ELEMENTE DE ANALIZ BIOMECANICA N HANDBAL

In ultimii ani, jocul de handbal a cunoscut o dezvoltare spectaculoas. Printre factorii

care au determinat perfecionarea tehnicii jocului se nscriu lrgirea registrului procedeelor
tehnice de aruncare la poart i creterea forei acestor execuii. Fiecare dintre aceste
elemente a nregistrat salturi valorice datorit preocuprii pentru sporirea eficienei jocului.
Prezena unor portari foarte bine pregtii, cu caliti excepionale a impus pregtirea i
executarea unor aruncri la poart ct mai puternice. Pe de alt parte, nota de specificitate a
fiecrui post n atac i-a determinat pe tehnicieni i pe juctori s caute noi execuii tehnice
oare s corespund specificului posturilor. Pe plan mondial se observ tendina de continu
cretere a forei de aruncare i diversificarea tot mai larg a execuiilor tehnice de finalizare.
Care sunt factorii care pot influena puternic i eficient manifestarea acestei tendine? In
primul rnd, nsuirea corect, aproape de perfeciune, a tehnicii execuiilor n aruncrile la
poart. Este cunoscut faptul c orice incorectitudine n execuia tehnic global influeneaz
negativ eficacitatea acesteia, mai ales la nivelul naltei performane. In al doilea rnd,
cunoaterea exact a grupelor i lanurilor musculare care particip efectiv la fie care dintre
execuiile tehnice respective. Avnd asemenea cunotine, antrenorul poate selecta exerciii
corespunztoare care s se adreseze analitic musculaturii active ntr-un anumit procedeu, n
vederea mbuntirii forei specifice de aruncare.
Cu alte cuvinte, pentru creterea eficienei aruncrilor la poart este necesar s se
cunoasc temeinic biomecanica acestor execuii. ntruct numrul procedeelor tehnice de
aruncare este extrem de mare, am selecionat cteva, pe acelea de baz, extrem de importante,
mai ales n stadiul de nvare a jocului, dar i n celelalte stadii de perfecionare i de ridicare
a miestriei handbalistice.
1. Aruncarea din sritur este unul dintre procedeele tehnice de aruncare la poart
foarte frecvent folosite n jocul de handbal. Principala caracteristic a acestei execuii const
n faptul c lipsete sprijinul pe sol, ceea ce o difereniaz de celelalte procedee de aruncare
att n ceea ce privete forma execuiei, ct i grupajul de lanuri musculare participante. De
aceea, este necesar analiza detaliat a acestui procedeu tehnic (fig. 89).

Fig. 89. Lanurile musculare care asigur aruncarea la poart din sritur la handbal

Elanul pentru sritur se face, de obicei, cu trei pai de alergare dup prinderea mingii.
Aceasta este prins pe piciorul drept, dup care se execut un pas cu piciorul sting, apoi unul
cu piciorul drept i, n sfrit, ultimul pas cu stngul, urmat de btaia pentru sritur. La
handbalitii mai avansai, elanul se poate reduce la doi pai sau la unul singur, n raport de
distana ce a rmas - dup prinderea mingii pn la semicerc sau pn la adversarul din
fa. n cazul elanului de un pas, mingea este prins tot pe piciorul drept, urmnd ca dup un
singur pas cu piciorul sting s se efectueze btaia. La elanul cu doi pai, mingea se prinde pe
piciorul sting, dup care se execut pas cu dreptul i din nou cu stngul, pentru btaie.
Btaia se efectueaz pe piciorul sting (ne referim numai la handbalitii care arunc cu
braul drept) care ia contact cu solul pe clcie. n acest moment se efectueaz concomitent
dou aciuni importante pentru o desprindere cit mai energic de pe sol : ndoirea
genunchiului pn la un unghi de aproximativ 120-130 i rularea pe sol a labei piciorului
de btaie n ordinea clcitalpvrf. Trebuie menionat faptul c n tot acest timp
trunchiul este uor flexat, iar mingea este inut (pentru protejare) cu dou mini, la nivelul
abdomenului (fig. 89 a).
Desprinderea i nlarea sau sritura propriu-zis repre zint faza de pregtire a
aruncrii. Ea trebuie fcut energic i cit mai nalt. n cazul unei nlri insuficiente,
pregtirea pentru aruncare este incomplet (i incorect), ceea ce influeneaz negativ
aruncarea. Desprinderea i nlarea se realizeaz prin mpingerea puternic n piciorul de
btaie, prin rularea labei dup cum am menionat i prin ntinderea energic a

