exerciiu de atac i aprare n doi, s-ar
putea atunci, s nu ajutai prea mult un juctor pentru a-i
mbunti aprarea.
Rezultatul transferului este determinant pentru antrenori,
care se ateapt ca fiecare exerciiu i fiecare antrenament
ales, s poat fi transferat ntr-o situaie de joc. Dar dac
exerciiul pentru cuplu nu mbuntete suficient capacitatea
de a prelua o lovitur de atac puternic, aceasta este din
cauz c nu exist destul transfer ntre exerciiu i competiia
real.
Cercetrile n acest domeniu sunt destul de clare; nu exist
aa de mult transfer motric cum s-a crezut. Schmidt (1975)
abordeaz aceast problem astfel: Sunt multe studii n
legtur cu transferul care a trecut de la o variant la alta n
cadrul aceleiai teme. Suntem obligai s concludem c,
cantitatea de transfer motric este foarte mic.
Este mai bine s antrenm execuia global sau numai o
component a acesteia ? Este o ntrebare complex,
deoarece este dificil de a stabili grania dintre componente i
execuia global a unei aciuni de joc. La lovitura de atac
execuia global este reprezentat de; elan, btaie, sritur,
lovirea i acoperirea mingii i aterizarea. O component ar
putea s fie numai lovirea propriu-zis a mingii. Dac
programele motrice sunt specifice i dac nu exist mult
transfer care trece de la o tem la alta, atunci cnd dorim s
ajutm juctorii s dezvolte un program motric, execuia

168
global este de preferat n locul celei pe componente (pri).
Civa antrenori nva lovitura de atac diviznd tehnica
execuiei n mai multe pri componente. Mai nti lucreaz
asupra lovirii i aciunii de lovire aeznd juctorul n faa
unui perete, apoi lucreaz asupra elanului fr minge i la
sfrit combin cele dou lucruri. Dar urmrind studiile
asupra motricitii, ar fi mai bine de nceput cu antrenamentul
global al loviturii de atac i cum am spus, de a folosi nite
concepte cheie pentru a nva lovitura propriu-zis a mingii i
elanul n cadrul execuiei globale.
8.1.5. Antrenamentul trebuie s fie variat sau fix ?
Cu alte cuvinte: trebuie s existe varietate n timpul
antrenamentului ? Pe baza rezultatelor unor studii de
specialitate se poate face un prognostic; exerciiile care
exploateaz varietatea i care normal se gsesc n joc (i care
este definit antrenament variat) se transfer mai bine jocului
n care se ntlnesc exerciii pentru situaiile de joc fixe. De
exemplu, ntr-o situaie fix de antrenament pentru preluare,
mingea sosete n aceiai zon i va fi trimis mereu n alta,
prestabilit necesitnd multe repetri. Dar n realitate acest
aspect, este rar ntlnit n condiii statice n timpul jocului, aa
c antrenamentul n situaie fix nu poate obine un transfer
direct la situaia real a jocului. Antrenorii ar trebui s creeze
situaii de antrenament n care se ntmpl evenimente
imprevizibile nainte ca juctorii s ntlneasc
imprevizibilul n timpul jocului.
Cum se pot aplica aceste informaii muncii de
profesor/antrenor ?
Puse mpreun, informaiile precedente, constituie un bun
bagaj de cunotine. Exist 5 (cinci) linii convergente i
aceast convergen produce cteva aplicaii. Aceste
concepte se aplic la 3 (trei) zone principale ale
antrenamentului; progresele didactice, exerciiile (mijloacele)
i evaluarea capacitii.
Progresele didactice. ntr-o coal de volei,
profesorul/antrenorul care pred voleiul, ne va recomanda o
evoluie mai lent pentru nvarea fundamental. Spre
exemplu; pentru nvarea lovirii mingii cu dou mini de sus
specific pasei, se va ncepe cu juctorul ngenunchiat cu
ambele mini pe podea, n poziie corect a palmelor pe minge
(degetele mari la 3 cm i alte patru degete deschise n arc de 8

169
cm). Apoi, mingea este aruncat spre podea i minile trebuie
puse pe minge mereu n poziie corect de volei. Urmtoarea
poziie cere cu insisten juctorului s ndoaie ncheieturile i
s joace mingea, repetarea efectundu-se ntre podea i mini,
alt parte a exerciiului se efectueaz cu un partener n fa,
amndoi culcai facial, sau pe genunchi, sau culcai dorsal.
Juctorii i trimit unul altuia mingea de 15 ori, dac se
execut 22 de repetri se apeleaz la 3 juctori dispui n
triunghi. Aceast succesiune de faze nu numai c este
ineficient, dar este un mod inadecvat de a nva procedeele
de execuie (tehnicile motrice) n volei, fr a urmri
principiile specifice ale transferului i ale antrenamentului
global.
Progresele sunt folosite pentru a nva tehnicile motrice.
Pentru nsuirea loviturii de atac, nu se va ncepe prin
aezarea n faa executantului a unui blocaj de 2 juctori, dar
nici nu va fi pus s loveasc o minge aezat pe un suport.
n aceast situaie, exist dou reguli stabilite pentru
realizarea unui progres multiplu (divers): progresele trebuie
s fie n numr limitat, iar cele utilizate vor trebui s fie ct
mai asemntoare jocului de volei.
Progresele sunt un principiu aproape sacru n educaia fizic
i aproape la fel de important n timpul antrenamentului.
Pasarea mingii din poziia culcat dorsal nu este similar
jocului de volei. Dac juctorii nva s ridice mingea, primul
lucru pe care trebuie s-l fac este s ridice mingea; dac
nva s atace, primul lucru pe care trebuie s-l fac este s
atace.
Nu trebuie s se piard timpul cu activiti care nu dezvolt
programele motrice specifice ale voleiului.
Exerciiile ca i progresele, trebuie s fie similare jocului.
Exerciiile trebuie s fie alese pentru dezvoltarea programelor
motrice specifice. Muli antrenori gndesc c exerciiile n pe
perechi sunt cele mai bune pentru a nva aprarea
individual. n realitate, exist altele mult mai eficiente. Marv
Dunphy (antrenorul medaliatei cu aur, USA, Olimpiada Seul,
1988) era obinuit s spun c cele mai bune exerciii pentru
preluare sunt; preluare-pas-atac, cele mai bune exerciii
pentru pas sunt; preluare-pas-atac, cele mai bune exerciii
pentru atac sunt; preluare-pas-atac, cele mai bune exerciii
pentru aprare sunt; preluare-pas-atac.

170
Exerciiul pe perechi pentru atac i aprare nu este foarte
asemntor voleiului.
Pentru a face exerciii asemntoare jocului, mrind transferul
cnd efectueaz, profesorii/antrenorii pot lua n considerare
urmtorii factori:
poziia juctorilor n teren;
micrile lor pe teren;
orientarea lor ntr-o parte a plasei;
secvena evenimentelor i coordonarea timpilor secvenei;
stimulul dup care juctorii reacioneaz (un antrenor
deasupra unei mese nu este un stimul pentru un juctor
care trebuie s reacioneze joc);
dezvoltarea logic a unei aciuni n joc (lsai ca la
majoritatea repetrilor s ajungi la sfritul logic; nu
oprii mingea).
8.1.6. Cum se pot mbunti rspunsurile sportivilor ?
Profesorii/antrenorii trebuie s-i organizeze antrenamentele
n aa fel, nct juctorii s poat experimenta mai multe
rspunsuri eficiente (preluarea, serviciul sau lovitura de atac
sunt tipuri de rspuns). mbuntirea rspunsului i apoi
creterea valorii lui se poate obine prin justa repartiie a
lucrului i pauzei active, a corectei ncrcturi, a oboselii fizice
i utiliznd antrenamentul mental.
Ct dureaz un exerciiu ? ntrebarea principal este cum
trebuie repartizat lucrul i pauza activ n antrenament ?
Dac un antrenor vrea s antreneze preluarea timp de 30
minute, cum i planific acest timp? Este bine s fac
antrenament continuu timp de 30 minute, sau s mpart acest
timp n perioade mai mici, de cel puin 10 minute fiecare
(antrenament fracionat). Cercettorii studiaz probleme
similare de cel puin 90 ani. La nceput rezultatele au fost
contradictorii, dar cercetri recente, arat c antrenamentul
continuu reduce calitatea nvrii unei aciuni motrice (Lee
i Genovese, 1988).
Deci, metodologia cea mai bun este aceea de a planifica
tipuri de antrenament fracionat. De exemplu: perioade mici
de preluare ntr-un interval de 30 minute, n loc de folosirea
unei pauze active simple se face antrenarea altui procedeu sau
element (serviciu sau lovitura de atac). Acest sistem combin
avantajos antrenamentul fracionat (care nu reduce calitatea
nvrii) cu antrenamentul continuu (n care numrul mare de

171
repetri favorizeaz rspunsul)
Juctorii pot s se gndeasc la joc i s-l
mbunteasc ? Multe studii au demonstrat c
antrenamentul mental poate ajuta nvarea motric i c
antrenamentul mental este util cnd este combinat cu un
program de relaxare. Psihologia sportiv utilizeaz excelent
experiena ce se bazeaz pe relaxare i imagini vizuale.
Antrenamentul mental are urmtoarele 6 (ase) aspecte
fundamentale:
1. Antrenamentul mental este eficient cnd este combinat
cu cel fizic.
2. Ambiana din timpul jocului trebuie vizualizat cnd
sportivul recurge la antrenamentul mental.
3. Trebuie repetat mental execuia tehnic corect, nu
efectul.
4. Execuia tehnic trebuie ncercat mental, cnd aceasta
este executat corect.
5. Antrenamentul mental trebuie fcut n ritmul n care se
face aproximativ execuia n momentul efecturii ei
practice.
6. Sportivii trebuie s se concentreze, nu s-i imagineze
cum se desfoar aciunea.
Un antrenor trebuie s neleag, c posibilitatea de a trage
foloase din antrenamentul mental este foarte important, la fel
ca i alte tehnici. Aa c trebuie s fii pregtit pentru a cere
dezvoltarea unei tehnici, a ritmului. Apoi antrenamentul mental
este dificil de abordat, antrenorii care vor s-l predea echipelor
lor, trebuie s aleag unul din numeroasele studii existente sau
s solicite ajutorul unui expert n tem.
8.1.7. Ce informaii trebuie s primeasc juctorii ?
Informaia care apare dup un rspuns, informaie ce se
numete feedback, este n general considerat cea mai
important variabil pentru determinarea nvrii, egale
antrenamentului. Antrenorii pot folosi urmtoarele principii:
1. Informaia prezentat nu trebuie suprancrcat peste
capacitatea procesului de elaborare a informaiei de ctre
sportivi. Antrenorii care nu folosesc cuvinte clare solicit o
suprancrcare mai mare dect cea pe care o folosesc
juctorii.
2. Se pot da dou tipuri de informaii:
- consecina rezultatului practic - ex.; a fost o lovitur de

172
 atac pe diagonal.
- consecina execuiei - ex.; pasa pe spate a avut o
traiectorie perfect.
Pentru c o cretere a consecinei execuiei nu este uor
de obinut, este important ca antrenorul s ntreasc
consecina execuiei mai ales n primele etape cnd
ntrirea nu are un standard corect a execuiei.
3. Este bine ca antrenorul s aib o experien de
juctor. Hoffman (1983) a gsit c: competena de
analizare a unei pri nsemnate a tehnicii corecte este
influenat foarte mult de experiena pe care o ofer
programele oficiale i organizatorice ale antrenamentului
efectuat n nvmntul universitar. Aa c este o idee
bun, ca antrenorii de volei s nvee s joace volei.
Tema principal a feedback-ului este aceea de a permite
elevului s evalueze rspunsul. De asemenea, i permite o
structur de referin a modului n care poate gsi erorile de
rspuns, verificndu-se sau corectndu-se.
Feedback-ul ca rspuns la informaie dezvolt i o important
funcie motivaional. Feedback-ul pozitiv este un mare
motivator. S-a observat la juctori n timpul pauzei de
antrenament c au fcut rar lovituri de atac la perete. Una din
explicaii este c feedback-ul pozitiv rezultat din acest exerciiu
este foarte greu de obinut.
V amintii cum recomand Marv Dunphy executarea
exerciiilor? Preluare - pas nalt - lovitur de atac. Antrenorii
folosesc pasiunea juctorilor pentru lovitura de atac n
avantajul lor cnd organizeaz antrenamentul.
Juctorilor le plac antrenamentele n care au multe feedbacku-
ri pozitive, fiindc acesta este foarte motivant. Pentru aceasta
antrenorii trebuie s fac totul pentru a mri feedback-ul
pozitiv din antrenamente. Aceasta se poate realiza n dou
feluri:
- se dau obiective pentru exerciii;
- se modeleaz competiia.
Obiective pentru exerciii. Muli antrenori prefer
organizarea antrenamentelor i desfurarea lor n mod exact
dup program, pentru fiecare din etape. De exemplu, un
antrenor poate spune o fraz de tipul: Voi tii ct de
important este preluarea, pentru rezultat, deci vreau s dedic
urmtoarele 15 minute acesteia. Lucrai bine Dar juctorii nu

173
vor lucra tare n aceste condiii i cnd au terminat nu avem
idee precis de cum sau antrenat. O metod foarte eficient
este aceea de a da juctorilor un obiectiv. De exemplu, spunem
juctorilor, vreau s facei 50 de preluri din serviciu i dup
ce ai terminat s-mi spunei cte au fost bune i precise.
Juctorii lucreaz foarte tare n aceste condiii pentru c atunci
cnd au terminat tiu exact cum a fost prestaia lor.
O alt posibilitate este aceea de a spune echipei, c nu ctig
echipa care atac bine, ci aceea care tie s se apere mai bine
(chiar dac adversarul atac bine). Deci, eu te bat n dou
minute i tu nu poi s-mi faci nimic pentru c prestaia mea
este mai bun. Este aa pentru c s-a recepionat feedback-ul.
Competitivitatea. Un alt mod de argumentare a feedback-
ului este acela de a face execuii competitive pe baza
modelrii competiiei. n antrenamente tot ce se face trebuie
s fie competitiv, s se respecte realitatea din teren i s se
fixeze obiective pentru exerciii (nu pot s fie competitivi fr
obiectivele exerciiilor). Cnd juctorii se ntrec la
antrenamente, nva s fie competitivi i recepioneaz multe
informaii. Ceilali sunt ntr-adevr nvini sau pierdani.
Posibiliti de rspuns. La nceputul acestui subcapitol am
amintit c feedback-ul este considerat n general variabila cea
mai important care determin nvarea, exceptnd
antrenamentul nsui. Exist multe exemple pentru bogia
feedback-ului. Multe studii au demonstrat c cu ct un juctor
se antreneaz mai mult, cu att se poate ntrezri un progres.
Pentru aceasta antrenorii trebuie s ridice la maxim numrul
de teme din antrenament sau numrul posibilitilor de
rspuns. Exist 4 moduri de a face acest lucru:
1. nclzirea specific. n loc de a comunica juctorilor la
antrenament o nclzire n care le cerem alerge n cerc, le
comunicm o nclzire cu exerciii cu mingea. Exerciiile nu
trebuie s fie intense, trebuie constituit scara efortului. Dup
aceast nclzire specific jocului ajungem la stretching. n
cele 10 minute ct s-a folosit mingea avem deja un avantaj
asupra echipei care a alergat n cerc.
2. Antrenamente tehnice individuale. n aceast parte
antrenorul i 1-2-3 juctori lucreaz mpreun pentru
antrenarea unei tehnici specifice. Pentru c sunt implicai
puini juctori fiecare din ei are multiple posibiliti de
rspuns i de a recepiona un feedback consistent. De fapt

174
fiecare antrenament tehnic trebuie precedat de un
antrenament tehnic individual i aa nu se vor crea probleme
pn la finalul antrenamentului.
3. Grupuri mici. O parte a antrenamentului are inclus i jocul
6x6, cnd juctorii au ocazia s joace mingea numai unul. Este
necesar s se organizeze grupuri mici de 2 sau 3. Dac o
echip de 12 juctori se mparte n echipe de 2x2, fiecare
sportiv jucnd mingea dup trei atingeri, este mult mai mult
dect atunci cnd se joac 6x6.
4. Jocul la cu mai multe mingi. Obiectivul este s se ctige
dou mingii consecutiv (echipa care ctig prima, trebuie s
devin ctigtoare i la a doua). Dac la prima minge ctig o
echip iar la cealalt alt echip, nu se consemneaz nici un
punct. Obiectivul poate deveni acela de a ctiga ct mai multe
puncte n suit. Cu acest sistem mingile trimise de antrenor
servesc la mrirea vitezei de rspuns a juctorilor.
Folosind aceste 4 procedee putem obine un efect important
ce d echipei un avantaj real fa de alta.
8.1.8. Facei n aa fel ca nvarea motric s lucreze
pentru voi
Exemplele prezentate demonstreaz cum un antrenor folosind
conceptele nvrii motrice avantajeaz juctorii. n acest
paragraf vom schia un model de antrenament (n care
juctorii vor nva o execuie tehnica nou i se vor antrena
cu cele trei tehnici deja amintite), ce subliniaz i conchide ce
s-a expus pn acum.
Iniierea n antrenament. Este nevoie de dezvoltarea unei
experiene pentru iniierea n acest antrenament. ncepem
antrenamentul cu introducere oficial care s sugereze
juctorilor c antrenamentul este serios i important. De
exemplu, se poate folosi un fiier care s fie pus pe perete, la
baie, unde vom scrie mesaje importante i unde sunt
sintetizate concluziile antrenamentului.
Juctorii nu i vor fora muchii la primele exerciii de
nclzire, ncepnd antrenamentul cu exerciii uoare cu
mingea efectuate n doi. Juctorii i aleg un partener i fac
exerciii care le dau posibilitatea unui rspuns. Acestea vor
deveni din ce n ce mai dificile. Apoi prima parte a
antrenamentului este dedicat nclzirii, solicitarea nefiind
intens. nclzirea va deveni tare dup stretching.

