CONSTRUCIA I

DEZVOLTAREA SPORTULUI
PENTRU TOI

Triboi Vasile
dr., conf.univ., decan al facultii sport,
Antrenor Emerit al R.M.

Lecia nr.1
Tema : CONCEPTUL SPORTULUI PENTRU

TOI.
CONCEPTUL MODERN AL SPORTULUI
PENTRU TOI IN RILE DIN OCCIDENT.

Capitolul I CONCEPTUL SPORTULUI PENTRU TOI

1.1. Conceptul modern al sportului pentru toi
1.2. Sportul pentru toi n rile din occident
Capitolul II OBIECTIVE GENERALE ALE SPORTULUI PENTRU TOI
2.1.Noiunea sportului pentru toi
2.2.Sport sntate producie
Capitolul III SPORTUL PENTRU TOI N REPUBLICA MOLDOVA.
REALIZRI I I PERSPECTIVE
3.1.Scurt ictoric al culturii fizice i sportului
3.2.Sistemul structurilor sportive din Republica Moldova
3.Situaia actual n domeniul culturii fizice i sportului
Capitolul IV IMPORTANA SPORTULUI PENTRU TOI N
ACTIVITILE PROFESIONALE
4.1.Sarcinile generale i speciale n procesul pregtirii fizice pentru activitatea profesional.
4.2.Mijloacele i bazele metodicii. Bazele metodice i formele de organizare
Capitolul VSPORTUL PENTRU TOI A COPIILOR N PERIOADA
PRECOLAR
5.1.Importan i sarcinile sportului pentru toi n instituiile precolare
Capitolul VI CONINUTUL I OBIECTIVELE SPORTULUI PENTRU
TOI N CADRUL NVMNTULUI COLAR
6.1Formele de organizare. Cerinele privind realizarea principiului de ntrire a snti

Capitolul VIISPORTUL PENTRU TOI N SISTEMUL

ACTIVITILOR EXTRACOLARE
7.1.Particularitile defenitorii
Capitolul VIIISPORTUL PENTRU TOI N SISTEMUL
NVMNTULUI UNIVERSITAR. CONINUTUL I OBIECTIVELE
8.1.Sarcinile i bazele de organizare
8.2.Coninutul i obiectivele
Capitolul IX NSEMNTATEA I CONDIIILE DE
PRACTICARE A SPORTULUI PENTRU TOI LA POPULAIA ADULT
9.1Factorii de baz care determin particularitile educaiei fizice a adulilor....
Capitolul XSPORTUL PENTRU TOI N CADRUL
NTREPRINDERILOR DE PRODECIE
10.1.Educaia fizic i altele forme de utilizare dirijat a culturii fizice n perioada de
baz a activitii de producie
Capitolul XISPORTUL PENTRU TOI N VIAA OAMENILOR DE
VRST NAINTAT I A CELOR BTRNI
11.1.mbtrnirea i sarcinile utilizrii orientate a culturii fizice.
Anex CONCEPIA DEZVOLTRII CULTURII FIZICE I
SPORTULUI N REPUBLICA MOLDOVA

BIBLIOGRAFIA
Crstea Gh. Educaia fizic. Teoria i bazele metodicii. Bucureti: A.N.E.F.S.. 1996.
Firea E. Metodica educaiei fizice. - Vol. 1. II. Bucureti: IEFS. 1984.
.A. ..
: . .: . 2003.
... ..
. - .: , 1981.
... ..
. - 2- . - .:
. 1976.
. - 2-
. / . .. . - :
, 2003.
: /
. .. . - . . 2003.

CONCEPTUL SPORTULUI PENTRU TOI.

Conceptul Sportul pentru toi a fost formulat de Consiliul Europei n cadrul eforturilor pentru
dezvoltarea culturii avnd drept scop extinderea binefacerilor sportului n rndul maselor

largi ale populaiei.

Punctul de pornire l-a constituit Declaraia drepturilor omului ce stipuleaz
ideea c fiecare individ poate s se dezvolte fr nici un fel de discriminare,
indiferent de vrst , sex , condiie social. Particularitatea o reprezint dreptul egal al
tuturora la folosirea timpului liber n societatea actual.
Conceptul modern al educaiei, materializat n tendinele de acces liber la informare i
formare continu, cuprinde firesc i sfera educaiei fizice i sportului, cristalizndu-se treptat
n micarea Sportul pentru Toi pe toat durata vieii, care caut s uneasc dreptul natural
la micare al oricrei fiine umane cu dreptul social la educaie permanent i universal.
Exercitarea efectiv a acestor drepturi depinde n mod esenial de posibilitile oferite
fiecruia de a-i dezvolta i apra aptitudinile fizice, intelectuale i morale. Dezvoltarea
modern a practicilor sportive i de micare este att de rapid i divers nct se poate spune
c ea a devenit parte integrant a vieii noastre. n 1998, Consiliul Europei prin Carta
Educaiei Fizice a exprimat clar rolul sportului n societate i educaie i relaia lui cu cultura.
Conceptele de baz prezentate ca idealuri principale rmn cele ale olimpismului modern:
Dezvoltarea armonioas a minii, corpului i caracterului, plcerea (bucuria) efortului, rolmodel pozitiv pentru societate, conservarea eticii universale, toleran, generozitate, unitate,
prietenie, nondiscriminare, respectul fa de cellalt.

Conceptele, metodele si mijloacele educaiei fizice si

sportului cunosc numeroase variante in funcie de epoca, nivel
de civilizaie si treapta sociala.
Termenul de sport tinde sa nglobeze toate activitile de
competiie, fie c au dominant educativ sau recreativ, fie ca
au o orientare comercial, profesional.
Prima dificultate const in reprezentarea corecta a noiunii
de Sport pentru Toi alturi de sportul rezervat elitei.
n general se scot in evidenta laturile pozitive ale sportului
de performant si se trec cu vederea cele negative:
antrenamentul sever si nemilos, competiia rigida si de multe
ori incorect, imperativele politice i financiare ce orienteaz
sportul spre senzaional, vedetism, fals amatorism, in goana
dup performana si reprezentare. Toate acestea elimin nc
din plecare pe cei mai puin dotai sau dispui la aceste condiii,
deci pe majoritatea oamenilor.

In acest context sportul este o activitate specifica de

ntrecere, in care se valorific intensiv formele de practicare a
exerciiului fizic, n vederea obinerii de ctre individ sau
colectiv a perfecionrii posibilitatilor morfo-funcionale si
psihice, concretizate in depirea adversarului victorie cu
orice pre.
Astfel, sportul a devenit lupta pentru glorie i bani, se
ndeprteaz de valorile fundamentale ale educaiei fizice si
sportului - sntate, educaie, recreere, socializare. Sportul ca
fenomen social, luat n considerare i sprijinit de guverne i
alte sfere de interese, cu rsunetul su popular, al victoriilor
unor persoane sau echipe ce se confund cu grupul sau ara,
are o serie de caracteristici care nu aparin n totalitate
sportului. Sportul devenit lupt pentru glorie i bani, prin
antrenament sever i nemilos, vedetism i senzaional poate
intra n contradicie cu valorile fundamentale ale educaiei
fizice, care pune accent pe educaie, sntate, dezvoltare,
relaxare, asociere, distracie.

Lecia nr.2

Sportul pentru Toi

n rile din occident

Prima aplicare a Sportului pentru Toi a fost Campania American pentru

Meninerea Condiiei Fizice, iniiata in anul 1956 de Consiliul de Meninere a Condiiei
Fizice de pe lng Presedenia SUA. Urmat de Campania TRIMM 1960 n Norvegia,
Campania 4M declanat n 1962, Programul Finlandez Kuntouheilu lansat n 1963.
Anii 1970 sunt considerai o perioad de studiu i aprofundare a ideii Sportul pentru
Toi, termenul Sportul pentru Toi devenind sinonim cu sportul in general.
Dup anii 70 asistm la o cretere spectaculoasa a numrului practicanilor, la o mare
varietate de forme de practicare si o mare varietate de participani.
Trebuie menionat ca, pana in anul 1990, Micarea Sportul pentru Toi nu este
caracterizat prin utilizarea unui termen comun. Se folosete TRIMM n Norvegia,
Danemarca, Suedia, Japonia: Sportul pentru Toi in Anglia i Columbia; Fitness i
Sport in SUA; Come Alive n Noua Zeeland; Depotes Para n Spania si Brazilia;
Zweiten Veg n Germania; Sport de Mas in rile din Europa Central i de Est.
In anul 1990 sloganul Sportul pentru Toi i-a cstigat dreptul la viat pe plan
mondial i trebuie s i se recunoasc meritul de-a constitui cel puin un limbaj unificator
pentru toate rile.
n Occident, cel puin la nceput, sportul s-a dezvoltat pretutindeni fr vreo form de
intervenie din partea statului.
Societatea civil i-a creat, alturi de stat, o zona de responsabilitate independena: prin
munc voluntar i liber asociere, ea a oferit sportul, tuturor cetenilor, nelegndu-le
nevoile i motivaiile.
Diversitatea legislaiilor sportive se explic prin faptul c ele (legislaiile) se bazeaz pe o
cultura de tip liberal sau intervenionist sau pe diverse combinaii ale acestora.

In statele cu o cultur liberal, activitatea sportiv este considerat c fiind expresia

iniiativei libere i autonome a cetenilor, recunoscndu-i-se n acelai timp importana social.
Promovarea i dezvoltarea ei sunt, deci, ncredinate micrii sportive ca manifestare a societii
civile. Rolul recunoscut statutului este acela de a crea condiiile necesare practicrii sportului i de
a ajuta micarea sportiv s-i dezvolte propria capacitate autonom de iniiativ.
In statele intervenioniste, sportul este considerat un serviciu public. Statul ii asum
rspunderea promovrii i dezvoltrii sportului, iar n unele cazuri, n diverse moduri si proporii,
chiar i administrarea i controlul lui - n cadrul obiectivelor propriei politici sportive, sociale si
sanitare. In general, micrii sportive i se atribuie ca funcie autonom doar organizarea
competiiilor sportive (recunoscute oficial pe plan naional sau internaional).
n rile care au adoptat acest model Frana, Spania si Portugalia legile privitoare la
sport determina cadrul juridic n care poate fi practicat sportul la nivel naional, prerogativele
statului, rolul asociaiilor sportive i domeniile de colaborare dintre ele.
n realitate aceste doua tipuri de organizare a sportului nu sunt chiar att de divergene.
Adesea, cele doua culturi liberalismul si intervenionismul sunt moderate de
consecinele pe care le au asupra lor diferitele curente politice ce se succed la conducerea
statului. Ba mai mult, unele elemente i principii sunt comune ambelor sisteme:
a) voluntariatul si asociaiile sportive sunt considerate fundamentale pentru promovarea
i dezvoltarea sportului;
b) este recunoscut autonomia de organizare a activitii sportive;
c) este general recunoscut necesitatea interveniei statului n sport, datorit valorii
sociale a sportului, a resurselor financiare importante necesare pentru promovarea lui, precum i a
importanei rolului pe care sportul trebuie s-l joace n cadrul colii.
Legislaia sportiv italian prezint unele caracteristici care nu permit integrarea ei n
nici unul dintre cele doua modele (liberal sau intervenionist). ntr-adevr, nu numai c statul
italian i-a recunoscut Comitetului Naional Olimpic Italian (CONI) atribuiile ce-i revin prin
apartenena la CIO i din poziia sa de vrf n micarea sportiv ca federaie a federaiilor
sportive, n plus i-a ncredinat n calitate de instituie public, sarcina de-a promova si dezvolta

n noile Constituii ale Greciei, Portugaliei si Spaniei, promulgate dup prabuirea regimurilor
dictatoriale din aceste tari, i se apreciaz sportului valoarea umana si sociala si i se recunoate statutul de
drept cetaenesc (Constituia portugheza).
Tari ca Frana, Belgia si Luxemburgul - in care promovarea si dezvoltarea activitaii sportive fac parte
din obligaiile statului, chiar daca Constituiile lor nu fac meiuni au promulgat legi fundamentale cu
privire la sport.
In Italia, legea de baza a sportului s-a nscut din voina legiuitorului de a delega funciile statului in
materie de sport unei organizaii publice, CONI.
In tarile de cultura liberala si unde sportul se practica pe scara larga - Marea Britanie, Suedia, Olanda
si Norvegia, nu exista o lege de baza a sportului intruct, printre altele, nu exista nici o repartizare a sarcinilor
intre stat si micarea sportiva.
Diversele modele de legislaie sportive au fost puternic influenate de procesul de descentralizare
administrativa din unele tari din Europa.
In general funciile legislative si administrative privind participarea sportiva cu larga difuzare sociala
revin organismelor publice descentralizate, in timp ce statul central ii rezerv locul de a decide si coordona
politica sportului de perfornmana si a activitilor sportive la nivel naional si internaional.
In Europa occidentala, relaia dintre stat si micarea sportiva se manifesta in mod diferit pentru ca
liberalismul si intervenionismul, in funcie de intensitatea cu care s-au manifestat au dat natere la forme
de colaborare variate, indiferent daca aceasta colaborare este instituionalizat sau nu.
La nivel central, responsabilitatea pentru sport poate fi ncredinat unor ministere ale sportului (n
puine ri), consiliilor speciale cu funcii similare celor ale ministerelor sau altor ministere care se ocupa de
sport sub diverse aspecte.
La nivel guvernamental central, foarte puine tari au ministere ale sportului (Frana, Luxemburg,
Turcia).

