Ioan Feflea

Tenis de mas - ABC ndrumar pentru pregtirea nceptorilor

Editura Universitii Oradea 2012

Cuprins

Cuvnt nainte ............................................................................. 5 1. Scurt istoric al jocului ............................................................... 7 2. Terminologie .......................................................................... 10 3. Particularitile procesului instructiv-educativ la nceptori ... 13 4. Etape metodice n nvarea tehnicii jocului .......................... 16 5. Tehnica jocului de tenis de mas .......................................... 20 6. Noiuni de tactic elementar ................................................ 73 7. Pregtirea fizic n tenisul de mas ....................................... 78 8. Regulile oficiale ale jocului ................................................. 93 9.Organizarea unei competiii de tenis de mas ................ 107 Bibliografie ............................................................................... 112

Refereni: conf. univ. dr. Gheorghe Dumitrescu conf. univ. dr. Clin Roman

Cuvnt nainte
Tenisul de mas este astzi unul din jocurile sportive cu o mare arie de rspndire n ntreaga lume datorit dinamismului, spectaculozitii i calitilor pe care le dezvolt. Lucrarea de fa i propune s pun la dispoziia studenilor de la specializarea educaie fizic i sport dar i a profesorilor, antrenorilor, instructorilor i tuturor celor care doresc s se iniieze n tainele acestui sport, un bogat material teoretic, metodic i organizatoric privind tenisul de mas. Dup un scurt istoric al jocului, sunt prezentate cele mai importante noiuni terminologice. n continuare sunt abordate elementele i procedeele tehnice de baz, cu descrierea tehnicii de execuie, metodicii nvrii i perfecionrii precum i noiuni de tactic elementar. Vizualizarea, realizat prin intermediul imaginilor foto, desenelor i diagramelor ntregete descrier ea tehnicii jocului, contribuind sperm, la o mai bun fixare a informaiei. Un alt capitol se refer la pregtirea fizic n tenisul de mas, prezentnd o gam variat de mijloace pentru realizarea acesteia. Prezentarea principalelor reguli ale jocului i a unor noiuni privind organizarea competiiilor de tenis de mas ntregesc lucrarea, care se dorete a fi i o invitaie pentru elaborarea i a altor lucrri cu un coninut mai bogat n exerciii i ndrumri metodice, n concordan cu practica actual a jocului.

Autorul 5

1. Scurt istoric al jocului

Vom prezenta n cele ce urmeaz, cele mai semnificative momente ale evoluiei acestui att de popular sport. ara de origine a jocului este Anglia, la sfritul sec. XIX. n anul 1874, englezul Wingfield descoper mingea de cauciuc umflat cu aer comprimat. Apar mesele de joc de dimensiuni i forme asemntoare cu cele din zilele noastre. Iniial, fileul utilizat era din lemn i juctorii foloseau nite rachete de dimensiuni mai mici cu racordaj de sfoar sau confecionate din lemn nvelit n pergament, plut sau cauciuc. La sfritul sec. al XIX-lea (1890), comerciantul englez J. Gibbs se ntoarce din America cu o colecie de jucrii , printre care se afla i o minge de celuloid. De aici i pn la utilizarea mingii de celuloid n jocul de tenis de mas nu a fost dect un pas. Zgomotul produs de contactul mingii cu suprafaa de joc i cu paleta, a dat i denumirea popular a jocului: ping-pong. Jocul capt o dezvoltare rapid, fiind introdus n Austria (1901), Ungaria (1902), Cehoslovacia, i Suedia (1902). Tinerii din alte ri aflai la studii n Anglia precum i turitii aflai aici, au contribuit la rspndirea rapid a jocului n rile lor de origine, sub denumiri ca pim-pam n Frana sau gossima i wiff-waff n America. Primul concurs de ping-pong are loc n Anglia, la sfritul sec. al XIX-lea. Prin 1920 n, unele ri se desfurau deja campionate naionale. n 1926 se nfiineaz Federaia Internaional de Tenis de Mas 7

(I.T.T.F.), ca rspuns la necesitatea de a se stabili un organizator al primelor competiii internaionale de anvergur. Actualmente, un numr de 195 ri sunt afiliate la I.T.T.F. Prima competiie internaional de amploare are loc n decembrie 1926 Londra. Alturi de juctori din ri europene particip i sportivi din India, caracterul european iniial al concursului schimbndu-se ntr-unul mondial. Toate titlurile au fost cucerite de ctre juctori din Ungaria. n 1957, a fost fondat Uniunea European de Tenis de Mas, care are n prezent 50 ri afiliate. Schimbrile repetate ale regulamentului de joc au aprut din necesitatea de a crete i de a mri atractivitatea jocului. Un factor determinant al schimbrilor din ultimele decenii l-a constituit evoluia materialelor utilizate, mai precis a tehnologiei acestora, apariia softului revoluionnd tehnica jocului. Apariia n competiii a juctorilor asiatici (Japonia, China), crete i mai mult spectaculozitatea jocului prin caracterul ofensiv dar i imprevizibil al jocului acestora. n Romnia, primele concursuri de ping-pong sunt semnalate dup anul 1918. Primul concurs oficial semnalat de presa vremii s-a desfurat la Bucureti, n anul 1926. Prima ediie a Campionatelor naionale are loc n anul 1928 la Oradea. n anul urmtor are loc prima participare a sportivilor romni la un campionat mondial (Budapesta, locul 7 din 10 ri participante). n 1934 se nfiineaz Federaia Romn de Tenis de Mas cu sediul la Bucureti. Anterior acestui eveniment (1929) are loc afilierea Romniei la I.T.T.F. 8

Sportivii romni s-au remarcat de-a lungul timpului prin rezultatele obinute (titluri mondiale i europene), remarcndu -se n mod deosebit juctori i juctoare ca: Angelica Rozeanu, Ella Constantinescu, Szasz Sary, Geta Pitic, Maria Alexandru, Olga Neme, Otilia Bdescu, Mihaela teff, Emilia Ciosu, Victor Vladone, Farka Paneth, Dorin Giurgiuc, erban Doboi, Matei Gantner, Radu Negulescu, Adrian Crian i alii. Sport olimpic - Introducerea tenisului de mas n programul Jocurilor Olimpice (Seul, 1988) a fost de fapt recunoatere a popularitii pe plan mondial a acestui spectaculos joc cu sute de milioane de practicani n ntreaga lume.

2. Terminologie
Forhand - lovitur realizat de pe partea minii care ine paleta (de pe partea dreapt n cazul juctorilor ce folosesc mna dreapt). Rever (sau backhand) - lovitur realizat de pe partea opus minii care ine paleta (de pe partea stng n cazul juctorilor care folosesc mna dreapt). Lovitur liftat (de la verbul englezesc to lift - a ridica, a nla) lovitur realizat cu o micare de jos n sus a braului de joc, oblic spre nainte i care imprim mingii un efect spre nainte. Lovitur tiat - lovitur realizat cu o micare de sus n jos a braului de joc, oblic spre nainte, imprimndu -se mingii o rotaie spre napoi, n sens invers direciei de zbor. Lovitur dreapt - lovitura prin care mingea nu capt nici un fel de efect, ea realizndu-se cu planul paletei perpendicular pe direcia de naintare a acesteia. Palet deschis - paleta al crei plan este nclinat spre napoi fa de un plan perpendicular pe suprafaa mesei de joc. Palet nchis - paleta al crei plan este nclinat spre nainte, fa de un plan perpendicular pe suprafaa mesei. Micare de supinaie - micare realizat la nivelul antebraului i care contribuie la deschiderea paletei plasate n poziie de forhand i ia nchiderea paletei inut n poziie de rever. Micare de pronaie - micare de sens opus celei de supinaie i care contribuie la nchiderea paletei plasate n poziie de forhand i la deschiderea paletei inut n poziie de rever. 10

Poignt (fr.) - ncheietura pumnului. Micare de abducie la nivelul poignt-ului - micarea prin care mna aflat n prelungirea axului antebraului se ridic n direcia degetului mare urcnd nivelul vrfului paletei. Micare de adducie la nivelul poignt-ului - micarea realizat n sensul opus celei de abducie mna cobornd n direcia degetului mic i atrgnd dup sine scderea nivelului vrfului paletei. Topspin - element tehnic a crui execuie se realizeaz printr -o micare rapid a braului de jos n sus bazndu -se pe lovirea tangenial a mingii i care imprim acesteia un puternic efect spre nainte. Preluare topspin - element tehnic care cuprinde procedeele de contracarare a topspinului executat de adversar. Minge curat - mingea creia nu i s-a imprimat nici un fel de efect prin procedeul tehnic folosit, fiind de cele mai multe ori rezultanta loviturilor drepte. Picior ncrcat - piciorul pe care se las cu precdere sau chiar n totalitate greutatea ntregului corp. Soft cu suprafa neted - material aplicat pe lemnul paletei, compus dintr-un strat de burete acoperit cu o plac de cauciuc cu zimii orientai spre interior, astfel nct suprafaa de lovire este neted. Soft cu suprafaa zimat - material aplicat pe lemnul paletei i compus dintr-un strat de burete acoperit cu o plac de cauciuc cu zimii orientai spre exterior. Soft antitopspin - softul compus dintr-un burete spongios acoperit cu un material neted mai puin elastic, care ajut la 11

anihilarea cu mai mult uurin a efe ctelor de topspin imprimate mingii de ctre adversar.

12

3. Particularitile procesului instructiv-educativ la nceptori

Practica a demonstrat c performanele pe plan

internaional n tenisul de mas, apar de regul dup vrsta de 18 ani, odat cu trecerea la seniorat. Se cunoate de asemenea faptul c perioada de timp necesar pentru a atinge un nivel superior de miestrie sportiv este cuprins ntre 8 i 10 ani, deci vrsta optim la care trebuie s nceap pregtirea ar fi de aproximativ 8 ani. n jurul acestei vrste, copilul se familiarizeaz cu tehnica de baz i cu jocul propriu-zis (N. Angelescu, 1977). Antrenorul are la ndemn multe prghii prin care poate aciona, motivnd copilul pentru activitatea de performan: condiionarea participrii la antrenamente i la concursuri de o bun situaie colar, evidenierea copiilor care au fcut progrese importante n pregtire, satisfaciile oferite de participarea la primele competiii, ncurajarea copiilor pentru a urma modelul marilor campioni, etc. Principalul obiectiv al perioadei de iniiere (primii doi ani, n general), este nvarea corect a tehnicii de baz a jocului n atac i n aprare. Acum se nva priza paletei, poziia de baz, deplasrile la masa de joc, jocul de mijloc, contraatacul, serviciul, atacul i aprarea. n acest scop se vor utiliza exerciii cu i fr mi nge, la masa de joc sau n afara ei, exerciii pe o jumtate de mas pus la perete, exerciii cu aparatur ajuttoare (gen roat, robot Stiga, etc.), exerciii executate individual, n perechi sau n grup, jocuri 13

pregtitoare. Caracterul distractiv al unora din aceste jocuri (fr a face ns concesii n privina corectitudinii cu care se execut procedeele tehnice), contribuie la perfecionarea pregtirii copiilor ntr -un climat destins, stimulator, benefic atingerii obiectivelor urmrite. N. Angelescu (1997), prezint dou astfel de jocuri: irul juctor antrenorul este partenerul de joc al unor copii aezai n ir i care lovesc mingea atunci cnd le vine rndul, trecnd apoi la coada irului. Elemente de progresie: stabilirea tipului de lovitur ce se execut, a zonei n care se va trimite mingea, eliminarea celor care au fcut cte trei greeli, ctigtorul fiind declarat cel care rmne ultimul la masa de joc. Rotativa (Americana) este o alt variant n care, dup ce lovete mingea, fiecare copil alearg n partea opus a mesei, la coada irului, de unde va lovi iar mingea , continund s se roteasc permanent n jurul mesei. Gradul de dificultate al jocului crete odat cu eliminarea juctorilor care au acumulat trei lovituri greite. Ultimii doi juctori rmai la mas vor disputa un set pentru stabilirea ctigtorului. Pentru stimularea copiilor, este bine ca antrenorul s joace pe rnd cu fiecare, stimulnd astfel progresul i ambiia acestora. Participarea n calitate de spectatori la diferite competiii oficiale n care evolueaz juctori fruntai, este un bun prilej pentru a mbogi reprezentrile mentale pe care copii i le formeaz n legtur cu execuia diferitelor procedee tehnice i a jocului n ansamblu. Pe msura apropierii de primele concursuri, se vor nsui i primele noiuni de tactic elementar: combinaii simple de 14

lovituri, teme simple de joc, exploatarea punctului slab al adversarului, etc. Cu toate acestea, la acest nivel accentul trebuie pus pe ctigarea n timpul jocului a punctelor prin propriile fore i mai puin prin exploatarea punctelor slabe ale adversarului, cu alte cuvinte pe promovarea iniiativei n joc. nvarea i consolidarea tehnicii de baz a jocului trebuie fcut pe fondul asigurrii unei pregtiri fizice corespunztoare, care n aceast perioad, trebuie s asigure pe lng o dezvoltare fizic armonioas, lrgirea bagajului motric al copilului i perfecionarea, pentru acest nivel, a calitilor motrice, punndu-se un accent deosebit pe dezvoltarea vitezei sub toate formele ei de manifestare, precum i a ndemnrii. Pregtirea fizic se va realiza n module de 20 -30 min., la sfritul fiecrui antrenament. Pregtirea psihologic, vizeaz n primul rnd educarea acelor caliti psihice indispensabile obinerii performanei: atenia, gndirea, spiritul de observaie, perseverena, imaginaia dar i a disciplinei contiente, a spiritului de echip, de sportivitate, a comportrii civilizate att n sal ct i n afara ei. Tot n aceast perioad, copiilor le sunt transmise primele noiuni teoretice simple, referitoare la elementele tehnice nvate, noiuni simple de regulament, de terminologie, precum i reguli simple de igien, alimentaie i refacere dup efort.