175
nvarea unei noi aciuni de joc sau a unui nou procedeu
(tehnici) de execuie. Cnd se nva o nou tehnic, s
facem n aa fel nct toat echipa s poat vedea i nelege.
S dedicm cteva minute demonstraiei i explicaiei tehnicii.
S ncepem specificnd de ce aceast tehnic este important.
n acest mod antrenamentul unei echipe care lucreaz un
program dificil, poate deveni mai uor. Dai argumente
juctorilor de ce trebuie s nvee.
Tehnica trebuie demonstrat de cineva care poate s
sublinieze aspectele importante. Prima demonstraie trebuie
s includ 5-6 repetri integrale cu instruciuni precise asupra
tehnicii. Trebuie fcut n aa fel ca sportivii s aib dou
puncte de referin: cel care demonstreaz s fie observat i
din fa i din lateral, din dou unghiuri care dau o imagine
clar asupra celui care execut noua tehnic.
Este necesar folosirea cuvintelor clare, de ctre cel care
dorete s antreneze (normal putem ncerca executarea de
ctre juctori numai dup descriere, dar n acest caz ei nu au
o experien a execuiei). Prima dat se observ traiectoria
mingii primite, apoi juctorul (minge-ridictor-minge-
trgtor). n timpul primei demonstraii concentrai-v asupra
acestui aspect. Facei juctorii s-i antreneze tehnica. Cnd
se antreneaz dai-le feedback-ul simplu asupra primei chei
(prea multe informaii mpiedic nvarea rapid). ncercai
s gsii lucrurile bune, felicitai-i pentru efort. Poate este
nevoie de a arta din nou i periodic trebuie s cerei
sportivilor ce au nvat.
Cnd sportivii au obinut un succes (progres) cert cu prima
cheie repetai procesul. Demonstrai nct o dat, dar de data
aceasta cerei sportivilor s observe un alt aspect al
demonstraiei. Facei antrenamentul dnd sportivilor feedback-
ul pentru a doua cheie. Se poate reaminti prima cheie dar
accentuai noul obiectiv.
Cum am procedat prima dat, trebuie s facem antrenamentul
n progresii mici. Pentru c la perete este dificil de nvat nu
este necesar ca juctorii s descopere la zid lovitura pe viu,
dar exerciiul iniial, trebuia s aib o minge n joc. Dup 2-3
vorbe clare, dup ce tehnica a fost nvat i antrenat cu un
progres limit n joc, cu exerciii asemntoare jocului, dnd
feedback-ul pentru chei, se ncheie aceast etap a
antrenamentului. Sportivii s-i antreneze tehnica nc multe

176
zile, pentru c execuia este departe de a fi perfect.
Rspunde-i tuturor ntrebrilor, permitei tuturor sportivilor o
revenire pentru o pregtire de a doua etap a
antrenamentului.
8.1.9. Cheile succesului
Prezentarea obiectivului
- sportivii au o capacitate limitat de elaborare i
concluzionare;
- ajutaii s priceap i s neleag informaia;
- utilizai pentru nvare demonstraia clar i feedback-
ul;
- prezentai puine specificaii, nu multe i foarte repede.
Dezvoltarea programului motric
- asigurai-v c sportivii -i alctuiesc un program motric
specific voleiului;
- efectua-i execuii globale i nu pe secvene (pe
componente);
- alctuii exerciii competitive care repet situaiile din
joc.
mbuntirea rspunsului
- face-i n aa fel ca juctorii s se antreneze n condiii
ideale: bun dispoziie, poft de lucru fr o oboseal
excesiv;
- mbogii cunotinele teoretice ale juctorilor i
gndirea.
Dai-le feedback-ul
- face-i n aa fel ca pentru sportivi s existe multe
posibiliti de rspuns i s poat avea feedback-uri
pentru acestea. Face-i posibil justificarea numrului de
repetri din antrenament pentru a se obine un feedback
semnificativ.

8.2. Metodica general a instruirii n jocul de volei

Instruirea n jocul de volei cere i presupune ca, n cadrul
fiecrei aciuni de joc, antrenarea i lovirea mingii s mearg
mn n mn cu nvarea i pregtirea modalitilor de a
ctiga punctele, iar n execuia aciunilor de joc fiecare
juctor trebuind s se manifeste cu toate capacitile sale:
tehnico-tactice, fizice i psihice.

177
Aciunea de joc trebuie neleas ca unitatea funcional de
baz a jocului de volei, sistematizat dup necesitatea
acoperirii sau a rezolvrii unei sarcini pariale sau specifice de
joc la care juctorul particip cu toate capacitile sale.
Sarcinile pariale de joc se succed n jocul competiional ntr-
un mod stereotip corespunztor celor dou situaii
fundamentale de joc, la serviciu (S1) i preluare (S2).
Fiecrei aciuni de joc i corespunde o sarcin parial i se
ncheie de regul cu jucarea mingii, cu lovirea propriu-zis a
acesteia.
n esen aciunea de joc este chemat s rezolve lovirea
mingii n concordan cu cerinele fiecrei situaii concrete i
s rezolve practic jucarea mingii n concordan cu aspectele
cheie a aciunii de joc.
Procesul de instruire n jocul de volei este chemat s rezolve
nvarea i antrenarea jucrii mingii, n care lovirea mingii
este doar momentul final precedat n fiecare aciune de alte
momente. n aceast situaie o lovire corect este realizat
numai cnd este precedat de celelalte componente ale
aciunii de joc.
Elementele componente sau momentele necesare n fiecare
aciune n parte sunt:
- sarcina parial de joc;
- analiza;
- pregtire-deplasare;
- decizia;
- execuia propriu-zis sau procedeul de lovire.
Orice lips sau ntrziere n execuie, a uneia din
componentele respective, nseamn ntrzierea sau neducerea
suprafeelor de lovire respectiv: palme, degete, brae n
ntlnirea cu mingea, fapt care poate duce la dispariia
execuiei propriu-zise a procedeului de lovire.
Procedeul de lovire exist numai n cadrul aciunii de joc. De
aceea, n nvarea aciunii de joc, odat cu nvarea
procedeului de lovire, copilul trebuie nvat s analizeze unde
trebuie s se deplaseze, dup ce repere s se orienteze pentru
a ntlni mingea, pentru a putea lua o decizie proprie privind
lovirea eficient a mingii.
Unitatea aciunii de joc n volei este determinat de faptul c
ponderea interrelaiilor factorilor de pregtire (fizic, tehnico-
tactic, psihic i teoretic), este specific fiecrei aciuni n parte

178
i se manifest n timpul jocului ntr-o unitate indisolubil,
influenndu-se reciproc, n acelai timp n care lipsa unuia din
ei atrage dup sine scderea sau anularea eficienei ntregii
aciuni de joc.
Aciunea de joc: este chemat s rezolve n fiecare faz,
sarcinile specifice de joc care apar i se succed, specific
jocului la serviciu i jocului la preluare.
Cunoscnd componentele structurii jocului de volei, putem
pleca de la premisa ca aciunile de joc la serviciu i la
preluare, formeaz coninutul i esena jocului.
Pentru toate aciunile specifice jocului n S1, de mare
importan este serviciul. n funcie de coninutul i eficiena
serviciului, celelalte aciuni pot sau nu s aib loc, s fie
uurate, sau dimpotriv ngreuiate. Deci, serviciul influeneaz
hotrtor coninutul i structura celorlalte aciuni n cadrul
acestei situaii fundamentale (S1).
n jocul la preluare (S2) n funcie de coninutul i eficiena
prelurii din serviciu, celelalte aciuni pot sau nu s aib loc,
sau s fie i ele mult uurate, sau dimpotriv, mult ngreunate.
Deci preluarea din serviciu influeneaz hotrtor coninutul i
structura celorlalte aciuni specifice acestei situaii
fundamentale de joc (S2).
n context, jocul de volei este influenat decisiv de serviciu i
preluare din serviciu, aciuni de joc specifice unei singure
structuri (situaii) fundamentale, astfel: serviciul este proprie
i specific numai structurii S1 la serviciu, iar preluarea din
serviciu, este proprie i specific numai structurii S2 la
preluare. Acest aspect, ct i realitatea jocului competiional
ne oblig s pregtim aceste dou aciuni mpreun.
n afara celor dou aciuni de joc, celelalte aciuni, respectiv:
pasa (ridicarea pentru atac), atacul, blocajul i preluarea din
atac, sunt aciuni comune ambelor situaii (structuri)
fundamentale i trebuie nvate i pregtire n acest context.
n procesul de pregtire, n toate etapele specifice de nvare,
consolidare i perfecionare specifice fiecrei aciuni de joc n
parte, trebuie s inem seama de realizarea fiecrei
componente specifice, dup cum urmeaz:
La serviciu: deplasarea la locul de serviciu, analiza aezrii
adversarului de la preluare, luarea deciziei i poziiei iniiale
odat cu concentrarea resurselor proprii, aruncarea mingii i

179
aprecierea traiectoriei, lovirea propriu-zis a mingi (printr-un
procedeu specific ales n funcie de situaia concret de joc n
urma analiziei realizate), deplasarea spre zona repartizat
pentru aprare i pregtirea pentru efectuarea urmtoarei
aciuni de joc (dublarea blocajului, preluarea din atac).
La serviciu realizarea unei eficiene corespunztoare,
condiionat de:
- execuii ale serviciului realizate cu precizie mare,
coroborate cu traiectoria planat sau razant i o
intensitate medie, spre zone de recepie foarte mici,
intind colurile terenului i spaiile dintre juctori la
nivelul umerilor;
- execuii realizate n for (foarte tare serviciul in sritur),
fr precizie i planare pentru orice punct al terenului
advers;
- execuii mixte ale serviciului cu precizie i planare mare,
for medie, intind linia de fund a terenului advers sau
planare foarte mare i for mare, pentru orice punct al
terenului advers;
- perfecionarea atributelor de precizie, planare, for,
mrirea constanei i alternarea serviciilor n for cu cele
planate.
La preluarea din serviciu: analiza i aprecierea
posibilitilor adversarului care va servi, ocuparea unei poziii
iniiale n teren (cu vizualizarea suprafeei proprii de preluare
dup lovirea mingii de ctre adversar), deplasarea pe baza
analizei traiectoriei, lovirea mingii dup oprirea
ngenuncheat (mai poate fi rezolvat i din fandare, plonjon
sau alt procedeu), deplasare spre aciunea urmtoare.
La preluarea din serviciu se va urmri realizarea unei eficiene
corespunztoare, care este condiionat de:
- anticiparea serviciului ce urmeaz a fi executat dup
distana fa de linia de fund a celui ce se pregtete s
serveasc, particularitile celui care va servi, micrile
pregtitoare ale celui care servete;
- ocuparea locului iniial la preluarea serviciului n funcie de
anticiparea i luarea n primire a suprafeei de care
rspunde juctorul pn n momentul n care arbitrul
fluier punerea mingii n joc;
- analizarea n continuare a adversarului care va lovi mingea
la serviciu pentru a-i depista (dup aruncarea ei i nainte

180
 de lovire) inteniile, urmrind n continuare lovirea i apoi
traiectoria, dup care intrarea n continuare n aciune;
- colaborarea cu partenerii de preluare semnaliznd verbal,
din timp traiectoria mingiilor, direcia n care se ndreapt
i aprecierea intrrii n teren sau afar.
La lovitura de atac: analiza i aprecierea prelurii i ridicrii
mingii, deplasarea, elanul, btaia, zborul, lovirea propriu-zis
a mingii, aterizarea i pregtirea pentru a intra n aciunea
urmtoare.
Eficiena atacului este condiionat i dat de urmtoarele
aspecte:
- analiza i aprecierea blocajului advers naintea fiecrei
faze i continuarea acestuia dup intrarea n elan i
efectuarea desprinderii de ctre trgtor. Aceast analiz
se face n felul urmtor: dac se sare la blocaj, de unde
vine juctorul, ci juctori l efectueaz, dac ntrzie
vreunul din juctori, ce direcii rmn libere, eventual
printre sau peste blocaj;
- capacitatea de modificare a deciziei iniiale n executarea
loviturii de atac, pn n momentul lovirii propriu-zise a
mingii, urmat de o alt execuie.
La blocaj: analiza i aprecierea adversarului (a prelurii,
ridicrii i pregtirii pentru atac) urmat de deplasare, btaie,
zbor cu ducerea braelor spre minge i aciunea activ a
palmelor, aterizare i deplasare pentru aciunea urmtoare.
Blocajul este executat cu dou mini (mai rar cu o mn),
individual sau colectiv (n 2-3 juctori). Se poate executa la
minge sau pe zona, poate fi ofensiv sau defensiv.
Eficien aciuni de blocaj este condiionat i dat de
urmtoarele aspecte:
- existena palmelor deasupra plasei n aciune activ n
timpul trecerii mingii lovite de adversar;
- contracararea inteniilor i mai ales a execuiilor
adversarului aflat n atac prin intermediul unei informri
i analize permanente naintea fiecrui atac advers,
informare i analiza care continu pn n momentul
execuiei propriu-zis a blocajului i dup execuia lui prin
autodublare;
- momentul desprinderii, fcut difereniat n funcie de
lovitura de atac i particularitile adversarului n
urmtoarele cazuri: desprindere simultan cu adversarul

181
 din atac n urcare, sau lovitura de atac din pasa la
ntlnire, desprindere dup adversarul aflat n atac, pentru
loviturile de atac din celelalte pase. Durata ntrzierii
desprinderii pentru blocaj va fi cu att mai mare cu ct
nlimea i deprtarea de fileu a pasei, nlimea
adversarului i sritura acestuia vor fi mai mari;
La blocaj juctorul trebuie s parcurg urmtoarelor faze:
- naintea fiecrei faze se informeaz i analizeaz
dispunerea trgtorilor adveri de la plas, ce colaboreaz
cu posibilitile ridictorului advers;
- n timpul fazei, cnd la adversar se construiete atacul,
urmrete difereniat aciunile acestuia astfel, n
momentul prelurii de ctre adversar pstreaz sub
control periferic mingea, n timp ce vederea central
urmrete juctoarea care va ataca, de obicei ridicarea
mingii, inteniile ridictorului i aciunile celorlali juctori
de la plas;
- n momentul ridicrii mingii avnd privirea ndreptat
spre ridictor i minge, caut s-i formeze o imagine
asupra felului de a pasa i cui i se va adresa;
- dup ridicarea mingii se ncearc analizarea
caracteristicilor adversarului (nlime, procedeu, fora)
corelndu-le cu mingea care se apropie, avnd
preocuparea adversarului din atac, va sesiza i va ncerca
s detecteze ceva mai devreme (o fraciune de secund),
schimbarea inteniilor acestuia, reacionnd prompt odat
cu acestea.
La preluarea din atac: analiza adversarilor pentru
depistarea inteniilor acestora, deplasare spre locul probabil
de cdere al mingii, odat cu continuarea observrii
traiectoriei mingii i n continuare a minii adversarului care
va lovi mingea, oprire din deplasare n fraciunea de secund
premergtoare lovirii, jucarea propriu-zis a mingii din poziie
joas, fandare, plonjon, sau orice alt procedeu care duce la
rezolvarea prelurii i deplasarea spre aciunea urmtoare.
Eficiena prelurii din atac este condiionat i dat de:
- sesizarea din timp a inteniilor i execuiilor adversarului
din atac;
- colaborare cu blocajul propriu;
- anticiparea locului probabil de cdere a mingii;

182
 - cunoaterea felului de atac dup traiectoria i viteza
minii atacantului;
- plasamentul bun n funcie de blocaj (ieirea din umbra
blocajului).
Cunoaterea biomecanicii de execuie a principalelor loviri ale
mingii folosite n jocul de volei i necesitatea didactic a
nvrii corecte, reclam mprirea instruirii n dou
componente: nvarea lovirii mingii i nvarea jucrii mingii.

8.3. Metodica nvrii lovirii mingii

n unele cazuri ale instruirii att n coal ct i n
antrenamentul sportiv nu numai la grupele de nceptori sau
n primele lecii de clas sau de antrenament, se vor nva
sau corecta procedeele principale de lovire corect a mingii.
Acestea sunt:
Lovirea mingii cu dou mni de sus.
Lovirea mingii cu dou mni de jos.
Lovirea mingii cu o mn (cu palma).
Lovirea mingii cu alte pri ale corpului.

8.3.1. nvarea lovirii mingii cu dou mini de sus

Este necesar i se regsete n principal n cadrul aciunii de
joc - pasa (ridicarea) i mai rar n cadrul prelurilor din
serviciu sau din atac i atacului.
Exerciii de baz:
1. Explicarea i demonstrarea lovirii mingii.
2. Luarea poziiei corecte (trunchiul uor flexat cu palmele
sub form de cup deasupra capului, cu degetele
rsfirate).
3. Imitarea lovirii cu dou mini de sus fr minge.
4. Fixarea mingii n cup - efectuarea de corectri a
poziiei: degetelor, braelor, trunchiului, picioarelor.
5. Aruncri i prinderi ale mingii n cup, de pe loc (se pot
executa individual sau grupuri mici de 2-3 elevi, cu
execuii deasupra capului sau la perete).
6. Idem exerciiul anterior dup deplasare i oprire.
7. Lovirea mingii cu dou mini de sus dup deplasare i
oprire, mingea fiind aruncat de un partener.
8. Lovirea mingii cu dou mini de sus deasupra capului
(loviri de control) n serii ct mai lungi. Se constituie i
n prob de control. Limita minim ca esen a execuiei
este de 30 execuii.

183
 9. Lovirea mingii cu dou mini de sus n trei elevi, n
triunghi, de pe loc, din deplasare, spre stnga i spre
dreapta.
10. Lovirea mingii cu dou mini de sus, 1x1 peste
plas, cu inerea mingii n joc ct mai mult timp. Se
constituie i n prob de control.
8.3.2. nvarea lovirii mingii cu dou mini de jos
Este necesar i se recunoate n principal n cadrul prelurii
din serviciu, prelurii din atac, dublrii atacului i blocajului.
Exerciii de baz:
1. Explicarea i demonstrarea lovirii mingii.
2. nvarea lurii poziiei pentru lovire i imitarea lovirii
fr minge.
3. Aezarea mingii de ctre profesor sau partener pe
manet pentru a se arta locul de lovire i imitarea
lovirii.
4. Mingea inut de profesor sau partener, imitarea
micrii i lovire uoar (atingerea) mingii, cu
antebraele.
5. Din minge aruncat, lovirea mingii cu dou mini de jos
de pe loc i precedat de deplasare i oprire.
6. Individual lovirea mingii cu dou mini de jos (cu
maneta), n sus la 1,5-2 m deasupra capului, sub form
de loviri de control, n serii ct mai lungi. Prob de
control - 30 loviri consecutive.
7. Idem exerciiul anterior, dar cu loviri alternative: odat
cu dou mini de sus, odat cu dou mini de jos.
8. Idem exerciiul 7, dar cu loviri la perete: din picioare,
din aezat.
9. Lovirea mingii cu dou mini de jos ntre doi elevi: de pe
loc i din deplasare.
10. Lovire de control cu dou mini de jos, urmat de
transmiterea mingii la partener cu dou mini de sus.
inerea mingii n joc ct mai mult timp. Prob de
control.
11. Lovirea mingii cu dou mini de jos (3 elevi aezai
n triunghi): de pe loc, din deplasare, spre stnga, spre
dreapta.
12. Lovirea mingii cu dou mini de jos, 1x1 peste
plas, cu inerea mingii n joc ct mai mult timp. Prob
de control.