In Spania, Consiliul Superior al Statului are funcii similare celor ale unui
minister, intruct exercita responsabilitiile statului in domeniul sportului.
In alte tari, sportul tine de resortul ministerelor Educaiei si Culturii, in cadrul
unor seciuni speciale in care sprijinul statului este semnificativ (Finlanda, Grecia,
Portugalia).
Exista tari in care sportul este o responsabilitate ministeriala, dar numai in ceea
ce privete formularea politicii generale (Danemarca, Irlanda, Suedia).
Descentralizarea statului a obligat micarea sportiva din diferite tari la
descentralizarea propriei structuri organizatorice.
Desigur, formele in care are loc aceasta descentralizare sunt foarte variate :
problemele si responsabilitile sportive sunt mparite n naionale si regionale, sau
se creaz federaii n diferite zone, ele regrupndu-se la nivel naional; sau, in fine,
organele naionale au filiale locale.

Lecia nr.3
Tema:
Noiunea sportului
pentru toi.
Sport sntate
producie.

Noiunea sportului pentru toi.

Dezvoltarea fizic i spiritual, nivelul nalt al sntii umane constituie un garant al mbuntirii
situaiei demografice i pstrrii fondului genetic naional.
Fr elaborarea unui sistem naional al activitilor fizice pe perioada vieii, este imposibil realizarea aptitudinilor
nnscute ale omului. n acest context, elaborarea Programului naional "Cultura fizic i Sportul pentru Toi"
prevede:
a) nfiinarea asociaiilor sportive "Cultura fizic i Sportul pentru Toi" n toate raioanele i
municipiile rii;
b) dezvoltarea i susinerea practicrii continue a activitilor fizice i sportive sub ndrumarea
autoritilor administraiei publice locale, cu prioritate n mediul rural;
c) asigurarea condiiilor optime de desfurare a activitii fizice a cetenilor de-a lungul vieii. Se va
urmri asigurarea, prin activitatea fizic, a meninerii unei stri de sntate optime, n special pentru cetenii de
vrst reproductiv i femeile nsrcinate. La copiii cu vrsta ntre 0 i 3 ani se va urmri stimularea micrilor fizice
naturale, la cei de vrst precolar - activitile motrice reieind din particularitile lor morfologice, anatomice i
psihologice de vrst, iar la cei din categoriile elevi i tineret studios - dezvoltarea i pregtirea fizic armonioas;
d)asigurarea pregtirii fizice, recreaiei tuturor angajailor ntreprinderilor i organizaiilor, indiferent de
forma de proprietate.
Pentru persoanele n etate, unul din cel mai numeros grup al populaiei din Moldova, practicarea culturii
fizice i a sportului este important pentru meninerea interesului fa de via, ntremarea i fortificarea sntii,
prelungirea activitii de creaie. Pentru acest grup social, activitile orientate spre formarea i consolidarea modului
sntos de via vor cuprinde urmtoarele:
a)
crearea programelor speciale de ntremare i fortificare a sntii;
b)
folosirea slilor sportive ale instituiilor de nvmnt, colectivelor de
munc, a celor din zonele de locuit, pentru practicarea culturii fizice i a sportului de ctre persoanele n etate;
c)
nfiinarea unui sistem competiional sportiv pentru veterani;
d)
elaborarea, de comun acord cu organele de asigurare social i sntate, a unui program de
aciuni avnd ca scop antrenarea persoanelor n etate la practicarea culturii fizice i a sportului.

Sport sntate producie.

Structurile de specialitate ale statutului nostru, plecnd de la cunoaterea profund a
realitii economice, social-politice i culturale specifice rii noastre, acord educaiei fizice i
sportului un rol tot mai important n formarea multilateral a omului societii socialiste.
n spiritul umanismului contemporan ce caracterizeaz ntreaga politic a partidului i
statului nostru, n cadrul programului general de dezvoltare economic i social a rii, de
ridicare a gradului de civilizaie i cultur elul suprem, esena nsi a ornduirii noastre se
asigur bunstarea i fericirea omului, progresul material i spiritual al ntregului popor. Aceasta
constituie chezia ferm a condiiilor tot mai bune ce se creeaz n societatea noastr tuturor
cetenilor patriei pentru a duce o via mai bun i civilizat.
n acest scop, societatea aloc o parte important din mijloacele sale materiale pentru nfptuirea
unui complex de msuri economice, sociale, culturale, care s conduc la dezvoltarea i ntrirea
continu a sntii populaiei, la valorificarea factorilor naturali apa, aerul, soarele i a
micrii pentru consolidarea acesteia, clirea organismului uman, prevenirea i combaterea
cauzelor mbolnvirilor, meninerea crescut a capacitii de munc i prelungirea duratei active a
vieii omului.
Unul dintre mijloacele dovedite cu mare eficien n meninerea strii de sntate i fortificarea
organismului este exerciiul fizic practicat n diversele forme ale educaiei fizice, turismului i
sportului. Rolul i locul exerciiului fizic n contextul regimului de via i de munc moderne
este relevat pe plan mondial i st n atenia specialitilor, medicilor i organizaiilor chemate s
vegheze la starea de sntate a oamenilor.

Revoluia tiinific i tehnic contemporan a influenat profund modul nostru de a gndi i de a

tri. Industrializarea, progresul tehnic accelerat, urbanizarea, creterea impetuoas a proceselor economice i
social-culturale modific simitor modul de via i de munc al oamenilor. n zilele noastre, alturi de
binefctoarele daruri oferite de evoluia tehnicii i de avantajele unei viei civilizate (creterea nivelului de
trai, mbuntirea condiiilor de locuit i de igien, a confortului etc), se afirm i factori cu consecine i
inluene care acioneaz negativ asupra sntii.
Modernizarea progresiv a produciei prin creterea la un nalt grad a automatizrii i mecanizrii,
precum i mijloacele multiple cu un grad de comoditate pe care viaa i confortul secolului nostru le pun la
dispoziia omului, l elibereaz tot mai mult de efortul fizic, dar i solicit, n schimb, un mare consum al
resurselor intelectuale. o suprasolicitare nervoas. Att manca sedentar, ct i inactivitatea fizic continu
frecvent i n timpul liber, ca urmare a comoditii n care muli se complac, ndeprteaz omul de sursele
naturale ale meninerii sntii. de natur, de micare, de activitatea fizic factori eseniali pentru
ntreinerea vieii i a unei dezvoltri armonioase.
- Exerciiul fizic are asupra corpului i mai ales asupra aparatului locomotor importante influene
morfo-genetice i fiziologice, primele determinnd forma i structura corporal, iar celelalte funcionalitatea
sistemelor organice.
- Efortul fizic activizeaz funciile nutritive ale organismului. Sub influena exerciiilor fizice,
circulaia sngelui n abdomen este mai activ ; glandele digestive secret cantiti mai mari de substane
necesare prelucrrii alimentelor ; reglarea proceselor mecanice i chimice din stomac i intestin se
mbuntete simitor.
- Exerciiile fizice stimuleaz procesele de nutriie, activizeaz metabolismul (transformrile)
tuturor substanelor energetice. n timpul efortului, musculatura considerat ca principalul organ al
metabolismului angreneaz pn la 9095% din procesele metabolice.
- Exerciiul fizic influeneaz n acelai timp att sistemul nervos ct i viaa psihic a omului.

- Exerciiul fizic influeneaz n acelai timp att sistemul nervos ct i viaa psihic a
omului.
- Efortul fizic bine condus stimuleaz activitatea intelectual. Cele mai multe exerciii
fizice se nsoesc de stri emoionale, care imprim caractere pozitive i bun dispoziie asupra
ntregii stri psihice ; n acest fel se contribuie la ntrirea caracterului i perfecionarea
personalitii.
- Exerciiul fizic genereaz i efecte cu caracter profilactic (preventiv) i terapeutic,
datorit influenelor favorabile pe care le are asupra diverselor aparate i sisteme ale
organismului.
Aadar, la toate vrstele exerciiile fizice i sportul practicate sistematic perfecioneaz
deprinderile de micare, mbogesc aptitudinile, mresc randamentul activitii fizice i
intelectuale, clesc organismul. Fora, rezistena, ndemnarea reprezint caliti motrice i cerine
de seam n foarte multe profesii i chiar n via, ele dezvotndu-se prin practicarea exerciiilor
fizice i sportului.
Un program de exerciii fizice i de micare, adaptat fiecrei vrste i practicat raional,
dup o metod bine precizat i cu regularitate, zi de zi, este o chestiune de voin, de
autodisciplin, de educaie, care contribuie la asigurarea funcionrii normale a tuturor organelor
i sistemelor corpului, aducnd armonie n funciile organismului o ntrire fiziologic i o
cretere a capacitii de lupt mpotriva mbolnvirilor.
n acest context, timpul liber, modul cum acesta este folosit are o importan deosebit.
Timpul liber trebuie s ajute, prin felul cum este organizat, pe de o parte, la recuperarea efortului
din activitatea obinuit, pe de alt parte, la echilibrarea, la compensarea lipsei de micare din
timpul afectat ocupaiei profesionale.

