Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Sinteze Curs Baschet
Sinteze Curs Baschet
- CURS
GENERALITI
- Scurt istoric al jocului de baschet
- Categoriile jocului de baschet
- Domeniul jocului de baschet
- Descrierea i caracteristicile jocului de baschet
- Influena practicrii jocului de baschet asupra organismului
BIBLIOGRAFIE:
1.
2.
3.
4.
5.
Dinamism i rapiditate.
Aciclicitate tehnic i complexitate tehnico-tactic
Tendina de universalism tehnico-tactic
Accesibilitate organizatoric
Dezvoltare fizic
Valoare educativ
Selecia intermediar:
- ncadrarea copiilor n echipe
- urmrirea strii de sntate
- asigurarea strii de sntate
- dezvoltatarea calitilor motrice cu preponderen
viteza i ndemnarea
- coordonarea activitii sportive cu cea scolare
- pregtirea pt. participarea n competiiile oficiale
Criteriile de selecie
- starea de sntate - medical
Statura copiilor
Anvergura copiilor
Lungimea palmei
Lungimea tlpii
Greutatea raportat la statur
T 100
G
Statura copiilor
- juctorii aduli:
- pivoii peste 210cm(baietii), peste 190cm(femei)
- extremele 200 -210cm(baieti), 180-190cm(femei)
- fundaii 180-85cm(baieti), 170-175(femei)
Anvergura bratelor:
- la 13 ani 103% fata de talie
- la 16 ani 105% fata de talie
- la 18 ani 106% fata de talie
Lungimea palmei:
- normal- 10,4% din naltimea corpului
Greutatea raportat la statur:
T 100
G
mama copilului.
Capacitatea motric
Sprint 50 m
Sritura n lungime de pe loc
Alergarea de rezisten
Aruncarea mingii de oin la distan
Atrnarea n brae la bar fix, cu braele ndoite
Traciuni n brae
tafeta (naveta)
Ridicarea trunchiului din pozitia culcat n eznd i revenire
Mobilitatea coxo-femural
Selecia psihologic.
capacitatea de nvare motric;
capacitatea de adaptare la mediul sportiv ,
capacitatea de valorificare a resurselor n condiii de competiie.
Aprecierea capacitii de nvare motric
Aptitudinile intelectuale
A.
Picioarele, cu genunchii uor ndoii i orientai puin spre interior, sunt departate in
lateral, aproximativ la proiecia limii umerilor.
Gleznele ndoite, greutatea corpului repartizat egal pe ntreaga suprafa a tlpilor
aezate paralele pe sol i cu o orientare a vrfurilor uor spre interiorul poligonului de
susinere.
Echilibrarea antero-posterioar este realizat - prin mpingerea spre nainte, cu
maximum o jumtate de talp, a unuia dintre picioare.
Trunchiul arcuit, este uor aplecat spre nainte, coborrea centrului de greutate a
corpului fiind realizat prin flexia articulaiilor gleznelor, genunchilor i a oldurilor.
Umerii relaxai, cu braele uor deprtate n lateral, pregtite pentru a aciona n toate
planurile i sensurile, n vederea prinderii mingii sau micrii adversarului. Capul i
brbia se menin n sus, privirea cutnd s cuprind o ct mai mare zon din teren.
GREELI FRECVENTE:
Deprtarea exagerat a picioarelor sau apropierea lor modific nefavorabil baza de
susinere a corpului.
Articulaiile gleznelor i ale genunchilor, prea puin ndoite, determin o poziie cu
centrul de greutate prea ridicat sau o aplecare exagerat a trunchiului.
Greutatea corpului inegal repartizat pe ambele picioare.
Crisparea musculaturii antagonice determin o atitudine rigid i mai puin mobil.
Utilizare tactic: n aprare ca poziia de baz cea mai convenabil pentru a efectua
marcajul (mai ales la adversarul cu minge), iar n atac ca poziie de primire a mingii
dar mai ales de lucru cu mingea. Poziia fundamental este poziia iniial pentru
aproape toate procedeele cu mingea.