184
8.3.3. Lovirea mingii cu o mn de sus (cu palma)
Este necesar i se recunoate n principal n execuia
aciunilor de joc: serviciul de sus (de pe loc i din sritur),
lovitura de atac i mai rar n cadrul celorlalte aciuni de joc,
preluarea din serviciu sau atac sau pasa.
Exerciii de baz:
1. Explicarea i demonstrarea procedeului de lovire
(precizarea clar a suprafeelor de lovire i a poziiei
palmei).
2. Lovirea mingii cu palma (mingea este inut de
partener).
3. Lovirea mingii susinut la diverse nlimi n palma
braului nendemnatic (mingea nu va fi lsat s cad).
4. Lovirea cu palma i transmiterea mingii spre sol, din
mingea susinut n palma braului nendemnatic.
5. Lovirea mingii cu palma i transmiterea ei spre sol oblic
pentru a ricoa n perete. La nceput din mingea inut,
apoi din mingea aruncat i se va ncerca realizarea
unor serii ct mai lungi.
6. Lovirea mingii cu palma i trimiterea spre perete peste o
linie orizontal.
7. Lovirea mingii cu palma i transmiterea ei spre un
partener.
8. 1x1 la fileu, cu transmiterea mingii peste plas prin
lovirea acesteia cu palma (se va executa autopreluare,
cu dou mini de sus sau de jos i trecerea mingii peste
plas prin lovire cu mn de sus).
8.3.4. Lovirea mingii cu alte pri ale corpului
n volei o parte din aceste tipuri de loviri ale mingii, cum ar fi:
lovirea cu partea dorsal a palmei,cu pumnul sau cu capul, se
foloseau i erau considerate regulamentare de foarte mult timp,
pe cnd altele cum ar fi: lovirea mingii cu piciorul, cu
genunchiul etc., sunt introduse recent (dup 1998), odat cu
ultimele modificri majore ale regulamentului (n regulament
este stipulat c, mingea poate fi lovit cu ori ce parte a
corpului). Este necesar i se recunoate n principal n
aciunile de aprare; preluri din atac, dublri ale atacului i
blocajului etc.
Exerciii de baz:
1. Dup ce se explic modalitile de lovire i se arat
suprafeele cu care poate fi lovit mingea (altele dect cu

185
 palma), individual se vor efectua jonglri ale mingii cu
braul ndemnatic: pe pumn, antebra, pe dosul palmei
etc.
2. Idem exerciiul 1, se vor efectua jonglri cu braul
nendemnatic.
3. Idem exerciiul anterior, se vor efectua jonglri pe
ambele brae.
4. Idem exerciiile 1, 2, i 3 din diferite poziii (eznd,
aezat etc.).
5. Idem exerciiile de mai sus n grupuri de doi, trei sau
patru elevi.
6. Dup ce se vor explic modalitile de lovire i se arat
suprafeele cu care poate fi lovit mingea, individual se
vor efectua jonglri ale mingii cu alte pri a corpului
(pe cap, pe genunchi, pe laba piciorului etc.).
7. Idem exerciiul 6 din diferite poziii (eznd, culcat,
aezat etc.).
8. Idem exerciiile 6 i 7, n grupuri de doi, trei sau patru
elevi.
9. n toate aceste exerciii se va urmri n principal lovirea
propriu-zis a mingii i inerea mingii n joc ct mai
mult.
n coal, n lecia de educaie fizic, se vor aloca un numr de
lecii pentru nvarea ct mai corect a procedeelor de lovire
a mingii, lucru absolut necesar pentru nvarea ulterioar a
aciunilor de joc i implicit a jocului. Totui, numrul acestor
ore nu trebuie s fie prea mare, deoarece obiectivul principal
n cadrul leciilor de educaie fizic este nsuirea ct mai
rapid a jocului, pentru a putea fi practicat de elevi n lecie i
n activitatea autonom. n acest scop profesorul trebuie s
gseasc pentru primele ore, formaii i forme de lucru
adecvate, care s stimuleze elevi n nsuirea rapid a
procedeelor de lovire i s permit execuia unui numr ct
mai mare de repetri ntr-un timp ct mai scurt.
Spre deosebire de lecia de educaie fizic, n antrenamentul
sportiv specific jocului de volei, importana lovirii corecte a
mingii este extrem de important, fapt care necesit un numr
mult mai mare de ore de pregtire a fiecrei loviri specifice n
parte iar mai trziu a fiecrei aciuni de joc.

8.4. Metodica nvrii jucrii mingii (instruirii

aciunilor de joc)

186
n nvarea jucrii mingii, este absolut necesar s se in
seama de ncadrarea aciunilor de joc n structurile specifice
jocului. Cnd se ncepe nvarea, exerciiile i mijloacele se
vor ncadra ntr-o ordine prestabilit, obligatorie
corespunztoare jocului, astfel:
- exerciii pentru nvarea aciunii de joc;
- exerciii pentru nvarea fazelor de joc (structuri de joc
specifice);
- exerciii pentru nvarea situaiilor fundamentale de joc
S2 i S1;
- exerciii pentru nvarea seturilor:
- exerciii pentru nvarea jocului.
nvarea jucrii mingii, se realizeaz pentru fiecare aciune
de joc prin: exerciii izolate (analitice), exerciii complexe,
jocuri (coal, cu tem, de pregtire, cu efectiv redus sau
normal) i competiii.
8.4.1. Metodica instruirii serviciului
Este aciunea cu care ncepe invariabil jocul la serviciu (S1).
Strict individualizat, serviciul are scopul de a trimite mingea
cu precizie i un grad mare de dificultate n terenul advers,
spre zonele n care va fi mai greu de preluat, fie pentru
realizare unui punct direct, fie pentru a mpiedica adversarul
s organizeze un atac eficient. Particularitatea deosebit a
serviciului o reprezint influena psihologic decisiv pe care o
poate avea n evoluia general a jocului. Sunt situaii n joc
cnd serviciul nu trebuie greit, dar n acelai timp mingea nu
trebuie trimis la ntmplare peste plas. Aceast
particularitate se pstreaz n toate situaiile pe care le
mbrac serviciul n joc, respectiv:
- precizia n trimiterea mingii n zonele n care va fi mai
greu de preluat de ctre adversari, pentru a mpiedica
organizarea unui atac eficient;
- constana n execuie, cu meninerea unui mare grad de
dificultate, for, precizie, traiectorie.
Aceste aspecte corelate la necesitile colectivelor trebuie
urmrite nc din primele ore ale nvrii serviciului. Fiecare
juctor trebuie s cunoasc i s foloseasc n joc dou
procedee personale de serviciu, pe care i le perfecioneaz
permanent.
Obiective operaionale:

187
 - s se formeze i s se dezvolte preciza i constana
execuiilor;
- s se coreleze permanent serviciul la calitatea prelurii
din serviciu;
- s se execute serviciul n prezena prelurii din serviciu;
- s se ncadreze serviciul n faza de joc corespunztoare;
- s se asigure sensibilizarea specific la nivelul palmei i
braului. Acest lucru va constitui o preocupare indirect i
n cadrul exerciiilor izolate, n continuare ea devenind o
preocupare principal, plecnd totui de la cerina de baz
a fiecrei execuii <<s nu greeti>>;
- s se asigure un numr ct mai mare de repetri pentru
precizie;
Procedee metodice mijloace:
a. nvarea serviciului. Cu ce fel de serviciu se va ncepe
nvarea? nvarea poate ncepe cu orice fel de procedeu de
serviciu, dar nu trebuie uitat c la nceput se va nva lovirea
mingi cu o mn, n special cu palma deoarece toate
procedeele de serviciu implic lovirea mingii cu o mn. La
nceput trebuie nvat mecanismul de baz a lovirii mingii la
serviciu, dup care se trece la rezolvarea primelor aspecte
tactice legate de precizia transmiterii mingii. Aceasta se
rezolv la copii prin execuii la int. n funcie de nivelul
colectivului, intele sunt mai mari la nceput, fiind reduse n
funcie de progres. Este foarte important ca aceast
preocupare s existe de la nceput i s se urmreasc
permanent.
Demonstraia este strict necesar n perioada de nceput a
nvrii, fiind necesar crerii unei imagini reale a serviciului
indiferent prin ce procedeu se execut.
Explicaia care nsoete demonstraia trebuie s sublinieze n
plus aspectul tactic, cruia se adreseaz procedeul care se
nva.
Exerciiile de baz privind nvarea vor fi cele n care
serviciul va fi nvat i repetat mpreun cu preluarea din
serviciu. Avnd n vedere efortul de intensitate redus
caracteristic serviciului, repetarea lui poate avea loc i n alte
pri ale leciei, respectiv n verigile pregtitoare i de
ncheiere ale acesteia. Aceste caracteristici sunt valabile
atunci cnd serviciul nu constituie i nu reclam repetarea lui
n prile fundamentale ale leciei.

188
Precizia, ca aspect important al serviciului va fi rezolvat prin
trimiterea mingii peste plas n diferite zone ale terenului
advers. Constana n execuia serviciului, pornind de la
necesitatea de a nu grei, poate fi rezolvat prin repetri
multiple de ordinul sutelor pe parcursul unei lecii, repetare
care se va realiza n serii.
b. Repetarea serviciului n cadrul exerciiilor complexe, va ine
seama n principal de faptul c serviciul se execut n stare de
oboseal cauzat de activitatea anterioar.
c. Mrind preteniile fa de precizie, ca aspect principal al
serviciului, repetrile vor urmri constana execuiilor reuite
n condiiile jocului bilateral.
Serviciul va fi introdus, n cadrul jocurilor coal (joc numai cu
serviciu i preluare din serviciu), jocurilor cu tem (teme ce
stimuleaz execuia serviciului), apoi n cadrul jocurilor de
antrenament sau verificare i n cadrul jocurilor oficiale. n
cadrul acestor jocuri se vor da juctorilor sarcini precise
privind execuia serviciului, cum ar fi: execuia serviciului
numai n Z1, execuia serviciului pe juctorul X etc.
Mijloace (exerciii) de baz pentru nvare i repetare:
1. inerea mingii cu o mn i lovirea acesteia cu palma
minii ndemnatice.
2. Idem exerciiul de mai nainte, lovirea mingii cu palma
din minge susinut: spre sol, spre nainte sau spre lateral.
3. Serviciul peste o linie trasat pe perete.
4. Serviciul la int.
5. 1x1 n afara plasei aezai la distane diferite, execuia
serviciului spre partener.
6. 1x1 peste plas la 4-5 metri, execuia serviciului spre
partenerul care prinde mingea i execut la rndul lui
serviciul.
7. Idem exerciiul 6, partenerul execut autopreluare.
8. Serviciul n serii peste plas de la distane diferite, n
zone diferite (de exemplu 3 serii a 10 servicii de la 3 metri
de linia de fund a terenului n Z5 advers etc).
9. Joc coal 1x1 peste plas cu serviciu, autopreluare i
trecerea mingii peste plas cu mn de sus i inerea ei n
joc ct mai mult.
10. Joc coal pe teren i cu efectiv redus, cu serviciu i
preluare din serviciu.

189
11. Jocuri cu tem pe teren redus, cu efectiv redus (temele
vor trebui s favorizeze execuia a ct mai multe repetri a
unui anumit procedeu de serviciu, spre o anumit zon, spre
un anumit juctor etc.).
12. Competiii ntre echipe cu efective reduse pe teren
redus, care s favorizeze execuia unui numr mare de
servicii n condiii de joc.
* Jocurile coal, cu tem i competiiile cu efectiv redus se
pot realiza ntre echipe de 1, 2, 3 sau 4 juctori pe terenuri
3/6 m, 4,5/9m, 4,5/12m, 4,5/18m etc.
Mijloace (exerciii) pentru consolidare i perfecionare
(model operaional)
Nr.
Mijloace de acionare Eficien Dozare
crt.
- 90% R
1 Serviciu controlat n prezena prelurii adverse; - CE = 0,53- - de verificare
0,55
- 90% R
Joc 3x3 numai cu serviciu i preluare din serviciu pe
2 - CE = 0,52- - seturi de 9 puncte
teren normal.
0,54
- 85 % R
Joc 2x2 numai cu serviciu i preluare din serviciu pe
3 - CE = 0,51- - seturi de 9 puncte
1/2 din teren.
0,53
- 80% R
Joc 1x1 numai cu serviciu i preluare din serviciu pe
4 - CE = 0,50- - seturi de 9 puncte
teren 3/9 m.
0,52
- 80% R
Servicii controlate pe zon fix, delimitat (colurile - 20 serii x 10
5 - CE = 0,50-
terenului - zonele 1, 5 i scurte spre zonele 2, 3 i 4. servicii
0,52
Servicii alternate cu precizie, direcie, procedee n
- 80% R - 10 serii x 10
for sau plutire; Trei terenuri de 3m./9m. Se servete
6 - CE = 0,50- servicii n fiecare
numai dincolo de linia de 3m., n terenurile laterale
0,52 teren
nu pe cel din mijloc.
- 70-80% R
Servicii n for de la 8 - 12 m de linia de fund/ servicii - 5 serii x 10
5 - CE = 0,53-
din sritur executat n for maxim. execuii
0,55
- 70-80% R
10 servicii consecutive reuite; la greeal seria se
6 - CE = 0,53- - 5 serii x 5 execuii
reia de la nceput; se va servi ct mai dificil (70-80%).
0,55
- 70-80% R
5 servicii consecutive reuite; la greeal seria se reia - 5 serii x 10
7 - CE = 0,53-
de la nceput; se va servi ct mai dificil (70-80%). execuii
0,55

8.4.2. Metodica instruirii prelurii din serviciu

Este o aciune deosebit de important cu care ncepe jocul
specific structurii 2 (la preluare), de care depinde n continuare
jocul echipei i pe care-l influeneaz decisiv.
Se efectueaz cu dou mini de jos pe manet, n cele mai
multe situaii i doar rareori cu dou mini de sus, de aceea,
nvarea prelurii din serviciu va ncepe cu nvarea lovirii
mingii cu dou mini de jos (cu maneta). Se va introduce n

190
nvare n acelai timp cu serviciul sau la puin timp dup
acesta i se va consolida i perfeciona ntotdeauna n
prezena serviciului.
Distana mare, traiectoria nalt, razant sau neltoare, ca i
fora i viteza variabil a serviciilor, solicit intervenia
corespunztoare n funcie de zona din care se preia i de locul
unde trebuie transmis mingea. Avnd de rezolvat probleme
legate de precizia execuiei, preluarea din serviciu, ca preluare
a mingilor transmise de la distan mare (peste 9 metri), cu
for, direcie i traiectorie variabil, trebuie introdus n
pregtire sub aceast form. n acest scop se vor stabili
obiective operaionale, care s asigure trecerea treptat prin
toate variantele de serviciu i respectiv preluare din serviciu,
dar care s asigure repetarea multipl a prelurii.
Obiective operaionale:
- s se formeze i s se dezvolte precizia ca atribut al
aspectelor tehnico-tactice;
- s se formeze i s se dezvolte constana execuiilor
precise;
- s se pregteasc preluarea din serviciu pentru deservirea
pasei pentru atac n condiii specifice jocului;
- s se ncadreze preluarea din serviciu n faza de joc
corespunztoare;
- s se asigure exersarea prelurii din serviciu n prezena
serviciului;
- s asigure aezarea n teren corespunztoare serviciului
advers, cu stabilirea sarcinilor concrete n fiecare poziie din
cele 6 ale rotaiei.
Rezolvat de juctori specializai, preluarea serviciului
reprezint punctul forte al echipelor de valoare, ca urmare i a
experienei acumulate i prin prezena juctorului libero, care
acoper peste 60 % din totalul prelurilor echipei. Prezena
acestui juctor a simplificat problemele pregtirii acestei
aciuni de joc, care rmne totui o constant a modelului de
pregtire, ocupnd mpreun cu serviciul 30-33% din volumul
acestuia, la nivel de echip, i 7080% din cel al juctorului
libero.
Procedee metodice mijloace:
a. nvarea prelurii din serviciu. Dup nvarea lovirii mingii,
cu 2 mini de sus i de jos, se va nva preluarea din serviciu
ca aciune de joc n cadrul exerciiilor izolate (analitice), dar

191
precedate n permanen de deplasare i oprire n poziia de
preluare. Se vor folosi exerciii i formaii multiple de 2-3
juctori, localizate n principal n afara plasei.
b. ncadrarea prelurii din serviciu n exerciii complexe se va
efectua prin ncadrarea acestei aciuni de joc n faza 1, n jocul
la primirea serviciului (S2), la care pot participa att juctorii
aflai la preluare, ct i cei din L1, pentru a continua faza cu
pas i atac. n acest scop, toi juctorii vor fi trecui pe rnd
prin toate zonele de preluare precizndu-li-se locul de
transmitere a mingii.
n cadrul exerciiilor complexe n formaii de 2x2, 3x3, 4x4 i
6x6, efectuate peste plas pe terenuri reduse sau normale, se
va urmri repetarea n numr ct mai mare a prelurii din
serviciu cu dou mini de jos sau de sus.
Preluarea din serviciu este o aciune de joc specific doar fazei
1 la primirea serviciului (S2), cu o mare pondere n timpul
jocului, fapt ce oblig ca n cadrul instruirii s i se acord un
timp ndelungat pentru nvare i consolidare.
c. Pentru perfecionarea prelurii din serviciu se vor folosi
jocurile: coal, cu tem, pe teren redus sau normal, cu efectiv
redus sau normal, n aa fel nct s se asigure repetarea
multipl a prelurii din serviciu n condiii de joc.
n coal, i nu numai, vom folosi cu rezultate deosebite n
perfecionarea acestei aciuni de joc - competiia n cadrul
leciei, ntre echipe cu efectiv redus.
Mijloace (exerciii) de baz pentru nvarea i repetare:
1. Preluri cu dou mini de sus sau de jos, n afara
terenului, din mingi aruncate de partener, cu deplasare i
oprire i precizarea exact a locului de lovire a mingii.
2. Preluri din serviciu din afara plasei la distane
variabile.
3. Preluri din mingi aruncate peste fileu.
4. Preluri din serviciu de sus sau de jos peste fileu -
serviciu de la 3, 6, 8, 10 metri.
5. Exerciii complexe n formaii de 1x1, 2x2, 3x3, 4x4 i
6x6 n care se urmrete, n principal, repetarea n condiii
apropiate de joc a prelurii din serviciu.
6. Preluarea mingii servite spre un coleg, urmat de
deplasarea la mingea ridicat de acesta i trecerea mingii
peste fileu (efectuarea atacului) cu o anumit destinaie.