Lecia nr.4
Tema:
SPORTUL PENTRU TOI N REPUBLICA MOLDOVA.
REALIZRI I PERSPECTIVE:

Scurt ictoric al culturii fizice i sportului

Scurt ictoric al culturii fizice i sportului

In dezvoltarea sa istoric, activitatea de educaie fizic i sport a cunoscut prefaceri
continue, restructurri profunde, mbogindu-se cu fiecare nou etap.
ncercnd o seciune transversal n diferite momente istorice, nu vom afla peste tot aceleai
pri constitutive. Mai mult, nsi evoluia elementelor relativ perene este inegal, contradictorie.
Aceeai concepie circula i n Renatere, care a fcut din igien, pe baza dubl a
gimnasticii i a unui regim alimentar, un capitol esenial al educaiei fizice. Ea a fost exprimat,
printre alii, de Leon Battista Alberti atunci cnd scrie c trupul omenesc este ceva bun i mre,
pe care-1 foloseti onest, util, plcut i ludabil i pe care caut s-1 pstrez, att ct pot, un timp ct
mai ndelungat sntos i frumos". Escortat de tradiia clasic i de experiena renascentist,
educaia fizic ocup un loc preponderent n secolele urmtoare. Locke ncepea opera educativ
chiar de la educaia fizic, cruia dedic primele paragrafe din lucrarea sa Despre educaie".
Chiar dac n spaiul carpato-dunrean exerciiul fizic nu a avut un caracter organizat dect n
a doua jumtate a secolului al XIX-lea, se cunosc totui elemente populare tradiionale care atest
o preocupare pentru jocuri de ntrecere, dansuri i ritualuri desfurate n aer liber n toate
anotimpurile. Aprecieri cu privire la foloasele exerciiului fizic n mijlocul ncnttoarei naturi din
ara noastr se ntlnesc n gndirea multor poei, oameni de tiin i pedagogi din trecutul istoric
al acestor meleaguri.
Reflectarea exerciiilor fizice n balade populare, n povestiri i n unele episoade istorice
ilustreaz calitile fizice i morale ale lupttorului pentru dreptate i libertate, - ran simplu,
haiduc sau otean deopotriv:
El noat ca un pete i ca plutele plutete, i st omul de-l privete ade-n loc i se
crucete" (din Balada lui Vlcan).

Cronicarul Neculce povestete cum a ales tefan cel Mare locul de ridicare a mnstirii Putna. Legenda a
fost valorificat de Vasile Alecsandri n Altarul mnstirii Putna". Adresndu-se agerilor i mndrilor si arcai,
domnul i provoac la ntrecere cu arcul;
-Copii, tragei... eu vreau astzi s m-ntrec cu voi". Apoi e rndul lui tefan: Zbrnie coarda din arcu-i, fulger
sgeile-n vnt, Pere, trece mai departe s-au ntr-un platin vechi s-a frnt".
Mai trziu educaia fizic este considerat parte component a educaiei de ctre majoritatea oamenilor de
cultur ai vremii: Simion Brnuiu (1808-1864), Petru Pipos (1859-1923), Ion Slavici (1848-1925), care public n
anul 1909 lucrarea Educaia fizic", Spiru Haret (1851-1912), propovduitorul jocurilor i exerciiilor fizice n aer
liber pentru copii i tineri, doctorul C. I. Istrati (1850-1918), care atenioneaz asupra necesitii asocierii exerciiilor
fizice cu factorii igienici i naturali de clire a organismului att pentru fete, ct i pentru biei.
n inutul Basarabiei primele competiii cu caracter sportiv se organizau n cadrul srbtorilor tradiionale.
Tinerii se ntreceau la ridicarea greutilor (rsturnarea carului etc), trnta naional, oin i fotbal (n localitile
rurale, din lipsa inventarului sportiv necesar, adesea mingea era confecionat din materiale improvizate).
In partea stng a Nistrului, dup nfiinarea n anul 1924 a Republicii Autonome Sovietice Socialiste
Moldoveneti (R.A.S.S.M.), au nceput a se forma primele colective sportive n care se practica atletismul, tirul,
fotbalul i handbalul. Ulterior activitatea sportiv a luat amploare i a devenit un eveniment cu caracter de mas.
Un eveniment de importan major n dezvoltarea culturii fizice i sportului a avut-o fondarea
asociaiilor sportive benevole ale sindicatelor Dinamo" i Spartac". Ulterior, n a doua jumtate a anilor '30, s-au
nfiinat asociaiile sportive departamentale ale sindicatelor - Pravda", Konservcik", Locomotiv", Znanie",
Kolos", Temp", Rot front", Mukomol", Burevestnik", Molnia", Zdorovie".
Conform deciziei conducerii R.A.S.S.M, n anul 1935 a fost organizat prima Spatachiad a elevilor, care
ulterior a devenit o competiie tradiional. La aceast ediie au participat 400 de elevi din 6 raioane din republic.
La 4 iulie 1936 a fost creat Comitetul republican al culturii fizice i sportului pe ling Sovietul Comisarilor Norodnici
al R.A.S.S.M. ( dup modelul Comitetului Unional al culturii fizice i sportului creat de Comitetul Executiv Central
n luna iunie 1936 pe lng Sovietul Comisarilor Norodnici al U.R.S.S). Un grup mare de specialiti au venit n
Moldova pentru a activa n domeniul culturii fizice i sportului (A. Maslovskii, M. Skridonenko, L. evcenko, E.
Kobleanskii, L. Radenko, S. Gorlenko, L. Penekii .a.). ncep a se dezvolta noi ramuri de sport: box, tenis, scrim,
lupte, patinaj i schi, automotosport, tir.

n Basarabia din dreapta Nistrului, dup evenimentele din luna iunie 1940 se creeaz asociaiile
benevole sportive Dinamo", Spartac", Locomotiv", Kolos", Burevestnik", Picevik", Uciteli". La
nceputul anului 1941 n Moldova erau nregistrate 315 colective de sportivi, care ntruneau 25 516 amatori ai
sportului, 2 280 dintre care deineau insigna Gata pentru munc i aprare", inclusiv 914 din localitile
rurale.
Un ajutor considerabil pentru dezvoltarea culturii fizice i sportului n aceast parte a rii a fost
oferit de ctre instituiile de nvmnt din Odesa, Harikov, Leningrad i alte orae din republicile sovietice,
inclusiv cadre didactice i specialiti de nalt calificare. Ctre mijlocul anului 1941 n statele de personal din
domeniul culturii fizice i sportului erau ncadrai 132 de specialiti, 22 dintre care aveau studii superioare de
profil, 13 - studii medii, iar 24 au absolvit cursuri speciale n domeniu. n aceast perioad se practicau 25 de
probe n 400 colective sportive.
Cu regret, n perioada rzboiului din anii 1941-1945 n Moldova au fost distruse majoritatea
obiectelor sportive, dauna material fiind estimat n sum de 25 milioane ruble. Ulterior ca mare greu au
fost reconstruite uzinele, fabricile i instituiile de nvmnt, n care se renfiinau i colectivele sportive cu
infrastructura respectiv.
Dinamica restabilirii i dezvoltrii bazei tehnico-materiale n domeniul
culturii fizice i sportului n perioada postbelic este indicat n tabelul 1.
La 30 iunie 1945 Sovietul Comisarilor Norodnici al R.S.S. Moldoveneti a luat decizia de a
nfiina Tehnicumul republican de educaie fizic i sport, care a pregtit 2350 de specialiti n domeniu ce
activeaz nu numai n ar, ci i peste hotarele ei.
n luna martie 1946 n or. Chiinu a fost instituit coala sportiv pentru tineret, care a avut un
rol important n pregtirea calitativ a sportivilor.
La sfritul anului 1946 - nceputul anului 1947 mai mult de 950 de activiti au absolvit cursurile
de dou luni pentru pregtirea efilor de colective sportive, instructori obteti, conductori de secii i arbitri
la diferite ramuri de sport.
n anul 1950, n cadrul Institutului Pedagogic de Stat din Chiinu a fost deschis facultatea de
educaie fizic, n baza creia ulterior a fost creat Institutul de Educaie Fizic i Sport - actuala Universitate
de Stat de Educaie Fizic i Sport...

A devenit deja istorie i participarea reprezentanilor Republicii moldova la Jocurile

Olimpice de iarn - 5 ediii, ncepnd cu anul 1994. n calitate de ar independent, Republica
Moldova a fost reprezentat la 5 ediii ale Jocurilor Olimpice de var:
1992 - Barcelona n componena echipei unificate a CSI;
1996 Atlanta;
2000 Sydney;
2004 - Atena.
2008- Beijing
Sportivii notri au participat i la 4 ediii ale Jocurilor Olimpice de iarn:
1994 - Lillehammer, Norvegia;
1998 - Nagano, Japonia;
2002 - Salt Lake City, SUA;
2006 - Torino, Italia;
2010 -

Rezultatele evalurii sportivilor moldoveni la Jucurile Olimpice

Nr.
d/o

Locul i anul
desfurrii JO

Numrul
participanilor

Locul
I

II

III

Total
medalii

Roma -1960

Mexic -1968

Munchen 1972

Montreal -1976

Moscova -1980

Seoul -1988

Barcelona -1992

12

Lillehammer - 1994

Atlanta - 1996

41

10

Nagano - 1998

11

Sydney - 2000

34

12

Salt lake city - 2002

13

Atena 2004

33

14

Torino 2006

15

Beijing - 2008

29

Total

15

187

11

24

Lecia nr.5
Tema:
SPORTUL PENTRU TOI N REPUBLICA
MOLDOVA. REALIZRI I PERSPECTIVE:

Sistemul structurilor sportive din

Republica Moldova

Sistemul structurilor sportive din Republica Moldova

Structura organizaional este principala carateristic n formarea sistemului de
dirijare n domeniul culturii fizice i sportului. Este necesar de menionat faptul, c domeniul
culturii fizice i sportului, din punct de vedere managerial, este dirijat n ansamblu de organizaii
de stat, nonguvernamentale i comerciale (fig.1).
Structurile sportive sunt organizaii specializate, constituite de persoane fizice sau juridice n
scopul organizrii i administrrii activitilor din domeniul culturii fizice i sportului. Acestea
sunt:
- Asociaiile sportive pot fi :
asociaii formate din persoane fizice sau juridice, ce au ca obiectiv promovarea uneia sau
mai multor probe sportive, practicarea i participarea de ctre membrii acestora la activiti i
competiii sportive;
asociaii teritoriale care se constituie de sine stttor sau n cadrul instituiilor publice ori
private, avnd ca scop participarea membrilor acestora la competiiile sportive locale.
- Cluburile sportive sunt structuri sportive cu personalitate juridic. Pentru participare
la competiiile sportive naionale i internaionale, cluburile urmeaz s se afilieze la federaia
naional corespunztoare.

Ministerul Educaiei

MINISTERUL
TINERETULUI I
SPORTULUI AL
REPUBLICII MOLDOVA

Ministerului Sntii
Ministerul Muncii, Proteciei Sociale i Familiei

Ministerul Aprrii
Ministerul de Interne, SIS

Comitetul
Naional
Olimpic

Comitetul
Paralimpic
din
Moldova

Federaiile
Naionale Sportive
(probe olimpice i
neolimpice)

coli
sportive

Centre
olimpice

Direciile municipale
i raionale de
nvmnt,teneret
i sport

Cluburi
sportive

Edificii
sportive

Asociaii binevole
sportive

Federaia
jurnalitilor
sportivi

POPULAIA

Organigrama de dirijare cu domeniul culturii fizice i sportului

n Republica Moldova

Lecia nr.6
Tema:
SPORTUL PENTRU TOI N REPUBLICA
MOLDOVA. REALIZRI I PERSPECTIVE:

Situaia actual n domeniul

culturii fizice i sportului

Situaia actual n domeniul culturii fizice i sportului

Actualmente, n Republica Moldova domeniul culturii fizice i sportului se finaneaz dup

principiul restant. Cuantumul resurselor financiare acordate culturii fizice i sportului prin legile bugetelor
anuale se situeaz la cota de 0,03-0,05% din cheltuieli.
Din 1991 pn n prezent continu tendina de reducere a reelei edificiilor sportive (stadioane,
terenuri, bazine, spaii amenajate etc), al cror numr s-a micorat cu 20-30%. Sub pretextul nerentabilitii
economice, ntreprinderile i organizaiile se sustrag de la ntreinerea complexelor de sport i asanare,
acestea fiind vndute, date n arend sau utilizate n alte scopuri dect destinaia iniial.
Majorarea excesiv a preurilor la serviciile sportive au fcut terenurile de sport neaccesibile
pentru zeci de mii de oameni. Actualmente cultura fizic i sportul snt practicate doar de 4-7% din populaie,
pe cnd n rile dezvoltate economic acest indice este de 40-60 la sut.
Se constat scderea continu a numrului de cadre de specialitate, o parte dintre acetia plecnd
peste hotarele rii. Acest fapt denot, pe de o parte, gradul nalt de calificare i solicitarea lor n alte ri, iar
pe de alt parte - lipsa condiiilor socioeconomice necesare pentru desfurarea activitii n Moldova. n
prezent n ar i desfoar activitatea 3894 profesori de educaie fizic i profesori-antrenori.
Una dintre problemele stringente, care necesit rezolvare imediat, este nivelul sczut de pregtire i
dezvoltare fizic a copiilor, adolescenilor i tinerilor.
S-a mrit ngrijortor numrul elevilor i studenilor scutii de disciplina "educaia fizic",
conform recomandrilor medicale. Insuficiena activitii fizice provoac dereglri funcionale ale sistemelor
cardiovascular i locomotor. Pretextndu-se un nivel sczut al sntii, pn la 20% din elevi snt scutii de
leciile de educaie fizic, proporia fiind n continu cretere. Hipodinamia n rndul elevilor i a studenilor a
atins cota de 80 la sut.