15

4. Etape metodice n nvarea tehnicii jocului

Corectitudinea cu care se execut diferitele elemente i procedee tehnice specifice jocului de tenis de mas are o mare importan, asigurnd spectaculozitatea acestuia. Majoritatea micrilor care stau la baza procedeelor tehnice sunt aciclice i presupun o tehnic special de execuie. Anumite elemente ca: priza paletei, poziia de baz i deplasrile specifice la masa de joc, numite i elemente tehnice fr minge, pot fi executate i exersate de sine stttor, n afara jocului. Lovi turile propriu-zise, ce constituie elemente tehnice cu minge se realizeaz n condiii de joc efectiv, iar n execuia fiecrei lovituri distingem trei faze: - faza de pregtire a loviturii, care ncepe din poziia de baz i se termin n momentul retrager ii maxime a paletei - faza de lovire propriu-zis, care ncepe din poziia final .a prii pregtitoare i se ncheie odat cu realizarea contactului dintre palet i minge - faza de ncheiere, care ncepe imediat dup executarea loviturii i se ncheie cu poziia final a loviturii. La fiecare faz se urmrete aciunea braelor, picioarelor i trunchiului, precum i modul de sincronizare a principalelor aciuni efectuate de aceste segmente. n procesul de nvare, se va acorda o atenie deosebit executrii corecte a fiecrei faze a micrii. Dup nsuirea corect a tehnicii de baz se trece la o etap superioar, cea a utilizrii exerciiilor complexe, apropiate 16

de joc, care fac totodat legtura cu tactica jocului. nvarea unui nou procedeu tehnic ncepe, de regul, cu demonstrarea acestuia cu vitez normal de execuie, fcut de profesor sau de un juctor consacrat. Scopul acestei demonst raii este ca sportivul s-i formeze o reprezentare mental ( o imagine) ct mai corect asupra procedeului ce va trebui nsuit. Demonstraia va fi nsoit sau urmat de explicaii, n felul acesta realizndu-se interaciunea dintre primul i al doilea sistem de semnalizare. O explicaie eficient se realizeaz ntr -un limbaj simplu, concret, captivant, care s menin treaz atenia sportivului, s fie la nivelul capacitii sale de nelegere. Este important i sublinierea prevederilor regulamentare privitoare la executarea elementului respectiv. Dup demonstrarea iniial,se va trece la o demonstrare cu vitez mai redus i apoi fragmentat a procedeului tehnic respectiv, cu sublinierea momentelor eseniale ale execuiei. Pentru a preveni greelile de execuie cele mai frecvente, profesorul va demonstra i diferite variante incorecte, exagernd chiar micrile sau poziiile greite. Daca va constata greeli n executarea tehnic va opri imediat lucrul, explicnd coninutul greelii i prezentnd imediat execuia corect. Demonstraia poate fi sprijinit i de materiale intuitive (plane, kinograme, filme), acestea contribuind la rndul lor la ntregirea reprezentrii pe care sportivul i -a format-o despre elementul tehnic respectiv. Execuia propriu-zis va ncepe cu exerciii imitative (cu sau fr palet), profesorul corectnd individual sportivii. Atenie ma re se va acorda micrii corecte din articulaia pumnului i aezrii 17

la fiecare lovitur. Urmtorul pas va fi executarea procedeului n condiii izolate, pe loc sau din deplasare ori utiliznd diferite aparate ajuttoare (roata fixat la perete, jumti de mas lipite de perete, etc.). Se va trece apoi Ia execuia procedeului la masa de joc, n prezena partenerului, dar fr un rspuns activ din partea acestuia, rolul lui fiind acela de a transmite mingea n terenul advers printr-o lovitur simpl, care s permit o execuie ct mai corect i n condiii uurate a loviturii. Exersarea n condiii apropiate de joc creeaz , prin exerciiile elaborate situaii asemntoare jocului, ajungndu -se prin numeroase repetri la automatizarea deprinderilor specifi ce. Urmeaz exersarea n condiii variate, cu teme atractive de joc, care s nlture monotonia. Se utilizeaz schimburi de lovituri mingii cu doar direcionare n anumite liber, sau impus

(transmiterea

zone),

punctarea

suplimentar a execuiilor reuite , etc. Se va mri ritmul i tempoul de execuie. Permanent se menine regimul de corectare a greelilor, indicaiile fiind n aceast etap scurte i precise. Un rol stimulator asupra sportivului l au aprecierile pozitive, n cazul unei execuii corecte s au negative (dar nu demobilizatoare) n celelalte cazuri. Conversaia dintre profesor i sportiv contribuie la clarificarea unor aspecte legate de problemele ivite n procesul de nvare. Cu ajutorul ntrebrilor, profesorul stimuleaz gndirea sportivulu i i i poate da seama de gradul de nelegere a sarcinilor propuse sau de contientizarea naturii greelilor comise. 18

Dezvoltarea spiritului de observaie contribuie la o nsuire mai rapid a tehnicii corecte. Se observ: poziia corpului, micarea braului, nclinaia paletei, etc. Observaia va fi orientat, dirijat de ctre profesor, care trebuie s-i nvee pe sportivi cum i ce s observe. De un real ajutor este tehnica de nregistrare video a antrenamentelor sau jocurilor i analiza pe film a execuiilor tehnice. Nu trebuie neglijate mijloacele nespecifice de pregtire (exerciii din gimnastic, atletism, jocuri, etc.) care asigur suportul fizic necesar executrii unei tehnici de joc corecte i eficiente.

19

5. Tehnica jocului de tenis de mas

Priza paletei
a. Priza clasic

- indexul meninut ntins pe reverul paletei - degetul mare, paralel cu indexul, pe forhandul paletei - celelalte trei degete cuprind mnerul paletei - priza ct mai supl, natural, fr crispare b. Priza toc (asiatic)

- degetul mare i indexul cuprind mnerul , aezndu-se de aceeai parte a paletei 20

- celelalte trei degete sunt sprijinite pe partea opus, dispunerea lor diferit dnd natere unor variante ale prizei toc. Exerciii: 1. explicaia i demonstraia fcut de ant renor 2. fiecare juctor ia o palet n mn, apoi se fac corectrile necesare obinerii unei prize corecte 3. meninnd priza corect, se trece la efectuarea unor micri (flexie, extensie, rotaie etc.) executate din articulaia pumnului .

Acomodarea cu paleta i mingea

nvarea ricorii simple 1. meninerea mingii pe palet de pe loc i din micare (mers, alergare); jongleria se efectueaz cu forhandul, reverul i alternativ

21

2. acelai, realiznd un parcurs sub form de circuit, cu ocolirea sau trecerea peste obstacole; se poate organiza sub form de concurs, tafet

3. meninerea mingii pe palet, alternnd loviturile joase cu cele nalte 4. cine ine mingea mai mult, prin lovituri consecutive, fr s greeasc (numai cu forhandul, numai cu r everul sau alternativ); se urmrete realizarea unui record personal i ulterior al grupei . nvarea ricorii variate 1. meninerea mingii pe palet prin lovituri alternative joase -medii22

nalte, executate cu forhandul, cu reverul sau a lternativ, pe loc i n micare 2. meninerea mingii pe palet cu opoziia unui partener (jonglerie cu opoziie):

- pe perechi, fiecare efectueaz jonglerie cu mingea pe palet i ncearc s ntrerup (cu mna liber) jongleria colegului (se acioneaz doar asupra mingii); n acelai timp, ncearc s-i protejeze mingea proprie, fr ca aceasta s cad - acelai exerciiu, dar executat n grup: cei care ntrerup jongleria sunt eliminai; ctig ultimul care reuete s menin mingea 3. Prinsa n doi (trei), fr a pierde mingea 4. combinarea jongleriilor cu lovituri simple: - pe perechi, un juctor joac mingea pe palet (5 -6X) apoi o trimite direct sau cu podeaua unui coechipier aflat la 3-4 m distan, care o preia i continu exerciiul n acelai mod 5. acelai exerciiu, dar n trei juctori: unul la mijloc ncearc s intercepteze cu paleta mingea pasat de ceilali doi

23

nvarea traiectoriei mingii 1. jucarea mingii la perete (distan 2 m) direct sau dup o ricoare simpl a mingii din sol 2. acelai exerciiu, dar cu trasarea unei zone de interdicie de 1 m (0,5 m), n faa peretelui, mingea urmnd s ricoeze n afara zonei.

3. acelai exerciiu, dar cu trasarea unei zone de contact obligatoriu pe perete.

24

4. jucarea mingii la perete prin deplasri nainte-napoi sau lateral stnga-dreapta. Exerciii cu partener: 5. pase n doi cu peretele 6. Pe perete se fixeaz (sau se deseneaz) un reper (cerc, dreptunghi etc). Juctorii lovesc mingea cutnd s ating reperul. Se admite o singur ricoare a mingii din sol. Dup lovire, pas lateral pentru a elibera terenul pentru partener. Se poate ine scorul: dac mingea nu intr n cerc, se pierde punctul. Se lovete mingea cu forhandul, cu reverul i alternativ. 25

7. ntr-o faz ulterioar, se poate trasa pe sol o zon unde mingea trebuie s ricoeze

26

8. la masa de joc: aruncarea mingii din diferite direcii spre partener i returnarea corect de ctre acesta a mingii .

Poziia de baz
- faa spre adversar, privirea spre minge - paleta inut n dreptul liniei mediane a corpului, n poziie de rever - braul i antebraul formeaz un unghi de aproximativ 90 - trunchiul puin aplecat n fa, umerii paraleli cu linia de fund a mesei - picioarele deprtate aproximativ ct limea umerilor, genunchii flexai (poziie joas, medie sau nalt), greutatea corpului egal repartizat pe ambele picioare, mai mult pe vrfuri - corpul este plasat la mijlocul mesei - regula de baz: asigurarea unui bun echilibru al corpului care s permit plecarea rapid spre minge, n orice direcie ar fi ea.

27

Exerciii: 1. meninerea poziiei de baz (5 -10 sec, cu pauze de 30 sec) cu exagerarea flexi ei genunchilor i a trunchiului 2. schimbarea repetat a poziiilor de baz specifice loviturilor executate cu forhandul i cu reverul 3. jocuri dinamice sau sportive care s solicite meninerea prelungit a poziiei flexate a genunchilor (volei, baschet, leapa) 4. srituri din ghemuit n ghemuit.

Deplasrile specifice
- asigur plasarea corect a tuturor segmentelor corpului fa de minge, punnd corpul n poziie de forha nd sau rever, apropiindu-l sau deprtndu-l de masa de joc - favorizeaz un bun echilibru al juctorului - se execut cu pai adugai (nainte -napoi, lateral dreaptastnga, oblic), ntotdeauna deplasarea ncepnd cu piciorul de pe partea spre care se execut. 28

Exerciii fr minge: 1. mers i alergare cu pai adugai n diferite direcii (lateral, nainte-napoi, oblic) 2. deplasri laterale pe o distan de 3-4 metri cu imitarea loviturilor de forhand i rever la captul distanei parcurse 3. deplasarea nainte-napoi simulnd venirea l a un stop i lovitur de aprare n momentul final al retragerii 4. din centrul unui ptrat cu latura de 5 m, deplasri laterale, oblice i nainte-napoi n sensul acelor de ceasornic, la captul fiecrei deplasri imitnd diferite lovituri 5. juctorii, aezai n linie n faa antrenorului la o distan de 2 m unul de cellalt, execut deplasri n diferite direcii combinate cu ghemuri sau culcare nainte-napoi, conform comenzii primite 6. pe perechi sau n formaie cu cpitan, deplasri n oglind 7. schimbarea brusc, la semnal (fluier, btaie din palme etc.) a sensului deplasrii specifice 8. deplasri laterale cu pai adugai (3-4 pai), urmate de fandare sau ghemuire i plecare spre noua direcie 9. leapa n 2-3 juctori. Exerciii cu mingea: 1. din poziia de baz, prinderea cu mna ndemnatic a unei mingi aruncate n diferite direcii de ctre coechipier, ca urmare a unei deplasri rapide specifice, laterale i nainte-napoi (2-3 serii X 30 sec, pauz 60 sec) 2. executarea cu forhandul a unui singur procedeu tehnic de pe jumtatea dreapt sau stng a mesei, cu direcionare simpl, spre forhandul sau reverul advers 3. acelai exerciiu, dar cu obligativitatea de a lovi cu forhandul de 29

pe treisfertul mesei 4. acelai exerciiu, dar lovitura cu forhandul se po ate executa de pe ntreaga mas 5. contre forhand i rever, executate alternativ, din colul rever al mesei, direcionnd mingea spre forhandul advers 6. executarea unui singur procedeu tehnic, pe o singur direcie (de exemplu, diagonal) cu apropierea i deprtarea continu a juctorului de lina de fund a mesei .

Loviturile drepte

Lovitura dreapta din forhand

Lovitura dreapta din rever

- se efectueaz asupra mingilor cu o traiectorie relativ nalt - contactul cu mingea se realizeaz n plin fr a se imprima acesteia o micare de rotaie - momentul optim al loviturii este n punctul cel mai nalt al traiectoriei mingii (pentru a mri viteza de circulaie a ming ii se poate lovi i pe traiectoria ascendent) - planul paletei perpendicular pe suprafaa mesei - gestul amplu i orientat spre nainte - la finalul lovirii, paleta se nchide uor. 30

Exerciii: 1. B trimite mingea, cu mna, spre jumtatea forhand a lui A , care la rndul su o retrimite lui B printr-o lovitur dreapt. Dup 10 retururi reuite, juctorii schimb rolurile

2. acelai exerciiu, dar A returneaz ming ea printr-o lovitur cu reverul 3. acelai exerciiu, dar A returneaz mingea cu forhandul, alternativ pe jumtatea forhand i pe cea rever a lui B 4. acelai exerciiu, returul de rever al lui A fiind dirijat alternativ spre forhandul i spre reverul lui B 5. B trimite mingea spre terenul lui A printr-o lovitur dreapt, executat cu forhandul apoi cu reverul. B va dirija mingea mai nti spre forhandul advers (10x), apoi spre reverul advers (10x) i n final, alternativ (10x). Dup fiecare 10 lovituri reuite, rolurile se schimb.

31

6. acelai, dar B va alterna lovitura de forhand cu cea de re ver. Exerciii pentru adaptare la traiectoria mingii venite de la adversar: 7. B trimite succesiv mingea n terenul lui A, n zonele 1, apoi 2 i 3: A se deplaseaz lateral pentru a returna toate mingile lui B, numai prin lovituri de forhand. Juctorii schimb rolurile dup 10 lovituri reuite de ctre A

32

8. B trimite mingea spre A. A alterneaz o lovitur de forhand cu o lovitur de rever printr-o deplasare rapid, lateral, la masa de joc (pivot)

9. B trimite succesiv mingea n zonele 1, apoi 2. A se deplaseaz nainte-napoi i returneaz mingea. Dup 10 lovituri reuite, juctorii schimb rolurile

33

10. acelai exerciiu, dar B trimite la ntmplare mingile n zonele 1 i 2. A, care nu mai poate anticipa, trebuie s reacioneze ct mai repede 11 B trimite, fr a respecta o ordine anume, mingea in zonele 1, 2,3 sau 4. A trebuie s returneze corect mingea. Dup 10 lovitu ri reuite, rolurile se schimb

12 A i B execut schimburi de lovituri cu forhandul, timp de 3 minute n acest interval de timp. ei numr schimburile corecte de 34

lovituri, pentru a stabili un record.

13. acelai exerciiu, dar A i B execut lovituri de rever 14. acelai exerciiu, dar A execut lovi turi de forhand, iar B de rever 15. acelai exerciiu, A lovete mingea numa i cu reverul, iar B cu forhandul

16. 4 (6) schimburi de minge exec utate fr a grei, numai cu forhandul, i numai cu reverul sau alternativ. Prima pereche de 35

juctori care realizeaz tema, strig stop i cei doi juctori au cte un punct. Dup aceasta, juctorii schimb partenerul prin rotaie i jocul rencepe.

Loviturile liftate
- se aplic asupra mingilor lungi, tiate sau netiate, liftate i n general asupra mingilor mai puin rapide - se execut cu o micare a braului de jos n sus, imprimnd u-se mingii un efect puternic spre nainte - planul paletei este uor nclinat spre nainte, lovirea mingii se face tangenial, pe traiectul ascendent, n punctul maxim al traiectoriei sau pe traiectul descendent; n momentul contactului palet-minge, micarea este accelerat.
Lovitura liftat cu forhandul

Lovitura liftata cu reverul

36

Exerciii: 1. juctorul arunc mingea n sol i, n momentul faze i ascendente o lovete tangenial n part ea ei postero-inferioar, accelernd micarea n momentul contactului cu mingea; la finalul micrii, paleta este deasupra capului

2. acelai exerciiu, dar la masa de joc: juctorul las s cad mingea pe jumtatea sa de mas i dup ricoare execut o lovitur liftat spre jumtatea opus a mesei 3. acelai exerciiu, dar mingea este aezat pe gtul unei sticle de plastic (tiat pe la jumtate) i plasat aproape de linia de fund a mesei; juctorul trebuie s lifteze mingea fr ca sticla s se rstoarne

37

4. B servete lung, fr efect, spre forhandul lui A. A execut o lovitur liftat cu forhandul spre forhandul lui B; schimbul continu cu un bloc executat cu forhandul de ctre B

5. schimburi de mingi liftate ntre A i B 6. executarea unei lovituri liftate asupra unei mingi tiate: - A servete tiat spre reverul lui B - B trimite o minge lung spre forhandul lui A - A execut o lovitur liftat; dac a reuit, are 1 punct; dup 5 puncte marcate, cei doi schimb rolurile. 7. A i B joac un set i obligatoriu servesc tiat - n timpul primului set, doar A poate s lifteze mingea - n setul urmtor, rolurile se schimb

38

Loviturile tiate

Lovitur tiat din forhand

Lovitur tiat din rever

- se execut cu paleta deschis, micarea de lovire fiind de sus n jos i dinspre napoi spre nainte - mingea este lovit n partea ei postero-inferioar, ct mai tangent i va cpta o micare de rotaie invers n raport cu direcia ei de deplasare loviturile tiate reduc viteza de zbor a mingii dup contactul cu jumtatea advers a mesei - dup contactul cu paleta adversarului, mingea are tendina de a 39

se ndrepta spre baza fileului. Exerciii: 1. lovirea mingii tangenial, n partea ei postero -inferioar, cu o micare orizontal dinspre napoi spre nainte, astfel nct dup contactul cu solul, mingea s ricoeze spre juctor

2. meninerea mingii pe palet cu reverul, imprimndu-i un efect de tietur; acelai lucru cu forhandul 3. acelai exerciiu ca la punctul 1. executat la masa de joc i continuarea n condiii identice a exerciiului 4. execuii alternative cu forhandul i reverul 5. lovituri tiate la roat

6. executarea loviturilor tiate la o jumtate de mas pus la 40

perete cu fileu normal 7. schimburi de lovituri tiate din forhand, cu direcionarea mingilor spre forhandul advers 8. acelai exerciiu, dar pe partea rever 9. joc numai cu lovituri tiate 10. joc cu tem: - A. folosirea doar a loviturilor tiate - B. folosirea tuturor loviturilor nvate.