Caracteristici de execuie:
- centrul de greutate s cad n interiorul bazei de susinere;
- s existe o baz de susinere lrgit.
INDICAII METODICE
DEPLASRILE
alergarea: atletic normal (cu variaii de ritm, opriri si plecari bruste, sprint)
TEHNICA DE EXECUIE:
ALERGAREA NORMAL, obinuit, asemntoare celei din atletism, folosit n
general pentru deplasarea juctorilor n teren sau ca alergare de vitez, n
situaiile de plecare pe contraatac sau de urmrire a juctorului care contraatac.
Alergarea nainte
TEHNICA DE EXECUIE
Alergarea nainte se face prin pairi succesive, picioarele clcnd spre
nainte i uor lateral n scopul mririi bazei de susinere. Contactul cu solul se ia
fie pe toat suprafaa tlpilor, care-i pstreaz paralelismul n timpul deplasrii,
fie prin rulajul tlpilor (clcai - talp - varf). Genunchii, puin ndoii, cedeaz uor
mpreun cu gleznele n momentul contactului cu solul i i pstreaz tendina
de orientare spre interior. Trunchiul este puin aplecat spre nainte, cu centrul de
greutate cobort i a crui proiecie cade puin naintea bazei de susinere.
Braele penduleaz la pornire, n restul alergrii find pregtite pentru a prinde
mingea.
CARACTERISTICI DE EXECUIE:
Juctorul se deplaseaz avnd o clctur uor deprtat (meninnd o baz
de susinere lrgit);
Contactul cu solul se face pe toat talpa sau prin rularea labelor picioarelor,
vrfurile fiind uor orientate ctre interior.
Gambele nu se ndoaie prea mult din genunchi, alergarea fcndu-se prin piri
puin alunecate.
GREELI FRECVENTE:
UTILIZARE TACTICA:
DESCRIEREA :
GREELI FRECVENTE:
UTILIZARE TACTIC:
Alergarea lateral
Descriere:
Din poziia fundamental juctorii se deplaseaz lateral ncepnd cu piciorul din direcia
de naintare prin pai adugai; apoi, execuia urmeaz la fel ca i la pasul adugat.
Greeli frecvente: - poziia prea nalt;
- ncruciarea picioarelor n timpul deplasrii;
- tendina de a sri prin ridicarea tlpilor de pe sol;
Utilizare tactic: pentru prinderea mingii; pentru urmrirea adversarului.
GREELI FRECVENTE
Deplasarea se face prin srituri, fapt ce determin ocilaii ale centrului de greutate al
corpului aparatorului i deci dezechilibrri.
Se fac piri prea lungi.
Se ncrucieaz picioarele prin depirea piciorului din fa de ctre cel din urm (n
cazul pasului adugat nainte) i invers.
Labele picioarelor sunt orientate cu vrfurile ctre direcia de deplasare.
Nu se menine o poziie joas, cu centrul de greutate cobort.
UTILIZARE TACTIC
n general, pasul adugat are o raz de aciune redus la circa 3-4 metri, este folosit
n aciunile de aprare pentru apropierea sau deprtarea de adversar, la retragerea
pentru aprarea coului, la scoaterea mingii de la adversar, ca i n plasamentul
pentru meninerea unei distane convenabile fat de adversarul direct.
reprezint cel mai important mijloc tehnic al joculul de picioare al apartorului, realizat pentru
urmrirea adversarului sau a circulaiei de minge n aprarea in zon.
