Scds ZC ZCXZCVXZ

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului
fizic
CURS STUDII DE LICEN N KINETOTERAPIE I
MOTRICITATE SPECIAL
Autor
Prof. univ. dr. Mrza-Dnil Doina
Editura Alma Mater
Bacu 2013
Mrza-Dnil Doina
Refereni tiinifici
Prof. Univ. Dr. algu Silviu

Conf. Univ. Dr. Gabriela Ochian
Caseta CIP
Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei

MRZA DNIL, DOINA
Masaj terapeutic recuperator: studii universitare de
licen, specializarea Kinetoterapie i Motricitate special /
Mrza Dnil Doina, Dobreci Daniel-Lucian. - Bacu : Alma
Mater, 2011
Bibliogr.
ISBN 978-606-527-120-3
I. Dobreci, Daniel-Lucian
615.82
ISBN
ISBN 978-606-527-120-3
Cuprins
Cuvnt nainte.......................................................................................................................................5
Capitolul 1. Micarea uman ca expresie a viului i evoluiei.............................................................7
Scop..............................................................................................................................................7
Obiective operaionale..................................................................................................................7
1.1. Micarea uman: definiie, generaliti, organismul uman vzut ca sistem..................................7
1.2. Motricitatea uman ca expresie calitativ a micrii...................................................................15
Rezumat......................................................................................................................................17
Evaluare......................................................................................................................................20
Bibliografie.................................................................................................................................22
Capitolul 2. Locul Kinetoterapiei n cadrul tiinei activitilor corporale. Interrelaii fundamentale
n cadrul tiinei activitilor corporale..............................................................................................23
Scop............................................................................................................................................23
Obiective operaionale................................................................................................................23
2.1. Noiuni operaionale generale i specifice. Definirea componentelor domeniului.....................23
2.2. Aria de cuprindere a domeniului micrii umane i a omului n micare. Locul Kinetoterapiei n
ierarhia conceptelor care definesc domeniul......................................................................................26
2.3. Interrelaii fundamentale n cadrul tiinei activitilor corporale..............................................30
Rezumat......................................................................................................................................35
Evaluare......................................................................................................................................36
Tema de control nr. 1:.........................................................................................................................38
Bibliografie.................................................................................................................................38
Capitolul 3. Fundamentarea tiinific a practicrii exerciiului fizic................................................41
Scop............................................................................................................................................41
3.1. Exerciiul fizic, ca mijloc de educare a micrii i de dezvoltare a motricitii..........................41
3.2. Principii i metode specifice aplicrii exerciiului fizic n Kinetoterapie...................................55
3.3. Elemente de baz referitoare la efortul fizic i dozarea sa..........................................................65
Rezumat......................................................................................................................................73
Evaluare......................................................................................................................................74
Tema de control nr. 2:.........................................................................................................................79
Bibliografie.................................................................................................................................79
Capitolul 4. Componentele procesului instructiv-educativ-recuperator, preluate i adaptate din
Educaie fizic i sport.......................................................................................................................81
Scop............................................................................................................................................81
4.1. Generaliti referitoare la componentele procesului instructiv educativ recuperator.
Probleme generale ale nvrii. nvarea motric............................................................................81
4.2. Cunotinele de specialitate.........................................................................................................84
4.3. Bazele teoretico-metodice ale deprinderilor motrice..................................................................86
4.4. Bazele teoretico-metodice ale priceperilor motrice.....................................................................94
4.5. Bazele teoretico-metodice ale calitilor motrice........................................................................95
Rezumat....................................................................................................................................119
Evaluare....................................................................................................................................123
Bibliografie...............................................................................................................................130
Capitolul 5. Criterii i metode de apreciere a creterii i dezvoltrii...............................................133
Scop..........................................................................................................................................133
Obiective operaionale..............................................................................................................133
3
Mrza-Dnil Doina
5.1. Creterea i dezvoltarea: definiii, factori care o condiioneaz, legi ale creterii i dezvoltrii
..........................................................................................................................................................133
5.2. Metode i criterii de apreciere a creterii i dezvoltrii.............................................................138
5.3. Deficienele de cretere i dezvoltare........................................................................................152
Rezumat....................................................................................................................................158
Evaluare....................................................................................................................................159
Tema de control nr. 3:....................................................................................................................162
Bibliografie...............................................................................................................................162
Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic
Cuvnt nainte
Acest curs se dorete a fi un ghid teoretic i metodic, n care cititorul poate gsi
referiri care s-i serveasc drept argumentare tiinific a efectelor exerciiului fizic, ca
mijloc de baz a Kinetoterapiei, asupra organismului, a rolului i importanei pe care
acesta le are n procesul recuperator.
n condiiile de astzi, cnd societatea i pregtete profesioniti care si asigure o autentic asisten, se ridic o problem foarte important. Este
vorba despre formarea personalitii profesionale a specialistului. n cadrul
acesteia, un loc aparte l ocup sentimentul rspunderii i al responsabilitii,
noiuni ce deseori sunt confundate.
Funcia cea mai important a kinetoterapeutului nu este aceea de a
rezolva problemele persoanelor aflate n suferin, ci de a-i ajuta pe oamenii
aflai n situaii dificile s-i gseasc sprijin n ei nii, ca ei nii s-i rezolve
propriile probleme, s participe activ i contient la propria vindecare deplin.
Din acest punct de vedere, kinetoterapeutul trebuie s treac de la rspundere
la responsabilitate n propria-i activitate, ceea ce nseamn c profesionistul nu
se poate opri n activitatea sa la a-i ndeplini obligaiile, ci trebuie s-i asume
i o serie de atribuii permise dar neobligatorii.
Este necesar s nceap trecerea de la rspundere la responsabilitate n
Kinetoterapie. Rspunderea nseamn s-i ndeplineti doar obligaiile, s
ndeplineti toate activitile considerate obligatorii (pentru care se primete
retribuie) i s nu efectuezi aciuni interzise. Responsabilitatea nseamn a
depi aceast realizare strict normativ a activitii. Normele nu precizeaz ce
este permis neobigatoriu, adic ce ine de iniiativa, creativitatea i liberul
consimmnt al fiecruia. Pentru aciunile posibile, permise, care nu sunt
normate i nu sunt obligatorii i nici interzise, kinetoterapeutul nu este numai
rspunztor, el devine responsabil. Spunem c, n aceast situaie, nu-i
realizeaz doar obligaiile profesionale, ci i face datoria. Kinetoterapeutul
rspunde n faa aciunilor care-i sunt impuse, realizndu-i obligaiie, dar el
are posibilitatea i este necesar s-i fac datoria, s-i asume
responsabilitatea. Responsabilitatea include i rspunderea i face inutile
normele juridice ori politice. Un kinetoterapeut competent, care-i asum
responsabilitatea n activitatea sa nu mai are nevoie de norme, de orare, de
indicaii, el lucreaz la propriul su impuls moral. El va lucra pentru a-i face
datoria. La acest lucru se referea i J.L.Faure (citat de Poenaru, R., 1999)
susinnd valorile profesionale autentice, care trebuie s ne ajute s ne
ridicm la nlimea acestei profesiuni i arte minunate. S fim demni de ea,
pentru c astfel vom fi demni de destinul nostru; i deoarece nici nu se poate
altfel, trebuie s depindem numai de contiina noastr, s ascultm vocea ei
suveran i anume s inem n minile noastre responsabilitatea unui destin
uman... S coborm n noi nine i s urmm fr regrete i fr slbiciuni
aceast voce interioar, n acelai timp puternic i tcut, care urc din
strfundurile noastre i comand datoria noastr.
Mrza-Dnil Doina
Asumarea acestor atribuii se face la libera alegere a kinetoterapeutului i
la propria lui iniiativ, n funcie de competena lui profesional,
psihopedagogic, moral i socio-relaional.
Prezentul curs, ncearc s pun, nc de la nceputul studiilor, bazele
competenelor profesionale, psihopedagogice, morale i social-relaionale ale
viitorilor specialiti n Kinetoterapie.
Autoarea
Capitolul I
1. Micarea uman ca expresie a viului i evoluiei
Scop
nelegerea conceptului de micare uman i a modului n care organismul uman
funcioneaz din punct de vedere al producerii micrii
Obiective operaionale
Dup ce vor studia aceast unitate de curs, studenii vor putea:
S cunoasc formele de manifestare a micrii, n general
S cunoasc modul de funcionare a organismului uman privit ca sistem
S cunoasc conceptele de motricitate i motilitate i s neleag diferenele dintre
acestea
6
S ierarhizeze noiunile de act, aciune, activitate motric, ca i noiuni simple din

cadrul domeniului de la care se poate porni n abordarea noiunilor superioare
I.1. Micarea uman: definiie, generaliti, organismul uman vzut ca

sistem
Din punct de vedere dialectic, micarea este modul de existen al
materiei vii. Niciodat nu a existat materie fr micare i nici nu poate s
existe. Acest lucru a fost susinut de ctre Heraclit, nc din antichitate, care
era adeptul unei concepii dinamice, dualiste, care se refer la combinaia
materie-spirit (Spermezan, G., 2006).
Micarea, n general, are ca forme particulare:
o micarea fizic, cu diversele ei modaliti de manifestare (mecanica
cuantic i subcuantic, unde sunt implicate cmpuri, particule
elementare, transformri nucleare etc.);
o micarea chimic (asocierea i disocierea atomilor), care se complic prin
interaciunea ntre molecule formnd elemente macromoleculare, pn la
componentele ce dau natere vieii;
o micarea biologic, specific materiei vii, care se bazeaz pe micarea
fizic i cea chimic, fr a se reduce la acestea;
o micarea contiinei, caracteristic spiritului superior dezvoltat, care
implic fenomene i procese psihice proprii numai omului;
o micarea social, cea mai complex form de micare, condiionat de
toate celelalte forme de micare;
o micarea cibernetic, care se refer la micarea informaiei;
o micarea cosmic, legat direct de elementele componente ale
universului cosmic.
Raportat la om, termenul de micare este o expresie care indic
totalitatea actelor motrice realizate de om pentru ntreinerea relaiilor sale cu
mediul natural i social (Haniu, I., 2013a).
Micarea uman trebuie privit ntr-un sens larg, exprimnd deplasarea
voluntar sau involuntar a ntregului corp sau a unei pri ale sale, dar i
ansamblul atitudinilor corporale ca mimica, care nu se traduce neaprat prin
deplasare.
Micarea voluntar nu se reduce doar la o succesiune de reflexe
elementare. Pn nu demult, ncercrile de explicare a motricitii umane se
bazau pe experienele de laborator fcute pe animale, dar s-a ajuns la
concluzia c acest mod de a proceda exclude aspectele cognitive, lingvistice i
de contientizare care caracterizeaz rspunsul motric la om.
Motricitatea voluntar a omului implic i limbajul. n timpul realizrii unei
sarcini motrice, cuvntul nu reprezint doar o simpl activitate cognitiv care
se suprapune activitii motrice i perceptive, ci are rolul de a uura realizarea
sarcinii. nc din 1963, Jensen (citat de Haniu, I., 2013a) a dovedit c subiecii
cu un nivel intelectual mai ridicat reuesc mai bine i verbalizeaz mai mult n
timpul nvrii actelor motrice, dect subiecii retardai.
Luria (1982) accentueaz rolul celui de-al doilea sistem de semnalizare n
reglarea activitii motrice, artnd c evoluia activitii motrice nu este
subordonat progreselor limbajului.
7
Mrza-Dnil Doina
Posibilitatea contientizrii confer specificitate motricitii umane.
Aceast contientizare este necesar pentru a asigura eficiena actului motric
i excesul risc, de multe ori, s-l limiteze. Dar, aceast funcie, care n zilele
noastre s-a cam diminuat, permite o mai bun adaptare a actului motric la
intenia iniial i face ca motricitatea uman s nu poat fi redus la
comparaia cu cea animal.
Tratnd micarea ca un obiect supus legilor mecanicii, ea poate fi
descompus i identificat cu o succesiune de contracii musculare avnd ca
scop deplasarea prghiilor osoase susceptibile de a dezvolta o for n mediul
exterior. Aceast posibilitate a fcut ca, n nvarea micrilor, s se aplice
aceeai descompunere, ori s-a ajuns la concluzia c dac "structura este mai
mult dect suma componentelor sale", nici micarea nu poate fi considerat ca
ntreg, prin nsumarea prilor sale componente. n cazul abordrii analitice a
micrii ca ntreg, se elimin o component fundamental i anume
ritmicitatea, adic structura sa temporal; de aceea, n metodologia de
nvare a micrii se recomand folosirea micrilor globale organizate n
vederea atingerii unui anumit scop.
Goldstein (citat de Le Boulch, 1980) arat c "reaciile organismului nu
sunt succesiuni de micri elementare, ci gesturi datorate unei uniti
interioare". Componenta voluntar care se exprim prin micare este deci,
legat de semnificaia pe care o are situaia respectiv pentru persoan, motiv
pentru care analiza micrilor ar trebui fcut n funcie de acest criteriu al
semnificaiei.
Aadar, actul motor nu poate fi considerat un proces izolat, el
desfurndu-se n cadrul general al unei anumite conduite. Raportat la
personalitatea uman, aceast conduit este format din:
o reacii fiziologice
o comportament extern (cuvinte, micri)
o rspunsuri mintale (conceptualizri)
o produse ale conduitei (actul propriu-zis)
Micarea nu este deci, dect un aspect al conduitei, care nu poate fi
disociat de celelalte aspecte.
Organismul uman trebuie privit ca un sistem, care
(dup Gaston
Bachelard, citat de Le Boulch, 1980) poate fi privit prin prisma a 3 (trei)
aspecte:
o aspectul structural
o aspectul funcional
o aspectul evolutiv
Aspectul structural
Anatomia funcional ne permite s nelegem modul n care sunt
organizate diferitele sisteme ale organismului, fiecare dintre ele jucnd un rol
specific n structura acestuia i asigurnd funciile de nutriie, relaie i
reproducere.
Activitatea sistemului nervos central, creia i sunt subordonate sistemul
imunitar i sistemul endocrin, are ca finalitate asigurarea unitii funcionale a
ntregului organism n relaiile sale cu mediul.
Sistemul nervos central poate fi considerat ca o reea de comunicare n
care sunt inclui neuronii. Acest sistem este n legtur cu lumea exterioar
prin intermediul organelor de sim i al celorlalte sisteme funcionale ale
organismului (sistemul de nutriie i de reproducere, coordonate de sistemul
8
nervos vegetativ i organele de execuie, respectiv musculatura striat), de la

care primesc informaii. Transmiterea informaiilor se face prin intermediul
sinapselor, deschise sau nchise de ctre neuromediatori. nelegerea modului
de funcionare a acestui sistem sinaptic este esenial pentru specialitatea
noastr.
Funcia motric este asigurat de trei tipuri de muchi: muchiul cardiac,
musculatura neted i musculatura striat. Primele dou grupe ndeplinesc
funcii de nutriie i activitatea lor nu este sub controlul sistemului nervos
central, ansamblul musculaturii striate fiind ns n dependen direct de
sistemul nervos central.
Sistemul organic cuprinde:
N: organele de nutriie
- sist. respirator
- sist. circulator
- sist. digestiv
- sist. excretor
R: organele vieii de relaie
- simuri
- musculatura
striat
S: organele genitale (ale
sexualitii)
Sistemul nervos
central ndeplinete
funciile de coordonare i
integrare ale activitilor
la care particip
organismul i este
suportul funciilor
mentale.
Figura nr. 1. Structura organismului (dup Le Boulch, 1980)

Sistemul senzorial, sistemul nervos central i musculatura striat
reprezint un modul funcional care se supune legilor sistemice, adic sunt o
unitate organizat, alctuit din elemente solidare, care nu pot fi definite dect
unele n legtur cu altele i n funcie de locul pe care l ocup n acest ntreg.
n ceea ce privete organele de relaie (sistemul senzorial i sistemul
musculaturii striate), dependena este de asemenea manier nct ntreruperea
legturilor cu SNC atrage degenerescena lor.
Fibrele musculare pot fi clasificate n funcie de fora maxim dezvoltat,
de rapiditatea contraciei i rezistena la oboseal. Astfel, ele se mpart n 2
tipuri
principale
(http://www.nutritiesportiva.ro/fiziologie/21-fibremusculare.html, 2013):
o fibre musculare tip I, sau fibre cu contracie lent, tonice - se
contract mai lent i au o rezisten mai mare la efort (obosesc mai
Mrza-Dnil Doina
greu), de aceea sunt implicate n aciuni mai lente, mai coordonate,
cum ar fi meninerea posturii, mersul, alergarea uoar;
o fibre musculare tip II, sau fibre cu contracie rapid, fazice - au o
vitez mare de contracie, dezvolt o for de 3-5 ori mai mare dect
fibrele lente, ns obosesc mai repede.
Simplitatea aparent a fibrei musculare striate ascunde capacitatea de a
ndeplini att funcii motrice (prin contracie tonic sau fazic), ct i
senzoriale. Fie direct prin contraciile sale, fie prin micrile pe care le imprim
la nivelul articulaiilor, muchiul este un cmp proprioceptiv complex (cmpul
proprioceptiv al lui Sherrington). Sensibilitatea proprioceptiv este cea care ne
ajut s ne situm n spaiu, s ne simim poziia corpului, a fiecrui membru;
datorit ei suntem n stare s ne micm armonios, coordonat, n concordan
cu scopul micrii, o capacitate care apare de timpuriu i se perfecionez pe
msur ce ne maturizm (http://www.descopera.ro/stiinta/9697033-catesimturi-au-oamenii, 2013).
Aspectul funcional
Subsistemul nutritiv (n care sunt incluse sistemele respirator, circulator,
digestiv i excretor), rspunztor de homeostazie [din limba greac, homois =
aceeai i stasis = stare) reprezint, n biologie, proprietatea unui organism de
a menine, n limite foarte apropiate, constantele mediului su intern
(http://ro.wikipedia.org/wiki/Homeostazie, 2013)], asigur schimburile nutritive
cu mediul, condiie indispensabil a supravieuirii. Celelalte interaciuni individmediu, care permit adaptarea sunt asigurate de organele vieii de relaie:
musculatura striat, aflat sub controlul sistemului nervos central, sistemul
endocrin i organele de sim.
Figura nr. 2. Alctuirea sistemului nervos (http://www.scientia.ro/biologie, 2013)

Sistemul nervos este mprit n sistem nervos central i sistem nervos
periferic. Sistemul nervos central este alctuit din dou pri: creierul i
mduva spinrii.
Sistemul nervos periferic poate fi clasificat n: sistemul nervos somatic i
sistemul nervos vegetativ.
Sistemul nervos somatic este alctuit din fibre nervoase periferice ce
trimit informaii senzitive la sistemul nervos central i din fibre nervoase
motorii ce ajung la muchii scheletici. Componenta senzorial a sistemului
10
nervos somatic detecteaz evenimentele din mediu, iar componenta motorie

genereaz micri sau secreii glandulare.
Figura nr. 3. Sistemul somatic motor (http://www.scientia.ro/biologie, 2013)

Sistemul nervos vegetativ este mprit n trei pri: sistemul nervos
simpatic (mobilizeaz organismul pentru a rspunde solicitrilor din mediu),
sistemul nervos parasimpatic (intervine pentru a readuce organismul n
echilibru, stimulnd i coordonnd procesele de refacere) i sistemul nervos
enteric (inerveaz viscerele: tractul gastointestinal, pancreasul, vezica urinar
etc.).
Figura nr. 4. Sistemul nervos vegetativ (http://www.scientia.ro/biologie, 2013)
Figura nr. 5. Componenta parasimpatic i simpatic a sistemului nervos

vegetativ (http://danghenea.wordpress.com, 2013)
11
Mrza-Dnil Doina
Integrarea informaiilor care circula prin intermediul componentelor
sistemului nervos se poate face la trei nivele de decizie:
o reflex
o automat, care necesit nvarea anterioar
o voluntar, care presupune o participare mai mare a funciilor cognitive.
Aspectul evolutiv
Organismul uman este alctuit dintr-un ansamblu de structuri i funcii, a
cror ierarhizare se realizeaz treptat, ncepnd din stadiul de ou fecundat sau
zigot. Primul timp al dezvoltrii embrionare const n formarea structurilor
difereniate, care vor determina apariia diferitelor organizri funcionale. Unele
dintre aceste structuri au un timp de dezvoltare relativ scurt, altele au nevoie
de un timp mult mai lung pentru a ajunge la maturitate (sistemul nervos
central, de exemplu).
Organismul, ca sistem autonom, nu se poate dezvolta dect n
interaciune activ cu mediul nconjurtor i n contact cu o anumit educaie.
Condiiile de dezvoltare sunt aciunile n mediul nconjurtor i adaptarea la
realitatea ambiental, precedate de gndire.
n aceast perspectiv, micarea este motorul dezvoltrii, n jurul ei
cldindu-se unitatea corporal i mental a persoanei. Nu este vorba deci de
un element facultativ, care se supraadaug educaiei intelectuale, deoarece
autonomia gndirii trece prin autonomia motric i, rupt de legturile sale
corporale, gndirea risc s se degradeze.
Micarea i procesele de adaptare

Sistemul organic este un sistem deschis, adic existena sa este
condiionat de schimburile pe care le face cu mediul nconjurtor. Aceste
interaciuni pot avea naturi diferite, astfel:
o schimb de materii (prin intermediul organelor de nutriie), n organism
ptrunznd oxigen i alimente i fiind eliminate deeuri
o schimb de energie, prin intermediul componentei senzoriale a
sistemului nervos, fiind determinat apariia i meninerea tonusului
muscular bazal
o schimb de informaii, prin intermediul componentei motorii a
sistemului nervos fiind determinat apariia activitii musculare i
glandulare.
n ciuda surselor de dezechilibru care apar ocazional n mediul
nconjurtor, organismul trebuie s-i asigure conservarea, stabilitatea
(homeostazia). Adaptarea, n acest caz, implic activitatea funcional a
modulului vieii de relaie, reprezentat de organele de sim, sistemul nervos
central i musculatura striat. Interaciunea dintre om i mediu trece prin
aciune, deci prin corp i micrile sale, existnd o profund unitate ntre
experiena uman i mediu.
Organismul este alctuit din sisteme i aparate a cror ansamblu
coordonat asigur homeostazia necesar meninerii vieii. Fiecare dintre aceste
sisteme corespunde unui modul funcional, a crui activitate se raporteaz la
organismul ca ntreg. Muchii i sistemul nervos central reprezint o unitate
funcional nedisociabil. Activitatea muchiului striat nu poate fi o realitate n
12
afara relaiei sale cu sistemul nervos. Spre aceste dou structuri converg mai
multe tipuri de infirmaii provenind de la:
o organele de sim (cmp exteroceptiv)
o sistemul muscular i articular, labirintul (cmp proprioceptiv)
o viscere (cmp interoceptiv)
o ali centri nervoi
Acest ansamblu, care cuprinde musculatura striat, informaiile provenite
de la cele trei cmpuri senzoriale i de la sistemul nervos central, reprezint
modulul psihomotor. El este un sistem orientat spre organism, pe de o parte i
deschis spre exterior, pe de alt parte, care regleaz schimbul ntre structura
intern i mediu. El primete informaiile din mediul extern i, pe baza lor innd cont de situaia n care se afl sistemul interior, stabilete rspunsul
organismului. Modulul psihomotor activeaz funcii specifice, dar se pune de
acord cu celelalte funcii organice.
Capitolul II. Motricitatea uman ca expresie calitativ a micrii

Dicionarul explicativ al limbii romne (1996) definete motricitatea ca
i capacitatea activitii nervoase superioare de a trece rapid de la un proces
de excitaie la altul, de la un anumit stereotip dinamic la altul, iar n
Enciclopedia de Kinetoterapie se definete motricitatea uman (Moet, D.,
2009, 2010) ca nsuire a fiinei umane, nnscut sau dobndit, de a
reaciona cu ajutorul aparatului locomotor la stimuli externi i interni, sub
forma unei micri, la baza sa stnd o serie de factori neuro-endocrinometabolici i musculari care condiioneaz deplasarea n spaiu a corpului
omenesc sau a segmentelor sale.
Din aceste definiii reiese clar c motricitatea este o capacitate, o
nsuire, nnscut sau dobndit (deci, educabil ntr-o oarecare msur), care
caracterizeaz, n funcie de nivelul su de manifestare, unele tipuri de micri
(n cazul micrilor pasive, de exemplu, nu poate fi vorba despre motricitate).
La om, motricitatea exist sub doua aspecte: motricitatea global i
motricitate fin.
Motricitatea global cuprinde micrile realizate cu toate segmentele
corpului, la care particip marile grupe musculare. Ea asigur deplasrile
(aspectele locomotorii) i posturile (aspectele nonlocomotorii). Motricitatea
global se exprim prin urmtoarele activiti corporale: micri de deplasare
ale ntregului corp (mers, alergare, not etc.), schimbri de poziii sau posturi
fr deplasare (trageri, mpingeri, ntinderi), sau poziii stabile (stnd, aezat).
Motricitatea fin cuprinde micri fine, care solicit mare precizie. n
mod normal, motricitatea fin este condus de vedere (iniial mna conduce
vederea, privirea fiind orientat spre deplasarea minilor, apoi primele
coordonri vizual motorii fiind stabilite, vederea are rol reglator pentru
activitatea minilor; mna se deplaseaz spre obiectul perceput). Prima
abilitate la nivelul comportamentului motor fin este prinderea. Prinderea este,
de asemenea, considerat prima activitate intenionat care apare la om.
Comportamentul motor fin se obiectiveaz n prinderea i manipularea
obiectelor. Manipularea obiectelor este influenat de gradul de maturizare
psihomotorie, experienele motrice trite anterior i caracteristicile de
ndemnare (Horghidan, V., 2000).
13
Mrza-Dnil Doina
Specialitii domeniului considera c dezvoltarea motricitii este strns
legat de dezvoltarea limbajului, a proceselor cognitive, a competentelor
sociale i emoionale. Att motricitatea grosier, ct i cea fin, precum i
coordonarea senzorio-motorie reprezint modaliti de cucerire a mediului
nconjurtor, dar i de descoperire i cunoatere a propriului corp.
Contientizarea simurilor i utilizarea lor, motricitatea i coordonarea
oculomotorie reprezint bazele unui comportament funcional normal al fiinei
umane (http://www.scrigroup.com, 2013).
Frecvent, se pune semnul egal ntre motricitate i motilitate, care este
definit ca fiind proprietatea unor organe cu musculatur neted de a efectua
micri de contracie i relaxare (http://ro.wikipedia.org, 2013). Deci,
motilitatea ar fi o proprietate care definete micrile necontrolabile contient
i voluntar (aflate sub controlul sistemului nervos vegetativ), care au loc la
nivelul musculaturii netede a organelor interne i nicidecum la nivelul
musculaturii scheletice, aa cum arat definiiile date motricitii.
Motricitatea
se
concretizeaz
n
urmtoarele
elemente
componente: act motric, aciune motric i activitate motric.
o Actul motric, se prezint ca un simplu fapt de comportare realizat
de muchii scheletici care pun n micare un ntreg ansamblu de
elemente articulare sub controlul dispecerului central - sistemul
nervos central - n vederea obinerii unui efect elementar de adaptare
sau de constituire a unei aciuni motrice (Haniu, I., 2013b). Actul
motric, care de regul se consider ca fiind un act voluntar, se
folosete n practic n interrelaii care definesc o anumit aciune sau
activitate motric. El este, totodat, un element component folosit n
analiza aciunii sau activitii motrice. Termenul de act motric poate s
indice i actele reflexe, instinctuale, automatizate.
o Aciunea motric reprezint un ansamblu de acte motrice astfel
structurate nct realizeaz un tot unitar n scopul rezolvrii unor
sarcini imediate care pot fi izolate sau nglobate n cadrul unei
activiti motrice(Haniu, I., 2013b).
o Activitatea motric este un ansamblu de aciuni motrice, ncadrate
ntr-un sistem de idei, reguli i forme de organizare, n vederea
obinerii unui efect complex de adaptare a organismului i de
perfecionare a dinamicii acestuia(Haniu, I., 2013b). Activitatea
motric se ncadreaz, n general, ntr-un concept privind organizarea,
coninutul i finalitatea domeniului. Ea este folosit i ca o expresie
care concretizeaz numai acele exerciii fizice care se gsesc ntr-o
anumit interrelaie sau structur i care se aplic dup anumite
reguli i cu un anumit scop.
Din aceste definiii rezult c noiunile de act, aciune, activitate
definesc doar sfera voluntar a micrii (deprinderile motrice i stereotipurile
dinamice, ca expresie a automatizrii deprinderilor motrice). Ori, aceasta
nseamn c noiunile respective pot fi considerate ca modaliti de exprimare
a unor tipuri de micri, care pot fi definite prin indici diferii de motricitate
(fiind excluse micrile involuntare i cele pasive).
De la acest nivel se poate vorbi despre alte noiuni importante,
reprezentative pentru domeniu, cum ar fi dezvoltarea fizic i capacitatea
motric, ca nivele calitative ale dezvoltrii umane, condiionate mai mult
ereditar, dar n care influena factorilor de mediu i sociali are o importan
mare, pe fondul crora se grefeaz pregtirea fizic i condiia fizic, ca
nivele calitative superioare ale dezvoltrii posibilitilor motrice ale omului
14
asupra crora influena factorilor de mediu i socio-educaionali deine o

pondere mai mare.
Rezumat
o Sistemul nervos central ndeplinete funciile de integrare i coordonare,
integrarea reprezentnd acel rol al sistemului nervos central de a reuni
activitatea organismului, iar coordonarea artnd caracterul calitativ al
proceselor de integrare. La baza coordonrii st procesul fiziologic care
mpiedic impulsurile excitante s se rspndeasc n mod nelimitat i
anarhic la toi centrii nervoi.
o Micarea trebuie neleas ca expresie a unui act reflex i anume a unui
reflex motric la care particip totdeauna cele trei componente: cea
senzitiv (i senzorial), cea reprezentat de centrii nervoi i cea
motric efectoare. Aceast schem este valabil pentru cel mai simplu
act reflex motric necondiionat.
o Prin intermediul sistemului nervos central, pe baza iradierii, a
concentrrii i a induciei reciproce, se formeaz mecanismele de apariie
i dezvoltare a actelor reflexe condiionate, ca o expresie a "legturii
temporare ce se stabilete ca mecanism fiziologic principal al
raporturilor dintre organism i mediu. Actul reflex condiionat se
formeaz pe baza reflexelor motoare necondiionate, ca i pe cea a
reflexelor motrice condiionate mai simple.
o Reflexele condiionate la om se deosebesc calitativ de ale animalelor, pe
de o parte prin complexitatea lor, pe de alt parte prin intervenia celui
de-al doilea sistem de semnalizare, adic a excitantului "simbol, a
cuvntului scris sau vorbit.
o Activitatea de micare a omului se compune din micri reflexe voluntare
i automate, care n ultim instan sunt acte reflexe. Actele voluntare
sunt micri complexe compuse din micri elementare care se asociaz
n timp i spaiu. La originea oricrei micri voluntare st reprezentarea
mintal a micrii. Aceast reprezentare este determinat de starea
tuturor legturilor temporare existente n scoar, de bagajul motric, de
ntreaga experien a omului, de contiin i de informaiile provenite
din mediul intern i extern.
o Ca i actele voluntare, micrile automate sunt micri complexe care se
realizeaz prin repetarea micrilor noi i apar pe msur ce se fixeaz
elementele componente. Micrile automate depind foarte mult de
bagajul de deprinderi motrice i de plasticitatea scoarei. Procesul de
automatizare se realizeaz n timp, avnd la baz fixarea puternic a
legturilor temporare. Formele de exprimare a micrilor voluntare sunt
deprinderile motrice, iar ale micrilor automate stereotipul dinamic.
o Micarea este inevitabil datorit permanentelor modificri ale
specificului vieii omului, care sunt n strns interaciune cu mediul
nconjurtor, ale crui condiii, la rndul lor sunt dinamice, n permanent
schimbare.
o Micarea este un fenomen complex, care este influenat de o serie de
factori:
15
Mrza-Dnil Doina
o factorii performanei fizice, care stau la baza oricrei micri i care
mai sunt caracterizai ca fiind "expresii calitative ce determin
caracteristicile individuale ale deprinderilor motrice (vitez,
rezisten, for, ndemnare etc.) i care, n fiziologia exerciiilor
fizice, sunt definii ca "indici calitativi ai activitii motrice;
o factorii psihologici, care afecteaz comportamentul, influennd n
ultim instan micarea n bun msur (atenia, interesul,
iniiativa, spiritul de echip etc.).
o n societatea contemporan, la nivelul i ritmul vieii actuale, activitile
de micare n general, au dobndit o importan din ce n ce mai mare,
deoarece dezvoltarea normal i sntatea omului nu pot fi concepute
fr micare, iar de sntate este legat nemijlocit capacitatea de
munc, punerea n valoare a calitilor fizice, intelectuale i morale ale
omului. n aceast conjunctur, pentru omul societii noastre, devine o
necesitate atingerea unui grad ct mai nalt al posibilitilor fizice,
precum i meninerea acestora, deoarece, la aceleai eforturi, omul
nzestrat cu o pregtire ridicat din punct de vedere fizic, obosete mai
greu i mai puin, fiind capabil s suporte sarcini mai mari, i reface mai
rapid i mai complet forele, dispune de rezerve mai mari pentru
pregtirea sa nentrerupt i pentru desfurarea unei activiti sociale
multilaterale. De asemenea, omul integrat activitii de micare este
bolnav mai rar, datorit creterii (pe plan general) posibilitilor de
reglare, adic a acelei funcii de manipulare sensibil a impulsurilor n
sensul activrii, relaxrii i compensrii. Aceasta reprezint, de fapt, un
stadiu perfecionat de coordonare i adaptare a tuturor funciilor
organismului.
ntre termenii de motricitate i micare nu poate fi pus semnul egal,
deoarece, din definiie se observ faptul c, motricitatea este o expresie
calitativ a micrii.
De asemenea, ntre termenii de motricitate i motilitate nu se poate pune
semnul egal, deoarece motricitatea se refer la o capacitate, o nsuire a
organismului de a efectua micri cu anumii indici de calitate, cu ajutorul
musculaturii scheletice, aflate sub controlul i coordonarea sistemului nervos
central, iar motilitatea se refer la indicii calitativi ai micrilor realizate la
nivelul musculaturii netede, aflat sun coordonarea i controlul sistemului
nervos vegetative.
n legtur cu micarea i motricitatea trebuie s se vorbeasc de o serie
de noiuni, a cror ierarhizare faciliteaz nelegerea mecanismelor lor intime
de producere (de la noiuni simple, precum act, aciune, activitate se poate
face trecerea spre noiuni superioare precum dezvoltare fizic, capacitate
motric etc.)
16
Evaluare
1. Formele particulare de manifestare a micrii sunt:
a. micare biologic
Miscarea fizica
b. micare reflex
miscarea constiintei
c. micare chimic
miscarea sociala
d. micare cibernetic
miscarea cosmica
e. micare accelerat
2.Din punct de vedere al micrii umane, sistemul nervos central
ndeplinete funciile de:
a. integrare
b. excitaie
c. inhibiie
d. coordonare
3. Raportat la personalitate, conduita uman (n cadrul creia se
integreaz actul motor) este alctuit din:
a. relaii sociale
b. reacii fiziologice
c. activiti profesionale
d. comportament extern (cuvinte, micri)
e. rspunsuri mintale (conceptualizri)
f. produse ale conduitei
4. Asigurarea unitii funcionale a ntregului organism n relaiile
sale cu mediul se afl sub directa coordonare a:
a. sistemului imunitar
b. sistemului cardio-vascular
c. sistemului nervos central
d. sistemului endocrin
e. sistemului psihic
17
Mrza-Dnil Doina
5. Organele vieii de relaie sunt:
a. sistemul respirator
b. simurile
c. musculatura striat
6. Fibrele musculare pot fi clasificate n funcie de:
a. fora maxim dezvoltat
b. elasticitatea lor
c. rapiditatea contraciei
d. rezistena la oboseal
7. Specificitatea motricitii umane (n comparaie cu cea animal)
este dat de:
a. posibilitatea de realizare a unor micri voluntare
b. posibilitatea contientizrii actelor motrice efectuate
c. posibilitatea de a realiza o mai bun adaptare a actului motric la
intenia iniial
8. Conceptul de homeostazie se refer la:
a. meninerea posturii i aliniamentului corect al corpului
b. meninere strii de echilibru a organismului
c. asigurarea staticii umane
9. Motricitatea uman:
a. definete micrile controlabile contient i voluntar
b. definete micrile necontrolabile contient i voluntar
10. Actul motric este:
a. un simplu fapt de comportare realizat de musculatura neted
b. de regul, un act voluntar
c. poate s indice i actele reflexe, instinctuale, automatizate
11. Aciunea motric:
a. reprezint un ansamblu de acte motrice
b. are ca scop rezolvarea unor obiective ndeprtate
c. are ca scop realizarea unor sarcini imediate
12. Activitatea motric:
a. reprezint un ansamblu de acte motrice
b. se ncadreaz ntr-un sistem de idei, reguli i forme de organizare
c. urmrete meninerea homeostaziei
d. urmrete obinerea adaptrii
18
Bibliografie
1. Academia Romn, 1996, Dicionarul explicativ al limbii romne, Editura
Univers Enciclopedic, Bucureti
2. Haniu, I., 2013a, Kineziologie tiina micrii, Editura Universitii din
Oradea, Oradea
Horghidan, V., 2000, Problematica psihomotricitii, Editura Demiurg, Bucureti
3. Le Boulch, , 1980.
4. Luria, A.R., 1982, Language and Cognition (J.V. Wertsch, Trans.), V.H. Winston
& Sons, Washington DC.
5. Moet, D., 2009, Enciclopedia de Kinetoterapie, vol. I, Editura Semne,
Bucureti
6. Moet, D., 2010, Enciclopedia de Kinetoterapie, vol. II, Editura Semne,
Bucureti
7. Spermezan, G., 2006, Introducere n gndirea unor mari filosofi, Editura
Didactic i Pedagogic, Bucureti
http://www.nutritiesportiva.ro/fiziologie/21-fibre-musculare.html, 2013
http://www.descopera.ro/stiinta/9697033-cate-simturi-au-oamenii, 2013
http://ro.wikipedia.org/wiki/Homeostazie, 2013
http://www.scientia.ro/biologie, 2013
http://danghenea.wordpress.com, 2013
http://www.scrigroup.com, 2013
http://ro.wikipedia.org, 2013
19
Mrza-Dnil Doina
Capitolul 2. Locul Kinetoterapiei n cadrul tiinei activitilor

corporale. Interrelaii fundamentale n cadrul tiinei
activitilor corporale
Scop
nelegerea ariei de cuprindere a domeniului i a locului pe care Kinetoterapia l ocup
n cadrul acestuia
S cunoasc unele noiuni operaionale i specifice cu care se opereaz n cadrul
domeniului
S cunoasc componentele domeniului
S cunoasc aria de cuprindere a domeniului micrii umane i al omului n micare
S cunoasc locul Kinetoterapiei n ierarhia conceptelor care definesc domeniul
2.1. Noiuni operaionale generale i specifice. Definirea componentelor

domeniului
Noiuni operaionale generale i specifice
Terminologia clar i precis, reprezint una din condiiile pe care la
implic orice disciplin tiinific. Astfel, i disciplinele care se ocup cu studiul
micrii umane i-au elaborat un limbaj propriu, n cadrul cruia unii termeni au
o folosire mai frecvent fa de alii i, de aceea, sunt considerai ca
reprezentnd aspectele de esen ale domeniului (concepte, noiuni, idei).
Ansamblul datelor tiinifice referitoare la conceptul de probleme n
relaie cu micarea (din sport, educaie fizic i kinetoterapie) formeaz teoria
micrii (Hofmann, V.K., citat de Marcu, V. i Dan, M., 2010). Teoria micrii
nsumeaz diferite concepte, fiecare caracterizat prin propriile premize i
limitat de legturile pe care le are cu o teorie particular. Ca punct central al
acestei teorii, trebuie citat punerea n eviden a indicilor caracteristici
eseniali ai micrilor selecionate (caliti motrice), cercetarea pentru
studierea principiilor motrice i pentru descrierea i evaluarea instrucional a
proceselor de nvare a micrilor corespondente.
Pentru nceput este necesar clarificarea ctorva asemenea noiuni care,
repetm, nu sunt proprii unei discipline, ci unui domeniu, acela al micrii
umane. Ca atare, se cere, pentru seminar, extragerea din bibliografia
recomandat, a definiiilor pentru urmtoarele categorii de noiuni:
a) noiuni operaionale generale: 1) Activitate; 2) Act motric; 3) Aciune
motric; 4) Activitate motric; 5) Activitate corporal; 6) Calitate motric; 7)
Capacitate motric; 8) Coordonare motric; 9) Deprindere motric; 10)
Educaie; 11) Educaie fizic; 12) Efort; 13) Exerciiu; 14) Exerciiu fizic; 15)
Igien; 16) nvare; 17) nvare motric; 18) Micare; 19) Motricitate; 20)
Motilitate; 21) Metod; 22) Metodologie; 23) Sanogenez; 24) Sntate; 25)
Sport; 26) tiin; 27) Teorie.
20
b) noiuni operaionale specifice: 1) Accident; 2) Boal; 3) Adaptare; 4)

Adaptare funcional; 5) Cinetic; 6) Compensare; 7) Corectare; 8) Cretere
fizic; 9) Cur; 10) Dezvoltare fizic; 11) Diagnostic; 12) Diformitate; 13)
Deficien; 14) Disfuncie; 15) Handicap; 16) Impoten; 17) Incapacitate; 18)
Infirmitate; 19) Insuficien; 20) Invaliditate; 21) Kinetologie (Kineziologie); 22)
Kinetoterapie (Kineziterapie); 23) Profilaxie; 24) Reabilitare; 25) Readaptare;
26) Recuperare; 27) Reeducare; 28) Terapeutic.
Asupra tuturor acestor noiuni se va reveni pe parcursul anilor de studii,
dar obligaia studenilor este de a-i nsui i de a-i clarifica, nc de la
nceput, definiiile - pentru a facilita nelegerea lor.
Definirea componentelor domeniului