192
7. n formaie de 3 juctori n triunghi, doi la distan de
plas pentru preluare, al treilea lng plas, n partea
dreapt. Se va executa serviciul din terenul advers spre unul
din cei doi juctori aezai mai departe de plas, care vor
efectua preluare spre juctorul de lng plas, care la rndul
su va ridica mingea spre cellalt juctor, care va trece
mingea peste fileu cu sau fr efectuarea unui atac.
8. Jocuri coal, cu tem, de antrenament, efectuate pe
teren redus cu efectiv redus.
9. Aceleai jocuri efectuate pe teren normal cu efectiv
normal.
10. Competiii cu efectiv redus pe teren redus i cu efectiv
normal pe teren normal.
Mijloace (exerciii) pentru consolidare i perfecionare
(model operaional)
Nr.
Mijloace de acionare Eficien Dozare
crt.
Preluare din serviciu n joc n prezena - 90% reuite (R)
1 - de verificare;
serviciului advers; - CE = 0,68-0,70
Joc 3x3 numai cu preluare din serviciu i - 90% reuite (R)
2 - seturi de 9 puncte
serviciu pe teren normal. - CE = 0,70-0,72
Joc 2x2 numai cu preluare din serviciu i - 85 % reuite (R)
3 - seturi de 9 puncte
serviciu pe 1/2 din teren. - CE = 0,70 0,72
Joc 1x1 numai cu preluare din serviciu i - 80% reuite (R)
4 - seturi de 9 puncte
serviciu pe teren 3/9 m. - CE = 0,69-0,71
Preluare din serviciu pe fiecare din cele 6 poziii - 3 serii x 10
- 90% R, 60%
din teren a formaiei de joc. Serviciile se execut preluri
5 precise
n condiii similare de joc (dificultate, for, pentru fiecare
- CE = 0,68-0,70
plutire) poziie
- 3 serii x 10
Preluare din serviciu pe fiecare din cele 6 poziii - 90% R, 70%
preluri
6 din teren a formaiei de joc. Cu acelai tip de precise
pentru fiecare
serviciu. - CE = 0,69-0,71
poziie
- 90% R, 60%
Preluare din serviciu n doi juctori (libero + un - 5 serii x 20
7 precise
juctor) din servicii diferite preluri
- CE =0,68-0,70
- 90% R, 70%
Preluare din serviciu n doi juctori (libero + un - 5 serii x 20
8 precise
juctori) din acelai tip de serviciu preluri
- CE = 0,69-0,71
- 90% R, 70%
Preluare din serviciu trei juctori (libero + 2 - 5 serii x 20
9 precise
juctori) din servicii diferite preluri
- CE = 0,69-0,71
- 85% R, 55%
Preluare din serviciu trei juctori (libero + 2 - 5 serii x 20
10 precise
juctori) din serviciu din sritur preluri
- CE = 0,68-0,70
- 90% R, 60% - 5 serii x10
Preluare din serviciu realizat pe 1/2 de teren,
11 precise preluri
din servicii diferite
- CE = 0,68-0,70 pe 1/2 de teren
- 90% R, 70% - 5 serii x 10
Preluare din serviciu realizat pe 1/2 de teren,
12 precise preluri
din acelai tip de serviciu
- CE = 0,69-0,71 pe 1/2 de teren
- 90% R, 60% - 5 serii x 10
Preluare din zone diferite i din servicii
13 precise preluri
diferite(cu grad mare de dificultate)
- CE = 0,68-0,70 pe Z1, Z6 i Z5

193
 - 90% R, 70% - 5 serii x 10
Preluare din zone diferite din acelai tip de
14 precise preluri
serviciu (cu grad mare de dificultate)
- CE = 0,69-0,71 pe Z1, Z6 i Z5

8.4.3. Metodica instruirii pasei (ridicrii mingii pentru

atac)
Este considerat o aciune de joc foarte important n jocul de
volei i reprezint a doua lovitur executat n fiecare faz cu
scopul ridicrii mingii pentru atac.
Ridicarea mingii pentru executarea loviturii de atac este
atributul ridictorului coordonator, intrnd numai n modelul de
joc al acestuia, la fiecare faz el jucnd efectiv mingea pentru
unul din ceilali coechipieri aflai n teren, pe care i coordoneaz
i i conduce n toate structurile jocului. Fiecrui trgtor i sunt
necesare un anumit tip de pase (nalte, joase, urcare etc.),
individualizate, din care s poat ataca cu eficien, pase care
trebuie asigurate de execuiile ridictorului coordonator.
Eficiena i evaluarea pasei se concretizeaz prin precizie,
corelat la preferinele trgtorilor i racordat la combinaiile
n atac ale echipei proprii, ct i oportunitatea n distribuire n
funcie de aprarea advers. Pentru rezolvarea eficient a
problemelor jocului se formeaz juctori specializai pe postul
de ridictori, dar nu nainte ca nvarea i perfecionarea pasei
s constituie o preocupare pentru toi juctorii, indiferent de
specializarea lor. Pe o anumit treapt a instruirii n nvarea
i perfecionarea pasei, trebuie s se aib permanent n vedere,
ca aceasta s se realizeze concomitent cu nvarea i
perfecionarea atacului.
Demonstrarea i explicarea pasei are menirea de a preciza pe
lng mecanismul de baz, necesitatea execuiei integrale a
momentelor ce compun aciunea de joc specific, respectiv:
sarcina parial, analiza, deplasarea cu oprire sub minge sau
efectuarea unei srituri, decizia i ntmpinarea mingii cu
lovirea propriu-zis, urmrirea traiectoriei mingii dup
deplasare.
Obiective operaionale:
- s se formeze i s se dezvolte precizia ca atribut al
aspectelor tehnico-tactice;
- s se formeze i s se dezvolte constana execuiilor precise
(pentru formarea preciziei i constanei se vor folosi formaii
multiple i variate de joc, n care s se poat realiza

194
 schimbarea permanent a condiiilor de primire i pasare a
mingii);
- s se ncadreze pasele n fazele de joc corespunztoare
situaiilor fundamentale.
- s se asigure eficiena la nivel ridicat n cadrul jocurilor;
- s se pregteasc pasa pentru deservirea atacului n joc i
s se asigure modaliti de pasare care s contribuie la
creterea vitezei atacului;
- s deserveasc atacul n cadrul combinaiilor n atac,
conform cerinelor modelului de joc al echipei;
- s asigure o varietate mare de pase n funcie de
particularitile trgtorilor i diversitii atacurilor;
- s se asigure deplasarea rapid n teren a RC, pentru a
putea ajunge n timp util pentru o execuie corect i
eficient a pasei;
Realizarea acestor obiective operaionale, va ajuta ridictorul
coordonator s gseasc pasa ideal pentru fiecare juctor pe
parcursul jocului.
Procedee metodice mijloace:
a. nvarea pasei ncepe cu nvarea lovirii mingii cu dou
mini de sus, dup care se va introduce aceast lovire n
aciunea de joc propriu-zis. nvarea pasei ca aciune de joc,
va ncepe cu exerciii simple, izolate, n timpul crora se vor
face corectri care vor urmri meninerea poziiei, realizarea
deplasrilor, poziia palmelor i a degetelor, opririle i
ntmpinarea mingii. Prin aceste exerciii se mai urmrete
creterea vitezei de deplasare, a execuiei i a opririlor.
b. n continuare se vor folosi pentru consolidarea paselor,
exerciii complexe n care pasa s fie ncadrat n structuri de
joc, precedat permanent de preluare din serviciu sau
preluare din atac i urmat de atac.
c. Pentru repetare i perfecionare se vor folosi; jocurile
coal, jocurile cu tem i competiiile realizate n lecia de
educaie fizic sau antrenament sportiv cu efectiv redus pe
teren redus sau cu efectiv normal pe teren normal, n aa fel
nct s se asigure repetarea multipl a pasei n condiii de
joc. Prin jocuri se urmrete ncadrarea paselor n situaii
fundamentale de joc, n seturi i jocuri.
Mijloace (exerciii) de baz pentru nvarea i repetare:
1. Pase de control - serii ct mai lungi executate de pe loc,
din deplasare, din sritur.

195
2. Pase la perete - la punct fix, realizate n serii ct mai
lungi.
3. Pase n doi - executate din deplasare n diferite
direcii.
4. Jocuri pregtitoare n care se va folosi pasa cu dou
mini de sus.
5. Pase n trei (aezai n triunghi): spre dreapta i spre
stnga, din deplasare pe poziia viitoare (serii ct mai
lungi).
6. 1x1 la fileu cu pas de control i trecerea mingii peste
(inerea mingii ct mai mult). Prob de control.
7. 2x2 cu trei pase (cu 2 mini de sus) i trecerea mingii
peste plas. Prob de control.
8. 2x2 cu inerea mingii n joc - lovitura a doua se va
executa cu dou mini de sus. Prob de control.
9. 3x3, 4x4 pe teren redus sau normal cu trei lovituri
obligatorii, lovitura a doua se va executa cu dou mini de
sus.
10. Exerciii specifice fazei de joc n care se include pasa:
pase precedate de preluarea unei mingi aruncate,
servite sau atacate;
preluare - pas - atac (trecerea mingii peste plas).
11. Exerciii specifice situaiilor fundamentale de joc la
execuia serviciului (S1).
12. Jocuri coal, jocuri cu tem, jocuri de antrenament,
competiii la nivelul clasei, ntre clase, coli, licee,
universiti.
* Jocurile i competiiile se pot desfura cu efectiv redus pe
teren redus i cu efectiv normal pe teren normal.
Mijloace (exerciii) pentru consolidare i perfecionare
(model operaional)
Nr.
Mijloace de acionare Eficien Dozare
crt.
Pase normale la punct fix din Z2 n Z4 (cercuri cu
diametru de 1 m. suspendate la 2,40 m.) dup
deplasarea (intrarea din linia a II-a) i din preluri cu
- de verificare;
dou mini de jos; - 80% reuite
- o serie de 10
1 - pase alternative spre Z4 i spre Z2 n funcie de - CE = 0,68-
execuii pentru
preluare; 0,70
fiecare tip de pas
- acelai dup sritur la blocaj;
- acelai cu traiectorie ntins i joas;
- acelai tipuri de pase executate din sritur.
a. Pase la punct fix spre Z4, 3, 2 i L2, executate dup - 80% reuite - 2-4 serii de 10-15
2 deplasare 4-5 m. - CE = 0,68-ex.
b. Idem cu pase executate din sritur. 0,69 - 100-200 pase

196
 Pase la punct fix spre Z4, 3, 2 i L2, executate dup - 70% reuite - 2-4 serii de 10-15
sritur la blocaj. - CE = 0,68-ex.
3
b. Idem cu pase executate din sritur. 0,69 - 100-200 pase
- 60% reuite - 2-4 serii de 10-15
Pase la punct fix spre Z4, 3, 2 i L2, executate din
4 - CE = 0,65-ex.
plonjon dup deplasare de 4-5 m
0,66 - 100-200 pase
- 70% reuite - 6 serii de 15-20
Pase lungi cu traiectorie ntins din Z2 n Z4 i din Z4 n
5 - CE = 0,68-ex.
Z2 cu cercurile pe vertical la 1 m de benzile laterale;
0,70 - 90-150 pase
- 60% reuite - 6 serii de 15-20
Autopreluare de la 67 m de plas deplasare i pase
6 - CE = 0,63-ex.
diferite la punct fix n cercuri
0,65 - 90-150 pase
- 4 serii de 40-50
a. Pase pentru atac n urcare fa, spate (dup preluare)- 85% reuite
ex.
7 + atac n prezena blocajului individual. - CE = 0,69-
- 160-200 pase cu
b. Idem cu pase executate din sritur. 0,71
atac
- 4-8 serii de 20-40
a. Pase pentru atac n urcare fa, spate (dup preluare)- 85% reuit
ex.
8 + atac fr blocaj. - CE = 0,70-
- 160-200 pase cu
b. Idem cu pase executate din sritur 0,72
atac
- 4-8 serii de 20-40
a. Pase rapide (fuge, la ntlnire) spre Z4 (dup - 75% reuite
ex.
9 preluare) + atac n prezena blocajului individual. - CE = 0,70-
- 160-200 pase cu
b. Idem cu pase executate din sritur. 0,72
atac
- 4-8 serii de 20-40
a. Pase rapide (fuge, la ntlnire) spre Z4 (dup- 85% reuite
ex.
10 preluare) + atac fr blocaj. - CE = 0,70-
- 160-200 pase cu
b. Idem cu pase executate din sritur. 0,72
atac
- 4-8 serii de 20-40
a. Pase semi spate spre Z2 (dup preluare) + atac n - 80% reuite
ex.
11 prezena blocajului individual. - CE = 0,69-
- 160-200 pase cu
b. Idem cu pase executate din sritur. 0,71
atac
- 4-8 serii de 20-40
Pase semi spate spre Z2 (dup preluare) + atac fr- 85% reuite
ex.
12 blocaj. - CE = 0,70-
- 160-200 pase cu
b. Idem cu pase executate din sritur. 0,72
atac

** Exersarea paselor pentru combinaiile n atac vor fi incluse

i evaluate n algoritmii atacului. n acest model sunt
prezentate n primul rnd mijloacele necesare pregtirii
ridictorilor coordonatori.
8.4.4. Metodica instruirii atacului (loviturii de atac)
Atacul/lovitura de atac constituie un element de baz al
jocului, cu care se ctig punctele pe parcursul unei partide
(70% din totalul punctelor ctigate sunt realizate de lovitura
de atac).
Aciunile de atac sunt precedate de aciunile de aprare,
aspect de care trebuie luat n considerare i care influeneaz
decisiv instruirea atacului. Repetarea i execuia atacului
trebuie s se fac ntotdeauna precedat de un pas, care va fi
efectuat dup o preluare din serviciu sau o preluarea din atac.
De cele mai multe ori pasul i atacul sunt introduse n
pregtire concomitent i sunt considerate de multe ori ca o
structur integral (o singur aciune de joc). Introdus n
197
instruire, atacul (lovitura de atac), capteaz cel mai repede
preocuprile sportivilor, aceast aciune de joc fiind executat
cu o participare afectiv major, din partea acestora. Pentru a
iei mereu nvingtor n lupta cu echipa advers, atacul
trebuie s-i gseasc permanent noi forme de execuie,
mbrcnd astfel noi rezolvri tactice.
Obiective operaionale:
- s se formeze i s se dezvolte preciza i constana
execuiilor prin asigurarea unui numr mare de repetri
pe parcursul instruirii;
- s se coreleze permanent atacul la calitatea pasei primite;
- s se execute lovitura de atac n prezena blocajului;
- s se ncadreze lovitura de atac n fazele i structurile de
joc specifice;
- s se asigure sensibilizarea specific loviturii de atac,
manifestat la nivelul palmei i braului i raportarea
acesteia la mingea ridicat; fa de trgtor, plas i
suprafaa de joc advers;
- s se asigure o mare varietate de execuii, n condiii
specifice de primire i pasare a mingii la nivel de; echip,
juctori i poziii a formaiei de joc, pstrnd ns
preteniile de precizie i constan a atacului;
- s se asigure viteza i diversitatea atacului n combinaii cu
2, 3 i 4 juctori;
- s se asigure o pregtire fizic continu, adecvat
efortului specific loviturii;
- s se realizeze o eficien adecvat modelului de joc i
nivelului competiiei.
Procedee metodice mijloace:
a. nvarea atacului. Rezolvarea primelor noiuni privind
lovitura de atac se fac prin nvarea lovirii mingii cu o mn
de sus (cu palma). n complexitatea sa, lovitura de atac, aa
cum este executat cuprinde numeroase momente pe care
planificarea nvrii trebuie s le rezolve metodic i integral,
Acesta presupune ca: elanul, btaia, sritura, lovirea mingii i
aterizarea s fie planificate i nvate n exerciii izolate, att
separat pe fiecare moment al aciunii ct i global, nainte ca
lovitura de atac s devin obiectivul operaional principal a
leciei. Aceste momente ale loviturii de atac pot fi folosite n
primele lecii, ca mijloace pentru rezolvarea unui alt capitol,
de exemplu pregtire fizic general i specific. nvarea i

198
repetarea acestor momente pot constitui i pot face subiectul
prilor pregtitoare i de ncheiere ale leciilor de clas sau
de antrenament.
Instruirea loviturii de atac dup nvarea lovirii mingii cu o
mn de sus va respecta condiiile specifice jocului, respectiv:
calitatea prelurii i a pasei, prezena blocajului i executarea
diferitelor procedee de lovire a mingii n funcie de
necesitile situaiei concrete de joc, care s duc la o
eficacitate crescut a acesteia.
Pentru nvarea loviturii de atac se vor folosi la nceput
exerciii simple, izolate, localizate n afara plasei, n care un
loc deosebit l ocup explicarea i demonstrarea procedeului
de lovire a mingii ct i aciunea de joc n ansamblul ei.
nc de la nceput, fiecare elev trebuie s cunoasc i s
neleag ce reprezint elementele componente ale aciunii de
joc, respectiv: sarcina parial, analiza, pregtirea, decizia i
execuia propriu-zis a atacului.
b. Pentru consolidarea atacului se vor folosi exerciii complexe
i structuri de exerciii localizate att n afara plasei ct i la
plas, specifice pregtirii fazelor de joc.
Varietatea exerciiilor poate fi rezolvat prin mai multe
mijloace deoarece unul i acelai exerciiu poate fi organizat
sub mai multe forme, primind/trimind mingea din/n direcii
diferite cu traiectorii diferite.
Exerciiile complexe pot fi sub form de 2x2, 3x3, 4x4 i 6x6
peste plas pe terenuri reduse sau pe teren normal, n aa fel
nct lovitura de atac s poat fi introdus n fazele de joc,
structurile de joc sau situaiile fundamentale de joc.
c. Pentru perfecionarea atacului se vor folosi n principal
jocurile sub diferite forme. Jocurile folosite n aceast etap a
instruirii sunt: jocurile cu tem, jocurile coal, jocurile de
pregtire i jocurile oficiale.
Sarcinile din cadrul jocurilor sunt variate i trebuie
subordonate obiectivelor operaionale specifice.
Un alt mijloc de baz folosit att n coal ct i n
antrenamentul sportiv l reprezint competiia organizat sub
diferite forme.
Exerciii de baz pentru nvare i repetare:
1. Lovirea mingii cu palma spre sol, pentru a ricoa spre
perete; serii ct mai lungi.