Lovituri care imprim mingii efecte laterale

- procedeu tehnic prin care se imprim mingii efecte laterale (spre dreapta sau spre stnga), n funcie de micarea braului, anterioara loviturii mingii - contactul cu mingea are loc n partea p osterioar sau uneori, n zonele postero-laterale - n momentul contactului (tangenial) cu mingea, micarea se accelereaz - mingea poate fi lovit pe partea ascendent a traiectoriei, n punctul culminant, dar cel mai adesea pe ramura descendent - loviturile bazate pe efectele laterale imprim mingii traiectorii curbate cu convexitate spre stnga sau spre dreapta dup 41

atingerea mesei; aceeai tendin i dup contactul cu paleta . Exerciiile pentru nvare sunt asemntoare cu cele pentru nvarea loviturilor tiate, cu modificrile de rigoare.

Jocul de mijloc
- constituie ABC-ul tenisului de mas - loviturile au un caracter pasiv, nu se urmrete preluarea iniiativei - eficiena loviturilor este dat de razana, intensitatea tieturilor i direcionarea mingilor spre punctele vulnerabile ale adversarilor - jocul de mijloc poate fi clasificat n funcie de: a. efectul imprimat mingii: jocul de mijloc tiat (din forhand i din rever) care se bazeaz pe utilizarea loviturilor tiate i jocul de mijloc netiat (cu forhandul i cu reverul), care se bazeaz pe utilizarea loviturilor drepte b. momentul contactului dintre palet i minge: jocul de mijloc din semizbor, cnd contactul cu mingea are loc imediat dup ricoarea acesteia din mas, pe traiectoria ascendent. Exerciii: Pe lng exerciiile analitice specifice nvrii fiecrei lovituri (drepte, tiate, liftate i cu efecte laterale), se utilizeaz diferite teme: 1. joc de mijloc forhand din jumtatea dreapt a mesei, cu direcionarea mingilor n diagonal, spre forhandul advers 2. joc de mijloc forhand dirijat n linie spre reverul advers 3. joc de mijloc forhand dirijat alternativ diagonal i n linie, spre forhandul, respectiv spre reverul advers 4. joc de mijloc forhand liber dirijat. 42

Aceleai teme se execut i cu reverul din jumtatea stng a mesei. Exerciii pentru perfecionarea combinrii jocului de mijloc tiat din forhand i rever: 5. joc de mijloc tiat, alternativ cu forhandul i reverul spre forhandul adversarului, care la rndul lui, va dirija mingile cu forhandul, alternativ, n diagonal i n linie 6. acelai exerciiu, spre reverul advers 7. acelai exerciiu, din colul rever spre forhandul sau spr e reverul advers 8. joc de mijloc tiat din ambele pri spre forhandul advers 9. acelai exerciiu, spre reverul advers 10. joc de mijloc combinat forhand i rever, cu direcionarea mingilor n exclusivitate n diagonal sau n linie; p artenerul va rspunde cu lovituri executate ntotd eauna n linie sau n diagonal 11. joc de mijloc tiat din ambele pri, cu o direcionare liber a mingilor. Exerciii pentru nvarea i perfecionarea jocului de mijloc din semizbor: 12. joc de mijloc din semizbor cu forhandul de pe jumtatea dreapt a mesei, direcionat n diagonal, spre forhandul partenerului, care va rspunde fie cu joc tiat, fi e cu joc de mijloc din semizbor 13. acelai exerciiu, cu direcionarea mingilor n linie, spre reverul advers 14. acelai exerciiu, cu direcionar ea mingilor alternativ n linie 15. acelai exerciiu, cu direcionarea liber a mingilor 43

16. joc de mijloc din semizbor alternativ cu forhandul i cu reverul spre forhandul advers (partenerul va rspunde prin mingi trimise n linie i n diagonal utiliznd fie lovituri tiate, fie din semizbor) 17. acelai exerciiu, spre reverul advers 18. acelai exerciiu, din colul rever al mesei sp re forhandul sau reverul advers 19. joc de mijloc din semizbor de pe toat masa spre forha ndul (reverul) advers 20. acelai exerciiu, cu lovituri liber dirijate. Pentru perfecionarea jocului de mijloc se pot combina loviturile tiate cu cele din semizbor precum i cu alte elemente tehnice: 21. cu forhandul se execut doar joc de mijloc tiat, iar cu reverul doar joc de mijloc din semizbor, sau invers 22. schimburi de lovituri ti ate, executnd din cnd n cnd cte o lovitur din semizbor 23. joc de mijloc de pe toat masa, tiat i din semizbor liber dirijat, combinat cu atacuri directe din ambele pri, pe orice minge favorabil 24. joc de mijloc tiat de pe toat masa combinat cu lovituri de topspin i forhand 25. joc de mijloc de pe toat masa, combinat cu lovituri de atac cu forhandul sau cu reverul i cu contraatacuri din ambele pri , liber dirijate.

44

Lovituri de atac

Atacul forhand - este o lovitur puternic ("smash"), executat asupra mingilor care ricoeaz relativ nal t - mingea este lovit n punctul maxim al traiectoriei sale - gestul este relativ amplu i orientat spre nainte - n finalul micrii, paleta are tendina de a se "nchide" uor - gestul tehnic este accelerat nainte i n momentul contactului palet-minge. Atacul rever - contactul cu mingea se realizeaz "n plin", n faa corpului, n punctul maxim al traiectoriei - micarea antebraului este ct mai liniar, tinznd spre orizontalitate; n finalul loviturii cotul este ntins - dup contactul cu mingea, paleta are tendina de a se "nchide" uor.

45

Exerciii: 1. A i B efectueaz schimburi de "contre" pe diagonala forhand. - cnd dorete, A face un atac forhand i, dac reuete, marcheaz un punct - dup ce A totalizeaz 10 punct, rolurile se schimb 2. acelai exerciiu, dar executat cu reverul, pe diagonala rever 3. acelai exerciiu cu 2, dar cnd A vrea, pivoteaz i execut un atac forhand. Teme specifice nvrii i perfecionrii loviturilor de atac forhand i atac rever: 4. atac forhand n diagonal i ulterior n linie, din colul drept al mesei 5. acelai exerciiu, dar executat de pe jumtatea dreapt a mesei 6. atac forhand din colul drept ai mesei, cu direcionarea mingilor alternativ n diagonal i n linie 7. acelai exerciiu, dar executat de pe jumtatea dreapt a mesei 8 atac forhand din colul drept al mesei cu direcionarea liber a mingilor 9. acelai exerciiu, dar executat de pe jumtatea dreapt a mesei 10. atac forhand de pe jumtatea stng a mesei , spre reverul 46

advers 11. acelai exerciiu, executat spre forhandul advers 12. atac forhand de pe jumtatea stng a mesei cu direcionarea mingilor alternativ spre forhandul i spre reverul advers 13. atac forhand de pe jumtatea stng a mesei, cu direcionarea liber a mingilor 14. atac forhand de pe toat masa spre fo rhandul sau spre reverul advers 15. atac forhand de pe toat masa, liber dirijat . Atacul rever se va exersa din colul stng al mesei (cel mult din jumtatea stng), prin urmtoarele exerciii: 16. atac rever n diagonal 17. atac rever n linie 18. atac rever alternativ n diagonal i n linie 19. atac rever liber dirijat. Teme pentru nvarea i perfecionarea combinrii atacului forhand cu cel de rever: 20. atac forhand alternativ cu atac rever spre forhandul adversarului (partenerul va direciona alternativ mi ngile n diagonal i n linie) 21. acelai exerciiu, spre reverul advers 22. din colul stng al mesei, atac alternativ cu forhandul i cu reverul spre forhandul sau spre reverul advers 23. acelai exerciiu, cu direcionarea liber a mingilor 24. atac combinat forhand i rever spre forhandul advers (partenerul va dirija mingile n mod liber ales) 25. atac combinat forhand i rever, de pe toat masa spre reverul adversarului 47

26.din colul stng al mesei, atac combinat forhand i rever cu direcionarea liber a mingilor. Loviturile de atac forhand i rever se perfecioneaz i prin combinarea lor cu alte procedee tehnice, rezultnd de aici teme variate, n funcie de cunotinele i imaginaia profesorului (antrenorului).

Procedee tehnice de aprare

Juctorii "aprtori" (defensivi) permit adversarului preluarea iniiativei n joc. Ei pot juca aproape sau departe de mas. Aprtorii care joac aproape de mas provoac greeala adversarului prin mingi plasate i rapide. Procedeele tehnice folosite cu precdere sunt: - loviturile tiate de forhand i rever (scurte i lungi) - blocajul sau "capacul" activ sau pasiv, executat cu forhandul sau cu reverul - serviciile rapide i plasate Aprtorii care joac departe de mas provoac greeala adversarului prin mingi tiate i plasate. Loviturile preferate sunt : - loviturile tiate de forhand i rever (scurte i lungi) - loviturile nalte i liftate executate de la o distan mai mare de mas Exerciii pentru nvarea aprrii forhand: 1. A i B execut joc de mijloc tiat (cu forhandul i cu reverul); cnd A dorete, el va lovi mingea n semizbor, provocnd astfel o variaie de ritm n schimbul de mingi 2. A i B joac tiat cu lovituri scurte i dup cteva schimburi, A execut o lovitur tiat lung, dirijat spre abdomenul lui B; dac 48

acesta nu reuete s rspund printr -o lovitur liftat, A marcheaz un punct. Dup un anumit timp (5 -10 miri), rolurile se schimb. 3. A execut "capace" cu reverul alternativ pe partea dreapt, pe mijlocul i pe partea stng a terenului advers 4. acelai exerciiu cu 3, dar A execut "capac" cu forhandul 5. A respinge prin blocaje active executate cu forhandul spre forhandul advers mingile liftate de B 6. acelai exerciiu cu 5, dar "capacul" se execut cu reverul 7. B trimite mingi liftate cu forhandul spre forhandul lui A, care ncerc s alterneze blocajele active cu cele pasive (alternnd priza "ferm" cu una mai "relaxat") 8. B lifteaz cu forhandul spre forhandul lui A care, dup ce execut cteva blocaje pasive, blocheaz activ "intind" spre abdomenul adversarului su; variant: A execut blocajele cu reverul. Pentru pregtirea aprtorilor care joac mai departe d e mas, se mai folosesc urmtoarele exerciii: 9. A lifteaz cu forhandul spre forhandul lui B, care rspunde prin lovituri tiate. Obiectivul: un numr ct mai mare de schimburi d e mingi executate fr greeal 10. acelai exerciiu cu 9, dar B va dirija mingile alternativ spre partea dreapt i spre mijlocul mesei adversarului su; A se deplaseaz pentru a returna toate mingile prin lovituri lift ate cu forhandul 11. A lifteaz cu forhandul spre reverul lui B, care rspunde prin lovituri tiate, ncercnd s realizeze un numr ct mai mare de schimburi fr greeal 49

12. A lifteaz cu forhandul alternativ spre forhandul i spre reverul lui B care rspunde prin lovituri tiate Variant: cnd dorete, A poate repeta aceeai lovitur (de exemplu, 2-3 lovituri spre reverul advers urmate de una n partea opus). Astfel jocul devine liber. 13. A alterneaz lovitura liftat cu lovitura tiat de forhand, spre forhandul adversarului, care se deplaseaz n adncime pentru a rspunde cu lovituri tiate Variant: A poate dirija mingea alternativ, spre forhandul (cu lovitur liftat) sau spre reverul (cu lovitur tiat) lui B. 14. A i B fac schimburi de lovituri tiate: cnd dorete, A lifteaz spre forhandul lui B care trebuie s rspund printr-o lovitur tiat 15. A execut atac forhand spre partea dreapt a lui B, care (la aproximativ 3 m de mas) rspunde prin lovituri nalte, liftate. A va mri progresiv intensitatea (fora) atacurilor. Teme pentru aprarea din forhand: 16. aprare forhand din colul drept al mesei cu direcionarea mingilor in diagonal, spre forhandul advers 17. acelai exerciiu, dar cu direcionarea mingilor n linie spre reverul advers 18. aprare forhand de pe jumtatea dreapt a mesei, cu direcionarea mingilor spre forhandul advers 19. acelai exerciiu, cu direcionarea mingilor spre reverul advers 20. aprare forhand din colul drept ai mesei, cu direcionarea mingilor alternativ, n diagonal i n linie 21. acelai exerciiu, executat de pe jumtatea dreapt a mesei 22. aprare forhand din colul drept al mesei, cu direcionare 50

liber a mingilor 23. acelai exerciiu, executat de pe jumtatea dreapt a mesei . Teme pentru nvarea loviturilor de aprare executate cu reverul: 24. aprare rever diagonal 25. aprare rever linie 26. aprare rever alternativ, diagonal i linie 27. aprare rever liber dirijat. Teme pentru perfecionarea combinrii loviturilor de aprare din forhand i rever: 28. aprare alternativ cu forhandul i cu reverul spre forhandul advers (partenerul va dirija atacurile de forhand alternativ n linie i n diagonal) 29. acelai exerciiu, executat spre reverul advers 30. aprare alternativ cu forhandul i cu reverul din colul rever, cu dirijarea mingilor n linie, n diagonal sau liber dirijate 31. aprare combinat, forhand i rever, de pe toat masa, cu direcionarea mingilor spre forhandul advers 32. acelai exerciiu, executat spre reverul adver s 33. aprare combinat, forhand i rever cu dirijarea mingilor n exclusivitate n diagonal sau n linie (partenerul va fi obligat s atace ntotdeauna n linie sau n diagonal) 34.aprare combinat forhand i rever cu direcionarea liber a mingilor.

51

Procedeele tehnice de contraatac

Loviturile de contraatac ("contrele") se pot executa: a. de lng mas: sunt lovituri executate din semizbor, de blocare a mingilor, dirijate spre prile laterale ale jumtii adverse b. de la semidistan (1-2 m de la masa de joc): sunt fie lovituri

de intensitate medie, fie lovituri decisive c. de la distan (2-3 m de la masa de joc): lovituri cu traiectorie lung, utilizate n extremis datorit gradului mare de nesiguran i risc; se utilizeaz fie contraatacuri cu efect, fie loburi, fie contraatacuri decisive, de mare intensitate. n privina tehnicii de execuie, exist unele deosebiri n ce privete faza pregtitoare, faza de lovire propriu -zis i faza de ncheiere a loviturii, n funcie de distana fa de mas n momentul execuiei i de intensitatea loviturii.