Medicii constat un nivel sczut de dezvoltare fizic a recruilor i reducerea numrului

de tineri sntoi ce se prezint pentru ncorporare n rndurile armatei. n perioada respectiv se
constat i tendine negative n organizarea i practicarea exerciiului fizic la locul de munc i de
trai. n perioada 1995-2008 s-a redus numrul colectivelor primare de cultur fizic i al
cluburilor sportive la locul de trai cu peste 50%. Practic, i-au ncetat activitatea cluburile
sportive pentru minori. Multe servicii oferite de sectorul privat i, uneori, de cel de stat snt
prestate contra plat, fapt ce reduce esenial numrul celor care practic cultura fizic i sportul.
n situaia creat snt necesare stoparea agravrii sntii populaiei i a tendinei de
depopulare a localitilor prin dezvoltarea adecvat a nivelului de educaie fizic, adoptarea
msurilor pentru mbuntirea sntii populaiei, formarea modului sntos de via, aplicarea
noilor orientri, care vor include nalta responsabilitate civic i patriotismul, combaterea
deprinderilor duntoare.

Lecia nr.7
Tema:
Importan i sarcinile
sportului pentru toi n
instituiile precolare.

Educaia fizic a copiilor, nainte de intrarea lor n coala de cultur general, se nfptuiete, dup
cum se tie, n familie i n instituii precolare speciale. Crearea unei reele largi de instituii precolare, care
constituie veriga de nceput a unui sistem de educaie statal, unitar, reprezint una din marile realizri ale
societii sovietice. mpreun cu familia, aceste instituii asigur condiii favorabile pentru dezvoltarea
multilateral armonioas a omului ntr-una din cele mai importante perioade de formare a acestuia.
innd seama de rolul extrem de important i de mare rspundere al instituiilor precolare, statul
are grij n permanen de lrgirea problemei respective, de asigurarea material i perfecionarea calitii
muncii.
Unul din principalele capitole ale activitii instituiilor precolare l reprezint munca de educaie
fizic, care se desfoar dup programe speciale, de ctre educatori ncadrai n posturile respective, cu
participarea medicului i a altor specialiti (acompaniator muzical etc).
Cercetarea particularitilor
dezvoltrii fizice i educaiei fizice ale copiilor de vrst precolar face obiectul activitii unui mare numr
de instituii tiinifice specializate sau a unor secii ale acestora. Cu ajutorul unor forme variate consultaii
n cadrul cabinetelor metodice, n cree, grdinie de copii, policlinici, prelegeri n cadrul universitilor
populare de cultur, literatur de popularizare a tiinei, radio, televiziune, cinematograf etc. se desfoar
n rndurile prinilor rspndirea de cunotine care ajut la organizarea raional a educaiei fizice a
precolarului n familie.
n viaa unui om, perioada precolar cuprinde o serie de etape ale dezvoltrii ontogenetice, n
timpul crora formele i funciile organlsmului sufer modificri deosebit de importante. Originalitatea
acestei perioade const, n special, n faptul c organismul dispune la nceput de o rezisten relativ sczut
fa de influenele nefavorabile ale mediului ambiant (de unde pericolul acut de mbolnvire) i n acelai
timp i mrete rapid posibilitile de adaptare i funcionale.

Sarcinile generale ale educaiei fizice n perioada precolar se

concretizeaz n felul urmtor.
Printre sarcinile de prim ordin pe linia ntririi sntii i asigurarea dezvoltrii fizice
multilaterale se prevd :
a) Clirea, mrirea rezistenei organismului copilului fa de influena condiiilor mediului
ambiant.
b) Intrirea aparatului locomotor, formarea unei inute corecte.
c) Sporirea posibilitilor funcionale ale organelor vegetative.
n procesul de educaie fizic a precolarilor, paralel cu mbuntirea funciei
aparatului respirator, se perfecioneaz circulaia sanguin. Conform datelor experimentale (G. P.
Iurko, M. P. Silvestrova i alii), practicarea sistematic a exerciiilor fizice n aceast perioad de
vrst accelereaz considerabil creterea posibilitilor funcionale ale sistemului cardiovascular.
Se mbuntesc capacitatea de contracie a inimii i hemodinamica, se regleaz funcia cardiac,
iar ca urmare se mrete productivitatea general a sistemului cardiovascular, care, la rndul su,
condiioneaz creterea capacitii de lucru.
Exerciiile fizice, mpreun cu factorii naturali i mijloacele igienice, se utilizeaz i
pentru influenarea i optimizarea altor funcii ale organismului n cretere. Astfel, pentru reglarea
funciei digestive, care constituie o surs de tulburri destul de dese n .perioada adaptrii, se
utilizeaz micri activ-pasive i masajul. Pentru perfecionarea mecanismelor de termoreglare,
pe lng exerciiile fizice, se utilizeaz influenele dozate ale factorilor naturali de clire.

n etapa de ncheiere a perioadei precolare se acord o mare atenie perfecionrii

coordonrii micrilor, ndeosebi ale minilor. Copilul de 7 ani trebuie s stpneasc relativ
perfect principalele deprinderi ale unor forme de micri att de importante pentru via ca
mersul, alergarea, sriturile de pe loc, cu elan, aruncarea la distan, aruncarea la int, prinderea
obiectelor, notul, mersul i coborrea pantelor pe schiuri, patinajul, mersul pe biciclet, precum i
s se foloseasc de deprinderile cptate n situaii de joc i n alte situaii n schimbare. Paralel
cu nvarea aciunilor motrice, este necesar si li se comunice precolarilor date i informaii
elementare cu privire la cultura fizic i s li se imprime deprinderi igienice.
Pe msura nsuirii deprinderilor motrice, odat cu perfecionarea lor, n perioada
precolar se rezolv sarcinile de nrurire ntr-un anumit sens a dezvoltrii anumitor caliti
fizice.
Pe primul loc, n aceast perioad, se afl educarea ndemnrii i a aptitudinilor legate
de ea : precizia, ritmicitatea i coordonarea diferitelor micri, orientarea n spaiu, simul
echilibrului, priceperea de a-i dirija propriile micri n condiii schimbtoare.
Atunci cnd practicarea exerciiilor fizice de ctre precolari este organizat n mod
calificat, ei pot obine indicator destul de nsemnai la dezvoltarea calitilor respective.
Cu toate c nivelul dezvoltrii calitilor de vitez este relativ sczut n aceast
perioad, ele pot fi educate. De exemplu, n leciile experimentale, timpul de alergare pe 10 m s-a
mbuntit n limitele indicate n tabelul 1.

Modificarea vitezei de alergare pe 10 m pentru prerolari

Indictori, secunde

Participani la experement
la nceputul
activitii

Biei de 5 ani
Biei de 6 ani
Fetie de 5 ani
Fetie de 6 ani

6,0
4,5
6,0
5,0

la sfritul
activitii

creterea

3,2
3,0
3,4
8,2

2,8
1,5
2,6
1,8

Educarea vitezei la precolari se realizeaz pe baza micrilor elementare (dup

formarea acestora), apoi se introduc sarcini care contribuie la mrirea vitezei, a capacitii de
accelerare i a vitezei reaciei motrice n formele schimbtoare ale activitii motrice (jocurile de
micare etc).
Educarea calitilor de for n primii ani ai vieii este subordonat sarcinilor ntririi
armonioase a aparatului locomotor, consolidrii unei inute corecte i nsuirii formelor
fundamentale ale micrilor. Aceste sarcini se rezolv n condiiile unor eforturi relativ reduse,
strict dozate, create n primii ani pe seama greutii proprii a copilului i a obiectelor de joc.

In procesul de educaie fizic a precolarilor se rezolv i unele sarcini ale educaiei de

munc. In acest context se prevede formarea deprinderilor de autoservire, sarcini de ntreinere a
ncperii, educarea unei atitudini pozitive fa de munc, a respectului fa de munca adulilor.
Copiii pot ndeplini sarcini de pregtire i punere n ordine a inventarului sportiv, a
obiectelor care se utilizeaz n jocurile de micare etc. Cu ajutorul, jocurilor tematice, copiii se
familiarizeaz cu caracteristicile profesiilor i aciunilor de munc ale adulilor.
Practicarea culturii fizice contribuie la educarea simului i gustului estetic al
precolarilor, la formarea priceperii de a vedea i aprecia frumuseea n conformaia corpului, n
micri, fapte, mbrcminte, n mediul nconjurtor.
Prin urmare, n cadrul educaiei fizice se asigur. nc din primele etape de vrst,
mbinarea organic a tuturor formelor de educaie.

Lecia nr.8
Tema:
CONINUTUL I OBIECTIVELE
SPORTULUI PENTRU TOI N
CADRUL NVMNTULUI
COLAR

coala i organizaiile extracolare i ndreapt ntreaga lor activitate spre realizarea

normelor i programelor de educare a unui om nou, care s mbine armonios bogia spiritual,
puritatea moral i perfeciunea fizic. Unul din factorii de baz ai dezvoltrii multilaterale a
omului este educaia fizic. De aceea, n activitatea colii i a organizaiilor extracolare i se
acord o atenie din ce n ce mai mare.
Rolul important i locul educaiei fizice n sistemul instruirii generale a copiilor i
tineretului de vrst colar snt stabilite prin legislaia Republicii Moldova. Educaia fizic este
prezent n toate planurile de nvmnt ale tuturor instituiilor de stat care asigur nvmntul
mediu (de cultur general i speciale), precum i a colilor tehnice profesionale.
Mijloacele culturii fizice i sportului snt incluse printre mijloacele de baz ale
educaiei, utilizate n afara planului de nvmnt al colii. Una din condiiile eseniale ale
dezvoltrii educaiei extracolare a fost crearea unei reele vaste de coli sportive pentru copii i
tineret, de baze pentru tinerii turiti i de alte instituii care satisfac nevoile copiilor i tineretului
n ceee ce privete sportul, care contribuie la organizarea petrecerii timpului liber ntr-un mod
civilizat i la ntrirea sntii. Normative legale prevd colaborarea dintre coal, familie i
opinia public n educarea copiilor i tineretului, inclusiv n domeniul educaiei fizice.
In conformitate cu scopul general al sistemului naional de educaie fizic, n perioada
colar trebuie s se asigure n fiecare etap de vrst o perfecionare fizic consecvent i pe
aceast baz s se garanteze, la terminarea colii medii, nivelul de pregtire fizic multilateral
necesar viitoarelor forme de activitate importante din punct de vedere social (nvmntul de
specialitate, munca productiv, serviciul militar).