Pentru a clarifica locul Kinetoterapiei n cadrul domeniului trebuie pornit
de la definirea principalelor concepte care intereseaz domeniul "micrii
umane i al omului n micare". Astfel:
Activitatea corporal
Dicionarul explicativ al limbii romne (1996) definete activitatea
corporal ca ansamblu de acte fizice fcute n scopul obinerii unui anumit
rezultat; folosire sistematic a forelor proprii ntr-un anumit domeniu,
participare activ i contient la ceva: munc, ocupaie, ndeletnicire, lucru.
Conform definiiei, aria de cuprindere a termenului de "activiti corporale" se
cere extins (inndu-se cont de definiiile date micrii, motricitii, actului,
aciunii i activitii motrice) la ntreaga sfer a activitilor motrice umane.
Educaia fizic este definit n Dicionarul explicativ al limbii romne
(1996) ca ansamblu de msuri care au ca scop asigurarea dezvoltrii fizice
armonioase a oamenilor, ntrirea sntii, formarea i perfecionarea
cunotinelor, priceperilor i deprinderilor de micare necesare att pentru
munc, ct i pentru activitatea sportiv.
Kinetoterapia studiaz mecanismele neuromusculare i articulare care
asigur omului micrile (activitile motrice) normale, n acelai timp, studiind
i elabornd principiile de structurare a unor programe care se adreseaz
organismului uman, att din punct de vedere profilactic, ct i din punct de
vedere terapeutic i recuperator. Este o disciplin tiinific cu caracter
aplicativ bine definit, avnd un obiect propriu de studiu: meninerea i
dezvoltarea unor indici morfologici i funcionali normali, prin mijloace specifice
(exerciiul fizic ca element de baz), la persoane n situaii biologice speciale
(Moet, D., Mrza, D., 1995). Avnd n vedere c toi oamenii beneficiaz, sub
o form sau alta de miracolul i binefacerile curativo-profilactice i terapeutice
ale micrii, se poate afirma c ntr-un moment sau altul al vieii, fiecare om
(sntos, n situaii biologice speciale, bolnav, deficient, convalescent) intr n
sfera de aplicaii ale Kinetoterapiei (Marcu, V., 1995), aceste aplicaii fiind
profilactice, terapeutic-recuperatorii i compensatorii.
Kineziologia (Kinetologia) este definit de ctre Dally n 1857, ca fiind
tiina care se ocup cu studiul micrii organismelor vii i al structurilor care
particip la aceste micri. Din aceasta se desprinde, ca tiin de sine
stttoare, Kinetologia uman care se ocup cu studiul micrii umane i al
structurilor care particip la aceste micri (Moet, D., Mrza, D., 1995).
n momentul de fa se mai fac nc confuzii, termenul fiind folosit i n
sensul de Kinetoterapie, fiindu-i atribuite obiectul de studiu, obiectivele,
metodele i mijloacele acesteia din urm.
Sportul
21
Mrza-Dnil Doina
Dicionarul explicativ al limbii romne (1996) definete sportul ca i
complex de exerciii fizice i de jocuri practicate n mod metodic, cu scopul de
a dezvolta, de a ntri i de a educa voina, curajul, iniiativa i disciplina:
fiecare dintre formele particulare, reglementate ale acestei activiti.
Analiznd definiiile i apropiindu-le de definiiile i obiectul de studiu al
tuturor conceptelor luate n discuie, rezult c, Kinetologia uman este cea
care se ocup cu studiul micrii umane i a omului n micare (incluznd toate
tipurile de micare i caracteristicile lor calitative exprimate prin termeni de
motricitate i motilitate - cu respectarea definiiilor), restul subdisciplinelor
tiinifice, ocupndu-se cu studiul motricitii umane.
2.2. Aria de cuprindere a domeniului micrii umane i a omului n

micare. Locul Kinetoterapiei n ierarhia conceptelor care definesc
domeniul
Aria de cuprindere a domeniului micrii umane i a omului n
micare
Pornind de la definiia dat de Prof. Epuran M. (1992) tiinei activitilor
corporale (tiina care studiaz legitile dezvoltrii i perfecionrii fizice, a
cilor de optimizare i maximizare a capacitii motrice, a realizrii armonice a
integrrii sociale a individului n colectivitile al crui membru este) i lund
n considerare doar activitile corporale orientate spre scopul bine stabilit al
domeniului nostru, de optimizare a activitilor corporale cu efecte formative
caracteristice, o schem a cuprinderii domeniului nostru, ar putea arta astfel
(Figura nr. 6).
Domeniul micrii umane i a omului n micare (Kinetologia uman)
cuprinde Educaia fizic, Sportul i Kinetoterapia. Acestea fiind discipline
tiinifice de sine stttoare, tiina care le studiaz (tiina activitilor
corporale), poate fi considerat ca sistem complex. n cadrul fiecreia dintre
disciplinele tiinifice care alctuiesc Sistemul tiinei activitilor corporale se
regsesc activiti corporale specifice:
o AL - activitile corporale ludice, de joc (lat. ludus) aparin att copilriei,
ct i vrstelor ulteriare, constituind un complex de mijloace care satisfac
nevoile de micare ale fiinei umane sub formele cele mai variate: de la
jocuri de simulare (mimicry) sau ameeal (ilinix), la cele cu caracter de
lupt (agon) sau ans (alea).
o AG - activitile corporale gimnice (lat. gymnas) sunt orientate spre
autoperfecionare, efectuate de regul benevol i cuprinse n: gimnastica
de baz, gimnastica aerobic, jogging, cu funcii de autodezvoltare i
sanogenetice.
o AA - activitile corporale agonistice (lat. agon) continu cu mijloace mult
mai variate, caracteristica de ntrecere a unor jocuri. Sunt o trecere de la
joc la sport i, n acelai timp, la ntrecerea cu sine pe care o realizeaz
activitile gimnice cu orientare spre autodezvoltarea armonioas i
autoperfecionare.
o AR - activitile corporale recreative (lat. recreatio), efectuate n timpul
liber, dein mai mult dect celelalte (poate n egal msur cu cele
ludice) funciile de divertisment, destindere, odihn activ, recreere,
refacere psihic i formare.
22
o AC - activitile corporale compensatorii (lat. compensatio) au funcie de

recuperare a capacitii fizice i motrice a celor care manifest diferite
disfuncii provenite din accidentri, din disfuncii profesionale sau din
fond genetic (Epuran, M., 2010).
o
AL
AA SPORT AG
AR
AL
AL
AA EDUCAIE AG
AC KINETO- AG
FIZIC
TERAPIE
AR
AR
Figura nr. 6. Aria de cuprindere a domeniului micrii umane i a

omului n micare
Structura Sistemului tiinei activitilor corporale, reprezentat n figura
nr. 7, trebuie interpretat astfel:
o Domeniul Kinetologiei umane cuprinde o serie de activiti corporale, a
cror practic este reglementat de o teorie specific.
o Prin teoriile tiinifice bine puse la punct ca urmare a cercetrii avansate,
activitile s-au constituit deja n discipline tiinifice (Educaia Fizic,
Sportul, Kinetoterapia) i formeaz un corp de cunotine tiinifice care
mpreun formeaz tiina activitilor corporale i i dau caracter de
sistem.
o Domeniul Kinetologiei umane este studiat de Sistemului tiinei
activitilor corporale.
o Eforturile tuturor componentelor Sistemului tiinei activitilor corporale
sunt reunite n vederea unei echifinaliti (aceeai finalitate), constnd n
extragerea din micarea uman a potenialitilor maxime care s
asigure o ct mai eficient conservare, adaptare i integrare a omului
n/la mediul su.
23
TRANS-, PLURI-,
INTERDISCIPLINARITATE
(Bloc de analiz i control)
Mrza-Dnil Doina
o tiina activitilor corporale i abordeaz obiectul de studiu intra-, inter-,
pluri- i transdisciplinar, analiznd, prelucrnd i controlnd toate
informaiile care provin din teoriile i practicile proprii i ale altor domenii.
o Astfel privite legturile, informaiile provenite din afara sistemului propriu
se constituie n subdiscipline care deservesc tiina activitilor
corporale, ca: Fiziologia sportului, Psihologia sportului, Filosofia sportului;
Sociologia sportului; Educaia fizic adaptat (pentru persoane cu
disfuncii); Fiziologia efortului; Dezvoltare motric; nvare motric;
Biomecanica sportului; Istoria sportului; Managementul sportului;
Medicina sportului; Pedagogia sportului; Informatica sportului; Politica
sportului; Legislaia sportului; Facilitile i echipamentul sportiv;
Economia sportului (Haag i col. -1992-, Coetze-1994, citai de M. Epuran,
1994).
t. naturii; t. sociale; t. gndirii;

t. tehnice; t. medicale; t.
educaiei; Cibernetica etc.
Teoria Educaiei
Fizice
Practica
Educaiei Fizice
Teoria
Kinetoterapiei
Practica
Kinetoterapiei
TEORIA- Bloc
de comand
Subdiscipline care
servesc sistemul
CONSE
RVARE
ADAPT
ARE
INTEG
RARE
Practica
Sportului
MI
CAR
E
Teoria Sportului
PRACTICABloc de execuie
ACTIVITI
CORPORALE
Figura nr. 7. Structura Sistemului tiinei activitilor corporale
Locul Kinetoterapiei n ierarhia conceptelor care definesc

domeniul
24
n strns legtur cu noiunile i conceptele definite i clarificate pn acum, din figura nr. 8
reiese cu claritate locul Kinetoterapiei n ierarhia conceptelor care definesc domeniul.
KINETOLOGIE
Studiul micrii organismelor vii
KINETOLOGIE UMAN
Studiul micrii umane
Noiuni care o definesc:
- motricitate
- motilitate
- voluntar
- involuntar
- act
- aciune
- activitate
- contient
- automatizat
SISTEMUL TIINEI ACTIVITILOR CORPORALE

Studiul activitilor corporale
definite ca:
activiti cu finalitate proprie, rspunznd dorinei omului de a le practica
pentru propria dezvoltare fizic, recreere i divertisment, compensare sau
ameliorare (Epuran, M., 2000)
KINETOTERAPIE
studiul mecanismelor neuromusculare i articulare care asigur omului micrile
normale;
studiul i elaborarea principiilor de structurare a unor programe care se adreseaz
organismului uman din punct de vedere profilactic, terapeutic i recuperator.
PROFILAXIE
TERAPIE
meninerea i dezvoltarea indicilor

morfologici i funcionali normali
tratarea diferitelor boli i afeciuni

ale organismului uman
DE GRADUL I
(primar)
prevenirea strii de boal, la
persoane sntoase
DE GRADUL II
(secundar)
prevenirea agravrii sau apariiei
complicaiilor
patomorfofuncionale ale unei boli
cronice
RECUPERARE
recuperarea funcional, valabil pentru ntregul
domeniu al deficitului funcional, n toate bolile
cronice
DE GRADUL III
(teriar)
consolidarea i meninerea
rezultatelor urmrite i obinute
25
Mrza-Dnil Doina
2.3. Interrelaii fundamentale n cadrul tiinei activitilor corporale

Avnd exerciiul fizic ca mijloc de baz comun, n cadrul tiinei
activitilor corporale, cele mai strnse interrelaii se stabilesc ntre Educaie
Fizic, Sport i Kinetoterapie. Din acest punct de vedere este necesar
desemnarea unor aspecte comune care fundamenteaz constituirea acestora
n discipline tiinifice cu un statut bine definit. Astfel:
o Teoria i metodica Educaiei Fizice i Sportului vizeaz "integralul",
aceasta nsemnnd c Educaia Fizic i Sportul au nite legi generale
care se pot aplica n ntreg domeniul (inclusiv n kinetoterapie).
Conceptele, principiile, legile, normele de lucru etc., prevzute n Teoria i
metodica Educaiei Fizice i Sportului se regsesc adaptate, completate i
uneori chiar nlocuite, n funcie de specific, n kinetoterapie.
Kinetoterapia preia, adapteaz i completeaz, din Teoria i metodica
Educaiei Fizice i Sportului, urmtoarele aspecte ale tipului de
cunoatere tiinific:
o Obiectul de studiu al tiinei Educaiei Fizice i Sportului este
exerciiul fizic folosit n vederea perfecionrii dezvoltrii fizice i a
capacitii motrice, care vizeaz n acelai timp i aspectul igienic
i profilactic urmrit de Kinetoterapie. n plus, n Kinetoterapie,
exerciiul fizic este studiat pentru a fi folosit n vederea tratrii,
corectrii i recuperrii (fiind un act educaional cu implicaii
medicale).
o Sarcinile tiinei Educaiei Fizice i Sportului sunt preluate i de
ctre kinetoterapie:
cognitiv, de analiz permanent a tuturor aspectelor
domeniului (n special a practicii avansate), de explicaie
cauzal a noutilor i de generalizare a acestora, de
prezentare a idealului, funciilor i obiectivelor n raport cu
comanda social, de prezentare a celor mai eficiente forme
de organizare;
normativ, de "narmare" a celor care conduc procesul de
specialitate cu norme, reguli, legi, cerine generale etc.
necesare activitii;
tehnic, de "narmare" a specialitilor cu tehnologii de
transmitere (emisie) a cunotinelor ctre beneficiar, iar a
beneficiarului cu tehnici de nvare (recepie).
o Problemele tiinei Educaiei Fizice i Sportului sunt preluate i
adaptate specific n Kinetoterapie, astfel:
Teoria abordeaz probleme legate de bazele generalteoretice ale practicrii exerciiului fizic, prin intermediul
noiunilor fundamentale i de bazele teoretico-metodice ale
folosirii exerciiului fizic n Kinetoterapie, prin intermediul
noiunilor specifice;
Metodica se ocup cu determinarea, dirijarea i dinamica
efortului n practicarea exerciiului fizic, formele de practicare
(formele de baz sunt: Educaie Fizic = lecia de educaie
fizic; Sport = lecia de antrenament; Kinetoterapie = edina
de exercitare), cu structura, densitatea, tipologia exerciiului
fizic, particulariti, evaluare, planificare, eviden, aspectele
cele mai importante fiind reprezentate de sistemul metodelor
26
i principiilor de aplicare. Toate aspectele generale ale

metodicii sunt adaptate specific n Kinetoterapie.
o Izvoarele tiinei Educaiei Fizice i Sportului sunt constituite de
practica domeniului (din practic izvorte teoria, care se ntoarce
la practic pentru a o mbunti) i fondul de acumulare asigurat
de motenirea teoretic i practic a domeniului. Kinetoterapia se
folosete de izvoarele tiinei Educaiei fizice i sportului, dar i
construiete i izvoare proprii.
o Metodele de cercetare tiinific ale tiinei Educaiei Fizice i
Sportului sunt preluate i de Kinetoterapie (studierea bibliografiei,
monografia, observaia, ancheta, convorbirea, interviul, testul,
experimentul, evaluarea, msurarea, prelucrarea rezultatelor etc.),
dar Kinetoterapia folosete i metode proprii adaptate specificului
(explorarea-evaluarea, studiul de caz etc.).
o Idealul Educaiei Fizice i Sportului este definit ca "elul suprem
spre care se ndreapt, contient i metodic, activitatea creatoare uman,
n toate domeniile ei; reprezentare a acestui el" (Mic dicionar
enciclopedic, 2008); "model prospectiv spre care trebuie s se ndrepte
ntreaga activitate teoretic i practic din domeniu; el depete
cerinele curente i este determinat de comanda social (Crstea, Gh.,
1993); "noiune n continu micare i transformare, care se nscrie pe
spirala ascensional a evoluiei; idealul este stabilit de tiina domeniului
care, printr-o prelucrare i mbinare a comenzii sociale cu datele
celorlalte tiine, cu realitile i posibilitile practicii, l propulseaz la
nivele superioare, mereu mai sus, mai departe; elul trebuie s fie ceva
permanent perfectibil, similar cu fata morgana, care se reformuleaz, se
mbogete i se mbuntete modificndu-i cerinele i preteniile cu
puin timp nainte de a fi atins (Moet, D., 1997).
La realizarea i perfecionarea idealului o larg aplicare o are "teoria
liniilor de perspectiv", cunoscut n pedagogie ca fore motrice n
realizarea valorilor umane. Aadar, numai un mod prospectiv de
formulare a idealului, care s rspund att unor cerine imediate, dar
mai ales celor de perspectiv (viznd viitorul omului i omul viitorului),
este n msur s asigure definirea i justificarea denumirii de ideal.
Idealul comun al Kinetoterapiei i Educaiei Fizice i Sportului poate fi
caracterizat prin urmtoarele trsturi:
o mbinarea armonioas ntre idealul domeniului i idealul general al
fenomenului educaiei, avnd ca punct de plecare cerinele curente
i pe cele de perspectiv ale vieii sociale;
o evoluia continu a idealului domeniului, care este determinat de
nevoile reale ale societii, de cerinele perfecionrii capacitilor
fizice ale oamenilor, de necesitatea permanent a integrrii sociale
a oamenilor din punct de vedere fizic i psihic exigenelor
prospective ale societii viitorului;
o existena unor subsisteme logic nlnuite a cror modele s
asigure pregtirea treptat i trainic a generaiilor tinere, n
conformitate cu componentele de perspectiv ale idealului;
o prin toate coordonatele sale, idealul domeniului anticipeaz
modelul optimizat al acestor activiti, privite n ansamblu-, dar
fr a omite posibilitile, nclinaiile i talentul fiecrui individ n
parte (este vorba despre nevoia prospectrii i a acceptrii unor
27
Mrza-Dnil Doina
modele individuale capabile s optimizeze la maximum
randamentul celor vizai);
o formularea prospectiv a idealului trebuie s fie clar exprimat, pe
baza unor date obiective care s-i asigure suportul tiinific i
perspectiva progresului.
o Funciile Educaiei Fizice i Sportului sunt definite ca "sarcini,
roluri, destinaii (ale unui domeniu)" (Mic dicionar enciclopedic, 2008);
"destinaii constante ale Educaiei Fizice i Sportului, care deriv din ideal
i se subordoneaz acestuia" (Crstea, Gh., 1993); "complexe naionale
care au un scop precis stabilit, acoperind toate aspectele necesare
realizrii, sau mai exact funcionrii mecanismului social-profesional al
dinamicii ctre ideal" (Moet, D., 1997). Principalele funcii, recunoscute
unanim de specialitii domeniului, sunt:
o funcia de perfecionare a dezvoltrii fizice (n sensul armoniei i
proporionalitii);
o funcia de dezvoltare a capacitii motrice (general i specific);
o funcia igienic sau sanogenetic, de meninere a unei stri optime
de sntate;
o funcia educativ - este cea mai complex funcie a domeniului, ca
urmare a valenelor deosebite de influenare a dezvoltrii
personalitii omului n ntregul su (fizic, psihic, intelectual, moral,
estetic, tehnic-profesional, de integrare socio-profesional);
o funcia recreativ, care urmrete ca pe baza asigurrii unui "fond
motric" corespunztor posibilitilor fiecrui individ s se poat
realiza o petrecere plcut i util a timpului liber; pe de alt parte,
urmrete crearea unor stri emoionale pozitive i a unor triri
afective pozitive, prin organizarea unor spectacole i ntreceri
sportive;
o funcia de emulaie, urmrete stimularea dorinei de depire i
autodepire, ca form superioar a competitivitii omului cu el
nsui, care conduce la prospectarea progresiv a pregtirii.
Att Kinetoterapia, ct i Educaia Fizic i Sportul i pot nsui
formularea funciilor amintite, n unele cazuri, acestea putnd fi adaptate
la specificul domeniului, completate i mbuntite.
o Obiectivele Educaiei Fizice i Sportului sunt definite ca "scopuri,
inte, eluri" (Mic dicionar enciclopedic, 2008); "expresii valorice ale
nivelului de pregtire propus a fi realizat ntr-o anumit etap a
antrenamentului" (Podlaha, R., 1973); "prioriti instructiv-educative de
diferite nivele, ranguri" (Crstea, Gh., 1993); "finaliti ale domeniului,
stabilite pe baza coroborrii cunotinelor inter- i pluridisciplinare
procurate de disciplinele tiinifice ce compun domeniul; ele reprezint o
expresie mintal a rezultatului pe care dorim s-l realizm prin aciunile
noastre" (Moet, D., 1997).
Obiectivele pot fi generale (de baz) i speciale (specifice).
Obiectivele Kinetoterapiei i Educaiei Fizice i Sportului au aspecte
comune, dup cum au i aspecte care le difereniaz (figura nr. 9). Aa dup
cum funciile asigur realizarea idealului, tot astfel obiectivele asigur
realizarea funciilor domeniului.
28
Aspecte comune
OBIECTIVE GENERALE
(de rangul I)
2.4. Mijloace ajuttoare
- meninerea unei stri optime de sntate;

- favorizarea proceselor de cretere i realizarea unei
dezvoltri fizice armonioase;
- formarea capacitii (i mai ales a obinuinei) de practicare
sistematic a exerciiilor fizice;
- dezvoltarea calitilor motrice de baz i a celor specifice;
- formarea corect a unui sistem de deprinderi i priceperi motrice;
- contribuii la dezvoltarea unor caliti intelectuale, morale i de
voin, a simului estetic, a responsabilitilor sociale.
Educaie Fizic i Sport

1. Obiective specifice fiecrui subsistem al
Educaiei Fizice: al tinerei generaii, profesional,
militar, etc.
2. Obiective specifice fiecrui subsistem al
Sportului: de performan, de nalt performan.
Kinetoprofilaxie
- prevenirea strii de boal (Kinetoprofilaxie
primar sau de gradul I);
- prevenirea agravrii sau apariiei
complicaiilor patomorfofuncionale ale unei
boli cronice (Kinetoprofilaxia secundar sau
de gradul II);
- consolidarea i meninerea rezultatelor
urmrite i obinute (Kinetoprofilaxia teriar
sau de gradul III).
Ed. Fizic i Sport

- Obiective specifice fiecrei teme
dintr-o lecie (de educaie fizic sau de
antrenament), purtnd i numele de sarcini.
Aspecte care le difereniaz
Pentru ultimele trei obiective, intervin i

aspecte specifice Kinetoterapiei, astfel:
- educarea/reeducarea/recuperarea/dezvoltarea i
meninerea lor, fiind vorba despre despre cele
reduse, abolite sau incorect realizate, ca urmare a
unor tulburri sau sechele existente care mpiedic
sau ngreuiaz procesul de adaptare/readaptare i
integrare socio-profesional.
OBIECTIVE SPECIFICE
(de rangul II)
Kinetoterapie
- Obiective specifice fiecrui subsistem al

Kinetoterapiei:
Kinetoterapia de recuperare
- recuperarea funcional,
valabil pentru ntreg
domeniul al refacerii
deficitului funcional n
toate bolile cronice
Kinetoterapia terapeutic
- tratarea diferitelor boli i

afeciuni ale organismului
uman, cu mijloace specifice.
OBIECTIVE SPECIFICE
(de rangul III)
Kinetoterapie
- Obiective care se refer la edinele curente de Kinetoterapie

sau la o anumit etap:
- Relaxarea;
- Corectarea posturii i aliniamentului corpului;
- Recuperarea i creterea mobilitii articulare;
- Recuperarea i creterea forei musculare;
- Recuperarea i creterea rezistenei musculare;
- Recuperarea i creterea coordonrii, controlului i echilibrului;
- Reantrenarea i antrenarea la efort;
- Reeducarea respiratorie;
- Reeducarea sensibilitii;
- Reeducarea aparatului cardio-vascular;
- Reeducarea abilitii manuale;
- Reeducarea neuromotorie;
- Reeducarea psihomotricitii.
Figura nr. 9. Obiectivele Educaiei fizice, Sportului i Kinetoterapiei
29
Mrza-Dnil Doina
Rezumat
La nceputul capitolului se face o trecere n revist a celor mai des
ntlnite noiuni operaionale generale i specifice, subliniind necesitatea
cunoaterii terminologiei de specialitate i, n acest sens, a lucrului cu
dicionarul i definete componentele domeniului, n aa fel nct s se asigure
baza nelegerii ariei de cuprindere.
Domeniul micrii umane i al omului n micare (Kinetologia uman)
cuprinde Educaia fizic, Sportul i Kinetoterapia. Acestea fiind discipline
tiinifice de sine stttoare, tiina care le studiaz (tiina activitilor
corporale), poate fi considerat ca sistem complex. n cadrul fiecreia dintre
disciplinele tiinifice care alctuiesc Sistemul tiinei activitilor corporale se
regsesc activiti corporale specifice: ludice, gimnice, agonistice, recreative,
compensatorii. Activitile agonistice se folosesc doar n cadrul educaiei fizice
i sportului, n Kinetoterapie locul lor fiind luat de activitile compensatorii.
Sistemul tiinei activitilor corporale are o parte de teorie (blocul de
comand), o parte metodic (blocul de analiz i control) i o parte practic
(blocul de execuie). ntre acestea funcioneaz legturi n toate sensurile. Prin
intermediul blocului de analiz i control se realizeaz legturile necesare i cu
alte domenii, de unde se preiau informaiile necesare, care sunt adaptate i
aplicate specific n domeniul nostru.
Kinetoterapia este o component a domeniului micrii umane i al
omului n micare (Kinetologiei umane), care la rndul su conine mai multe
subcomponente.
Avnd exerciiul fizic ca mijloc de baz comun, n cadrul tiinei
activitilor corporale, cele mai strnse interrelaii se stabilesc ntre Educaie
Fizic, Sport i Kinetoterapie. Obiectivele Kinetoterapiei i Educaiei Fizice i
Sportului au aspecte comune, dup cum au i aspecte care le difereniaz.
30
Evaluare
1. Teoria micrii:
a. reprezint ansamblul datelor tiinifice referitoare la micare
b. nsumeaz concepte referitoare doar la exerciiul fizic
c. studiaz principiile motrice
d. studiaz procesele de nvare a micrilor
2. Activitatea corporal:
a. reprezint un ansamblu de activiti motrice
b. reprezint un ansamblu de acte fizice
c. urmrete obinerea unui anumit rezultat
3. Educaia fizic :
a. este un complex de exerciii fizice i jocuri
b. urmrete dezvoltarea fizic armoonioas i ntrirea sntii
c. urmrete asigurarea posibilitii de atingere a performanelor
superioare
4. Kinetoterapia :
a. este o disciplin tiinific cu caracter aplicativ
b. se ocup cu studiul micrii organismelor vii
c. elaboreaz principii de structurare a unor programe profilactice,
terapeutice i recuperatorii
5. Obiectul de studiu al kinetoterapiei este:
a. meninerea i dezvoltarea unor indici morfologici i funcionali
normali, prin mijloace specifice
b. formarea i perfecionarea cunotinelor, priceperilor i
deprinderilor de micare
c. dezvoltarea, ntrirea i educarea voinei, curajului, iniiativei i
disciplinei
6. Kineziologia (kinetologia):
a. este definit ca i ansamblu de msuri care au ca scop asigurarea
dezvoltrii fizice armonioase a oamenilor i ntrirea sntii
b. este definit ca fiind tiina care se ocup cu studiul micrii
organismelor vii i al structurilor care particip la aceste micri
31
Mrza-Dnil Doina
7. Sportul:
a. este un ansamblu de msuri care au ca scop asigurarea dezvoltrii
fizice armonioase a oamenilor i ntrirea sntii
b. este un complex de exerciii fizice i de jocuri practicate n mod
metodic,
c. urmrete dezvoltarea, ntrirea i educarea voinei, curajului,
iniiativei i disciplinei
8. Domeniul Kinetologiei umane, studiat de tiina activitilor
corporale, cuprinde urmtoarele subdomenii:
a. Educaia fizic
b. Micarea organismelor vii
c. Sportul
d. Ergonomia
e. Micrile reflexe voluntare
f. Kinetoterapia
g. Micrile reflexe automate
9. Printre activitile corporale specifice ntlnite n cadrul
domeniului se numr:
a. activiti ludice
b. activiti intelectuale
c. activiti independente
d. activiti gimnice
g. activiti recreative
h. activiti comerciale
i. activiti compensatorii
10.
Eforturile
tuturor
componentelor
Sistemului
tiinei
activitilor corporale sunt reunite n vederea aceleiai finaliti,
constnd n:
a. extragerea din micarea uman a potenialitilor maxime care s
asigure o ct mai eficient conservare, adaptare i integrare a omului
n/la mediul su.
b. asigurarea homeostaziei
c. asigurarea petrecerii plcute a timpului liber
32
11. Desemnai prin numerotare ordinea ierarhic a urmtoarelor

concepte care definesc domeniul constituit de micarea uman i
omul n micare.
Kinetoterapie
Kinetologie uman
Kinetologie
Sistemul tiinei activitilor corporale
12. Kinetoterapia preia din Teoria Educaiei fizice i sportului, fr
a adapta i completa, urmtoarele aspecte:
a. obiectul de studiu
b. sarcinile
c. idealul
d. funciile
e. obiectivele
13. Kinetoterapia preia, din Teoria Educaiei fizice i sportului,
adapteaz i completeaz urmtoarele aspecte:
a. obiectul de studiu
b. sarcinile
c. idealul
d. funciile
e. obiectivele
Tema de control nr. 1:

Elaborai o fi cu definiiile a 5 dintre noiunile operaionale generale i /
sau specifice enumerate n unitatea de studiu II.1
Bibliografie
2. Crstea, Gh., 1993, Teoria i metodica educaiei fizice i sportului,
Editura, Universul, Bucureti
3. Epuran, M., 2005, Metodologia cercetrii activitilor corporale, Editura
FEST, Bucuresti
33
Mrza-Dnil Doina
4. Marcu, V., 1995, Bazele teoretice ale exerciiilor fizice n Kinetoterapie,
Edit. Universitii Oradea, Oradea
5. Marcu, V., Dan, M. (coord.), 2010, Manual de kinetoterapie, Editura
Universitii din Oradea, Oradea
6. Mic dicionar enciclopedic, 2008, Ed. A II-a, Editura Univers enciclopedic,
Bucureti
7. Moet, D. (coord), 1997, ndrumtor terminologic pentru studenii seciilor
de Kinetoterapie, Editura Deteptarea, Bacu
8. Moet, D., Mrza, D., 1995, Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic
n Kinetoterapie (Activiti motrice), Note de curs, Universitatea din
Bacu
9. Podlaha, R., 1973, Terminologia educaiei fizice si sportului, Editura
Stadion, Bucureti
34
35
Mrza-Dnil Doina
Capitolul 3. Fundamentarea tiinific a practicrii exerciiului

fizic
Scop
nsuirea noiunilor de baz pentru fundamentarea tiinific a practicrii exerciiului
fizic
S neleag conceptul de exerciiu fizic i s stabileasc diferenele ntre acesta i cel
de micare, n general
S cunoasc unele elemente de baz referitoare la efortul fizic i dozarea sa
S cunoasc dinamica efortului n cadrul edinei de exercitare n Kinetoterapie i
modalitile de evaluare a acestuia
3.1. Exerciiul fizic, ca mijloc de educare a micrii i de dezvoltare a

motricitii
Apariia i evoluia exerciiului fizic
Vorbind despre apariia exerciiului fizic, ni se pare forat afirmaia c
exerciiul fizic a aprut concomitent cu apariia omului, deoarece, aa cum
reiese din definiii, a fost nevoie de o anumit perioad de timp pentru ca omul
s contientizeze valenele formative ale micrilor efectuate n contextul
activitilor zilnice, pentru a selecta i structura micrile sub forma unor
exerciii repetate ntr-un anumit scop, mai nti pe baze empirice. Abia mai
trziu, pe msur ce a avansat cunoaterea organismului omenesc, a
mecanismelor care asigur desfurarea micrilor i a modului cum pot fi
influenate acestea, se poate vorbi de apariia exerciiului fizic, n sensul dat de
definiii.
Este adevrat c, nc din cele mai vechi timpuri, micarea a fost folosit
n scopul recuperrii, meninerii sau perfecionrii posibilitilor funcionale ale
organismului omenesc, dar dac se vorbete despre exerciiu fizic, acest lucru
se poate face doar pornind de la definiia dat de Constantin Kiriescu n
Palestrica (1964).
nc din Comuna Primitiv, s-au intuit valenele micrii folosite n scopul
potenrii omului cu capaciti necesare activitii productive. Lupta pentru
existen, dificultile ivite n procurarea hranei, au determinat ca, n procesul
de pregtire al tinerilor pentru via, accentul s cad n mare msur pe
activitile care dezvolt fora, iscusina, rezistena, curajul etc. i pe formarea
deprinderilor corespunztoare manifestrii plenare a acestora: alergarea,
aruncarea, crarea, sritura etc.
Pregtirea pentru lupt a influenat, la rndul ei, n bun msur, evoluia
exerciiilor fizice, determinnd apariia unor aciuni motrice cu valoare
aplicativ direct n pregtirea multilateral: scrima, tirul, clria, luptele,
marul etc. Cunoscute astzi ca ramuri sportive, ele nu sunt altceva dect o
adaptare a aciunii motrice concepute cndva (mai ales n sclavagism i
36
feudalism), pentru a servi dezvoltrii nsuirilor necesare pentru lupt

(pregtirea spartanilor, a romanilor, a cavalerilor).
Treptat, apar exerciii fizice fr legtur cu munca, dar care vizeaz
pregtirea, dezvoltarea capacitilor fizice ale oamenilor i asigurarea recreerii,
destinderii. Acestea, fie c au fost sau nu incluse n diferite sisteme
educaionale, au contribuit i ele la perfecionarea i diversificarea exerciiilor
fizice.
n afara acestor forme de practicare, exerciiul fizic a fost folosit i n
scopuri medicale. Dac iniial a fost folosit n scopuri terapeutice n mod
empiric, nc din perioada antic, ajunge s fie folosit n mod logic (respectnd
anumite principii i cerine).
n Europa, cel care pune bazele exerciiului fizic pe multiple planuri
(inclusiv medical) este suedezul Ling, care elaboreaz "sistemul de gimnastic
suedez. Acest sistem este preluat i dezvoltat mai ales n Germania i
Cehoslovacia, unde apar diferite coli, de unde se extinde i n unele ri
europene, printre care i n Romnia, alte ri adoptnd alte sisteme (Angliasistemul Arnold, Frana-sistemul Amoros).
Treptat, s-au acumulat noi cunotine, exerciiul fizic s-a diversificat i a
ajuns s fie folosit n diverse scopuri. Micrile de baz prezente n aciuni cu
caracter general aplicativ (alergarea, aruncarea, prinderea, crarea, sritura
etc.) au fost perfecionate, cptnd structuri precise i servind la construirea
de noi exerciii fizice.
Descoperirile tehnice (inventarea unor obiecte i aparate complexe) duc
la apariia de noi exerciii fizice legate de folosirea acestora (jocuri cu minge,
poart, marcaj; gimnastic folosind aparate specifice; gimnastic folosind
obiecte specifice; ciclism; motociclism; automobilism; carting; surfing; acrobaii
aviatice etc.).
Exerciiul fizic folosit n scopuri terapeutice evolueaz treptat, dirijndu-se
dup principii din ce n ce mai bine conturate, fiind folosit astzi sub forma
micrilor pasive, active, active cu rezisten, cu obiecte i aparate portative
sau la aparate special construite.
n ideea celor prezentate anterior, vom marca doar cteva momente mai
importante n descoperirea valenelor exerciiului fizic de potenare a omului
sntos i bolnav.
Astfel, n "Vedele indiene, de-acum aproape 3000 de ani, sunt cuprinse
meticuloase preocupri asupra educaiei complete a omului i se propune, ca
finalitate, fortificarea sa la maximum spre a ajunge s se stpneasc total pe
sine, ca i ntreaga lume nconjurtoare. De asemenea, sunt recomandate
exerciii fizice pentru tratamentul reumatismului cronic i a altor boli.
Greciei antice i revine totui meritul de a fi considerat leagnul
exerciiului fizic, n general i al gimnasticii profilactice i terapeutice. Dintre
numele celebre care s-au ocupat de aceste probleme, putem aminti pe
Herodicus, care n lucrarea sa "Ars gimnastica, imagineaz un sistem
complicat de exerciii i Hipocrate, care nu numai c dezvolt ideea i practica
gimnasticii, dar este primul care sesizeaz relaiile micare-muchi, imobilizareatrofie muscular, precum i valoarea exerciiului fizic pentru refacerea forei
musculare. El scria: Organele nu-i conserv capacitatea lor funcional dect
graie utilizrii a unui exerciiu fizic adecvat. Toi cei care se vor purta astfel i
vor asigura o bun sntate, o dezvoltare armonioas i o lung tineree
(Kiriescu, C., 1964).
37
Mrza-Dnil Doina
Roma antic a avut o inexplicabil reinere n faa exerciiului fizic,
socotindu-l ca fiind bun doar pentru sclavi i fiind destinat pentru practicarea
de ctre gladiatori n arene, reinere accentuat i mai mult de cretinism.
Totui, mai ales medicii romani, au neles valoarea exerciiului fizic,
recomandndu-l ca mijloc de dezvoltare fizic, dar i cu rol profilactic i
terapeutic n diverse afeciuni. Dintre acetia pot fi amintii: Asclepiades,
Cornelius Celsus, Galen, Flavius Philostratus i Caelius Aurelianus.
Obscurantismul Evului Mediu se va rsfrnge i asupra preocuprilor
legate de exerciiul fizic i, timp de un mileniu, Europa nu numai c nu aduce
nimic nou n domeniu, dar ignor chiar i ceea ce fusese cucerit deja. n
aceast perioad, lumea arab preia preocuprile tiinifice ale antichitii n
acest domeniu (i nu numai) prin medici ca Avicenna i Haly Abbas. Avicenna
scria: "Dac oamenii i exerseaz corpurile prin micare i munc, la momente
potrivite, ei nu vor mai avea nevoie de medici, nici de remedii (Kiriescu, C.,
1964).
n Europa secolului al XV-lea, ncepe s se manifeste din nou preocuparea
pentru exerciiile fizice, putnd fi amintite n acest sens nume ca: Pietro
Vergerio, Vittorio da Feltra, Antonius Gazius din Padova, Sympharien Champier.
n secolul al XVI-lea, despre valoarea exerciiului fizic au scris: Leonard
Fuchs ("Institutiones Medical), Ambroise Par, Cristobal Mendez ("Libro del
Exercicio) i Hieronymus Mercurialis ("De Arte Gymnastica), ale crui idei au
influenat tot ce s-a scris n urmtoarele decenii.
n secolul al XVII-lea, scrierile despre valoarea exerciiului fizic abund,
din acest motiv vom selecta doar cteva nume i idei, astfel (Alexe, N., 2012):
o Joseph Duchesne, medicul lui Henric al IV-lea, spunea c "exerciiul fizic
d corpului agilitate, ntrete nervii i articulaiile.
o Sanctorius Sanctorius scrie cinci cri n care vorbete despre exerciiu
fizic i repaus.
o Matematicianul Giovanni Borelli scrie despre mecanica muchilor i a
micrii, nscriindu-se astfel n rndul adepilor curentului mecanicist care
studia exerciiul fizic prin prisma matematicii i a legilor mecanicii.
o n Anglia, nume ca Thomas Sydenham i Francis Fuller, scriu despre
valoarea clriei ca mijloc de dezvoltare fizic i ntreinere a unui
organism sntos.
n secolul al XVIII-lea exist numeroase scrieri care prezint valoarea
exerciiului fizic, printre autorii lor numrndu-se: Hoffmann, Stahl i
Boerhaave; Nicolas Andry de Boisregard se nscrie n susinerea ideii cu teza de
doctorat "Este exerciiul cel mai bun mijloc pentru a prezerva sntatea?,
artnd printre altele valoarea repausului n antitez i alternan cu micarea,
iar Joseph Clment Tissot este adeptul unor exerciii care se adreseaz
ntregului organism.
n secolul al XIX-lea, suedezul Pehr Henrik Ling, studiaz asiduu exerciiile
de gimnastic pentru a imagina noi tehnici i aprofundeaz teoretic i practic
studiul micrii propriu-zise crend "metoda suedez, care avea patru
componente principale: gimnastica pedagogic i educativ, gimnastica
militar, gimnastica medical i ortopedic, gimnastica estetic.
Spre sfritul secolului al XIX-lea i nceputul secolului al XX-lea, Georges
Demeny se raliaz la criticile aduse deja "metodei suedeze, bazndu-se pe
studiul cronografic i cinematografic al locomoiei i micrilor; el creeaz o
"metod francez, opus "metodei suedeze, afirmnd c metoda lui Ling
"consider omul ca pe un manechin artificial i nimic mai mult. "coala
38
neosuedez aduce victoria metodelor dinamice asupra celor statice,

poziionale, fiind reprezentat de: Victor Balk, Elin Falk, Elli Bjrksten, Niels
Bukh i, nu n ultimul rnd, Jonas Gustav Wilhelm Zander, care creeaz o suit
de 71 de aparate mecanice pentru promovarea micrii sau opunerea unei
contrarezistene.
n secolul al XX-lea, nume ca cele ale lui Rudolph Klapp, Bergonie, P.
Kouindjy, N.E. Deane, R.T. McKenzie (cu lucrarea "Exerciiul n educaie i
medicin), W. Wright, Charles Lowman, Olive Guthrie-Smith, Feval, Paz,
Thomas De Lorme, MacGovern, Zinovieff, Rudd, Th. Hettinger, E.A. Muller,
pentru a aminti doar cteva, i-au adus contribuia la studiul micrii, n
general, i la efectele exerciiului fizic asupra organismului uman, n special.
Treptat, s-a ptruns din ce n ce mai mult n intimitatea neurofiziologiei
micrii, fapt care a contribuit marcant la dezvoltarea posibilitilor de utilizare
a exerciiului fizic; ar putea fi amintite, din acest punct de vedere, apariia
metodelor de bio-feed-back, a metodei condiionrii operaionale, a tehnicilor
bazate pe componenta motivaional a sistemului motor, sau pe efectul sedativ
al exerciiului fizic etc.
Toate transformrile conceptuale i de coninut care au avut loc de-a
lungul timpului, se reflect astzi n bogia deosebit a ceea ce este exerciiul
fizic, a valorii sale asupra sntii omului, indiferent n ce domeniu este el
folosit.
Influenele exerciiului fizic asupra organismului