52

Lovitura de contraatac forhand (sus) Lovitura de contraatac rever (jos)

Exerciii: 1. contre forhand n diagonal executate de lng mas, cu o intensitate mic a loviturilor 2. contre forhand n linie, n aceleai condiii 3. contre forhand executate alternativ n linie i n diagonal 4. contre forhand cu direcionare liber 5. contre rever de lng mas, n diagonal 6. contre rever de lng mas, n linie 7. contre rever de lng mas dirijate alternativ n diagonal i n 53

linie 8. contre rever de lng mas liber dirijate. Pe un fond de corectitudine a execuiei exerciiilor, se trece la alternarea intensitii acestora (mic i tare, medie i tare) 9. contre alternativ din forhand i rever spre forhandul advers (partenerul va direciona mingile cu forhandul alter nativ n diagonal i n linie) 10. contre alternativ din forhand i rever spre reverul advers 11.contre de pe toat masa spre forhandul advers 12.contre de pe toat masa spre reverul adv ers 13. contre alternativ forhand i rever din colul rever al mesei, executate spre forhandul advers, spre reverul advers sau liber dirijate 14. contre forhand i rever n linie (partenerul va executa contre forhand i rever n diagonal) 15. contre forhand i rever n diagonal (partenerul va executa contre forhand i rever n linie) 16. contre forhand i rever de pe toat ma sa, liber dirijate. Dup ce sigurana exerciiilor v deveni corespunztoare, se va introduce i ncheierea decisiv cu forhandul sau cu reverul pe orice minge favorabil. Exerciii pentru perfecionarea lovirii mingii din diferite poziii i distane fa de linia de fund: 17. contre forhand n diagonal sau n linie cu permanenta apropiere i deprtare de masa de joc 18. acelai exerciiu, dar executat cu reverul 19. contre forhand sau rever executate alternativ n diagonal i n linie cu permanenta apropiere i deprtare de masa de joc 54

20. contre combinate de pe toat masa spre forhandul sau spre reverul advers, executate cu reverul de lng mas i cu forhandul de la semidistan 21. acelai exerciiu, dar executat din colul rever al mesei 22. contre cu efecte de la distan pe direcii prestabilite sau liber dirijate, executate doar cu forhandul, doar cu reverul sau alternativ 23. contre lobate cu sau fr efect, pe direcii prestabilite sau liber dirijate, separat cu forhandul, cu reverul sau alternativ.

Topspinul
Lovitura topspin {top = nalt i spin = efect) este cea mai eficient i temut lovitur de iniiere a aciunilor ofensive . Se execut cu o micare rapid a braului, de jos n sus, prin care se imprim mingii un efect deosebit, datorit lovirii tangeniale a mingii, contactul cu mingea prelungindu-se printr-o micare de "nurubare" a mingii pe materialul paletei. Topspinul forhand - paleta se retrage oblic, dreapta-jos - se duce paleta spre minge de jos n sus cu o micare accelerat - mingea este lovit tangenial n partea inferioar, pe ramura descendent a traiectoriei sale - trunchiul se rsucete spre stnga - micarea de lovire conduce paleta "nchis" de jos n sus .

55

Topspinul evoluat - viteza mingii crete considerabil prin executa rea loviturii de topspin spre nainte.

Topspinul cu efect lateral (side-spin) - prin aceast lovitur se imprim mingii un efect lateral care se adaug rotaiei spre nainte - mingea este lovit n partea lateral -dreapt printr-o micare orientat nainte i n sus - se cere o micare accelerat din articulaia pumnului n 56

momentul contactului palet-minge.

Topspinul rever - lovitura topspin executat din rever pstreaz n general caracteristicile topspinuiui din forhand, cu unele mici modificri datorate specificului loviturilor de rever (poziia braului i a paletei, flexia picioarelor, rsucirea trunchiului , etc.). Exerciii: 1. exerciii la roat: lovirea tangenial a roii imitnd lovitura de topspin

57

2. cu mingea inut n mna stng, executantul va lovi mingea n mod tangent cu paleta, care se va ridica aproape pe vertical . Teme pentru nvarea i perfecionarea topspinului forhand: 1. topspin forhand n diagonal 2. acelai, n linie 3. topspin forhand din colul rever, n diagonal 4. acelai, n linie 5. topspin forhand executat alternativ n diagonal i n linie 6. acelai, executat din colul rever al mesei 7. topspin forhand liber dirijat 8. acelai, din colul rever 9. topspin de pe 3/4 forhand al mesei liber dirijat 10. acelai, dar executat de pe 3/4 rever al mesei. Aceste exerciii se pot executa la nceput cu un partener care are la dispoziie o cutie cu 20-30 de mingi, ei trimind mingi tiate spre juctorul care va executa topspinul. Pentru perfecionare, topspinul forhand se poate antrena i mpreun cu alte elemente tehnice (de exemplu, topspin n diagonal sau n linie, cu ncheieri decisive n linie sau n diagonal etc.). Teme pentru nvarea i perfecionarea topspinului rever : 11. topspin rever n diagonal 12. topspin rever n linie 13. topspin rever alternativ n diagonal i n linie 14. topspin rever liber dirijat La nceput, se va nva pe mingi tiate de adversar, apoi pe mingi mai active i se va perfeciona n diferite combinaii cu alte elemente tehnice (de exemplu, topspin rever n diagonal 58

combinat cu ncheieri decisive cu reverul, pe aceeai direcie) ; ntr-o faz ulterioar se va trece la combinarea topspinului din forhand i din rever 15. topspin alternativ cu forhandul si cu reverul spre forhandul advers 16. acelai, executat spre reverul adversarului 17. topspin forhand alternat cu topspin rever din colul rever al mesei, dirijat spre forhandul adversarului, spre reverul lui sau liber dirijat; adversarul va prelua topspinul prin tietur sau prin nvluire. Forma superioar de perfecionare a topspinului este combinarea topspinului din ambele pri cu alte elemente tehnice (lovituri decisive de forhand sau rever, topspin combinat cu joc de aprare, joc de mijloc etc.).

Preluarea topspinului
a. Preluarea topspinului prin nvluire Blocajul poate fi pasiv (mai rar) sau activ i se bazeaz pe ducerea rapid a paletei n ntmpinarea mingii cu efect, contactul realizndu-se pe traiectoria ascendent, imediat ce mingea ricoeaz din suprafaa de joc. Paleta este "nchis", n funcie de intensitatea efectului imprimat mingii de ctre adversar.

59

b. Preluarea topspinului prin aprare tiat

Variante: - veche, n care lovirea mingii se realizeaz mult n cdere, dup ce efectul s-a diminuat - modern - contactul cu mingea se realizeaz n apropierea punctului culminant al traiectoriei acesteia. Aceast din urm variant, mai activ, se execut din apropierea mesei, cu o nclinaie deschis a paletei mai puin accentuat, contactul cu mingea fiind scurt, iar dir ecia de lovire orientat mai n jos c. Preluarea topspinului prin retopspin Se folosete n scop agresiv, cu tehnica ntlnit la loviturile de 60

topspin, reimprimndu-se mingii un efect care poate mpiedica adversarul s atace decisiv. d. Preluarea topspinului prin lovitur decisiv Un topspin incorect executat permite contracararea lui printr-o lovitur activ, a crei tehnic nu difer prea mult de cea a contraatacurilor de intensitate mare, contactul cu mingea realizndu-se n plin, cu paleta nchis, pe ramura ascendent a traiectoriei. Exerciii: 1. preluare topspin din forhand prin aprare n diagonal 2. preluare topspin din rever prin aprare n linie 3. preluare topspin prin aprare, alternativ din forhand i din rever spre forhandul advers 4. preluare topspin de pe toat masa prin aprare, spre forhandul advers 5. preluare topspin din forhand prin nvluire n diagonal 6. preluare topspin di n rever prin nvluire n linie 7. preluare topspin alternativ din forhand i rever prin nvluire, spre forhandul advers 8. preluare topspin de pe toat masa prin nvluire, spre forhandul advers. Toate aceste exerciii se vor executa la nceput pe mingi tiate de adversar. ntr-o faz mai avansat, preluarea topspinului se va antrena prin combinarea aprrii tiate cu cea prin nvluire. 9. preluare topspin din forhand prin nvluire i din rever prin aprare tiat, dirijat spre forhandul advers 10. preluare topspin de pe toat masa prin aprare tiat cu intercalarea nvluirilor, toate mingile fiind dirija te spre forhandul 61

advers 11. preluare topspin din forhand n diagonal alternativ prin aprare i prin nvluire 12. preluare topspin din rever n linie alternativ prin aprare i prin nvluire etc. Toate aceste teme se pot executa i cu direcionarea min gilor spre reverul advers, partenerul trebuind s rspund fie cu topspin din forhand din colul rever, fie prin topspin cu reverul. Numrul temelor (exerciiilor) se diversific mult n cazul direcionrii mingilor spre ambele coluri ale mesei adverse, n mod alternativ sau liber dirijat. Exemplu: preluare topspin de pe toat masa prin aprare cu reverul i prin nvluire cu forhandul, liber dirijat etc. Urmtoarele etape n antrenarea prelurii topspinului sunt: - preluarea topspinului prin lovituri ofensive puternice, decisive (de exemplu, preluarea topspinului din forhand prin nvluire, n diagonal, cu ncheiere decisiv pe aceeai direcie sau n linie) - preluarea topspinului prin retopspin (de fapt un schimb de contre cu efect executat de la semidi stan sau distan); mingile fiind dirijate alternativ in diagonal i n linie, numai n diagonal sau numai n linie, liber dirijat - combinarea retopspinului din forhand cu cel din rever, cu dirijarea mingilor spre reverul advers, alternativ i liber d irijat - combinarea procedeelor de preluare a topspinului.

62

Serviciul

Serviciul poate fi executat ntr-o multitudine de variante, n funcie de locul din care se efectueaz, de partea paletei care lovete mingea, de traiectoria i efectele imprimate mingi i, de combinarea acestor elemente. Dup efectul imprimat mingii, se pot deosebi:

a. Serviciul tiat
- se bazeaz pe efectul de tietur imprimat mingii, executat att cu forhandul ct i cu reverul .

63

b. Serviciul liftat

- printr-o micare oblic de jos n sus, se imprim mingii o rotaie spre nainte - mingea este lovit tangenial, n partea ei postero -superioar - serviciul liftat se direcioneaz fie spre punctul mai nevralgic al adversarului, fie foarte lateral - se execut de obicei cu forhandul .

c. Serviciul cu efecte laterale

- se poate executa cu forhandul sau cu reverul

- mingea capt un efect lateral, imprimndu -i-se o micare de rotaie spre dreapta sau spre stnga - mingea este lovit tangenial n jumtatea ei posterioar printr -o 64

micare rapid a braului de joc, care descrie un arc de cerc de sus n jos i de la dreapta la stnga (cnd se execut cu forhandul) sau de ia stnga spre dreapta (cnd se execut cu reverul).

d. Servicii cu efecte combinate

- sunt servicii care combin dou feluri diferite de efecte cum ar fi efectul lateral cu cel de tietur sau liftat, mrind astfel gradul de dificultate al prelurii serviciului - se pot executa att cu forhandul ct i cu reverul .

e. Serviciul drept fr efect

- serviciu de obicei lung, direcionat spre zonele laterale sau spre 65

punctele slabe ale adversarului - lovirea mingii se face "n plin", printr-o micare rectilinie a braului, planul paletei perpendicular pe direcia de zbor - acest tip de serviciu imprim mingii cea mai mare vitez de naintare - se poate executa att cu forhandul ct i cu reverul .

f. Dup traiectoria imprimat mingii

- servicii scurte - executate n zonele A, B sau C (A, B sau C) - servicii medii - executate n zonele D, E sau F (respectiv D, E sau F) - servicii lungi - executate n zonele G, H, I (respectiv G , H sau I) - razana cu fileul este un factor determinant al eficacitii serviciului.

g. Dup locul din care se execut

- servicii executate din colul rever - servicii executate din colul forhand - servicii executate de la mijlocul mesei - locul ales pentru executarea serviciului are raiuni n special tactice (posibilitatea de a "controla" cmpul de joc cu lovitura 66

favorit). h. Dup direcionarea mingilor - servicii executate spre forhandul advers - servicii executate spre mijlocul mesei - servicii executate spre reverul advers - de asemenea, direcionarea serviciilor are raiuni de ordin tactic . Un bun serviciu trebuie: - s nu permit preluarea iniiativei de ctre adversar - s oblige adversarul la o execuie care s favorizeze pe executant - s fie direcionat spre zonele mai vulnerabile ale adversarului - s fie variat din punct de vedere al efectului imprimat, al intensitii acestuia, al locului de executare i al direcionrii mingii. Exerciii pentru nvarea i perfecionarea serviciilor n prima faz se urmresc doar aspectele de ordin regulamentar, respectiv realizarea contactului iniial al mingii cu jumtatea proprie de mas. Serviciile se pot executa din mn, lipsind att razana ct i direcionarea i efectul. ntr-o faz ulterioar, se trece la nvarea serviciilor cu efect, tiate, la nceput din forhand, apoi din rever, procesul de perfecionare a l lor mergnd n paralel. Ultima faz o reprezint legarea serviciilor de alte elemente tehnice, cu care dau natere unor aciuni tehnico-tactice. 1. serviciu simplu, executat cu forhandul 2. serviciu simplu, executat cu reverul 3. serviciul cu forhandul, executat n condiii regulamentare, prin 67

aruncarea mingii din palma stng 4. idem, cu reverul 5. serviciul cu forhandul i apoi cu reverul, executat n diferite zone marcate pe masa de joc; se poate executa sub form de concurs, cu inerea scorului 6. serviciul scurt tiat cu forhandul, urmat de topspin i prinderea mingii 7. serviciul cu efect lateral, executat cu forhandul din colul rever al mesei, urmat de ncheieri decisive cu forhandul 8. serviciul scurt cu reverul n diagonal, cu efect lateral spre stnga, continuat cu ncheieri decisive din ambele pri .

Preluarea serviciului
Se realizeaz printr-unul din elementele tehnice anterior descrise (jocul de mijloc tiat sau din semizbor, aprare, atac, topspin etc.), n funcie de situaia tactic i de posibilitile tehnice ale executantului. Tendina actual este ca preluarea serviciului s se fac printr-o lovitur activ, ct mai agresiv, care s schimbe raportul de fore n favoarea primitorului. Exerciii: La nceput, se nva preluarea printr -o micare simpl, de mpingere a mingii peste fileu, lovitura fiind tipi c jocului de mijloc netiat. Urmeaz preluarea serviciilor prin atac (odat cu nvarea micrilor de nclinaie a paletei), apoi prin lovituri tiate. Forma cea mai evoluat de preluare a serviciilor este preluarea prin topspin. 1. preluarea serviciilor fr efect cu forhandul i apoi cu reverul 68

prin simpla mpingere a mingii peste fileu i continuarea prin joc de mijloc simplu 2. preluarea serviciilor fr efect cu forhandul i apoi cu reverul prin atac i continuarea prin joc de contre, n form incipient 3. preluarea serviciilor fr efect cu forhandul i apoi cu reverul prin tietur i continuarea prin joc de mijloc tiat 4. preluarea serviciilor cu efect de tietur prin tietur cu forhandul sau cu reverul i continuare prin joc de mijloc tiat sau prin joc de contre sau atac 5. preluarea serviciilor cu efect de tietur prin atac i continuare jocului de contre sau a atacului

69

6. preluarea serviciilor cu efecte laterale prin tietur i continuarea jocului de mijloc sau a aprrii 7. preluarea serviciilor cu efecte liftate prin atac i conti nuare cu joc de contre sau atac 8. preluarea serviciilor cu efecte liftate prin tietur i continuare cu joc de mijloc tiat sau cu joc de aprare 9. preluarea serviciilor scurte cu sau fr efecte printr-o lovitur tiat din semizbor, cu o traiectorie foarte scurt a mingii i continuare cu joc de mijloc scurt, din semizbor 10. preluarea serviciilor lungi tiate prin topspin i continuarea jocului de contre sau a topspinului pe blocajul adversarului.