Acest scop se concretizeaz n raport cu particularitile etapelor de dezvoltare

ontogenetic a elevilor i cu etapele nvmntului colar corespunztor acestora (n linii mari).
Sub acest raport se evideniaz trei etape mari : de la 7 la 9 ani (clasele IIII ale colii
elementare), de la 10 la 15 ani (clasele IVVIII), de La 15 la 1718 ani (clasele IXX ori XI
ale colii medii sau perioada de colarizare n colile medii tehnice sau speciale).
Educaia fizic a copiilor i tineretului de vrst colar se organizeaz n general n trei
sfere :
- n instituiile de nvmnt care alctuiesc sistemul nvmntului mediu general ;
- n organizaiile care realizeaz educaia extracolar ;
- n condiiile vieii de familie.
Fiecare din aceste sfere se caracterizeaz, de obicei, printr-o varietate de forme
concrete de alctuire a leciilor de exerciii fizice. De importan primordial snt formele de tipul
leciilor colare (leciile de educaie fizic din coal etc). n cadrul acestora se rezolv
principalele sarcini instructiv-educative, sub conducerea nemijlocit a profesorului de educaie
fizic, a antrenorului-instructor. O completare indispensabil a leciilor o constituie formele de
activitate n afara leciilor, a cror utilizare se prevede de la vrsta colar mic (de exemplu,
nviorarea igienic de diminea n condiiile vieii de acas, jocurile de micare spontane,
executarea temelor pentru acas la educaia fizic).
n instituiile de nvmnt mediu, activitatea de educaie fizic se organizeaz sub
forma leciilor obligatorii de educaie fizic (dup planul de nvmnt), a orelor de activitate
dup planul de lucru al seciilor sportive colare i al grupelor de pregtire fizic general,
precum i sub forma gimnasticii dinaintea nceperii lucrului didactic, a pauzelor de cultur fizic,
a jourilor i distraciilor sportive n recreaiile mari i n programul zilei colare prelungite.

Educaia fizic a copiilor i tineretului de vrst colar se organizeaz n general n trei sfere :
- n instituiile de nvmnt care alctuiesc sistemul nvmntului mediu general ;
- n organizaiile care realizeaz educaia extracolar ;
- n condiiile vieii de familie.
Fiecare din aceste sfere se caracterizeaz, de obicei, printr-o varietate de forme concrete de alctuire a
leciilor de exerciii fizice. De importan primordial snt formele de tipul leciilor colare (leciile de
educaie fizic din coal etc). n cadrul acestora se rezolv principalele sarcini instructiv-educative, sub
conducerea nemijlocit a profesorului de educaie fizic, a antrenorului-instructor.
O completare indispensabil a leciilor o constituie formele de activitate n afara leciilor, a cror
utilizare se prevede de la vrsta colar mic (de exemplu, nviorarea igienic de diminea n condiiile vieii
de acas, jocurile de micare spontane, executarea temelor pentru acas la educaia fizic).
n instituiile de nvmnt mediu, activitatea de educaie fizic se organizeaz sub forma leciilor
obligatorii de educaie fizic (dup planul de nvmnt), a orelor de activitate dup planul de lucru al
seciilor sportive colare i al grupelor de pregtire fizic general, precum i sub forma gimnasticii dinaintea
nceperii lucrului didactic, a pauzelor de cultur fizic, a jourilor i distraciilor sportive n recreaiile mari
i n programul zilei colare prelungite.
Organizaiile i instituiile extracolare i desfoar munca de educaie fizic :
- sub forma ntrecerilor i n afara lor, cu un contingent constant de elevi ;
- sub forma ntrecerilor de mas, a concursurilor, jocurilor, excursiilor i altor activiti din afara
leciilor, cu un contingent schimbtor de copii de diferite vrste, stare a sntii i nivel de pregtire.
Educaia fizic a elevilor n familie se realizeaz cel mai adesea n forme ca : gimnastica igienic
de diminea, minutul de cultur fizic" sau pauzele de cultur fizic n procesul de pregtire a temelor
pentru acas, activiti de unul singur pentru nsuirea exerciiilor fizice nvate la leciile colare, jocurile de
micare i ntrecerile de amatori (la domiciliu), plimbri, excursii i bi la trand cu prinii etc.

Lecia nr.9
Tema:
SPORTUL PENTRU TOI N
SISTEMUL ACTIVITILOR
EXTRACOLARE

Educaia fizic a copiilor i tinerilor de vrst colar n afara colii se organizeaz prin
eforturile conjugate ale organelor instruciunii publice, organizaiilor sindicale i sportive, cu atragerea
reprezentanilor opiniei publce i activului sportiv din rndul tinerilor. Activitatea cu caracter
organizat pe linia culturii fizice i sportului n rndurile copiilor i tinerilor, desfurat n afara orelor
de curs, joac un rol esenial n educarea multilateral a generaiei n cretere, n pregtirea ei pentru
via, munc i aprarea patriei. Orientarea i punctele de plecare n organizarea acestei activiti se
caracterizeaz n primul rnd prin urmtoarele :
- concordana dintre elul urmrit, sarcinile i principiile sistemului naional de educaie
fizic ;
- orientarea concret ctre pregtirea i ndeplinirea normelor de juniori ale clasificrii
sportive unionale unice ;
- satisfacerea ct mai deplin posibil a cerinelor individuale ale copiilor i tineretului.
Un contact strns i deplin consens ntre toate departamentele, instituiile, organizaiile
interesate nemijlocit n aceast activitate, opinia public i familie.
Continuitatea n raport cu educaia fizic colar, ajutorarea prin toate mijloacele a colii n
consolidarea, aprofundarea i lrgirea sferei de cunotine, priceperi i deprinderi ale elevilor n
domeniul culturii fizice i sportului, n organizarea unei odihne sntoase i cu un coninut bogat;
participarea activ a colii (ajutor pe linie de cadre, punerea la dispoziie a condiiilor tehnicomateriale, ajutor metodic etc).
Utilizarea unor forme variate de activitate, corespunztoare intereselor, particularitilor de
vrst i nivelului de pregtire a contingentului de elevi (cultur fizic de mas, sport, recreare etc.) ;
reglementarea principalelor forme de activitate n conformitate cu bazele planului (sistemul de
concursuri pentru copii i juniori, fixat prin calendarul sportiv oficial, organizarea activitii seciilor
i colilor sportive de copii pe baza programelor aprobate etc).

mbogirea permanent a coninutului prin cutri creatoare de noi ci (ca,

de exemplu, forme de club etc), paralel cu utilizarea experienei celei mai reuite, care
i-a dovedit justeea.
Atragerea orientat, tot mai larg a copiilor i tinerilor cu ajutorul unor mijloace
active ale informaiei de mas (pres, radio, televiziune), agitaia i propaganda.
Dirijarea consecvent a orientrii, n aa fel nct motivele personale iniiale
care i-au determinat pe copii s se integreze n practicarea extracolar a exerciiilor
fizice s se transforme ntr-o necesitate organic de utilizare a mijloacelor educaiei
fizice n viaa de toate zilele.
Sprijinirea permanent pe iniiativa contient, cointeresarea activ a copiilor i
tinerilor ; reglementarea justificat din punct de vedere pedagogic a bazelor voluntare
ale micrii de cultur fizic i sportive a copiilor i juniorilor ;
utilizarea acesteia ca coal obteasc de educare a aptitudinilor organizatorice ale
copiilor i tinerilor, a dorinei de a lua parte n mod voluntar la aciunile social utile, la
activitatea n folosul general.
Asigurarea tuturor formelor de baz de activitate extracolar pe linia culturii
fizice i sportului cu o conducere metodic calificat (nemijlocit, prin consultaii, cu
ajutorul unor manuale metodice etc.) i cu un sistem de control medical.

Lecia nr.10
Tema:
SPORTUL PENTRU TOI N
SISTEMUL NVMNTULUI
UNIVERSITAR.

Sarcinile
Educaia fizic reprezint o parte inseparabil a sistemului general de educaie a studenilor.
Rolul educaiei fizice i al altor forme de utilizare orientat a culturii fizice n cadrul institutelor de
nvmnt superior este multilateral. Progresul tehnic, dezvoltarea impetuoas a tiinei i numrul n
continu cretere al informaiei noi, necesare specialistului contemporan, fac ca activitatea de
nvmnt a studenilor s devin tot mai intens, mai ncordat. n mod corespunztor crete
nsemntatea culturii fizice ca mijloc de optimizare a regimului de via, de odihn activ, de
meninere i cretere a capacitii de lucru a studenilor pe parcursul ntregii perioade de studii n
cadrul institutului de nvmnt superior. Paralel cu aceasta, mijloacele culturii fizice asigur continua
pregtire fizic general i special n raport cu condiiile viitoarei profesii.
Sarcinile specifice pe care le rezolv educaia fizic a studenilor i asigur un rol esenial n
educarea moral, volitiv i estetic, aducnd un aport considerabil la pregfirea unor specialiti cu o
cultur vast, multilateral dezvoltai. n legtur nemijlocit cu orele obligatorii de educaie fizic, n
institutele de nvmnt superior snt prevzute formarea i perfecionarea unui numr de deprinderi
practice din domeniul muncii organizatorice, necesare viitorilor diriguitori ai procesului de producie.
Creterea rolului utilizrii orientate a mijloacelor culturii fizice n perioada studiilor n
nvmntul superior este determinat n special de faptul c regimul de lucru al studentului se
caracterizeaz adesea prin sedentarism, mobilitate re-dus, poziie de lucru invariabil pe parcursul a
1012 ore.
n aceste condiii, exerciiile fizice reprezint factorul fundamental de contracarare a
urmrilor negative ale hipodinamiei, precum i ale efortului intelectual i nervos-emoional. Astfel,
timpul cheltuit pentru practicarea exerciiilor fizice se compenseaz prin capacitatea general de lucru
ridicat, inclusiv a celei intelectuale (fapt demonstrat, pe lng toate celelalte, de rezultatele la
nvtur adeseori mai nalte ale studenilor care practic cu regularitate exerciiile fizice).

Perioada de vrst care coincide n marea majoritate a cazurilor cu perioada de studii

universitare 1923 (25) de ani este, dup cum s-a mai artat, cea mai propice obinerii ce-lor
mai nalte rezultate n sporturile de baz. inndu-se seama de acest lucru, n activitatea sportiv a
institutelor de nvmnt superior este prevzut perfecionarea aprofundat a studenilor n
ramurile de sport alese potrivit nclinaiilor i aptitudinilor individuale. Activitatea studenilor cu
o sntate precar are ca prim scop ntrirea sntii.
Sarcinile generale care se rezolv prin programul cursului obligatoriu de educaie
fizic, care are n vedere contingentul de baz al studenilor, constau n urmtoarele :
1.S contribuie la ntrirea i meninerea sntii, la dezvoltarea fizic normal i
susinerea unei nalte capaciti de lucru.
2.S asigure, n perioada ncheierii formrii organismului, dezvoltarea multilateral a
calitilor fizice, necesar pentru o pregtire fizic eficient n vederea viitoarei practici de via.
3.S consolideze i perfecioneze priceperile i deprinderile motrice de importan
vital, dobndite anterior ; completarea lor cu noi priceperi i deprinderi (inclusiv cu cele
aplicative, necesare n profesia aleas).
4. S lrgeasc i aprofundeze cunotinele n domeniul culturii fizice : s-i nvee s
utilizeze raional, n msura necesar, mijloacele acesteia n viaa personal i n regimul de
activitate productiv ; s perfecioneze (sau s formeze) priceperi i deprinderi organizatorice.