199
2. 1x1 n afara plasei, din minge aruncat, lovirea mingii cu
o mn de sus spre coleg, care face preluarea cu dou
mini de jos.
3. Idem exerciiul de mai sus, se vor executa lovituri
consecutive; serii ct mai lungi (atac + preluare).
4. Trei elevi la minge aezai n triunghi, un elev execut
lovitur de atac spre al doilea, care execut preluare din
atac spre al treilea, care ridic mingea ctre primul. Se va
ine mingea ct mai mult n joc. Toi elevii execut pe rnd
atac.
5. 1x1 cu trecerea mingii peste plas cu una sau 2 mini de
sus.
6. Exerciii sub forma structurii de joc din care face parte
atacul, de exemplu: trecerea mingii peste plas din a treia
lovitur, cu mn sau dou mini de sus, precedat de
preluare i pas executate de ali juctori (se poate executa
n diferite zone a terenului, sub diferite forme specifice
structurilor de joc etc.).
7. Executarea atacului n cadrul fazei nti de joc, la
preluare (S2), precedat fiind de preluare din serviciu i
pasa de la ridictor, localizat n diferite zone ale plasei.
8. Executarea atacului n cadrul jocului la serviciu (S1),
precedat fiind de o preluare din joc i pas, localizat n
diferite zone a terenului.
9. Exerciii complexe realizate la plas, sub form de: 2x2,
3x3 pe teren redus, 4x4 pe teren redus sau teren normal i
6x6 pe teren normal.
* Scopul principal al acestor exerciii complexe este repetarea
multipl a atacului, precedat de preluare i pas n condiii ct
mai apropiate de joc.
10. Jocuri: coal, cu tem, de antrenament (pregtire),
oficiale.
11. Competiii de pregtire, competiii oficiale.
** Jocurile i competiiile folosite n cadrul leciilor pentru
nvarea atacului, se pot desfura cu efective reduse (2x2,
3x3, 4x4) pe terenuri reduse sau cu efectiv normal pe teren
normal.
Mijloace (exerciii) pentru consolidare i perfecionare
(model operaional)
Nr.
crt Mijloace de acionare Eficien Dozare
.

200
 Atacuri diferite n prezena blocajului de 1, 2 sau 3
juctori, din pase variate, executat dup o
preluare:
- atac din pas n urcare, sau - 60% C
- de verificare
1 - atac din pas la ntlnire, sau - CE =
- serii de 10 execuii
- atac din pas joas, sau 0,65
- atac din pas nalt i lung, sau
- atac din pas nalt departe de plas, din fiecare
zon, separat; 4-3-2 sau din linia a II-a.
Atacuri variate n prezena blocajului, n zone
diferite, n funcie de pase precedate de preluare, - 55% C - 2-4 serii x 12-15
2 ncadrate n combinaii n atac specifice fazelor 2, 3 - CE = atacuri pentru fiecare
i urmtoarele n ambele situaii fundamentale de 0,58 poziie din teren
joc.
Atacuri variate n prezena blocajului, n zone
- 70% C - 2-4 serii x 12-15
diferite, n funcie de pase precedate de preluare,
3 - CE = atacuri pentru fiecare
ncadrate n combinaiile n atac din F1 la preluarea
0,75 poziie
serviciului.
Atacuri repetate numai dintr-o singur zon (4, 3, 2
- 60% C - 2-4 serii x 12-15
sau L2), cu blocaj colectiv (2, 3 juctori), din pase
4 - CE = atacuri de juctor pe
diferite dup preluare. Pasa i atacul n funcie de
0,65 fiecare zon
preluare.

Atacuri repetate numai dintr-o singur zon (4,3,2 - 70% C

- 2-4 serii x 12-15
5 sau L2), din pase diferite n funcie de preluare cu - CE =
atacuri de juctor
blocaj individual; 0,73
Atacuri repetate numai dintr-o singur zon (4, 3
- 70% C - 2-4 serii x 12-15
sau 2), cu ridicarea mingii din preluri dirijate cu
6 - CE = atacuri de juctor pe
blocaj pasiv lsnd o direcie liber pe care s se
0,73 fiecare zon
dirijeze atacul.
Atacuri repetate: - 50-70%
- cu trei juctori la blocaj. Se atac de sus peste C
blocaj sau se pune mingea n spate ori pe tua - CE = 0,
- 2-4 serii x 12-15
lateral; 55
7 atacuri de juctor pe
- cu doi juctori. Se atac pe culoar sau diagonal - CE = 0,
fiecare zon
scurt, ocolind blocajul; 60
- cu un juctor la blocaj, se atac pe ntors unde nu - CE = 0,
s-a srit la blocaj. 65
Atacuri repetate, n for, dirijat n funcie de pas:
- 75% C - 2-4 serii x 12-15
pe diagonal, pe culoar sau pe ntors;
8 - CE = atacuri de juctor pe
- se atac separat pe fiecare zon (4,3,2 sau din L2);
0,78 zon
- se atac fr blocaj.
Atacuri dirijate pe zone diferite executate ct mai - 65% C - 2-4 serii x 12-15
9 precis: ntre Z3 i Z6, n Z4 lng plas, n Z1 lung - CE = 0, atacuri de juctor pe
sau scurt etc. 65 zon
- 70% C - 2-4 serii x 12-15
Atacuri repetate din blocaj n aut sau cu vrf de
10 - CE = 0, atacuri de juctor pe
blocaj.
70 zon
- 80% C - 2-4 serii x 12-15
Atacuri repetate n urcare din Z3, n diagonal
11 - CE = 0, atacuri de juctor pe
scurt i pe ntors.
80 zon
- 80% C - 2-4 serii x 12-15
Atac repetate din pase rapide (la ntlnire, fuge,
12 - CE = 0, atacuri de juctor pe
ntre zone).
80 zon
Atacuri repetate fr blocaj, din zone diferite, - 80% C - 2-4 serii x 12-15
13 dirijate numai pe diagonal, numai pe culoar etc. - CE = 0, atacuri de juctor pe
80 zon
Execuii diferite pentru corectarea tehnicii de lovire. - 200-400 exec.
14 -
corecte

8.4.5. Metodica instruirii blocajului

201
Este o aciune de joc specific aprrii care este inclus n
principal n faza 1, n S1 (la serviciu), dar i n fazele 2,3 i
urmtoarele n ambele situaii fundamentale de joc. Este
aciunea de joc, care dup atac, are contribuia cea mai mare
la realizarea punctelor pe parcursul unui joc.
n jocul modern, blocajul este considerat ca principal arm de
aprare, dar i o important aciune de contraatac.
Ca aciune de joc specific aprrii, blocajul este executat dup
inteniile adversarului din atac, motiv pentru care juctorul de
la blocaj i va urmri inteniile acesteia i va reaciona n
consecin. Privirea juctorului de la blocaj sunt orientate pe
juctorul advers din atac. Juctorul va executa blocajul numai
dac atacul adversarului este iminent, pe o direcie sau pe alta.
Aezarea palmelor i aciunea lor activ, imediat ce atacantul
va lovi mingea, mpreun cu respectarea particularitilor
juctorului din atac sunt alte obiective generatoare de modele
operaionale de pregtire.
Obiective operaionale:
- s se formeze i s se dezvolte constana execuiilor;
- s se coreleze i s se execute permanent blocajul n
prezena loviturii din atac;
- s se ncadreze blocajul n fazele de joc corespunztoare;
- s se asigure un numr ct mai mare de repetri n condiii
de joc;
- s se asigure realizarea eficienei la nivel cerinelor
competiiei.
Procedee metodice mijloace:
a. nvarea blocajului se realizeaz fragmentat, prin nvarea
acestuia fr minge (se nva aezarea palmelor pe minge,
poziia palmelor i a braelor), fr sritur i fr plas. Se
introduce apoi treptat, plasa (a crei nlime crete treptat),
sritura i mingea.
Explicaia i demonstrarea aciunii au importan deosebit n
nelegerea execuiei i n necesitatea i eficiena aciunii de
blocaj n cadrul jocului.
Pentru nvare sunt necesare la nceput exerciii simple,
izolate, sportivii executnd imitarea blocajului fr minge.
Este foarte important ca n nvare s se precizeze permanent
poziia braelor i palmelor n aciunea de efectuare a

202
blocajului din sritur, ca rspuns la inteniile adversarului din
atac.
b. Dup nvarea mecanismului de baz a execuiei, prin
folosirea exerciiilor izolate, blocajul se va introduce n exerciii
complexe localizate la plas, pe diferite zone a liniei nti, prin
exerciii prin care se urmrete realizarea repetrilor multiple
ale blocajului n condiii ct mai apropiate de joc. Aceste
exerciii complexe vor mbrca ca i n cazul celorlalte aciuni
de joc forma jocurilor cu efectiv redus, pe teren redus.
c. Treptat repetarea i perfecionarea blocajului se va
introduce i se va realiza n cadrul jocurilor: coal i cu tem,
a competiiilor desfurate n leciile de educaie fizic.
Mijloace (exerciii) de baz pentru nvare i repetare:
1. Imitarea blocajului fr minge, de pe loc, i din
sritur, n afara plasei i la plas.
2. Doi juctori la plasa joas, aezai de o parte i de alta
a acesteia. Unul arunc mingea n sus, la 10-15 cm. n
interiorul terenului propriu, cellalt ncearc s o prind cu
ambele mini.
3. Idem exerciiul anterior, juctorul al doilea va lovi
mingea cu ambele palme, trimind - o spre duumea.
4. Idem exerciiul anterior, primul juctor va ataca spre
palmele juctorului care execut blocajul, de pe loc sau din
sritur.
5. 1x1 peste plas cu execuia blocajului la mingea
atacat dup autopreluare i autoridicare. Se va urmri
realizarea a ct mai multe blocaje de ctre fiecare elev.
6. Exerciiu complex 2x2, cu preluare + pas + atac cu
blocaj, i inerea mingii n joc. Exerciiul se poate realiza pe
diferite zone a liniei nti, cu executarea diferitelor
procedee de atac i blocaj individual (pe culoar, pe
diagonal, la atac n urcare etc.).
7. Idem exerciiul anterior, 3x3, 4x4, sau 6x6 cu blocaj
individual sau colectiv, cu execuia obligatorie a trei lovituri
i inerea mingii n joc;
8. Jocuri coal cu efectiv redus pe teren redus, sau
efectiv normal pe teren normal, n care se urmrete
favorizarea executrii multiple a blocajului individual i
colectiv.
9. Jocuri cu tem, cu efectiv redus pe teren redus sau cu
efectiv normal pe teren normal. Temele jocurilor, trebuie

203
 fixate de aa manier nct s favorizeze executarea a ct
mai multe blocaje individuale sau colective n condiii de
joc.
10. Competiii cu efectiv redus pe teren redus, sau cu
efectiv normal pe teren normal, n care este prezent
blocajul.
Mijloace (exerciii) pentru consolidare i perfecionare
(model operaional)
Nr.
crt Mijloace de acionare Eficien Dozare
.
Blocaj cu 1, 2, sau 3 juctori executat pe toat - 35% C
- de verificare;
1 lungimea fileului, n funcie de construcia atacului - CE = 0,38-
- set de 25 puncte
advers; 0,40
- 35% C
Blocaj cu doi juctori n funcie de construcia
2 - CE = 0,38- - set de 25 puncte
atacului advers: 4+3 sau 3+2;
0,40
- 35% C
Blocaj cu un juctor, corespondent n funcie de
3 - CE = 0,35- - set de 25 puncte
construcia adversarului din Z 4, 3 sau 2;
0,38
Cte un juctor la blocaj n Z2, Z3 i Z4, atac din
terenul advers din Z4, Z3 i Z2. Atacul variat se
- 35% C
efectueaz din pas care este precedat de preluare din - 3 serii x 10-15
4 - CE = 0,38-
serviciu. Se poate efectua sub form de joc; dup blocaje
0,40
atac juctorii rmn la blocaj i atac juctorii care
au efectuat blocajul.
Cte un juctor la blocaj n Z2 i Z4, atac din terenul
advers din Z4 i Z2. Atacul variat (din pas normal,
- 35% C
fuge i din urcare) se efectueaz din pas care - 3-5 serii x 10-15
5 - CE = 0,38-
este precedat de preluare din serviciu. Se poate blocaje
0,40
efectua sub form de joc; dup atac juctorii rmn
la blocaj i atac juctorii care au efectuat blocajul.
- 35% C
Blocaj individual sau colectiv (2,3 juctori) la atacul - 3-5 serii x 10-15
6 - CE = 0,35-
din L2; blocaje
0,38
- 35% C
Blocaj individual sau colectiv (2, 3 juctori) la atac - 3-5 serii x 10-15
7 - CE = 0,35-
din Z3 blocaje
0,38
- 40% C
Blocaj cu 3 juctori executat n Z2, la atac numai din - 3-5 serii x 10-15
8 - CE = 0,40-
Z4 din pase nalte blocaje
0,42
- 40% C
Blocaj cu 3 juctori executat n Z4, la atac din Z2 sau - 3-5 serii x 10-15
9 - CE = 0,40-
din L2, din pase nalte blocaje
0,42
- 40% C
Blocaj de 2 juctori executat n Z2, la atac numai din - 3-5 serii x 10-15
10 - CE = 0,40-
Z4 din pase rapide blocaje
0,42
- 40% C
Blocaj de 2 juctori executat n Z4, la atac numai din - 3-5 serii x 10-15
11 - CE = 0,40-
Z2 din pase rapide blocaje
0,42
Blocaj alternativ n z4 i z2 cu 2 juctori, se acoper - 40% C
- 3-5 serii x 10-15
12 diagonala i se las culoarul, atacul pe culoar blocaj - CE = 0,45-
blocaje
pasiv; 0,57
Blocaj alternativ z4 i z2 cu 2 juctori, se acoper - 40% C
- 3-5 serii x 10-15
13 culoarul i se las diagonala, atacul pe culoar blocaj - CE = 0,45-
blocaje
pasiv; 0,57
14 Blocaj cu 2 juctori executat n Z2 (cu acoperirea - 45% C - 3-5 serii x 10-15

204
 - CE = 0,45-
culoarului), la atac din Z4 pe culoar blocaje
0,57
- 45% C
Blocaj cu 2 juctori executat n Z4 (cu acoperirea - 3-5 serii x 10-15
15 - CE = 0,45-
culoarului), la atac din Z2 pe culoar blocaje
0,57
- 45% C
Blocaj cu 2 juctori executat n Z2 (cu acoperirea - 3-5 serii x 10-15
16 - CE = 0,45-
diagonalei), la atac din Z4 pe diagonal blocaje
0,57
- 45% C
Blocaj cu 2 juctori executat n Z4 (cu acoperirea - 3-5 serii x 10-15
18 - CE = 0,45-
diagonalei), la atac din Z2 pe diagonal blocaje
0,57
1 x 1 la fileu, un juctor la blocaj, cellalt n atac;
juctorul care atac, o face din pasa care vine din - 3-5 serii x 10
19 - 70% C
terenul advers, din spatele juctorului care sare la execuii
blocaj.

* Exerciiile la blocaj vor fi realizate pe fondul observrii

adversarului din atacul advers. Se va executa blocajul
anticipativ, pe fondul inteniilor atacantului.
8.4.6. Metodica instruirii prelurii din atac
Este o aciune de joc trebuie s rspund unor situaii
deosebite n jucarea mingii, care vine de la adversar cu vitez
mare i cu traiectorie descendent, fapt care o face mult mai
dificil n procesul de nvare. Este aciune de joc deosebit de
important n joc, pentru c ea poate contribui decisiv la
ctigarea setului i partidei, mpreun cu blocajul care o
precede.
Preluarea din atac este realizat n funcie de diferitele sisteme
n aprare adoptate de echipe, n care juctorii au zone
dinainte stabilite n care acioneaz. ncadrat n sistemul
defensiv, preluarea din atac presupune jucarea mingilor ce vin
direct din atacul advers sau ricoate din blocaj, ceea ce
necesit vitez de reacie, susinut de amortizri
corespunztoare a mingilor. Preluarea din atac va fi nsoit n
proporie de 40-50% de plonjoane specifice, laterale, nainte, pe
spate. Preluarea din atac va fi nvat i repetat permanent
pe fond anticipativ, n condiii de atac variat, n for i cu
schimbare de intenie, de direcie, de distan, de procedeu.
La pregtirea prelurii din atac se va adapta principiul: mingea
s nu ating solul naintea juctorului de la preluare. Preluarea
va fi nsoit de voina de a recupera mingea i de a ctiga faza
respectiv, juctorii fcnd toate eforturile pentru aceasta.
Obiective operaionale:
- s se formeze i s se dezvolte aspectele tehnico-tactice
specifice prelurii din atac, care s asigure sensibilizarea

205
 specific ce se manifestat n cazul lovirii mingii n condiii
de echilibru instabil;
- s se pregteasc preluarea din atac pentru deservirea
pasei n condiii eficien specific jocului i nivelului
competiiei;
- s se ncadreze preluarea din atac n fazele i situaiile de
joc corespunztoare;
- s se asigure execuia prelurii din atac n prezena
atacului i a blocajului.
- s se asigure rezolvarea aspectelor specifice prelurii din
atac, pe zone i posturi;
- s se asigure o pregtire fizic continu, strict necesar
efortului specific prelurii din atac, n special pentru
nvarea plonjoanelor.
- s se asigure un numr ct mai mare de repetri n condiii
de joc;
Procedee metodice mijloace:
a. nvarea prelurii din atac ncepe ca i n cazul prelurii
din serviciu, cu nvarea lovirii mingii cu dou mini de jos
(cu maneta), la care se adaug i nvarea lovirii mingii cu
diferite pri ale corpului n situaii de echilibru instabil,
specifice acestei aciuni de joc (cu piciorul, cu dosul palmei, cu
pumnul etc.).
Exerciiile izolate folosite n nvarea prelurii din atac sunt
aproximativ aceleai cu cele folosite n nvarea prelurii din
serviciu, atunci cnd este vorba de lovirea mingii cu dou
mini de jos sau de sus.
La acestea se adaug obiective operaionale pentru:
- nvarea plonjoanelor (nainte, lateral, pe spate etc.);
- nvarea lovirilor neconvenionale a mingii, cu diferite
pri ale corpului n situaii de echilibru instabil (ex. cu
antebraele, cu capul, cu piciorul etc.).
nvarea prelurii din atac trebuie realizat n condiii
specifice, de dificultate sporit n care juctorul este pus s
rezolve preluarea mingii venite din atac, cu for i traiectorie
diferit, de la distan mai mic sau mai mare. n aceste situaii
jucarea mingii se va executa din poziii dezechilibrate,
precedate de deplasri rapide, terminate cu sau fr execuia
plonjoanelor. nvarea prelurii din atac cu plonjon necesit la
sportivi o pregtire acrobatic specific deosebit i o mare