Exist mai multe clasificri ale influenelor exerciiului fizic, care au la
baz localizarea, intervalul necesar pentru apariia acestor efecte, precum i
persistena lor. Astfel, n urma practicrii sistematice a exerciiului fizic, apar n
organism efecte locale sau generale, imediate sau tardive, trectoare sau de
lung durat, care mbuntesc structura i funcionalitatea esuturilor,
organelor i aparatelor corpului omenesc, cele mai evidente efecte fiind cele
morfogenetice (plastice), fiziologice i educative.
Exerciiul fizic este un important factor morfogenetic, mai ales pentru
elementele aparatului locomotor. Oasele i periostul, articulaiile i muchii,
tendoanele i fasciile au o structur funcional att de evident nct capt
semnificaia unei reprezentri grafice a forelor mecanice, pe care aciunile
statice i dinamice le exercit asupra lor. Astfel, cercetrile din acest domeniu
au artat c exerciiul fizic determin o remaniere continu a elementului
fundamental al structurii osoase, osteocitul, n sensul unei ajustri, distrugeri
sau reconstrucii concordante aciunii mecanice, ceea ce explic efectele sale
asupra creterii n lungime i grosime a osului, sau a corectrii deformrilor n
perioadele de cretere.
Efectele exerciiului fizic asupra articulaiilor se concretizeaz n
ntinderea suprafeelor articulare i n modificarea lungimii i grosimii capsulei
i ligamentelor, determinate de amplitudinea micrilor, ceea ce asigur o
bun mobilitate i stabilitate.
Prin stimularea muchilor sau a grupelor musculare se mbuntesc att
proprietile fiziologice, ct i calitile lor fizice. Astfel, pot fi influenate
volumul i puterea de contracie, rezistena muscular, elasticitatea i tonusul
muscular, concomitent cu efecte n acelai sens asupra tendoanelor, fasciilor i
aponevrozelor.
39
Mrza-Dnil Doina
Exerciiile fizice perfecioneaz calitile motrice de baz, prin intervenia
unor factori neuroumorali care uureaz transmiterea impulsului nervos i
utilizarea complet a substanelor energetice.
De asemenea, exerciiul fizic crend nevoia unui aport crescut de
substane nutritive, accelereaz funciile respiratorii i cardiovasculare,
absorbia la nivelul intestinului, nutriia i excreia.
Cunoscut fiind faptul c sistemul nervos este educabil, mai ales printr-un
mai bun control psihoneuromotor, se poate afirma c exerciiul fizic are, la
orice vrst, i un puternic rol educativ.
n timpul practicrii exerciiilor fizice, la nivelul ntregului organism apar o
serie de reacii, care stau la baza adaptrii acestuia la un nou nivel funcional.
Pe scurt, acestea ar putea fi explicate astfel: la persoanele sntoase muchii
constituie aproximativ 50% din greutatea corpului. Ei sunt de dou feluri:
voluntari i involuntari. Muchii voluntari sunt conectai de oase i permit
execuia celor mai variate micri sau activiti. Muchii involuntari intr n
alctuirea majoritii organelor corpului (pereii stomacului, intestinelor, ai
vezicii urinare etc.). Activitatea acestora asigur, fr tirea noastr,
funcionalitatea organelor interne. i totui, i aceti muchi au nevoie de
antrenament, deoarece organele nesolicitate suficient se atrofiaz, slbesc,
devin mai vulnerabile i mai puin capabile s-i ndeplineasc rolul n mod
corespunztor. Aceasta lege se aplic att la muchii voluntari, ct i la cei
involuntari. n timpul practicrii exerciiilor fizice muchii consum mai mult
oxigen. Din acest motiv respiraia se va accelera, iar inima va bate mai repede
pentru a transporta mai mult snge cu oxigen i combustibil solicitat de
muchi. Cnd cantitatea de combustibil ncepe s scad, organele digestive
sunt i ele alertate i se pregtesc pentru a transforma hrana n combustibil.
De asemenea, rinichii i vor intensifica i ei activitatea, pentru a elimina
produii rezultai n urma arderilor metabolice mai intense. Cu alte cuvinte,
prin efectuarea exerciiilor fizice care pun n micare muchii voluntari,
muchii involuntari sunt i ei antrenai n mod automat i astfel vor fi i ei
tonifiai
i
vor
rezista
un
timp
mai
ndelungat
n
funciune
(http://www.scritube.com/timp-liber/sport/EXERCITIU-FIZIC, 2013).
Cercettorii de la University of Ulster din Irlanda, au demonstrat c dup
12 sptmni de practicare a unor exerciii fizice moderate, efectuate
sptmnal, tensiunea, dimensiunile taliei i ale oldurilor au sczut
semnificativ i au concluzionat c aceast categorie de exerciii fizice prezint
beneficii majore asupra sntii (http://www.sfatulmedicului.ro, 2013)
Un studiu efectuat de Dr. Breslow de la Universitatea Los Angeles din
California a descoperit c cei care practic exerciii fizice triesc mai mult
dect cei care duc o via sedentar. Studii recente arat c exerciiul fizic ar
putea fi un mijloc mult mai eficient de prevenire a demineralizrii oaselor
(osteoporoza) dect administrarea suplimentelor de calciu. Exerciiul fizic are
efecte remarcabile i n contracararea urmrilor nedorite ale stresului excesiv.
Exerciiul fizic scade anxietatea i combate depresia, mbuntete dispoziia,
stimuleaz memoria, judecata i fortific voina. Regimul de activitate fizic
regulat aduce mai mult relaxare i ajut la reglarea somnului din timpul
nopii
(http://www.scritube.com/timp-liber/sport/EXERCITIU-FIZIC,
2013).
Cercetri i mai recente susin chiar ideea ntineririi creierului n urma
practicrii exerciiilor fizice, prin formarea de noi celule (neurogenez). ntr-un
studiu citat de livestrong.com, s-a artat c oarecilor care au fcut micare
mult n mod voluntar le crescuse numrul de neuroni n zona hipocampusului,
40
parte a creierului folosit pentru memorie i nvare. Cum pe oameni nu se

putea folosi aceeai metod de verificare (esutul studiat la microscop),
cercettorii au recurs la RMN i au observat o cretere remarcabil a volumului
sngelui din zona cerebral, cretere asociat cu neurogeneza. Totui,
cercettorii atrag atenia asupra unui aspect esenial: activitatea fizic nu
trebuie s fie extenuant. Nu numai c este periculoas pentru inim, dar
stresul cauzat de practicarea unor exerciii foarte solicitante poate duce chiar la
scderea neurogenezei (Alexandra Glgu http://fancycat.ro/exercitiul-fiziccorelat-cu-nasterea-neuronilor, 2013).
Astfel, se tie c fiecare persoan are o anumit capacitate de efort, care
odat depit determin suprasolicitarea mecanismelor fiziologice de
adaptare la efort i depirea posibilitilor lor de a rspunde corespunztor.
Astfel, exerciiile fizice care duc la creterea frecvenei cardiace pn la rata
maxim produc, n acelai timp, transformarea metabolismului aerob al
musculaturii n metabolism anaerob, care consum rapid glucoza disponibil i
duce la creterea cantitii de acid lactic, conducnd astfel la epuizarea
muscular i apariia febrei musculare. Printre cele mai nefaste influene ale
exerciiului fizic excesiv, nedozat corespunztor, se pot enumera urmtoarele
(http://articole.famouswhy.ro/exercitiul_fizic, 2013):
o Exerciiul fizic excesiv duce la scderea semnificativ a masei musculare
i a capacitii de ardere a grsimilor. Acest efect este cu att mai
pregnant cu ct vrsta executantului este mai naintat i durata
exerciiului este mai mare. Acest lucru se datoreaz scderii capacitii
de refacere a musculaturii, odat cu naintarea n vrst.
o Exerciiul fizic excesiv poate precipita un atac de cord. Toi pacienii
cunoscui cu afeciuni coronariene au contraindicaii pentru efortul fizic
excesiv, datorit lipsei capacitii de adaptare a arterelor coronare la
creterea necesitilor de oxigen ale miocardului, n timpul efortului
excesiv. Nu sunt puine exemplele n care sportivi profesioniti au
decedat pe terenul de sport datorit supraefortului. Dac, la btrni,
principala cauz este ateroscleroza, pericolul nu dispare la tineri,
deoarece exist riscul existenei unor malformaii, anomalii structurale la
nivelul arterelor inimii.
o Efortul excesiv scade imunitatea. S-a demonstrat, n dese rnduri, c
timp de mai multe zile dup un maraton, alergtorii par s aib o
inciden mai crescut a rcelilor i a altor afeciuni infecioase. Acest
lucru pare s se datoreze creterii, n timpul efortului fizic excesiv, a
cortizolului, un hormon care pe lng diverse funcii are i rolul de a
deprima funcia imun. n schimb, cei care depun un efort moderat, carei dozeaz bine efortul, par s aib chiar o cretere uoar a imunitii.
o Efortul fizic excesiv poate determina infertilitate. Acest efect se manifest
temporal, att la brbai, ct i la femei, la femei, soldndu-se cu
tulburri ale menstruaiei i ovulaiei, iar la brbai, cu scderea
numrului de spermatozoizi. Acest lucru se datoreaz scderii grsimii
organismului la nivele extrem de mici, cu afectarea secundar a
hipotalamusului. Acest efect nu este un risc serios i, de cele mai multe
ori, este complet reversibil.
o Efortul fizic excesiv poate determina osteoporoz i distrugere osoasa.
Pierderea osoas la femeile care fac exerciii fizice excesive se apropie de
cea determinat de menopauz. Asociat cu amenoreea, aceast
demineralizare osoas poate s devin ireversibil i s conduc la
41
Mrza-Dnil Doina
osteoporoza precoce. Acest lucru poate fi evitat cu o diet ce conine un
aport caloric i mineral adecvat.
n
concluzie,
practicarea
exerciiilor
fizice
contribuie
la
(http://sportsanatate.
blogspot.ro/2008/09/importanta-exercitiilor-fiziceasupra.html, 2013):
o nsuirea deprinderilor de micare necesare n viaa de toate zilele i n
munc
o dezvoltarea abilitii, rapiditii i forei micrilor corpului
o perfectionarea capacitii de coordonare a micrilor de ctre sistemul
nervos central formarea de noi reflexe condiionate, care se fixeaz
o creterea capacitii organismului de a se adapta tot mai bine la munci
fizice mai grele si mai complexe
o mbuntirea activitii i structurii tuturor organelor corpului i a
sistemului nervos central, la oamenii antrenai, sistemul nervos
adaptndu-se mai uor la micri noi i la condiii noi de activitate a
aparatului locomotor
o intensificarea proceselor de excitaie i inhibiie din scoara cerebral
o creterea intensitii contraciei musculare, prin modificarea structurii
fibrelor musculare, a volumului i funcionalitii muchilor
o nutriia muchilor activi se mbuntete simitor. n muchii aflai n
repaus, cea mai mare parte din capilarele sanguine care irig fibrele
musculare, sunt nchise pentru curentul sanguin i sngele nu circul prin
ele. n timpul activitii, n urma contraciei muchiului, se deschid toate
capilarele i afluxul de snge n muchi crete de peste 30 de ori
o modificarea compozitiei chimice a muchiului. n muchi crete cantitatea
de glicogen i fosfagen, care n timpul contraciei fibrelor musculare se
descompun i elibereaz mai mult energie.
o ntrirea tuturor componentelor aparatului locomotor (oase, ligamente,
tendoane)
o remodelarea formei exterioare a corpului, dezvoltarea sa proporional n
copilrie i adolescen, iar la aduli i persoanele n vrst, meninerea
timp ndelungat a frumuseii i alurii zvelte
o creterea rezistenei, a capacitii persoanei de a depune eforturi mai
intense i de a realiza acest lucru timp ndelungat.
o creterea capacitii inimii de a se adapta la condiii noi de lucru i de a
reveni mai rapid, dup terminarea exerciiilor fizice, la o activitate
normal
o creterea capacitii pulmonare
o mbuntirea compoziiei sngelui, inclusiv mbuntirea forelor de
aprare ale organismului. Crete numarul hematiilor (globule roii
transportatoare de oxigen) crete, numrul limfocitelor (globulele albe cu
rol de neutralizare a diverselor toxine), coninutul de glucoz din snge
devine mai stabil
o adaptarea mai bun a activitii rinichilor la condiiile schimbate i la
produsele de metabolism, rezultate n cantitate mare n timpul efortului
fizic intens, rezultnd o eliminare mai eficient a acestora
ntre aceste efecte funcionale i profilactice exist o strns legtur,
exemplificat n tabelul de mai jos.
42
Tabel I. Adaptrile funcionale i efectele profilactice ale activitilor

fizice (Rusu, F., 2009)
Aparatul,
Efecte
profilactice
sistemul
sau
Adaptri funcionale
fa de:
funcia
- crete cantitatea de snge pe
care o poate mpinge inima,
-ateroscleroz,
- se mrete cantitatea de snge -cardiopatie ischemic,
cardiovascular
existent n vase,
-hipertensiune
- sngele devine mai fluid i arterial
circul mai uor prin vene.
- plmnul devine capabil s
-bolile
pulmonare
ventileze o cantitate mai mare
Pulmonar
cronice.
de are pe minut.
- crete fora i rezistena
-lombopatii,
muscular,
Muchii scheletici
- fracturi provocate
- musculatura se atrofiaz mai
prin cdere
lent o dat cu vrsta
scade masa total de grsime i
esutul adipos
obezitate
din jurul viscerelor
metabolismul
crete capacitatea muchiului de
diabet
glucidelor
a prelua glucoza din snge
crete capacitatea muchiului de
metabolismul
a prelua grsimile din snge i a
ateroscleroz
grsimilor
le utiliza pentru procurarea de
energie
se
ntrete
capacitatea
sistemului
imunitar
de
a
imunitatea
infecii
rspunde
la
o
agresiune
microbian
se
mbuntete
tranzitul
procese digestive
intestinal,
nlturndu-se cancerul de colon
constipaia
sistemul nervos
funcii cognitive
Comportamentul
psiho-social
se mbuntete coordonarea
fracturi prin cdere
micrilor i echilibrul
se mbuntete viteza de
reacie
i
promptitudinea fracturi prin cdere
rspunsurilor la diveri stimuli
se amelioreaz imaginea despre
propria persoan, eficacitatea
profesional,
comportamentul depresie i anxietate
familial, se instaureaz starea
de bine i bucuria de a tri
Avnd n vedere toate aceste aspecte, este de la sine neles c valoarea

exerciiului fizic ca mijloc de baz al educrii/reeducrii micrii i al asigurrii
unei motriciti cu indici superiori de eficien, este de necontestat.
Exerciiile fizice sunt construite pe baza unor principii i reguli, care
asigur orientarea precis a influenelor n direcia stabilit pentru:
43
Mrza-Dnil Doina
o dezvoltarea corect sau corectarea unor deficiene/abateri n structura i
funciile organismului;
o nsuirea unui sistem de cunotine, priceperi i deprinderi motrice;
o dezvoltarea calitilor motrice;
o dezvoltarea trsturilor/caracteristicilor psihice.
Structura motric, volumul, intensitatea, complexitatea, ritmul,
contracia/ relaxarea muscular solicitate de efectuarea exerciiilor fizice, se
cer i pot fi dozate cu exactitate, pentru a servi ct mai fidel obiectivelor
propuse. De asemenea, exerciiul fizic fcnd parte din categoria aciunilor
voluntare, solicitnd eforturi de voin i avnd capacitatea de a mobiliza
atenia, gndirea, imaginaia etc., prin legtura care se realizeaz ntre
motricitate i psihism, se ncadreaz, mai curnd, n sfera psihomotricitii.
Definiii
E
X
E
R
C
I
I
U
L
F
I
Z
I
C
"Repetarea micrilor fiziologice" (Kiriescu, C., Palestrica, 1964)

"La baza oricrui exerciiu fizic st o anumit intenie deliberat conceput pentru a
corespunde ceinei nfptuirii obiectivelor educaiei fizice i sportului". De fapt,
"tocmai acest element intenionat difereniaz exerciiul fizic conceput ca mijloc al
educaiei fizice i antrenamentului sportiv, de celelalte aciuni de micare efectuate de
oameni n diferite activiti sociale" (iclovan, I., 1972).
"Exerciiul fizic reprezint aciunea motric voluntar, deliberat conceput i sistematic

repetat n cadrul unui proces educativ organizat n scopul realizrii unor obiective
instructiv-educative concrete n legtur cu formarea i perfecionarea priceperilor,
deprinderilor i calitilor motrice, cu educarea multilateral a personalitii" (Mitra,
Gh., Mogo, Al., 1980).
Figura nr. 10. Cteva definiii ale exerciiului fizic
Caracteristicile exerciiului
fizic aciunea
"Exerciiul fizic reprezint
motric cu valoare instrumental, conceput i

programat n vederea realizrii obiectivelor proprii diferitelor activiti motrice"
(Dragnea, A., 1995).
44
Indiferent de modalitatea de definire a exerciiului fizic, acesta prezint

unele caracteristici bine conturate, astfel:
o are la baz o intenie deliberat conceput;
o este un gest motric cu structur proprie;
o pentru obinerea efectelor scontate, exerciiul fizic trebuie repetat
sistematic, dup reguli metodice precise;
o influenele exerciiului fizic se rsfrng att asupra sferei biologice, ct i
asupra celei spirituale a omului care-l practic;
o efectuarea exerciiului fizic presupune ntotdeauna depunerea unui efort
fizic i psihic
Criterii de clasificare i clasificarea exerciiilor fizice
Datorit diversitii exerciiilor fizice, punctele de vedere privind
ierarhizarea i clasificarea acestora sunt foarte diferite, ele evolund odat cu
dezvoltarea gndirii teoretice. Vechii greci, de exemplu, vorbeau despre
exerciii igienice, militare i exerciii pentru dezvoltarea organismului. Ceva mai
trziu, marchizul de Sotelo - Don Amoros - printele sistemului francez de
educaie fizic, vorbea despre exerciii igienice, terapeutice, analeptice (de
convalescen) i exerciii ortosomatice (de dezvoltare).
Autorii moderni i contemporani au stabilit alte sisteme de clasificare a
exerciiilor fizice, multe dintre ele dovedindu-i autenticitatea, inclusiv n
Kinetoterapie. Astfel, se poate vorbi, printre altele, despre urmtoarele criterii
de clasificare a exerciiilor fizice (Haniu, I., 2013b):
o Dup ponderea exerciiilor asupra dezvoltrii unor segmente sau grupe
musculare (criteriul anatomic) Ling - sistemul suedez:
- exerciii pentru brae (membre superioare);
- exerciii pentru picioare (membre inferioare);
- exerciii pentru trunchi;
- exerciii pentru umeri, ceaf etc.
o Dup modul n care se lucreaz cu aparatele:
- exerciii la aparate;
- exerciii cu aparate.
o Dup influena asupra dezvoltrii calitilor motrice:
- exerciii pentru dezvoltarea vitezei;
- exerciii pentru educarea/dezvoltarea ndemnrii;
- exerciii pentru educarea/dezvoltarea rezistenei;
- exerciii pentru educarea/dezvoltarea forei etc.
o Dup caracterul succesiunii micrilor (criteriul formei):
- exerciii ciclice (repetarea aceluiai ciclu: mers, alergare, pedalare
etc.);
- exerciii aciclice (aruncarea greutii, sritura etc.);
- exerciii combinate (alergare urmat de sritur).
o Dup natura efortului fizic:
- exerciii statice (poziii, efort izometric);
- exerciii dinamice (efort izotonic);
- exerciii mixte.
o Dup intensitatea efortului fizic:
- exerciii cu intensitate maximal;
- exerciii cu intensitate submaximal;
- exerciii cu intensitate medie;
- exerciii cu intensitate mic.
45
Mrza-Dnil Doina
La aceste criterii de clasificare mai pot fi adugate i altele, cu
aplicabilitate n kinetoterapie (Dragnea, A. i Bota, A., 1999):
o Din punct de vedere al structurii i formei:
- exerciii analitice i globale
- exerciii simple i complexe
o Dup funciile ndeplinite:
- exerciii fizice introductive (pregtitoare)
- exerciii fizice repetitive (de fixare a mecanismului de baz)
- exerciii fizice asociative (de favorizare a transferului)
- exerciii fizice aplicative (la situaii tipice sau modificate)
- exerciii fizice creative (sub form de joc aleator)
- exerciii fizice de ntrecere (competiionale i necompetiionale)
- exerciii fizice de recuperare (compensatorii)
- exerciii fizice de expresie corporal etc.
Diversitatea criteriilor de clasificare i a clasificrilor din literatura de
specialitate se datoreaz i este n consens cu diversitatea aciunilor umane.
Coninutul i forma exerciiului fizic

Exerciiul fizic are un coninut i o form care i determin deosebirile fa
de alte manifestri din natur i societate. Ele sunt principalele elemente cu
ajutorul crora putem clasifica, ori caracteriza exerciiile fizice.
Coninutul exerciiului fizic este dat de totalitatea elementelor care l
compun i i determin influenele asupra organismului.
Elementele care definesc coninutul exerciiului fizic sunt:
o micrile corpului (sau ale segmentelor acestuia);
o efortul fizic (determinat i caracterizat prin volum, intensitate i
complexitate);
o efortul psihic (voliional, moral, de angrenare a tuturor proceselor psihice,
solicitat de efectuarea exerciiului respectiv).
Coninutul exerciiului fizic nu poate fi discutat n afara celor menionate
mai sus i fr a fi legat de finalitile urmrite prin utilizarea lui. Valoarea
exerciiului fizic poate fi apreciat numai n cadrul unei organizri metodologice
riguros concepute, a efecturii lui n condiiile determinrii cu anticipaie a
orientrii influenelor, a scopului urmrit. Fr o cntrire corect a valorii
solicitrilor n sensul calitii (intensitii), cantitii (volumului i complexitii),
ca i fr asigurarea unei ambiane educative adecvate, nu se pot obine
rezultatele dorite, aceasta deoarece nu orice efort este capabil s determine
mobilizarea corespunztoare a organismului, orientat conform scopurilor
urmrite.
n mod direct, coninutul exerciiului fizic este legat de form, care-i
condiioneaz n mare msur eficiena.
Forma exerciiului fizic este dat de modul particular n care se succed
micrile componente; de legturile ce se stabilesc ntre acestea de-a lungul
efecturii aciunii motrice respective; relaiile de timp i spaiu n care sunt
ncadrate micrile care l compun.
Elementele care definesc forma exerciiului fizic sunt:
o poziia corpului (iniial i final; fa de aparat; raportat la
obiect/aparat);
o direcia de efectuare a micrilor;
o amplitudinea micrilor (la nivelul ntregului corp sau al segmentelor
sale);
46
o relaia reciproc dintre segmentele antrenate n efectuarea micrilor

(ex.: relaia ntre micrile segmentelor corpului n timpul alergrii);
o tempoul i ritmul de executare a micrilor;
o raportul dintre participani (ex.: n Educaie Fizic i Sport - raportul ntre
coechipieri, ntre acetia i adversari etc.; n Kinetoterapie - raportul ntre
pacient i kinetoterapeut); aceste raporturi condiioneaz coninutul,
forma i finalitatea micrii.
3.2. Principii i metode specifice aplicrii exerciiului fizic n

Kinetoterapie
Principii specifice aplicrii exerciiului fizic n Kinetoterapie,
preluate i adaptate din pedagogie
n vederea realizrii obiectivelor urmrite, se impune ca organizarea i
desfurarea proceselor Kinetoterapiei s se efectueze n concordan cu
anumite cerine, norme, directive, jaloane etc., pe care le impune comanda
social. Aceste cerine obiective, norme generale etc., sunt denumite principii
ale procesului respectiv.
n Kinetoterapie se folosesc principii preluate i adaptate din pedagogie,
inndu-se cont de particularitile specifice acestei activiti. Aceste principii
sunt (Joia, E., 1999):
o Principiul participrii contiente i active, este foarte important n
procesul de aplicare a exerciiilor fizice n Kinetoterapie. El implic, conform
denumirii, dou laturi distincte: participarea contient i participarea
activ. Aceste laturi vizeaz, n primul rnd, participarea subiecilor, dar
sunt valabile i pentru participarea kinetoterapeutului. Respectarea acestui
principiu presupune ndeplinirea urmtoarelor cerine:
o nelegerea corect i aprofundat a importanei obiectivelor
urmrite. n Kinetoterapie, aceasta nseamn c kinetoterapeutul
trebuie s insiste pentru contientizarea subiecilor privind efectul
exerciiilor fizice asupra organismului,
o explicndu-le relaia ntre stimul i efect, corelaia dintre diferite
exerciii fizice pentru atingerea obiectivelor urmrite (recuperare,
reeducare, refacere psihic etc.). Prin formarea unei motivaii
puternice i corecte, trebuie s se obin de la subieci, participarea
lor activ la actul kinetoterapeutic. Se va ncerca de la nceput
obinerea unui progres ct de mic, cunoscut fiind faptul c, mai ales n
situaiile speciale n care se afl unii subieci, primul ctig poate
stimula mult persoana respectiv i i poate asigura o participare
activ pe viitor.
o nelegerea clar a structurii exerciiilor care se nsuesc, depinde de
miestria i tactul kinetoterapeutului, de modul cum tie s ordoneze
exerciiile, s le fac accesibile, atractive, s le prezinte valenele
educative, reeducative, recuperatoare i s le transmit subiectului. n
acest sens, kinetoterapeutul va supraveghea, dirija i controla n
permanen execuia subiectului, pentru a se convinge c structura
exerciiilor a fost neleas clar i se aplic corect.
o Manifestarea unei atitudini responsabile pentru nsuirea corect a
exerciiilor. Reuita n nsuirea corect a exerciiilor este condiionat
i de "activismul" subiectului, de contientizarea sa n execuie.
47
Mrza-Dnil Doina
Trebuie s i se stimuleze mereu dorina de a pstra o atitudine
responsabil n executarea exerciiilor, pentru a participa efectiv la
actul recuperator.
o Educarea capacitii de apreciere obiectiv a propriului randament.
Pentru a-i pstra gradul de contientizare obinut i pentru a-i stimula
participarea activ, subiectului trebuie s i se educe capacitatea de ai aprecia singur propriile execuii i, fie prin msurtori, fie prin
comparaie cu etapa precedent, de a-i stabili singur propriul
randament.
o Principiul intuiiei subliniaz importana treptei senzoriale n procesul
cunoaterii. Intuiia presupune o cunoatere nemijlocit a realitii cu
ajutorul simurilor, al analizatorilor organismului uman. n Kinetoterapie,
principiul este foarte important pentru asigurarea eficienei dorite i
presupune stimularea ct mai multor analizatori pentru a contribui la
nelegerea corect a exerciiilor. Cei mai eficieni analizatori pentru
domeniul nostru sunt cei vizuali i tactili (mai ales n cazul unor categorii de
subieci cu deficiene ale analizatorului auditiv). n acest sens se folosete
demonstraia celor ce urmeaz a fi nvate, sau chiar conducerea sau
dirijarea micrii, apoi execuia concomitent cu subiectul. Nu este exclus,
ba chiar este necesar, solicitarea analizatorului auditiv (atunci cnd este
posibil), cu toate c, n acest caz, se trece dincolo de treapta senzorial,
fcndu-se apel la treapta logic prin folosirea limbajului. Se va mai folosi
prezentarea unor materiale intuitive, cum ar fi: plane, casete video,
diapozitive, care redau esenialul elementelor de nvat. Se vor folosi, de
preferin, proieciile dinamice, deoarece imaginile statice stimuleaz mai
puin corelarea intuitiv a elementelor exerciiului.
o Principiul accesibilitii este foarte important n Kinetoterapie, innd
cont de faptul c se lucreaz cu subieci n anumite situaii speciale. n
alegerea i aplicarea exerciiilor trebuie inut cont, n primul rnd, de
particularitile de vrst, sex, pregtire (experiena motric anterioar) ale
subiecilor, precum i de aspectul viznd deficitul sau deficiena asupra
creia se acioneaz (sau de eventualele handicapuri).
n strns legtur cu cele de mai sus, alegerea, sistematizarea, aplicarea
exerciiilor fizice, precum i gradarea efortului, vor ine cont de urmtoarele
reguli pedagogice:
o "de la uor la greu" (sistematizarea exerciiilor de la cele uoare, cu
efort mai mic, spre cele mai grele, n care se depune un efort mai
mare);
o "de la simplu la complex (alegerea, pentru nceput, a unor exerciii
simple, pentru ca pe msur ce acestea se nsuesc, s se treac la
altele mai complexe);
o "de la cunoscut la necunoscut" (sistematizarea exerciiilor ncepnd
cu cele cunoscute din experiena motric anterioar a subiectului,
pentru a se ajunge la folosirea exerciiilor noi, pe baza celor
nvate anterior).
o Principiul sistematizrii i continuitii se refer la faptul c n
ealonarea elementelor componente ale unui exerciiu, a exerciiilor n
cadrul unei edine de tratament, a nlnuirii exerciiilor n cadrul unui ciclu
de edine de tratament, trebuie s se pstreze o logic condiionat de
modul cum acioneaz excitantul respectiv (efectele exerciiului). Din acest
punct de vedere, se va urmri ca exerciiile nou introduse n program s se
48
bazeze pe cele nvate i executate anterior i, n acelai timp, s

constituie o baz pentru cele ce se vor folosi n activitatea viitoare. De
asemenea, sistematizarea exerciiilor se va face n aa fel nct s se
asigure o legtur logic, bazat pe continuitate, ntre edinele i etapele
tratamentului, pentru a obine eficiena maxim. Din cele prezentate, deriv
i necesitatea asigurrii participrii ritmice la edinele de tratament, fr
ntreruperi, asigurnd continuitatea exercitrii.
o Principiul modelrii sau al legrii de activitatea practic se refer la
faptul c exercitarea subiecilor se va realiza astfel nct, prin exerciiile
folosite i prin efectele obinute, s fie util activitii i vieii subiecilor.
Avnd n vedere faptul c, Kinetoterapia urmrete educarea, reeducarea,
recuperarea, dezvoltarea unor funcii diminuate
sau pierdute,
sedescrierea;
va aciona
Metode expozitive:
povestirea;
cu exerciii, n asemenea manier nct
subiectul
explicaia;
prelegereas poat face fa
Metode
comunicare
activitilor
dindefamilie
sau oral
societate, deci programele de exercitare se vor
alctui dup "modelul" activitii practice. Subiectul va fi informat, n acelai
Metode conversative: conversaia; discuia;
timp, asupra posibilitilor de recuperare, pentru a fi contient i pentru a
problematizarea
putea participa activ, n cazul n care unele funcii nu pot fi recuperate
integral, la formarea unor mecanisme compensatorii, care s le suplineasc
Se bazeaz
pe limbajul scris, n sensul muncii
pe celelalte n activitile zilnice din familie
i societate.
cu
cartea.
Sunt
mai
puin principiu
folosite n exprim
Acest
Metode ode Principiul nsuirii temeinice (al durabilitii).
kinetoterapie,
unii pacienidurabilitatea
cer s citeasc
Metode de comunicare scris
principii.dei
Temeinicia,
transmiter chintesena respectrii tuturor celorlalte
cri
de
specialitate
n
legtur
cu
dac este respectat afeciunea
comanda
e-nsuire celor nsuite, nu se poate asigura dect
lor;
contribuie
la
educarea
atitudinii
contiente
dac sunt create toate condiiile
a valorilor social (nevoile practice ale subiectului),
i active.
culturale pentru accesibilitate, sistematizare, continuitate etc. n Kinetoterapie, acest
principiu i gsete aplicabilitatea i n necesitatea meninerii rezultatelor
obinute. Odat nsuite temeinic, exerciiile, programele de exercitare, vor
Bazate
limbaj
oral luni,
i recepie
vizual
fi folosite i dup ncheierea recuperrii,
timppede
15-17
zilnic,
pentru a
Metode
de
comunicare
oral-vizual
(terapeutul
transmite
informaii
scriind
sau
consolida i menine rezultatele obinute.
desennd)
Metode specifice aplicrii exerciiului fizic n Kinetoterapie,

preluate i adaptate din pedagogieBazate pe limbaj intern, de comunicare cu sine nsui;
Metoda este un program dup care

se regleaz
aciunile
practice i
sunt foarte
importante pentru
nvarea prin
Metode de comunicare interioar
intelectuale n scopul realizrii unor obiective.
de reglare
contientizareaAcest
propriilorprogram
senzaii i triri.
vizeaz att aciunile specialistului, ct i pe cele ale "beneficiarului".
n Kinetoterapie, metoda reprezint un anumit fel de a proceda, n funcie
de fazele pe care le implic procesul recuperator.
- Observaia
Metode
de explorarede
direct
a
coala
romneasc
pedagogie
propune
ca i criterii de sistematizare a
Metode de
- Experimentul
obiectelor
i
fenomenelor.
exploraremetodelor (Joia, E., 1999):
- demonstraia propriu-zis
o experiena social-istoric a omenirii;
organizat
- demonstraia prin plane,
o experiena individual de explorare a lumii reale;schie
a realitii
Metode
Metode de explorare
a prin aciunea
o experiena
obinuit
de intervenie
i transformare
- demonstraia
prin mijloacea
demonstrative
substitutelor realitii.
tehnice moderne
realitii.
n funcie de aceste criterii de sistematizare, categoriile de metode i
ncadrarea metodelor n fiecare categorie reies din figura nr. 11. Sunt
- modele ale dezvoltrii fizice
prezentate doar acele metode care suntMetode
preluate
i adaptate
de ctre
de
- modele ale capaciii
motrice
Kinetoterapie.
etc.
modelare
Metode
operaionale
Metode de aciune autentic,

real, efectiv.
Metode de aciune simulat

(metode de simulare, de imitare)
- Metoda exerciiului
- Metoda lucrrilor practice
- Metoda studiului de caz
- Jocuri simulative (jocul de49
rol)
- Jocuri educative (senzoriale, de orientare
spaio-temporal etc.)
Mrza-Dnil Doina
Figura nr. 11. Sistemul metodelor specifice aplicrii exerciiului fizic n

Kinetoterapie, preluate i adaptate din pedagogie
Dup alte clasificri (Ionescu, M., Chi, V., 2001), simplificate, metodele
pe care Kinetoterapia le preia din pedagogie i le adapteaz n scopul folosirii
lor specifice, sunt:
o Metode verbale:- expunerea (povestirea, explicaia)
- conversaia
- prelegerea
o Metode intuitive:
- demonstraia:
- propriu-zis
- prin plane, schie
- prin mijloace tehnice moderne
- observarea execuiei altor subieci
o Metode practice: - exersarea (exerciiul)
La o analiz atent se va observa c nu exist diferenieri radicale i c,
de fapt, difer doar modul de abordare al criteriilor. Vom exemplifica, n
continuare, pe scurt, modul de folosire a acestor metode n Kinetoterapie:
Metodele verbale
Expunerea poate fi fcut sub form de explicaie sau povestire.
o Explicaia trebuie folosit n fiecare zi i n fiecare moment din
activitatea cu pacienii, n strns legtur cu demonstraia, putnd s
o precead, s o nsoeasc, sau s o urmeze pe aceasta. Ea trebuie
s respecte urmtoarele cerine:
o s fie clar, logic, concis i oportun;
o s in cont de nivelul de nelegere al subiecilor, pentru a
asigura nelegerea mecanismului de baz al exerciiilor
executate
(localizarea
micrii,
modul
de
execuie,
50
amplitudinea, intensitatea, ritmul), precum i contientizarea

efectelor urmrite i modul n care se obin acestea.
o Povestirea poate fi folosit n discuiile cu pacientul sau cu grupa de
pacieni, prezentndu-le aspecte din activitatea cu ali pacieni i
rezultatele obinute cu acetia (informaii selectate n funcie de
necesitatea de a stimula interesul i motivaia subiecilor actuali).
Conversaia este folosit frecvent n activitatea noastr, n sensul c se
poart un dialog permanent ntre kinetoterapeut i pacient/pacieni, dialog care
vizeaz punerea n eviden a unor aspecte strict legate de efectele resimite
de acesta/acetia n urma efecturii programelor de exercitare (efecte imediate
sau tardive).
Prelegerea este folosit pentru a informa pacientul sau grupa de pacieni
(prezentndu-le i imagini) asupra a ceea ce urmeaz s se execute i asupra
efectelor scontate.
Metodele verbale se asociaz, se interptrund cu cele intuitive,
urmrindu-se deschiderea orizontului pacienilor pentru a participa contient i
activ la propria recuperare.
Metodele intuitive
Metodele intuitive fac apel la primul sistem de semnalizare, la stimularea
unor analizatori (mai ales cel vizual i, n unele situaii speciale, cel tactil), n
scopul formrii unor reprezentri clare privind structura i execuia corect a
Execuie
- experien
motric
i
exerciiilor Directe
cuprinse n programele
de
exercitare.
Metodele
intuitive se folosesc
proprie
execuie
de
prob
de o serie de mijloace intuitive, aa dup cum reiese din figuraPercepii
nr. 12.proprioceptive
- execuie corelaie
cu ngrdirecu
i explicaia i povestirea
Demonstraia se folosete n strns
orientare
spaial
i chiar cu prelegerea (folosindu-se plane, schie, mijloace moderne). Cea mai
eficient rmne demonstraia propriu-zis sau nemijlocit, cu condiia ca ea
s fie realizat la nivel de "model" (s-i ofere subiectului imaginea clar a ceea
- execuie
cu ajutorul
Percepii
ce are de executat, s fie identic cu
actul motric
care urmeaz
s sevizuale
execute).
terapeutului
Folosirea planelor, schielor, kinogramelor i, mai ales, a imaginilor dinamice
observarea
propriei
(filme, nregistrri video), nsoite -de
explicaii,
nu face dect s ntreasc
micri
n
oglind
formarea reprezentrilor clare asupra structurii i execuiei corecte a
exerciiilor.
Percepii mixte
- execuie
cu ajutorul execuiei altor subieci, fie
n Kinetoterapie se poate folosi
i observarea
aparatelor
pe viu, fie pe film sau nregistrare video,
nsoit de comentarii care subliniaz
aspectele pozitive sau negative, momentele importante ale micrii etc. Se
poate folosi i autoobservaia, prin lucrul cu autocontrol n oglind,
ceea ce i
Percepii neintenionate
Mijloace
execuie
cu
partener
ofer subiectului posibilitatea de a-i sesiza i corecta greelile. Observarea
intuitive altor subieci poate fi corelat i cu exersarea prin lucrul cte doi fa
execuiei
n fa, n care unul execut, cellalt observ i ncearc s execute i el, fie
- demonstraia cu acesta. Aceast observaie
Execuiafie concomitent
dup execuia partenerului,
Percepii
intenionateale
terapeutului
altora
vizeaz, n majoritatea cazurilor,
desprinderea aspectelor
eseniale
execuiei corecte a execuiei sau a
execuiei, pozitive sau negative, n- observarea
scopul nsuirii
spontane
a
altora
corectrii sale.
Indirecte
Care fac
trecerea
de la
senzorial
la logic
- observarea execuiei proprii pe baza unor

fotografii, filme etc.
- observarea execuiei n aceleai condiii a
altora, folosii ca material didactic
- schie, desene
- imaginarea exerciiului
51
Mrza-Dnil Doina
Figura nr. 12. Sistemul metodelor intuitive folosite n Kinetoterapie

Metodele practice
Metodele practice se adreseaz aspectului de nsuire, de asimilare a
"informaiilor" transmise, n principal, prin metodele verbale i intuitive.
Pentru a fi nsuite exerciiile, programele de exercitare, nu exist dect o
singur soluie: repetarea, execuia contient, sistematic, continu. Aceast
repetare implic nemijlocit activitatea practic, efort fizic (combinat cu cel de
natur psihic), ea cptnd i denumirea de "metoda exersrii". n aplicarea
acestei metode trebuie s se in seama de capacitatea de execuie a
subiecilor, n funcie de care se va stabili numrul de repetri, complexitatea
execuiilor, intensitatea de lucru etc. La nceput, exersarea se poate realiza n
condiii uurate sau ntr-un ritm mai lent, pentru ca treptat, pe msura nsuirii
corecte a mecanismului de execuie, s se ajung la execuia n condiii
normale i cu intensitatea dorit.
Exersarea se poate realiza parial (analitic, fragmentat) sau global.
o Exersarea parial va susine nsuirea corect a elementelor
componente ale exerciiului, programului de exercitare etc.
o Exersarea global, n ntregime, a exerciiului sau programului de
exercitare, va conduce la nsuirea temeinic i durabil a acestora,
oferind subiecilor posibilitatea aplicrii lui contiente n procesul
recuperator.
O metod mai nou folosit n procesul educaional-terapeutic-recuperator
este metoda studiului de caz, sau metoda cazurilor. Ea este cunoscut
mai mult ca metod de cercetare a pacientului i a evoluiei sale, dar poate fi
folosit eficient (n unele situaii) i n scopul motivrii subiecilor pentru
activitatea de recuperare i a stimulrii nvrii prin descoperire, ceea ce
dezvolt ncrederea n forele proprii i ofer mare satisfacie.
Metoda leag foarte mult coninutul programelor de recuperare cu situaii
concrete din via, folosind cazuri bine alese i transpuse (explicate,
52
prezentate) n termeni adecvai pentru a fi nelei i stabilind variante pentru

soluionarea lor. Relaiile care se stabilesc n folosirea studiului de caz sunt cele
din figura nr. 13.
PRACTICA
TERAPEUTUL
PACIENTUL
Informaie
Informaie
Gsirea soluiei
Informaie
Figura nr. 13. Reprezentarea grafic a metodei
cazurilor
Argumentarea
soluionrii
Sunt posibile mai multe variante ale acestei metode: cazului i aplicarea
o Metoda situaiei, n care se prezint o anumit situaie
complet, cu tot
n practic.
cu rezolvarea sa (cazul unui pacient cu o afeciune similar i evoluia
recuperrii sale);
o Studiul analitic al cazului, n care situaia se prezint complet, dar
modul de rezolvare (evoluia subiectului i metodele folosite) doar
parial;
o Pacientul nu beneficiaz de nici o prezentare complet, acesta primind
doar sarcini concrete de rezolvat (la subiecii bine motivai i
ambiioi).
Principiile specifice proprii ale aplicrii exerciiului fizic n