DESCRIEREA MODELULUI:
Poziia initial rmne cea fundamental joas, specific aprrii. Deplasarea ncepe prin
ducerea spre lateral a piciorului de pe direcia deplasrii, talpa acestui picior fiind meninut ct
mai aproape posibil de suprafaa solului. Dup ce ia contact cu solul, cellalt picior se apropie,
talpa acestuia alunecnd pe suprafaa solului. n timpul deplasrii corpul rmne orientat lateral
fa de direcia de deplasare iar braele, puin ndoite din coate, orientate lateral, lucreaz activ
pentru stnjenirea circulaiei mingii (nchiderea culoarelor de pasare) sau scoaterea acesteia de
la adversar. Poziia este, n general, cobort prin ndoirea articulaiilor gleznelor i a
genunchilor, trunchiul pstrnd, pe ct posibil, verticalitatea.
GREELI FRECVENTE:
UTILIZARE TACTICA:
jocului
SCHIMBRILE DE DIRECIE
GREELI FRECVENTE
PIRUETA
SRITURIULE
UTILIZARE TACTIC
Lucrul de brae se folosete n aciunile defensive la realizarea marcajului,
interceptarea i smulgerea mingii, nchiderea ptrunderilor i mai ales
atunci cnd echipa adopt o aprare in zon.
Jocul de picioare este utilizat n mod deosebit n aciunile defensive pentru a
asigura rapiditatea de deplasare a apartorului, dar i n aciunile ofensive
ca mijloc de realizare a demarcajului.
TEHNICA DE EXECUIE
inerea mingii cu dou mini de la piept - n priz simetric.
Mingea este inut de calota sa inferioar, din lateral i puin dinapoi. Degetele,
ct mai desfcute, se aeaz pe minge cu toat suprafaa lor. Ele trebuie s
cuprind mingea n aa fel nct ultimele falange ale degetelor inelare s stea
chiar pe axa mingii. Degetele mari formeaz, prin alungirea lor, un unghi de 90
i, n raport de mrimea palmelor, acestea stau deprtate unul de altul la 4-7
cm. Palmele se vor gsi n prelungirea antebraelor, ntr-o flexie radialodorsal
din articulaiile pumnilor, evitndu-se lipirea podului palmei pe minge.
Antebraele, ndoite din coate, fac ca mingea s fie inut la nivelul pieptului,
permitnd privirea peste minge. Coatele puin deprtate de corp, ntr-o postur
ct mai relaxat i convenabil specificului conformaiei fiecrui juctor.
GREELI FRECVENTE:
UTILIZARE TACTIC:
PREZENTAREA MODELULUI:
Minile cuprind mingea la fel ca n procedeul anterior, cu deosebirea c
aceasta va fi inut deasupra capului, n dreptul frunii, cu coatele
ndoite aproximativ ntr-un unghi drept i cu antebraele ct mai
paralele.
GREELI FRECVENTE
inerea mingii n dreptul ochilor sau napoi peste cap.
ndoirea exagerat a coatelor.
Lipsa paralelismului coatelor.
UTILIZARE TACTIC
Acest procedeu de inere a mingii se folosete mai ales de ctre juctorii
nali, pentru protecia acesteia, de asemenea, reprezint poziia initial a
procedeului de aruncare la co cu dou mini de deasupra capului,
executat de pe loc sau din sritur.
GREELI FRECVENTE
Degetele minilor nu sunt suficient de mult rsfirate pe minge.
Priza pe minge este pasiv, degetele minii de impulsie fiind orientate
spre nainte i nu in sus.
Palma minii care sprijin mingea este aezat n fat, deasupra sau
sub minge.
UTILIZARE TACTIC:
Reprezint priza ce i face loc din ce n ce mai mult n jocul de baschet
modern i ca urmare, va trebui insistat asupra acesteia i n instruirea
copiilor, reprezentnd faza iniial a unor procedee tehnice ce solicit
n execuia final un singur bra: n mod deosebit aruncarea la co cu o
mn de pe loc, din sritur i din deplasare precum i pentru pase cu
o mn sau plecarea n dribling.
PRINDEREA MINGII
Reprezint un element important din tehnica de baz a jocului de baschet, ntruct d
posibilitatea unei recepionri corecte a mingii, precum i a urmtoarei execuii pe care o
va efectua juctorul cu mingea: pas, dribling sauaruncare la co.