206
atenie din partea acestora i a profesorilor pentru a evita
accidentele, mai ales la cei mai tineri.
Trebuie inut seama n nvare, ca situaiile dificile de
execuie a prelurii din atac, s nu mpiedice progresul i
nvarea corect a lovirii mingii cu maneta, tiut fiind faptul
c o execuie ct mai corect a mecanismului de baz a
execuiei prelurii din atac, duce implicit la o eficien
crescut a acesteia.
Fr a contrazice cele spuse mai nainte, este strict necesar,
ca lovirea mingii n cadrul prelurii din atac s poat fi
executat, n primul rnd, n condiii de eficien sporit, din
poziii de echilibru instabil, din micare sau din plonjon.
b. n cadrul exerciiilor complexe, preluarea din atac va fi
corelat cu locul de unde vine mingea i direcia de
transmitere a acesteia pentru organizarea atacului propriu.
Acestea trebuie s in seama de particularitile de execuie,
care cere ca juctorii aflai pe direcia probabil de sosire a
mingii s se gseasc n poziie joas, premergtoare
ntmpinrii mingii, n momentul lovirii ei de ctre adversarul
din atac.
nvarea prelurii din atac trebuie s rezolve urmtoarele
probleme importante: stabilirea locului probabil de cdere a
mingii, ce va fi atacat de adversar pentru ca, dup o analiz
prealabil, s execute deplasarea spre acel loc i intervenia la
minge, care vine cu vitez mare, traiectorie joas i nu
ntotdeauna n punctul de oprire ales de juctor.
Stabilirea locului de cdere a mingii se realizeaz pe dou
coordonate:
- aprecierea distanei fa de plas (n adncime);
- aprecierea direciei laterale (pe limea terenului).
Distana fa de plas a locului de cdere a mingii, este dat
de:
- nlimea punctului de lovire a mingii n momentul
atacului;
- distana fa de plas a mingii n momentul atacului;
- prezena blocajului propriu.
Direcia de sosire a mingii atacate de adversar, este dat de:
- modul de lovire propriu - zis a mingii de ctre atacant;
- poziia atacantului n aer;
- poziia blocajului propriu.

207
nc de la nceput sportivii vor fi obinuii s depisteze
direcia, traiectoria, fora prealabil a mingii atacat, de ctre
atacant cu o mn de sus, dup coordonatele date mai sus.
c. Repetare i perfecionarea prelurii din atac se va realiza n
cadrul jocurilor coal, jocurilor cu tem i jocurilor de
pregtire, jocuri ce se pot desfura: fie cu efectiv redus pe
teren redus, fie cu efectiv normal pe teren normal, n funcie
de sarcinile concrete pe care trebuie s le rezolve la un
moment dat, execuia prelurii din atac. Preluarea din atac se
poate repeta n condiii de joc n cadrul leciilor, prin
organizarea de competiii ntre echipe cu efectiv redus sau
normal, pe teren redus sau normal, chiar n cadrul aceluiai
colectiv.
Mijloace (exerciii) de baz pentru nvare i repetare:
1. 1x1 peste plas, cu autopreluare i trecerea mingii
peste plas cu o mn de sus.
2. 2 juctori la minge n afara plasei. Se execut
prel+atac, cu inerea mingii n joc.
3. 2 juctori la minge, unul aezat lng plas, cellalt la
distan de 4 m de aceasta. Cel din plas va trimite mingea
cu atac spre cellalt, care va executa preluare din atac spre
un punct, apropiat de plas.
4. 3 juctori la minge n formaie de triunghi. Preluare +
pas + atac cu inerea mingii n joc.
5. 2x2 pe teren redus, cu trei lovituri obligatorii, cu
inerea mingii n joc i punerea mingii n joc din propriul
teren, prin pas la juctorul din fileu, atunci cnd se
greete.
6. Idem exerciiul nr. 5, dar se joac 3x3, 4x4, pe teren
redus, sau 6x6 pe teren normal.
7. Jocuri coal, cu efectiv redus pe teren redus.
8. Jocuri cu tem, cu efectiv redus pe teren redus.
9. Competiii cu efectiv redus pe teren redus.
10. Joc 6x6 pe teren normal, de pregtire sau oficial.
Mijloace (exerciii) pentru consolidare i perfecionare
(model operaional)
Nr.
crt Mijloace de acionare Eficien Dozare
.
Preluri din atac n prezena blocajului efectuate din
- 35% reuite
zone corespunztoare sistemului de joc. Atacul - de verificare;
1 - CE = 0,43-
diversificat executat din toate zonele liniei I i a din L II- - set de 25 puncte
0,46
a

208
 - 40% reuite
Preluri din atac n prezena blocajului propriu (blocaj
- 20% precise - 3 serii x 15
2 de unu sau doi juctori); Atacul diversificat din dou
- CE = 0,43- prel./ zon
zone (Z2 i Z4), din pas nalt, la ntlnire sau n urcare.
0,46
- 45% reuite
Preluri din atac n prezena blocajului propriu (blocaj
- 25% precise - 3 serii x 15
3 de unu sau doi juctori); Atacul advers executat numai
- CE = 0,44- prel./ zon
dintr-o singur zon (4, 3, 2 sau din L II-a).
0,47
Preluri din atac n prezena blocajului propriu (blocaj
- 45% reuite
de unu sau doi juctori); Atacul advers executat numai - 3 serii x 20
4 - 25% precise
dintr-o singur zon (4, 3, 2 sau din L II-a), printr-un prel./ zon
- CE = 0,46
singur procedeu.
- 45% reuite
- 5 serii x 15
5 Preluri la atac din linia a II-a, cu 1-2 juctori la blocaj; - CE = 0,44-
prel./ on
0,47
- 40% reuite
Preluri anticipate n prezena unui juctor la blocaj, din
- 20% precise - 5 serii x 15
6 atac din diferite zone, n for sau din minge pus, n
- CE = 0,40- prel./zon
funcie de zon i de intenia juctorului din atac;
0,42
- 45% reuite
Preluri anticipate n prezena unui juctor la blocaj, din
- 25% precise - 5 serii x 20
7 atac dintr-o singur zon, n for sau din minge pus, n
- CE = 0,44- prel./zon
funcie de zon i de intenia juctorului din atac;
0,47
- 40% reuite
Preluri din atac fr blocaj. Preluri executate din zone - 5 serii x 10
8 - CE = 0,40-
corespunztoare liniei a II-a i liniei nti. prel./zon
0,42
- 40% reuite
Joc 4x4 peste fileu, pe tot terenul: preluare din atac + - 3-5 seturi de 15
9 - CE = 0,44-
pas + atac departe de fileu, cu un juctor la blocaj. pct.
0,47
- 45% reuite
Joc 3x3 peste fileu, pe jumtate de teren (4,5m./9m.): - 3-5 seturi de 15
10 - CE = 0,48-
preluare din atac + pas + atac departe de fileu. pct.
0,50
- 5 serii x 30-40
Trei juctori la minge, n triunghi: atac cu preluare, cu
preluri
inerea mingii n joc; juctorul care execut preluarea
11 - consecutive
din atac trebuie s transmit mingea spre al treilea
pentru fiecare
juctor.
juctor

8.5. Metodica predrii jocului de volei n lecia de educaie fizic.

Aspecte generale
n coal n lecia de educaie fizic, concepia metodic
indicat este abordarea frontal a tuturor componentelor
jocului pe baza metodei globale.
Metoda global va urmri ca odat cu nvarea i practicarea
autonom a jocului de volei n lecie, s se nsueasc:
cunotinele, priceperile i deprinderile de organizator,
arbitru. Aceasta presupune ca exerciiile ce vor fi alese s fie
capabile s asigure exersarea tuturor componentelor din
partea tuturor elevilor.
Avnd n vedere cadrul metodic - organizatoric oferit, n care
trebuie s se nscrie modelul de joc sus amintit, se apreciaz
c procedeul metodic privind selectarea i programarea n

209
instruire a celor mai eficiente mijloace este oferit de folosirea
modulelor n programare.
n aceste situaii modulul se va manifesta ca o succesiune
logic a categoriilor de exerciii, din care acestea s fie
selectate i dozate n funcie de fiecare situaie concret n
parte. Selectarea mijloacelor va fi subordonat temelor i
obiectivelor operaionale nsoite de dozare i de indicaiile
metodice care se impun.
Modulul se va opri numai asupra categoriilor de exerciii
indispensabile n condiiile date: circa 15-20 minute pentru
fiecare lecie de educaie fizic cu teme din volei. n stabilirea
succesiunii logice a categoriilor de exerciii pentru volei n
lecia de educaie fizic am plecat de la urmtoarele
raionamente: scopul sau modelul final al jocului de volei n
lecia de educaie fizic este practicarea autonom a acestuia,
care s-i asigure posibilitatea exersrii tuturor componentelor
de ctre toi elevii. Se desprinde de aici categoria de exerciii
necesar n finalul modulului, respectiv competiia specific
jocului de volei i adecvat leciilor de educaie fizic.
Competiia n lecia de educaie fizic, se impune ca o
necesitate pentru c, ea reprezint o form superioar de
practicare a exerciiului fizic n care voleiul i aduce ntregul
potenial formativ, specific. Numai practicarea autonom a
voleiului n colectiv, poate valorifica integral valenele
formative ale echipei, indispensabile n formarea integral a
personalitii umane, parte integrant a idealului educaional
al societii noastre. n felul acesta competiia va asigura
repetarea multipl n condiii de echip a tuturor
componentelor formative ale jocului de volei, odat i cu
asigurarea unei motivaii superioare pentru angajarea fiecrui
elev n parte.
Numrul impar de echipe 3, 5, 7 .a.m.d. poate asigura de
fiecare dat ca echipa care nu joac ntr-o etap s-i exerseze
funciile de arbitru i de organizator. n fiecare modul,
competiia mai are i rolul de a verifica gradul de nsuire i
de rezolvare a temelor odat cu consolidarea unor noi
cunotine, priceperi i deprinderi din partea tuturor elevilor.
Practic, dac elevii ar cunoate i ar avea capacitatea i
deprinderea practicrii autonome a jocului de volei, coninutul
acestuia n leciile de educaie fizic ar fi practicarea lui n

210
cadrul unor competiii pe baz de autoorganizare,
autoconducere i autoarbitrare.
Profesorul are posibilitatea n aceast situaie de a se ocupa
direct i efectiv de cealalt jumtate a elevilor din clas, tiut
fiind faptul c nici o coal nu dispune de condiii de
cuprindere n activitatea simultan n jocul de volei, a
ntregului efectiv al unei clase (30-40 de elevi), prezena
direct a profesorului putnd fi dirijat spre atletism sau
gimnastic. neles sub aceast form, modulul va asigura
exersarea multipl a tuturor componentelor modelului, situaie
n care modulele devin adevrate modele operaionale,
subordonate temelor i obiectivelor operaionale ale leciilor
respective.
Categoriile de exerciii ce se vor selecta n fiecare modul vor
trebui s rezolve pregtirea jocului de volei sau a unei forme
de joc ce va fi folosit n modulul respectiv n cadrul
competiiei, pentru a se exersa toate componentele i a se
valorifica astfel valenele formative superioare, ale jocului de
volei.
Plecnd de la posibilitile reale ale elevilor clasei, modulul va
urmri de fiecare dat organizarea unei competiii la nivelul
leciei de educaie fizic, cu clasa respectiv, folosind o form
de joc accesibil elevilor clasei.
n fiecare modul, tema de rezolvat i obiectivele sale
operaionale vor fi, pregtirea jocului ( a unei forma de joc) ce
va fi folosit n partea ultim a acelui modul, n scopul exersrii
i verificrii-nsuirii jocului de volei. n modul vor fi introduse
numai acele categorii de exerciii care sunt indispensabile
practicrii jocului n cadrul competiiei modulului respectiv.
Practic n finalul fiecrui modul, elevii vor trebui s poat
practica jocul n mod autonom n cadrul unei competiii pentru
a-i exersa i verifica toate componentele, respectiv: juctor -
organizator - arbitru.
Dac ultimul exerciiu din modul este competiia, care se
poate ntinde pe trei-ase lecii, atunci exerciiul anterior ei i
care ar avea menirea de a o pregti este jocul cu tem cu
efectiv redus pe teren redus.
Jocul cu tem trebuie privit ca un exerciiu multifuncional
care poate asigura repetarea multipl a tuturor componentelor
menite s rezolve temele i obiectivele lor operaionale,

211
respectiv: jocul cu accent pe aciunile supuse nvrii,
practicarea autonom, organizarea i arbitrarea lui.
Jocul cu tem este primul exerciiu care aduce n instruire att
coninutul jocului, ct i cunotinele referitoare la
organizarea i arbitrarea acestuia. Desfurat autonom n
condiii de evidena scorului sau a rezultatului presupune
arbitrarea sa sub form de autoconducere i autoorganizare.
Pentru a se asigura o eficien crescut jocurilor cu tem n
leciile de educaie fizic este recomandabil ca aceast form
de joc s se desfoare cu efectiv redus, pe teren redus, ceea
ce permite din start repetri multiple pentru toi elevii clasei,
la toate temele i obiectivele lor operaionale, respectiv: s
nvee s joace, s arbitreze, s se conduc i s se organizeze
n condiii autonome. Activitatea autonom a elevilor n lecie,
creeaz posibiliti concrete ca n aceste momente, profesorul
s se ocupe direct i efectiv de cealalt jumtate a elevilor,
respectivi, angrenai la teme din atletism sau din gimnastic.
Jocul cu tem cu efectiv redus pe teren redus trebuie neles
ca o form special de exerciiu multifuncional, conceput i
realizat prin modificri aduse regulamentului jocului respectiv,
fr a i se anula esena. Jocul cu tem este o form diferit,
superioar, a jocului coal. n timpul desfurrii jocului cu
tem, profesorul nu poate interveni dect atunci cnd jocul
este ntrerupt (minge moart). Observnd de la distan jocul
cu tem, profesorul urmrete mai ales respectarea regulilor
(modificate), comportarea arbitrilor i a cpitanilor de echip.
Formarea echipelor i desemnarea cpitanilor de echip devin
preocupri metodice majore, odat cu organizarea n bune
condiii a jocurilor respective pentru a se asigura tuturor
echipelor i elevilor condiii egale de participare. Jocurile cu
tem presupun formaii de joc identice cu cele ce vor fi folosite
n competiia din modulul respectiv, pe care de altfel o
pregtete.
Categoria anterioar de exerciii premergtoare jocului cu
tem, necesar pentru a fi introdus n modul este jocul coal.
Menirea jocului coal este de a introduce n joc i n
structurile acestuia aciunea sau aciunile de joc ce fac
obiectul temelor i obiectivelor operaionale ale modulului n
vederea repetrii multiple a jocului.
n aceast situaie la jocul coal profesorul va trece prin
urmtoarele operaii:

212
 - amenajarea terenurilor;
- desemnarea cpitanilor de echip i a rolului acestora;
- formarea de echipe ct mai echilibrate;
- aezarea echipelor n terenuri;
- demonstrarea i explicarea jocului ce urmeaz a fi
practicat, cu structurile sale fundamentale;
- explicarea i precizarea regulilor aferente;
- asigurarea nceperii exersrii jocului;
- efectuarea corectrilor prin oprirea jocului atunci cnd este
necesar;
Jocul coal se desfoar numai sub conducerea i cu
ndrumarea direct a profesorului. n prima faz a sa, jocul
coal nu urmrete scorul, ci mai ale integrarea n joc a
aciunilor i componentelor supuse nvrii. Jocul coal
presupune i el formaii, echipe, cpitani de echip care vor
aciona n vederea pregtirii jocului cu tem, ce se va
desfura n orele urmtoare pe puncte i autonom.
Categoria de exerciii premergtoare jocului coal, necesar
n modul i care constituie de fapt prima categorie de exerciii
din modul, este faza de joc sau complexul de aciuni de joc
(exerciiul complex) n care este inclus i aciunea de joc
supus nvrii.
Obiectivul operaional al acestei categorii de exerciii este s
nvee jucarea specific a mingii, n cadrul fazelor de joc din
care face parte i n formaie, cu execuia identic i n formaie
de joc specific jocului coal i a jocului cu tem, pe care de
altfel le pregtete. Uneori exerciiul complex poate fi precedat
i de cteva execuii individuale, izolate a aciunii de joc supus
nvrii (exerciiul izolat), mai ales sub forma n care aceasta
va fi folosit imediat n exerciiul complex i mai trziu n jocul
coal i jocul cu tem. Exerciiul complex pretinde i el o
succesiune de operaii metodice necesare (explicare,
demonstrare, repetare, corectare, feed-back), ct i prezena
permanent a profesorului.
De aici, se pot desprinde urmtoarele concluzii:
Predarea voleiului n leciile de educaie fizic cu
ajutorul modulelor asigur realizarea obiectivelor
intermediare i operaionale prevzute de programe.
Prezena jocului de volei n leciile de educaie
fizic este reclamat mai ales de valoarea lui formativ,
superioar celorlalte categorii de exerciii, ceea ce

213
 presupune practicarea jocului ntr-o competiie specific cu
echipa i n condiii de: independen, autoorganizare,
autoarbitrare, autoconducere.
Valorificarea potenialului deosebit al jocului n
lecia de educaie fizic, presupune cunoaterea i
manevrarea corespunztoare a unei categorii de exerciii
specifice proprii ca: exerciiul complex (pentru faza de joc),
jocul coal, jocul cu tem, competiia.
n leciile de educaie fizic, mijlocul sau exerciiul
specific cu ponderea cea mai mare n modul, este jocul cu
tem cu efectiv redus pe teren redus, preluat i n
competiia ce ncheie fiecare modul.
Dozarea exerciiilor specifice ntr-un modul de zece lecii
presupune:
Coninut - mijloace Lecii Doz
aciunea de joc, faza de joc (ex. 1-2 12,5%
complex) lecii
jocul coal 1-2 12,5%
lecii
jocul cu tem 2-4 20 - 25%
lecii
competiia 4-6 45 - 50%
lecii
n continuare se vor concretiza exerciiile (succesiunea,
dozarea, indicaii tehnice i metodico-organizatorice) care
intr n componena modulelor pe clase, exerciiile ce
alctuiesc fiecare n parte, operatorii algoritmici.
Constituii n operatori algoritmici, exerciiile respective
trebuie nelese i folosite ca mijloace multifuncionale ce
abordeaz simultan mai multe componente ale jocului: tehnico
- tactice - regulament - organizare - practicare autonom, etc.,
fiecare operator avnd sarcina sa fragmentar, pe care trebuie
s o realizeze, s asigure exersarea - funcionarea urmtorului
exerciiu (operator) din algoritm, care la rndul su s rezolve
funcionarea celui de al treilea operator, .a.m.d. De exemplu,
exerciiul complex, operator prezent n fiecare algoritm, va
urmri odat cu nsuirea aspectelor tehnico-tactice i
componentele de organizare, regulament n perspectiva
funcionrii urmtorului operator (exerciiu): jocul coal. La
fel cum jocul coal trebuie s asigure funcionarea jocului cu
tem, iar acesta s asigure n final posibilitatea funcionrii

214
competiiei ca operator final menit s asigure totodat i
verificarea rezolvrii (nsuirii) tehnicilor modulului respectiv.