Kinetoterapie
n afara principiilor preluate din pedagogie i adaptate pentru a fi folosite
n activitatea specific, pentru o mai bun structurare i folosire a exerciiului
fizic n Kinetoterapie, trebuie respectate i urmtoarele principii specifice
proprii (Moet, D., Mrza, D., 1995):
o "Primum non nocere" (n primul rnd, s nu faci ru), principiu de
baz n kinetoterapie, care nseamn c nu se aplic nici un tratament
fr convingerea c el poate mbunti starea pacientului i, niciodat,
sub nici o motivare, pentru a-i face ru. Pentru respectarea acestui
principiu, kinetoterapeutul trebuie s posede cunotine temeinice de
aplicare a exerciiului fizic ca mijloc de baz al kinetoterapiei, trebuie s
dea dovad de tact, de nelegere i apropiere sufleteasc pentru a
ctiga ncrederea pacientului n efectele tratamentului.
o Respectarea unui ritm care s nu deranjeze, s fie facil pentru
pacient, s nu creeze stri de disconfort, s nu suprasolicite i, dac se
poate, s dea satisfacii generale i finale (la fiecare edin).
o Stabilirea poziiilor i a trecerilor prin acestea n aa fel nct s
faciliteze micrile i legarea acestora ntr-o direcie care s asigure
rezolvarea obiectivelor propuse i atingerea scopului urmrit.
o Gradarea i dozarea exact a efortului. Evoluia structurii exerciiilor,
a ncrcturii, a succesiunii logice trebuie s respecte o gradare i o
53
Mrza-Dnil Doina
dozare exact a efortului care nu trebuie s fie peste limitele stabilite
prin mijloacele de explorare i evaluare (nici prea mult, nici prea puin).
o Amplitudinea nu trebuie apreciat subiectiv, ci ea trebuie s in
seama de parametrii msurai i, dac exist posibilitatea, s fie condus
prin mijloace moderne de feed-back.
o Intervalele dintre contracie i relaxare trebuie s in seama de
capacitatea de refacere a plcii neuromotorii, ceea ce d ritmul de
execuie.
o Nici un exerciiu nu trebuie s se execute n limite nedefinite, ci
trebuie s in seama de evaluarea iniial i de progresele nregistrate
pe parcursul aplicrii exerciiului fizic.
o Fiecare edin de tratament trebuie s reprezinte o verig,
repetat (cu valori diferite i amplitudini crescnde), amplificat,
respectnd o spiral a creterii valorice care s duc spre atingerea
obiectivelor propuse.
3.3. Elemente de baz referitoare la efortul fizic i dozarea sa

Efortul fizic ca proces adaptativ
Dictionarul explicativ al limbii romne (1996) definete efortul ca fiind
ncordarea voluntar a puterilor fizice sau psihice ale organismului n vederea
realizrii unui randament superior celui obinuit
Efortul (fr.effort = sforare) este rezultatul multiplelor solicitri
(musculare, cardiorespiratorii, endocrino-metabolice, psihice etc.) la care este
supus organismul uman n timpul prestrii unor activiti de natura diferit
(Dragnea, A. i colab., 2000).
A. Dragnea, n 1996, citndu-l pe Paul Popescu-Neveanu, definete efortul
o conduita conativ de mobilizare, concentrare i accelerare a forelor fizice i
psihice n cadrul unui sistem de autoreglaj contient i acontient, n vederea
depirii unui obstacol, a nvingerii unei rezistene a mediului i a propriei
persoane.
Din punct de vedere biologic, efortul fizic este un stimul (excitant) biologic
adecvat care oblig organismul s rspund prin manifestri electrice,
mecanice, termice. Acest stimul, cnd este bine dozat i administrat
corespunztor particularitilor individului, conduce la acumulri cantitative i
calitative ce vizeaz obinerea unor performane superioare. Specificitatea
stimulului este data de structura micrii care solicit diverse grupe musculare,
de durata acestei solicitri, de tipul de aciune neuro-muscular, metabolic i
de adaptare a structurilor osteo-tendinoase, dar i de ansamblul de funcii pe
care le activeaz ntr-o ordine precis. Solicitrile (stimulii) sunt fenomene cauz care provoac fenomene - efect (reaciile organismului) (EvuleColibaba, D. i Bota, I., 1998).
Efortul fizic este un proces adaptativ desfurat pe mai multe direcii,
planuri, n interiorul organismului uman (sistem muscular, energetic,
transmitere i prelucrare a informaiei, psihic). Aceste procese adaptative sunt
determinate de mrimea efortului, orientarea efortului i caracterul efortului.
Efectele adaptative ale efortului fizic pot fi explicate prin intermediul
curbei lui Folbort. Cercettorul american I. Folbort (citat de Demeter, A., 1979),
a conceput o curb, o reprezentare grafic din care reiese importana care
trebuie acordat efortului n vederea mobilizrii tuturor resurselor organismului
54
uman n vederea ridicrii continue a nivelului indicilor morfofuncionali ai

corpului.
Figura nr. 14. Curba lui Folbort (Demeter, A., 1979)

Folbort dovedete experimental c ntotdeauna dup efort i odihn
urmeaz o perioad numit SUPRACOMPENSARE - exaltare, dup A. Demeter,
perioad n care organismul i pune n aciune toate resursele de care dispune
pentru sporirea indicilor morfofuncionali, care ns nu este prea lung,
existnd tendina cderii indicilor organismului chiar sub valorile iniiale,
urmnd apoi o perioad de revenire la normal (Demeter, A., 1979).
Conform teoriei lui Folbort, procesul se petrece n trei faze succesive:
o scderea capacitii de efort, determinat de instalarea oboselii
o faza de refacere, cnd capacitatea de efort, dup odihn, ajunge la
nivelul iniial
o procesele de refacere ale capacitii funcionale nu se opresc la nivelul
dinaintea efortului, ci continu, instalndu-se o nou faz, n care
capacitatea funcional este mai mare dect nainte de efectuarea
efortului respectiv, faz numit faza de suprarefacere sau de
supracompensare.
Astfel, supracompensarea, refacerea (faza trofotrop) se transform n
susintor biologic al efortului (faza ergotrop). n acest moment, este foarte
important modul n care acioneaz kinetoterapeutul, deoarece el trebuie s
tie c, dac excitantul (efortul) nu se repet n faza de supracompensare,
capacitatea funcional regreseaz i se pierde beneficiul efortului anterior.
Clasificarea eforturilor
Cornelia Bota i B. Prodescu-Anton (1997), studiind marea diversitate a
eforturilor fizice prestate n viaa cotidian, evideniaz posibilitatea clasificrii
acestora n mai multe categorii, n raport cu anumite criterii.
A. n funcie de intensitatea efortului:
o efort de intensitate maximal, cu o durata de 10-15 secunde i
consum energetic foarte mare;
o efort de intensitate submaximal, cu o durat de pn la un minut i
consum energetic foarte mare (dar nu la fel de mare ca n cazul
efortului de intensitate maximal);
o efort de intensitate mare, cu o durat de pn la 6 minute i consum
energetic mare;
o efort de intensitate moderat, cu o durat de pn la 60 de minute i
consum energetic moderat;
55
Mrza-Dnil Doina
o efort de intensitate mic, cu durata ntre 60 de minute i cteva ore i
consum energetic mic.
B. Dupa aprovizionarea cu 02, a organismului:
o efort anaerob, cnd acesta se realizeaz n condiii de apnee sau ntro ventilaie limitat;
o efort aerob, n care lucrul se desfoar n condiii aerobe; doar n
primele 2-3 minute, pn cnd sistemele de captare i transport a
oxigenului i ridic nivelul funcional, se lucreaz n deficit de oxigen.
o efort mixt, care se ntlnete atunci cnd se alterneaz intensitatea
astfel nct s se treac i prin zona aerob, ct i prin cea anaerob.
C. Dup tipul de contracie:
o efort izotonic (dinamic), n care contraciile musculare presupun
creterea iniial a tensiunii interne i apoi pstrarea constant a
acesteia tot timpul contraciei, iar fibrele musculare se scurteaz sau
se alungesc deplasnd segmentele corporale;
o efort izometric (static), care presupune doar creterea tensiunii
interne a fibrelor musculare, fr scurtarea sau alungirea muchiului;
o efort izokinetic (n care tensiunea intern este mare n toate fibrele
musculare active, pe toat durata contraciei).
D. n funcie de organul, aparatul i sistemul antrenat n efort:
o efort de tip neuromuscular, n care solicitarea se adreseaz
preponderent sistemului neuromuscular; eficiena acestui efort
depinde de nivelul de dezvoltare i organizare a sistemului nervos
central i periferic, capabil s mobilizeze prompt, economicos i n
condiii diverse, efectorii musculari;
o efort de tip cardiorespirator, n care aparatele cardiovascular,
respirator i sngele sunt direct responsabile de valorile optime ale
consumului maxim de oxigen utilizat de esuturi n scopul degajrii
unei cantiti suficiente de energie;
o efort de tip energetic, denumit i efort endocrino-metabolic.
Performana depinde de posibilitile organismului de a resintetiza,
chiar n timpul efortului, substratul energetic metabolizat.
E. n funcie de caracterul repetrii micrilor:
o efort ciclic (stereotip, ritmic), n care micrile se repet n unitate de
timp, ntr-un anume ritm i au avantajul unei mai rapide automatizri,
desfurndu-se n condiii de economicitate energetic;
o efort aciclic, caracterizat printr-o succesiune de contracii i relaxri,
n care, neexistnd un ritm anume, nu se creeaz stereotipie
dinamic i, n final, nu se produce automatizarea micrilor.
F. n funcie de caracterul efortului:
o eforturi specifice, date de specificitatea stimulilor care caracterizeaz
o anumit activitate;
o eforturi nespecifice, cu o structur i o dinamic diferit de cea a
eforturilor obinuite.
Efortul fizic practicat sistematic are un efect pozitiv asupra organismului i
a capacitii de efort, numai dac se respect principiile metodice ale
antrenamentului. n caz contrar pot aparea efecte negative att n obinerea
rezultatelor urmrite, ct i asupra strii de sntate a persoanelor care depun
efortul respectiv.
Pentru efectuarea unui act motric este nevoie de consumarea unei
cantiti de energie muscular i nervoas. Atunci cnd acest consum de
56
energie este mare, datorit parametrilor efortului depus, apare oboseala.

Diminuarea sau nlturarea oboselii se realizeaz prin odihn. Relaia dintre
efortul fizic i odihn este fundamental n kinetoterapie, deoarece definete
dozarea efortului.
Parametrii de baz (elementele fundamentale) ai efortului fizic

Organismul uman se adapteaz i i amelioreaz funcionalitatea n
relaie direct cu tipul de stimuli la care este expus. Efortul depus n timpul
practicrii exerciiilor fizice este cauza, iar adaptarea organismului este efectul.
Stimulii optimi au ca rezultat un efect optim. Pentru a obine un efect optim,
trebuie concepute programe de intervenie specifice pentru fiecare pacient i
trebuie prescrise doze corespunztoare de efort.
Cantitativ, efortul depus de un pacient ntr-o edin de exercitare trebuie
stabilit dup capacitile individuale i raportul corect dintre volum, intensitate
i complexitate. Este esential cunoaterea modalitilor de aplicare a
progresiei n angrenarea n efort a pacienilor, pentru a obine rezultatele
scontate, fr riscuri.
Parametrii de baz n dezvoltarea efortului, cunoscui ca elemente
fundamentale ale efortului fizic, cu ajutorul crora se poate realiza dozarea
efortului sunt:
Volumul reprezint cantitatea de lucru mecanic exprimat n numr de
repetri, distane parcurse, kilograme ridicate, durata execuiei etc. Volumul
efortului se refer la latura cantitativ a efortului i se apreciaz prin
calificativele mic, mediu, submaximal, maximal. Volumul reprezint condiia
prealabil de ordin cantitativ pentru mbuntirea capacitii de efort.
Creterea continu a volumului de efort este una dintre modalitile de obinere
a creterii capacitii de efort, deoarece n lipsa unui volum relativ ridicat de
efort (adaptat la capacitatea fiecrei persoane), organismele nu se pot adapta.
Totui, o cretere prea mare a volumului de efort per edin de exercitare
poate fi duntoare. Harre (citat de Colibaba-Evule, D. i Bota, I., 1998)
consider c astfel de creteri duc la oboseal, eficien sczut, efort
muscular neeconomic i risc sporit de accidentare. Prin urmare, dac volumul
per edin de exercitare este deja suficient, este mai nelept s creasc
numrul de edine de exercitare dect volumul de efort per edin.
Dinamica volumului de-a lungul procesului de recuperare variaz n
funcie de particularitile i evoluia fiecrei persoane i de obiectivele
urmrite.
Intensitatea reprezint relaia dintre lucrul efectuat i timpul necesar,
referindu-se la aspectul calitativ al efortului.
Intensitatea este determinat de urmtorii parametri: viteza de execuie
a micrii sau de deplasare, numrul micrilor pe unitate de timp (tempoul),
durata pauzelor i valoarea ncrcturilor. Intensitatea efortului se apreciaz n
procente n raport cu capacitatea maxim de efort a organismului (1/1; 1/2;
3/4; 1/4) sau n calificative: mic, mijlocie, mare, foarte mare. Cu ct o
persoan depune mai mult efort n unitatea de timp, cu att este mai mare
intensitatea. Exerciiul muscular i implicarea sistemului nervos central i a
psihicului, prin concentrare maxim, determin intensitatea n cadrul edinelor
de exercitare n Kinetoterapie.
Sarcini sau exerciii de nivel sczut duc la o dezvoltare lent, ns asigur
o adaptare suficient i constant a funcionalitii organismului. Exerciiile de
intensitate mare au ca rezultat un progres rapid, dar conduc la o adaptare mai
57
Mrza-Dnil Doina
puin stabil, la un grad mai sczut de constan i la un grad mai mare de risc,
atunci cnd este vorba despre persoane care prezint deja anumite afeciuni.
Utilizarea numai a exerciiilor intense nu este calea cea mai eficient n
procesul de recuperare, fiind necesar alternana ntre volum i intensitate.
Programele de exerciii cu volum mare i intensitate mic vor asigura baza
pentru programele de exerciii de mai mare intensitate i vor da posibilitatea
recuperrii eficiente a capacitii de efort.
Complexitatea efortului, reprezint modul concret de nlnuire a
activitii muchilor i se afl n legtur cu dificultatea nsuirii i efecturii
unor exerciii, cu greutatea coordonrii micrilor. Complexitatea efortului este
dat de numrul i dificultatea aciunilor motrice efectuate simultan i nu are
repercursiuni prea mari asupra consumului energetic. Oboseala generat de
complexitatea efortului deriv din solicitarea sistemului nervos i, cu
precdere, a sistemului nervos central, deoarece complexitatea are o relaie
direct cu capacitatea acestuia de a coordona execuia aciunilor motrice.
Relaia dintre volum, intensitate i complexitate
Practicarea exerciiului fizic implic, de regul, att cantitate, ct i
calitate, motiv pentru care diferenierea lor n practic este dificil de realizat. O
importan relativ diferit acordat acestor componente conduce la efecte
diferite asupra adaptrii organismelor i a strii funcionale a pacienilor. Cu ct
volumul, intensitatea i complexitatea sunt mai mari, cu att mai mari sunt
consumurile energetice i stresul asupra sistemului nervos central i a psihicului
pacientului, iar acesta va obosi mai repede.
Determinarea combinaiei optime ntre volum, intensitate i complexitate
este o sarcin complex i, de regul, este dictat de particularitile
pacientului, de evoluia sa i de obiectivele urmrite. Dei aceste trei
componente se completeaz una pe cealalt, n funcie de etapa de recuperare,
kinetoterapeutul va acorda o atenie mai mare uneia, lund n consideraie, n
acelai timp, modul n care componenta pe care se pune accent mai mare va
influena pe celelalte i realiznd reglajele necesare.
Durata efortului (timpul) este perioada de timp n care organismul
presteaz un anumit efort i se msoar prin uniti temporale,
cronometrndu-se timpul efectiv de lucru. De multe ori durata efortului nu
coincide cu durata antrenamentului.
Densitatea efortului este raportul ntre durata efortului i durata
pauzei ce urmeaz dup acesta. Studierea densitii efortului impune
cronometrarea timpului efectiv de execuie i a duratei pauzei. Densitatea este
indicatorul care subliniaz calitatea unei edine de exercitare n care se
urmrete creterea capacitii de efort, deoarece ea scoate n eviden modul
de valorificare a timpului alocat edinei de exercitare, att din punct de vedere
al volumului de efort, al intensitii efortului sau al complexitii efortului.
Dinamica efortului n cadrul edinei de exercitare

Dozarea efortului este orientat n funcie de variatele forme de
manifestare a oboselii ca rspuns la efortul prestat i se refer nu numai la
intensitatea i volumul lucrului muscular, ci i la calitatea lui, la solicitarea
progresiv a articulaiilor i la solicitarea progresiv i paralel a acestor
elemente i a sistemului nervos.
Curba efortului trebuie s urmeze un sens ascendent ncepnd din partea
pregtitoare i continund cu partea fundamental, unde va interveni un platou
(se ncearc meninerea efortului la acelai nivel), dup care ea trebuie s
58
nregistreze un sens descendent, pentru ca la ncheierea edinei de exercitare,

organismul s se gseasc cu indicii marilor funciuni apropiai de valorile
nregistrate la ncepere.
Figura nr. 15. Curba efortului n cadrul edinei de exercitare

Cheia succesului n practicarea exerciiilor fizice o reprezint dozarea
efortului, jocul optim al efortului cu odihna, al cheltuielilor energetice cu
refacerea. Toate acestea se realizeaz n cadrul edinei de exercitare, ca form
organizat pentru efort. Dinamica efortului n cadrul edinei de exercitare este
condiionat de succesiunea i coninutul momentelor/prilor sale. Nivelul
efortului se apreciaz dup pulsul subiecilor i dup frecvena lor respiratorie.
Dirijarea efortului se poate realiza pe dou ci:
a. prin programarea volumului, a intensitii i a complexitii efortului;
b. prin mrimea i natura pauzelor dintre repetri.
n mod subiectiv, dinamica efortului poate fi apreciat i prin observarea
atent a subiecilor, a coloritului feei acestora, a transpiraiei, a respiraiei, a
coordonrii micrilor, a ateniei etc.
Pentru dirijarea efortului n cadrul edinei de exercitare cel mai
accesibil parametru fiziologic (din punct de vedere al posibilitii de msurare)
este frecvena cardiac.
Frecvena cardiac de repaus (FCR) a unui individ sntos, dar
neantrenat, este de aproximativ 72 pulsaii/min.
Frecvena cardiac maxim teoretic (FCmax) se afl prin aplicarea
urmtoarei formule:
o 220 vrsta, pentru indivizii antrenai (un sportiv n vrst de 18 ani
va avea frecvena cardiac maxim teoretic de 202 pulsaii/min.)
o 200 vrsta, pentru cei neantrenai i fr patologii cardiace (un
individ n vrst de 30 de ani va avea frecvena cardiac maxim
teoretic de 170 pulsaii/min.)
Specialitii domeniului au stabilit i o serie de procedee de apreciere a
gradului de acomodare a organismului la efort, care pot fi folosite de
kinetoterapeui pentru a preveni supra- sau subsolicitarea subiecilor, astfel:
Testul Ruffier, se refer la capacitatea de adaptare a organismului la
efort nespecific, pe baza msurrii pulsului n raport cu un efort standard de 30
de genoflexiuni efectuate n 45''. Se msoar pulsul n repaus, pe 15', (P1),
pulsul n primele 15'' dup terminarea efortului (P2) i pulsul pe primele 15' din
cel de-al doilea minut dup terminarea efortului (P3). Toate valorile se
nmulesc cu 4, pentru a obine frecvena cardiac/minut, apoi se aplic
formula:
P1 + P2 + P3 - 200
10
59
Mrza-Dnil Doina
Rezultatele obinute se raporteaz la urmtorul etalon:
o valoare sub 0 (zero) = capacitate de efort excepional
o valori ntre 0-5 = capacitate de efort foarte bun
o valori ntre 5-10 = capacitate de efort bun
o valori ntre 10-15
= capacitate de efort slab
o valori peste 15 = capacitate de efort incompatibil cu efortul
Proba vegetativ (clino-ortostatic), bazat pe reacia hipoton:
proba se refer la interpretarea valorii pulsului n repaus (culcat) i n picioare
(dup staionare de un minut). Dac diferena este situat pn la valorile 1215 se consider c adaptarea organismului la efort este normal. Dac
diferena este peste 15 nseamn c organismul nu reacioneaz corect la
efort, avnd o stare neurovegetativ nefavorabil.
Rezumat
Influenele pe care exerciiul fizic le are asupra organismului sunt
multiple i complexe, ns nu trebuie omis faptul c ele pot fi benefice, dar i
nocive, n condiiile n care nu se realizeaz dozarea corespunztoare a
efortului.
Definiiile exerciiului fizic, selectate i prezentate n acest modul, sunt
abordate n ordine cronologic, ncercnd s scoat n eviden evoluia
cunoaterii tiinifice n domeniu i faptul c, treptat, s-a impus completarea
definiiilor anterioare, ajungndu-se la surprinderea ntregii complexiti a
fenomenului i la extragerea caracteristicilor exerciiului fizic.
Dintre foarte multele clasificri ale exerciiului fizic, au fost selectate cele
care prezint cea mai mare relevan i aplicabilitate n kinetoterapie.
Coninutul i forma exerciiului fizic sunt aspecte foarte importante din
punct de vedere al nelegerii esenei exerciiului fizic i, mai ales, din punct de
vedere al nelegerii modului n care trebuie gndit, structurat, explicat i
demonstrat un exerciiu fizic.
Kinetoterapia preia o serie de principii i metode din pedagogie, pe care
le adapteaz i le folosete pentru aplicarea specific a exerciiului fizic n scop
profilactic, terapeutic i recuperator. De asemenea, pentru a obine rezultatele
scontate, Kinetoterapia i-a elaborat i propriile principii de aplicare a
exerciiului fizic, a cror respectare condiioneaz atingerea obiectivelor
specifice.
Pentru a putea opera cu exerciiul fizic i pentru a-i putea stabili corect
dozarea, trebuie cunoscute cteva noiuni generale care definesc efortul fizic
(caracteristici, clasificri ale tipurilor de efort) i elementele de baz ale
efortului fizic (parametrii de baz). nelegerea acestora, i d posibilitatea
kinetoterapeutului s cunoasc i s stpneasc modul de dirijare a efortului,
lund n considerare, pe lng programarea volumului, a intensitii i a
complexitii efortului i posibilitatea mririi i alegerii naturii pauzelor dintre
repetri.
n ultimele subcapitole mai sunt prezentate i cteva procedee de
apreciere a gradului de acomodare a organismului la efort, care pot fi folosite
de kinetoterapeui pentru a preveni supra- sau subsolicitarea subiecilor.
60
Evaluare
1. Exerciiul fizic:
a. este o aciune motric voluntar, deliberat conceput
b. nu are valoare instrumental
c. se repet sistemativ n cadrul unui proces educativ organizat
d. urmrete doar realizarea obiectivelor Educaiei fizice
2. Exerciiul fizic:
a. a aprut odat cu omul
b. i s-au descoperit, pe cale empiric, valenele
c. a aprut odat cu acumularea a suficiente cunotine despre
organismul omenesc
3. Micarea, n general, ca precursor al exerciiului fizic, a fost
folosit, nc din cele mai vechi timpuri pentru:
a. pregtirea pentru lupt
b. procurarea hranei
c. sub forma exerciiului fizic organizat i sistematic repetat
4. Informaii privind folosirea micrii n scop terapeutic sunt
incluse n:
a. Vedele indiene
b. lucrrile lui Herodicus i Hipocrate
c. unele scrieri provenind din Grecia antic
d. scrieri romneti de specialitate
5. Urmtorul nvat a spus exerciiul fizic d corpului agilitate,
ntrete nervii i articulaiile:
a. Joseph Duchesne, medicul lui Henric al IV-lea
b. Matematicianul Giovanni Borelli
c. suedezul Pehr Henrik Ling
61
Mrza-Dnil Doina
6. Lucrarea "Exerciiul n educaie i medicin, aprut n secolul
XX, aparine lui:
a. Thomas De Lorme
b. Jonas Gustav Wilhelm Zander
c. R.T. McKenzie
7. n relaie cu influenele pe care le are asupra organismului,
exerciiul fizic este:
a. un important factor morfogenetic
b. un important factor educativ
c. un factor de stimulare a neurogenezei
d. un factor care stimuleaz creterea anxietii i depresiei
8. Printre influenele nefaste ale exerciiului fizic dozat
necorespunztor se numr:
a. creterea masei musculare i depozitelor adipoase
b. creterea riscului de atac de cord
c. scderea imunitii
d. creterea densitii osoase
9. Printre efectele benefice ale exerciiului fizic se numr:
a. creterea capacitii organismului de a se adapta tot mai bine la
munci fizice mai grele i mai complexe
b. inhibarea proceselor de excitaie i inhibiie din scoara cerebral
c. ntrirea tuturor componentelor aparatului locomotor
d. scderea capacitii pulmonare
10. Exerciiile fizice sunt construite pe baza unor principii i reguli,
care asigur orientarea precis a influenelor n direcia stabilit
pentru:
a. dezvoltarea corect sau corectarea unor deficiene/abateri n
structura i funciile organismului
b. nsuirea unui sistem de cunotine, priceperi i deprinderi motrice
c. creterea masei totale de grsime i din jurul viscerelor
62
11. Printre caracteristicile exerciiului fizic se numr:

a. contribuie la nsuirea unui sistem de cunotine, priceperi,
deprinderi motrice
b. este un gest motric cu structur proprie
c. are la baz o intenie deliberat conceput
d. contribuie la dezvoltarea trsturilor / caracteristicilor psihice
e. efectuarea exerciiului fizic presupune ntotdeauna depunerea unui
efort fizic i psihic
f. pentru obinerea efectelor scontate, exerciiul fizic trebuie repetat
sistematic, dup reguli metodice precise
g. contribuie la dezvoltarea calitilor motrice
12. Dup caracterul succesiunii micrilor (criteriul formei),
exerciiul fizic se clasific n:
a. exerciii statice
b. exerciii ciclice
c. exerciii dinamice
e. exerciii aciclice
13. Dup funciile ndeplinite, exerciiul fizic se clasific n:
a. exerciii pentru dezvoltarea vitezei
b. exerciii analitice i globale
c. exerciii repetitive
d. exerciii de recuperare (compensatorii)
14. Elementele care definesc coninutul exerciiului fizic sunt:
a. poziia corpului
b. micrile corpului sau ale segmentelor acestuia
c. efortul fizic
d. amplitudinea micrilor
e. tempoul i ritmulde execuie a micrii
f. efortul psihic
g. relaiile de timp i spaiu n care sunt ncadrate micrile care l
compun
63
Mrza-Dnil Doina
15. Forma exerciiului fizic este dat de:
a. micrile corpului sau ale segmentelor acestuia
b. modul particular n care se succed micrile componente
c. legturile care se stabilesc ntre micrile componente de-a lungul
efecturii aciunilor motrice
d. efortul fizic
e. relaiile de timp i spaiu n care sunt ncadrate micrile care
compun exerciiul
f. efortul psihic
16. Principiile specifice aplicrii exerciiului fizic n Kinetoterapie,
preluate i adaptate din pedagogie, sunt:
a. principiul participrii intensive la procesul de recuperare
b.principiul intuiiei
c. principiul accesibilitii
d. principiul permisivitii
17. Respectarea principiului participrii contiente i active
presupune respectarea urmtoarelor reguli:
a. nelegerea obiectivelor
b. repetarea sistematic a exerciiilor fizice
c. educarea capacitii de apreciere a propriului randament
18. Principiul modelrii sau al legrii de activitatea practic:
a. se refer la faptul c exercitarea subiecilor se va realiza astfel
nct, prin exerciiile folosite i prin efectele obinute, s fie util
activitii i vieii subiecilor
b. subliniaz importana treptei senzoriale n procesul cunoaterii
19. Metodele de comunicare oral-vizual, specifice aplicrii
exerciiului fizic, preluate i adaptate din pedagogie, sunt:
a. povestirea
b. descrierea
c. bazate pe limbaj oral i recepie vizual
20. Metodele operaionale, de aciune autentic, real, efectiv,
specifice aplicrii exerciiului fizic, preluate i adaptate din
pedagogie, sunt:
a. metoda exerciiului
b. metoda lucrrilor practice
c. metoda jocului de rol
64
21. n Kinetoterapie, metodele intuitive folosesc:

a. expunerea
b. demonstraia
c. autoobservaia
22. n Kinetoterapie, metodele practice folosesc:
a. observarea execuiei altor subieci
b. exersarea
c. conversaia
23. n Kinetoterapie, metoda studiului de caz:
a. este doar o metod de cercetare a subiectului i evoluiei acestuia
b. este folosit n scopul motivrii subiecilor pentru activitatea de
recuperare
c. este folosit n scopul stimulrii nvrii prin descoperire
24. Principiul de baz, specific aplicrii exerciiului fizic n
Kinetoterapie este:
a. "Primum non nocere"
b. Gradarea i dozarea exact a efortului
c. Fiecare edin de tratament trebuie s reprezinte o verig
25. Elementele fundamentale ale efortului fizic sunt:
a. valoarea pronunat i complex a influenelor integrative
b. volumul
c. intensitatea
d. influenele multiple realizate prin acelai exerciiu
e. complexitatea
f. aceeai influen obinut prin exerciii cu structuri diferite
26. n Kinetoterapie, determinarea combinaiei optime ntre volum,
intensitate i complexitate se realizeaz n funcie de:
a. particularitile pacientului
b. preferinele pacientului
c. de evoluia pacientului
d. de obiectivele urmrite
27. n Kinetoterapie, dozarea efortului se refer la:
a. volumul, intensitatea i complexitatea efortului
b. timpul pe care pacientul este dispus s l aloce exerciiului fizic
c. solicitarea progresiv a articulaiilor i sistemului nervos
65
Mrza-Dnil Doina
28. n cadrul edinei de exercitare din Kinetoterapie, curba
efortului trebuie s se prezinte astfel:
a. n partea pregtitoare s aib un sens ascendent
b. n partea fundamental s revin la nivelul iniial
c. n partea de ncheiere s fie meninute valorile indicilor marilor
funciuni obinui dup partea pregtitoare
29. Pentru dirijarea efortului n cadrul edinei de exercitare din
Kinetoterapie:
a. se folosete observarea atent a pacientului
c. se urmrete frecvena cardiac de repaus a pacientului
d. se calculeaz frecvena cardiac maxim teoretic a pacientului
30. Printre testele de apreciere a gradului de acomodare a
organismului la efort se numr:
a. Testarea forei musculare
b. Testul Ruffier
c. Proba vegetativ
d. Testarea mobilitii articulare
e. Indicele de rezisten Demeny

Aplicai testele de apreciere a gradului de acomodare a organismului
la efort pe un membru al familiei dvs., calculai apoi indicii i ncadrai
subiectul n una dintre categoriile enumerate n curs. Comentai rezultatul.
Elaborai o fi coninnd aceast tem.
Bibliografie
2. Alexe, N., 2012, Istoria exerciiilor fizice, Ed. A II-a, Editura Fundaiei
Romnia de Mine, Bucureti
3. Bota, C., Prodescu, B., 1997, Fiziologia educaiei fizice i sportului
ergofiziologie, Editura Antim Ivireanul, Rmnicu Vlcea
4. Colibaba-Evule, D., Bota, I., 1998, Jocuri Sportive - Teorie i Metodic,
Editura Aldin, Bucureti
66
5. Demeter, A., 1979, Fiziologia i biochimia educaiei fizice i sportului,

Editura Sport-Turism, Bucureti
6. Dragnea, A. & colab., 2000, Teoria Educaiei Fizice i Sportului, Editura
Cartea colii, Bucureti
7. Dragnea, A., 1995, Antrenamentul sportiv. Teorie i metodic, Editura
Didactic i Pedagogic, R.A., Bucureti
8. Dragnea, A., Bota, A., 1999, Teoria activitilor motrice, Editura Didactic
i Pedagogic, Bucureti
9. Haniu, I., 2013b, Educaie fizic i sport. Teorie i metodic, Editura
10.
Ionescu, M., Chi, V., 2001, Pedagogie, Editura Presa Universitar
Clujean, Cluj
11.
Joia, E., 1999, Pedagogie, Editura Polirom, Iai
12.
Kiriescu, C., 1964, Palestrica, Editura Uniunii de Cultur fizic i
sport, Bucureti
13.
Mitra, Gh., Mogo, Al., 1980, Metodica educaiei fizice, Editura SportTurism, Bucureti
14.
Moet, D., Mrza, D., 1995, Bazele teoretico-metodice ale
exerciiului fizic n Kinetoterapie (Activiti motrice), Note de curs,
Universitatea din Bacu
15.
Rusu, F., 2009, Educaia fizic i sportul fenomen cultural n
societatea global, Universitatea Babe-Bolyai, Cluj
16.
iclovan, I., 1972, Teoria educaiei fizice i sportului, Editura SportTurism, Bucureti
17.
http://www.scritube.com/timp-liber/sport/EXERCITIU-FIZIC,
2013
18.
http://www.sfatulmedicului.ro, 2013
19.
http://fancycat.ro/exercitiul-fizic-corelat-cu-nasterea-neuronilor,
2013
20.
http://articole.famouswhy.ro/exercitiul_fizic, 2013
21.
http://sportsanatate. blogspot.ro/2008/09/importanta-exercitiilorfizice-asupra.html, 2013
Capitolul 4. Componentele procesului instructiv-educativrecuperator, preluate i adaptate din Educaie fizic i sport
Scop
Cunoaterea componentelor procesului instructiv educativ - recuperator din
Kinetoterapie i a modalitilor n care kinetoterapeutul poate opera cu acestea
67
Mrza-Dnil Doina
S neleag conceptul de componente ale procesului instructiv educativ
recuperator i sensul pe care acesta l ia n Kinetoterapie
S neleag modul n care se realizeaz nvarea motric
S-i nsueasc noiunile teoretice i metodice referitoare la deprinderile i priceperile
motrice n Kinetoterapie
S-i nsueasc noiunile teoretice i metodice referitoare la calitile motrice n
Kinetoterapie
4.1. Generaliti referitoare la componentele procesului instructiv

educativ recuperator. Probleme generale ale nvrii. nvarea
motric
Generaliti referitoare la componentele procesului instructiveducativ-recuperator
Componentele sunt finaliti ale oricrui proces i, ca atare, se regsesc
n modelul structural al fiecrui domeniu. Ele sunt instrumente cu care
opereaz specialistul (n cazul nostru kinetoterapeutul) n relaia cu subiectul
(n cazul nostru pacientul), alctuind un sistem cu ponderi diferite (pe etape i
categorii de vrst). Nivelul de dezvoltare la care ajung componentele, la un
moment dat, reflect imaginea exact a eficienei muncii specialistului, ca i
modul de participare a subiectului la practicarea exerciiilor fizice.
Educaia fizic i sportul sintetizeaz ntre componentele instructiveducative (Dragnea, A. i colab., 2000):
o cunotinele teoretice i practice de specialitate
o deprinderile i priceperile motrice
o calitile motrice
o indicii morfofuncionali ai organismului
o elementele de coninut ale celorlalte laturi ale educaiei generale
Primele 4 (patru) sunt preluate i adaptate de Kinetoterapie i devin
componente ale procesului instructiv-educativ-recuperator.
Ca i n Educaie fizic i Sport, i n Kinetoterapie, componentele
procesului recuperator de specialitate sunt aceleai i ele pot fi definite ca
elemente de baz care alctuiesc structura procesului instructiv-educativrecuperator (cu caracteristicile sale profilactice, terapeutice i corectivrecuperatorii), asigurnd n acelai timp i unitatea structural a acestuia
(Moet, D. i Mrza, D., 1995). Aceste componente nu sunt altceva dect
instrumentele cu care opereaz cadrele de specialitate (profesor, antrenor,
kinetoterapeut) n relaia lor cu beneficiarii (elev, sportiv, pacient), nivelul lor
oferind imaginea exact a calitii muncii specialistului.
Probleme generale ale nvrii. nvarea motric.

Fiind vorba despre un proces instructiv-educativ-recuperator, actul
kinetoterapeutic fiind el nsui un act educaional cu implicaii
medicale, aspectele viznd componentele acestui proces nu pot fi abordate
fr a avea n vedere unele noiuni de baz ale teoriei nvrii i, mai ales,
68
caracteristicile nvrii motrice, innd cont de faptul c mijlocul de baz cu

care opereaz Kinetoterapia este exerciiul fizic.
Din punct de vedere pedagogic nvarea este definit ca proces de
asimilare a cunotinelor i formare a deprinderilor i priceperilor necesare
activitii practice viitoare (Ionescu, M., Chi, V., 2001).
Din punct de vedere psihologic, n accepiunea ei cea mai larg, nvarea
este considerat ca fiind dobndirea de ctre individ a unor noi forme de
comportare, ca urmare a repetrii situaiilor sau a exersrii (Golu, P., 2001).
Astfel vzut, nvarea este un fenomen comun att lumii animale, ct i celei
umane. Spre deosebire de animale, nvarea uman este, n cea mai mare
msur, intenionat, raional, urmrind scopuri fixate contient. La om,
nvarea const n modificarea intenionat a conduitei, care se produce att
pe calea dobndirii experienei individuale, ct i pe cea a dobndirii
experienei sociale (Golu, P., 2001).
n procesul nvrii rolul principal l joac cuvntul, ca semnalizator i
ndrumtor al activitii celui care nva. Procesul nvrii nu se limiteaz ns
numai la cunotine i aciuni verbale, el este mult mai complex i cuprinde
organizarea ntregii comportri a individului, cristalizat sub form de
deprinderi, priceperi, atitudini etc. Datorit funciei reglatoare a cuvntului,
omul este capabil s-i dirijeze ntreaga sa activitate n mod creator, n funcie
de condiiile n care se afl, acionnd n sensul adaptrii sau readaptrii la
situaiile concrete n care se afl.
Rezultatele finale ale nvrii (cunotinele, priceperile, deprinderile),
constituie de fapt mbinarea elementelor teoretice cu cele practice, deoarece
activitatea intelectual nu se poate exprima dect sub aspectele motorii, iar
cea practic nu se poate efectua dect sub conducerea i controlul celei
intelectuale.
Din punct de vedere psihopedagogic, omul nva diferite forme de
operare material sau intelectual, cum ar fi : cunotinele, priceperile,
deprinderile, obinuinele, modalitile de gndire i de expresie, de gndire i
aciune (Popescu-Neveanu, P., 1987); n general, omul nva comportamente
individuale legate de nevoile sale directe (mncarea, igiena, s evite situaiile
periculoase), de structurile sale psihice specific umane (s perceap lumea, s
gndeasc corect) i de relaiile cu societatea (s intre n relaii cu semenii, si formeze deprinderile, obiceiurile i normele morale ale grupului). Fie c
nva n procesul de educare (specific sau nu Kinetoterapiei), sau renva n
procesul de reeducare (specific Kinetoterapiei), coninutul va fi acelai i va
consta de fapt din tot ceea ce individul are nevoie s foloseasc pentru a-i
asigura o ct mai bun adaptare la mediu.
Exist mai multe tipuri de nvare, dintre care cea mai cunoscut este
cea propus de Montpellier (Epuran, M., 2010):
o nvarea condiionat (procesul condiionrii), explicat prin schema
reflexelor condiionate, de formare a unor reacii prin asociere cu
diferii stimuli.
o nvarea perceptiv, n care modificrile reaciilor perceptive constau
n schimbri structurale ca reducerea pragului sensibilitii,
perceperea detaliilor sau aspectelor ansamblului, recunoaterea sau
identificarea structurilor n condiii de percepere dificile etc.
o nvarea senzori-motric (denumit i perceptiv-motric), const n
modificarea comportamentului ca ajustare sau adaptare a unei forme
de rspuns preformat la condiiile perceptive noi.
69
Mrza-Dnil Doina
o nvarea motric, se caracterizeaz prin aceea c reaciile de rspuns
sunt legate de componentele senzoriale de origine kinestezic sau
proprioceptiv (cntatul la pian, notul, patinajul, etc.). Cratty (citat de
Epuran, M., 2010) a denumit acest tip nvare cognitiv-motric
pornind de la considerentul c majoritatea aciunilor sunt conduse nu
numai pe baza informaiei senzorial perceptive, exteroceptive sau
proprioceptive, ci i pe baza prelucrrii inteligente.
o nvarea verbal, const n nvarea limbajului, a semnificaiei
cuvintelor i a utilizrii acestora n comunicarea cu semenii.
o nvarea inteligent, const n descoperirea unui concept sau
principiu, n condiii de prezentare variat i deosebit; a mai fost
denumit i nvare prin descoperire.
ntre tipurile de nvare, att nvarea senzori-motric (perceptivmotric), ct i nvarea motric propriu-zis ocup locuri nsemnate datorit
faptului c stau la baza unui ir ntreg de acte de comportament, ntlnite n
viaa cotidian. nvarea motric ncepe nc din stadiul iniial al dezvoltrii
copilului, continu pe msura creterii, maturizrii i dobndirii experienei de
via a individului, reprezentnd baza vieii de relaie. nvarea micrilor este
necesar att n actele utilitare, adaptative (n dialogul cu natura, cu semenii),
ct i n joc, n dialogul cu sine, cu obiectele, cu alii. Motricitatea rspunde n
egal msur nevoilor de dezvoltare i de integrare social, nvarea
diferitelor structuri de micri fiind legic determinat de cerinele vieii.
4.2. Cunotinele de specialitate