Sarcinile generale menionate se realizeaz n funcie de nivelul de pregtire prealabil,

de starea sntii, de nclinaiile i aptitudinile individuale ale studenilor, precum i de
particularitile viitoarei activiti profesionale.
Astfel, pentru studenii care doresc s se perfecioneze aprofundat n ramura de sport
aleas, sarcinile generale ale cursului de educaie fizic se concretizeaz n direcia pregtirii
sportive.
In facultile care pregtesc specialiti a cror activitate profesional impune o pregtire
fizic specific (geologi, specialiti ai transportului aerian i pe ap, reprezentani ai unor
specialiti de actorie, profesii militare etc), cursul de educaie fizic se profileaz pe pregtirea
profesional.
Bazele organizrii
In organizarea educaiei fizice a studenilor se mbin activitatea pe baza programelor
de stat cu cea de sine stttoare, independent. Conducerea de ansamblu a activitii de educaie
fizic n institutele de nvmnt superior se exercit de ctre rectorat. Catedra de educaie fizic
organizeaz i conduce nemijlocit aceast activitate. Activitatea de cultur fizic din proprie
iniiativ a studenilor este ndrumat de conducerea clubului sportiv al institutului.
Principala funcie a catedrei de educaie fizic este desfurarea leciilor obligatorii i
facultative cu studenii pe baza programei de stat. Catedra desfoar de asemenea munca de
instruire metodic i de cercetare tiinific, organizeaz controlul medical, ndeplinete alte
funcii legate de asigurarea unei activiti eficiente de educaie fizic a studenilor. mpreun cu
clubul sportiv, catedra ndrum i orienteaz micarea sportiv i de cultur fizic de mas a
studenilor, pregtete instructori i arbitri de sport voluntari, organizeaz competiii sportive i
alte aciuni i manifestri pe linia culturii fizice i sportului.

Coninutul i obiectivele
Direcia principal de aciune pentru sportul universitar o
reprezint dezvoltarea activitilor sportive ale tineretului universitar n
afara orelor cuprinse n planurile de nvmnt, urmnd a se realiza prin:
- susinerea i ncurajarea practicrii sportului oragnizat n
cluburile universitare din cadrul instituiilor de nvmnt superior n
coordonarea Federaiei Sportului Universitar, cu prioritate prin
organizarea Jocurilor Universitare la diferite ramuri de sport;
- utilizarea competiiilor universitare ca surs de selecie,
promovare i verificare a potenialului sportiv al tinerilor;
- susinerea programelor de reprezentare la competiiile
internaionale oficiale desfurate sub egida Federaiei Internaionale a
Sportului Universitar;
Susinerea de ctre federaiile sportive naionale a sportivilor,
componena loturilor naionale, selecionai n echipele reprezentative
care urmeaz s participe la competiiile internaionale oficiale sub egida
Federaiei Internaionale a Sportului Universitar.

Lecia nr.11
Tema:
NSEMNTATEA I CONDIIILE DE
PRACTICARE A SPORTUL PENTRU
TOI LA POPULAIA ADULT

Specificul sarcinilor, formelor de organizare, al mijloacelor i metodelor educaiei fizice la nivelul

diferitelor contingente ale populaiei adulte este determinat att de particularitile lor de vrst, ct i de
factorii sociali.
Oamenii n vrst de peste 18 ani pot fi mprii convenional n urmtoarele grupe de vrst :
1928 de ani vrsta tinereii ; 2939 de ani (brbai) i 2934 de ani (femei) vrsta maturitii
(prima perioad) ; 4060 de ani (brbai) i 3555 de ani (femei) vrsta maturitii (perioada a doua) ;
6174 de ani (brbai) i 5674 de ani (femei) vrst naintat ; 7590 de ani (brbai i femei)
vrsta btrneii ; 91 de ani i peste (brbai i femei) longevivi. O asemenea grupare este ntructva
schematic, deoarece procesul modificrilor datorite vrstei depinde n mare msur de particula-ritile
individuale ale organismului i de condiiile de via. De aceea, la aduli nu este posibil s se stabileasc, cu
aceeai precizie ca la copii, graniele modificrilor datorite vrstei. i totui mprirea pe grupele de vrst
artat mai sus nu este lipsit de temei.
Aproximativ n decursul primei treimi a vieii omului (pn la 2530 de ani) are loc o dezvoltare
progresiv, ascendent a organismului, iar apoi acest proces se ncetinete treptat, adaptarea sistemelor i
organelor la noile condiii de existen devine mai dificil. La vrsta de 1820 de ani se ncheie n general
maturizarea de vrst a celor mai importante organe i sisteme ale organismului, scheletul se osific aproape
complet, se ncetinete creterea n lungime, crete greutatea corpului, muchii se dezvolt n ceea ce privete
fora, se creeaz condiiile favorabile pentru manifestarea forei i rezistenei.
Organismul omenesc capt o mare capacitate de lucru. Posibilitile lui biologice permit
practicarea tuturor ramurilor de sport. La aceast vrst se obin rezultate remarcabile n ramurile de sport
care se caracterizeaz prin arta micrilor (patinaj artistic, gimnastic sportiv i modern), precum i la not
i n ramurile de sport avnd ca specific viteza.

Organismul omenesc capt o mare capacitate de lucru. Posibilitile lui biologice permit
practicarea tuturor ramurilor de sport. La aceast vrst se obin rezultate remarcabile n ramurile de sport
care se caracterizeaz prin arta micrilor (patinaj artistic, gimnastic sportiv i modern), precum i la not
i n ramurile de sport avnd ca specific viteza. La exerciiile care necesit manifestarea unei remarcabile
fore i rezistene, rezultatele cele mai nalte se obin la vrsta de 2530 de ani i mai mult. In ansamblu se
poate considera c, pentru mari performane n majoritatea absolut a ramurilor de sport, deosebit de
favorabil este vrsta de 21 pn la 30 de ani. Totodat este limpede c posibilitatea obinerii unor rezultate
nalte ntr-o ramur de sport sau alta depinde de particularitile activitii motrice care-i snt proprii, de
particularitile individuale ale sportivului, de condiiile lui de via, de metodica antrenamentului. n cazul
celorlalte condiii egale, cele mai burse rezultate le obin cei care au practicat cu regularitate exerciiile fizice
nc de la vrsta copilriei.
Aproximativ pe la 3140 de ani se observ stabilizarea posibilitilor funcionale ale
organismului, iar dup 40 de ani, reducerea lor treptat. La oamenii care nu au practicat exerciiile fizice,
procesul de involuie survine i se desfoar mai repede dect la sportivi, se deterioreaz funciile motrice, se
modific indicatorii dezvoltrii fizice. n cazul nerespectrii unui mod de via normal, al mbolnvirilor i al
lipsei relative de micare (hipochinezie), aceste modificri datorite vrstei pot surveni i mai devreme. Dar
majoritatea neajunsurilor provocate de naintarea n vrst se preteaz, ntr-o msur sau alta, la corectri. n
principiu, procesul de involuie datorit vrstei poate fi dirijat, ncetinindu-se regresul organismului. Unul
dintre factorii cei mai eficieni pentru desfurarea optim a activitii organismului n decursul ntregii viei
a omului este, dup cum s-a mai spus, cultura fizic.
Coninutul i formele educaiei fizice a adulilor snt influenate substanial de particularitile
funciilor sociale ndeplinite de ei i de condiiile de trai. La vrsta de 1830 de ani, oamenii pesc pe calea
independent a vieii, i nsuesc diferite profesii n coli medii speciale, superioare i alte instituii de
nvmnt, trec la activitatea productiv n ntreprinderi, n instituii, n agricultur ; muli nva n colile
serale i fr frecven, mbinnd nvtura cu munca n producie; tinerii i fac serviciul militar. La aceast
vrst se contureaz interesele profesionale, se ntemeiaz viaa de familie.

Tocmai n aceast perioad se afirm n toat plenitudinea unul dintre principiile sistemului
sovietic de educaie fizic principiul legturii ei cu practica de munc i militar. Pentru cei ce nva n
diferite instituii de nvmnt i care i fac serviciul militar, educaia fizic este obligatorie i se nfptuiete
pe baza unor planuri i programe, cptnd o orientare profesional-aplicativ riguros conturat.
Oamenii de vrst matur i naintat reprezint contingentul de baz ocupat n munca productiv.
Dispunnd de o mare rezerv de cunotine, de o valoroas experien de producie i de via, ei reprezint
pentru societate o valoare uria. Educaia fizic a acestor oameni trebuie s le asigure un nalt nivel de
pregtire fizic general, iar la nevoie i n cazuri speciale n vederea ndeplinirii funciilor de producie,
paralel cu prevenirea modificrilor nefavorabile ale organismului datorite vrstei i a eventualelor mbolnviri
profesionale. La aceast vrst continu pregtirea fizic multilateral i se intensific pregtirea fizic
profesional-aplicativ.
Educaia fizic a oamenilor ajuni la vrsta pensiei capt n special un caracter profilactic i de
ntrire a sntii, iar n caz de mbolnviri, caracter curativ.
Pe lng celelalte aspecte enumerate, educaia fizic a oamenilor muncii are o mare nsemntate economic.
Conform datelor cercetrilor sociologice de mas, productivitatea muncii la sportivi este de obicei
mai mare dect la cei ce nu practic cultura fizic. Dar influena culturii fizice asupra eficienei produciei nu
se manifest numai n creterea productivitii muncii, ci i n scderea numrului traumatismelor i
mbolnvirilor n rndurile muncitorilor. Datele statistice arat c la sportivi, datorit rezistenei mrite a
organismului la mbolnviri, se reduc de cteva ori pierderile timpului de lucru din cauz de boal. Efectul
economic al creterii productivitii muncii i reducerii mbolnvirilor ca urmare a introducerii culturii fizice
n producie i n viaa de fiecare zi a oameni-lor muncii se exprim n creterea volumului anual al produciei
pn la 78 procente i mai mult.
Cultura fizic devine ntr-o msur tot mai mare parte integrant a organizrii raionale a muncii i
ptrunde tot mai mult n viaa celor ce muncesc. Acest lucru, dup cum reiese din cele spuse, este determinat
de cerinele fundamentale ale societii i n acelai timp de necesitile individuale ale oamenilor n ceea ce
privete sntatea, dezvoltarea armonioas, longevitatea creatoare.

Lecia nr.12
Tema:

SPORTUL PENTRU TOI

N CADRUL
NTREPRINDERILOR DE
PRODUCIE

Educaia fizic i altele forme de utilizare dirijat a culturii fizice n perioada de baz
a activitii de producie
Odat cu absolvirea nvmntului general i profesional, n urmtoarea perioad fundamental
de activitate n producie, de-a lungul multor ani, educaia fizic capt n special caracterul utilizrii
voluntare a mijloacelor culturii fizice. Aceasta nu nseamn, ns, c activitatea de cultur fizic devine o
chestiune prin excelen personal i i pierde formele socialmente reglementate. Ea se organizeaz n cadrul
asociaiilor sportive voluntare i n alte forme, inclusiv de stat (cultura fizic n sistemul organizrii tiinifice
a muncii, pregtirea fizic militar-aplicativ etc).
Orientarea concret i formele de utilizare a culturii fizice de ctre oamenii muncii depind ntr-o
msur nsemnat de caracterul activitii lor productive, de nclinaiile individuale, de particularitile de
vrst i sex, de nivelul de pregtire prealabil i starea sntii, iar ntr-o anumit msur i de baza
tehnico-material existent i alte condiii necesare organizrii activitii de practicare a mijloacelor culturii
fizice. mpreun cu vastul complex de probleme pe care le urmrete micarea de cultur fizic de mas,
toate acestea determin o varietate de direcii, mijloace, metode i forme de organizare a activitii, ceea ce
este extrem de important pentru satisfacerea deplin a cerinelor oamenilor muncii n domeniul culturii fizice.
Orientarea n sensul ntririi sntii i recrerii cu caracter de mas (utilizarea mijloacelor
culturii fizice n organizarea colectiv a timpului liber, a odihnei sntoase n perioada concediului sau n
zilele libere etc).
Orientarea de pregtire general (pregtirea fizic general sub forma activitii n cadrul seciilor,
grupelor sau individual).
Orientarea sportiv (practicarea specializat a sportului n cadrul seciilor sau individual).
Orientarea profesional-aplicativ (utilizarea mijloacelor culturii fizice n regimul zilei de munc i
forme speciale ale pregtirii fizice profesional-aplicative).
Orientarea curativ de cultur fizic i refacere (utilizarea mijloacelor culturii fizice n sistemul
msurilor medicale de refacere a sntii sau a unor funcii pierdute ori reduse ca urmare a mbolnvirilor
sau traumatismelor).