215
216
CAPITOLUL 9
ASPECTE PRIVIND PREGTIREA UNEI ECHIPE
DE VOLEI

Scop
Cunoaterea noiunilor generale i aspectelor caracteristice,
privind pregtirea unei echipe de volei.
Obiective operaionale
S cunoasc aspectele teoretice privind activitatea de
pregtire a unei echipe de volei, modelele juctorilor i
echipei;
S cunoasc criteriile de selecie i unele aspecte
organizatorice privind activitatea la echipele
reprezentative de volei;
S aib noiuni privind pregtirea fizic a juctorilor de volei
i programarea instruirii unei echipe reprezentative

9.1. Aspecte generale privind activitatea

n activitatea sportiv extracolar a elevilor i studenilor, de
mare importan este participarea acestora la o serie de
competiii sportive de mas care se desfoar la nivel local i
naional.
Aceste competiii fac o frumoas propagand sportului i
creeaz o emulaie deosebit n rndul participanilor, sportivi
sau spectatori. De aceea este necesar s existe preocupri
specifice n acest sens.
n cadrul activitii sportive extracolare sau a sportului
pentru toi, exist o multitudine competiii sportive pe
diferite ramuri de sport, la care se particip cu cei mai buni
reprezentani i cele mai bune echipe.
n cadrul acestor activiti, exist i competiii specifice
jocului de volei, cu faze locale, regionale i finale, dintre care
putem aminti:
- Campionatul colar (la nivel gimnazial);
- Campionatul liceelor;
- Campionatul universitar;
- Campionatul naional de minivolei,
- Competiii tradiionale pentru echipe de veterani (old
boys) Festivalul staiunii Slnic Moldova etc.

217
Aceste competiii se desfoar cu etape pe plan local (pe
clase sau ani de studii, pe coli, licee sau faculti), pe jude,
pe zone geografice i etape finale. Ctigtorilor, li se acord
premii i titluri de campioni colari i universitari.
Nivelul valoric al acestor competiii a crescut foarte mult n
ultima perioad, fapt ce determin acordarea unei importane
majore, acestor activiti n coli i universiti. Astfel, cadrele
didactice trebuie s aib preocupri intense pentru formarea la
nivelul colilor, liceelor i universitilor a unor echipe
reprezentative puternice care s poat face fa cu succes
acestor competiii. Echipele trebuie pregtite la un nivel ct
mai ridicat, n aa fel nct s practice un joc competitiv, ct
mai apropiat jocului de volei de performan i mar
performan.
Selecia i alctuirea echipelor trebuie s nceap n primii ani
de studii al fiecrui ciclu de nvmnt, iar activitatea de
instruire s fie continu. Pentru a avea o continuitate n
pregtire i o reprezentare cu bune rezultate, n competiiile de
nivel naional, este necesar, s se organizeze la nivelul fiecrei
uniti de nvmnt a 2-3 echipe, care s fie meninute n
pregtire. Alctuirea acestor echipe se va face cu juctori
selecionai din ntreaga unitate de nvmnt, sau pe ani de
studii.
Pentru ca activitatea la nivelul echipelor reprezentative s fie
mult uurat este indicat s folosim n cadrul leciilor de
pregtire, o anumit orientare n instruirea elevilor pentru jocul
de volei. n acest sens, exist o serie de aspecte care pot
influena pregtirea elevilor, dup cum urmeaz:
- organizarea leciilor de antrenament pe grupe, echipe
stabile pe o perioad mai lung de timp (semestru, an
colar);
- efectuarea seleciei pentru echipele reprezentative, att n
cadrul leciilor de educaie fizic, ct i n cadrul unor
activiti special organizate;
- folosirea n cadrul leciilor de antrenament a jocului, sub
toate formele lui;
- folosirea n leciile de antrenament a modelelor
asemntoare cu modelul final al echipei reprezentative;
- folosirea pe scar larg, n toate tipurile de activiti
sportive (lecii de activiti sportive, activiti extracolare
etc.), a competiiei ca mijloc de baz pentru nvarea
jocului.

218
9.2. Modele folosite n activitatea specific, la o echip
de volei
Este necesar ca la nceputul fiecrui ciclu colar, s avem
stabilit precis i clar un model ca o cerin primordial a
jocului de volei la nivelul unei echipe de volei. Stabilirea
acestui model al juctorilor i echipei, trebuie s fie adecvat
nivelului de vrst i pregtire a ciclului respectiv. Din cadrul
modelului final se vor desprinde modele intermediare i
operaionale al ciclului respectiv.
9.2.1. Modelul teoretic al juctorului de volei
Condiiile concrete ale acestui joc sportiv, necesit ca fiecare
juctor (indiferent de nivelul la care joac: copii, colari,
juniori, seniori, veterani), s posede pe lng un potenial
morfo-funcional i psihic deosebit i un bogat bagaj de aciuni
de joc.
Antropometrie:
- musculatur armonios dezvoltat;
- statur nalt;
- tip constituional longilin;
- anvergur mare (s depeasc cu 10-12 cm
nlimea);
- brae lungi cu palme mari.
Calitile motrice - specifice modelului juctorului de volei
sunt: viteza i ndemnarea dezvoltate la cel mai nalt nivel i
fora exploziv - detenta la nivelul tuturor segmentelor.
Calitile psihice - voleibalistul trebuie s fie un tip
temperamental puternic echilibrat, capabil s-i pstreze
echilibrul emoional n fazele critice din timpul jocului. Atenia
i concentrarea ateniei s fie dezvoltate la cel mai nalt nivel.
Voleibalistul trebuie s posede imaginaie creatoare, curaj,
combativitate, rezisten nervoas i factori perceptivi ca:
percepiile tactile i vizuale foarte bine dezvoltate.
Capacitatea de efort a juctorului trebuie s fie bine
dezvoltat cu valori la un nivel ct se poate de ridicat
deoarece reprizele de efort aerob alterneaz cu cele de efort
anaerob, efortul n volei fiind un efort de tip mixt, cu reprize
de efort foarte intens urmate de reprize de efort mediu sau
chiar sczut.

219
Bagajul tehnico-tactic al voleibalistului trebuie s fie foarte
bogat i s cuprind toate aciunile specifice jocului,
perfecionate la cel mai nalt nivel posibil. Din punct de vedere
tactic juctorul trebuie s posede: disciplin tactic pentru a
se angrena n tactica echipei proprii cu toate resursele sale i
cu eficien ct mai mare, gndire tactic i creativitate.
9.2.2. Modele funcionale pe posturi
n determinarea modelului de joc al fiecrei echipe trebuie s
se in seama de posibilitile juctorilor, de cerinele
modelului teoretic prezentat i de modul n care acetia n
funcie de locul ocupat n formaia de joc i aduc aportul la
ctigarea jocului. Posturile pe care le pot ocupa juctori unei
echipe n formaia de joc sunt determinate de sarcinile de joc
necesare n organizarea jocului echipei la execuia serviciului
(S1) i la primire serviciului (S2).
Posturile cele mai des ntlnite n formaiile de joc, n sistemul
de joc 5T+1R, sunt: ridictor coordonator; juctor de Z3
(juctor de blocaj central, centru trgtor principal); juctor de
Z4 (trgtor secund, extrem de Z4); juctor de Z2 (universal,
fals); libero. Modele sunt denumite modele funcionale pe
considerentul c ele determin eficiena i funcionalitatea
jocului i aciunilor de joc i au fost prezentate anterior.
Este necesar de menionat c cerinele i coninuturile acestor
modele funcionale pe posturi, trebuie s respecte nivelul de
pregtire i vrst al juctorilor, nivelul competiional la care
se joac, sistemul de joc folosit i concepia de joc a echipei.
9.2.3. Modelul de joc pentru o echip reprezentativ de
volei
Formaii de joc 4T+2R i 5T+1R;
Jocul la primirea serviciului (S2).
F1 - preluare din serviciu n 4 i 5 juctori - 60% R
- atac din pase scurte nainte i peste cap;
- atac din pase lungi i pase joase.
F 2 - dup schimbul de zone n L2 i L3 - 60% R
Jocul la execuia serviciului (S1);
- serviciu - 70% R
- blocaj individual - 15-20% R
- preluare din atac - 20-25% R
- pase i atac fr i cu intrare -
35% R

220
 Pregtirea i participarea la jocuri i competiii amicale i
oficiale;
Organizarea i arbitrarea la nivel de: clas, grup,
interclase, intergrupe, interani, intercoli i interfaculti.
Din acest model se pot desprinde modele intermediare n
funcie de cerinele i nivelul competiiei, de vrsta i
pregtirea juctorilor. Astfel, cel mai simplu model pentru
vrsta de 12-13 ani trebuie s prezinte urmtoarele
caracteristici:
Cunoaterea jocului 6x6 pe teren normal cu urmtoarele
particulariti:
- joc 6x6, n sistem 4T+2R, cu ridictorul n Z3, n L1 i Z6 n
L2;
- se va efectua rotaia i schimbul de zone conform
specializrii juctorilor, cu intrarea ridictorilor din L2,
numai din Z1 n faza 1, primirea serviciului (S2);
- n aprare se va juca, cu blocaj individual i dublaj efectuat
de ctre juctorul din Z6 (care joac avansat);
Modelul jocului va cuprinde:
Modelul la execuia serviciului (S1) cuprinznd ca
structur:
- aezarea la executarea serviciului;
- serviciul, schimb de zone, blocaj individual la
corespondent, preluarea din atac i dublajul blocajului,
pase i atac cu dublajul atacului.
Modelul la preluare (S2) cuprinznd ca structur
numai F1:
- aezarea la primirea serviciului advers;
- preluarea din serviciu cu dou mini de
jos n 4 - 5 juctori;
- pase scurte i lungi nainte i peste cap i
atac corespunztor.
Din modelul final fixat, n funcie de condiiile concrete de
desfurare a activitii, se vor elabora modele intermediare
care vor cuprinde fraciuni din modelul final.

9.3. Aspecte privind selecia

Selecia pentru voleiul de performan poate ncepe de la
vrsta de 9-10 ani, iar vrsta optim marii performane este de
20-26 ani la femei i 22-28 ani la brbai. Viitorii voleibaliti

221
trebuie s fie ndemnatici, cu un potenial fizic adecvat, cu o
statur nalt.
9.3.1. Etapele seleciei
Selecia cuprinde trei etape i are un caracter deschis, deci
este permanent. Etapele seleciei sunt urmtoarele:
Selecia primar. n aceast etap a seleciei accentul cade
pe copiii bine dotai i n aceast perioad are loc iniierea n
joc.
Pentru depistare se folosesc asistene la lecii, urmrirea
copiilor n pauze, la locurile de joac, se poart discuii cu
profesorii, prietenii i prinii copiilor.
Ca mijloace folosite n selecie, se pot aminti:
- organizarea de tafete, jocuri dinamice i jocuri sportive
complementare;
- probe i teste specifice.
Selecia secundar. Etap n care accentul cade pe nvarea
i consolidarea aciunilor i a ansamblurilor de joc, potrivit
modelului specific vrstei de 13-16 ani.
Selecia final. Accentul cade pe pregtirea pentru relativa
performan. n aceast perioad se va urmri constana i
eficiena n aciunile tehnico - tactice, dezvoltarea aciunilor
de concurs. Vrsta optim a acestei etape este 16-19 ani.
9.3.2. Criteriile seleciei
Selecia se efectueaz dup patru criterii de baz:
Criterii medico - biologice. n cadrul acestora se efectueaz
controlul medical pentru a se constata starea de sntate i de
dezvoltare biologic.
Criterii somatice. Urmresc depistarea celor cu talie nalt i
foarte nalt, cu membre inferioare i superioare lungi, cu
anvergur cu 10-12 cm peste talie.
Criterii motrice. Se urmrete depistarea copiilor cu caliti
motrice deosebite privind: viteza de execuie i reacie,
ndemnarea general i specific pentru jocuri, depistarea
calitilor de detent i for exploziv. Viteza i ndemnarea
se testeaz la vrste mici, tiindu-se c sunt caliti puin
perfectibile.
Criterii psihologice. Se urmrete determinarea tipului
temperamental, calitile ateniei, a capacitilor vizuale, de
curaj, putere de munc i rezisten la emoii.

222
9.3.3. Mijloacele seleciei
Mijloace primare:
- jocuri dinamice simple;
- variante de srituri atletice (n lungime, n nlime);
- variante de srituri din gimnastic (peste cal, capr):
- exerciii acrobatice (rostogoliri, rulri).
Mijloace secundare:
Probe i teste specifice pentru selecie. Exemplu - testul unic
de selecie, cuprinde opt probe i la care trebuie s se obin
minim 480 puncte. Aceste probe sunt urmtoarele: naveta,
alergare de vitez (50 m), sritura n lungime de pe loc,
meninut atrnat (de la 12 ani traciuni n brae), rezisten
abdomen (n 30 sec.), aruncarea mingii de oin, mobilitate,
alergare de rezisten (600-800-1000 m.),
Aceste probe sunt cuprinse n tabele, n care rezultatele sunt
transformate n puncte.
Pentru jocul de volei sunt considerate probe specifice naveta,
alergarea de vitez - 50 m, sritura n lungime de pe loc i
aruncarea mingii de oin.

9.4. Recomandri organizatorice privind activitatea la o

echip de volei
Aceste recomandri organizatorice, sunt orientate n dou
direcii: alctuirea formaiei i organizarea pregtirii.
9.4.1. Alctuirea formaiei
Pentru eficienta funcionare a unei echipe, este foarte bine
dac aceasta dispune de cel puin doi juctori de aceeai
valoare pentru fiecare din posturile din cadrul formaiei de joc.
Formaia de joc trebuie s asigure cadrul favorabil de
exprimare i s valorifice, la nivel superior, posibilitile
individuale ale fiecrui juctor din cadrul echipei.
Formaia de joc se alctuiete n funcie de nivelul de
pregtirea, posibilitile i specializarea juctorilor echipei.
Organizarea jocului se realizeaz prin aezarea n teren a
juctorilor i prin distribuirea sarcinilor specifice pe posturi i
zone, pe baza unei concepii de joc bine stabilit.
Formaiile de joc cele mai utilizate la echipele reprezentative,
sunt cele cu 2R+4T (2 ridictori+4 trgtori) i cu 1RC+5T (1
ridictor coordonator+5 trgtori).

223
Element definitoriu n jocul echipei reprezentative, formaia de
joc are menirea de a valorifica la maximum posibilitile i
particularitile fiecrui juctor n parte, pe baza principiului:
valoarea unei echipe trebuie s fie mai mare dect suma
valorilor individuale ale juctorilor.
Cerine pentru alctuirea formaiei:
- se va realiza n funcie de modelul de joc stabilit (numrul
trgtorilor i ridictorilor va fi funcie de modelul stabilit);
- echilibrarea pe linii, a potenialului de atac i aprare Acest
echilibru trebuie pstrat dup fiecare rotaie;
- s in seama de aspectele socio-psihologice, respectiv
antipatiile i prieteniile existente ntre juctori;
- s in seama de particularitile adversarului;
- posibilitatea de omogenizare pe linii i chiar pe cupluri;
- n prima etap, echipa se va aeza n teren cu juctorul cel
mai bun la serviciu, n Z1, iar ceilali n funcie de
preluarea.
9.4.2. Organizarea pregtirii
Activitile n care se desfoar pregtirea unei echipe
reprezentative de volei sunt lecii tip antrenament sportiv.
Acestea se mpart n trei sau patru pri: nclzirea (general i
specific); partea fundamental; ncheierea. Durata unei lecii
de antrenament este cuprins ntre 90-120 minute lucru efectiv.
Numrul de antrenamente care se desfoar sptmnal este
de la 2-3 i pn la 6-7, iar n vacane chiar mai multe. n
anumite perioadele ale anului, n funcie de specificul
activitii (teze, sesiuni de examene, concedii etc.), numrul de
antrenamente este mai redus.
Tipuri de lecii de antrenament folosite n pregtirea
echipei:
antrenamente tehnice, de nvare a procedeelor de
lovire a mingii;
antrenamente tehnico-tactice pentru nvarea,
consolidarea i perfecionarea aciunilor de joc;
antrenamente tactice de pregtire a jocurilor;
antrenamente de pregtire fizic;
antrenamente mixte (tehnico+tactice+pregtire fizic);
antrenamente tip competiii.
Metode i procedee metodice folosite n antrenament:
Demonstraia i explicaia s fie nelipsite n leciile de
iniiere;

224
 Folosirea lucrului pe ateliere n cadrul antrenamentului
mixt;
Repetarea multipl i grupat a aciunilor de joc;
Folosirea formelor de pregtire tip ntrecere.
Foarte utile n cadrul antrenamentului sunt metodele i
procedeele metodice de pregtire specifice jocului de volei,
precum:
- pregtirea pe linii, presupune exersarea unor
aciuni de atac sau aprare cu 1R i 2T, dup aezare n
formaie;
- pregtirea pe cupluri - presupune exersarea
unor aciuni sau fragmente de joc, cu 2 juctori (1R+1T);
- antrenament pe intervale; presupune exersarea
aciunilor de joc n reprize de efort intens (20-40 sec), cu
reprize de efort mai redus sau de pauze active;
- antrenament n condiii analoage jocului ex.:
joc numai pentru S2 sau S1;
- antrenament tip competiie; jocuri cu efectiv
redus pe teren redus.
n cadrul pregtirii se vor folosi urmtoarele mijloace:
- exerciii izolate (analitice) mai ales n perioada de iniiere;
- exerciii complexe i structuri de joc;
- jocuri coal;
- jocuri cu tem;
- jocuri de antrenament;
- jocuri de verificare.
Pentru nvarea, consolidarea i perfecionarea fiecrei
aciuni de joc, exerciiile i mijloacele folosite n instruire vor
fi structurate astfel:
- exerciii pentru aciunea de joc - realizeaz nvarea
aciunii joc;
- exerciii pentru faza de joc - realizeaz introducerea
aciunii de joc n faza de joc;
- exerciii pentru situaia fundamental de joc - realizeaz
introducerea fazelor de joc n structurile fundamentale de
joc;
- exerciii pentru seturi - se introduc situaiile fundamentale
de joc n seturi;
- exerciii pentru jocuri.