genunchiului. n acelai timp, piciorul drept, ndoit din genunchi este ridicat cu rapiditate
oblic nainte i lateral dreapta, micare ce ajut la nlare. Trunchiul i braele execut
concomitent o serie de manevre (micri) care vor aduce corpul ntr-o poziie
corespunztoare fazei de aruncare. Astfel, trunchiul se rsucete cu latura sting n direcia de
aruncare, execut o extensie i, totodat, o uoar ndoire lateral spre dreapta. n momentul
nceperii desprinderii, braele se afl ntr-o poziie corespunztoare inerii mingii cu dou
mini la nivelul abdomenului. n timp ce trunchiul execut manevrele amintite, mingea este
mpins puternic cu braul stng spre cel drept care, innd mingea prin apucare sau prin
echilibrare, se ridic deasupra umrului i napoi. Toate aceste micri aduc corpul
handbalistului ntr-o poziie asemntoare cu un arc ndoit, pregtitoare pentru declanarea
aruncrii. (fig. 89 b).
Aruncarea propriu-zis ncepe n momentul n care corpul se afl n punctul maxim al
sriturii. Trunchiul se rsucete brusc spre sting i trece foarte energic din starea de extensie
in cea de flexie. Aceste micri ale trunchiului sunt ajutate de pendularea puternic a
piciorului drept n jos i napoi. Braul drept ncepe traciunea asupra mingii, nspre nainte,
ca o continuare a rsucirii trunchiului spre sting. Folosind succesiv mobilitatea articulaiilor
umrului, cotului, pumnului i apoi a degetelor, handbalistul biciuiete i azvrle mingea nainte, degetele fiind acelea care regleaz, n ultim instan, traiectoria ei. n momentul n care
mingea a fost azvrlit, corpul juctorului se afl n cdere cu piciorul sting pregtit pentru
aterizare i piciorul drept napoi, ca urmare a pendulrii executate mai nainte ; trunchiul este
uor rsucit spre stnga i foarte mult flexat pe coapse, iar umrul i braul drept, proiectate
mult nainte, parc ar urma traiectoria mingii ca o ,coad a acesteia (fig. 89 c, d). Aterizarea
se face pe piciorul sting care, prin ndoirea uoar a genunchiului, anuleaz efectele
impactului dintre corpul n cdere i duritatea solului.
Am descris mai sus procedeul tehnic de baz pentru aruncarea din sritur, aplicat
numai n anumite situaii de joc (contraatac, ptrundere printre aprtori etc). n jocul de
handbal, aruncarea din sritur este mult mai des folosit, dar nu n aceast form de baz, ci
cu unele modificri n ceea ce privete forma de execuie, impuse de specificul diferitelor
posturi n atac. ntlnim astfel, aruncarea din sritur de la. distan peste aprtori de pe
extrema dreapt, de pe extrema sting, cu plonjon etc., execuii att de adaptate la cerinele
posturilor respective, incit au devenit procedee tehnice de sine stttoare.
2.

Aruncarea din sritur de la distan peste aprtori,

spre deosebire de execuia de baz, n care sritura este efectuat n nlime i n

adncime, impune executarea sriturii numai n nlime. n caz contrar, juctorul poate

comite abateri de la regulament, intrnd n aprtorul (aprtorii) care, de obicei, se afl n

faa lui, mpiedicndu-1 s arunce. Pentru a realiza aceast nlare pe vertical, handbalistul
folosete aceeai tehnic de transformare a vitezei de deplasare (obinut n timpul elanului)
n for de desprindere n sus, pe care o- folosete sritorul n nlime la atletism.
La execuia de baz, fora de aruncare este sporit n Lun msur de viteza elanului
care este continuat i n timpul zborului. In cazul aruncrii de la distan peste apr tori,
acest element lipsete, iar fora de aruncare este realizat numai n contul forei specifice a
executantului. Pentru a executa o aruncare puternic prin acest procedeu, handbalistul trebuie
s aib musculatura abdominal foarte bine dezvoltat. Astfel, el va putea realiza o flexie
energic a trunchiului n momentul n care ncepe aruncarea mingii. De aceea este necesar i
o puternic musculatur a spatelui i a braului de arun care care execut traciunea asupra
mingii.
3.