Orientarea de cultur fizica i cea de intrire a sntii i recreativ

Utilizarea orientat a mijloacelor culturii fizice n condiiile vieii zilnice a oamenilor muncii i n
organizarea odihnei sntoase (n zilele de odihn i n timpul concediilor) prezint o mare nsemntate social, fiind
un factor indispensabil asigurrii unui mod de via sntos. Cu ajutorul mijloacelor culturii fizice se creeaz, n
timpul liber, condiii optime pentru refacerea capacitii de lucru i ntrirea sntii, se asigur un regim de via
motric i general corect din punct de vedere igienic, necesar pentru funcionarea normal a organismului, regim care
contribuie la profilaxia bolilor i ndeprteaz reducerea capacitii de lucru datorit naintrii n vrst. n aceast
privin, cultura fizic se leag organic cu igiena social.
Cultura fizica in condiiile vieii cotidiene
In viaa de toate zilele, cultura fizic se utilizeaz de cele mai multe ori sub forma exerciiilor de
gimnastic igienic, executate ou regularitate, a procedurilor de clire i prin optimizarea regimului activitii casnice
i al odihnei conform cu cerinele igienei. Paralel cu aceasta, n viaa cotidian a oamenilor muncii ptrund tot mai
mult plimbrile, alerga-rea, mersul pe schiuri, notul, alte exerciii fizice contribuind toate la ntrirea sntii
care se execut n pauzele relativ scurte din programul zilei sau n timpul special rezervat pentru aceasta (cu
deplasare la parc, la bazin, la stadion etc), individual sau sub ndrumarea instructorului, a metodistului.
Gimnastica igienic, dei este de scurt durat, reprezint un element extrem de important al culturii
fizice n viaa cotidian. In regimul zilei unui om adult trebuie s se rezerveze timp pentru efectuarea gimnasticii
igienice de mai multe ori. Dealtfel, aceasta ndeplinete diferite funcii : dimineaa (imediat dup somn) contribuie la
o mai rapid trecere a organismului de la starea de somn la o stare de dinamism activ, n timpul zilei previne sau
ndeprteaz oboseala, asigurnd odihna activ, nainte de culcare favorizeaz un somn normal. Dup cum scria
academicianul A. A. Bogomole, 1015 min cheltuite n fiecare zi pentru practicarea gimnasticii nu asigur numai
vioiciunea, ci i muli ani de via.
Complexe de gimnastic zilnic de diminea de tip general se transmit i la radio. Oamenii suficient
pregtii din punct de vedere fizic pot executa gimnastica de diminea cu eforturi destul de mari, la care pot aduga
exerciii cu ngreuieri suplimentare (haltere, greuti, extensor etc). Gimnastica dinaintea somnului trebuie s se
ncheie neaprat cu exerciii de respiraie i deconectante, care aduc organismul ntr-o stare de calm.
Plimbrile este de dorit s fie incluse, pe lng gimnastica igienic, n partea obligatorie a regimului de micare
cotidian.

Plimbrile se pot efectua pe drumul ctre locul de munc i spre cas, ziua sau seara nainte de
culcare, pe jos, cu schiurile, pe biciclet. n acest caz, efor-tul, solicitarea se regleaz prin lungimea traseului
i viteza de deplasare. Mersul cu o vitez de 3 km pe or la un om adult, practic sntos, aproape c nu are
efect de antrenament. Mersul cu viteza de 56 km pe or activeaz moderat activitatea sistemelor
cardiovascular i respirator.
Pentru majoritatea oamenilor sntoi se recomand plimbarea pe jos cu o vitez de 67 km pe
or. n funcie de vrst i de nivelul de pregtire fizic, lungimea traseului oscileaz ntre 2 i 10 km.
Plimbrile pe schiuri se recomand s ajung treptat pn la 15 km, iar cele pe biciclet pn la 20 km (la
nceput cu vitez redus, apoi moderat).
De mare popularitate se bucur n ultima vreme alergarea de ntrire a sntii. Este un mijloc
excelent de mbuntire a activitii vitale a sistemelor cardiovascular i respirator, factor important de
contracarare a hipodinamiei din viaa cotidian i din producie. Alergarea de ntrire a sntii este
accesibil, practic, tuturor oamenilor, cu condiia s nu sufere de boli care contraindic aplicarea acestui
mijloc al culturii fizice. Pe msura creterii gradului de antrenament al organismului, durata alergrii poate fi
mrit.
Un numr tot mai mare de oameni de vrst adult doresc s activeze sub conducerea unor
metoditi cu experien n cadrul unor grupe de sntate. Astfel de grupe se nfiineaz n colectivele de
cultur fizic, la bazele sportive i n centrele de odihn cu caracter obtesc. Grupele se alctuiesc inndu-se
seama de starea sntii (pornind de la concluziile medicului), de vrsta, sexul i nivelul de pregtire fizic
ale celor ce doresc s activeze n cadrul lor. Din coninutul activitii, paralel cu practica, face parte i teoria.
Exerciiile fizice se aleg n primul rnd dup efectul lor tonifiant i fortifiant general.
Metodica leciilor practice n grupele de sntate se caracterizeaz prin utilizarea cu precdere a
metodelor exerciiului riguros standardizat, dozarea minuioas a eforturilor, gradul relativ redus de cretere a
acestora. n reglarea eforturilor, mai ales la nceput, trebuie s se creeze posibilitatea derogrilor individuale
de la parametrii stabilii cu privire la volumul i intensitatea exerciiilor (durata lor, numrul de repetri,
tempoul etc.) n funcie de starea subiecilor.

Utilizarea mijloacelor culturii fizice

n zilele de odihn i n timpul concediului, mijloacele culturii fizice i sportului snt din ce n ce
mai mult folo-site ca factori de refacere dup activitatea productiv, de ntrire a sntii i organizare
judicioas i plcut a timpu-lui liber al oamenilor muncii. De locul pe care l ocup cultura fizic n bugetul
de timp liber depinde n mod hotrtor utilitatea folosirii acestui timp att pentru normalizarea i mbuntirea strii sntii oamenilor, ct i pentru nsuirea valorilor culturale (tocmai n acest sens se vorbete
de odihn eficient sau ineficient).
Formele tonifiante i recreative de organizare a timpului liber, care se bazeaz n ntregime sau n
mare msur pe utilizarea mijloacelor culturii fizice, snt foarte variate i diversificate. Acestea snt
execursiile turistice n zilele de odihn i n timpul concediilor, excursiile legate de activitatea motric,
aciuni de cultur fizic i sportiv cu caracter de mas (incluznd jocuri de micare, distracii sportive,
ntreceri deschise etc).
Se nelege c toate acestea capt un rol considerabil n ntrirea sntii oamenilor numai cu
condiia alegerii iudicioase a exerciiului, normrii corecte care s nu contravin cerinelor elementare
metodice i igienice a eforturilor i a pregtirii bine gndite (elaborarea planului de desfurare a
activitii, instruirea activului voluntar, amenajarea i utilarea locurilor respective, anunarea din timp a
participanilor etc).
La organizarea majoritii aciunilor i manifestrilor cu caracter de mas pe linia culturii fizice i
ntririi sntii se va avea n vedere ca acestea s fie astfel concepute nct s ofere o larg posibilitate de
alegere a activitii n funcie de nclinaiile individuale ; de asemenea, trebuie s se in seama de
componena n continu schimbare a participanilor, lipsa de omogenitate n ceea ce privete vrsta i nivelul
de pregtire. Trebuie s se prevad, astfel, limitri ale efortului (prin alegerea traseului corespunztor n
excursii, repartizarea timpului pentru activitatea motric i odihn, alegerea unor exerciii fizice ce pot fi
dozate cu uurin etc.) pentru ca, n ansamblu, acesta s fie relativ redus, s nu provoace oboseal
accentuat.

Condiii obligatorii pentru participare la aciuni n care snt posibile eforturi mari (crosuri, excursii de
lung durat cu regim de mers sever, concursuri de for etc.) snt pregtirea fizic prealabil i avizul medicului.
Posibilitile cele mai favorabile pentru utilizarea raional a mijloacelor i metodelor educaiei fizice n zilele de
odihn i n timpul concediilor se creeaz n taberele pentru ntrirea sntii, preventorii i case de odihn. Taberele
pentru fortificarea sntii, care au dobndit o popularitate din ce n ce mai mare, se creeaz n snul asociaiilor
sportive voluntare, al ntreprinderilor, instituiilor locale.
Exist tabere de 12 zile (pentru zilele de odihn) i de mai multe zile (pentru perioada concediului de
odihn), att unele ct i altele putnd s fie de var i de iarn, staionare i mobile (turistice). Viaa n taberele de
ntrire a sntii se organizeaz n mare msur pe baz de autoservire i este sub-ordonat totodat unui regim
general raional. n programul zilei snt prezente forme de practicare organizat a exerciiilor fizice, de odihn activ,
procedee de clire i alte aciuni igienice i de cultur fizic.
Formele de activiti i repartizarea timpului pentru diferitele componente ale regimului zilei ntr-o tabr
de 24 de ore pot fi, de exemplu, urmtoarele :
Gimnastica de diminea : 2030 min pe zi.
Pregtirea fizic general (inclusiv concursurile) : cte 23 ore pe sptmn.
Clire i bi : 2 ore pe zi.
Informare politic : 2030 min pe zi.
Prelegeri i colocvii privind cultura fizic i sportul : 12 ore pe serie.
Aciuni culturale de mas cu caracter general: 2 ore pe zi jocuri i distracii la alegere : 2 ore pe zi.
Munc voluntar obteasc de amenajare a taberei : 1 or pe zi.
Excursii turistice : 23 excursii pe serie.
Timpul care se planific individual : 2 ore pe zi.
Alimentaia : I-2 ore pe zi.
Toaleta, curenia : 1 or pe zi.
Somnul de noapte : 8 ore din 24.
Privind problema orgarazrii sntoase a timpului liber al oamenilor muncii ca o chestiune de mare
importan social, societatea socialist i acord cea mai mare atenie. In aceast activitate snt atrai specialiti i un
activ voluntar larg.