225
9.5. Aspecte privind pregtirea fizic specific jocului de
volei
9.5.1. Influena jocului de volei asupra aptitudinilor
psiho-motrice
Jocurile de volei, indiferent pe ce suprafa se desfoar,
ofer condiii deosebit de favorabile pentru dezvoltarea
complex a aptitudinilor motrice i pentru formarea unor
deprinderi motrice, chiar dac se urmrete doar petrecerea
timpului liber n mod activ, constituind unul din principalele
mijloace ale educaiei fizice i ale sportului n general, foarte
muli antrenori, din diverse ramuri sportive, utiliznd aceste
jocuri ca mijloace complementare.
Foarte important este influena pe care o are voleiul asupra
motricitatii, a dezvoltrii calitilor motrice, att sub aspect
general ct i specific.
Calitatea de baz este ndemnarea, bazat pe vitez i
coordonare, localizat, mai nou, la nivelul tuturor segmentelor
corpului, dar n principal, la nivelul membrelor superioare, cu
care se acioneaz, de cele mai multe ori, asupra mingii, i
care, apoi, implic for, rezisten i mobilitate.
ndemnarea, calitate specific predominant n jocul de volei,
se dezvolt prin dinamismul caracteristic i necesar al
execuiei repetate a deprinderilor tehnico-tactice specifice
jocului. Aplicarea lor n joc, n condiii de adversitate, de
vitez, de echilibru precar, de for, dublate de o puternic
ncordare fizic i psihic, determin manifestarea pe alte
coordonate de valoare a juctorilor, n funcie de situaiile
spontane caracteristice disputrii oricrui meci.
O alt calitate motric prezent n practicarea jocului de volei
este viteza, sub toate aspectele ei de manifestare: de reacie,
de execuie i de repetiie, de cea mai mare importan fiind
viteza de reacie, calitatea interveniilor la minge fiind clar
determinat de viteza de zbor a acesteia.
De o mare importan este complexitatea cuplului vitez-for
(for exploziv sau detent), care se manifest aproape n
toate aciunile de joc, n principal, ns, n cazul sriturilor
pentru atac i blocaj, sau, n ultim instan, pentru unul din
procedeele de serviciu.
Avnd n vedere faptul c jocul de volei nu are limite de timp,
calitate important este considerat i rezistena, dei

226
modificarea regulamentului cu privire la scor a mai redus din
importana acesteia, nu, ns, i n voleiul de plaj, unde, chiar
dac din start se pornete pentru seturi mai puine i mai
scurte, condiiile atmosferice i schimbrile de serviciu conduc
la uzura accentuat i prematur a juctorilor.
Rezistena constituie fondul pe care se manifest celelalte
caliti motrice sau capaciti motrice, cum li se spune mai
nou. De mare importan este rezistena n regim de vitez, de
for, de for-vitez, i chiar de manifestare a tehnicii, nsi
prin structura sa de joc sportiv, voleiul dezvolt rezistena att
n condiii aerobe ct i anaerobe, efortul depus de practicanii
acestui joc fiind de factur mixt.
De aceea n jocul de volei, performana este condiionat de
dezvoltarea corespunztoare a calitilor motrice generale i
specifice, ceea ce presupune ca fiecare juctor s dispun de o
capacitate de efort i de o pregtire fizic general i specific
capabil s fac fa unor eforturi specifice de durat, pn la
150 minute.
Pregtirea fizic n cadrul antrenamentului trebuie s fie
rezolvat sub toate aspectele. Pregtirea fizic cuprinde:
pregtirea fizic general sau multilateral i pregtirea fizic
specific sau special.
9.5.2. Cerinele, obiectivele operaionale i coninutul
pregtirii fizice
Pregtirea fizic n jocul de volei, necesit dezvoltarea
calitilor motrice de baz i a aspectelor lor specifice,
dezvoltare fizic armonioas i pregtirea articulaiilor i
segmentelor importante pentru volei.
Cerinele pregtirii fizice pentru jocul de volei:
- mbinarea pregtirii generale cu pregtirea specific;
- continuitatea pregtirii fizice pe tot parcursul anului;
- pregtirea fizic trebuie s fie prezent n antrenamentul
sportiv mpreun i cu celelalte componente ale acestuia.
La copii i juniori (la grupele de 9-11 i 12-15 ani), este foarte
important s nu lipseasc exerciiile pentru dezvoltarea fizic
armonioas, cu accent pe dezvoltarea musculaturii extensoare
a spatelui i tonifierea articulaiilor i ligamentelor coloanei, i
pe educarea vitezei i ndemnrii i mai puin pe dezvoltarea
forei i rezistenei.

227
n cadrul pregtirii fizice, accentul trebuie s cad pe unele
aspecte specifice stabilite ca obiective operaionale pentru
fiecare aptitudine psiho-motric n parte:
Viteza
s se educe viteza de reacie;
s se nsueasc tehnica startului din diferite poziii
specifice voleiului;
s se educe viteza de deplasare, schimbrile de direcii,
opririle n poziii specifice, echilibrate;
ndemnarea
s se educe coordonarea general i special;
s se educe capacitatea de reproducere i conducere a
micrii;
s se dezvolte ambidextria;
s se dezvolte echilibrul, orientarea n spaiu;
s se educe ndemnarea specific aciunilor de joc.
Fora
s se realizeze dezvoltarea fizic armonioas cu accent pe
musculatura coloanei;
s se nsueasc tehnica de lucru n exerciiile cu ngreuieri;
se dezvolte prioritar grupele musculare mari;
s se nsueasc exerciiile de baz pentru dezvoltarea
detentei.
Rezistena
s se dezvolte rezistena aerob;
s se dezvolte rezistena specific cu accent pe rezistena
n regim de vitez, de for, n srituri.
Metode i procedee metodice utilizate n cadrul pregtirii
fizice:
a. metoda lucrului n circuit.
b. metoda lucrului cu repetri.
c. metoda lucrului pe intervale.
d. metoda power-training pentru dezvoltarea detentei.
e. metoda pliometric pentru dezvoltarea detentei.
Grupele de mijloace folosite pentru pregtirea fizic sunt
urmtoarele:
Pentru ndemnare - coordonare:
- jocuri de micare i jocuri sportive complementare;
- exerciii acrobatice i la aparate de gimnastic;
- exerciii ritmice (chiar cu muzic);

228
 - exerciii cu obiecte ajuttoare: mingi, bastoane, corzi;
- exerciii pentru suplee i mobilitate;
- exerciii cuprinznd alergri i srituri peste obstacole;
- exerciii specifice pentru dezvoltarea ambidextriei;
- jonglerii cu mingea de volei.
Pentru vitez:
- jocuri de micare, tafete, trasee combinate i jocuri
sportive;
- exerciii din atletism: srituri, alergri cu schimbri de
direcie;
- starturi din diferite poziii la diferite semnale;
- exerciii specifice din jocul de volei, executate cu sau fr
minge. Pentru for:
- exerciii din atletism: alergri, srituri, aruncri;
- sporturi ajuttoare: gimnastic, schi, not, etc.
- exerciii speciale pentru dezvoltarea forei: cu partener, la
aparate i cu obiecte;
- exerciii i complexe de exerciii cu haltere.
Pentru rezisten:
- jocuri de micare i jocuri sportive complementare;
- exerciii din atletism, accent pe alergri pe teren variat;
- exerciii i complexe de exerciii cu deplasri i srituri.
Un accent deosebit n cadrul pregtirii fizice trebuie s cad
pe pregtirea segmentelor i articulaiilor de prim
importan pentru jocul de volei constnd mai ales n ntrirea
articulaiilor i ligamentelor la coloana vertebral, glezne,
genunchi, umeri i degete;
Pentru a evita accidentele sau alte complicaii care se pot ivi
prin folosirea necorespunztoare a unor metode i mijloace, n
pregtirii trebuie s se in seama de particularitile de
vrst i sex a elevilor.

9.6. Aspecte privind programarea instruirii unei echipe

de volei
Activitatea de pregtire a echipelor reprezentative de volei se
desfoar de regul, n afara activitilor obligatorii, fiind o
activitate extracolar, benevol, facultativ, la care sportivii
(elevi, studeni, aduli din diferite sectoare de activitate,
pensionari etc.), particip de plcere, n timpul lor liber. Exist
situaii n coli i licee (dac prin curricul se opteaz), n care

229
aceast activitate devine obligatorie i se desfoar n cadrul
activitilor de cerc sportiv.
De aceea, n ceea ce privete programarea activitii la o
echip de volei, trebuie s se in seama de aceste aspecte,
dar i de necesitatea existenei unei judicioase programri a
pregtirii. Programarea adecvat a acestei activiti conduce,
la creterea eficienei instruirii i la obinerea unor satisfacii
deosebite, att pe linie sportiv, prin rezultatele obinute n
competiiile organizate, ct i pe linia participrii afective a
participanilor.
Programarea instruirii la nivelul unei echipe reprezentative de
volei, are la baz modelul antrenamentului sportiv, ns, trebuie
s se in seama i de unele aspecte caracteristice ale acestei
activiti. Spre exemplu, activitatea la nivelul echipelor
reprezentative colare (la nivel de gimnaziu i liceu), este mult
uurat dac se folosete o anumit orientare n cadrul
metodicii predrii voleiului n lecia de clas.
n ceea ce privete optimizarea instruirii, este evident
preocuparea actual privind nvarea pe baza modelelor
operaionale, n cadrul crora se urmrete succesiunea
precis i calea optim de instruire.
n consecin, activitatea de pregtire la nivelul echipelor
reprezentative de volei se va desfura, va fi programat i va
cuprinde:
9.6.1. Modelul de pregtire anual
9.6.2. Modelul de pregtire, semestrial
9.6.3. Modelele operaionale de pregtire
9.6.1. Modelul anual de pregtire
Pentru a corespunde cerinelor activitii la echipele
reprezentative modelul anual trebuie structurat pe
urmtoarele componente:
Obiectivele anuale se mpart n: obiective generale i obiective
specifice.
A. Obiectivele generale se mpart la rndul lor n:
- obiective de performan;
- obiective de instruire.
B. Obiectivele specifice, sunt structurare pe componentele
modelului anual de pregtire cu referiri la:
- formaia de joc, caracteristicile i organizarea jocului n
atac i aprare;

230
 - modelul de joc al echipei;
- pregtirea fizic general i specific;
- pregtirea psihologic;
- pregtirea teoretic;
- evaluri (teste i probe de control).
Graficul modelului anual de pregtire cuprinde pe rubrici,
componentele modelului i ponderea ce trebuie acordat
acestora n instruire, anual, pe fiecare semestru, sau etap. n
capitolul 5 Model i modelare n jocul de volei, modelul de
pregtire pentru o echip de volei cu toate componentele sale
este prezentat mai complet.
9 6.2. Modelul de pregtire semestrial sau pe etap
cuprinde:
Obiective instructiv-educative pe componentele
antrenamentului, ce trebuie ndeplinite n pregtire pe
parcursul semestrului.
Graficul modelului trimestrial de pregtire, extrage din modelul
anual, acele componente pentru care se va lucra efectiv ntr-o
perioad bine determinat, pe baza modelelor operaionale
specifice fiecrei componente ale modelului de joc i pregtire.
Este necesar s specificm c modelul semestrial de pregtire
se poate realiza i sub form descriptiv, prin enumerarea
temelor i obiectivelor operaionale ale fiecrui antrenament.
Pentru acest tip de planificare a pregtirii echipei
reprezentative, este necesar alctuirea unei anexe cu
mijloace care trebuie s respecte modelul jocului i s duc la
ndeplinirea acestuia.
9.6.3. Modelele operaionale de pregtire
Sunt reprezentate de sisteme operaionale (algoritmi) care
rezolv obiectivele de pregtire, prin pai metodici bine
cuantificai, cu ajutorul unor mijloace ajuttoare; exerciii,
structuri, jocuri etc., foarte bine stabilite. Fiecare mijloc din
cadrul unui algoritm rezolv o operaie, o etap concret, o
situaie de joc real.
Modelele operaionale urmresc realizarea structurilor de joc
ale echipei i juctorilor, cu parametri de frecven i eficien
ce se ntlnesc n joc.
Un model operaional are n structura sa: obiective
operaionale, mijloace i verificri operaionale concrete.

231
Obiectivul fiecrui model operaional (algoritm) este proba i
norma de control care verific algoritmul respectiv. De cele
mai multe ori, ultimul exerciiu din algoritm este structura de
joc aa cum este ea ntlnit n jocul oficial.
Aceast form de programare - planificare, exprim n mod
real, concret i la obiect modul de abordare a componentelor
instruirii, cuantificat prin algoritmi precii dozai i
nregistrai prin coduri n dreptul fiecrei componente creia
se adreseaz.
Anexa acestei forme de planificare trebuie s cuprind pe
lng modelele operaionale (algoritmii) care se adreseaz
modelului de joc i acele exerciii i mijloace ajuttoare
mprumutate din atletism, gimnastic i alte jocuri sportive,
care vor ajuta la realizare obiectivelor de instruire propuse.
Folosirea modelelor operaionale creeaz posibilitatea
evalurii permanente i imediate a modului de nsuire a
aciunilor de joc, deoarece algoritmii folosii sunt fiecare
precis dozai n: numr, timp, numr de repetri i procente de
eficien.
Mijloacele i modelele operaionale de baz (algoritmi), folosite
n pregtire aciunilor de joc au fost prezentate anterior n
subcapitolul destinat nvrii i perfecionrii acestora (pag.
140 152)

232
BIBLIOGRAFIE

1. Bc O., Pop N. - Volei 100 de ani, Editura Daco Press,

Cluj-Napoca, 1995.
2. Bc O. - Volleyball, Ed. Universitii, Oradea, 1999.
3. Bc O., Costea A., Szabo P. - Beachvolleyball, Editura
Universitii, Oradea, 2000.
4. Bc O. Szabo M., Szabo P. Volleyball-ul n kinetoterapie,
Editura Universitii, Oradea, 2002.
5. Constantinescu P. - Sisteme ierarhizate, Editura
Academiei, Bucureti, 1986.
6. Fntneanu E. - Volei-Mic enciclopedie, Editura Sport-
Turism, Bucureti, 1981.
7. Ghenadi V. - Volei sub form de joc, Editura Stadion,
Bucureti, 1971.
8. Ghenadi V. - Volei - modelarea instruirii copiilor i
juniorilor, Editura Sport-Turism, Bucureti, 1984.
9. Ghenadi V., Ciuhureanu I., Grapa Fl., Mrza D. - Model i
modelare n voleiul de mare performan, Editura Plumb,
Bacu, 1994.
10. Ghenadi V., Ciuhureanu I., Grapa Fl., Mrza D. Ene Ghe.,
Grleanu D., Sterimbaum P. - Volei. Obiectivizarea instruirii,
Editura Plumb, Bacu, 1995.
11. Ghibu, C. - Minivolei, ed. a II-a, Editura Sport-Turism,
Bucureti, 1980.
12. Ivoilov A V. - Studii de biomecanic i metodica
antrenamentului n volei, CNEFS, Bucureti, 1984.
13. Mrza D., Grapa F. - Volei n nvmnt, Editura Plumb,
Bacu, 1998.
14. Mrza D., Lupu G. - ndrumar practico-metodic. Volei I -
n nvmntul gimnazial, CIDD, FEFS, Bacu, 2000.
15. Marza Dnil Dnu - Optimizarea pregtirii n jocurile
sportive prin perfecionarea sistemului informaional privind
prestaia juctorilor n competiii, Tez de doctorat, ANEFS,
Bucureti, 2005.
16. Mrza Dnil Dnu - Optimizarea i dirijarea pe baze
informatice a pregtirii i competiiei n jocurile sportive,
Editura PIM, Iai, 2006.

233
17. Mrza Dnil Dnu - Modelarea i optimizarea pe baze
informatice a pregtirii i competiiei n jocul de volei,
Editura PIM, Iai, 2006.
18. Mrza Dnil Dnu Bazele metodice ale predrii
jocului de volei n lecia de educaie fizic, Editura PIM, Iai,
2006.
19. Mrza Dnil D., Grap, Fl., - Volei n nvmnt, Editura
PIM, Iai, 2006
20. Pcuraru A., Iacob I., Balai Fl., Braharu O. - Manualul
profesorului de volei, Editura Helios, Iai, 2000.
21. Scarlat E. - Volei-pregtirea echipelor colare, Editura
Sport-Turism, Bucureti, 1976.
22. Stroe, t. - Pregtirea fizic a juctorului de volei, Editura
Sport-Turism, Bucureti, 1976.
23. Stroe t., erban M., Szilagyi Fr., Simion D. - ndrumar
metodic. Volei, Editura Omnia Grup SRL, Bucureti, 1996.
24. Surugiu V. - Volei n coala, Editura Stadion, Bucureti,
1971.
25. Voicu S., Grdinaru S. - Jocuri motrice pentru nvarea
jocului de volei n coal, Editura Mirton, Timioara, 1996.
26. * * * - Programa de educaie fizic pentru nvmnt
gimnazial i liceal, MEN, Bucureti, 2000.
27. * * * - Regulamentul jocului de volei, FRV i FIVB, 1999;
2000, 2005.

234