70

Stopul

- mingea este trimis in spaiul de joc advers ct mai aproape de fileu - contactul cu mingea este scurt, n jumtatea ei postero inferioar, cu paleta deschis - mingea se lovete n semizbor, imprimndu -i-se in efect tiat - se execut att cu forhandul ct i cu reverul - momentul favorabil execuiei este atunci cnd mingea vine de la un adversar aflat la distan de masa de joc. Exerciii: 1. atac forhand n diagonal alternat cu stop cu forhandul pe aceeai direcie, spre mijlocul mesei sau spre reverul advers 2. atac forhand n linie alternat cu stop cu forhandul n linie sau n diagonal 3. atac pe rever n diagonal (sau n linie) alternat cu stop cu reverul n diagonal sau linie 4. atac forhand liber dirijat combinat cu stop spre forhandul sau spre reverul advers, la mijlocul mesei sau la libera alegere a executantului 5. acelai exerciiu, executat cu reverul 71

6. atac forhand liber dirijat combinat cu stop i ncheiere decisiv sau topspin spre mijlocul mesei.

72

6. Noiuni de tactic elementar

Tactica este un proces de gndire ce se concretizeaz printr-o selecionare i aplicare adaptat a procedeelor tehnice nsuite i prin valorificarea calitilor motrice, psihice i a cunotinelor de ordin teoretic ale sportivului, la situaiile concrete aprute spontan n timpul meciurilor i concursurilor" (Angelescu, N. - 1977). Analizele pe film au artat c o lovitur puternic de atac imprim mingii o vitez medie de 180 km/h (aproape 50 m/sec), iar o lovitur normal imprim mingii o vitez ntre 10 i 20 m/sec. n cazul unui ritm de joc rapid, un juctor lovete mingea la fiecare 0,4 sec i are la dispoziie doar 0,2 sec. pn la o nou lovitur. Dac privim aceste date i n contextul dimensiunilor suprafeei de joc (lungimea mesei fiind de 274 cm, iar limea de 152,5 cm.), ne putem da seama de importana rapiditii i corectitudinii analizei mentale care trebuie s comande" juctorului folosirea celei mai adecvate soluii (lovituri) pentru a realiza o ripost corect i eficient. Cu alte cuvinte, caracteristicile jocului solicit sportivilor o gndire corect n cel mai scurt timp. Scopul tacticii este de a valorifica la maximum particularitile pozitive ale sportivului (calitile fizice, tehnice, psihice ) pentru a obine victoria. Tendina actual este ca pe fondul unei pregtiri tehnice la nivel nalt, s intervin o hiperspecializare" a sportivului n executarea anumitor procedee tehnice, puine ca numr, dar executate aproape la perfecie i care vor constitui punctele 73

forte" ale acestuia. n acelai timp, juctorul trebuie s sesizeze punctele cele mai vulnerabile ale jocului adversarului su i s profite la maximum, prin exploatarea acestora n favoarea sa. De exemplu, dac adversarul este incomodat de mingile venite ntr-o anumit zon a mesei, se va dirija mingea cu precdere n acea zon, utiliznd n acelai timp procedee tehnice care -l deranjeaz cel mai mult. Pentru a realiza aceste sarcini este necesar studierea, cunoaterea prealabil a adversarului. Adaptarea la condiiile de concurs, la calitatea suprafeelor de joc, la mingile utilizate, la iluminatul slii sau calitatea parchetului, sunt alte elemente importante n vederea obinerii unui randament maxim. Anticiparea aciunilor adversarului, dublat de o bun pregtire tehnic care s permit executarea unei lovituri decisive n situaia favorabil creat, introducerea unor lovituri surpriz" care s deruteze adversarul obligndu -l s improvizeze precum i impunerea propriului ritm de joc, pot crea la rndul lor importante avantaje n plan tactic. n cele ce urmeaz, vom prezenta cteva scheme tactice simple i strategii de joc pentru construirea" unui punct. Scheme tactice simple pornind de la serviciu: 1. A servete lung i rapid spre reverul sau abdomenul lui B B rspunde cu o minge pe mijlocul mesei A pivoteaz i execut un atac forhand n diagonal 2. A servete lung, pe reverul lui B B returneaz mingea pe reverul lui A A trimite cu reverul n lung de linie, pe forhandul lui B 74

B trimite n diagonal spre forhandul lui A A atac cu forhandul spre abdomenul lui B 3. A servete scurt spre forhandul lui B B deturneaz mingea cu forhandul n diagonal A atac cu forhandul pe reverul lui B 4. A servete i are la dispoziie (dup serviciu) dou atingeri de minge pentru a ctiga schimbul. Dac A puncteaz decisiv dup mai mult de dou atingeri, punctul nu conteaz. Se totalizeaz punctele marcate dup aceast regul timp de 5 minute, dup care se schimb rolurile, servind juctorul B . 5. Exploatarea unui plasament greit al adversarului la primirea serviciului B se plaseaz pentru primirea serviciului: - mult n partea dreapt a mesei - mult n partea stng a mesei - departe de mas - lipit de mas A, n fiecare din aceste situaii, servete de 5 ori i ctig punctul dac B nu reuete s returneze corect mingea . A trebuie s serveasc astfel nct s ctige punct direct din serviciu. A va trebui: - s plaseze sistematic serviciul n partea opus lui B - s ia n considerare reaciile anticipate ale lui B, pe ntru a-l prinde pe acesta pe picior greit. 75

Variant: B i schimb aezarea dup fiecare serviciu pentru a -l obliga pe A s se adapteze rapid situaiei 6. Exploatarea ntregii suprafee de joc adverse: A i B joac 2 seturi: -n timpul primului set, B nu poate trimite mingea dect n jumtatea forhand a lui A A poate trimite mingea pe toat jumtatea advers -n setul al doilea rolurile se inverseaz - cel care cumuleaz mai multe puncte n cele dou seturi ctig.

Exemplu de strategie de joc A fixeaz adversarul ntr-o parte a mesei, trimind n mod repetat mingea n acea zon, pentru a -l surprinde apoi cu un atac n partea opus. A i plimb adversarul dintr-o zon n alta pentru a provoca un rspuns greit al acestuia. B va ncerca s scurteze schimburile, atacnd decisiv orice minge favorabil.

7. Exploatarea unei zone a mesei de joc n partea dreapt (stng) a fiecrei jumti de mas, se traseaz cu creta o zon; sportivii joac un set. Cnd unul dintre ei ctig un schimb finaliznd n acea zon, el primete 3 puncte.

Exemplu de strategie de joc 76

-Trimiterea repetat a mingii pe reverul adversarului pentru a -l surprinde apoi cu o minge plasat n zona haurat -trimiterea sistematic a mingii doar n zona haurat profitarea de faptul c adversarul "apr" zona haurat, pentru a-l surprinde cu o lovitur spre reverul su -acelai exerciiu se poate dezvolta (diversifica) folosind diferite alte zone ale mesei de joc. 8. Joc cu tem: n primul set servete doar juctorul A i nu poate, n acelai schimb de mingi, s loveasc mingea cu reverul mai mult dect o singur dat; n caz contrar pierde punctul . n setul urmtor rolurile se inverseaz.

Exemplu de strategie de joc Cel care servete trebuie s se plaseze n aa fel nct s acopere toat jumtatea sa de mas cu forhandul i totodat s ncerce scurtarea schimburilor. Primitorul trebuie s plaseze mingile n aa fel nct s oblige adversarul s loveasc mingea cu reverul. De asemenea, primitorul poate profita de poziionarea mult nspre partea rever a adversarului.

77

7. Pregtirea fizic n tenisul de mas

Tenisul de mas a evoluat mult n ultimii ani, sub toate aspectele: tehnologia materialelor utilizate, tehnica, tactica, pregtirea fizic, regulamentul. Exist o puternic relaie de determinare ntre tehnologia materialelor utilizate (palet, minge, suprafa de joc) i tehnica de joc, n sensul c perfecionarea materialelor utilizate determin o adaptare corespunztoare a tehnicii i tacticii de joc. Dac nainte de apariia soft-ului" loviturile nu aveau prea mult efect, noile materiale au fcut posibil imprimarea unei mari viteze de naintare i rotaie a mingii (chiar pn la 40m/s, potrivit lui Sydel - 1992). Aceast cretere a vitezei de joc impune practicanilor jocului o foarte bun pregtire fizic. Jocul solicit din partea sportivilor o micare corporal intens (deplasri scurte i rapide n toate direciile, micri de rotaie i flexie la diferite nivele, etc .), o (re)adaptare permanent a echilibrului perturbat datorit datorit deselor schimbri ale centrului de greutate n timpul jocului. Prerile diferiilor specialiti n privina definirii noiunii de pregtire fizic converg spre ideea c pregtirea fizic este un proces orientat spre dezvoltarea i perfecionarea capacitilor motorii, determinnd prin aceasta o cretere a posibilitilor funcionale i a indicilor morfologici ai organismului sportivului. n condiiile actuale este imposibil s concepem un antrenament tehnic sau tactic tar a lua n considerare aspectul fizic solicitat de acestea. 78

Conceptul de pregtire integrat" (Fernandez i colab - 2003) presupune combinarea factorilor tehnici, tactici i de pregtire fizic, realiznd o perfecionare suplimentar a acelor caliti motrice solicitate n mod special de caracteristicile jocului de tenis de mas . O bun pregtire fizic general este o premis dar i o condiie a obinerii unor rezultate foarte bune n tenisul de mas. Ea presupune, n opinia lui Angelescu N. (1977), nu numai atingerea unor parametri corespunztori ai calitilor motrice de baz ct i dobndirea unor deprinderi motrice ct mai variate, nsuirea unor elemente din jocurile sportive, n aa fel nct s poat fi folosite interaciunea i transferurile pozitive dinspre acestea spre specificul jocului de tenis de mas. Pregtirea fizic special urmrete perfecionarea calitilor motrice specifice prin intermediul unor structuri de exerciii similare cu deprinderile ntlnite n jocul de tenis de mas. Alturi de mijloacele specifice tehnicii tenisului de mas se utilizeaz i mijloacele nespecifice dar cu efect direct asupra calitilor motrice specifice. Practica a demonstrat c doar o mbinare raional i echilibrat a mijloacelor nespecifice cu cele specifice, cu pondere difer it n funcie de vrsta i nivelul juctorilor, de sarcinile etapei de pregtire, poate s asigure o pregtire fizic optim a juctorilor de tenis de mas (Angelescu N. 1977). Exist o interdependen permanent ntre calitile motrice supuse perfecionrii prin antrenament, ele influennd -se reciproc. Cnd influenele determin o cretere valoric a jocului 79

sportivului, putem vorbi de un transfer pozitiv (ex.: exerciiile pentru dezvoltarea vitezei de deplasare specific au ca efect i o cretere a forei membrelor inferioare). n cazul utilizrii exagerate a unor mijloace pentru dezvoltarea unei anumite caliti motrice poate apare un transfer negativ asupra perfecionrii celorlalte caliti motrice, ca de exemplu lucrul pentru dezvoltarea rezistenei, fr o dozare corect, are o influen negativ asupra vitezei. Hernandez (2001), n urma observaiilor efectuate dar i a discuiilor cu specialiti din domeniu (juctori, antrenori, preparatori fizici) a ajuns la concluzia c cele mai importante caliti motrice necesare unui juctor de tenis de mas sunt : viteza de reacie, viteza de deplasare, puterea i orientarea spaial. O analiz a jocului efectuat de Drianovski i Otcheva (2002) arat c: numrul de lovituri ntr -un punct este 3,5-4,5 ; durata medie a unui schimb este de 3,4-3,8 sec.; intervalul ntre puncte este de 9,35-9,48 sec. Aceeai autori arat c numrul mediu de lovituri executate de un juctor ntr-o partid este de 630 lovituri, ceea ce ne arat importana rezistenei n regim de for a sportivului. Tang, Mizoguchi i Toyoshima (2002), au observat c viteza mingii de 40mm fa de cea de 38mm, a sczut doar cu 1 -2% , iar timpul n care mingea este n joc a crescut cu 2-4%. Toate aceste date demonstreaz c structura jocului nu s -a modificat n urma ultimelor schimbri de regulament i c dinamica jocului a crescut datorit serurilor mai scurte, solicitnd la un nivel nalt viteza de reacie, viteza de deplasare, viteza de 80

execuie, orientarea spaial, puterea i rezistena n regim de for. Dup prezentarea acestor date de referin, vom prezenta pe scurt, principalele caliti motrice care stau la baza executrii procedeelor tehnico-tactice din jocul de tenis de mas. Totodat vom prezenta cteva exerciii i sugestii pentru perfecionarea acestor caliti, care caracterizeaz motricitatea specific jocului.

Viteza
n tenisul de mas actual, viteza sub toate formele ei este un factor de cea mai mare importan n obinerea succesului. Conform lui Weineck (1992) viteza unui juctor este o capacitate motorie complex, compus dintr -o serie de alte capaciti psihofizice secundare : - capacitatea de percepere a situaiilor de joc i a diferitelor schimbri, n cel mai scurt timp posibil = viteza de percepie - capacitatea de anticipare a jocului, a comportamentului adversarului, n cel mai scurt timp posibil = viteza de anticipare - capacitatea de a decide in cel mai scurt timp posibil, asupra celui mai adecvat rspuns la aciunile adversarului = viteza de decizie - capacitatea de a reaciona la diferite aciuni neateptate n timpul jocului = viteza de reacie - capacitatea de a realiza micri ciclice i aciclice fr minge , ntr-un nalt ritm = viteza de deplasare - capacitatea de execuie rapid a tehnicii de joc = viteza de execuie - capacitatea de adaptare rapid a posibilitilor cognitive, 81

tehnico-tactice i condiionale = viteza de adaptare n tenisul de mas, toate aceste forme de vitez se ntlnesc n dinamica unui joc. Un juctor rapid e acela care poate utiliza un maximum din capacitile motorii mai sus enunate, ca de exemplu : - viteza de percepie: a percepe, a observa modul n care adversarul atac mingea - viteza de decizie: alegerea rapid ntre dou sau mai multe aciuni de atac.

Viteza de reacie
Se refer la iueala cu care juctorul rspunde la stimuli i la durata necesar pentru a se angrena n aciune. Este dependent de o serie de factori, din care amintim: - nivelul tonusului muscular n poziie de ateptare sau n timpul diferitelor aciuni: un tonus muscular ridicat determin o valoare ridicat a vitezei de reacie, perceperea stimulilor fcndu -se mai rapid n aceste condiii; - concentrarea permanent a ateniei pe tot parcursul jocului, care s dea informaii optime pentru declanarea reaciei juctorului; - activitatea analizatorilor vizuali i auditivi pentru a sesiza elemente legate de deplasarea adversarului, traiectoria mingii, determinnd o reacie corespunztoare; - anticiparea aciunilor adversarului, a fazelor de joc; - sesizarea rapid a situaiilor concrete de joc i rezolvarea logic a acestora (Angelescu N. - 1977). Exerciii: 1. joc n oglind": pe perechi, fa n fa la o distan de 1,5 -2m: 82

un juctor execut o micare simpl (de bra, de picior, etc.) cellalt ncearc s-l imite; dup un anumit numr de repetri, rolurile se schimb 2. Leapa" (atinge glezna adversarului") n 2 sau 3 juctori, 4 serii x 20 sec., pauz de 60 sec. 3. pe perechi, fa n fa, distana 1,5 -2m : un juctor arunc o minge de tenis de mas n diferite direcii (l ateral stnga,dreapta, nainte, oblic nainte), cellalt ncearc sa o prind pn nu atinge solul (2 serii x 30sec., pauz 60 sec.) . 4. starturi din poziii de plecare neobinuite, la diferite semnale dinainte stabilite, continuate cu alergare pe 10-15m 5. executarea unor schimburi de lovituri din imediata apropiere a mesei de joc, fr o direcionare a mingilor dinainte stabilit 6. joc cu parteneri mai valoroi, foarte rapizi 7. executarea de retururi la mingile aruncate de robotul Stiga" reglat la o frecven superioar celei din joc i la o intensitate medie sau mare a loviturii, cu direcionare liber 8. acelai exerciiu, dar robotul poate fi nlocuit de antrenor sau de un coechipier care are la dispoziie o cutie plin cu mingi, pe care le va trimite cu frecven ridicat, n diferitele direcii i cu intensitate diferit, n terenul advers.