Prinderea mingii presupune n execuie doi juctori : unul care paseaz i altul care
primete. Cel care urmeaz s fac prinderea mingii va trebui s o priveasc din
momentul n care aceasta prsete minile coechipierului i pn n momentul n care o
prinde. Totodat, ca o condie n realizarea uneiintrri sigure n posesia mingii, primitorul
va trebui s execute o ieire nntmpinarea ei, spre direcia de unde este pasat. De
asemenea, condiiile de primire a mingii sunt foarte variate i de multe ori vor
ngreuna prinderea mingii.
Ca urmare, uurarea unei prinderi de minge se va realiza printr-o pozitie ct mai relaxat
a corpului n momentul prinderii, iar trunchiul i mai ales braele,printr-o micare de
cedare spre napoi, vor amortiza prinderea mingii.
Oricare ar fi procedeul folosit pentru prinderea mingii (cu dou mini sau cu o
mn), juctorul ntmpin mingea cu palmele (palma) orientate ctre direcia
din care vine mingea pentru a o controla i apoi a amortiza prinderea ei. n
general amortizarea se face prin conducerea mingii pe traiectoria ei de venire,
dup ce palmele (palma) au luat contact cu ea, timp n care autorezistena
manifestat prin flexia articulaiilor pumnilor, coatelor i scapulohumerale,
realizeaz frnarea vitezei de deplasare a mingii.
Prinderea mingii se poate efectua:
cu dou mini i cu o mn;
de pe loc, din alergare, din sritur.
TEHNICA DE EXECUIE:
Palmele (palma) sunt orientate ntotdeauna cu degetele ctre direcia de venire
a mingii, cu faa palmar uor ctre minge.
Contactul cu mingea se ia cu faa palmar a degetelor.
Primul contact cu mingea constituie nceputul amortizrii. Pe msur ce se face
amortizarea, se trece n inerea corect a mingii i se corecteaz eventual
priza.
Din punct de vedere tactic se recomand ieirea la minge
GREELI FRECVENTE:
UTILIZARE TACTIC:
*
*
*
*
n situaia cnd mingea vine la nalimea capului sau mai sus, braele se
ntind spre minge oblic, n sus i nainte.
n momentul cnd mingea ia contact cu degetele, braele se ndoaie i aduc
mingea spre piept.
Dac mingea vine cu vitez mare, amortizarea va trebui sa fie accentuat
printr-o ndoire mai exagerat a braelor.
n cazul cnd mingea vine prea jos se va cuta ca prinderea s se fac
cobornd cat mai mult trunchiul, braele fiind orientate oblic n jos i nainte,
cu palmele orientate spre nainte i n sus. Priza iniial va fi de jos i din
lateral, urmnd ca pe traiectul aducerii mingii la piept prima s fie schimbat
n inere cu dou mini la piept n priz simetric.
Jocuri, concursuri sau tafete cu transport de 1,2 sau mai multe mingi,
folosind ca elemente de deplasare : alergarea normal, alergarea cu
spatele, alergarea srit pe un picior, pe ambele picioare (transportul
mingiilor se poate face la piept, cu braele ntinse nainte, deasupra capului
etc.).
Exerciii de aruncri i prinderi de minge, din mers i alergare, nsoite de
ntoarceri i srituri.
Exerciii de jonglerie cu mingea: treceri n jurul capului, oldurilor, printre
picioare, combinate.
tafete: cu mingea rostogolit pe sol, cu semnarea i culegerea mingilor,
mingea peste pod, mingea prin tunel, transmiterea mingii prin lateral etc.
PASAREA MINGII
Pasa este elementul care are un rol determinant n rezolvarea scopului jocului :
ea asigur caracterul colectiv al jocuIui prin legtura pe care o face ntre
aciunile individuale i cele colective.