Aruncarea din sritur de pe extrema dreapt (ne referim la dreptaci) are o

form de execuie foarte mult diferit de aruncarea din sritura de baz. Iat care sunt
principalele lelemente caracteristice : n primul rnd, poziia corpului n timpul sriturii
trebuie s fie oblic nainte i spre sol, formnd cu acesta un unghi cit mai mic posibil, pn
la limita la care se poate pstra echilibrul pentru aterizarea pe piciorul de btaie ; dac
unghiul nu atinge aceast limit, handbalistul este silit s continue sritura cu plonjon, ceea ce
presupune un alt procedeu tehnic de aruncare ; n al doilea rnd umrul sting al arunctorului
este orientat nspre sol, corpul fiind cu faa la poart, spre deosebire de aruncarea de baz
unde, aa cum am vzut, umrul sting este ndreptat spre direcia de aruncare (spre poart) ;
n al treilea rnd, braul drept, n care este inut mingea, este dus mult n sus i deasupra
capului, contribuind i prin aceasta, ca de altfel i prin cele prezentate mai nainte, la mrirea
unghiului de aruncare (fig. 90).
ntruct poziia corpului i a braului arunctor este in comod, iar execuia mult diferit
de micarea natural de aruncare, se nelege c la acest procedeu particip un alt gru paj de
lanuri musculare fa de cel solicitat n aruncarea din -sritur de baz. Pentru nvarea i
perfecionarea acestui procedeu tehnic este necesar prelucrarea prealabil a lanurilor
musculare respective, n sensul dezvoltrii forei acestora ; altfel aruncarea va fi slab,
ineficace, uor de respins de ctre portar.
4.

Aruncarea din sritur de pe extrema sting, ca i aruncarea de pe extrema

dreapt, prezint deosebiri importante n forma de execuie, raportate la aruncarea de baz.

Modificrile impuse de cernitele tactice ale postului respectiv se refer tot la poziia
trunchiului i a braului arunctor, n faza de pre- .gtire i n aruncare (faza de traciune). In

timpul sriturii, trunchiul este ndoit spre dreapta (spre partea braului de aruncare) att de
mult, cit executantul i poate menine echilibrul n aer, pentru a putea ateriza pe piciorul
stng (acela pe care a executat btaia). In cazul n care ndoirea trunchiului este mai mare,
juctorul este nevoit s aterizeze pe piciorul drept, opus aceluia de btaie, execuia fiind o alt
variant a procedeului pe care-1 descriem sau, dup unii autori un alt procedeu de aruncare.
Umrul stng este uor orientat spre direcia de aruncare, iar braul arunctor, cu mingea, se
afl napoi i deasupra capului. In momentul n care ncepe aruncarea propriu zis, braul de
aruncare, exercitnd o traciune puternic i rapid asupra mingii, descrie n aer un arc de
cerc (din poziia iniial amintit, pn n punctul n care a pierdut contactul cu mingea arun cat spre poart), deprtndu-se ct mai mult posibil de trunchi spre partea dreapt, n scopul
mririi unghiului de aruncare. Aterizarea se face pe piciorul sting, la fel ca la aruncarea de
baz din sritur (fig. 91).

Fig. 90. Lanurile musculare care asigur aruncarea de pe extrema dreapt la handbal

Fig. 91. Lanurile musculare care asigur aruncarea de pe extrema dreapt la handbal

Din punct de vedere metodic trebuie precizat c toate aceste procedee se nsuesc dup
ce a fost consolidat i perfecionat deprinderea motric a procedeului tehnic de baz descris
mai nainte.

5.

Aruncarea cu pas ncruciat este denumit astfel dup elanul care precede

aruncarea i nu dup aciunea braului arunctor i a trunchiului. De obicei, denumirea este

folosit n accepia de aruncare azvrlit de deasupra umrului, executat dup un elan cu pas
ncruciat. Spre deosebire de procedeele tehnice de aruncare la poart din sritur, prezentate
mai nainte, a- ceast aruncare se execut cu sprijin la sol, fapt care permite angajarea n
aciune a unui grup mai mare de lanuri musculare, prin urmare, aruncarea este mai puternic.
ntruct n timpul execuiei trenul superior i cel inferior au aciuni diferite i antagoniste,
executantului i se pretinde o bun coordonare (fig. 92).