Viteza de execuie
Weineck (1992) definete viteza de execuie ca fiind capacitatea de a realiza micri unice, aciclice cu viteza maxim, mpotriva unei rezistene reduse". Aceast form a vitezei se refer deci la iueala cu care se execut diferitele elemente ale jocului de tenis de mas. 83

Conform lui Angelescu N. (1977) viteza de execuie are la baz fora dinamic (explozivitatea) braului de joc, manifestat pe fondul unei automatizri perfecte a micrii, juctorul putnd n felul acestea s-i concentreze ntreaga atenie asupra rapiditii execuiei procedeului tehnic ales. Viteza de execuie este puternic condiionat de viteza de deplasare specific (care asigur plasarea corpului n poziiile de lovire a mingii) i de viteza de reacie (care asigur rspunsul prompt la diveri stimuli din timpul jocului). Exerciii: 1. execuie frontal: sportivii imit un procedeu tehnic iar antrenorul indic ritmul de execuie prin numrare, accelerndu-l treptat 2. execuia unui procedeu tehnic, crescnd numrul de repetri n unitate de timp sau micornd treptat durata de execuie a unu i numr prestabilit de repetri 3. joc contra unor adversari cu o valoare mai ridicat i mai rapizi 4. returnarea mingilor trimise de robotul Stiga" : se va pune accentul "pe viteza de execuie din ce n ce mai mare i pe meninerea autocontrolului n ceea ce privete tehnica de execuie corect a loviturii.

Viteza de repetiie
Viteza de repetiie reprezint frecvena cu care se execut loviturile pe parcursul desfurrii jocului (Angelescu N. 1977) i are att o condiionare fizic ct i una tehnic. Exerciii: 1. antrenament cu robotul Stiga", cu reglarea frecvenei de 84

aruncare a mingilor peste frecvena normal de joc, respectnd totui posibilitile tehnice ale juctorului 2. joc cu partener: execuia temelor tehnico-tactice ntr-un ritm susinut, cu o frecven ct mai mare a loviturilor, partenerul jucnd n imediata apropiere a mesei 3. reprize de box cu umbra".

Viteza de deplasare
Caracteristic pentru jocul de tenis de mas este deplasarea rapid, n diferite direcii a juctorului, pe distane scurte (3-5m). Poziia de baz a juctorului constituie punctul de plecare pen tru orice deplasare n mare vitez, n vederea realizrii n condiii optime i cu eficien mare a loviturilor. Exerciii: 1. sprinturi pe distane foarte scurte (4-6-8m) 2. deplasri laterale i nainte-napoi cu ghemuire la schimbarea direciei (3-4m) 3. deplasarea rapid lateral pe o distan de 3 -4m i imitarea loviturii de forhand la finalul deplasrii -revenire rapid n punctul de plecare i meninerea poziiei de baz - se continu cu deplasarea n direcia opus i imitarea loviturii de rever ; se stabilete un numr de repetri a exerciiului i se execut contracronometru, sub form de concurs 4. din centrul unui ptrat (hexagon) cu latura de 5m, deplasri laterale, oblice, nainte-napoi n sensul acelor de ceasornic, cu atingerea liniei cu pici orul i imitarea unei lovituri - revenire n poziia de plecare 85

5. antrenament cu robotul Stiga" 6. antrenorul arunc cu mna sau lovete cu paleta mingi strnse ntr-o cutie modificnd n permanen frecvena loviturilor, intensitatea, direcia sau efectul lor 7. contre forhand de pe treisfertul mesei sau de pe toat masa, dirijate exclusiv spre forhandul advers 8. contre combinate (forhand alternat cu rever) din colul rever al mesei, direcionate spre reverul adversarului 9. contre pe toata masa, liber direcionate, cu modificarea permanent a distanei fa de mas 10. joc de aprare cu venirea rapid la stopurile puse frecvent de adversar, cu precdere spre zonele laterale ale mesei.

Puterea
Potrivit lui Weineck (1992), prin fora rapid (puterea) juctorului se nelege capacitatea sistemului neuromuscular de a mica corpul n ntregime, pri ale acestuia (bra, picior) sau obiect, cu vitez maxim. n tenisul de mas, pentru a imprima o vitez mai mare mingii este necesar o micare a corpului executat n mare vitez, cu scopul de a transmite paletei viteza maxim n momentul lovirii mingii.

Rezistena
Rezistena reprezint capacitatea organismului de a efectua o activitate fizic un timp ndelungat, fr a reduce eficacitatea. n jocul de tenis de mas pe lng oboseal fizic se manifest i oboseala nervoas, consecin a tensiunii psihice din timpul 86

competiiilor sau antrenamentelor. Rezistena se manifest att sub forma rezistenei generale ct i a rezistenei speciale. O buna rezisten general faciliteaz o refacere mai rapid dup efortul din jocuri i antrenamente, determinnd totodat un nivel mai sczut de oboseal n ultima parte a jocului. Exerciiile folosite pentru dezvoltarea rezistenei generale se bazeaz pe un volum de lucru mrit (durat, numr repetri, distane parcurse, etc.) n condiiile unui efort efectuat cu o intensitate medie, constant: - jocuri sportive (baschet, handbal, fotbal) i jocuri dinamice (hutiuluc, prizonierii etc.) desfurate pe o durat mai mare de timp, sau la sfritul leciei de antrenament - alergare n tempo moderat, mrind treptat distana sau timpul, etc. Rezistena specific juctorului de tenis de mas reprezint capacitatea acestuia de a face fa ritmului crescut din antrenamente i jocuri, fr o diminuare a eficienei jocului su. Conform specialitilor, juctorii trebuie s acopere zilnic, n condiii de turneu, prin deplasri specifice distana de 5400m (Angelescu N. -1977), ceea ce solicit un nivel ridicat al rezistenei specifice i bineneles al celei generale. Formele de manifestare a rezistenei specifice sunt: - rezistena n regim de for - rezistena n regim de vitez. Rezistena n regim de for se manifest n tenisul de mas sub forma rezistenei n regim de putere, juctorul trebuind s mobilizeze fora rapid a trunchiului i a extremitilor, pe o 87

perioad mai lung de timp (durata unui meci sau antrenament). Este absolut necesar juctorilor ofensivi cu lovit uri puternice, executate cu o frecven ridicat i a cror in tensitate nu trebuie s scad indiferent de gradul de solicitare din timpul jocului. Exerciiile utilizate pentru dezvoltarea rezistenei n regim de for au la baz: - un volum mare de timp (120-150min) afectat perfecionrii unei singure lovituri (ex. topspinul) fr a intercala alte procedee tehnice - executarea atacurilor decisive asupra mingilor lobate pe o perioad de 30-40min ; - imitarea unor lovituri, cu o frecven identic cu cea din joc, folosind diferite ngreuieri (ex. manoane de plumb de 10 0-800gr la fiecare picior ; palete mai grele dect cele obinuite 300-400gr etc.) Rezistena n regim de vitez faciliteaz executarea diferitelor lovituri cu o vitez de execuie i de repetiie la cele mai nalte cote, n condiiile meninerii unui ritm alert de deplasare specific. Exerciiile utilizate se vor baza pe pauze scurte ntre reprizele de repetri, n care revenirea este incomplet: - contre forhand executate de pe treisfertul mesei sau de pe toat masa spre un punct fix al terenului advers - contre combinate forhand i rever de pe toat masa, executate din apropierea mesei i dirijate spre un singur punct din terenul advers - serii de 2-3 min. de contre n compania robotului Stiga reglat la o frecven de peste 70 mingi/min; - joc ntr-un spaiu mai mic dect cel regulamentar, etc. 88

ndemnarea
Putem afirma c un juctor este ndemnatic dac are capacitatea de a-i adapta rapid aciunile la situaiile mereu schimbtoare micrile noi. Din acest punct de vedere, ndemnarea specific juctorului de tenis de mas se manifest prin: mnuirea cu uurin a paletei, execuia precis, cu economie de energie a procedeelor tehnice noi pe baza combi nrii priceperilor i deprinderilor cunoscute (Angelescu N. -1977). Factorii importani care condiioneaz ndemnarea n tenisul de mas sunt, n opinia autorului citat: - legtura dintre senzaiile vizuale i cele musculare, care se refer n principal la coordonarea ochilor (fixai pe toat durata jocului asupra intei mobile care este mingea) cu mna i picioarele; - vederea n profunzime; - echilibrul i orientarea spaial; - viteza i supleea; - simul ritmului de joc; - funcionalitatea optim a simului chinestezic. Ansamblul factorilor enumerai mai sus, permit juctorului s -i regleze poziia corpului sau a segmentelor acestuia n funcie de traiectoria i viteza cu care mingea vine spre el, aa nct s poat executa procedeele tehnice n cele mai bune condiii. 89 care pot aprea n timpul jocurilor sau antrenamentelor i dac are capacitatea de a nva cu uurin

Exerciiile utilizate pentru dezvoltarea aceste caliti, mbin jocurile dinamice i sportive (generatoare de situaii noi mereu schimbtoare), cu trasee aplicative (care solicit din plin deprinderile motrice de baz i aplicative) cu exerciii specifice tenisului de mas executate cu schimbarea permanent a ritmului de joc, cu limitarea spaiului de returnare a mingilor, joc contra 2(3) adversari, joc contra robotului Stiga. Condiia de baz este efectuarea acestor exerciii cnd organismul dispune o capacitate maxim de lucru, nainte de a se fi instalat oboseala.

Fora
n tenisul de mas actual fora reprezint o calitate motric esenial att datorit caracteristicilor jocului, bazat pe o micare permanent la masa de joc i pe lo vituri din ce n ce mai puternice, ct i datorit faptului ca dezvoltarea forei creeaz premisa mbuntirii celorlalte calitii motrice, n special a vitezei (AngelescuN. -1977). Formele de manifestare ale forei necesare unui juctor de tenis de masa, sunt: - fora general, fora ntregului sistem muscular, ajut la rezolvarea cu succes a diferitelor aciuni tehnico -tactice din timpul jocului, indicii de for general mai ridicai influennd pozitiv celelalte forme de manifestare ale forei; - fora specific juctorului de tenis de mas se refer la fora grupelor musculare cel mai frecvent folosite n executarea diferitelor aciuni : muchii membrelor inferioare (biceps femural, abductori i aductori, vastul lateral, cvadricepsul i tricepsul 90

sural), spatelui (romboidul, deltoid posterior) ai centurii scapulohumerale (n special deltoidul) i braului de joc (biceps i triceps brahial) marele dorsal i muchii pectorali, musculatura abdominal ; - fora static manifestat prin contracii izometri ce la nivelul membrelor inferioare, determinate n special de poziia de baz, cu picioarele flexate n permanen; - fora dinamic la nivelul tuturor segmentelor, manifestat prin contracii izotonice care stau la baza executrii tuturor

elementelor tehnice; - for exploziv manifestat n special la nivelul braelor, realizat prin contracii brute a unui numr ct mai mare de fibre musculare necesare executrii diferitelor lovituri . Exerciii pentru dezvoltarea forei: - exerciii care folosesc ngreuierea propriului corp: diferite srituri, flotri, traciuni, genuflexiuni, exerciii pentru centura abdominal i cea lombar; - exerciii cu rezisten extern : gantere, greuti, mingi medicinale, centuri i manoane cu plumb, haltere, palete mai grele, exerciii n perechi, exerciii ce utilizeaz factori naturali (ap, nisip, zpad, etc.); - exerciiile dinamice, izotonice, se mbin cu cele statice, izometrice i cu exerciiile bazate pe contracii intermediare; - exerciii cu caracter nespecific (haltere, exerciii cu ngreuierea propriului corp, etc.); - exerciii pentru dezvoltarea forei specifice (muchii centurii scapulo-humerale, braului de joc, membre inferioare); - exerciii cu ngreuieri, care au la baz deprinderile specifice 91

jocului (imitarea loviturilor cu palet mai grea, cu manoane cu plumb la antebra i glezn, etc.). Apare totodat necesitatea de a orienta lucrul de for i pentru cealalt jumtate a trenului superior, opus minii care mnuiete paleta. ntrirea musculaturii paravertebrale, a centurii abdominale i lombare previne apariia unor defo rmri ale coloanei vertebrale (cifoze, scolioze) datorate poziiei din timpul jocului.

Mobilitatea articular i elasticitatea muscular

Sunt caliti fundamentale n practica jocului de tenis de mas. Elasticitatea reprezint suportul pentru eficiena aciunilor desfurate cu indici crescui de vitez i for, permite evitarea leziunilor musculare precum i o recuperare mai rapid a muchilor i tendoanelor dup efort. Mobilitatea faciliteaz obinerea unei amplitudini mari a micrii n articulaiile cele mai solicitate de executarea procedeelor tehnico tactice: articulaia umrului, pumnului, coxofemural sau la nivelul coloanei vertebrale. Exerciii: - micri de balans; - exerciii de stretching; - exerciii cu partener; - exerciii cu diferite obiecte.

92

FEDERATIA ROMANA DE TENIS DE MASA REGULAMENTUL DE JOC

8. Regulamentul de joc
2.1. Masa 2.1.1. Partea superioara, numita suprafata de joc, trebuie sa fie dreptunghiulara,avnd o lungime de 2,74 m.si o latime de 1,525 m.fiind asezata ntrun plan orizontal la 76 cm. deasupra podelei. 2.1.2. Suprafata de joc nu include partile laterale ale mesei aflate sub marginile acesteia. 2.1.3. Suprafata de joc a mesei, poate fi facuta din orice material, care va trebui sa permita o saritura aproape de 23 cm. pentru o minge lasata sa cada de la o naltime de 30 cm. 2.1.4. Suprafata de joc a mesei va fi de culoare nchisa, mata,avnd trasata, n mod uniform, o linie laterala de 2 cm.latime, n lungul fiecarei laturi de 2,74 m. si o linie de fund, tot alba, si tot de 2 cm. latime, n lungul fiecarei laturi de 1,525 m. 2.1.5. Suprafata de joc va fi mpartita n doua cmpuri egale, de catre un fileu vertical, paralel cu liniile de fund si continuu pe toata suprafata de joc. 2.1.6. Pentru proba de dublu, fiecare teren n parte, va fi mpartit la rndul sau, n doua parti egale, printr-o linie centrala de 3 mm. latime, paralela cu liniile laterale,acestea facnd parte din partea dreapta a suprafetei de joc. 2.2. Fileul si componentele sale 2.2.1. Ansamblul fileului se compune din fileul propriu zis, suspensiile fileului, stlpii de sustinere, inclusiv clemele care prind de masa stlpii de sustinere. 2.2.2. Fileul va fi suspendat printr-un snur subtire, atasat la fiecare capat de stlpul de sustinere si va avea naltimea de 15,25 cm. Limitele exterioare ale stlpilor vor fi de 15,25 cm. n afara liniilor laterale. 2.2.3. Partea de sus a fileului, pe parcursul ntregii sale lungimi,va asigura naltimea de 15,25 cm. fata de suprafata de joc. 2.2.4. Partea de jos a fileului,pe toata lungimea sa, va fi ct mai aproape de suprafata de joc,iar capetele fileului vor fi ct mai aproape de stlpii de sustinere. 2.3. Mingea 2.3.1. Mingea trebuie sa fie sferica, avnd un diametru de 40 mm. 2.3.2. Mingea trebuie sa cntareasca 2,7 grame. 2.3.3. Mingea va fi facuta din celuloid sau din material plastic similar,avnd culoarea alba sau portocalie si obligatoriu va fi mata. 2.4. Paleta 2.4.1. Paleta poate avea orice marime,forma sau greutate, dar lama trebuie sa fie plata si rigida. 2.4.2. Cel putin 85% din grosimea totala a lamei, trebuie sa fie din lemn natural. Stratul adeziv din interiorul lamei orict de mic ar fi,poate fi ntarit cu material