Prin esena sa tehnico-tactic, acest element pe lng c prezint o gam
bogat de procedee, presupune neaprat prezena partenerului, fiind
condiionat de poziia i viteza de deplasare a acestuia, de specificul fazei
de joc, de plasamentul adversarului etc.
Pasa este deci condiionat de existena unui juctor care o efectueaz i de a
altuia, cruia i se adreseaz la reuita ei ambii juctori trebuie s-i dea
concursul.
CLASIFICAREA PASELOR:
a)Dup felul n care este inut mingea:
Fundamentale:
din dreptul pieptului;
de deasupra capului;
din dreptul umrului.
Speciale:
peste umr;
sub axil;
de jos (din dreptul bazinului).
Fundamentale:
din dreptul umrului;
din lateral;
de jos.
Speciale:
n crlig;
n semicrlig;
pe la spate;
prin voleibolare;
din dribling.
b) n funcie de condiiile de execuie:
de pe loc;
din alergare;
din sritur;
cu pmntul.
Acest procedeu face parte din grupa paselor fundamentale, fiind folosit
pentru pasarea mingii la distane mici i medii, de pn la 6-8
metri.Este pasa de baz i specific jocului de baschet.
Din poziie fundamental, cu mingea inut n dreptul pieptului n priz
cu dou mini, se ncepe micarea de extindere a braelor spre
nainte. Partea final a execuiei d un ultim impuls mingii printr-o
micare de biciuire, executat din articulaiile pumnilor i de
mpingere din degete (mai puin degetele mari). Datorit impulsului
dat mingii - care prsete minile juctorului, braele (n partea
final a execuiei) sunt ntinse nainte, la nlimea umerilor, ctre
direcia de pasare, cu palmele orientate n jos, cu degetele rsfirate.
n cazul cnd mingea trebuie transmis la o distan mai mare (10-12
m), micarea braelor va fi nsoit i de o micare ajuttoare, de un
impuls complimentar dat printr-o pire spre nainte - ducerea unui
picior nainte.
GREELI FRECVENTE:
UTILIZARE TACTIC:
GREELI FRECVENTE:
Ducerea mingii prea napoi peste cap, fapt ce ntrzie i
ngreuneaz pasarea.
Micarea prea ampl din brae in detrimentul celui de zvcnire din
articulaiile pumnilor.
Orientarea coatelor n lateral i nu spre nainte i n jos.
UTILIZARE TACTIC :
Pas folosit de juctorii nalti (pivoi, centri) pentru a degaja mingea
din aglomerarile de sub co sau atunci cnd prinderea unei pase s-a
fcut la nlimea capului i situaia tactic solicit transmiterea
foarte rapid a mingii n faza nou aprut.
PREZENTAREA MODELULUI:
GREELI FRECVENTE:
Micarea este executat asemntor celei de aruncare a greutii (nu
de azvrlire), datorit apropierii mingii de umr i a ndoirii
exagerate a genunchilor.
Cotul braului care paseaz nu este la nivelul umrului i n lateral,
lucru ce influenteaz asupra direciei, traiectoriei i forei de pasare.
Se pierde controlul asupra mingii n faza final: palma rmne blocat
din articulatia pumnului.
UTILIZARE TACTIC:
Reprezint procedeul de pasare folosit pentru transmiterea mingii la
orice distan cu deosebire la distante lungi, deci specific n
declanarea contraatacului.
Execuia unei pase din deplasare se prezint sub forma unui complex
n care se mbin alergarea cu prinderea mingii i execuia propriu
zis a pasei. Elementul principal n executarea unei pase din
alergare l constituie respectarea regulii pailor, prin care juctorului
nu i se permite s efectueze mai mult de dou piri cu mingea
inut n mini.
PREZENTAREA MODELULUI
Execuia pasei din alergare poate fi precedat i de prinderea mingii
din dribling. Juctorul aflat n dribling va cuta ca la ultima btaie a
mingii n sol s imprime acesteia un impuls mai puternic, care s-i
permit uurarea prinderii mingii. Succesiunea ulterioar a micrilor
este asemntoare celei descrise mai sus.