Cunotinele de specialitate (teoretice i practice) se formeaz ca rezultat
al nelegerii i memorrii datelor i informaiilor privind activitatea
desfurat, care contureaz i perspectiva acestuia. Ele se nsumeaz i se
mbogesc pe parcursul activitii creind noi structuri i relaii, pe baza tuturor
acestora realizndu-se elementele de generalizare, sub forma principiilor,
regulilor, noiunilor etc.
Important pentru cunotinele de specialitate este efectul n
contientizarea practicii, cu toate elementele componente caracteristice. Prin
natura i bogia cunotinelor, prin coninutul lor, ele au o contribuie
important n formarea, educarea, reeducarea, consolidarea, meninerea i
dezvoltarea priceperilor, deprinderilor, calitilor motrice, ca i n mbuntirea
indicilor dezvoltrii fizice. Iat dar c vorbind despre cunotine, vorbim, de
fapt, despre nsumarea tuturor componentelor procesului instructiv-educativrecuperator.
n ceea ce privete metodica formrii cunotinelor, se impune s
precizm c acestea se realizeaz n cadrul exercitrii (practicrii exerciiilor
fizice) i concomitent cu exersarea aciunilor motrice, precedndu-le, nsoindule sau ncheind aceast activitate.
Raportat la aria de cuprindere a domeniului nostru, cunotinele de
specialitate se refer la urmtoarele aspecte mai importante:
o reacia organismului la efort i la micare;
o cerinele igieno-fiziologice de practicare a exerciiilor fizice;
o nvarea motric, formarea priceperilor i deprinderilor motrice,
formarea obinuinei de practicare a exerciiilor fizice;
o recuperarea, meninerea, dezvoltarea calitilor motrice;
70
o optimizarea indicilor dezvoltrii fizice;

o noiuni de etiologie, semiologie, patologie.
n raport cu natura, dificultatea i rolul aciunii motrice, informaiile vor fi
mai ample sau mai concise, referindu-se la:
o rolul aciunii respective;
o condiiile n care i are aplicabilitatea;
o mecanismul care st la baza efecturii ei;
o datele metodologice utile valorificrii aciunii motrice n activitatea
independent;
o regulile i normele de conduit ce trebuie s fie respectate pe timpul
desfurrii.
Metodologia formrii cunotinelor trebuie s in seama i de
particularitile de vrst ale subiectului, de nivelul de pregtire, de experiena
motric anterioar, de capacitatea de percepere i nelegere a componentelor
i a aciunii n totalitatea ei.
O importan de loc neglijabil o are explicarea i reliefarea
(evidenierea) valorii exerciiilor folosite, a aciunilor motrice, cu precizarea
sensului i eficienei, a momentelor cheie (este vorba de precizarea
amplitudinii i a localizrii micrii sau exerciiului). nsoirea demonstraiei cu
explicaia lrgete capacitatea fondului perceptiv al subiectului, creind premise
favorabile unei nsuiri corecte, a realizrii unei engrame motorii exacte, care
s aib stabilitate i eficien.
n Kinetoterapie, cunotinele de specialitate constau n reflectarea n
contiina participanilor la procesul instructiv-educativ-recuperator a
fenomenelor proprii mijloacelor folosite i a idealurilor i scopurilor urmrite, cu
scopul contientizrii lor.
Se impune, pentru realizarea unor cunotine exacte, ca ntreaga
activitate de exercitare s fie condus i supravegheat de kinetoterapeut,
intervenindu-se cu indicaii, corectri, recomandri, aprecieri (laudative sau
critice) asupra execuiilor etc.
Preocuparea specialistului trebuie s fie ndreptat i spre evidenierea
valorii fiecrui exerciiu, ca i a locului pe care l ocup n sistemul general al
programului de instruire-educare-recuperare, folosind motivrile tiinifice
privind influenele i eficiena exerciiilor utilizate. Se impune, de asemeni, i
folosirea datelor necesare nelegerii i nsuirii metodologiei n dozarea i
autodozarea corect a efortului.
Cunotinele au deci un rol mportant n realizarea obiectivelor i a
scopului propus, deoarece prin acestea se formeaz convingerile i motivaia
privind utilitatea i eficiena activitii.
4.3. Bazele teoretico-metodice ale deprinderilor motrice

Generaliti
Activitatea motric trebuie considerat sfera specific de manifestare a
personalitii umane, n cadrul creia se pot evidenia particularitile calitative
ale aptitudinilor individuale pe linia motricitii (att sub aspectul deprinderilor,
ct i al calitilor motrice) (Dragnea, A., Bota, A., 1999).
n literatura de specialitate, mult vreme, s-au folosit noiuni ca
deprindere fizic, calitate fizic, pricepere fizic, termeni reconsiderai pe
parcurs.
71
Mrza-Dnil Doina
Indiferent de gradul de complexitate al unei aciuni motrice, realizarea ei
depinde de nivelul la care s-au format deprinderile de execuie a
componentelor micrilor care, prin repetare, au fost nsuite i consolidate n
prealabil (iar, pe de alt parte, de valoarea la care sunt dezvoltate calitile
motrice solicitate de aciunea respectiv).
Sfera deprinderilor nu se limiteaz doar la activitatea motric. Multe
aciuni pe care le ndeplinim n mod obinuit ntr-o zi au n componena lor
micri realizate pe fondul unor deprinderi, al unor operaii nsuite n prealabil.
Ordonnd aceast categorie de aciuni din cadrul activitilor cotidiene,
consolidate prin numeroase repetri, putem vorbi despre:
o deprinderi intelectuale (calcul matematic, scriere ortografic, luarea
notielor etc.);
o deprinderi senzoriale (aprecierea dimensiunilor, a valorii sunetelor
muzicale, a zgomotelor nconjurtoare etc.);
o deprinderi de munc;
o deprinderi artistice;
o deprinderi diverse.
Deprinderile ne apar deci ca modaliti de aciune, tehnici de execuie n
cadrul unor activiti deosebit de diverse, care perfecionate prin repetri
multiple, au devenit componente automatizate ale activitii respective
(Popescu-Neveanu, p., 1987). Ca aciune automatizat, aceast deprindere
nsuit contient, are un caracter voluntar i este supus, n permanen,
controlului contiinei. Adunarea sau scderea, punerea semnelor de
punctuaie etc., sunt operaii pe care le realizm adesea automat, fr a fi
preocupai de logica lor; ele au fost nsuite n cadrul unei activiti contiente
i n orice moment pot fi puse sub controlul contiinei (de exemplu, mersul).
Deprinderile motrice sunt considerate componente automatizate ale
activitii voluntare pe linia motricitii, ele putnd fi definite ca lanuri de
reflexe condiionate complexe care se bazeaz pe legturi multiple ntre zonele
corticale, vestibulare, ale vorbirii, ale vederii i ale celorlali analizatori, pe de o
parte, i centrii motori interesai n coordonarea acestei activiti, pe de alt
parte; ele sunt sisteme de legturi temporare (stereotipuri dinamice motorii),
elaborate i consolidate prin exerciii. Deprinderile motrice reprezint formele
de activitate motric concret n cadrul crora se manifest valoarea calitilor
motrice (Haniu, I., 2011).
Formarea deprinderilor motrice este o activitate reflex condiionat,
bazat pe interaciunea dintre diferitele excitaii (kinestezice, vizuale, auditive
etc.), transmise scoarei cerebrale n aceeai ordine i cu aceeai intensitate.
Reflexele astfel dobndite unific componentele aciunii, stabilind un lan de
conectri multiple i complexe ntre analizatori, zonele senzitive i motorii din
scoar, sistematic organizate prin intermediul celui de-al doilea sistem de
semnalizare (cuvntul - "semnal al semnalelor" - specific omului).
Repetarea multipl a micrilor care compun aciunea, duce cu timpul la
ntrirea legturilor temporare la nivelul scoarei cerebrale i a formaiunilor
subcorticale, permind totodat eliberarea structurilor corticale de activitatea
de coordonare i dirijare a aciunii i transmiterea acesteia la nivelul centrilor
subcorticali.
Criterii de clasificare i clasificarea deprinderilor motrice

72
Deprinderile motrice se clasific diferit, n funcie de diferii autori. O

sintez logic a tuturor prerilor, ne duce la considerarea urmtoarelor criterii
de clasificare i a urmtoarei clasificri:
a) n funcie de finalitatea folosirii:
o deprinderi de baz (mers, alergare, aruncare-prindere, sritur) i
utilitar-aplicative
(crare,
escaladare,
traciune-mpingere,
exerciii de echilibru, trrea, ridicarea, manevrarea i transport de
greuti);
o deprinderi specifice diverselor activiti.
b) n funcie de aria de automatizare:
o deprinderi elementare, care sunt complet automatizate; au un lan
de micri cu caracter fazic (ciclic), care se repet n aceeai nlnuire
(mers, alergare, ciclism, not etc.);
o deprinderi complexe, care sunt parial automatizate (care intr n
componena diverselor activiti n care micrile nu au caracter
ciclic).
c) n funcie de participarea sistemului nervos la formarea i valorificarea lor:
o deprinderi propriu-zise, care se obin prin repetri stereotipe,
efectuate de un numr mare de ori (tehnici i procedee din ramuri
sportive sau activiti profesionale);
o deprinderi perceptiv-motrice, la care nvarea este influenat de
ambian (aciuni efectuate n condiii ambientale specifice: vnt,
zgomot, prezena altor persoane etc.);
o deprinderi inteligent-motrice, unde apare adversarul care este
opozitiv i intensiv (jocuri sportive, lupte, box, judo, scrim etc.), sau
partenerul cu care este necesar s se colaboreze eficient n orice
situaie (ne referim, inclusiv, la colaborarea cu pacientul n
kinetoterapie).
Caracteristicile deprinderilor motrice

Diferiii autori care s-au ocupat de acest aspect, iau n considerare o
multitudine de caracteristici, dintre care, din punctul nostru de vedere, mai
importante ni se par urmtoarele:
o Sunt componente ale activitii voluntare (se nva prin voina omului
sub controlul sistemului nervos central);
o Sunt rezultatul repetrilor multiple a unui lan de acte motrice;
o Odat consolidate se execut cu indici crescui de stabilitate, precizie,
coordonare, cursivitate, rapiditate, expresivitate, uurin, consum
redus de energie;
o Automatizarea "elibereaz", total sau parial, scoara cerebral,
asigurnd participarea ei la alte aciuni i contribuind, de asemenea,
la economisirea energiei nervoase;
o Se perfecioneaz treptat i neuniform;
o Dei sunt micri automatizate, ele se pot perfeciona n continuare;
o Sunt ireversibile, micrile componente nlnuindu-se ntr-un singur
sens i n aceeai succesiune.
Mecanismul i etapele formrii deprinderilor motrice

Modurile n care se formeaz i se ntresc legturile temporare,
fenomenele de iradiere, concentrare i inducie a proceselor nervoase
73
Mrza-Dnil Doina
fundamentale (excitaia i inhibiia), sunt principalele mecanisme i procese
implicate n formarea i consolidarea deprinderilor motrice. La formarea
stereotipului dinamic (expresie a automatizrii deprinderilor motrice) se ajunge
prin organizarea i sistematizarea continu a proceselor nervoase, datorit
interveniei celui de-al doilea sistem de semnalizare.
Durata necesar elaborrii stereotipului dinamic, n general, ca i durata
fiecrei etape n parte, difer de la o aciune motric la alta, de la un individ la
altul. Se poate aprecia c aceast durat depinde de urmtorii factori
(Haniu, I., 2013b):
o complexitatea micrilor care intr n componena deprinderii ce
trebuie nsuit;
o experiena motric anterioar i, ndeosebi, elementele comune care
pot fi mprumutate (transferate) de la deprinderile nsuite anterior la
aciunea motric n curs de nvare;
o nivelul de dezvoltare al calitilor motrice solicitate n realizarea
aciunii;
o nivelul de dezvoltare al capacitii de coordonare (general);
o interesele, motivaia subiecilor privind aciunea motric respectiv,
care poate determina participarea activ i contient, creterea
concentrrii ateniei, mobilizarea etc., susinute prin efortul de voin.
Din punct de vedere psihofiziologic, n formarea i consolidarea
deprinderilor motrice, se disting urmtoarele etape:
PRIMA ETAP, caracterizat prin predominana micrilor inutile i lipsa
de coordonare, care se explic prin excitarea unei zone vaste din scoar, la
sistemul nervos ajungnd numeroase excitaii care iradiaz mai multe zone
senzitive i motorii, ca urmare a unei slabe inhibiii active; acest lucru provoac
o generalizare a rspunsurilor, "programarea" neselecionat a micrilor
determinnd contracii inutile i lips de coordonare.
La primele execuii, subiecii sunt crispai, ca urmare a contractrii
musculaturii ntregului corp (sau a unei ntregi regiuni a acestuia), se fac
micri inutile cu unele segmente ale corpului care nu ar trebui s participe la
efectuarea micrilor respective, activitate neeconomicoas care determin un
mare consum de energie. Muchii antagoniti (ai segmentului sau segmentelor
participante la micare) sunt puternic contractai, fapt care determin scderea
forei de contracie a agonitilor i modific caracterul micrilor (parametrii
spaiali, ritm, vitez etc.).
Aceast etap este denumit de Prof. Dr. Andrei Demeter (1981) etapa
micrilor grosolane, nedifereniate.
A DOUA ETAP a frmrii deprinderilor motrice este ce a micrilor
conforme cu scopul aciunii, dar realizate prin ncrdri puternice (contracii
excesive). n aceast etap, se reduc micrile inutile, datorit numrului mare
de repetri, fapt care determin diferenierea excitaiilor i o echilibrare a
excitaiei i inhibiiei. Comenzile de rspuns sunt mai precis selecionate, se
reduce zona iradiat de excitaie, concentrndu-se la centrii motori adecvai;
intervenia inhibiiei duce la un proces de selecie, adic de eliminare a
aciunilor inutile i de sistematizare, fiecare verig devenind excitant pentru
veriga urmtoare; se realizeaz o coordonare mai bun ntre activitatea celor
dou sisteme de semnalizare. Concentrarea excitaiei corticale fiind ns
parial i inhibiia de difereniere va fi parial, ceea ce face ca programul
elaborat de scoar n vederea iniierii deprinderii motrice de rspuns, s
cuprind arii corticale suplimentare. La rndul lor, aceste zone corticale
74
determin angrenarea n actul motor a unor grupe i lanuri musculare

suplimentare, ceea ce conduce la formarea unei deprinderi supradimensionate
n spaiu i timp (datorit participrii unui numr exagerat de mare de uniti
neuro-motorii). Delimitarea insuficient i neprecis a programului aciunii
motrice i implicit a comenzilor corticale de execuie trimise muchilor agoniti
i antagoniti, fac ca repartizarea tonusului muscular de contracie s fie
inegal i haotic. Aceast situaie determin o micare crispat i rigid
uneori, iar alteori, se poate realiza o micare cursiv, care surprinde
executantul. ncercarea de a repeta execuia reuit nu se realizeaz datorit
inexistenei "cilor bttorite" la nivelul sistemului nervos central (bttorirea
se va realiza printr-un "du-te vino" care se face pe traseul cilor nervoase);
acest lucru are mare importan n procesul de recuperare, deoarece atunci
cnd cile nervoase sunt ntrerupte, este necesar "bttorirea" altora noi.
Apropierea de sfritul acestei etape se caracterizeaz prin mrirea
numrului de execuii reuite, n raport cu cele nereuite. Nu trebuie uitat
faptul c oboseala nervoas sau psihic, indispoziiile sau orice alt scdere a
factorilor calitativi, se repercuteaz negativ asupra corectitudinii execuiilor.
n aceast etap trebuie s se acorde o atenie deosebit lucrului pentru
nelegerea momentelor de baz ale aciunii, pentru corecta localizare, pentru
educarea capacitii de recepionare i apreciere corect a impulsurilor
proprioceptive reaferente (feed-back), pe baza crora se elaboreaz treptat
simul muscular specific deprinderii. Trebuie menionat necesitatea
interveniei celui de-al doilea sistem de semnalizare pentru contientizarea
execuiei corecte din programul deprinderii motrice.
Ca urmare a plasticitii corticale foarte mari, copiii i adolescenii trec
mai repede prin etapele iniiale ale formrii deprinderilor motrice, fcnd un
salt spectaculos de la prima la cea de a treia etap.
A TREIA ETAP, denumit i de difereniere fin, corespunde elaborrii
propriu-zise a deprinderii motrice, care devine un bun ctigat.
Din punct de vedere fiziologic, aceast etap se caracterizeaz prin
concentrarea proceselor nervoase fundamentale asupra zonelor i teritoriilor
corticale interesate n dirijarea i controlul micrii; se obine, prin aceasta, un
focar cortical activ, cu rol bine determinat n programarea, dirijarea, controlul i
supravegherea deprinderii motrice, din care - treptat - au fost excluse zonele
corticale suplimentare, intrate acum n stare de inhibiie.
n aceast etap, ntregul edificiu (aferent, central i eferent) este altfel
dimensionat, astfel nct la corecta realizare a reaciei motrice particip numai
structurile centrale i periferice implicate n micare. Diferenierea fin obinut
la nivel cortical se rsfrnge i la periferie, musculatura antagonist fiind
relaxat. Componentele ce alctuiesc deprinderea motric devin eficiente,
armonioase, suple, capt contur estetic.
Se recomand ca toate deprinderile, ajunse n acest etap a
diferenierilor fine, s fie repetate cu o frecven mai mare, deoarece acum nu
mai apare iminena instalrii oboselii neuropsihice sau, n orice caz, aceasta
este foarte redus. Acum trebuie acordat o atenie deosebit eliminrii
eventualelor incorectitudini. Consolisarea i finisarea deprinderilor motrice, n
acest etap, sunt condiionate de complexitatea deprinderii, de nivelul
dezvoltrii calitilor motrice, de particularitile psihice i de plasticitatea
cortical a subiectului (la care trebuie adugate, n cazul deficienilor, starea i
gradul de gravitate a bolii/afeciunii).
75
Mrza-Dnil Doina
A PATRA ETAP, este etapa de automatizare a deprinderii motrice. Prin
automatizarea actelor/aciunilor motrice, se nelege desfurarea diferitelor
micri/gesturi/deprinderi motrice fr oglindirea lor n contiin (Demeter,
A., 1981).
La om, ca i la animale, un mare numr de acte motrice simple (mai rar
cele complexe) se efectueaz n mod involuntar, fr perceperea lor
contient, fiind denumite automatisme primare; ele sunt legate de diferite
reacii reflex condiionate care supravegheaz, controleaz i regleaz unele
funcii motrice i vegetative de baz care constituie suportul general al
meninerii homeostaziei organismului, deci care sunt solicitate n orice moment
(reflexele care regleaz la nivel elementar funciile sistemului cardio-vascular,
endocrin, aparatelor respirator, digestiv, renal .a.); solicitarea permanent a
acestor reacii de baz a fcut ca ele s se integreze (ntipreasc) n
comportamentul indivizilor, transmindu-se pe cale ereditar (de exemplu,
creterea tensiunii arteriale n faa unui efort fizic sau intelectual).
Al doilea tip de reacii de ajustare i adaptare a comportamentului
general, l constituie automatismele secundare, n care pot fi cuprinse i
deprinderile motrice care pornesc de la realizarea contient, iar n urma
multiplelor repetri ajung s se efectueze fr oglindirea n contiin
(automatizare).
Expresie a automatizrii deprinderilor motrice - stereotipul dinamic
este bazat pe nlnuirea unui numr variabil de reflexe condiionate i
necondiionate, repetate de zeci, sute, mii de ori, n condiii aproape identice i,
ca atare, reprezint un circuit nchis, mecanic, invariabil, chiar dac condiiile n
care se execut la un moment dat sunt schimbate fa de cele n care a fost
nvat (Epuran, M., 2010).
Din punct de vedere metodic, faza de automatizare reprezint miestria
n execuie, n care mecanisme suplimentare de coordonare permit execuia
corect a deprinderii n mod repetat, deteriorarea acesteia producndu-se doar
n condiii interne sau externe neobinuite. Rezolvarea situaiilor depinde de
plasticitatea scoarei cerebrale care, n anumite limite, poate s realizeze
coreciile necesare.
Lucrrile de specialitate clasific etapele de formare a deprinderilor
motrice i din punct de vedere psihologic, pedagogic, metodic etc., pentru noi
ns punctul de vedere psihofiziologic fiind cel mai convenabil.
Succesul metodologiei formrii, educrii, reeducrii, consolidrii,
meninerii i dezvoltrii (FERCMD) deprinderilor motrice este condiionat de
urmtoarele condiii de baz:
a. nelegerea aciunii. Pentru aceasta se cere ca:
o subiecii s cunoasc scopul aciunii i procedeele folosite pentru
realizarea sa;
o explicaiile s fie prezentate ntr-un limbaj accesibil nivelului de
nelegere al fiecrui individ, astfel nct s se stimuleze motivaia
nsuirii elementelor componente ale aciunii motrice respective i a
ntregului program de exerciii;
o se va porni de la explicarea clar a valorii deprinderilor motrice ce
urmeaz a fi formate, a importanei exerciiilor folosite n scopul FERCMD
acestora.
Aceast cerin reprezint, de fapt, modalitatea de realizare a relaiilor
dintre primul i al doilea sistem de semnalizare, n care ultimul deine rol
de conducere.
76
b. Demonstrarea aciunii reprezint suportul faptic-intuitiv pe care se grefeaz

explicaiile. Demonstraia, asociat cu explicaiile necesare nelegerii
structurilor micrilor componente, urmrete s schieze mintal planul general
al aciunii i fazele din care este format i prin care trebuie s se treac
(engrama motorie). Echilibrul combinativ dintre explicaie i demonstraie are
drept rezultat reducerea la minimum a efectelor induciei negative.
Nerespectarea unui raport optim, ntre cele dou metode, creeaz dificulti n
nvare, ntrziind procesul de formare a deprinderii motrice. Americanul L.M.
Tomson (citat de Epuran, M., 2010), a ajuns - pe baze experimentale, la
concluzia c randamentul crete n nvare cu 44% dac demonstraia este
nsoit de explicaii complete, artnd totodat c detalierea acestora nainte
i n timpul demonstraiei are influene negative, deoarece distrage atenia de
la observarea elementelor principale, orientnd-o spre cele de amnunt.
c. Continuitatea n repetarea aciunii, este necesar deoarece numeroasele
repetri i perfecionrile continui ale micrilor componente asigur cadrul
necesar echilibrrii proceselor nervoase care stau la baza consolidrii
deprinderilor motrice n aa fel nct s se asigure perfecionarea i ntrirea
acestora n cadrul unor sisteme stereotipizate. Repetarea impune o constan
relativ a condiiilor de execuie a aciunii motrice, iar ealonarea
corespunztoare a repetrilor constituie cheia succesului. Americanul Pyle
(citat de Epuran, M., 2010), subliniaz avantajul pe care-l prezint ealonarea
repetrilor n comparaie cu gruparea lor masiv; de aici, deriv recomandarea
privind necesitatea de a efectua n cadrul unei lecii/edine de exercitare un
numr corespunztor de repetri i de a menine acelai program de-a lungul
mai multor lecii/edine de exercitare, formnd un sistem orientat spre
nsuirea unei/unor anumite deprinderi motrice. Trebuie respectat, de
asemenea, obligativitatea prezenei n structura leciilor/edinelor de
exercitare a momentului rezervat repetrii cunotinelor, priceperilor i
deprinderilor cunoscute.
d. ntrirea - fixarea deprinderii prin autocontrol, reprezint o metod de
consolidare a deprinderilor motrice. Pe parcursul sistemului de lecii/edine de
exercitare se impune ca aprecierile fcute la adresa modului de lucru al
subiectului s fie explicite i motivate (argumentate) i n concordan cu
capacitatea de nelegere a subiectului, deoarece cunoaterea corect a
momentului la care s-a ajuns la nvare, a gradului de stpnire a deprinderii,
contribuie la stimularea interesului i la creterea gradului de activizare i
contientizare. Fixarea deprinderii este favorizat, de asemenea, de
autocontrol, motiv pentru care este necesar ca subiecii s fie nvai s-i
aprecieze valoarea execuiilor pornind de la modelul cruia trebuie s-i
corespund execuia.
e. Aplicarea deprinderilor n condiii variate i concrete, conforme cu activiti
practice diverse, contribuie la ntrirea deprinderilor. Pentru aceasta este
necesar ca, n perioada de consolidare a deprinderilor, subiecii s fie supui
executrii aciunilor n condiii mereu schimbtoare, n condiii de efectuare a
unor activiti practice de munc, joc sau orice alt activitate practic, util; se
impune ca modificarea condiiilor s nu modifice structura de baz a micrii,
ordinea componentelor.
77
Mrza-Dnil Doina
4.4. Bazele teoretico-metodice ale priceperilor motrice

mpreun cu deprinderile motrice, priceperile motrice formeaz baza
comportamentului
nvat,
caracterizat
printr-un
grad
superior
de
adaptabilitate la situaiile n care este pus subiectul (Marcu, V., 1995).
Priceperile elementare reprezint prima faz a nvrii unei aciuni i
priceperi complexe, superioare, care constau din valorificarea deplin a
ntregului complex de activiti motrice i intelectaule ale unui subiect. Ele sunt
definite ca modaliti de aciune n care se organizeaz un rspuns motric pe
baza cunotinelor i a unor capaciti motrice, n condiiile iniiale ale nvrii
(Bompa, T.O., 2001).
Priceperile superioare sunt caracterizate de o mare complexitate
structural-funcional, nglobnd cunotine teoretice, experien personal,
deprinderi diferite, toate putnd fi actualizate, mobilizate i selectate pentru
rezolvarea unor situaii de asemenea complexe i schimbtoare. Ele sunt
definite ca i comportamente de tip superior, constnd n aciuni eficiente,
ntreprinse n condiii schimbtoare i chiar dificile, comportament de tip
inteligent, care are la baz nvarea anterioar (Bompa, T.O., 2001).
Caracteristicile priceperilor sunt:
o sunt componente neautomatizate ale activitii motrice voluntare
(folosirea lor depinznd de inteligena motric);
o aria de manifestare este direct proporional cu nivelul de dezvoltare
a priceperilor;
o sunt dependente de experiena motric anterioar (de deprinderile
motrice stpnite);
o fac parte din sfera miestriei i narmeaz subiecii cu posibiliti i
instrumente necesare pentru a aciona adecvat n funcie de cerinele
concrete impuse de activitatea practic (exprim miestria motric n
situaii variabile);
o principala cale folosit n formarea priceperilor este aplicarea repetat
a cunotinelor teoretice i practice n condiii mereu schimbtoare;
o se consolideaz prin folosirea metodologiei active de instruire, mai
ales prin problematizare;
o exercit influene nsemnate asupra proceselor de cunoatere,
favoriznd reprezentrile, memoria, imaginaia, gndirea creatoare.
Figura nr. 16. Relaia dintre priceperile i deprinderile motrice (dup
Epuran, M., 2002)
Pricepere
elementar
Exersare
(repetare)
Aplicare la
situaii noi
Deprinderi i
cunotine de
specialitate
Proces instructiveducativ sau de

tratament
Bariere:
situaii noi
Priceperi de tip
superior
(creativitate)
Aplicare
raional
Mecanismul formrii priceperilor motrice superioare se bazeaz pe

cunotinele i, mai ales, pe deprinderile motrice acumulate n activitatea
78
anterioar. n momentul efecturii unei aciuni noi, acestea sunt selectate

raional, permind executarea contient a aciunii respective. Generalizarea
cunotinelor, ca i a experienei motrice anterioare, dau subiectului
posibilitatea de a aciona i n alte condiii, diferite de cele n care s-au format
cunotinele i deprinderile motrice.
4.5. Bazele teoretico-metodice ale calitilor motrice

Generaliti
Omului i este nscris n programul genetic posibilitatea de a efectua o
ntreag gam de micri, de la cele mai simple la cele mai complexe, de la
micrile segmentare la cele ale ntregului corp. Aceste micri sunt rezultatul
unei ntregi game de factori care se combin i dintre care fac parte i calitile
motrice. Calitile motrice fac parte din capacitatea motric a individului uman.
Ele dau esena pregtirii fizice (ca stare continu) i a condiiei fizice (ca stare
de moment).
Spre deosebire de deprinderile sau priceperile motrice, care se formeaz
i se perfecioneaz pe baza unor tipare specializate pentru fiecare gen de
micare n parte, calitile motrice au la baza dezvoltrii i perfecionrii lor
restructurri fiziologice, biochimice, histologice i morfologice ale diferitelor
organe, aparate i sisteme ale organismului (se poate explica unui om cum
trebuie s execute o micare oarecare - deprindere sau pricepere motric, dar
nici o explicaie nu va ajuta pentru stabilirea celor mai bune raporturi de
coordonare n funcia sistemului cardio-vascular, pentru obinerea unei mai
bune rezistene).
Din cele de mai sus rezult c acionarea asupra calitilor motrice
reprezint o preocupare major ndreptat spre mbuntirea parametrilor
structurali i funcionali ai diferitelor organe, aparate i sisteme ale
organismului. Calitile omului neantrenat la efort exprim, n cea mai mare
msur, componenta genetic determinat a parametrilor funciei motrice, n
timp ce efortul fizic corect dirijat, sistematic i continuu, prin intermediul
procesului biologic general de adaptare fa de cerinele efortului, duc la
mbuntirea factorilor dimensionali i a capacitilor funcionale ale diferitelor
organe, aparate i sisteme ale organismului n ntregime, ceea ce exprim de
fapt dezvoltarea calitilor motrice.
Calitile motrice se definesc ca aptitudini ale individului de a executa
micri exprimate n indici de vitez, for, rezisten, ndemnare, mobilitate
(indici care dau valoarea calitativ a calitilor motrice) (Demeter, A., 1981).
E. Fleischman (citat de R. Manno, 1996) le denumete aptitudini motrice.
Aptitudinile (engl. skills) sunt trsturi durabile, greu de modificat, ale
motricitii omului. La nivelul superior al aptitudinilor se afl abilitile (engl. ability), care definesc nivelul de miestrie ntr-o sarcina motric specific (DEP,
1979). Trebuie reinut faptul c aceste aptitudini sunt perfectibile.
Asupra calitilor motrice se poate aciona n sensul educrii, reeducrii,
consolidrii, meninerii i dezvoltrii (ERCMD), n funcie de vrst. Astfel,
viteza, ndemnarea i mobilitatea gsesc rspunsuri pozitive n perioada
caracterizat de marea plasticitate a organismului, adic la vrste mici,
diminundu-se spre vrstele mai mari, n timp ce fora i rezistena,
nregistreaz un raport invers.
79
Mrza-Dnil Doina
Un aspect important al activitii de influenare a calitilor motrice este
acela al cunoaterii modului n care se realizeaz restabilirea organismului
dup eforturile specifice. Astfel, Crstea, Gh. (1999), consider c dup efortul
implicat n aciunea de dzvoltare/educare a calitilor motrice, restabilirea nu
este liniar: 70% din restabilire are loc n prima treime a timpului de revenire,
20% n a doua treime, iar 10% n a treia treime. Restabilirea depinde, ns i
de calitatea motric; astfel, "n cazul forei ea dureaz cel mai mult, de aceea
pauza ntre eforturi va fi mai mare, pe cnd dup eforturile de ndemnare i
de rezisten organismul i revine cel mai rapid, putndu-se efectua mai multe
antrenamente pe zi" (Zimkin, citat de Crstea, Gh., 1999). n legtur cu acest
aspect, se pune i problema raportului dintre volum i intensitate , n care un
rol deosebit l au pauzele dintre repetri, n acest sens recomandndu-se:
o dup efort maximal (90-100%), pauz de 3-5';
o dup efort submaximal (75-85%), pauz 1'30"-3';
o dup efort mediu (60-70%), pauz 45"-2';
o dup efort mic (40-50%), fr pauz.
Calitile motrice sunt n strns legtur (interdependen) cu
deprinderile i priceperile, interdependen care trebuie neleas n sensul c
nsuirea deprinderilor i priceperilor motrice necesit un anumit grad de
dezvoltare a calitilor motrice, pe care l i influeneaz. Orice acionare pentru
influenarea calitilor motrice, realizat prin exercitarea deprinderilor i
priceperilor motrice, influeneaz perfecionarea i consolidarea deprinderilor i
priceperilor motrice respective. Orice influenare asupra unei caliti motrice,
are atingeri indirecte i asupra celorlalte caliti motrice.
Clasificarea calitilor motrice

Clasificarea aptitudinilor motrice (a calitilor motrice) se poate face n
mai multe moduri.
Gundlach (citat de Manno, R., 1996) evideniaz dou categorii de
aptitudini motrice:
o aptitudini motrice condiionale (organico-musculare), care se bazeaz
pe eficacitatea metabolic a muchilor i aparatelor: aptitudini de
for (calitatea motric fora); aptitudini de rezisten (calitatea
motric rezistena); aptitudini de vitez (calitata motric viteza).
o aptitudini motrice coordinative (perceptiv motrice), care se bazeaz
pe capacitatea de a regla i organiza micarea i permit dirijarea i
prelucrarea informaiilor provenind de la analizatorii implicai n
micare (tactil, kinestezic, vestibular, acustic) i in elaborarea
abilitilor motrice.
La acestea s-a adugat ulterior nc o categorie, i anume:
o aptitudini motrice intermediare, care
au consecine energetice
semnificative i nu joaca un rol important n organizarea micrii, dar
au un rol major n eficacitatea actului motric sau n expresivitatea lui.
Printre cele mai semnificative exemple sunt mobilitatea, supleea i
viteza de reacie simpl.
n general, calitile motrice se consider a fi de dou feluri:
o caliti motrice de baz
o caliti motrice specifice,
asupra acestor dou grupe existnd un consens, dar coninutul lor este vzut
diferit de ctre specialitii domeniului; astfel, cea mai mare parte vorbesc
despre patru caliti motrice sau fizice (vitez, for, rezisten, ndemnare),
80
alii de trei, excluznd ndemnarea (Mateev - ndemnarea poate fi o expresie

a abilitii omului i nu numai coordonare, o form superioar de exprimare a
relaiilor de coordonare), iar alii de cinci, adugnd i mobilitatea. Noi vom
aborda punctul de vedere al acestora din urm, tratnd n continuare cinci
caliti, i anume:
o viteza, care exprim n general repeziciunea micrilor;
o rezistena reprezentat de capacitatea psiho-fizic a organismului de
a face fa oboselii specifice activitii depuse;
o fora reprezentat de capacitatea organismului de a realiza eforturi
de nvingere, meninere sau cedare, n raport cu o rezisten intern
sau extern, prin contracia uneia sau mai multor grupe musculare;
o ndemnarea, care reprezint forma complex de exprimare a
capacitii de nvare rapid a micrilor noi i adaptarea rapid la
situaii variate, conform cu specificul deprinderilor motrice (de baz
sau aplicative);
o mobilitatea reprezentat de capacitatea omului de a executa cu
segmentele corpului micri cu amplitudini diferite, exprimate n
grade.
Bazele teoretico-metodice ale calitii motrice viteza

Generaliti
Definiiile date acestei caliti motrice, dei formulate diferit, au acelai
coninut, viteza fiind prezentat ca expresie a rapiditii cu care se efectueaz
o micare (vezi formula general a vitezei = spaiul parcurs n unitate de timp).
Execuia actelor motrice poate fi exprimat n termeni calitativi (foarte repede,
rapid, lent, foarte lent = tempou) i calitativi (care se refer la durat = scurt,
foarte scurt, medie). Viteza poate fi uniform sau neuniform, modificarea
vitezei n timpul execuiilor fiind specific efecturii micrilor corpului
omenesc (creterea vitezei poart numele de acceleraie, iar scderea ei, de
deceleraie).
Cursivitatea execuiei confer exerciiului corectitudine, trecerile de la un
moment la altul al micrii trebuind s fie line; urmrind acest parametru ne
putem da seama de nivelul atins n nsuirea unei micri, deoarece o micare
n curs de nvare nu pstreaz ritmul, se execut "cu bruschee", nu are
continuitate.
De asemeni, este important de reinut c cea care d valoare micrii
este viteza optim de execuie (i nu cea maxim).
S-a demonstrat c viteza este condiionat genetic, depinznd n cea mai
mare msur de zestrea ereditar a subiectului. Aceasta nu nseamn c
aceast calitate nu poate fi influenat prin exercitare, chiar dac destul de
puin. Ambii termeni de exprimare a vitezei, cantitativi i calitativi, pot fi
influenai i indirect, prin dezvoltarea altor caliti care s favorizeze
manifestarea vitezei.
Caracteristica vitezei este determinat de aprecierea spaio-temporal a
micrilor, de care se leag tempoul i ritmul. Tempoul reprezint densitatea
(numrul) micrilor pe unitate de timp, care ne permite s calculm
intensitatea efortului i gradul de solicitare a organismului de ctre un anumit
exerciiu. Ritmul reprezint efectuarea unui efort n timp i spaiu, precum i
raportul dintre aceste dou mrimi (Crstea, Gh., 1999). El este legat ns i
de alte caliti i manifestri ale organismului uman, fiind rezultant a nivelului
81
Mrza-Dnil Doina
de coordonare, dar este legat i de precizie, abilitate, ndemnare etc. Astfel,
efectuarea unui exerciiu ntr-un ritm adecvat i cu o vitez optim, determin
cursivitatea i eficiena exerciiului respectiv.
Factorii care condiioneaz viteza

Factorii care condiioneaz viteza sunt:
o mobilitatea i fora proceselor nervoase fundamentale (excitaia i
inhibiia): cu ct excitaia i inhibiia sunt mai mobile i mai puternice,
cu att se poate dezvolta o vitez mai mare;
o frecvena i alternana succesiunii impulsurilor neuromotoare, a
comenzilor: cu ct impulsurile neuromotoare sunt maoi frecvente i se
succed mai rapid, cu att poate fi viteza mai mare;
o timpul de reacie (laten) - timpul scurs ntre producerea stimulului i
apariia reaciei de rspuns; cu ct este mai mic, cu att viteza poate
fi mai mare;
o timpul de transmitere a impulsurilor: cu ct este mai mic, cu att
viteza poate fi mai mare;
o ritmul optim de alternare a contraciei i relaxrii grupelor musculare
angrenate: capacitatea grupelor musculare de a alterna optim
contracia i relaxarea, d posibilitatea efecturii unor micri cu
vitez mai mare;
o caliatea fibrelor musculare i a proceselor energetice: integritatea i
calitatea proprietilor funcionale ale muchilor, precum i buna
funcionalitate a ntregului organism n relaie cu metabolismul
energetic, face posibil efectuarea micrilor cu vitez mai mare;
fibrele musculare albe sunt mai rapide, iar cele roii sunt mai lente;
o fora muscular: nu se pot efectua micri rapide, dac fora grupelor
musculare implicate nu este corespunztoare;
o lungimea segmentelor, mobilitatea articular, elasticitatea muscular:
segmentele mai scurte, o bun mobilitate articular i elasticitate
muscular favorizeaz o vitez mai mare;
o capacitatea de concentrare a voinei: persoanele cu voin mai mare,
vor putea efectua mai rapid micrile;
o capacitatea de coordonare a grupelor musculare: capacitatea
sistemului nervos central de a coodona rapid i eficient micrile este
n favoarea vitezei.
Formele de manifestare a vitezei

Formele de manifestare a vitezei sunt cele prezentate n figura nr. 17.
82

de reacie
VITEZA
de execuie
- denumit i reacie de
rspuns sau timp de
laten, const n iueala
cu care un subiect
rspunde la excitani
diveri; cu ct timpul de
laten este mai scurt, cu
att mai bun este viteza
de reacie.
- depinde de:
- timpul de sesizare a
semnalelor de ctre
analizatori (acuitatea
analizatorilor);
- timpul de conducere
a semnalelor i
comenzilor pe reeaua
nervoas (calitatea
conductorilor)
- timpul de analiz i
decizie (gndire,
imaginaie, analiz,
sintez).
- este rapiditatea cu care se

execut o micare (aciune
motric, unitar ca
structur) i reprezint
timpul scurs de la nceputul
i pn la sfritul micrii.
- depinde de:
- nivelul de nsuire a
tehnicii de execuie;
- asiguarea raportului
optim ntre for i vitez.
- reprezint frecvena cu
care se pot repeta
micrile ntr-un timp ct
mai scurt.
- depinde de:
- amplitudinea
micrilor i frecvena lor
maxim;
- este important pentru
aciunile motrice cu
structur ciclic.
specific
general
- reprezint capacitatea organismului
de a efectua, cu maximum de
rapiditate, actele motrice,
manifestnd totodat reacii motrice
rapide la diferii excitani.
de decizie
de repetiie
- este implicat n
execuia
diferitelor
activiti motrice.
- este rapiditatea de
intuire i acionare n
funcie de situaiile de
moment, cu ajutorul
analizatorilor auditivi,
vizuali sau a celor
motorii (de exemplu:
asocierea presiunii cu
diferite intensiti, n
timpul aplicrii
masajului etc.).
alte forme
- uniform;
- neuniform;
- n regim de for
(detent);
- n regim de ndemnare;
- n regim de rezisten.
Figura nr. 17. Formele de manifestare a vitezei
Metodologia educrii, reeducrii, consolidrii, meninerii i

dezvoltrii (ERCMD) vitezei
Acest proces este complex i, de aceea, se impune ca structurarea lui s
fie atotcuprinztoare. Deprinderile i priceperile motrice folosite n scopul
dezvoltrii vitezei, trebuie s ndeplineasc urmtoarele condiii:
o s fie bine nsuite, subiectul netrebuind s se concentreze asupra
detaliilor de execuie;
o exerciiile trebuie astfel alese nct s faciliteze execuia cu mare
vitez;
o durata total se stabilete astfel nct, spre sfrit, s nu scad viteza
de execuie;
o repetrile trebuie s se efectueze n aa fel nct durata lor s nu
afecteze subiectul prin crearea unei stri de plictiseal, care
favorizeaz instalarea oboselii;
o pauzele trebuie s fie suficient de lungi, pentru a asigura refacerea
fiziologic i biochimic a organismului; pauzele nu trebuie s fie nici
prea lungi, deoarece se produce o estompare a excitaiei de pe
83
Mrza-Dnil Doina
scoar, scznd capacitatea de efectuare n bune condiii a
repetrilor urmtoare.
Dintre metodele folosite de specialiti pentru dezvoltarea vitezei, am
selecionat pe cele cu aplicabilitate n domeniul nostru, astfel:
A. Metoda educrii reaciei motrice simple, care conine:
o determinarea reaciei i repetarea acesteia la semnale ce apar
inopinat sau la schimbarea situaiei ambiante;
o reacii repetate n situaii normale (exersarea analitic a reaciei
motrice pe secvene de micare, n condiii uurate);
o reacia senzo-motorie, prin care se urmrete dezvoltarea capacitii
de a distinge intervale scurte de timp ntre aciunile motrice.
B. Metoda educrii vitezei prin reacii complexe, care const n:
o determinarea reaciei la un obiect n micare;
o determinarea unor reacii cu alegerea unui rspuns.
C. Metode pentru educarea vitezei de execuie a micrilor:
o metoda exerciiului repetat;
o metoda autodepirii.
Exist i alte indicaii i metodologii privind influenarea vitezei, dintre
care am selectat cteva, structurate pentru fiecare form de manifestare a
vitezei, astfel:
Pentru viteza de reacie se folosesc exerciii care presupun reacii
prompte la diferite semnale (vizuale, auditive) dinainte stabilite, date spontan,
prin surprindere. Exerciiile selectate trebuie programate adecvat, urmrind cu
prioritate dezvoltarea vitezei de reacie. Dei, aparent, exerciiile sunt puine,
variantele i mbinarea lor creaz o multitudine de tehnologii de acionare, de
la cele mai simple, la unele cu grad sporit de complexitate.
Pentru viteza de execuie i de repetiie, tehnologiile de acionare
trebuie s urmreasc creterea continu a numrului de repetri n aceeai
unitate de timp sau efectuarea aceluiai numr de repetri n uniti de timp
din ce n ce mai scurte. Ritmul i tempoul pot fi liber alese (n funcie de
capacitatea fiecrui executant), dar n unele cazuri se recomand ca
specialistul s impun ritmul de execuie (prin numrtoare sau bti ritmice),
pe care treptat l accelereaz (acionnd astfel asupra tuturor formelor de
manifestare a vitezei - de reacie, de repetiie, de execuie). Mrirea vitezei de
execuie se mai poate realiza i prin uurarea obiectelor sau aparatelor utilizate
n diferite tehnologii de acionare (gantere, mingi medicinale etc.).
Viteza de decizie poate fi influenat concomitent cu mbuntirea
capacitii de anticipaie, evident rolul hotrtor avndu-l viteza de reacie.
Sunt indicate tehnologiile incluse n activiti globale (jocuri), care solicit
imaginaia, capacitatea de generalizare i alte activiti realizate pe un fond de
problematizare.
Bazele teoretico-metodice ale calitii motrice fora