FEDERATIA ROMANA DE TENIS DE MASA REGULAMENTUL DE JOC

fibros,cum ar fi fibra din carbon,fibra de sticla,sau hrtie presata, dar nu va putea fi mai gros de 7,5 % din grosimea totala sau 3,5 mm dimensiunea cea mai mica. 2.4.3. Partea paletei folosita pentru a lovi mingea,va fi acoperita cu cauciuc simplu, cu cauciuc cu zimtii spre exterior, avnd o grosime totala(inclusiv adesivul)de 2 mm. sau cauciuc sandwich cu zimtii spre exterior sau spre interior,avnd o grosime totala, inclusiv adesivul, de maximum 4 mm. 2.4.3.1. Cauciucul simplu,zimtat, este un strat de cauciuc, natural sau sintetic,necelular,cu zimtii distribuiti n mod regulat pe ntreaga suprafata cu o densitate ntre 10 si 50/ cmp. 2.4.3.2. Cauciucul sandwich,este compus dintr-un strat de cauciuc cu zimti,grosimea acestuia nu va depasi 2 mm. 2.4.4. Materialul care acopera lemnul paletei,va fi ntins pe suprafata acestuia n asa fel nct sa nu-i depaseasca marginile. Se excepteaza partea de lnga mner care poate ramne neacoperita sau poate fi acoperita cu orice material. 2.4.5. Orice strat din componenta paletei si orice strat de material acoperitor sau adeziv, folosit pentru a lovi mingea, va avea continuitate si va fi de grosime egala. 2.4.6. Suprafata materialului de acoperire a fetelor paletei, trebuie sa fie mata, de culoare rosu aprins pe o parte si neagra, pe cealalta parte. Cele doua culori vor fi obligatorii si pentru cazul cnd una dintre cele doua fete nu este acoperita. 2.4.7. Eventualele deviatii n continuitatea paletei sau n uniformitatea culorii,datorate unor stricaciuni accidentale,folosirii sau decolorarii,pot fi trecute cu vederea, daca se considera ca nu schimba caracteristicile suprafetei acesteia. 2.4.8. Jucatorul, la nceputul meciului, sau oricnd va schimba paleta,va permite adversarului si arbitrului s-o examineze. 2.5. Definitii 2.5.1. Un joc este perioada cnd mingea este jucata. 2.5.2. Mingea este n joc din momentul n care, pentru executarea serviciului se afla stationara n palma ntinsa a minii libere,este proiectata pentru serviciu si pna n momentul cnd ea a atins orice altceva n afara suprafetei de joc, a fileului sau accesoriilor acestuia,a paletei tinuta n mna paletei, sau mna paletei sub ncheietura acesteia, sau cnd schimbul s-a terminat printr-o decizie de rejucare, sau prin acordarea punctului. 2.5.3. Joc anulat,jocul n care rezultatul nu este nregistrat 2.5.4. Un punct, jocul n care rezultatul este nregistrat. 2.5.5. Mna paletei, este mna care tine paleta. 2.5.6. Mna libera, este mna care nu tine paleta. 2.5.7. Un jucator loveste mingea, daca o atinge cu paleta tinuta n mna sau cu mna paletei, dedesubtul ncheieturii. 2.5.8. Un jucator obstructioneaza mingea, daca el sau orice poarta sau mbraca, atinge mingea fara ca aceasta sa fi trecut peste suprafata sa de joc, sau linia ei de fund, fara sa o fi atins, cu toate ca ultima oara a fost lovita de oponentul sau. 2.5.9. Jucatorul la serviciu,este cel care trebuie sa loveasa primul mingea n joc. 2.5.10. Jucatorul la primire, este cel care va lovi al doilea mingea n joc. 2.5.11. Arbitrul este persoana desemnata sa conduca si sa controleze un meci. 94

FEDERATIA ROMANA DE TENIS DE MASA REGULAMENTUL DE JOC

2.5.12. Arbitrul secund, este persoana desemnata pentru a asista pe arbitrul principal si a-l ajuta n luarea celor mai sigure decizii. 2.5.13. Termenul de poarta sau are asupra sa se refera la orice a purtat sau a avut un jucator asupra sa, de la nceputul jocului cu exceptia mingii. 2.5.14. Mingea este considerata drept buna, daca trece pe dedesubtul sau n afara proiectiei fileului n afara mesei, sau daca la returnare este lovita dupa ce a sarit napoi, peste fileu, ca urmare a efectului imprimat. 2.5.15. Linia de fund, va fi privita ca o linie extinzndu-se nedefinit, n ambele directii. 2.6. Un bun serviciu 2.6.1. Serviciul trebuie sa nceapa cu mingea asezata liber si stationara n palma deschisa a minii libere a jucatorului la serviciu. 2.6.2. Jucatorul la serviciu va trebui sa proiecteze mingea n sus, pe verticala, fara a-i imprima nici un efect, n asa fel nct sa se nalte cel putin 16 cm. dupa ce a parasit palma minii libere si o va lovi, n cadere, fara ca mingea sa atinga ceva nainte de a fi lovita. 2.6.3. n timpul caderii mingii, jucatorul la serviciu o va lovi n asa fel,nct aceasta va atinge nti partea sa de masa si apoi,trecnd peste sau n jurul fileului va atinge jumatatea de masa a primitorului. n meciul de dublu,mingea, va lovi jumatatea din dreapta a celui care serveste ct si a celui care primeste. 2.6.4. De la startul serviciului pna cnd va fi lovita, mingea va trebui sa se afle deasupra suprafetei de joc si n spatele liniei de fund a mesei si nu va fi ascunsa vederii primitorului cu nici o parte a coprului sau a mbracamintii jucatorului la serviciu sau partenerul de joc n cazul unui meci de dublu. 2.6.5. Este de responsabilitatea jucatorului la serviciu, sa execute serviciul de asa natura, nct arbitrul principal si asistentul acestuia sa poata vedea ca sunt respectate regulile executarii unui serviciu corect. 2.6.5.1. Daca la un meci nu se afla arbitru asistent, iar arbitrul se ndoieste de corectitudinea serviciului, el poate la prima abatere sa avertizeze jucatorul la servciu fara a acorda punctul adversarului. 2.6.5.2. Daca, n timpul meciului, arbitrul are dubii n ceace priveste corectitudinea serviciului, el poate, pentru acelasi motiv sau altul sa acorde punctul primitorului. 2.6.5.3. n momentul n care, greseala de serviciu este clara, nu se va acorda nici un avertisment si se va acorda punct pentru primitor. 2.6.6. n mod exceptional, arbitrul poate diminua din strictetea regulilor de executare a unui bun serviciu, daca un jucator nu le poate respecta din cauza unor probleme fizice. 2.7. Un bun retur 2.7.1. Mingea, dupa ce a fost bine servita sau bine returnata va fi lovita n asa fel nct sa treaca peste fileu sau imprejurul acestuia, lovind terenul adversarului, fie direct, fie dupa ce a atins plasa. 95

FEDERATIA ROMANA DE TENIS DE MASA REGULAMENTUL DE JOC

2.8. Ordinea jocului 2.8.1. n meciurile de simplu, jucatorul trebuie sa efectueze un bun serviciu, apoi jucatorul la primire un bun retur, apoi, alter- nativ, vor executa retururi bune. 2.8.2. n jocul de dublu, jucatorul la serviciu, trebuie sa efectueze un bun serviciu, apoi adversarul sau, un bun retur. Parte- nerul jucatorului la serviciu, trebuie sa efectueze un bun retur, iar partenerul jucatorului la primire sa returneze si el bine, apoi fiecare jucator, n aceasta ordine, trebuie sa efectueze retururi bune.

2.9. Repetarea schimbului de mingi 2.9.1. Jocul trebuie repetat: 2.9.1.1. Daca, la serviciu, mingea trece peste sau mprejurul ansamblului fileului atingndu-l, cu conditia ca serviciul sa fi fost bine executat, sau daca mingea a fost obstructionata de primitor sau partenerul sau. 2.9.1.2. Atunci cnd, la efectuarea serviciului, dupa parerea arbitrului, jucatorul sau perechea la primire,nu sunt pregatiti pentru raspuns, cu conditia ca nici unul sa nu ncerce sa loveasca mingea. 2.9.1.3. Daca, la aprecierea arbitrului, efectuarea unui bun serviciu sau a unui bun retur, nu se supune Regulamentului, din cauze independente de controlul jucatorului. 2.9.1.4. Atunci cnd jocul este oprit de arbitrul principal sau de catre cel secund. 2.9.2. Jocul mai poate fi ntrerupt: 2.9.2.1. Pentru a ndrepta o eroare de serviciu,primire sau alegerea terenului. 2.9.2.2. Pentru aplicarea regulei activizarii. 2.9.2.3. Pentru a avertiza sau penaliza un jucator. 2.9.2.4. Deoarece, dupa parerea arbitrului principal, conditiile de joc sunt tulburate de fenomene capabile sa afecteze buna desfasurare a partidei. 2.10. Punctul 2.10.1. Daca jocul nu este oprit, un punct se pierde: 2.10.1.1. Cnd se rateaza serviciul. 2.10.1.2. Daca se rateaza returul. 2.10.1.3. La executarea unui serviciu bun sau a unui retur bun, mingea atinge orice altceva cu exceptia fileului si accesoriilor. 2.10.1.4. Daca mingea trece dincolo de linia de fund a jucatorului fara a atinge terenul acestuia, dupa ce a fost lovita de adversar. 2.10.1.5. Cnd unul din jucatori obstructioneaza mingea. 2.10.1.6. Daca mingea este lovita de doua ori consecutiv. 2.10.1.7. Daca mingea este atinsa cu partea paletei a carei suprafata nu corespunde cerintelor de la 2.4.3;2.4.4. si 2.4.5. 2.10.1.8. Cnd, mingea fiind n joc, jucatorul si orice poarta sau are la el, misca suprafata de joc. 2.10.1.9. Atunci cnd jucatorul sau orice poarta sau are cu el, atinge ansamblul fileului. 96

FEDERATIA ROMANA DE TENIS DE MASA REGULAMENTUL DE JOC

2.10.1.10. Daca mna libera a jucatorului, atinge suprafata de joc, n timp ce mingea este n joc. 2.10.1.11. Cnd, la jocul de dublu, jucatorul care a lovit mingea este n afara ordinei stabilite prin jucatorul la serviciu si respectiv jucatorul la primire. 2.10.1.12. Cnd, la regula activizarii , se aplica 2.15.2. 2.11. Setul 2.11.1. Setul va fi cstigat de jucatorul sau perechea care realizeaza 11 puncte. Daca ambii jucatori, sau ambele perechi au realizat 10 puncte, setul va fi cstigat de jucatorul sau perechea care obtine, n plus, doua puncte consecutive, fata de jucatorul sau perechea adversa. 2.12. Meciul 2.12.1. Meciul consta din cstigarea de catre unul dintre jucatori, sau de catre una dintre perechi a unui numar impar de seturi, prestabilit de regulamentul concursului respectiv. 2.13. Alegerea serviciului, primirii sau terenului 2.13.1. Dreptul de a alege ordinea initiala a serviciului, primirii sau terenului, va fi stabilit prin tragere la sorti.Cstigatorul poate alege ntre a servi primul,a primi primul, de a ncepe pe un anumit teren, sau poate oferi adversarului posibilitatea de a alege. 2.13.2. Cnd un jucator ori o pereche a ales sa serveasca sau sa primeasca sau si-a ales unul dintre terenuri, celalalt jucator sau pereche, poate alege orice a ramas. 2.13.3. Dupa marcarea a 2 puncte, jucatorul sau perechea care primeste, va prelua serviciul si se va proceda tot asa, pna la terminarea setului sau pna cnd, fiecare dintre jucatori sau perechi, au marcat 10 puncte, ori daca se aplica regula activizarii. n aceasta situatie, ordinea serviciului si primirii serviciului va fi aceiasi, dar fiecare jucator sau pereche vor servi, pe rnd, numai cte un punct. 2.13.4. n primul set al partidei de dublu, perechea care are dreptul de a servi prima, va stabili care dintre jucatorii la serviciu o va face, urmnd ca perechea la primire sa stabileasca apoi care dintre jucatori va primi primul. n setul urmator, perechea care a servit prima n primul set, va deveni perechea la primire, iar perechea care a primit prima n primul set, va deveni perechea la serviciu. 2.13.5. La jocul de dublu, la fiecare schimbare de serviciu, jucatorul care a primit anterior, va trece la serviciu, iar partenerul celui care a servit, devine jucatorul la primire. 2.13.6. Jucatorul perechea care serveste prima n primul set, va trece la primire n setul urmator. n ultimul set posibil al meciului de dublu, perechea care urmeaza a primi mingea, schimba automat ordinea la primire, n momentul cnd una din perechi marcheaza 5 puncte. 2.13.7. Jucatorul perechea care ncepe jocul pe un teren, va ncepe setul urmator pe terenul opus, iar n ultimul set posibil al unui meci, jucatorul perechea va 97

FEDERATIA ROMANA DE TENIS DE MASA REGULAMENTUL DE JOC

schimba terenul cnd unul dintre jucatori, sau una dintre perechi, marcheaza 5 puncte. 2.14. Greseli la serviciu, primire, schimbarea terenului 2.14.1. Daca un jucator primeste sau serveste, fara a fi ndreptatit sa o faca, jocul se va ntrerupe imediat ce s-a descoperit greseala si va fi reluat cu acei jucatori, la serviciu sau la primire,care erau de drept sa o faca, dupa succesiunea stabilita la nceputul meciului, iar ntr-un meci de dublu, n ordinea aleasa de perechea care a servit prima n setul n care s-a descoperit eroarea. 2.14.2. Daca jucatorii nu si-au schimbat terenurile cnd ar fi trebuit sa o faca, jocul se va ntrerupe imediat ce s-a descoperit gresala si se va relua cu jucatorii n terenul n care ar fi trebuit sa joace, n concordanta cu succesiunea stabilita la nceputul meciului 2.14.3. n orice mprejurare, toate punctele marcate nainte de descoperirea greseli, nu vor fi anulate. 2.15. Regula activizarii 2.15.1. Exceptnd situatia n care jucatorii sau perechile au acumulat 9 puncte fiecare, regula activizarii se va aplica imediat, n momentul cnd s-au mplinit 10 minute de joc, sau cnd, de comun acord, jucatorii doresc sa joace dupa aceasta regula. 2.15.1.1. Daca mingea este n joc cnd se atinge timpul limita, jocul se va relua prin efectuarea serviciului de catre jucatorul care a servit n momentul ntreruperii respective. 2.15.1.2. Daca mingea nu este n joc, cnd se atinge timpul limita, jocul se va relua cu efectuarea serviciului de catre jucatorul care era la primire n momentul ntreruperii. 2.15.2. n continuarea jocului, fiecare jucator va servi, pe rnd, cte odata, pna la sfrsitul setului. Pentru jucatorul la serviciu, punctul va trebui facut din maximum 13 lovituri, iar daca jucatorul sau perechea la primire efectueaza 13 retururi bune, cel de la serviciu va pierde punctul. 2.15.3. Din clipa cnd a fost aplicata n joc, regula activizarii ramne valabila pna la sfrsitul meciului. REGULI PENTRU COMPETITIILE INTERNATIONALE cu aplicabilitate si in competitiile interne 3.1. Scopul Regulamentelor si Legilor 3.1.1. Tipuri de competitii: 3.1.1.1. O competitie internationala, este o competitie care poate cuprinde jucatori de la mai multe Federatii. 3.1.1.2. O ntlnire internationala, este un meci interechipe reprezentnd mai multe Federatii. 98