Fig. 92. Lanurile musculare care asigur aruncarea cu pas ncruciat la handbal

In timpul alergrii spre poart, handbalistul prinde mingea cu dou mini, pe piciorul
drept; n continuare face un pas cu piciorul stng, n direcia de alergare, innd mingea cu
ambele mini la nivelul pieptului. Din acest metodic trebuie precizat c toate aceste procedee
se nsuesc dup ce a fost conso lidat i perfecionat deprinderea motric a procedeului
tehnic de baz descris mai nainte.
6.

Aruncarea cu pas ncruciat este denumit astfel dup elanul care precede

aruncarea i nu dup aciunea braului arunctor i a trunchiului. De obicei, denumirea este

folosit n accepia de aruncare azvrlit de deasupra umrului, executat dup un elan cu pas
ncruciat. Spre deosebire de procedeele tehnice de aruncare la poart din sritur, prezentate
mai nainte, a- ceast aruncare se execut cu sprijin la sol, fapt care permite angajarea n
aciune a unui grup mai mare de lanuri musculare, prin urmare, aruncarea este mai puternic.
ntruct n timpul execuiei trenul superior i cel inferior au aciuni diferite i antagoniste,
executantului i se pretinde o bun coordonare (jig. 92).

In timpul alergrii spre poart, handbalistul prinde mingea cu dou mini, pe piciorul
drept; n continuare face un pas cu piciorul stng, n direcia de alergare, innd mingea cu
ambele mini la nivelul pieptului. Din acest moment ncep concomitent aciuni diferite ale
segmentelor corpului. Astfel, latura sting a trunchiului este orientat n direcia aruncrii, iar
piciorul drept execut o ncruciare peste stngul, apoi este repus pe sol, cu genunchiul i laba
orientat spre dreapta. Mingea este mpins cu mna sting nspre mna dreapt care, odat
cu trunchiul, se duce napoi, braul i antebraul formnd un unghi de cel puin 90. In sfr it,
piciorul sting execut nc un pas nainte, n direcia de aruncare, i odat cu aceasta se
ncheie faza de pregtire a aruncrii. Din acest moment ncepe faza de aruncare. Piciorul
drept mpinge puternic pe sol, trunchiul se rsucete spre stnga i, n acelai timp, execut o
flexie energic, iar braul arunctor execut, succesiv, prin articulaiile umrului, cotului i
pumnului, micarea de aruncare a mingii prin azvrlire (biciuire). Datorit elanului, dup
aruncare, corpul se afl cu piciorul drept nainte pentru echilibrare, trunchiul aplecat nainte,
n poziie aproape orizontal, iar braul arunctor oblic nainte i n jos.
7.

Analiza biomecanic a efortului muscular n jocul de handbal scoate n

eviden o serie de particulariti generale, comune oricrui joc sportiv, precum i

caracteristici specifice fiecrei tehnici.
Particularitile generale se caracterizeaz prin mbinarea efortului muscular static, de
echilibrare, eu efortul muscular care asigur micrile i tehnicile de o variabilitate i finee
extreme. Fiecare tip biomecanic de efort muscular are importana lui i nu poate fi considerat
separat, ci ntr-o interdependen strns.
Efortul muscular static, de echilibrare este ndeplinit de grupele i lanurile musculare
ale ntregului corp, prin jocul44 antagonismelor musculare, care asigur poziia echilibrat
corect i adecvat fiecrei tehnici n parte. El are o valoare cu att mai crescut cu ct
verticala C.G.G. cade mai n afara bazei de sprijin.
De aceea, n metodica antrenamentului juctorilor de handbal trebuie introduse i
exerciii de echilibrare, care s dezvolte capacitatea de echilibrare a organismului.
Efortul muscular dinamic, caracterizat printr-o variabilitate extrem a micrilor,
antreneaz, de asemenea, un mare numr de grupe i lanuri musculare care, adeseori, cuprind
ntreaga musculatur a corpului. De aceea, este greu de fcut o analiz biomecanic concret
a efortului muscular dinamic.