Generaliti
Fora se definete ca fiind capacitatea organismului uman de a realiza
eforturi de nvingere, meninere sau cedare n raport cu o rezisten intern
sau extern, prin contracia uneia sau mai multor grupe musculare(Demeter,
A., 1981). Fora mai poate fi definit i ca fiind capacitatea organismului de a
nvinge o rezisten prin efort muscular, sau posibilitatea motric de a ridica,
84
transporta, mpinge sau trage unele greuti, pe baza contraciei musculare

(Moet, D., Mrza, D., 1995).
Fora se apreciaz n Kgf (kilograme for) i se msoar cu ajutorul
dinamometrului sau al greutilor marcate. Valoarea ei (a lucrului mecanic
efectuat) depinde de energia eliberat n unitate de timp i se situeaz, n
medie, la o putere mecanic de 1,5 Kg./m/s.
Factorii care condiioneaz fora

Factorii care condiioneaz fora sunt:
o grosimea muchiului: cu ct un muchi este mai gros, va putea s
dezvolte eforturi cu for mai mare;
o numrul de fibre musculare angrenate n contracie: cu ct numrul
de fibre musculare angrenate n contracie este mai mare, cu att va
fi mai mare fora dezvoltat;
o posibilitile de coordonare a grupelor musculare: capacitatea
sistemului nervos central de a coodona eficient micrile este n
favoarea forei;
o avantajul mecanic oferit de prghiile utilizate i de direciile n care
acioneaz grupele musculare: braele de prghie mai scurte
favorizeaz fora; aciunea simultan a mai mule grupe musculare n
aceeai direcie, va face ca fora dezvoltat s fie mai mare;
o calitatea proceselor metabolice i a substanelor energetice: buna
energetic, face posibil efectuarea micrilor cu for mai mare;
existena substanelor energetice de calitate n organism i
posibilitatea acestuia de a le prelucra pentru a produce energie, sunt
favorabile forei;
o nivelul de dezvoltare al celorlalte caliti motrice implicate n aciune
(vitez, rezisten): pentru a putea dezvolta eforturi de for este
necesar ca toate celelalte caliti motrice s fie dezvoltate la nivel
corespunztor;
o vrst i sex: fizologic, tinerii pot dezvolta eforturi de for mai mari,
dect persoanele n vrst, acelai lucru fiind valabil i la brbai, n
comparaie cu femeile (cu excepia situaiilor n care se compar
persoane sedentare i decondiionate cu persoane avnd diverse
grade de antrenament);
o factori psihici (voin, motivaie): persoanele cu voin i motivaie
mare vor reui s dezvolte eforturi de for mai mare.
Formele de manifestare a forei

Formele de manifestare a forei sunt cele prezentate n figura nr. 18.

dezvoltrii forei
n metodologia influenrii forei trebuie respectate anumite cerine. Din
punct de vedere al specializrii noastre, acestea ar fi:
o grupele musculare asupra crora dorim s acionm, se vor stabili
dup o explorare i evaluare prealabil;
85
Mrza-Dnil Doina
o numrul de exerciii i repetri se vor stabili n raport cu
particularitile subiectului (deficien, vrst, sex, nivelul dezvoltrii
calitilor motrice etc.);
o pentru dezvoltarea forei anumitor grupe musculare deficitare, se vor
seleciona exerciii a cror influen poate fi precis determinat i care
pot fi executate corect de ctre subiect;
o la stabilirea duratei pauzei de odihn ntre repetri se va avea n
vedere cantitatea i calitatea efortului depus (volum, intensitate,
complexitate);
o ncrcturile i creterea lor se vor fixa raional, n raport cu
particularitile subiectului; numrul de repetri va fi invers
proporional cu ncrctura;
o trebuie avut n vedere i raportul dintre masa muscular activ i
surplusul de esut adipos care creeaz unele dificulti n efectuarea
exerciiilor de for.
Fora i viteza se gsesc ntr-un raport invers proporional. Pentru a putea
influena favorabil fora, ritmul de execuie folosit trebuie s fie mediu sau
chiar mic. Ritmul rapid impune folosirea unor ncrcturi uoare i este indicat
pentru dezvoltarea unor forme de manifestare a calitii combinate vitezfor. Folosirea unei mase mari impune ritm mai mic.
Creterea forei, efect ce apare la scurt timp de la nceperea activitii, nu
este nsoit i de creterea masei musculare, care se manifest mult mai
trziu.
Dintre metodele folosite pentru dezvoltarea forei, le amintim pe cele
care se pot aplica n activitatea noastr: Metoda eforturilor repetate;
Metoda eforturilor dinamice; Metoda eforturilor maxime; Metoda
eforturilor statice.
general
- fora ntregului
sistem muscular,
fr a fi vorba de o
anumit specializare;
- se caracterizeaz
prin gama larg de
factori care o
condiioneaz i
prin dezvoltarea
multilateral a
musculaturii.
maxim
- sau absolut =
cantitatea de for
dezvoltat de un
individ ntr-o
86
contracie
general.
FORA
specific
static
- fora anumitor
grupe musculare
solicitate de
specificul a
diverse activiti
-manifestat
n timpul
contraciilor
izometrice.
dinamic
-manifestat
n timpul
contraciilor
izotonice.
mixt
combinat
alte forme
de nvingere
relativ
- raportul dintre
fora absolut i
greutatea propriului corp.
- n regim de vitez
(detent sau for
exploziv);
- n regim de
rezisten
- n regim de
ndemnare.
- for necesar
pentru
nvingerea unei
sarcini externe
(mpingere,
traciune etc.).
de cedare
- fora care
acioneaz n
sensul micrii fo de amortizare (prinderea
mingii,
aterizrile dup
srituri etc.).
Figura nr. 18. Formele de manifestare a forei
Bazele teoretico-metodice ale calitii motrice rezistena

Generaliti
Rezistena poate fi definit ca fiind capacitatea organismului de a
efectua timp ndelungat o activitate, fr a scdea eficacitatea ei (Demeter,
A., 1981). Rezistena poate fi fizic, psihic, infelectual, la strile de stress.
Rezistena se evideniaz n aciunile motrice cele mai diferite,
combinndu-se cu toate celelalte caliti i avnd o zon specific de
manifestare n eforturile de durat, n mod deosebit, n cele de tip anaerob. Dar
i aciunile motrice care reclam eforturi maximale i frecven mare n
repetarea lor, precum i cele care cer eforturi submaximale efectuate prin
contractarea unei mari datorii de oxigen, necesit meninerea unei durate de
lucru ridicat, deci rezisten n regim de vitez.
Factorii care determin rezistena

Factorii care determin rezistena sunt:
o posibilitile sistemelor cardio-vascular, respirator, muscular i ale
celorlalte funcii ale organismului care susin efortul: cu ct toate
aparatele i sistemele, dar n principal cele cardio-vascular i
respirator, au posibiliti funcionale mai crescute (pot asigura eficient
aducerea n organism a unei cantiti mai mari de oxigen, transportul
acestuia spre muchi, mpreun cu substanele nutritive i transportul
produilor toxici de uzur), cu att este posibil o rezisten mai mare
la efort;
o calitatea
metabolismului
i a resurselor
energetice:
buna
energetic i confer persoanei o rezisten mai mare; existena
substanelor energetice de calitate n organism i posibilitatea
acestuia de a le prelucra pentru a produce energie, sunt
indispensabile rezistenei;
o nivelul de dezvoltare al unor caliti psihice: voina, motivaia,
interesul sunt factori dinamizatori care favorizeaz rezistena;
o nivelul de realizare a coordonrii de ctre sistemul nervos central a
aparatului locomotor i a funciilor vegetative, a activitii muchilor
agoniti i antagoniti, alternana n contracie a fibrelor musculare: cu
ct sistemul nervos central este mai antrenat i are o capacitate de
coordonare mai bun, cu att mai mult va fi mai bun rezistena;
o relaia dintre efort i pauz: pauzele scurte, care nu-i dau posibilitatea
organismului s se refac complet i, n condiiile iniierii unui nou
efort, l oblig s se adapteze la un nou nivel funcional, sunt cele
care favorizeaz dezvoltarea rezistenei.
Formele de manifestare a rezistenei

Formele de manifestare a rezistenei sunt cele prezentate n figura nr. 19.
87
Mrza-Dnil Doina
REZISTENA
general
specific
- sau de baz,
reflect posibilitile
organismului de a
efectua eforturi de o
intensitate moderat,
ntr-un timp mai
ndelungat;
- este un efort
predominant aerob,
organismul lucrnd
n condiii de
echilibru n privina
cheltuielilor energetice i a aprovizionrii cu oxigen;
- reprezint aspectele
particulare ale
rezistenei, necesare
ntr-o anumit
activitate unde,
pentru susinerea
unor eforturi, rezistena se combin n
forme extrem de
complexe cu viteza
sau fora.
aerob
anaerob
regional
- specific eforturilor
cuprinse ntre 45'' i
2', intensitatea efortului fiind de 95100%; numit i
rezisten scurt
- specific pentru
eforturile care
depesc 8' (de
lung durat);
numit i
rezisten lung
local
alte forme
- n regim de vitez;
- n regim de ndemnare;
- n regim de for.
Figura nr. 19. Formele de manifestare a rezistenei

dezvoltrii rezistenei
Principiul de baz n acionarea pentru influenarea rezistenei este cel al
raportului dintre intensitate i volum, n care pe msur ce volumul crete,
intensitatea scade i invers.
Un factor care are importan n ERCMD rezistenei l reprezint tempoul
n care se lucreaz i ncrctura, sarcina suplimentar adugat exerciiului.
De reinut c tempourile ridicate favorizeaz dezvoltarea rezistenei n regim
de vitez, iar cele sczute rezistena de baz i c ncrcturile medii i mici
favorizeaz dezvoltarea rezistenei mai bine dect cele mari.
Orice exerciiu poate contribui la dezvoltarea rezistenei dac se mrete
durata efortului. Pentru dezvoltarea rezistenei generale, se recomand
urmtoarele:
o executarea exerciiilor ntr-un ritm moderat, mrind treptat timpul de
repetare;
o la alergare, se va mri treptat distana sau timpul, sau se va scurta
pauza;
o folositea Metodei circuitelor, cu accent pe rezisten-for;
o la copii, folosirea diferitelor forme de jocuri cu elemente din
gimnastic, jocuri sportive, priceperi i deprinderi motrice aplicative
etc.
n metodologia ERCMD rezistenei, trebuie s se respecte o serie de
cerine, dintre care amintim:
o gradarea treptat a eforturilor pentru evitarea agresrii sistemelor
cardio-vascular i respirator;
88
o se va pune accentul pe exercitarea rezistenei generale, pe creterea

capacitii organismului de a consuma oxigen;
o n ceea ce privete volumul i intensitatea efortului, se vor avea n
vedere particularitile subiectului;
o se vor evita exagerrile de orice natur n exercitarea rezistenei,
deoarece pot aprea influene negative reflectate n echilibrul
funcional al marilor funciuni organice.
Rezistena se msoar prin durata, distana sau numrul de repetri ale
unui anumit efort efectuat cu o intensitate relativ constant. Pe seama acestor
trei parametri se pot construi numeroase tehnologii de influenare a rezistenei.
Dintre metodele care se folosesc n acest sens, amintim:
o Metoda eforturilor uniforme (folosete eforturi fr variaii de ritm
i tempou);
o Metoda eforturilor variabile (folosete eforturi cu variaii de ritm i
tempou);
o Metoda antrenamentului cu intervale sau fracionat.
Bazele teoretico-metodice ale calitii motrice ndemnarea

Generaliti
Dac ar fi s facem o nsumare a tot ceea ce s-a ncercat ca definire a
ndemnrii, am defini-o triplu dimensional:
o ca o calitate motric complex (Ludu, V., 1969; iclovan, I., 1972;
Epuran, M., 2005);
o ca o aptitudine a individului de a nva rapid o micare nou
(Mateev, Novicov i colab., 1980; Mathews, citat de Epuran, M., 2005);
o ca o capacitate de a restructura rapid micrile n condiii variate, n
funcie de cerinele concrete de efectuare a acestora (erbnoiu, S.,
2002).
ndemnarea st la baza efecturii oricrei sarcini motrice, ceea ce difer
fiind tipul de ndemnare i specificitatea ei n timpul executrii unei/unor
micri. Ca aptitudine complex, ndemnarea este destul de des definit ca
abilitate sau, cu alte cuvinte, ca o aptitudine care poate realiza o coordonare
fin a micrilor (vechi i noi), cu precizie i indici superiori de vitez i for,
fr ca acestea s fi fost executate anterior (Ra, G., Ra, B., 2006).
Factorii care condiioneaz ndemnarea

Factorii care condiioneaz ndemnarea sunt:
o gradul de solicitare a coordonrii n timpul execuiei exerciiilor: cu ct
micrile efectuate vor necesita un grad mai mare de coordonare i vor
solicita mai mult sistemul nervos central, cu att este mai puin posibil
efectuarea exerciiilor cu ndemnare mare; cu ct micrile sunt mai
simple, cu att vor putea fi executate cu grad mare de ndemnare;
o precizia execuiei, care are ca efect i o mare economie de energie: cu
ct micrile care sunt mai bine nvate i se execut cu indici crescui
de precizie, cu att va fi mai bun ndemnarea, sistemul nervos central
netrebuind s se concentreze asupra corectitudinii i preciziei execuiei;
o timpul nsuirii aciunii motrice, care este mai mic la un om ndemnatec:
cu ct o persoan este mai ndemnatic (ndemnarea fiind o calitate
condiionat mult genetic), cu att va avea posibilitatea de a-i nsui
mai repede a nou aciune motric;
89
Mrza-Dnil Doina
o capacitatea scoarei cerebrale de a seleciona informaiile primite i de a
programa coordonat impulsurile necesare contraciei i relaxrii
muchilor interesai n efectuarea aciunii motrice corespunztoare
situaiei date: cu ct scoara cerebral este mai antrenat n selecia
informaiilor i n elaborarea i transmiterea comenzilor de execuie ctre
efectori, cu att va fi posibil dezvoltarea unei ndemnri mai bune;
o nivelul de dezvoltare a analizatorilor: integritatea funcional i acuitatea
analizatorilor este indispensabil pentru a putea realiza anumite aciuni
cu grad mare de ndemnare;
o experiena motric anterioar, ndeosebi varietatea priceperilor i
deprinderilor motrice stpnite: cu ct persoana respectiv are un bagaj
motric anterior mai bogat, cu att mai antrenat este sistemul nervos
central n rezolvarea mai multor situaii i cu att mai mare va fi gradul
de ndemnare;
o mobilitatea articular, elasticitatea muscular i gradul de dezvoltare a
celorlalte caliti motrice: posibilitatea de a realiza micri cu grad
crescut de ndemnare este condiionat i de nivelul de dezvoltare a
celorlalte caliti motrice;
o gradul de stpnire a deprinderilor motrice i posibilitatea folosirii lor n
condiii ct mai diferite: cu ct persoana stpnete mai multe
deprinderi, pe care ulterior formrii lor le-a exersat n condiii variate, cu
att va avea o ndemnare mai bun;
o posibilitatea de a elabora aciuni motrice noi prin ntrebuinarea adecvat
a celor cunoscute: la persoanele cu un bagaj motric bogat, exist
posibilitatea ca, atunci cnd se confrunt cu situaii noi, s gseasc mai
uor modaliti eficiente de rezolvare pe baza experienei anterioare;
o posibilitatea de a ncadra i de a sincroniza propriile aciuni cu aciunile
partenerului: n condiiile lucrului n grup sau cu partener se formeaz
deprinderi de sincronizare a aciunilor, fiind astfel posibil desfurarea
unor aciuni motrice comune cu grad mare de ndemnare.
Formele de manifestare a ndemnrii

NDEMNARE
general
alte forme
specific
- capacitatea de a aciona
i rezolva situaii variate.
- este caracteristic condiiilor de
rezolvare a diverselor situaii, pentru
obinerea unor rezultate mai bune
dect n perioada anterioar.
- n regim de vitez;
- n regim de rezisten;
- n regim de for.
Figura nr. 20. Formele de manifestare a ndemnrii

dezvoltrii ndemnrii
n metodologia influenrii ndemnrii se va avea n vedere o aciune
ndreptat ctre dezvoltarea coordonrii, mbgirea bagajului de deprinderi
motrice; volumul de lucru va fi mic, pauzele vor trebui s asigure timpul de
90
odihn. Cel mai bine se poate aciona asupra ndemnrii n perioada dintre
copilrie i adolescen, n cazul pacienilor maturi trebuind s se lucreze mai
intens, timp mai ndelungat i cu tehnologii mai stimulative.
Dintre principiile dup care trebuie alese procedeele folosite pentru
ERCMD ndemnrii, amintim:
o folosirea unor poziii de plecare pentru exerciiile alese, diferite de
cele obinuite;
o schimbarea tempoului i a sistemului de execuie;
o limitarea spaiului n care se desfoar exerciiul;
o impunerea unor restricii n efectuarea tehnologiilor de acionare;
o schimbarea frecvent a tehnologiilor de acionare;
o creterea complexitii exerciiilor;
o efectuarea exerciiilor n condiii variate (de mediu, de ngreuiere, cu
obiecte sau aparate portative etc.).
n metodologia ERCMD ndemnrii, distingem trei etape (dup Farfel,
ebnoiu, S., 2002):
Prima etap se caracterizeaz prin precizia n spaiu a coordonrii micrilor,
viteza micrilor nefiind luat n consideraie; n aceast etap, accentul cade
pe numrul de repetri.
A doua etap este caracterizat de creterea preciziei micrilor n spaiu i
scurtarea timpului de execuie; n aceast etap apare diferenierea mbinrii
perceperii spaiului cu timpul n efectuarea exerciiului.
A treia etap este caracterizat prin posibilitatea de a se manifesta n condiii
variate i chiar neobinuite.
Bazele teoretico-metodice ale calitii motrice mobilitatea

Generaliti
Mobilitatea este condiionat de structura i tipul articulaiilor, ca i de
calitatea ligamentelor, tendoanelor i muchilor. Elasticitatea muscular este
important deoarece, n exerciii, contracia agonitilor ncepe nainte de
ntinderea antagonitilor. Gradul de mobilitate crete concomitent cu
elasticitatea muscular. Ea se poate modifica, n mare msur, prin
influenarea proceselor neuropsihice de relaxare i prin exerciii de stretching.
Pentru kinetoterapeui, este important de tiut c reducerea elasticitii
antagonitilor n micrile cu amplitudine este determinat de aciunea reflex
de aprare, de reducere a ntinderii prin contracia aceluiai muchi, care se
opune micrii.
Factorii care determin mobilitatea

Factorii care determin mobilitatea sunt:
o temperatura mediului ambiant: cldura relaxeaz muchii i i face
mai elastici, crescnd astfel mobilitatea, iar frigul declaneaz o serie
de reacii adaptative de termoreglare, care nu sunt favorabile
elasticitii musculare i implicit mobilitii articulare;
o ritmul celor 24 de ore: dimineaa mobilitatea este mai redus,
deoarece inhibiia provocat de somn diminueaz funciile;
o gradul de oboseal: oboseala fiind caracterizat inclusiv prin
acumularea de produi toxici de uzur la nivelul muchilor, care le
afecteaz acestora proprietile funcionale (inclusiv elasticitatea),
face ca mobilitatea s fie mai mic;
91
Mrza-Dnil Doina
o vrst: fiziologic, tinerii ar trebui s aib o mobilitate mai bun dect
persoanele n vrst (cu excepia situaiilor n care condiionarea
genetic sau gradul de antrenament nu modific aceast condiie);
o sex: fiziologic, femeile ar trebui s aib o mobilitate mai bun dect
brbaii (cu excepia situaiilor n care condiionarea genetic sau
gradul de antrenament nu modific aceast condiie);
o predispoziii genetice: mobilitatea este i ea o calitate motric destul
de mult condiionat genetic, motiv pentru care unele persoane sunt
mai mobile i altele mai puin mobile; unii se nasc cu laxitate
articular i este nevoie de fortificarea musculaturii pentru a proteja
articulaia i a fixa mobilitatea n limite anatomice i fiziologice.
Formele de manifestare a mobilitii

MOBILITATEA
activ
pasiv
- mobilitatea maxim ntr-o articulaie,

obinut prin activitatea muscular
proprie;
- este determinat de elasticitatea
muchilor antagoniti i de fora
necesar mobilizrii segmentelor
corpului;
- mobilitatea maxim obinut ntr-o

articulaie, cu ajutorul unei fore externe;
- este mai mare dect cea activ, cu care
se afl n relaii de coordonare reciproc
i de intercondiionare.
Figura nr. 21. Formele de manifestare a mobilitii

dezvoltrii mobilitii
Obiectivul principal urmrit prin dezvoltarea mobilitii este de a
mbunti calitatea micrii, deoarece mobilitatea este un factor important n
educarea, nvarea, mbuntirea etc. Deprinderilor motrice.
n metodologia influenrii mobilitii se acioneaz asupra a dou
elemente de baz:
o factorul articulaie, prin exercitarea componentelor articulare;
o factorul muscular, prin ntindere.
Mobilitatea poate fi rectigat n cazul n care a fost diminuat, dar
poate fi i dezvoltat. Tehnologiile de acionare folosite n exercitarea
mobilitii sunt numeroase, n funcie de structura articulaiei (articulaii
cu mobilitate mare, medie, mic) i de scopul urmrit. Acestea pot fi:
exerciii pasive, active libere, active cu rezisten (din partea
kinetoterapeutului, partenerului sau cu autorezisten) i ngreuiere (cu
obiecte sau aparate portative), cu i la aparate (aparate din gimnastic,
la care se lucreaz adaptat pentru recuperare, sau aparate specifice).
Aceste exerciii pot fi executate simplu, adic o singur dat cu trecere
prin puncte fixe (de exemplu: ndoirea trunchiului spre stnga i revenire
la vertical, apoi spre dreapta i revenire), sau cu meninerea unei
tensiuni pe cursa final a micrii; micrile de mai sus pot fi amplificate
fie folosind membrele superioare n prelungirea corpului, fie cu minile la
ceaf (prelungirea braului de prghie).
Pentru a obine efectul dorit, este necesar ca exerciiile utilizate s fie
corect localizate, stabilindu-se i fixndu-se poziia de lucru adecvat i
92
planurile de acionare. De asemenea, se impune ca exerciiile s se efectueze

cu amplitudine maxim (este vorba despre amplitudinea maxim posibil, fr
a produce stri de disconfort), n serii a cror numr se stabilete n funcie de
posibilitile subiectului (ca i numrul de repetri, de altfel). n pauzele dintre
serii, se recomand exerciii de relaxare. Ca i n alte situaii, se recomand ca
exerciiile de mobilitate s se efectueze n regim de compensare (i pentru
muchii agoniti i pentru antagoniti).
Numrul de serii, ca i cel de repetri, va crete treptat, de la o
sptmn la alta, sau de la o zi la alta (atunci cnd este posibil), cu o cifr
care s creasc gradul de eficien, pstrnd limitele impuse de
particularitile generale i specifice ale subiectului. Numrul de repetri va fi
determinat de evaluarea momentului de la care pornim i innd cont de faptul
c pacientul nu trebuie s ajung la oboseal (oboseala va da execuii
incorecte sau va determina scparea de sub control a micrii).
Una din metodele cunoscute i folosite n ultimul timp pentru creterea
supleii musculare, este stretching-ul, care are ca principiu de baz aciunea
muscular n trei etape (trepte):
o contracie static (izometric);
o relaxare relativ total;
o ntindere lent.
Muchiul sau grupa de muchi exercitate trebuie meninute n stare de
ntindere o perioad de timp corespunztoare posibilitilor subiectului,
dar nu mai puin de 5 la nceputul programului, dup care se crete
treptat pn se ajunge la solicitri apropiate de normal (10-80). Timpul
de meninere a ntinderii crete treptat n funcie de evaluare.
Exerciiile pentru mobilitate se adreseaz articulaiilor i muchilor,
tendoanelor i, din acest punct de vedere, n cazul deficienilor dar i al
persoanelor sntoase, lucrul pasiv este, de multe ori, mai indicat dect cel
activ.
Bazele teoretico-metodice ale calitilor motrice combinate

Generaliti
ntreaga literatur de specialitate consemneaz combinarea unora dintre
calitile motrice.
Prin calitate motric combinat se nelege efectuarea unor micri n
care se manifest preponderent dou caliti motrice (Bompa, T.O., 2001).
Astfel, sunt cunoscute asocierile dintre for-vitez (for exploziv, detent),
dintre for-rezisten, dintre rezisten-vitez etc.
Printre cauzele care au provocat orientarea preocuprilor ctre studierea
calitilor motrice combinate se numr:
o ntregul eafodaj al formrii deprinderilor i gesturilor motrice i al
valorificrii lor n activitile curente, depinde de nivelul calitilor
motrice care le evideniaz. Deprinderea motric nu se realizeaz izolat,
ci ntr-un context care este impus de anumite cerine care-i imprim
structura, repetabilitatea i regimul acionrii ei; adic, ct de rapid poate
fi exprimat o deprindere motric pentru a nvinge rezistena unui
obstacol ntr-o unitate de timp, fr ca eficiena ei s scad, ci dimpotriv
s creasc.
93
Mrza-Dnil Doina
o Substratul anatomo-funcional al calitilor motrice determin ntreaga
metodologie a perfecionrii i adecvrii lor la gesturile motrice cerute.
Interrelaia dintre obiectivele dezvoltrii calitilor motrice i
perfecionarea deprinderilor motrice este logic, dozarea modificndu-se
ns n funcie de specificul activitii.
o Caracterul eterogen al frazei motrice, al aciunii motrice, presupune
angajarea n procentaje diferite a calitilor motrice, fie ele de baz sau
secundare. Aceast realitate complic metodologia perfecionrii lor,
niciodat ca un scop n sine, ci permanent ncadrat ntr-un obiectiv
complex.
Detenta
Detenta (fora exploziv sau fora n regim de vitez) se definete ca
fiind capacitatea unor grupe musculare de a dezvolta fora maxim ntr-un timp
ct mai scurt (Gheorghe, D., 2008). Ea se manifest diferit la nivelul diferitelor
segmente ale corpului. Specialtii consider c exist o relaie apreciabil ntre
fora de contracie izometric i rapiditatea executrii unei micri.
Detenta este condiionat de urmtorii factori principali:
o numrul fibrelor musculare care se contract simultan (coordonarea
intramuscular este solicitat foarte mult, deoarece este cunoscut faptul
c atunci cnd un grup de muchi se contract, alii se relaxeaz);
o viteza de contracie a fibrelor musculare active (mobilizarea rapid a
fosfailor att din fibrele albe, ct i din cele roii);
o capacitatea de contracie a fibrelor musculare (grosimea seciunii
transversale).
Se poate concluziona c fora exploziv este determinat de fora
maxim, care mai condiioneaz i "fora de demaraj" cu influene n valoarea
detentei.
Fora de demaraj este capacitatea de a realiza o for maxim la
nceputul micrii (la debutul contraciei musculare), avnd ca efect obinerea
unei mari viteze iniiale (Bompa, T.O., 2001), foarte important n unele situaii
i momente ale recuperrii, n funcie de particularitile deficienei asupra
creia se acioneaz.
Componentele detentei reies din figura nr. 22:
Fora de demaraj
Contracia fibrelor la nceputul micrilor

Capacitatea de activitate voluntar
Fora maxim
Seciunea transversal (grosimea)
muchiului
DETENTA
Condiiile biomecanice
Capacitatea de lucru
Figura nr. 22. Componentele
detentei (dup Bompa, T.O., 2001)
mecanic
Aciunea frenatoare a antagonitilor
94
Fora exploziv
Viteza de reacie a fibrelor musculare
Metodologia de dezvoltare a acestei caliti motrice combinate este o

rezultant a mbinrii metodologiei folosite la cele dou caliti de baz, la care
se adaug toate cile pentru mrirea forei maxime, creterea vitezei de
contracie a muchilor, sau prin mbinarea judicioas a acestor dou direcii de
lucru. Se recomand lucrul cu greuti mici, care favorizeaz manifestarea
vitezei; acest sistem ns nu duce la mbuntirea vitezei de contracie i, ca
atare, trebuie mrite ncrcturile. O alt problem se refer la modul de
abordare a acestor dou direcii, alternativ sau simultan. Ultima variant este
de preferat, completndu-se n funcie de situaiile concrete, fora maxim sau
viteza de contracie.
n legtur cu metodologia dezvoltrii forei n regim de vitez, se impune
s precizm c trebuie plecat de la dezideratul de a crete ct mai mult viteza
de execuie, prin angrenarea unui numr ct mai mare de fibre musculare n
aciune simultan. Ca procedee folosite pentru dezvoltarea acestei caliti
motrice combinate, amintim:
o Power-trainingul, sau procedeul eforturilor explozive, sau al contraciilor
intense i rapide;
o Procedeul eforturilor mijlocii, sau al ncrcturii medii.
Fora n regim de rezisten sau rezistena n regim de for

Aceast form de manifestare a forei se gsete implicat n diferite
tipuri de efort, unele cu caracter ciclic, iar altele combinate.
Fora n regim de rezisten reprezint capacitatea de a depune un
efort de for timp ndelungat (Gheorghe, D., 2008).
Metodologia dezvoltrii acestei caliti motrice combinate este legat de
modul de realizare a unei intensiti de lucru, care este condiionat de
urmtorii factori:
o ngreuierea n procente for;
o fora maxim de contracie;
o numrul de repetri sau timpul i ritmul de lucru.
Pentru o mai complet cunoatere, se impune s amintim de o form
particular a rezistenei de for, i anume detenta n regim de rezisten
(rezistena-detent), care este determinat, n mare msur, de capacitatea
muchilor implicai n efort de a-i restabili proprietile de lucru n regim
exploziv, de nivelul rezistenei generale i locale.
Din figurile care urmeaz, se pot observa unele posibiliti de combinare
a calitilor motrice i relaiile dintre acestea.
Rezisten-For
REZISTENA
Rezisten n regim
de for
Rezisten-Vitez
Rezisten
Figura
nr.
forei cu celelalte
caliti motrice
(Bompa,
Rezisten
For23. Combinaiile
For exploziv
For de demaraj
Vitez
de
T.O.,
2001)
de
Rezisten de durat
lung
scurt
medie
durat
durat
95
Rezisten-vitez
Rezisten-detent
Mrza-Dnil Doina
Figura nr. 24. Relaiile dintre rezisten i alte caliti (Gheorghe, D.,
2008)
n ceea ce privete metodologia dezvoltrii forei n regim de rezisten,
se impune realizarea dezideratului de a dezvolta fora i manifestarea ei la
valori superioare, un timp ct mai ndelungat, urmrindu-se creterea masei
musculare i dezvoltarea capacitii la efort aerob. Ca procedee folosite n
dezvoltarea acestei caliti motrice combinate, amintim:
o Procedeul eforturilor segmentare (metoda culturist sau Body-building);
este o metod specific culturitilor, dar se poate folosi i n cazul
recuperrii n urma unor mbolnviri sau traumatisme, datorit
avantajului pe care l are de a se aplica pe segmente;
o Procedeul lucrului pn la refuz, care folosete ncrcturi mari cu numr
maxim de repetri;
o Procedeul circuitului, care const n efectuarea succesiv a unor exerciii
pentru dezvoltarea forei, n combinaie cu rezistena; are efecte
deosebite asupra dezvoltrii indicilor morfo-funcionali i a calitilor
motrice.
Interdependena dintre calitile motrice i dintre deprinderile i

calitile motrice
n dezvoltarea calitilor motrice trebuie pornit de la raportul de
interdependen al acestora, n sensul c manifestarea deplin a unei caliti
este determinat de gradul de dezvoltare a celorlalte, precum i de
participarea lor la aciunea respectiv. Astfel, viteza de alergare poate fi
realizat numai n cazul n care fora membrelor inferioare, a bazinului i
abdomenului este bine dezvoltat i particip din plin la aciune, iar valoarea
rezistenei n regim de vitez o poate susine.
Relaiile dintre calitile motrice se manifest n mai multe sensuri, n
funcie de specificul i complexitatea aciunii. Ele pot avea un caracter
favorabil, determinnd transferul pozitiv, n sensul c utilizarea unor exerciii
selecionate numai pentru dezvoltarea unei caliti, poate produce i o cretere
a indicilor de dezvoltare specifici altei caliti.
Relaiile dintre calitile motrice pot avea i un caracter negativ, n sensul
c dezvoltarea unei caliti prin exerciii specifice, poate determina o scdere a
indicilor altor caliti, fenomen ce poart numele de transfer negativ.
Pe lng aceste dou tipuri de relaii, n literatura de specialitate se
menioneaz i caracterul neutru, n sensul c exerciiile selecionate pentru
dezvoltarea unei caliti motrice nu au influen asupra celorlalte.
Un alt tip de relaii care trebuie cunoscut este acela al raportului de
interdependen dintre calitile i deprinderile motrice. n executarea unui
exerciiu particip att deprinderea, ct i calitatea motric. Raportul de
96
interdependen se accentueaz pe msur ce subiectul particip la un proces

organizat de influenare, ca cel din cadrul diferitelor forme de kinetoterapie,
deoarece n cadrul acestora deprinderea motric nu poate fi nsuit,
consolidat i, mai ales, aplicat fr manifestarea uneia sau mai multor
caliti motrice specifice aciunii executate. n acelai timp, calitile motrice nu
se pot dezvolta corespunztor n lipsa unor deprinderi motrice elementare sau
complexe. Astfel, spre exemplu, simpla ridicare a membrului superior,
presupune existena forei musculare, iar manifestarea indicilor de for este
posibil numai prin intermediul deprinderii.
Rezumat
Componentele sunt finaliti ale oricrui proces i, ca atare, se regsesc
n modelul structural al fiecrui domeniu. Ele sunt instrumente cu care
opereaz specialistul (kinetoterapeutul) n relaia cu subiectul (beneficiarul),
alctuind un sistem cu ponderi diferite (pe etape i categorii de vrst).
Componentele procesului instructiv educativ, n educaie fizic i sport,
sunt:
o cunotinele teoretice i practice de specialitate
o deprinderile i priceperile motrice
o calitile motrice
o indicii morfofuncionali ai organismului
o elementele de coninut ale celorlalte laturi ale educaiei generale
Primele 4 (patru) sunt preluate i adaptate de Kinetoterapie i devin
componente ale procesului instructiv-educativ-recuperator.
nvarea este definit ca proces de asimilare a cunotinelor i formare
a deprinderilor i priceperilor necesare activitii practice viitoare (Ionescu, M.,
Chi, V., 2001).
Dintre tipurile de nvare clasificate dup opiniile a diveri autori, din
diverse puncte de vedere, pentru kinetoterapie prezint importan clasificarea
stabilit de Montpellier (Epuran, M., 2010).
Cunotinele de specialitate (teoretice i practice) se formeaz ca rezultat
al nelegerii i memorrii datelor i informaiilor privind activitatea
desfurat, care contureaz i perspectiva acestuia.
Activitatea motric trebuie considerat sfera specific de manifestare a
personalitii umane, n cadrul creia se pot evidenia particularitile calitative
ale aptitudinilor individuale pe linia motricitii (att sub aspectul deprinderilor,
ct i al calitilor motrice).
Deprinderile motrice sunt considerate componente automatizate ale
activitii voluntare pe linia motricitii, ele putnd fi definite ca lanuri de
reflexe condiionate complexe care se bazeaz pe legturi multiple ntre zonele
corticale, vestibulare, ale vorbirii, ale vederii i ale celorlali analizatori, pe de o
parte, i centrii motori interesai n coordonarea acestei activiti, pe de alt
parte; ele sunt sisteme de legturi temporare (stereotipuri dinamice motorii),
elaborate i consolidate prin exerciii. Deprinderile motrice reprezint formele
de activitate motric concret n cadrul crora se manifest valoarea calitilor
motrice (Haniu, I., 2011).
Sunt prezentate cteva dintre criteriile de clasificare i clasificrile
deprinderilor motrice i sunt subliniate caracteristicile deprinderilor motrice, n
aa fel nct s faciliteze nelegerea lor.
97
Mrza-Dnil Doina
Sunt, de asemenea, prezentai factorii de care depinde durata formrii i
consolidrii deprinderilor motrice, factori de care trebuie s se in seama n
activitatea practic.
Etapele formrii deprinderilor motrice sunt prezentate din punct de
vedere psihofiziologic (dup Demeter, A., 1981) i prezint importan pentru
nelegerea mecanismelor prin care se realizeaz formarea stereotipului
dinamic i automatizarea.
Succesul metodologiei formrii, educrii, reeducrii, consolidrii,
meninerii i dezvoltrii (FERCMD) deprinderilor motrice este condiionat de o
serie de condiii de baz, cum ar fi: nelegerea aciunii, demonstrarea aciunii,
continuitatea n repetarea aciunii, ntrirea / fixarea prin autocontrol i
aplicarea deprinderilor n condiii variate i complexe.
mpreun cu deprinderile motrice, priceperile motrice formeaz baza
comportamentului
nvat,
caracterizat
printr-un
grad
superior
de
adaptabilitate la situaiile n care este pus subiectul.
Priceperile elementare reprezint prima faz a nvrii unei aciuni i
priceperi complexe, superioare, care constau din valorificarea deplin a
ntregului complex de activiti motrice i intelectaule ale unui subiect. Ele sunt
definite ca modaliti de aciune n care se organizeaz un rspuns motric pe
baza cunotinelor i a unor capaciti motrice, n condiiile iniiale ale nvrii
(Bompa, T.O., 2001).
Priceperile superioare sunt caracterizate de o mare complexitate
structural-funcional, nglobnd cunotine teoretice, experien personal,
deprinderi diferite, toate putnd fi actualizate, mobilizate i selectate pentru
rezolvarea unor situaii de asemenea complexe i schimbtoare. Ele sunt
definite ca i comportamente de tip superior, constnd n aciuni eficiente,
ntreprinse n condiii schimbtoare i chiar dificile, comportament de tip
inteligent, care are la baz nvarea anterioar (Bompa, T.O., 2001).
Caracteristicile priceperilor motrice deriv din definiiile anterioare.
Spre deosebire de deprinderile sau priceperile motrice, care se formeaz
i se perfecioneaz pe baza unor tipare specializate pentru fiecare gen de
micare n parte, calitile motrice au la baza dezvoltrii i perfecionrii lor
restructurri fiziologice, biochimice, histologice i morfologice ale diferitelor
organe, aparate i sisteme ale organismului.
Calitile motrice se definesc ca aptitudini ale individului de a executa
micri exprimate n indici de vitez, for, rezisten, ndemnare, mobilitate
(indici care dau valoarea calitativ a calitilor motrice) (Demeter, A., 1981).
Ele se clasific diferit, n funcie de opiniile diverilor specialiti, dar noi
am preluat clasificarea care se refer la 5 caliti motrice i anume: viteza,
fora, rezistena, ndemnarea i mobilitatea.
Definiiile date calitii motrice viteza, dei formulate diferit, au acelai
coninut, viteza fiind prezentat ca expresie a rapiditii cu care se efectueaz
o micare (vezi formula general a vitezei = spaiul parcurs n unitate de timp).
Execuia actelor motrice poate fi exprimat n termeni calitativi (foarte repede,
rapid, lent, foarte lent = tempou) i calitativi (care se refer la durat= scurt,
foarte scurt, medie). Viteza poate fi uniform sau neuniform, modificarea
vitezei n timpul execuiilor fiind specific efecturii micrilor corpului
omenesc (creterea vitezei poart numele de acceleraie, iar scderea ei, e
deceleraie).
S-a demonstrat c viteza este condiionat genetic, depinznd n cea mai
mare msur de zestrea ereditar a subiectului. Aceasta nu nseamn c
aceast calitate nu poate fi influenat prin exercitare, chiar dac destul de
98
puin. Ambii termeni de exprimare a vitezei - cantitativi i calitativi - pot fi