Lecia nr.13
Tema:

SPORTUL PENTRU TOI

N VIAA OAMENILOR DE
VRST NAINTAT I A
CELOR BTRNI

mbtrnirea i sarcinile utilizrii orientate a culturii fizice

Unele modificri cu caracter involutiv pot aprea n organism nc nainte de ncheierea maturizrii lui,
ca urmare a naintrii n vrst. n cazul unor condiii nefavorabile (boli, condiii mai grele de munc i de trai,
educaie fizic ineficient etc), procesul mbtrnirii organelor i sistemelor datorit vrstei se accelereaz. Modificri
eseniale cu caracter involutiv apar de obicei n jurul vrstei de 60 de ani sau mai trziu. Dar gradul acestor modificri
nu este n legtur direct cu vrsta cronologic. Snt destui oameni de vrst naintat i chiar btrni care au aceeai
capacitate de lucru ca i oamenii cu mult mai tineri ca ei.
Trebuie s facem distincie ntre noiunile de mbtrnire" i btrnee". mbtrnirea este un proces
biologic, de lung durat, de scdere treptat a posibilitilor funcionale ale organismului, care ncepe cu mult nainte
de apariia btrneii i care variaz n ceea ce privete termenele n limite individuale importante, n timp ce
btrnee este un stadiu inevitabil al ontogenezei. Particularitatea esenial a organismului care mbtrnete este
adaptarea ncotinit a sistemelor funcionale la condiiile n schimbare. Dar mbtrnirea nu este doar o simpl ofilire
a unor funcii ale organismului, ci o stare Calitativ nou a acestuia. cnd se formeaz noi mecanisme de adaptare, care
apr organele i sistemele de importan vital de modificri patologico profunde (V. V. Frolkis). Cunoaterea
acestor mecanisme permite stabilirea cilor celor mai adecvate de nrurire a diferitelor funcii ale organismului,
exercitarea influenei dorite asupra proceselor de involuie, adic dirijarea procesului de mbtrnire.
Dac mbtrnirea natural condiionat biologic este inevitabil, mbtrnirea prematur (patologic)
poate fi prentmpinat. Spre deosebire de cea natural, mbtrnirea prematur se caracterizeaz prin accelerarea
parial sau general a modificrilor nefavorabile datorit vrstei (comparativ cu media acestora n perioada de vrst
respectiv). Cauzele mbtrnirii premature pot fi multiple : bolile, factorii ereditari, hipodinamia i adinamia.
condiiile nelavorabile de munc i via, traumatismele, obiceiurile duntoare (fumatul, consumul de alcool etc),
care provoac intoxicaia organismului.
Dup cum se tie, durata vieii omului depinde ntr-o msur esenial de ornduirea social, de condiiile
materiale i culturale de via, de organizarea ocrotirii sntii, de dezvoltarea culturii fizice n ar. Odat cu
progresul tehnico-tiinific, automatizarea si mecanizarea produciei, reducerea duratei zilei de lucru, mbuntirea
condiiilor materiale de trai, durata vieii va crete fr ndoial. Se presupune c n ultimele decenii ale secolului XX
aceasta va atinge 8090 de ani n Uniunea Sovietic i poate c n viitor va depi 100 de ani (n 1974, n U.R.S.S.
triau 22 000 de oameni n vrst de 100 de ani).

Dintre factorii cei mai importani de contracarare a mbtrnirii premature a organismului face
parte cultura fizic, bineneles, cu condiia ca utilizarea mijloacelor ei s fie corelat cu particularitile
organismului n diferite etape ale dezvoltrii de vrst.
Imbtrnirea se caracterizeaz prin urmtoarele modificri funcionale.
n sistemul nervos se modific, dup cum se pare, echilibrul dintre
procesele de inhibiie i excitaie, precum i fora acestora, ceea ce se
exprim n formarea ngreuiat a unor noi coordonri motrice, nrutirea preciziei micrilor i micorarea
varietii lor.
Odat cu vrsta slbete funcia de contracie a miocardului, scade elasticitatea vaselor sanguine,
pereii lor se ngroa, seciunea se reduce ; se nrutete aprovizionarea cu snge a inimii i a altor organe,
apar simptomele hipertoniei datorit vrstei. n cazul unor eforturi fizice exagerate, al rcirii brute i
puternice, al unor emoii intense, precum i din alte cauze, tensiunea arterial poate crete aa de mult, nct
este posibil atacul de corp. Scderea posibilitilor funcionale ale sistemului cardiovascular se manifest n
ncetinirea proceselor de refacere dup efort fizic. Pe la 60 de ani, frecvena contraciiloi1 inimii n stare de
repaus se reduce de obicei (la aceast vrst, un puls de 70 b/min trebuie considerat, probabil, ca anormal,
dup R. A. Betelman). Tensiunea arterial n stare de repaus, la vrsta de 5060 de ani, este, n medie,
140/90, iar la 6070 de ani de 150/90.
,
Modificrile de vrst n sistemul respirator se caracterizeaz prin scderea elasticitii esutului
pulmonar, slbirea muchilor respiratori, reducerea ventilaiei pulmonare.
La sistemul muscular i aparatul ligamentar, modificrile datorite vrstei se exprim, n special,
prin nrutirea proprietilor elastice ale muchilor i ligamentelor, ceea ce, n cazul dozrii incorecte a
eforturilor fizice, poate duce la ruperea fibrelor musculare i a ligamenlelor ; prin. reducerea manifestrilor
de for datorit scderii excitabilitii sistemului neuromuscular i a vitezei contraciilor musculare ; prin
trecerea ncetinit a muchilor din starea de relaxare la cea de ncordare i invers. Paralel cu aceste modificri
funcionale se remarc atrofia muscular : muchii se micoreaz ca volum, devin flasci. Atrofia muchilor
nu decurge uniform : cei care, funcional, snt mai activi, mbtrnesc mai trziu. Modificrile involutive
de vrst n sistemul muscular pot fi, n principiu, ntrziate mult cu ajutorul exerciiilor fizice adecvate.

Modificri considerabile se remarc odat cu vrsta i la aparatul osteoarticular : articulaiile se taseaz,

esutul osos devine mai poros (osteoporoza), oasele mai friabile. La vrsta aceasa snt frecvente cazurile de
deformare a coloanei vertebrale (cifoscolioza). La persoanele care duc o via sedentar se dezvolt adesea
spondiloza delormant, artrozele.
In procesul mbtrnirii, metabolismul se modific treptat, scznd ca intensitate datorit ncetinirii
proceselor de oxidare ; adesea se nrutete i digestia, ca urmare a slbirii funciei motorii i secretorii a traiectului
gastrointesttnal. Perturbarea proceselor de oxidare i refacere din cauza vrstei poate determina diferite tulburri de
metabolism. Cea mai rspndit dintre acestea este obezitatea. De obicei. ctre 50 de ani, greutatea corpului crete, iar
la o vrst mai naintat, scade. Odat cu vrsta se deterioreaz i mecanismul de termoreglare, scznd rezistena
organismului fa de aa-numitele mbolnviri datorite rcelii.
Pe msura mbtrnirii se lungete stadiul de angrenare a funciilor fiziologice la nceperea lucrului,
reglarea acestora atinge un nivel mai redus n. decursul lucrului, ndeosebi dac este legat de restructurri radicale
ale regimului de funcionare a organismului. Se mrete durata proceselor de refacere.
Ansamblul modificrilor de vrst menionate, cu caracter morfofuncional, se manifest n nrutirea
capacitii de lucru i a unor caliti fizice. Scad indicatorii vitezei i preciziei aciunilor motrice, coordonarea
micrilor devine mai slab, amplitudinea lor se reduce treptat. Formavea noilor deprinderi motrice la oamenii de
vrst naintat i btrni are loc ncetinit, n schimb deprinderile cptate dispar destul de repede. Oamenii n vrst,
relund practicarea exerciiilor fizice, i subestimeaz adeseori posibilitile sau, dimpotriv, le supraestimeaz
(ndeosebi cnd anterior au practicat sportul). Starea emoional ridicat poate slbi senzaiile subiective de oboseal,
ceea ce trebuie luat n consideraie la reglarea eforturilor.
Efortul la mersul de lung durat, care se utilizeaz pe scar mai larg n primele etape de activitate, se
dozeaz pornindu-se de la urmtoarele norme aproximative : viteza se modific de obicei de la 46 km/or (n prima
etap) pn la 67 km/or. Durata plimbrilor pe jos, n grupa a treia medical, reprezint 3060 min, n a doua
6080 min, n prima 70100 min.
Durata plimbrilor pe schiuri se limiteaz aproximativ la acelai nivel, cu oarecare cretere n funcie de
deprinderile mersului pe schiuri, condiiile de alunecare i relieful regiunii (de obicei se alege un teren puin
accidentat).

Durata plimbrilor pe schiuri se limiteaz aproximativ la acelai nivel, cu oarecare cretere n funcie de
deprinderile mersului pe schiuri, condiiile de alunecare i relieful regiunii (de obicei se alege un teren puin
accidentat).
Plimbrile din cadrul regimului zilei se recomand s se fac pe ct posibil la aceleai ore, ncepnd cu
1,53 km i lungind treptat traseul pn la 58 km. Tempoul i durata mersului se regleaz, de obicei, n funcie de
cum se simte cel n cauz. Drept semne ale accesibilitii eforturilor folosite servesc oboseala plcut, respiraia
liber, uor accelerat, sentimentul de satisfacie, o uoar transpiraie. n timpul mersului este important s se
urmreasc respiraia, inspiraia i expiraia fcndu-se ritmic la un anumit numr de pai, uor i neforat, s se
supravegheze inuta. Este bine ca treptat mbrcmintea s fie mai uoar.
Lungimea optim a excursiilor turistice pe jos la vrsta naintat este ntre 10 i 25 km, iar a celor ps
biciclet ntre 30 i 50 km. Pentru oamenii bine pregtiti, distana poate fi mrit. Viteza medie de deplasare este
de 45 km/or. La nceput se recomand mersul ntr-un tempo intenionat ncetinit. n ansamblu, expediiile se
desfoar dup regulile generale ale excursiilor turistice.
Activitile de tipul leciilor cu coninut complex se alctuiesc n conformitate cu structura general
adoptat. Prile pregtitoare i de ncheiere ale leciei au de obicei o durat cu att mai mare cu ct subiecii snt mai
n vrst, ntruct, dup cum s-a mai spus, odat cu vrsta se ncetinesc procesele de angrenare i refacere. Din aceleai
cauze, dup exerciiile de baz se prevede odihn suficient (activ i pasiv), se execut exerciii de respiraie i de
relaxare.
Dinamica general a efortului n cadrul leciei trebuie s aib forma unei curbe ondulatorii cu tendin de
cretere treptat. Efortul cel mai important revine mijloeului sau celei de-a doua treimi a prii fundamentale a leciei.
Densitatea motorie variaz n limite largi, putnd fi mai nsemnat n leciile care includ exerciii de lung durat cu
caracter ciclic, mai puin accentuat n leciile cu caracter complex. Dup cum s-a mai spus, odat cu creterea vrstei
subiecilor, volumul total de munc se menine pe ct posibil la nivelul atins, iar intensitatea se reduce pe etape.
Controlul medico-pedagogic care s urmreasc concordana eforturilor cu particularitile de vrst i
starea sntii subiecilor este deosebit de necesar n cazul activitii n grupe, cnd componena acestora este
neomogen. Una dintre cele mai simple metode de control i, n acelai timp, edificatoare poate fi determinarea
frecvenei pulsului cu regularitate. Se recomand s se prevad timp pentru a se lu pulsul ntregii grupe (la nceput,
n timpul i la sfritul leciei), s se in seama de datele nregistrate n jurnalele de autocontrol i s se atrag
permanent subiecii la analiza acestora.
Pentru garantarea efectului pozitiv al activitii n cadrul grupelor de sntate i n seciile de pregtire fizic

Pentru garantarea efectului pozitiv al activitii n cadrul grupelor de sntate

i n seciile de pregtire fizic general. s-a instituit o anumit ordine a controlului
medical. Astfel, .accesul n aceste grupe este permis numai n baza unui aviz medical
special.
Examenul medical se efectueaz la fiecare trei luni (n anumite cazuri chiar i
lunar). Medicul ia parte la controlul curent. O condiie obligatorie este, de asemenea,
autocontrolul efectuat cu regularitate. Cunotinele necesare pentru un autocontrol
eficient trebuie s fie nsuite n prima etap a leciilor, apoi s se completeze i s se
aprofundeze sistematic. Particularitile participanilor contribuie ca fiecare subiect s
devin ajutorul cel mai cointeresat, activ i contient al metodistului.
Modificrile survenite n nivelul de pregtire fizic se verific cu ajutorul
exerciiilor de control, care se alctuiesc inndu-se seama de legile involuiei calitilor
fizice i deprinderilor motrice la vrst naintat.
Exerciiile de control se aleg n aa fel, nct s fie relativ simple i de
preferin nu legate de mari eforturi funcionale cu aciune general, iar ncercrile de
control se efectueaz de 3-4 ori pe an, pe etape. n componena testelor este
recomandabil s fie incluse o serie de exerciii permanente (care nu se schimb de la un
an la altul), pentru a avea posibilitatea de apreciere a dinamicii indicatorie pe mai muli
ani.

Mulumesc pentru
atenie !