Ar fi extrem de util s se precizeze, pentru fiecare tehnic n parte, grupele i lan urile
musculare cele mai importante, care condiioneaz eficiena tehnicii respective.
n tehnicile descrise mai sus, micrile sunt asigurate de grupe i lanuri musculare
antagoniste, dintre care unele depun activitate dinamic de nvingere, iar altele, activitate
dinamic de cedare. De mbinarea armonioas i perfect coordonat a lucrului antagonitilor
depinde eficiena execuiei n ansamblu.
Pe acest fond motric dinamic se adaug, pentru fiecare din tehnicile descrise,
caracteristici speciale, pe care le vom prezenta n continuare.
1. Aruncrii din sritur (vezi fig. 89) i este specific faptul c se efectueaz fr
sprijin pe sol. Dup cum s-a artat, aruncarea propriu-zis ncepe n momentul n care corpul
se afla n punctul maxim al sriturii.
Rsucirea trunchiului spre stnga se execut de complexul de lanuri musculare
ncruciate ale muchilor pereilor abdominali n sinergie cu sistemele rotatorii ale anurilor
vertebrale.
Din poziia de extensie maxim braul drept care va executa aruncarea ncepe traciunea
i apoi biciuirea, activitate asigurat de un lan muscular format din : flexorii degetelor (care
regleaz miestria), flexorii carpului, ai cotului, retroductorii i aductorii braului, muchii
care coboar i basculeaz medial scapula. Acest lan muscular se continu la nivelul
trunchiului cu sistemele rotatorii ale lanurilor ncruciate.
Activitatea dinamic de nvingere44 depus de acest lan muscular trebuie s dezvolte
for, vitez i precizie. Grupele musculare antagoniste lanului descris depun o activitate
muscular dinamic de cedare44 i au un rol important n coordonarea fin a tehnicii micrii
respective.
Faptul c efortul muscular de aruncare se executa tara sprijin pe sol impune
musculaturii corpului un efort sporit care este complex, ntruct, pe lng for, vitez i
precizia traiectoriei care este asigurat prin activitatea dinamic, pretinde i un efort de
echilibrare al corpului n aer pentru ca acesta sa nu basculeze n jurul C.G.G.
8.

Aruncarea din sritur de la distan, peste aprtori, are ca element

tehnic specific sritura n nlime, n care fora de aruncare depinde numai de fora specific
a executantului.
Aruncarea se execut prin contribuia musculaturii trunchiului si a membrului superior
care ine mingea. Ea este efectuat de un lan muscular lung, care ncepe cu flexorii degetului,
ai pumnului, cotului i se continu cu retroductorii braului, cobortorii scapulei i muchii
care basculeaz medial scapula. Acest lan al membrului superior care arunc se con tinu, la

trunchi, cu lanurile ncruciate ale pereilor abdominali, care asigur flexia viguroas a
trunchiului (vezi fig. 89 d).
Activitatea muscular depus de acest lan este dinamic de nvingere, n timp ce
antagonitii depun o activitate dinamic de cedare. Trebuie s artm c antagonitii au un
rol important n reglarea preciziei traiectoriei, dar n cazul cnd ei lucreaz n for, reprezint
un element de frn n realizarea unei aruncri eficiente.
Pe ling aceasta, o component biomecanic important este sritura propriu-zis, care
trebuie s fie ct mai nalt. Realizarea sriturii este asigurat de lanul triplei extensii de la
membrele inferioare.
In metodica pregtirii copiilor trebuie s se structureze exerciiile n funcie de lanurile
musculare artate mai sus, precum i de tipul dinamic de nvingere al activitii pe care o
desfoar pentru executarea aruncrii.
9.

Aruncarea din sritur de pe extrema dreapt difer mult ca structur motric

fa de sritura de baz. Componenta motric principal este asigurat de efortul muscular al

membrului superior care ine mingea, combinat eu o micare de flexie i o uoar rota ie spre
stnga a trunchiului.
Din poziia de abducie i bascul lateral extrem, mem brul superior drept efectueaz
o aruncare viguroas n for i vitez (vezi fig. 90). Micarea membrului superior este
asigurat de un lan muscular format din : flexorii degetelor, ai carpului, cotului, retroductorii
i aductorii braului, cobortorii, muchii care deplaseaz ventro-lateral i care basculeaz
medial scapula. La trunchi lanul se continu cu flexorii i rotatorii ctre stnga i este
asigurat de sistemele rotatorii ale lanurilor ncruciate ale abdomenului.
Una din particularitile biomecanice ale acestui stil de aruncare este componenta
aductorilor braului i a rotatoriilor ctre stnga ai trunchiului.
Tipul de activitate muscular la aceste grupe i lanuri musculare este dinamic de
nvingere44.
10.