influenai i indirect, prin dezvoltarea altor caliti care s favorizeze
manifestarea vitezei.
Fora se definete ca fiind capacitatea organismului uman de a realiza
eforturi de nvingere, meninere sau cedare n raport cu o rezisten intern
sau extern, prin contracia uneia sau mai multor grupe musculare (Demeter,
A., 1981). Fora mai poate fi definit i ca fiind capacitatea organismului de a
nvinge o rezisten prin efort muscular, sau posibilitatea motric de a ridica,
transporta, mpinge sau trage unele greuti, pe baza contraciei musculare
(Moet, D., Mrza, D., 1995).
Factorii care condiioneaz viteza i fora, precum i formele lor de
manifestare, sunt informaii care trebuie nsuite, deoarece au legtur strns
cu metodologia educrii, reeducrii, consolidrii, meninerii i dezvoltrii lor.
Rezistena poate fi definit ca fiind capacitatea organismului de a
efectua timp ndelungat o activitate, fr a scdea eficacitatea ei (Demeter,
A., 1981). Rezistena poate fi fizic, psihic, infelectual, la strile de stress.
Manifestarea rezistenei este determinat de posibilitile sistemelor
cardio-vascular, respirator i ale celorlalte sisteme i funcii care susin efortul,
precum i de nivelul de dezvoltare a unor caliti morale i de voin.
ndemnarea st la baza efecturii oricrei sarcini motrice, ceea ce difer
fiind tipul de ndemnare i specificitatea ei n timpul executrii unei/unor
micri. Ca aptitudine complex, ndemnarea este destul de des definit ca
abilitate sau, cu alte cuvinte, ca o aptitudine care poate realiza o coordonare
fin a micrilor (vechi i noi), cu precizie i indici superiori de vitez i for,
fr ca acestea s fi fost executate anterior (Ra, G., Ra, B., 2006).
Mobilitatea este capacitatea organismului de a desfura micri cu
amplitudine i este condiionat de structura i tipul articulaiilor, ca i de
calitatea ligamentelor, tendoanelor i muchilor. Elasticitatea muscular este
important deoarece, n exerciii, contracia agonitilor ncepe nainte de
ntinderea antagonitilor.
Factorii care condiioneaz rezistena, ndemnarea i mobilitatea,
precum i formele lor de manifestare, sunt informaii care trebuie nsuite,
deoarece au legtur strns cu metodologia educrii, reeducrii, consolidrii,
meninerii i dezvoltrii lor.
n activitatea cotidian, calitile motrice combinate se ntlnesc mai
frecvent dect calitile motrice pure, motiv pentru care, n kinetoterapie,
trebuie s se in seama i de acestea i s se acioneze corespunztor pentru
recuperarea lor. Fie c este vorba despre vitez n regim de for, sau de for
n regim de vitez, fie c este vorba despre for n regim de rezisten sau de
rezisten n regim de for, sau de alte combinaii, toate sunt utile, n mai mare
sau n mai mic msur, pentru a asigura un potenial funcional optim
pacientului, sau mcar pentru a-i reda un anumit grad de autonomie
funcional.
99
Mrza-Dnil Doina
Evaluare
1. Componentele procesului instructiv-educativ-recuperator sunt:
a. exerciiul fizic
b. micarea
c. cunotinele teoretice i practice de specialitate
d. edina de exercitare
e. deprinderile i priceperile motrice
f. calitile motrice
g. relaia terapeut-pacient
h. indicii morfo-funcionali ai organismului
2. Printre tipurile de nvare cunoscute, se numr:
a. nvarea dup model
b. nvarea condiionat
c. nvarea motric
d. nvarea temeinic
e. nvarea inteligent
3. n domeniul Kinetoterapiei, cunotinele de specialitate se refer
la:
a. obiectivele urmrite
b. optimizarea indicilor dezvoltrii fizice
c. noiuni de etiologie, semiologie, patologie
d. experiene motric anterioar
e. cerine igieno-fiziologice de practicare a exerciiilor fizice
f. indicaii, recomandri, aprecieri asupra execuiei
g. recuperarea, meninerea, dezvoltarea calitilor motrice
4. Selectai noiunile/expresiile care pot intra n definiia
deprinderilor motrice:
a. capaciti motrice
b. componente automatizate
c. lanuri de reflexe condiionate complexe
d. aptitudini
e. legturi multiple
f. stereotipuri dinamice motorii
g. comportamente de tip superior
100
5. Deprinderile motrice se clasific n funcie de urmtoarele

criterii:
a. finalitatea folosirii
b. expresia lor calitativ
c. aria de automatizare
d. participarea sistemului nervos la formarea i valorificarea lor
6. Printre caracteristicile deprinderilor motrice se numr:
a. sunt componente ale activitii voluntare
b. reprezint expresia calitativ a capacitii motrice
c. sunt reversibile
d. sunt rezultatul repetrilor multiple a unui lan de acte motrice
e. fac parte din sfera miestriei
f. sunt micri automatizate
g. se perfecioneaz treptat i neuniform
7. Prima etap a formrii deprinderilor motrice se caracterizeaz
prin:
a. buna concentrare a excitaiei corticale
b. slaba inhibiie activ
c. predominana micrilor inutile
d. comenzi de rspuns precis selecionate
e. lips de coordonare
f. contracia puternic a antagonitilor
8. A treia etap a formrii deprinderilor motrice se caracterizeaz
prin:
a. contracia inegal i haotic a musculaturii agoniste i antagoniste
b. echilibrarea excitaiei i inhibiiei
c. excitaiile iradiaz mai multe zone senzitive i motorii
d. difereniere fin la nivel cortical i periferic
e. oboseal nervoas i psihic
f. intrarea n inhibiie a zonelor corticale suplimentare
101
Mrza-Dnil Doina
9. Condiiile de baz impuse de metodologia formrii, educrii,
reeducrii, corectrii, meninerii i dezvoltrii deprinderilor
motrice sunt:
a. oglindirea actelor motrice n contiin
b. nelegerea aciunii
c. executarea actelor motrice cu indici crescui de precizie
d. relaxarea muscular
e. demonstrarea aciunii
f. continuitatea n repetarea aciunii
g. ntrirea-fixarea deprinderii prin autocontrol
h. un bun control asupra automatismelor primare
10. Caracteristicile priceperilor motrice sunt:
a. sunt componente automatizate ale activitii voluntare
b. fac parte din sfera miestriei
c. elibereaz, total sau parial, scoara cerebral asigurnd
participarea ei la alte aciuni
d. sunt dependente de experiena motric anterioar
e. sunt rezultatul aplicrii repetate a cunotinelor teoretice i
practice n condiii mereu schimbtoare
11. Selectai, dintre noiunile de mai jos, pe acelea care pot fi
incluse n definiia calitilor motrice:
a. modaliti de aciune
b. aptitudini
c. comportamente de tip inteligent
d. tehnici de execuie
e. indici de vitez, for, rezisten, ndemnare, mobilitate
102
12. Calitile motrice de baz sunt:

a. mersul
b. fora
c. alergarea
d. mobilitatea
e. sritura
f. viteza
g. aruncarea-prinderea
h. rezistena
i. ndemnarea
13. inndu-se cont de raportul dintre volumul i intensitatea
efortului, se recomand ca pauzele dintre repetri s fie dup cum
urmeaz:
a. dup efort mic
= 10-40
b. dup efort mediu
= 45-2
c. dup efort submaximal = 2-3
d. dup efort maximal
= 3-5
14. Printre factorii care condiioneaz viteza se numr :
a. numrul de fibre musculare angrenate n contracie
b. mobilitatea i fora proceselor nervoase fundamentale
c. timpul de transmitere a impulsurilor
d. timpul de laten (reacie)
15. Printre formele de manifestare a vitezei se numr:
a. viteza de reacie
b. vitez aerob
c. vitez de repetiie
d. vitez activ
e. vitez de decizie
103
Mrza-Dnil Doina
16. Metodologia educrii, reeducrii, creterii, meninerii i
dezvoltrii vitezei impune respectarea urmtoarelor condiii:
a. deprinderile i priceperile motrice folosite s fie bine nsuite
b. folosirea unui numr mare de repetri, cu pauze lungi ntre ele
c. stabilirea duratei totale a efortului astfel nct, spre sfrit, s nu
scad viteza de execuie
d. posibilitile sistemelor cardio-vascular, respirator, muscular i ale
celorlalte funcii ale organismului care susin efortul
e. nivel de dezvoltare al analizatorilor
17. Printre factorii care condiioneaz fora se numr:
a. ritmul optim de alternare a contraciilor i relaxrilor grupelor
musculare angrenate
b. nivelul de dezvoltare al celorlalte caliti motrice implicate n
aciune
c. grosimea muchiului
d. lungimea segmentelor, mobilitatea articular, elsticitatea
muscular
e. avantajul mecanic oferit de prghiile utilizate i de direciile n care
acioneaz grupele musculare
18. Printre formele de manifestare a forei se numr:
a. for static
b. for general
c. for pasiv
d. for de aruncare
e. for de nvingere
dezvoltrii forei impune respectarea urmtoarelor cerine:
a. executarea exerciiilor ntr-un ritm moderat, mrind treptat timpul
de repetare
b. numrul de repetri va fi invers proporional cu ncrctura i se va
stabili n funcie de particularitile subiecilor
c. creterea complexitii exerciiilor
d. pauza dintre repetri se va stabili n funcie de volumul i
intensitatea efortului
e. se efectueaz o explorare i evaluare prealabil, pe baza creia se
stabilesc grupele musculare i se selecteaz exerciiile a cror
influen poate fi precis determinat
104
20. Printre factorii care determin rezistena se numr:

a. calitatea metabolismului i a surselor energetice
b. relaia dintre efort i pauz
c. frecvena i alternana succesiunii impulsurilor neuromotoare, a
comenzilor
d. posibilitile sistemelor cardio-vascular, respirator, muscular i ale
celorlalte funcii ale organismului care susin efortul
21. Printre formele de manifestare a rezistenei se numr:
a. rezisten static
b. rezisten anaerob
c. rezisten specific
d. rezisten la stres
22. Pentru dezvoltarea rezistenei se recomand:
a. n stabilirea volumului i intensitii efortului se respect
particularitile individuale
b. se are n vedere raportul dintre masa muscular activ i surplusul
de esut adipos
c. se pune accent pe creterea capacitii organismului de a consuma
oxigen
d. gradarea treptat a eforturilor
23. Printre factorii care condiioneaz ndemnarea se numr:
a. timpul nsuirii aciunii motrice
b. gradul de dificultate a coordonrii, solicitat de exerciiile date
c. fora muscular
d. temperatura mediului ambiant
e. experiena motric anterioar i nivelul de dezvoltare a celorlalte
caliti motrice
f. nivelul de dezvoltare a analizatorilor
24. Pentru dezvoltarea ndemnrii se recomand:
a. numr mare de repetri, fr pauze de odihn
b. folosirea Metodei circuitelor
c. schimbarea tempoului i a sistemului de execuie
d. folosirea unor poziii de plecare, pentru exerciiile alese, diferite de
cele obinuite
e. creterea complexitii exerciiilor
f. efectuarea exerciiilor n condiii variate
105
Mrza-Dnil Doina
25. Printre factorii care condiioneaz i determin mobilitatea se
numr:
a. structura i tipul articulaiilor, ligamentelor i tendoanelor
b. posibilitatea de sincronizare a propriilor aciuni cu ale altora
c. elasticitatea muscular
d. ritmul celor 24 de ore
e. precizia execuiei, care are ca efect i o mare economie de energie
f. temperatura mediului ambiant
dezvoltrii
mobilitii
recomand
respectarea
urmtoarelor
cerine:
a. localizarea precis a micrilor
b. limitarea spaiului n care se desfoar exerciiul
c. executarea micrilor cu amplitudine maxim posibil
d. numrul de serii i cel de repetri se stabilete n funcie de
particularitile subiectului i crete progresiv
e. folosirea antrenamentului cu intervale
f. n pauzele dintre serii se efectueaz exerciii de relaxare
27. Detenta:
a. este o calitate motric pur
b. se definete ca fiind capacitatea unor grupe musculare de a
dezvolta fora maxim ntr-un timp ct mai scurt
c. se mai numete i for exploziv
28. Rezistena intr n combinaie cu celelalte caliti motrice
astfel:
a. cu fora, pentru a susine fora exploziv
b. cu viteza, pentru a susine rezistena n regim de for
c. cu fora, pentru a susine fora de demaraj
29. n legtur cu interdependena dintre calitile motrice i
dintre acestea i deprinderile motrice, urmtoarele afirmaii sunt
adevrate:
a. manifestarea deplin a unei caliti este determinat de gradul de
dezvoltare a celorlalte
b. relaiile dintre calitile motrice pot avea doar caracter favorabil
c. deprinderile motrice nu se pot manifesta n lipsa unor caliti
motrice dezvoltate corespunztor
d. calitile motrice se pot dezvolta corespunztor n lipsa unor
deprinderi motrice elementare sau complexe
106
Bibliografie
1. Bompa, T.O., 2001, Dezvoltarea calitilor biomotrice, CNFPA,
Bucureti
2. Crstea, Gh., 1999, Educaie Fizic - fundamente teoretice i
metodice, Casa de editur Petru Maior, Bucureti
3. Demeter, A., 1981, Bazele fiziologice i biochimice ale calitilor fizice,
4. Dicionar enciclopedic de psihologie, 1979, Universitatea din Bucureti
5. Dragnea, A. & colab., 2000, Teoria Educaiei Fizice i Sportului, Editura
Cartea colii, Bucureti
6. Dragnea, A., Bota, A., 1999, Teoria activitilor motrice, Editura
Didactic i Pedagogic, Bucureti
7. Epuran, M., 2005, Metodologia cercetrii activitilor corporale, Editura
FEST, Bucuresti
8. Epuran, M., 2010, nvarea motric: Aplicaii n activiti corporale,
Editura Discobolul, Bucureti
9. Epuran, M., 2010, nvarea motric: Aplicaii n activiti corporale,
Editura Discobolul, Bucureti
10. Gheorghe, D., 2008, Teoria antrenamentului sportiv, Editura
Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti
11. Golu, P., 2001, Psihologia nvrii i dezvoltrii, Editura Fundaiei
Humanitas, Bucureti
12. Haniu, I., 2011, Teoria educaiei fizice i sportului, Editura
13. Haniu, I., 2013b, Educaie fizic i sport. Teorie i metodic, Editura
14. Ionescu, M., Chi, V., 2001, Pedagogie, Editura Presa Universitar
Clujean, Cluj
15. Ludu, V., 1969, ndemnarea i metodica dezvoltrii ei, Editura
CNEFS, Bucureti
16. Manno, R., 1996, Bazele teoretice ale antrenamentului sportiv, SDP
371 374, CCSP, Bucureti
17. Marcu, V., 1995, Bazele teoretice ale exerciiilor fizice n
Kinetoterapie, Edit. Universitii Oradea, Oradea
18. Matveev, P.L i Novikov, A., 1980, Teoria i metodica educaiei fizice,
19. Moet, D., Mrza, D., 1995, Bazele teoretico-metodice ale
exerciiului fizic n Kinetoterapie (Activiti motrice), Note de curs,
Universitatea din Bacu
20. Popescu-Neveanu, P., 1987, Dicionar de psihologie, Editura
Albatros, Bucureti
21. Ra, G., Ra, B., 2006, Aptitudinile n activitatea motric, Editura
EduSoft, Iai
22. erbnoiu, S., 2002, Capacitile coordinative n sportul de
performan. Editura AFIR, Bucureti
23. iclovan, I., 1972, Teoria educaiei fizice i sportului, Editura SportTurism, Bucureti
107
Mrza-Dnil Doina
108
Capitolul 5. Criterii i metode de apreciere a creterii i

dezvoltrii
Scop
nelegerea noiunilor de baz referitoare la cretere i dezvoltare i a modalitilor prin
care acestea pot fi evaluate
S cunoasc diferenele dintre noiunea de cretere i cea de dezvoltare
109
Mrza-Dnil Doina
MNNRTV
Z
XCC
VF9V
M
S cunoasc factorii care condiioneaz creterea i dezvoltarea
S-i nsueasc legile creterii i dezvoltrii
S-i nsueasc modalitile de operare cu metodele i criteriile de apreciere a
creterii i dezvoltrii
S cunoasc deficienele de cretere i dezvoltare
5.1. Creterea i dezvoltarea: definiii, factori care o condiioneaz, legi

ale creterii i dezvoltrii
Definiii
Viaa omului este caracterizat de trei perioade principale:
o Perioada de cretere i dezvoltare (de evoluie), caracterizat de
acumulri cantitative i calitative;
o Perioada de maturitate i reproducere. n aceast perioad,
organismul nu stagneaz, ci involueaz treptat, deoarece ncepnd chiar
de la natere anumite componente se degradeaz i mor (de exemplu,
celulele sistemului nervos);
o Perioada de involuie, echivalent vrstei naintate (vrsta a treia),
caracterizat de accelerarea proceselor involutive.
Prin cretere i dezvoltare se nelege complexul dinamic de procese
i fenomene biologice, prin care trece organismul omenesc n evoluia sa, de la
natere i pn la maturitate (erbescu, C., 2011).
Aceste noiuni, dei au o baz comun i apar ca aspecte ale aceleiai
evoluii morfo-funcionale, prin coninutul lor sunt diferite. Astfel, n timp ce
creterea se desfoar, mai ales, sub aspect cantitativ, pe baza nmulirii
celulelor, esuturilor, fibrelor musculare etc. i poate fi urmrit prin msurtori
repetate a nlimii, greutii, diametrelor, perimetrelor .a., dezvoltarea
reprezint aspectul calitativ, dat de raportul dintre vrst i procesele de
cretere i funcionalitate a organismului omenesc. Dezvoltarea se apreciaz
prin diferenierile caracterelor morfologice i funcionale ale esuturilor, prin
perfecionarea i adaptarea progresiv a aparatelor i sistemelor, prin evoluia
complex i integrarea coordonat a lor ntr-un tot unitar. Dac procesul de
cretere poate fi msurat i controlat cu uurin, dezvoltarea ca ansamblu de
modificri funcionale, de mbuntiri calitative, se cerceteaz i se apreciaz
cu mai mult dificultate.
Factorii care condiioneaz creterea i dezvoltarea organismului

Creterea i dezvoltarea corpului sunt condiionate de factori endogeni
(interni) i exogeni (externi), care se exercit pe toat durata vieii, avnd o
intensitate sporit n copilrie i tineree.
Factorii interni care influeneaz creterea i dezvoltarea organismului
sunt: ereditatea i marile funciuni organice, coordonate de sistemul nervos i
endocrin.
Ereditatea este o funciune fundamental care asigur transmiterea
caracterelor la urmai, fiind strns legat de proprietatea celulelor tinere de a
se nmuli i regenera. Jocul complicat al legilor ereditii, fenomenele de
dominan i recesivitate, mutaiile i alte mecanisme genetice favorizeaz i
110
mai mult aceast variaie a caracterelor ereditare. Dei copilul este produsul
ereditar al prinilor, el este o fiin diferit de ei, avnd caractere proprii
rezultate din unirea n proporii diferite, a celor dou patrimonii ereditare.
Transmiterea caracterelor ereditare se face prin legi generale imuabile, dup un
adevrat cod genetic. Ereditatea influeneaz att forma corpului i structura
esuturilor, ct i funciile organice, evoluia i potenialitatea genetic a
individului. Cercetarea atent i metodic a antecedentelor ereditare poate
aduce informaii preioase pentru stabilirea diagnosticului i prognosticului unei
afeciuni.
Funcionarea aparatelor i sistemelor organice, condiioneaz viaa
i sntatea fiecrui individ. n ceea ce privete creterea, sarcina principal
este ndeplinit de funciile metabolice, care antreneaz
n efortul lor
constructiv i funciile digestive, respiratorii i circulatorii. Dezvoltarea este
condiiona de adaptarea i perfecionarea tuturor acestor funciuni la
necesitile vieii biologice i sociale. Sinergia lor funcional se schimb i se
restabilete n funcie de sex, n timpul fiecrei perioade de vrst.
Sistemul nervos
Factorii
ereditari
Metabolismul
Factorii de
mediu extern
Exerciiul fizic
Sistemul endocrin
Figura nr. 25. Factorii care condiioneaz creterea i dezvoltarea
(Moet, D., Mrza, D., 1995)
Rolul coordonator
al acestor fenomene variate este ndeplinit de
sistemele nervos i endocrin. O importan deosebit se recunoate
factorilor endocrini care au o mare influen asupra creterii n nlime i
freutate, asupra dezvoltrii aparatului genital i caracterelor sexuale secundare
(pilozitate, voce, sni etc.), asupra tipului i gradului de evoluie somatic i
organic. Analiza rolului pe care l au hormonii n procesul evolutiv al
organismului, ne conduce spre mecanismele superioare de stimulare i reglare
a creterii i dezvoltrii, aflate sub conducerea sistemului nervos central i a
celui vegetativ; ca atare, se poate afirma c sistemul endocrin declaneaz
aciuni pe care le dirijeaz sistemul neurovegetativ.
Creterea somatic se desfoar pe dou direcii:
o cretere somatic global, realizat prin sporirea masei;
o cretere somatic difereniat, realizat prin modificarea formei i
funciilor esuturilor i organelor.
Creterea n greutate este precedat i urmat de o cretere activ n
nlime. Aceast alternan corespunde activitii ritmice i echilibrate a dou
constelaii hormonale: una anabolic, dominat de vag, care stimuleaz
creterea ponderal i alta catabolic, dominat de aciunea simpaticului.
Factorii externi care influeneaz creterea i dezvoltarea organismului
se pot clasifica n:
111
Mrza-Dnil Doina
o Factori care acioneaz asupra evoluiei intrauterine (topografia
bazinului, durata sarcinii, felul de via, alimentaia, starea de
sntate, eventualele tratamente medicale - medicamente toxice,
iradieri - ale mamei).
o Factori care acioneaz n momentul naterii (prezentaia ftului la
natere, unele manevre medicale sau chirurgicale etc.).
o Factori are acioneaz asupra evoluiei extrauterine (micro- i
macroclimatul nconjurtor - aer, cldur, lumin, umiditate,
geoclimatul - aezarea geografic, natura solului, anotimpurile,
condiiile de mediu social-economic, educaia etc.).
Creterea i dezvoltarea copilului sunt condiionate i de alimentaie,
digestie, absorbie, repartizarea i fixarea elementelor plastice n celulele
corpului, precum i de utilizarea elementelor plastice n conformitate cu nevoile
organismului. La acestea se adaug valoarea de influenare a activitilor
motrice care, prin fenomenele de adaptare i supracompensare, ajung s
stimuleze (i, ntr-o oarecare msur s dirijeze) creterea i dezvoltarea.
Toate activitile motrice dezvolt aparatul locomotor, iar - prin aceasta
sunt angajate n activitate respiraia, circulaia, schimburile nutritive i
procesele de regenerare, sistemele de reglare neuroendocrine; exercitarea lor
desvrete structura funcional a esuturilor, stimuleaz creterea i
dezvoltarea i duce la o bun integrare a elementelor care alctuiesc
organismul.
Legile creterii i dezvoltrii

Aceste legi definesc i fundamenteaz procesele de cretere i dezvoltare
ale organismului uman (figura nr. 26).
Figura nr. 26. Legile creterii i dezvoltrii (Moet, D., Mrza, D., 1995)
112
L
E
G
I
L
E
C
R
E
T
E
R
I
I
- De la natere i pn la maturitate, creterea

esuturilor i organelor este inegal (de exemplu,
creierul crete de patru ale
ori, ficatul
de noufizic
ori, splina
Bazele teoretico-metodice
exerciiului
Legea creterii
de treisprezece ori, inima de douzeci de ori, intestinul
inegale i asimetrice a
de treizeci de ori); deci, esuturile i organele cresc mai
esuturilor i
repede sau mai lent, unele se dezvolt continuu, altele
cunosc perioade de stagnare sau chiar de involuie.
organelor
Legea ritmului
diferit de cretere i
dezvoltare
- Cele mai multe elemente somatice urmeaz ritmul de

cretere al taliei i al greutii corpului, doar organele
pstrnd un ritm propriu de cretere, difereniere
structural i perfecionare funcional; astfel,
importante variaii de ritm se nregistreaz la creterea
diferitelor pri ale regiunii corpului (de exemplu, capul
crete de dou ori, trunchiul de trei ori, membrele
superioare de patru ori, iar cele inferioare de cinci ori).
Legea schimbrii
proporiilor i
raporturilor dintre
organism i prile
componente
- Efectele celei de-a doua legi se traduc prin schimbri

continue ale proporiilor i raporturilor dintre prile
constitutive ale corpului i ntreg; de exemplu, la
natere copilul este o fiin disproporionat i
imperfect n comparaie cu adultul, disproporii
existnd nc din viaa intrauterin, astfel: la embrion
(dou luni), nlimea capului este ct jumtate din cea
a ntregului corp; intrauterin membrele superioare sunt
mai lungi dect cele inferioare, dup natere ele se
egalizeaz, iar la 10 ani, membrele inferioare devin mai
lungi.
I
D
E
Z
V
O
L
T
R
I
I
C
O
R
P
U
L
U
I
Legea marilor
alternane n cretere
i dezvoltare
- Legea se refer la alternana, n timp, ntre cretere i

dezvoltare, ntre creterea n nlime i cea n greutate,
ntre bust i membrele inferioare, ntre creterea activ
a dimensiunilor corpului i dezvoltarea organelor
.a.m.d.
Legea creterii i
dezvoltrii
difereniate pe sexe
- La fete, pubertatea ncepe i se termin mai devreme

dect la biei; n aceast perioad ele depesc (pentru
scurt timp) creterea bieilor (concomitent cu
dezvoltarea sexual, are loc i o dezvoltare osoas,
muscular, visceral i psihic mai mare).
- La biei, domin creterea centurii scapulare, iar la
fete, creterea bazinului i centurii pelvine.
113
Mrza-Dnil Doina
5.2. Metode i criterii de apreciere a creterii i dezvoltrii

Metode folosite pentru aprecierea creterii i dezvoltrii
Examenul somatoscopic
Aprecierea creterii i dezvoltrii copiilor i tinerilor se face prin
observarea analitic, static a aspectelor morfologice ale ntregului corp i a
fiecrei pri separat i, la nevoie, prin probe dinamice, n cadrul examenului
somatoscopic, examen care are urmtoarele caracteristici:
I. Se examineaz, mai nti, caracterele individuale globale, care vor fi
orientate spre observarea:
o nlimii i greutii, armoniei ntre ntreg i pri, atitudinii i
comportamentului motric;
o Aspectelor morfologice ale tegumentelor i fanerelor, ale esuturilor
subtegumentare, muchilor, oaselor, articulaiilor - la nivelul ntregului
corp;
o Organelor i funciilor acestora, prin observarea formei i volumului
cavitilor n care sunt cuprinse i a manifestrilor motrice exterioare.
II. Se cerceteaz apoi caracterele morfologice i funcionale pariale, pe
regiunile i segmentele corpului, astfel:
o examinarea prii anterioare a subiectului, apoi a celei posterioare, apoi
din profil, de sus n jos, observnd la fiecare regiune i segment abaterile
de la normal n ceea ce privete: mrimea, forma, simetria, aspecte
patologice (malformaii, sechele etc.), tulburri funcionale decelabile pe
baza unor manifestri exterioare, proporionalitatea n raport cu alte
regiuni; la fiecare regiune, se observ mai nti global regiunea
respectiv i, apoi, pe segmente;
III. Examinarea se poate completa cu probe dinamice simple, adresate
ntregului corp, unor regiuni sau segmente (de genul exerciiilor corective i
hipercorective) i cu o serie de investigaii funcionale ale principalelor aparate
i sisteme ale organismului.
Examenul antropometric
Examenul antropometric completeaz examenul somatoscopic cu date
care dau informaii n legtur cu creterea i dezvoltarea celor investigai, pe
baza crora se pot calcula indicii de proporionalitate. Aadar, aceste dou
modaliti de examinare se interptrund, completndu-se reciproc i formnd
aa numitul examen somato-antropometric sau antropo-somatoscopic.
Pentru examenul antropometric se folosesc:
o cadrul somato-antropometric;
o trusa antropometric, care conine:
o panglic centimetric (band metric), pentru msurarea perimetrelor
i a lungimii segmentelor;
o compase, pentru msurarea diametrelor (biacromial, bitrohanterian);
o taliometru, pentru msurarea nlimilor (corp, bust);
o cntare, pentru msurarea greutii;
o dinamometre, pentru msurarea forei;
o goniometre, pentru msurarea mobilitii;
o spirometre, pentru msurarea capacitii vitale etc.
114
Rezultatele obinute prin msurtori se prelucreaz statistic i se

compar cu cifrele medii, calculate pe vrste i sexe, sau cu valorile standard
ale creterii i dezvoltrii, cunoscute din literatura de specialitate, subiecii
putnd fi ncadrai n trei categorii:
o sub cifrele medii sau valorile standard - hipo- sau subdezvoltai;
o n jurul cifrelor medii sau a valorilor standard - normal dezvoltai;
o peste cifrele medii sau valorile standard - hiper- sai supradezvoltai.
Dup efectuarea msurtorilor, aprecierea se face att global, la nivelul
ntregului corp, ct i pe fiecare regiune i segment n parte.
Calcularea indicilor antropometrici i fiziologici
Compararea, asocierea sau raportarea valorilor obinute prin aplicarea
examenului antropometric i funcional ntre ele, are ca rezultat stabilirea unor
indici antropometrici i fiziologici, care exprim o serie de caracteristici
complexe ale corpului omenesc, cum ar fi: corpolena, robusteea,
proporionalitatea dintre segmentele corpului. Unii dintre indicii cei mai
importani pentru aprecierea creterii i dezvoltrii sunt:
Indicele de corpolen-Bouchard sau de nutriie - Quetelet, se calculeaz
mprind greutatea (n kg. sau n g.), la talie (n dcm. sau cm.) (G/T)
La aduli, pentru o corpolen medie sau o stare bun de nutriie, fiecrui
centimetru din nlimea corpului trebuie s-i corespund 400 g. greutate
corporal (brbai) i 390 g. (femei); valoarea indicelui se interpreteaz astfel:
o peste 500 -> corpolen crescut;
o ntre450-500-> tendin de ngrare;
o ntre 390/400-450 -> zon normal
o ntre 300-390/400 -> corpolen sczut;
o sub 300 -> nutriie nesatisfctoare.
Indicele pulmonar (de rezisten)-Demeny, reprezint raportul ntre
capacitatea vital (n cm.3) i greutatea corporal (n kg.) (CV/G) i d indicaii
despre msura n care, la o anumit greutate corporal capacitatea vital este
corespunztoare; valoarea indicelui se interpreteaz astfel:
o peste 60 -> foarte bun;
o ntre 60-55 -> bun;
o ntre 55-50 -> mediu;
o sub 50 -> slab.
Indicele toracic-Erissmann se calculeaz scznd din perimetrul toracic
mediu, jumtate din nlimea taliei (Ptm - T/2); acest indice d indicaii privind
gradul de dezvoltare a toracelui i proporia ntre lungimea i grosimea
trunchiului, valoarea sa medie fiind de aproximativ 5,8 cm. la brbaii aduli i
de 3,5 cm. la femei. Abaterile n plus de la aceste valori reprezint un torace
supradezvoltat, iasr abaterilem n minus reprezint un torace subdezvoltat.
Indicele de proporionalitate-Adrian Ionescu rezult din scderea
jumtii taliei din nlimea bustului (B - T/2) i d indicaii despre
proporionalitatea dintre trunchi i lungimea membrelor inferioare; la brbatul
adult valoarea medie a indicelui este de 5-6 cm., iar la femei de 3-4 cm.
Indicele de proporionalitate prezint variaii n funcie de vrst, astfel:
o la trei ani:
- aprox. 9 cm., la biei;
- aprox. 8 cm., la fete;
o la pubertate:
o n jur de 19 ani:
115
Mrza-Dnil Doina
Acest indice este mult folosit n pediatrie, pentru cercetarea creterii
normale i depistarea cazurilor patologice, iar n ortopedie i n controlul
medical al sportivilor, pentru aprecierea proporionalitii corpului.
Criterii de apreciere a creterii i dezvoltrii

Aprecierea creterii globale a corpului
n lucrrile de specialitate, creterea global este reprezentat prin indicii
de nlime i greutate.
nlimea este influenat mai mult de ereditate i mai puin de factorii
de mediu, de aceea ea reprezint un factor mai stabil dect greutatea i
variaz n limite mai restrnse (nu scade dect n cazuri foarte rare).
nlimea corpului sau talia este considerat unul dintre principalii
indicatori ai creterii somatice. Valorile taliei se pot mpri n trei grupe:
mijlocii, mari i mici, la care se pot aduga grupele extreme, foarte mari i
foarte mici.
Greutatea este un indice foarte labil, care depinde mai puin de factorii
genetici i mai mult de influenele mediului extern (alimentaie) i intern
(metabilism), fiind deci un indice sensibil i semnificativ pentru funcia
metabolic i capacitatea organismului de a fixa sau pierde rezervele nutritive.
Evoluia greutii variaz n limite mai largi dect a taliei; ea poate s rmn
staionar, s creasc sau s scad. Raportate la vrsta cronologic, valorile
greutii pot fi medii, mici sau mari, foarte mari i foarte mici.
n viaa intrauterin, greutatea i nlimea corpului cresc intens i
progresiv, depinznd n special de starea de nutriie a mamei. Dup natere,
corpul crete ntr-un ritm din ce n ce mai lent, ns cu variaii individuale din ce
n ce mai mari.
Prin raportarea greutii la talie se pot face aprecieri cu privire la gradul
de corpolen i armonie n dezvoltarea somatic.
La greutate mai pot fi raportate i alte date morfologice i funcionale, ca
de exemplu, capacitatea vital i fora muscular, aceste raportri ajutnd la
aprecierea robusteii i vigorii corpului.
S-au fcut numeroase cercetri asupra creterii copiilor i tinerilor, n
urma crora s-a ajuns la urmtoarele concluzii (Marcu, V., Dan, M., 2010):
o ritmul i viteza creterii n nlime i greutate, ca i succesiunea
perioadelor mai active sau mai lente, nu corespund la cele dou sexe:
o fetele au o cretere mai accelerat n perioada prepubertar i
pubertar, cnd i depesc pe biei, pentru scurt timp, att n
nlime ct i n greutate, dup care creterea ncetinete,
oprindu-se naintea celei a bieilor;
o la biei, pubertatea se desfoar mai trziu i mai ncet, dar
pentru o durat mai lung de timp, fapt care permite creterea
n continuare n nlime i greutate; dup 15 ani, bieii ajung
fetele din urm i le depesc, talia i greutatea continnd s
creasc pn la 25-26 de ani.
116
o n desfurarea procesului de cretere n nlime i greutate, apar

perioade de ncetinire sau staganare (paliere sau platouri), distribuite
neuniform de-a lungul perioadei de evoluie.
Aprecierea creterii segmentare a corpului

Creterea global a nlimii i greutii corpului este rezultatul creterii
segmentelor care l compun: cap, gt, trunchi, membre superioare i membre
inferioare.
Ritmul inegal al creterii acestor segmente determin schimbri continue
n proporiile corpului. Cele mai spectaculoase faze ale evoluiei au loc n viaa
intrauterin i n primii ani de dup natere. A doua perioad de mari schimbri
este pubertatea, n timpul creia se produce maturizarea sexual.
n studiul creterii segmentare, se cerceteaz mai nti capul i gtul,
apoi trunchiul i membrelor superioare i la sfrit membrele inferioare.
Capul, n viaa intrauterin, reprezint jumtate din lungimea corpului
(spre sfritul lunii a II-a). n lunile urmtoare, restul corpului ncepe s creasc
repede. La sfritul lunii a V-a, capul constituie a treia parte, iar la natere, a
patra parte din corp. La 2 ani, capul reprezint 1/5, la 6 ani 1/6, la 12 ani 1/7 i
la sfritul creterii 1/8 din nlime. nlimea capului crete, dup natere, de
aproape dou ori; circumferina craniului se mrete n raport cu vrsta: n
primul an de via ea este cu 1-3 cm. mai mare dect perimetrul toracic,
devine egal ntre 1-2 ani, iar mai trziu, valoarea perimetrului toracic
depete cu mult valoarea circumferinei capului.
Creterea gtului este lent n primii 6 ani i mai rapid spre pubertate.
Variaiile n lungime i grosime sunt determinate, n general, de factorii
constituionali i de starea de nutriie a organismului.
Trunchiul crete foarte mult n viaa intrauterin, ajungnd s reprezinte
32-35% din nlimea corpului; pn la 13 ani, creterea este lent, devenind
apoi din ce n ce mai intens pn la maturitate. Trunchiul crete n nlime
aproape de 3 ori. Limea trunchiului (apreciat la nivelul umerilor i bazinului)
este relativ mare n viaa intrauterin i continu s creasc n primii 6 ani.
nainte de pubertate, creterea este mai lent, dup care continu progresiv,
pn la maturitate. Diametrul biacromial se dubleaz la 6 ani i se tripleaz la
maturitate.
Spatele se dezvolt n raport cu creterea n lungime i nlime a
trunchiului:
o n uter, copilul st ghemuit, iar spatele prezint o curbur total cu
convexitatea ndreptat posterior;
o dup natere, curbura se ndreapt i n primele luni spatele devine plan;
o n primele 3 luni, coloana vertebral capt o curbur cervical cu
convexitatea ndreptat anterior (datorit ridicrii capului);
o n urmtoarele luni, apare o curbur dorso-lombar cu convexitatea
ndreptat posterior (datorit trecerii la poziia aezat);
o dup 9 luni, apare i curbura lombar cu convexitatea ndreptat anterior
(datorit nceperii mersului).
Toracele se dezvolt foarte mult n viaa intrauterin. Dup natere, n
primele luni, toracele crete mai rapid dect restul corpului. Perioada 5-17 ani
la fete i 6-18 ani la biei, denumit i perioada toracelui ngust, reprezint o
faz de evoluie deficitar a dimensiunilor toracelui i a funciei respiratorii.
Creterea perimetrului toracic se consider terminat n jurul vrstei de 20 de
ani.
117
Mrza-Dnil Doina
Bazinul este, la natere, foarte mic, diametrul su antero-posterior fiind
mai mare dect cel transversal. Cnd copilul se ridic n picioare i merge,
bazinul se lrgete i se nclin nainte i n jos. Diametrele bazinului se
dubleaz la 6 ani fa de natere i se tripleaz la maturitate.
Membrele superioare pot fi urmrite n creterea lor fie global, fie pe
segmentele care le compun. Dimensiunile lor pot fi raportate la cele ale
membrelor inferioare, ale trunchiului sau ale corpului ntreg. n viaa
intrauterin membrele superioare sunt mai lungi dect cele inferioare, dar
nainte de natere devin sensibil egale. Lungimea lor se dubleaz la 4 ani i se
tripleaz la 12 ani, fa de momentul naterii. Creterea lor n lungime se
oprete la 18 ani la fete i la 25 ani la biei. La natere, membrele superioare
sunt egale n lungime cu trunchiul, pe care l depesc la 2 ani, cu 114-116% i
la 6 ani cu 123-124%.
Membrele inferioare cresc i se dezvolt mai mult dect cele superioare,
att n grosime, ct i n lungime, mai ales dup natere. n viaa intrauterin,
membrele inferioare cresc destul de ncet, la natere ele reprezentnd 40% din
lungimea corpului ntreg i 96% din lungimea trunchiului. Lungimea membrelor
inferioare se dubleaz pn la 3 ani, se tripleaz la 6 ani, crete de 4 ori la 12
ani i de 5 ori la vrst adult.
Aprecierea creterii i dezvoltrii elementelor somatice, a

aparatelor i sistemelor organice
Creterea i dezvoltarea elementelor somatice
a. Pielea i esuturile subcutanate
Dup Lassabliere (citat de Marcu, V. i Dan, M., 2010), pielea msoar la
noul-nscut circa 2300 cm.2 i crete n primul an pn la 4550 cm. 2. La adult,
pielea are o ntindere de circa 15000 cm. 2 la brbat i de 11500 cm.2 la femeie
.
Pielea noului-nscut este fin, subire i de culoare roz. Glandele sebacee,
bine dezvoltate, secret abundent. Glandele sudoripare sunt rare i puin
dezvoltate. Aspectul pielii se schimb cu vrsta i sexul: se modific grosimea,
elasticitatea, culoarea, pigmentaia. Dispoziia stratului grsos subcutanat este
asemntoare la ambele sexe pn la 7 ani, dar n preajma pubertii ncep s
apar diferenieri.
Pielea capului noului nscut este acoperit cu pr subire i rar, care va
crete i se va diferenia ca form, grosime, culoare i ondulaie, n funcie de
sex, nc din primii ani.
n preajma pubertii apare prul axilar i pubian, crete cantitatea de
pigment, se accentueaz secreia seboreic i apare acneea juvenil.
Unghiile, scurte i subiri la noul nscut, se alungesc i se ngroa n anii
urmtori. Dup pubertate, pielea, prul i esuturile subcutanate, capt
caractere juvenile, feminine sau masculine.
Dei greutatea corpului crete de peste 20 de ori de la natere pn la
viaa adult, esutul adipos crete de numai 4 ori.
b. Muchii scheletici
Creterea i dezvoltarea lor ncepe nc din viaa intrauterin i se
termin dup vrsta de 40 de ani. La natere, musculatura reprezint
aproximativ 23% din ntreaga greutate a corpului, la 9 ani ajunge la
aproximativ 27%, la 15-16 ani la aproximativ 33%, la 17-18 ani la aproximativ
45%.
118
Modificrile de ordin cantitativ ale muchilor, se nsoesc i de modificri