GREELI FRECVENTE:
Nerespectarea regulii pailor.
ntre cele dou piri juctorul nu pstreaz o poziie stabil de
inere a mingii, balansnd-o n lateral dreapta i stnga, lucru ce
duce la dezechilibrri.
Nu se ine cont de direcia i viteza de deplasare a partenerului
cruia i este adresat pasa, aceasta neexecutndu-se pe poziie
viitoare n care juctorul respectiv va ajunge odat cu mingea.
Celelalte greeli ce mai pot aprea sunt legate de execuia propriu
zis a prinderii i pasrii mingii.
INDICAII TACTICE:
Datorit dinamicii de desfurare, execuia paselor din
deplasare se face n majoritatea fazelor de joc i cu deosebire n atacul
bazat pe circulaii ale juctorilor, n atacul rapid, n fazele de atac n
superioritate numeric, pe contraatac.
GREELI FRECVENTE:
Mingea este azvrlit sau trntit n sol, n loc s fie mpins.
Micarea de biciuire efectuat prin lucrul din articulaia pumnilor este
lent, imprimndu-se mingii un impuls slab ca urmare, mingea
ricoeaz puin din sol i la mica nlime, crend dificulti n prinderea
ei.
INDICAII TACTICE:
Reprezint un procedeu al jocului modern, folosit pentru
transmiterea mingii la distane mici i mijlocii, mpotriva aprrilor n
zon - precedat de fent, sau mpotriva aprrilor activ-agresive cu
marcaj din fa al partenerului cruia ii este adresat.
INDICAII METODICE:
EXERCIII PREGTITOARE:
OPRIRILE
GREELI FRECVENTE
SUCCESIUNEA METODIC:
FORMAII:
individual cu mingea
n perechi
suveic simpl
suveic dubl
iruri
joc 1-1; 2-1; 2-2; 3-1; 3-2; 3-3; 4-4; 5-5 pe 1/2 teren i pe tot terenul
inerea mingii i joc cu tem
PIVOTAREA
Este unul dintre cele mai folosite elemente n jocul de baschet, ntrutotul
specific acestui joc sportiv.
Pivotarea - ntoarcerea - este condiionat de prevederile regulamentului.
Executia greit determin comiterea abaterii de pai.
Clasificarea procedeelor de pivotare este urmtoarea:
a)Din punct de vedere al execuiei:
- pivotare prin pire
- pivotare prin ntoarcere.
b)Din punct de vedere tactic:
- pivotare ofensiv (spre nainte),
- pivotare defensiv (spre napoi).
TEHNICA DE EXECUIE:
n timpul execuiei pivotrii se urmrete meninerea poziiei fundamentate
concomitent cu realizarea proteciei mingii.
Piciorul oscilant (mobil) nu se va deplasa niciodat pn la poziia de a fi pe
acelai lung de linie cu piciorul pivot.
Labele picioarelor trebuie s fie aproximativ paralele i cu sprijin pe pingea
pentru a realiza o poziie ct mai echilibrat.
Articulaiile gleznelor i genunchilor sunt permanent flexate, indiferent de
aciunea i distana dintre labele picioarelor.
GREELI FRECVENTE:
Pivotarea se execut pe clciul piciorului nu pe pingea.
n timpul execuie se ntind genunchii i gleznele, crend o poziie rigid a
ntregului corp.
Se ncrucieaz picioarele nu se pastreaz paralelismul tlpilor.
Lipsa de coordonare n micrile executate pentru protecia mingii determin
dezechilibrarea corpulul n timpul execuiei pivotrii.
UTILIZARE TACTIC:
Pivotarea este folosit n jocul ofensiv ori de cte ori juctorul are mingea i
execut opriri, protecie de minge, blocaje ofensive, fente, precum i n jocul
juctorutul pivot sau centru.
SUCCESIUNEA METODIC:
a)pe loc - pivotri - prin pire
- prin ntoarcere