La aruncarea din sritur de pe extrema sting (dreptaci) componenta motric

principal, asigurat de membrul superior drept care execut aruncarea, este combinat cu
aplecarea i rotarea uoar spre dreapta a trunchiului (vezi fig. 91).
11.

La membrul superior, aruncarea se execut de acelai lan muscular descris la

aruncarea de pe extrema dreapt, n schimb, la trunchi acioneaz flexorii i rotatorii ctre

dreapta.
12.

Principala particularitate biomecanic a acestui procedeu de aruncare este

componenta flexorie ctre dreapta a trunchiului.

13.

5. Aruncarea cu pas ncruciat este o aruncare cu sprijin pe sol, ceea ce-i

confer o mai mare for n comparaie cu aruncrile din sritur. La fora imprimat de
micrile trunchiului i membrului superior, care execut aruncarea, se adaug componenta
motric de for a celor dou membre inferioare (vezi fig. 85).
14.

La trunchi i membrul superior acioneaz aceleai lanuri musculare descrise

mai sus, iar la membrele inferioare, principalul efort este asigurat de lanul triplei extensii,
prin activitate dinamic de nvingere. ntruct este vorba de pai ncruciai, se adaug
succesiv, pentru fiecare membru inferior n parte, i grupa muchilor aductori ai coapsei.
15.

Cunoaterea grupelor i lanurilor musculare care asigur efortul n aruncrile

descrise mai sus ne permite o mai bun structurare a exerciiilor de pregtire a juctorilor de
handbal.
n faza urmtoare a sriturii, dac sritorul a executat corect i la timp fiecare din fazele
anterioare, traciunea in brae {ca faz activ) se va realiza cu mai puin efort, dect la
prjina de metal. Corpul sritorului urc n spiral, ntr-un ax vertical aproape de prjin,
rsucindu-se spre sting. Viteza de rsucire a corpului depinde de viteza de traciune
exercitat de sritor i de apropierea picioarelor ntre ele. Trecnd n mpingere, aciunea
trebuie fcut n lungul prjinii, care trebuie s fie vertical pe sol, altfel mpingerea
deprteaz prjina de .sritor.
Ultimele dou faze amintite (traciunea, ntoarcerea i mpingerea n brae) urmresc s
prelungeasc ct mai mult traiectoria C.G. a sritorului (n sus) mpingerea n brae este
asigurat prin efortul dinamic de nvingere de ctre lanul muscular format din flexorii degetelor, extensorii cotului, anteductorii n articulaia scapulohurneral, ridictorii i muchii
care basculeaz lateral scapula.
mpingerea n brae se exercit succesiv (nti n braul de jos i apoi n cel de sus), iar
eliberarea prjinii se face n acelai mod.
Cea mai eficace modalitate de trecere a tachetei este n zbor, aceasta fiind i forma cea
mai rapid. i trecerea tachetei n arc este avantajoas pentru sritori, ea realiznd o
coborre a C.G. al atletului.
Prin asigurarea aterizrii pe o zon mai nalt, cu burei, se elimin, n general,
pericolul de accidentare.

ARUNCRILE
Aruncrile sunt probe atletice ce se pot clasifica dup modalit ile n care este
aplicat fora arunctorului, n funcie de obiectul aruncat (greutate, suli, disc i ciocan) care
se proiecteaz, prin micri specific adaptate, la o distan ct mai mare n :
1.

tip mpingere (aruncarea greutii) ;

2.

tip azvrlire (aruncarea suliei);

3.

tip lansri (aruncarea discului i ciocanului).