n compoziia lor chimic; astfel, n timp ce muchii noului nscut conin mult
ap i puine substane solide, procentul de substane proteice i de sruri
minerale crete odat cu vrsta.
Proprietile fiziologice ale muchilor (excitabilitate, conductibilitate,
contractilitate, tonicitate) cresc progresiv cu vrsta i gradul de antrenament.
Elasticitatea scade progresiv, masa i fora muscular cresc progresiv cu
vrsta, difereniat pe sexe.
c. Oasele
Formarea oaselor ncepe din primele luni de via intrauterin i dureaz
pn la vrsta adult. Creterea n lungime se face pe seama cartilajelor
diafizo-epifizare, iar creterea n grosime, pe seama periostului.
n prima copilrie, oasele conin o mare cantitate de ap i foarte puine
sruri minerale. esutul osos are, la aceast vrst, o structur fibrilar, bogat
vascularizat. n copilria medie, structura fibrilar a oaselor este nlocuit cu o
structur lamelar, procentul de ap scade, crescnd n schimb srurile
minerale. La aceast vrst, procesul de osificare esate foarte avansat, dar nu
complet: oasele lungi prezint zone de cretere care se menin pn la sfritul
creterii generale.
Evoluia osificrii scheletului, constituie un indice foarte preios pentru
stabilirea vrstei fiziologice a copilului sau tnrului.
d. Articulaiile
Articulaiile ncep s se formeze nc din viaa intrauterin. Micrile pe
care le face ftul n uter, reuesc n foarte mic msur s dezvolte sistemul
articular; numai funciile motoare (de sprijin, de micare), de dup natere,
reuesc s stimuleze dezvoltarea articulaiilor.
n copilrie, caracterul funcional dominant al articulaiilor este
mobilitatea: la pubertate, cresc extremitile articulare ale oaselor i se
ntresc mijloacele de contenie; dup pubertate, crete stabilitatea articular
i se delimiteaz sensul i amplitudinea definitiv a micrii.
Creterea i dezvoltarea aparatelor i sistemelor organice
a. Aparatul respirator
n viaa intrauterin, sngele matern asigur oxigenul necesar existenei
i creterii germenului i apoi ftului. La natere, prin secionarea cordonului
ombilical, aportul de snge se ntrerupe i n organismul copilului se
acumuleaz bioxid de carbon, care excit centrii nervoi respiratori i
declaneaz mecanismul primei respiraii proprii.
nainte de natere, plmnii sunt strni n partea superioar i
posterioar a toracelui; dup primele respiraii, ei ncep s se lrgeasc i s
coboare n jos i nainte.
n primul an de via, plmnii cresc intens, mrindu-i volumul de
aproape 4 ori. Creterea lor devine din ce n ce mai lent, pn la pubertate,
dup care se accelereaz din nou, treptat, pn la maturitate.
Cantitatea de aer ce se vehiculeaz prin plmnii copiilor este redus,
deoarece alveolele sunt nc mici i, pentru a compensa acest neajuns, ritmul
respirator, la aceast vrst, este crescut. Treptat, frecvena respiratorie scade
i volumul respirator crete, ajungnd la adult de 16-18 respiraii pe minut i
respectiv 400-500 cm.3 de aer. Capacitatea vital crete progresiv, ajungnd la
adult la 4000-5000 cm.3.
b. Aparatul circulator
119
Mrza-Dnil Doina
Aparatul circulator ncepe s se dezvolte nc din primele luni de via
intrauterin.
De la natere pn la 20 de ani, cordul crete n greutate de 12 ori
(creteri apreciabile n primii doi ani de via i la pubertate). Volumul inimii
crete progresiv, ajungnd la adult de 250-300 cm. 3. Frecvena cardiac este
mai mare la copii i scade cu vrsta. La pubertate, se constat o uoar
accelerare a contraciilor cardiace. Tensiunea arterial este foarte sczut la
copiii mici, dar crete progresiv cu vrsta.
Sistemul limfatic este foarte dezvoltat la copii: vasele sunt mai largi,
circulaia limfei este mai activ, iar ganglionii mai voluminoi dect la aduli.
Sistemul limfatic ncepe s scad mai ales dup pubertate.
c. Aparatul digestiv
Dezvoltarea i perfecionarea acestui aparat se face pe etape. La natere,
aparatul digestiv nu poate digera dect laptele. Ctre sfritul primei perioade,
odat cu apariia primei dentiii, poate digera i alte alimente i abia dup
desvrirea celei de-a doua dentiii, organele de digestie sunt capabile s fac
fa unei alimentaii apropiate de cea a adultului. Segmentele tubului digestiv
se adapteaz treptat la necesitile funcionale.
d. Aparatul uro-genital
Rinichii noilor nscui i ai copiilor mici sunt relativ grei i funcioneaz
mai intens dect ai adulilor. Vezica urinar este mic i situat n abdomen, la
noul nscut, deoarece bazinul este nc nencptor; pe msur ce acesta i
mrete volumul, ea coboar n bazin.
Organele sexuale feminine i masculine ncep s se dezvolte n perioada
prepubertar i dezvoltarea lor se termin odat cu creterea. La biei, dup
pubertate, se ncepe n testicole spermatogeneza i secreia hormonilor
masculini. Pubertatea se manifest la fete prin apariia menstruaiei i secreia
hormonilor feminini.
e. Sistemul endocrin
n cadrul sistemului endocrin se disting 4 cicluri funcionale: metabolic, de
cretere i dezvoltare, de difereniere sexual, de coordonare i echilibru.
o n cadrul ciclului metabolic acioneaz tiroida i paratiroidele,
suprarenalele i pancreasul.
o Hormonii glandelor cu secreie intern influeneaz direct sau indirect
procesele de cretere i dezvoltare somatic, organic i psihic.
o Glandele care contribuie la diferenierile sexuale au fie aciune
inhibitoare (n prima perioad de cretere), fie una stimulatoare (n timpul
i dup pubertate).
o Din categoria glandelor cu caracter coordonator i de echilibrare
funcional, fac parte glandele endocrine tipice, glandele mixte i
formaiile glandelor cu rol neurovegetativ, din tot organismul.
Cele mai multe dintre glande, apar nc din viaa intrauterin; evoluia lor
este condiionat de rolul pe care l au de ndeplinit n diferite perioade de
via.
f. Sistemul nervos
Se dezvolt nc din faza embrionar a vieii intrauterine, ncepnd cu
mduva spinrii, bulbul i formaiunile nervoase subcorticale. Scoara cerebral
se gsete incomplet dezvoltat la natere, cu neuronii centrali nedifereniai,
cu fibrele nervoase incomplet mielinizate i cu puine ramificaii dendritice.
Procesele de difereniere a celulelor nervoase, de mielinizare a fibrelor i de
120
nmulire a ramificaiilor se desfoar intens pn la 3 ani i se desvresc

pn la 8 ani.
g. Organele de sim
Organul vizual este la natere complet dezvoltat, dar copilul nu vede;
dup cteva zile ncep s apar primele semne care arat c organul vederii a
nceput s funcioneze. Treptat, funcionalitatea organului vizual i mrete
aria de cuprindere, se coordoneaz.
Organul auzului este destul de bine dezvoltat la natere, dar copilul nu
aude; dup cteva zile ncep s apar primele semne care atest faptul c
organul auzului ncepe s funcioneze. n timp, se perfecioneaz treptat, pn
la vrsta de 12 ani. Dezvoltarea limbajului corect depinde, n mare msur, de
dezvoltarea auzului.
Mirosul se dezvolt destul de trziu, abia dup primul an de via.
Gustul se dezvolt mult mai devreme ca celelalte simuri (apar reacii
nc din primele zile).
Simul tactil, fiind legat de instinctul suptului, se dezvolt foarte timpuriu,
mai ales la nivelul gurii, buzelor, limbii i, n general, a mucoasei bucale. n
restul corpului, progreseaz odat cu simul vzului i auzului. Acest sim se
dezvolt mai devreme la membrele superioare dect la membrele inferioare.
Simul termic este bine dezvoltat la natere.
Se constat c organele de sim nu se dezvolt izolat sau independent
unele de altele. Asociindu-se, ele se ntresc reciproc, se stimuleaz i se
perfecioneaz. Aceste asocieri duc la mbogirea cunoaterii i la declanarea
unor diverse procese psihice.
Aprecierea creterii i dezvoltrii corpului pe vrste i sexe

Creterea i dezvoltarea copilului se desfoar n dou etape distincte:
prenatal i postnatal.
Viaa intrauterin ncepe n momentul n care celula primar, ovulul
fecundat, se fixeaz n mucoasa intrauterin unde, gsind condiii favorabile,
crete i se nmulete. n timpul vieii intrauterine au loc cele mai intense i
mai rapide procese de cretere i dezvoltare din ntreaga via a omului (n
acest timp se succed: 28 de generaii de celule, 15 dintre ele evolund n
primele 8 zile; n primele 15 zile germenul crete de 50 de ori n dimensiunile
liniare i de 125.000 ori n volum; de la circa un gram ct cntrete la 2
sptmni, corpul ajunge la aproximativ 3 kg. la natere; se admite c
greutatea noului-nscut este de 500 milioane ori mai mare dect a celulei
primare.
Viaa extrauterin a fost mprit schematic n trei etape:
prima etap, a evoluiei, corespunztoare vrstei de cretere i dezvoltare;
a doua etap, vrsta maturitii;
a treia etap, involutiv, corespunztoare vrstei naintate.
Pentru noi, cea mai important este prima etap care, la rndul ei, se
mparte n trei perioade:
o copilria
o adolescena
o tinereea
Vrsta copilriei
Copilria se mparte n trei pri: copilria mic, mijlocie i mare.
121
Mrza-Dnil Doina
a. Copilria mic sau prima copilrie, se mparte n: - perioada de nounscut
- perioada de sugar
- perioada de copil mic
Noul nscut este considerat copilul n primele patru sptmni de via.
Viaa noului nscut este dominat de procesele vegetative.
n primele zile se produc modificri importante ale aparatelor cardiovascular i respirator. La sfritul primelor patru sptmni, la greutatea de la
natere se adaug un spor de 450-600g., iar la lungime 3-4 cm.; perimetrul
craniului se mrete cu 1,5-2 cm., iar al toracelui cu aprox. 3 cm.
n activitatea nervoas a noului nscut, predomin reflexele
necondiionate, ereditare, de hran (mecanismul suptului, nghiirii) i de
aprare (micrile de tresrire a corpului, clipitul, agarea cu degetele). La
micrile instinctive, se adaug micrile organelor (btile cordului - din
primele luni ale vieii intrauterine; evacuarea excreiilor - de la natere),
micrile reflexe (reacii necoordonate i nedifereniate produse de excitaii
puternice interne sau externe) i cele expresive (plnsul, zmbetul, agitaia
caracteristic strilor de plcere sau neplcere). Reaciile de adaptare se
ntregesc prin manifestri neuromotoare (copilul ncepe s se mite limitat din
luna a IV-a - a V-a a vieii intrauterine, dup natere aceste micri devenind
libere i crescnd astfel n amplitudine, frecven i vitez de execuie, dar
rmnnd tot necoordonate).
Sugar este socotit copilul n primul su an de via.
n aceast perioad, creterea i dezvoltarea corpului se desfoar ntrun ritm care scade treptat, dar care rmne totui cel mai rapid din ntreaga
perioad de via extrauterin. Copilului i se dezvolt n primele luni
capacitatea senzorial i n ultimele luni cea neuromotorie. n aceast perioad
nva s-i ridice capul, s-l in ridicat, s-l mite, s se ntoarc de pe spate
pe abdomen i invers, s se ridice n poziia eznd, s se trasc i, mai
trziu, s se ridice n picioare i s mearg.
Gesturile instinctive din primele luni se transform n micri intenionale
i acestea, la rndul lor, dup 6-9 luni devin micri voluntare.
Simul echilibrului i al coordonrii micrii se ctig treptat, pe baza
experienei repetate.
Copilul mic (1-3 ani) crete mai ncet dect sugarul, din punct de vedere
somatic, dar se dezvolt intens organic i psihic. i dezvolt o serie de abiliti
manuale, precum i atenia, imaginaia i capacitatea de a imita. Deplasnduse n spaiu i lrgete relaiile cu mediul, i nsuete cunotine noi i nva
s ndeplineasc unele aciuni voluntare.
Se produc schimbri caracteristice pe sexe, astfel: la natere, indicii
somatici arat valori apropiate la cele dou sexe (corpolen, robustee); la 3
ani, la fete, raportul dintre talie i greutate este cu puin mai mare, trunchiul
este mai scurt, perimetrul toracic i limea umerilor sunt mai mici.
b. Copilria mijlocie (3-6/7 ani)
n aceast perioad corpul copilului continu s creasc n nlime i
greutate, realiznd valori medii aproape egale la ambele sexe. n timp ce talia
crete cu valori medii anuale din ce n ce mai mici, greutatea crete cu valori
din ce n ce mai mari. Valoarea creterii capului, trunchiului i perimetrului
toracic se reduce n fiecare an, n schimb, valorile creterii membrelor se
mresc. Limea bazinului rmne n continuare mai mic dect limea
umerilor.
122
Funciunile organice se mbogesc, iar indicii fiziologici arat o

capacitate de adaptare din ce n ce mai bun.
Dezvoltarea psihic face progrese mari. Diferenele dintre sexe sunt
foarte mici n ceea ce privete asimilarea de cunotine, gndirea, emotivitatea
i chiar voina, dar apar deosebiri accentuate n ceea ce privete
comportamentul i unele deprinderi motrice.
Bilanul creterii globale arat diferene foarte mici ntre cele dou sexe.
c. Copilria mare, ncepe la 6/7 ani i se ncheie la 10/11 ani.
Creterea corpului urmeaz ritmul ncetinit din perioada precedent,
valorile medii anuale i media celor patru ani rmnnd foarte apropiate la
ambele sexe. Spre sfritul acestei perioade apar primele modificri n sistemul
endocrin i nervos, care preced procesele pubertare. Dezvoltarea scoarei
cerebrale i perfecionarea funciilor psihice, favorizeaz activitatea colar.
nc de la aceast vrst, fetele au o tendin de accelerare a creterii
taliei, raportul dintre bust i membrele inferioare i dintre perimetrul toracic i
trunchi avnd aceeai tendin.
Vrsta adolescenei
Adolescena ncepe n perioada prepubertar, se manifest din plin n
perioada pubertar i continu n perioada postpubertar. Durata i ritmul
schimbrilor ce caracterizeaz perioada adolescenei variaz destul de mult la
cele dou sexe; evoluia este mai scurt i ritmul mai accelerat la fete dect la
biei.
a. Perioada prepubertar ncepe, la ambele sexe, n jurul vrstei de 10/11 ani i
dureaz, la fete n medie doi ani, pn la 12/13 ani, iar la biei patru ani, pn
la 14/15 ani.
La ambele sexe, prepubertatea se caracterizeaz printr-o cretere rapid
n nlime, ns fr o cretere corespunztoare n greutate. Oasele lungi i
subiri, musculatura insuficient i articulaiile prea mobile, favorizeaz
producerea atitudinilor deficiente ale corpului i oboseala prematur la efortul
fizic. Astfel de discordane se mai observ i la creterea n lungime a
segmentelor i la creterea n greutate a organelor, fapt care explic nu numai
schimbarea proporiilor corpului, ci i dezechilibrul dintre creterea somatic i
dezvoltarea organic. Aceste discordane se nsoesc de tulburri funcionale i
psihice, care se ncadreaz, de regul, n aa numitele "crize pubertale".
Fenomenul cel mai remarcabil ce se produce n aceast perioad este
accelerarea creterii n nlime i greutate, a crei intensitate este mai mare la
fete dect la biei. Aceast accelerare ncepe la 11 ani i dureaz, pentru
nlime, pn la 13 ani i pentru greutate, pn la 14 ani. Este unicul moment
din evoluia omului, cnd cele mai reprezentative valori somatice sunt mai mari
la fete dect la biei i cnd curba creterii taliei i greutii fetelor depete,
pentru 3-4 ani, curba bieilor. Depirea bieilor de ctre fete, nu se limiteaz
la valorile staturale i ponderale. n perioada prepubertar, la fete se observ o
tendin de dezvoltare a ntregului organism i de accentuare a diferenelor
fa de biei.
Preubertatea la fete se anun prin modificri ale caracteristicilor sexuale
i, n special, prin creterea snilor, prin apariia treptat a prului pubian (care
precede cu circa 9 luni apariia primei menstruaii) i axilar. Caracterele
sexuale secundare apar mai trziu la biei, mai lent i mai discret dect la
fete.
b. Perioada pubertar ocup un interval de timp cuprins ntre 12/13 i 15/16 ani
la fete i ntre 14/15 i 17/18 ani la biei. Poate fi ns mai lung sau mai
123
Mrza-Dnil Doina
scurt, dup durata proceselor i fenomenelor complexe, care transform
copilul n adolescent.
Accentund importana dezvoltrii organelor sexuale, se folosete ca
prim punct de plecare al pubertii, apariia menstruaiei la fete i a secreiei
spermatice la biei.
Unele esuturi i organe cresc i se dezvolt mai intens, altele i
ncetinesc ritmul, iar altele, devenind inutile, i nceteaz activitatea i
involueaz.
n creterea somatic se produc n continuare modificri care acentueaz
diferenele dintre fete i biei. Creterea n nlime ncetinete progresiv la
fete, n timp ce la biei se produce o accelerare care restabilete raporturile
dinaintea fazei prepubertare. Creterea n greutate continu s fie intens pn
dup pubertate, mai ales la fete.
La pubertate se schimb ritmul creterii segmentare i se stabilesc
definitiv proporiile corpului.
Se realizeaz la ambele sexe o convergen i o reliefare a caracterelor
fizice i organice. Dup creterea accelerat n nlime urmeaz, pe baza legii
alternanelor, o intensificare a creterii organelor i o dezvoltare a funciilor
respective. Sistemul nervos se dezvolt n continuare, ajungnd la punctul
culminant al evoluiei sale, se echilibreaz.
c. Perioada postpubertar. Dup ce n perioada pubertar s-a reglat ciclul
menstrual la fete i s-au dezvoltat organele genitale la biei, urmeaz un
stadiu de consolidare morfologic i funcional, care dureaz unul sau doi ani.
n acest timp, curbele creterii n nlime ale celor dou sexe se despart,
indicnd pentru fete un nivel constant al valorilor taliei, iar pentru biei o
cretere lent a acestora. Curbele creterii greutii, continu s urce la ambele
sexe, indicnd o mplinire a corpului prin creterea mai mult n grosime a
oaselor, prin dezvoltarea esutului conjunctiv, grsos, muscular. Prin creterea
diametrelor i perimetrelor, corpul se apropie de dimensiunile omului tnr.
Proporiile dintre segmente se fixeaz i rmn definitive. Organele ajung la
dimensiuni normale, iar funciile lor se ncadreaz n sinergia global a
organismului. Sistemul nervos, ajuns la un nivel corespunztor de dezvoltare,
controleaz i regleaz acest complex funcional.
Vrsta tinereii
Este etapa de ncheiere a creterii i dezvoltrii generale a corpului,
precum i a pregtirii pentru viaa adult. Corpul pierde caracteristicile
adolescentului, fetele mbrac morfologia feminin, iar bieii pe cea
masculin. Are loc maturizarea sexual, la tinere se difereniaz formele
graioase ale corpului, trsturile fine i vocea caracteristic, iar la tineri se
difereniaz creterea brbii i mustilor, vocea groas, robusteea
brbteasc.
Viaa psihic a tineretului este dominat de preocupri superioare
intelectuale i morale, de interese afective puternice i de necesitatea
pregtirii pentru via.
5.3. Deficienele de cretere i dezvoltare

Generaliti
Prin deficiene i tulburri de cretere i dezvoltare se neleg abaterile
de la normal ale creterii somatice i dezvoltrii organice i psihice, n
perioadele de evoluie (erbescu, C., 2011).
124
Deficienele n creterea nlimii i greutii corpului sunt abateri de la

normal care se pot constata comparnd ntre ei copiii, adolescenii i tinerii de
aceeai vrst i sex. Se consider normal nlimea i greutatea care se
ncadreaz ntre cifrele medii stabilite pe vrste i sexe. Pe cei care prezint
valori ale nlimii mai mari dect media i numim suprastaturali, pe cei cu
valori mai mici substaturali; pe cei cu valori mai mari ale greutii i numim
supraponderali, pe cei cu valori mai mici subponderali. Asociind aceste dou
componente, nlimea i greutatea, n noiunea de constituie somatic, putem
vorbi de valori somatice medii la normosomi (eurisomi), de valori sczute la
hiposomi i crescute la hipersomi. Valorile extreme se ncadreaz n noiunile
de nanosomi (pitici) i gigani (uriai).
Deficienele prin insuficiena creterii n nlime a corpului

Hiposomia este o deficien uoar atunci cnd creterea corpului se
face proporional, cnd funciile organice se desfoar normal i cnd valorile
nlimii i greutii rmn mai mici din cauza ntrzierii creterii.
Nanosomii sau piticii sunt deficieni nu numai prin talie foarte mic i
greutate sczut, ci mai ales prin caracterele morfologice i funcionale care
nsoesc aceast cretere insuficient. n aceast categorie sunt incluse:
o Subnanismul, poate fi de origine organic (hepatic, intestinal, renal,
respiratorie etc. Formele mai uoare de ntrziere a creterii n nlime
se produc datorit carenelor alimentare.
o Nanismul primar este o deficien congenital sporadic sau familial;
proporiile corpului rmn normale i pubertatea se produce la timp.
o Nanismul hipoplazic este atribuit unor influene nefavorabile n viaa
intrauterin sau dup natere; proporiile corpului rmn normale,
prezint deseori tulburri ale aparatelor respirator, cardio-vascular i
digestiv.
o Nanismul secundar este atribuit unor cauze care influeneaz organismul
n cretere la un moment dat. Copilul se nate i evolueaz normal pn
la aprox. 4 ani, dup care datorit unor boli, sau fr o cauz cunoscut,
ritmul creterii i dezvoltrii ncetinete brusc ("piticii infantili").
Proporiile corpului nu mai corespund vrstei, iar dezvoltarea organic i
psihic rmn infantile.
o Nanismul total este provocat de oprirea creterii i dezvoltrii ntregului
corp, nsoit de o stare de debilitate accentuat i de scderea vitalitii.
Este o form rar de deficien a creterii staturale.
o Nanismul distrofic este provocat de tulburri grave ale aparatului digestiv
sau de alte boli debilitante (rahitismul st de multe ori la baza acestor
deficiene).
o Nanismul prin distrofie osoas este provocat de o ntrziere n creterea
scheletului, datorit ncetinirii procesului osteogen, din cauza unor
condrodistrofii sau disostoze.
o Nanismul endocrin este reprezentat prin formele tireogene, hipofizare i
timice (nanism tireogen, hipofizar, timic).
o Nanismul mongoloizilor (maladia Langdon-Down), se datoreaz unei
aberaii cromozomiale a celulei germinale, care ar putea prezenta un
cromozom n plus. Aceti copii pot avea o stare de nutriie satisfctoare,
ns dezvoltarea lor mintal este ntotdeauna deficitar.
125
Mrza-Dnil Doina
o Nanismul prin tulburri nervoase se datoreaz ndeosebi encefalopatiilor
care se pot produce nainte, n timpul sau dup natere.
Deficiene prin cretere ponderal insuficient

Insuficiena ponderal primar (greutatea corpului insuficient nc din
viaa intrauterin) este condiionat de naterea prematur, de imaturitate sau
de debilitate congenital.
Insuficiena ponderal secundar (greutatea nu crete n ritmul potrivit,
paralel cu nlimea, ntrzie n cretere sau scade temporar) se datoreaz
tulburrilor digestive i de nutriie, acute i cronice, tulburrilor de metabolism,
anorexiei de natur organic sau psihic, care duc la scderea n greutate, sau
unor afeciuni ale aparatului respirator, boli cronice ale cordului, vaselor i
sngelui, boli constituionale ale stomacului i colonului, boli cronice ale
ficatului i splinei, parazii intestinali sau ai cilor biliare, boli ale rinichilor i
cilor urinare, care dau debiliti fizice i organice.
Trebuie menionat caexia (maladia Simonds), care este o stare de
denutriie grav, cu slbirea accentuat a membrelor, care apare mai ales la
fete n perioada pubertar i care este provocat de o anorexie nervoas i
mintal.
Deficiene prin exces sau precocitate n creterea staturii

Hipersomia se produce printr-o cretere rapid i prematur, printr-o
intens acceleraie a ritmului creterii. Creterea se prelungete n timp dincolo
de limitele ei normale. Aceste deficiene apar mai rar i sunt socotite mai puin
grave dect hiposomiile sau nanismul.
Hipersomii nu sunt considerai deficieni atunci cnd corpul lor crete
proporional, organele i funciile lor fac fa necesitilor vrstei i cnd au o
dezvoltare psihic normal.
Din categoria hipersomiilor ca deficiene prin exces a creterii n nlime,
fac parte:
o Gigantismul primar (hipersomia primar) este congenital i familial.
dezvoltarea organelor i cea psihic sunt normale, pubertatea se
produce la timp, corpul este proporional.
o Gigantismul secundar (hipersomia secundar) se poate produce
dup vindecarea unor boli care au frnat creterea. Creterea n
nlime este nsoit de o cretere n greutate i chiar tendin de
ngrare, putnd realiza "gigantismul hipertrofic".
o Gigantismul endocrin este realizat de excesul de hormoni
somatotropi ai hipofizei, de atrofia sau hipofuncia gonadelor, sau
de hiperfuncia timusului (gigantism hipofizar, hipogonadic, timic).
n ceea ce privete deficienele prin precocitate n creterea staturii,
printre acestea se numr:
o Pubertatea precoce de origine hipofizar i nervoas, care const
n creterea i dezvoltarea precoce a glandelor sexuale i creterea
rapid a nlimii i greutii corpului. Datorit osificrii premature a
cartilajelor de cretere a oaselor lungi, creterea se oprete la puin
timp dup pubertate.
o Pubertatea precoce de origine epifizar, este o pubertate
adevrat, cu maturaie sexual complet. Creterea corpului i
126
osificarea cartilajelor de cretere se ncheie mai devreme, aa

nct, la vrsta adult, talia este mai scurt dect cea normal.
o La biei, se poate produce, n urma unor procese patologice
cerebrale, o macrogenitosomie precoce.
o n cazul unor tumori ale glandelor sau ale corticalei suprarenale, se
produce o fals pubertate precoce, n care nu exist ovulaie sau
spermatogenez.
Deficiene prin cretere ponderal excesiv

Deficienele prin cretere ponderal excesiv sunt reprezentate de
diversele tipuri de obezitate. Obezitatea este acumularea n exces a unor
rezerve adipoase, ca rezultat al unor cauze funcionale (supraalimentaie,
inactivitate fizic) i patologice (predispoziii ereditare i familiale, cauze
digestive i metabolice, endocrine i nervoase sau asocieri ale acestora)
(Mota, M., Dinc, M., 2010).
Clasificarea tipurilor de obezitate se face n funcie de diferite criterii,
astfel:
o Dup cantitatea depozitelor grsoase: obezitate mic (10% peste
greutatea ideal), mijlocie (20% peste greutatea ideal) sau mare (30%
peste greutatea ideal);
o Dup dispunerea depozitelor grsoase: obezitate general sau parial;
o Dup asocierea unor modificri n compoziia sngelui : obezitate
anemic (cu scderea cantitii de hemoglobin) i obezitate pletoric
(cu creterea numrului de hematii);
o Dup gradul de gravitate: obezitate benign (mai puin grav) i malign
(mai grav);
o Dup factorii care o genereaz:
o Obezitatea noului nscut este o form primar, benign, general,
de grad mijlociu, determinat de factori ereditari sau constituionali
i de condiii favorabile de dezvoltare intrauterin.
o Obezitatea copilului mic este, de cele mai multe ori, o form
secundar, general, mic sau medie, datorat supraalimentaiei
sau aprnd dup vindecarea unor boli.
o Obezitatea adolescentului ncepe n perioada prepubertar sau mai
devreme i este o obezitate mic sau medie, care involueaz cu
vrsta.
o Obezitile endocrine sunt asociate ntotdeauna cu leziuni ale
centrilor nervoi din creier, realiznd sindroame mixte
neurohormonale (sindromul adipozogenital, sindromul Cushing,
obezitatea gonadic, obezitatea tiroidian).
o Obezitile prin cauze diverse i asociate se produc dup
encefalopatii infantile (sindromul Laurence-Biedl), meningite,
poliomielite etc.
Deficiene prin creterea neproporional a staturii

Disproporiile i disarmoniile de cretere se produc datorit fie unor cauze
ereditare, fie altor cauze care acioneaz n viaa intrauterin sau extrauterin.
Ele pot fi globale sau pariale, definitive sau trectoare i pot evolua singure
sau asociate cu hiposomia sau hipersomia.
127
Mrza-Dnil Doina
Deficienele care intereseaz corpul ntreg sunt: acondroplazia,
acromegalia i acromicria.
o Acondroplazia (nanismul disproporionat) este forma tipic de
scurtare a corpului asociat cu creterea neproporional a
membrelor. Aceast deficien este determinat de unele procese
patologice localizate mai ales la oasele lungi ale membrelor. Boala
este congenital i familial. Funciile vegetative i viaa psihic se
desfoar la nivel mediu.
o Acromegalia este o distrofie osoas care produce creterea
disproporionat a corpului. Boala a fost definit de Pierre Marie ca
o hipertrofie necongenital a extremitilor membrelor superioare
i membrelor inferioare, asociat cu deformaii cranio-faciale.
o Acromicria este o deficien care realizeaz un tablou clinic invers
acromegaliei. Creterea este tulburat de atrofia scheletului i a
tuturor esuturilor de la nivelul extremitilor (mini, picioare), care
prezint un volum mic i o cianozare permanent.
Deficienele pariale sunt determinate de disarmoniile dintre partea
superioar i cea inferioar, dintre partea dreapt i cea stng i dintre
segmentele simetrice ale corpului. Se mai pot constata disproporii ntre cap i
trunchi, ntre membrele superioare i membrele inferioare. La acestea se
adaug o serie de defecte n forma i structura elementelor somatice i
organice, ca: aplazii, hiperplazii, displazii, atrofii, hipertrofii, distrofii,
dismorfisme, paramorfisme, alungiri, scurtri, ngrori, subieri, creteri
asimetrice i inegale (gigantism segmentar).
Asimetriile sunt deformaii destul de frecvente. Creterea exagerat
poate fi determinat de unele procese stimulatoare, ca osteomielita sau
hiperemia cronic a cartilajelor osteogenetice (gigantism local). ntrzierea n
cretere este provocat de procese paralitice sau traumatice, care produc o
atrofie cu scurtarea i subierea oaselor. Deviaiile i deformaiile capului i
gtului, ale trunchiului i coloanei vertebrale, ale centurii scapulare i
membrelor superioare, ale bazinului i membrelor inferioare, favorizeaz
creterea i dezvoltarea asimetric a elementelor aparatului de sprijin i
micare.
Leziunile traumatice grave, interveniile chirurgicale sau ortopedice i
toate procesele patologice care modific forma, structura i funciunile corpului
(amputaii, anchilozri, cicatrici profunde i ntinse, etc.) pot deveni cauzele
unei creteri i dezvoltri asimetrice.
Deficienele dezvoltrii morfofuncionale globale

ncetinirea, ntrzierea, grbirea sau devierea proceselor i fenomenelor
de evoluie, pot s produc deficiene morfofuncionale importante.
Uneori se produc abateri de la normal la nivelul unui organ sau aparat,
care pot s produc o alterare a armoniei morfologice i o tulburare a sinergiei
funcionale. Alteori, ntregul complex morfofuncional este mpiedicat s
funcioneze normal.
ncetinirile i opririle n evoluie prelungesc durata unei perioade de
cretere i dezvoltare, sau transmit caracterele neevoluate perioadei
urmtoare. Se folosete frecvent noiunea de ntrziere n dezvoltare, iar
caracterelor involuate li se d numele perioadei din care provin (puerilism,
infantilism - cnd se definete o rmnere n urm global -, sau caractere
puerile, infantile - cnd acestea apar la vrsta adolescenei sau tinereii).
128
Accelerarea excesiv duce la dezvoltarea precoce a unui organ sau a unei

funcii, sau chiar la evoluia prematur a organismului ntreg (dezvoltarea
prematur a caracterelor secundare sexuale, pubertate precoce, maturizare
precoce global sau parial i chiar mbtrnire precoce).
Devierile de la normal n evoluia organismului pot s provoace modificri
n sensul feminizrii bieilor i a masculinizrii fetelor (trectoare, de obicei).
Rezumat
Prin cretere i dezvoltare se nelege complexul dinamic de procese i
fenomene biologice, prin care trece organismul omenesc n evoluia sa, de la
natere i pn la maturitate (erbescu, C., 2011).
Aceste noiuni, dei au o baz comun i apar ca aspecte ale aceleiai
evoluii morfo-funcionale, prin coninutul lor sunt diferite. Astfel, n timp ce
creterea se desfoar, mai ales, sub aspect cantitativ, pe baza nmulirii
celulelor, esuturilor, fibrelor musculare etc. i poate fi urmrit prin msurtori
repetate a nlimii, greutii, diametrelor, perimetrelor .a., dezvoltarea
reprezint aspectul calitativ, dat de raportul dintre vrst i procesele de
cretere i funcionalitate a organismului omenesc. Dezvoltarea se apreciaz
prin diferenierile caracterelor morfologice i funcionale ale esuturilor, prin
perfecionarea i adaptarea progresiv a aparatelor i sistemelor, prin evoluia
complex i integrarea coordonat a lor ntr-un tot unitar.
Creterea i dezvoltarea corpului sunt condiionate de factori endogeni
(interni) i exogeni (externi), care se exercit pe toat durata vieii, avnd o
intensitate sporit n copilrie i tineree.
Cele 5 legi ale creterii i dezvoltrii ghideaz kinetoterapeutul n
procesul de apreciere a creterii i dezvoltrii copiilor i l ajut s stabileasc
un diagnostic funcional corect.
Principalele metode de apreciere a creterii i dezvoltrii sunt: examenul
somatoscopic, examenul antropometric i calcularea indicilor antropometrici i
fiziologici.
Corelnd toate aceste date cu cele obinute n cadrul aprecierii creterii
globale i segmentare a corpului, a aprecierii creterii i dezvoltrii elementelor
somatice, a aparatelor i sistemelor organice i a aprecierii creterii i
dezvoltrii corpului pe vrste i sexe, kinetoterapeutul poate avea o imagine
corect a evoluiei copilului i poate identifica mai uor eventualele abateri de
la valorile medii stabilite de literatura de specialitate pe categorii de vrst i
sex.
Prin deficiene i tulburri de cretere i dezvoltare se neleg abaterile
de la normal ale creterii somatice i dezvoltrii organice i psihice, n
perioadele de evoluie (erbescu, C., 2011).
Categoriile de deficiene i tulburri de cretere i dezvoltare care trebuie
cunoscute i luate n considerare n momentul n care se realizeaz aprecierea
creterii i dezvoltrii copiilor sunt: deficienele prin insuficiena creterii n
nlime a corpului, deficiene prin cretere ponderal insuficient, deficiene
prin cretere ponderal excesiv, deficiene prin creterea neproporional a
staturii, deficienele dezvoltrii morfofuncionale globale.
129
Mrza-Dnil Doina
Evaluare
1. Selectai dintre termenii de mai jos pe cei care pot face parte
din definiia creterii i dezvolttii:
a. complex dinamic
b. structur
c. evoluie
d. moarte
e. maturitate
2. Selectai, din enumerarea de mai jos, termenii care definesc
procesul de dezvoltare:
a. aspect cantitativ
b. nmulirea celulelor, esuturilor, fibrelor musculare etc.
c. msurtori repetate a unor indici antropometrici
d. aspect calitativ
e. raportul dintre vrst i procesele de cretere i funcionalitate ale
organismului omenesc
3. Legea creterii inegale i asimetrice a esuturilor i organelor se
refer la:
a. schimbarea continu a proporiilor i raporturilor dintre prile
constitutive ale corpului i ntreg
b. faptul c organele i pstreaz un ritm propriu de cretere,
difereniere structural i perfecionare funcional
c. faptul c esuturile i organele cresc mai repede sau mai lent, unele
se dezvolt continuu, altele cunosc perioade de stagnare sau chiar de
involuie
130
4. Legea marilor alternane n cretere i dezvoltare se refer la:

a. faptul c cele mai multe elemente somatice urmeaz ritmul de
cretere al taliei i al greutii corpului
b. faptul c, n timp, exist mari alternane ntre cretere i dezvoltare
c. faptul c, n perioada de cretere i dezvoltare, fetele depesc
creterea bieilor
5. Legea schimbrii proporiilor i raporturilor dintre organism i
prile componente se refer la:
a. faptul c, de la natere i pn la maturitate, creterea esuturilor
i organelor este inegal
b. faptul c, n viaa intrauterin exist disproporii, care se
corecteaz pe perioada creterii i dezvoltrii
6. Examenul somatoscopic:
a. este o metod de apreciere a creterii i dezvoltrii
b. poate fi completat prin probe dinamice
c. folosete o serie de instrumente specifice pentru a msura diferii
parametri
7. Examenul antropometric:
a. este o metod de apreciere a creterii i dezvoltrii
b. se realizeaz prin examinarea corpului din fa, spate i profil
c. folosete o serie de instrumente specifice pentru a msura diferii
parametri
8. Indicii antropometrici i fiziologici:
a. se calculeaz pe baza rezultatelor obinute la examinarea
somatoscopic
b. se obin prin compararea, asocierea sau raportarea valorilor
obinute prin aplicarea examenului antropometric i funcional ntre
ele
c. dau informaii despre corpolen, robustee, proporionalitatea
dintre segmentele corpului
9. Aprecierea creterii i dezvoltrii va ine cont de urmtoarele
criterii:
a. Examenul somatoscopic
b. Creterea global a corpului
c. Creterea segmentar
d. Examenul antropometric
e. Creterea i dezvoltarea elementelor somatice
131
Mrza-Dnil Doina
10. Normosomii (eurisomii) sunt:
a. cei ai cror nlime i greutate se situeaz peste valorile medii
b. cei ai cror nlime i greutate se situeaz sub valorile medii
c. cei ai cror nlime i greutate se situeaz n jurul valorilor medii
11. Hiposomii sunt:
a. subponderali i substaturali
b. subponderali i normostaturali
c. normoponderali i substaturali
12. Nanismul reprezint:
a. o deficien prin exces n creterea n nlime a corpului
b. o deficien caracterizat prin talie foarte mic i greutate sczut
c. o deficien uoar atunci cnd creterea corpului se face
proporional, funciile organice se desfoar normal i valorile
nlimii i greutii rmn mai mici din cauza ntrzierii creterii
13. Insuficiena ponderal secundar:
a. se datoreaz faptului c greutatea corpului este insuficient nc
din viaa intrauterin
b. se datoreaz faptului c greutatea nu crete n ritmul potrivit,
paralel cu nlimea, ntrzie n cretere sau scade temporar
c. se datoreaz diverselor tulburri organice
14. Gigantismul:
a. se produce printr-o cretere rapid i prematur, care se
prelungete dincolo de limitele ei normale
b. totdeauna se caracterizeaz prin cretere proporional
c. este o deficien mai puin grav dect nanismul
15. n categoria deficienelor prin cretere ponderal excesiv sunt
incluse:
a. caexia
b. obezitatea pletoric
c. obezitatea endocrin
132
16. Acondroplazia:
a. este o deficien prin creterea neproporional a staturii
b. este o deficien parial de cretere a corpului
c. se caracterizeaz prin scurtarea corpului asociat cu creterea
neproporional a membrelor
17. Deficienele pariale de cretere neproporional a staturii pot
fi date de:
a. acromicrie
b. hipertrofii
c. distrofii
18. Printre cauzele creterii i dezvoltrii asimetrice se numr:
a. procesele paralitice sau traumatice
b. interveniile chirurgicale
c. deviaiile i deformaiile

Efectuai msurtorile necesare pe un membru al familiei dvs.,
calculai indicele de corpolen, indicele toracic i indicele de
proporionalitate i ncadrai persoana testat n una din categoriile
prezentate n curs. Comentai rezultatele. Elaborai o fi coninnd aceast
tem.
Bibliografie
1. Marcu, V., Dan, M. (coord.), 2010, Manual de kinetoterapie, Editura
2. Mota, M., Dinc, M., 2010, Patologia Nutriional Metabolic, Editura
Medical Universitar, Craiova
3. Moet, D., Mrza, D., 1995, Bazele teoretico-metodice ale exerciiului
fizic n Kinetoterapie (Activiti motrice), Note de curs, Universitatea
din Bacu
4. erbescu, C., 2011, Kinetoterapia deficienelor fizice, Editura
133

Scds ZC ZCXZCVXZ

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Scds ZC ZCXZCVXZ

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului

Editura Alma Mater

Prof. Univ. Dr. algu Silviu

Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

S ierarhizeze noiunile de act, aciune, activitate motric, ca i noiuni simple din

I.1. Micarea uman: definiie, generaliti, organismul uman vzut ca

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

nervos vegetativ i organele de execuie, respectiv musculatura striat), de la

Figura nr. 1. Structura organismului (dup Le Boulch, 1980)

Figura nr. 2. Alctuirea sistemului nervos (http://www.scientia.ro/biologie, 2013)

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

nervos somatic detecteaz evenimentele din mediu, iar componenta motorie

Figura nr. 3. Sistemul somatic motor (http://www.scientia.ro/biologie, 2013)

Figura nr. 4. Sistemul nervos vegetativ (http://www.scientia.ro/biologie, 2013)

Figura nr. 5. Componenta parasimpatic i simpatic a sistemului nervos

Micarea i procesele de adaptare

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

Capitolul II. Motricitatea uman ca expresie calitativ a micrii

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

asupra crora influena factorilor de mediu i socio-educaionali deine o

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

Capitolul 2. Locul Kinetoterapiei n cadrul tiinei activitilor

2.1. Noiuni operaionale generale i specifice. Definirea componentelor

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

b) noiuni operaionale specifice: 1) Accident; 2) Boal; 3) Adaptare; 4)

Definirea componentelor domeniului

2.2. Aria de cuprindere a domeniului micrii umane i a omului n

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

o AC - activitile corporale compensatorii (lat. compensatio) au funcie de

Figura nr. 6. Aria de cuprindere a domeniului micrii umane i a

t. naturii; t. sociale; t. gndirii;

Figura nr. 7. Structura Sistemului tiinei activitilor corporale

Locul Kinetoterapiei n ierarhia conceptelor care definesc

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

SISTEMUL TIINEI ACTIVITILOR CORPORALE

meninerea i dezvoltarea indicilor

tratarea diferitelor boli i afeciuni

2.3. Interrelaii fundamentale n cadrul tiinei activitilor corporale

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

i principiilor de aplicare. Toate aspectele generale ale

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

2.4. Mijloace ajuttoare

- meninerea unei stri optime de sntate;

Educaie Fizic i Sport

Ed. Fizic i Sport

Aspecte care le difereniaz

Pentru ultimele trei obiective, intervin i

- Obiective specifice fiecrui subsistem al

- tratarea diferitelor boli i

- Obiective care se refer la edinele curente de Kinetoterapie

Figura nr. 9. Obiectivele Educaiei fizice, Sportului i Kinetoterapiei

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

11. Desemnai prin numerotare ordinea ierarhic a urmtoarelor

Tema de control nr. 1:

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

Capitolul 3. Fundamentarea tiinific a practicrii exerciiului

3.1. Exerciiul fizic, ca mijloc de educare a micrii i de dezvoltare a

Bazele teoretico-metodice ale exerciiului fizic

feudalism), pentru a servi dezvoltrii nsuirilor necesare pentru lupt