n toate aruncrile, centrul de greutate al obiectului descrie n timpul zborului o

traiectorie curb, asemntoare unei parabole, a crei parte final, descendent, este mai
scurt i mai nclinat din cauza rezistenei aerului i a forei gravitaiei.
Elementele care imprim forma traiectoriei parabolice sunt nlimea i lungimea
aruncrii, care, la rndul lor, sunt determinate de viteza iniial i unghiul de zbor al
obiectului.
Fora muscular aplicat obiectului n timpul micrilor specifice elan i micarea
final este dirijat astfel, nct s formeze cu orizontala un anumit unghi, sub care este
eliberat obiectul.
Lungimea distanei de zbor (traiectoriei aruncrii), care este de altfel i scopul final al
eforturilor arunctorului, depinde de mai muli factori, ale cror relaii i important (valoare)
se pot desprinde din formula :

(X) = lungimea aruncrii (distana de zbor) ;

(Vo) = viteza iniial (de eliberare), cu care obiectul prsete mina arunctorului ;
( a)=unghiul de lansare teoretic i optim (fr a lua n considerare nlimea la care se
gsete obiectul n timpul eliberrii, n raport cu locul de cdere aa-zisul unghi de
teren) ;
G = acceleraia forei gravitaiei ;
H = nlimea la eliberarea obiectului fa de sol.
Componenta reprezint diferena de nlime de la punctul de lansare i punctul de
aterizare al obiectului, cunoscut n practic sub numele de unghiul de teren 11, care are un rol
mai mare n aruncrile scurte (greutate).

Deoarece aruncrile atletice nu se desfoare n vid, este necesar s fie luat n

consideraie i rezistena aerului (inclusiv viteza i sensul vuitului care au un rol mai nsemnat
pentru aruncarea discului i suliei).
Viteza iniial este cel mai important factor n determinarea lungimii aruncrii, deoarece
n calcul se ia n consideraie valoarea ei la ptrat, ea fiind rezultatul aplicrii mai multor fore
care acioneaz asupra obiectului, n timpul elanului liniar sau circular i al efortului final.
In aruncrile de tipul mpingerii, fora se aplic sub forma unei presiuni exercitate
asupra greutii pe o traiectorie orizon- tal-ascensional, segmentul de for (mna) fiind
plasat napoia i dedesubtul obiectului. La aruncarea suliei, n schimb, fora aplicat
obiectului pe parcursul elanului liniar are forma unei traciuni braul aflndu-se naintea
obiectului, iar micarea final de azvrlire" avnd caracterul unei biciuiri (bra ntins
ndoitntins) foarte rapide.
La aruncarea discului i a ciocanului - aruncri de tipul lansrii care folosesc un
elan circular (o piruet sau mai multe), fora arunctorului se exercit tot sub forma unei
traciuni, dar pe o traiectorie curbilinie, ceea ce produce n mod ine rent o nsemnat for
centrifug, micarea de rotaie avnd n acest caz rolul hotrtor n crearea unei mari viteze
iniiale. Indiferent de specificul aruncrii, realizarea unei viteze iniiale maxime este
condiionat de coordonarea tuturor forelor de aciune, pe baza unei tehnici raionale, care s
concorde cu legile biomecanicii.
n efortul de aruncare, atletul trebuie s angreneze ntreaga mas muscular, nu numai
fora braelor (cum sunt tentai n ceptorii), ci i a trunchiului i membrelor inferioare.
Performanta depinde de valoarea forei care acioneaz i este proporional cu numrul
grupelor musculare care particip la asigurarea micrii.
Este cunoscut faptul c lucrul mecanic efectuat de un muchi sau o grup (lan)
muscular se calculeaz dup formula :
L.m. = F.d
unde (F) este fora, iar (d) deplasarea (lungimea scurtrii muchiului). Formula
aceasta este valabil n cazul cnd fora acioneaz n direcia deplasrii. Dac ns fora face
cu deplasarea un unghi oarecare (a ), formula de calcul a lucrului mecanic este :
L.m = F.d. cos
n acest caz, fora F are dou componente : una normal, care se anuleaz datorit
rezistenei sprijinului i una tangenial, care produce deplasarea obiectului sau a segmentului
corpului. Valoarea acestei componente tangeniale este :
F. cos

(o catet este egal cu ipotenuza nmulit cu cosinusul unghiului alturat).

Dup legea lui Weber-Fick, scurtarea maxim a muchiului se face pn la o lungime
egal cu 1/2 din lungimea prii sale crnoase n repaus. Dup aceast lege, scurtarea
determin amplitudinea micrii la nivelul articulaiilor i este n funcie de lungimea prii
crnoase contractile a muchiului.