FEDERATIA ROMANA DE TENIS DE MASA REGULAMENTUL DE JOC

3.1.1.3. Un turneu deschis ( Open), este turneul la care pot participa jucatori de la toate federatile. 3.1.1.4. Un turneu restrns, este un turneu cu participare limitata la grupuri specifice de jucatori, pe alte criterii dect cele ale vrstei. 3.1.1.5. Un turneu cu invitatii, se refera la participarea anumitor jucatori, invitati individual. 3.2. Echipament si conditii de joc 3.2.1. Autorizarea si aprobarea echipamentului de joc. 3.2.1.1. Aprobarea si autorizarea echipamentului de joc va fi facuta de Comisia pentru echipament, care va avea n vedere ca aprobarile sa fie date oricnd, daca se descopera ceva nou, n folosul tenisului de masa. 3.2.1.2. n formularul de nscriere n Campionatul National pe echipe seniori, se va specifica marca meselor de joc, a fileului,tipul mingilor de joc si culoarea lor,echipament care va fi folosit cu strictete la concursul respectiv. 3.2.1.3. Materialul de pe suprafata paletei care loveste mingea, va avea marca si tipul autorizat de I.T.T.F. si va fi vizibil pe suprafata de lovire. 3.2.2. Tinuta de joc 3.2.2.1. Echipamentul de joc consta, n mod normal, dintr-un tricou cu mneca scurta, un pantalon scurt sau o fustita, sosete si tenisi.Alte obiecte vestimentare cum ar fi treiningul sau o parte din acesta,nu se folosesc n timpul jocului, dect cu aprobarea arbitrului judecator. 3.2.2.2. Tricourile, sorturile sau fustele pot avea orice culoare,att doar ca se va tine seama de culoarea de baza a acestora care trebuie sa fie total diferita de cea a mingii de joc. 3.2.2.3. mbracamintea poate avea numere sau litere pe spatele tricoului pentru a identifica jucatorul,asociatia sa sau n meciuri de club,clubul pe care l reprezinta si reclame publicitare n concordanta cu 3.2.4.9. Daca pe spatele tricoului este nscris numele jucatorului,acesta va fi situat imediat sub guler. 3.2.2.4. Orice numar cerut de organizatori pentru a identifica un jucator, va avea prioritate asupra reclamei de pe spatele unui tricou,n partea sa centrala.Numarul respectiv va fi trecut pe un patrat avnd o suprafata care nu va depasi 600 cm2 3.2.2.5. Insemnele sau bordajul din partea din fata sau laterala a garniturilor, precum si obiectele(bijuteriile)purtate de un jucator,nu vor putea fi att de stralucitoare nct sa-l deranjeze pe adversar. 3.2.2.6. n tinuta de joc,nu se vor regasi insigne sau nscrisuri care pot constitui un motiv de ofensa sau care pot compromite meciul. 3.2.2.7. Orice ntrebare asupra legalitatii sau acceptarii tinutei de joc, va fi rezolvata de arbitrul judecator. 3.2.2.8. Jucatorii unei echipe care participa la o ntlnire pe echipe,precum si jucatorii aceleiasi federatii constituind o pereche de dublu,trebuie sa poarte aceiasi tinuta de joc,exceptie facnd doar sosetele si ncaltamintea. 99

FEDERATIA ROMANA DE TENIS DE MASA REGULAMENTUL DE JOC

3.2.2.9. Jucatorii sau perechile adverse vor avea costume de culori diferite,pentru a permite spectatorilor sa-i diferentieze.. 3.2.2.10. Cnd jucatorii sau echipele rivale au echipament asemanator si nu ajung la o ntelegere pentru a-l schimba, hotar- rea va fi luata de arbitru, prin tragere la sorti 3.2.2.11. Jucatorii participanti la Campionatele Mondiale sau Jocurile Olimpice, trebuie sa foloseasca bluza,pantalonii sau fusta, autorizate de Federatia lor. 3.2.3. Conditii de joc 3.2.3.1 Spatiul de joc nu va putea fi mai mic de 14 m. lungime,7 m. latime si 5 m. naltime. Pe plan intern n raport de cele stabilite de Consiliul Director al FRTM. 3.2.3.2. Suprafata de joc va fi nconjurata de mantinele de aproximativ 75 cm. naltime, care vor fi de culoare nchisa, separnd,ntre ele, suprafetele si mesele de joc si pe acestea de spectatori. 3.2.3.3. n competitiile internationale, intensitatea luminii va fi de 600 lucsi pe ntreaga suprafata de joc si respectiv 400 lucsi, n alte zone ale spatiului de joc. 3.2.3.4. Atunci cnd se utilizeaza mai multe mese de joc,intensitatea luminii va fi aceiasi pentru fiecare masa, iar intensitatea luminoasa a salii (n general) nu va fi superioara intensitatii luminoase din spatiul de joc. 3.2.3.5. Sursa de lumina nu poate fi la o naltime mai mica de 5 metri de la suprafata solului. 3.2.3.6. Cadrul general va fi ntunecat si nu va contine surse de lumina puternice,nepermitnd patrunderea luminii de zi prin ferestre neacoperite sau prin alte orificii. 3.2.3.7. Podeaua nu va fi de culoare deschisa si nici stralucitoare,suprafata ei nu va putea fi din caramida, ceramica,beton sau piatra. n cazul folosirii materialelor sintetice acestea vor fi omologate si aprobate de I.T.T.F. 3.2.4. Reclame 3.2.4.1. n interiorul suprafetei de joc, reclamele vor fi plasate numai pe echipamentul si aparatura care se afla acolo n mod firesc, fara a exista afisaje suplimentare. 3.2.4.2. n cadrul suprafetei de joc nu se vor folosi culori fluorescente sau luminiscente. 3.2.4.3. Literele sau simbolurile nscrise pe mantinele nu vor include culoarea alba sau galbena si nici mai mult de doua culori si vor avea naltimea maxima de 40.cm. Este recomandabil sa fie folosite culori nchise sau usor deosebite fata de fond. 3.2.4.4. n general, marcajele, inclusiv cele de pe laturile meselor de joc,vor fi facute fie ntr-o nuanta usor mai nchisa, fie usor mai deschisa dect culoarea de fond, sau vor fi negre. 3.2.4.5. Pot fi pna la 4 reclame pe suprafata de joc, una la fiecare capat si una pentru fiecare parte a mesei, fiecare avnd o suprafata de pna la 2,5 m2; se vor afla la mai putin de un metru fata de mprejurimi,iar cele de la capete se vor afla la nu mai mult 2 m. fata de mprejurimi.

100

FEDERATIA ROMANA DE TENIS DE MASA REGULAMENTUL DE JOC

3.2.4.6. Poate exista o reclama temporara la jumatatea laturii mesei si una la fiecare capat, separate n mod clar de orice publicitate permanenta si fiecare va avea o lungime totala de 60 cm. 3.2.4.7. Reclamele pe fileu vor fi de nuanta mai nchisa sau usor mai deschisa dect fondul si vor fi situate mai jos cu 3 cm. fata de fileu.Banda fileului va ramne vizibila de la un capat la altul al fileului. 3.2.4.8. Reclamele de la mesele arbitrilor si de pe alt mobilier din interiorul suprafetei de joc, vor fi cuprinse ntr-o suprafata totala,pe orice latura, de pna la 750 cm.2 3.2.4.9. Reclamele de pe echipamentul jucatorilor se limiteaza la : 3.2.4.9.1. Marca producatorului,simbolul sau numele, conti- nute pe o suprafata totala de 24 cm2. 3.2.4.9.2. Nu mai mult de 6 reclame separate, ocupnd o suprafata totala de pna la 600 cm2. pe partea frontala sau laterala a tricoului, nu mai mult de 4 reclame, frontal. 3.2.4.9.3. Nu mai mult de 2 reclame pe spatele tricoului de circa 400 cm2. 3.2.4.9.4. Nu mai mult de 2 reclame pe o suprafata totala de 80 cm2, pe sort sau pe tricou. 3.2.4.10. Reclamele pe numarul jucatorilor vor avea o suprafata totala de cel mult 100 cm2 3.2.4.11. Reclamele pe costumul arbitrilor pot avea o suprafata totala de cel mult 100 cm2. 3.2.4.12. Se interzice reclama pe echipamentul jucatorilor sau pe numarul de concurs, pentru tigari,bauturi alcolice sau drog. 3.3. Jurisdictia oficialilor 3.3.1. Arbitrul judecator. 3.3.1.1. Pentru fiecare competitie, ca ntreg, va fi numit un arbitru judecator,iar identitatea acestuia si locul unde poate fi gasit,vor fi aduse la cunostiinta participantilor si cnd este necesar, capitanilor de echipa. 3.3.1.2. Arbitrul judecator raspunde pentru: 3.3.1.2.1. Tragerea la sorti; 3.3.1.2.2. Programarea meciurilor pe ore si pe mese; 3.3.1.2.3. Desemneaza oficialii meciurilor; 3.3.1.2.4. Conduce instruirea,nainte de concurs, a arbitrilor 3.3.1.2.5. Verifica eligibilitatea jucatorilor. 3.3.1.2.6. Stabileste ntreruperea meciului n caz de urgenta 3.3.1.2.7. Stabileste daca jucatorii pot parasi spatiul de joc n timpul meciului; 3.3.1.2.8. Stabileste perioada de adaptare a jucatorilor la mesele de joc; 3.3.1.2.9. Stabileste daca jucatorii pot purta treining n timpul jocului; 3.3.1.2.10. Stabileste si rezolva problemele legate de interpretarea Regulamentelor, inclusiv acceptarea echipamentului si conditiilor de joc. 3.3.1.2.11. Decide cnd si unde, jucatorii pot continua ncalzirea n cazul opririi de urgenta a jocului. 3.3.1.2.12. Ia masuri pentru sanctionarea cazurilor de indis- ciplina sau altor ncalcari ale Regulamentului. 101

FEDERATIA ROMANA DE TENIS DE MASA REGULAMENTUL DE JOC

3.3.1.3. Atunci cnd, cu acordul Comitetului de conducere al competitiei, oricare dintre responsabilitatile arbitrului judecator, sunt atribuite altor persoane, acest fapt se va aduce la cunostiinta participantilor sau daca este cazul si capitanilor de echipa. 3.3.1.4. Un arbitru adjunct va fi numit sa-si exercite autoritatea n absenta arbitrului judecator si va fi prezent n permanenta n sala, n timpul jocului. 3.3.1.5. Cnd arbitrul judecator apreciaza ca ar fi potrivit sa nlocuiasca un oficial cu un altul, el poate face acest lucru, dar nu poate modifica o decizie luata deja de oficialul nlocuit, n legatura cu o problema aflata n jurisdictia sa. 3.3.1.6. Jucatorii se afla sub jurisdictia arbitrului judecator din momentul n care acestia intra la locul de disputare a ntlnirilor si pna cnd l parasesc. 3.3.2. Arbitrul principal, arbitrul secund, cronometror 3.3.2.1. Pentru fiecare meci care trebuie condus, se va numi un arbitru principal si un arbitru secund. 3.3.2.2. Arbitrul principal poate oficia stnd asezat pe scaun sau stnd n picioare, pe directia fileului, iar arbitrul secund pe partea opusa a mesei de joc, n fata arbitrului principal. 3.3.2.3. Arbitrul principal este responsabil pentru : 3.3.2.3.1. Verificarea echipamentului jucatorilor si a conditiilor de joc, comunicnd eventualele deficiente arbitrului judecator. 3.3.2.3.2. Alegerea unei mingi la ntmplare, conform 3.4.2.1.1 ; 3.4.2.1.2. 3.3.2.3.3. Efectueaza tragerile la sorti. 3.3.2.3.4. Decide daca un jucator se poate abate, din motive medicale, de la executarea unui serviciu corect. 3.3.2.3.5. Verificarea corectitudinei la serviciu,primire sau la schimbarea terenurilor si corectarea eventualelor erori. 3.3.2.3.6. Decide pentru fiecare joc, daca este punct sau este necesara repetarea. 3.3.2.3.7. Anuntarea scorului,conform prevederilor stabilite. 3.3.2.3.8. Aplicarea,la momentul oportun,a regulei activi-zarii. 3.3.2.3.9. Asigurarea continuitatii jocului. 3.3.2.3.10. Respectarea regulamentului referitor la sfaturile acordate jucatorilor si comportamentul acestora. 3.3.2.4. Arbitrul secund,decide daca mingea aflata n joc,atinge suprafata de joc aflata n supravegherea sa. 3.3.2.5. Fie arbitrul principal, fie arbitrul secund,pot decide: 3.3.2.5.1. Corectitudinea serviciului unui jucator. 3.3.2.5.2. Daca mingea,dupa executarea corecta a serviciului, atinge plasa fileului n timp ce trece peste acesta. 3.3.2.5.3. Decid daca un jucator a obstructionat mingea. 3.3.2.5.4. Iau masuri daca considera ca sunt tulburate conditiile de joc nct ar influenta rezultatul schimbului de lovituri. 3.3.2.5.5. Cronometreaza durata timpului de ncalzire,de joc sau alte pauze. 3.3.2.6. Fie arbitrul secund, fie un alt oficial numit, va numara loviturile jucatorului la primire, atunci cnd este aplicata regula activizarii. 102

FEDERATIA ROMANA DE TENIS DE MASA REGULAMENTUL DE JOC

3.3.2.7. Deciziile luate de arbitrul secund sau oficialul care numara loviturile jucatorului la primire, conform 3.3.2.5. 6 nu pot fi nesocotite de arbitrul principal. 3.3.2.8. Jucatorii se afla sub jurisdictia arbitrului principal din clipa n care acestia au intrat n suprafata de joc si pna cnd ei parasesc acest spatiu. 3.4. Desfasurarea meciului 3.4.1. Anuntarea scorului 3.4.1.1. Arbitrul principal va anunta scorul imediat ce mingea este afara din joc, la ncheierea unui schimb de lovituri,sau imediat ce poate face acest lucru, la terminarea aplauzelor sau zgomotelor care pot mpiedeca sa fie auzit anuntul. 3.4.1.1.1. La anuntarea scorului,n timpul unui set,arbitrul principal, va spune mai nti numarul de puncte acumulate de jucatorul sau perechea care ar trebui sa serveasca la urmatorul schimb din set si apoi numarul de puncte obtinute de jucatorul sau perechea adversa. 3.4.1.1.2. La nceputul fiecarui set si nainte de schimbarea jucatorului care trebuie sa serveasca, arbitrul rosteste numele celui caruia i urmeaza rndul la primire si punctele realizate de acesta 3.4.1.1.3. La sfrsitul setului,arbitrul principal numeste jucatorul(perechea) care a cstigat punctele obtinute si apoi numarul de puncte obtinute de jucatorul(perechea) care a pierdut. 3.4.1.2. n afara de anuntarea scorului, arbitrul principal poate face semne cu mna pentru a indica deciziile sale. 3.4.1.2.1. La obtinerea unui punct, arbitrul principal poate ridica la nivelul umarului, mna din partea jucatorului/perechii, care a cstigat punctul. 3.4..1.2.2. Daca, dintr-un motiv oarecare, schimbul de lovi- turi nu se puncteaza, arbitrul poate ridica minile deasupra capului pentru a arata ca schimbul de lovituri este nul. 3.4.1.3. Scorul, si la regula activizarii, numarul de lovituri ale primitorului, se va anunta n limba engleza, sau n orice limba acceptata de jucator sau perechi si de catre arbitru. 3.4.1.4. Scorul va fi afisat pe indicatoare mecanice sau electrice,n asa fel nct sa fie la vedere, att pentru jucatori ct si pentru spectatori. 3.4.1.5. Cnd un jucator este avertizat pentru comportament nesportiv, cu un cartonas galben,acesta va fi plasat n dreptul sau, pe indicatorul de scor. 3.4.2. Echipamentul de joc. 3.4.2.1. Jucatorii nu vor alege mingile n spatiul de joc. 3.4.2.1.1. n masura posibilitatilor,jucatorii vor alege una sau mai multe mingi, nainte de a intra n spatiul de joc si meciul se va juca cu una din acestea aleasa la ntmplare de arbitru. 3.4.2.1.2. Daca mingea nu a fost aleasa nainte ca jucatorii sa intre n spatiul de joc, meciul se va juca cu o minge luata, la ntmplare, de catre arbitru, din mingiile competitiei respective. 3.4.2.1.3. Daca mingea se strica n timpul meciului,ea va fi nlocuita cu una din mingile alese nainte de meci, daca acesta nu poate fi utilizata, arbitrul va alege alta la ntmplare din cutia de mingi. 103

FEDERATIA ROMANA DE TENIS DE MASA REGULAMENTUL DE JOC

3.4.2.2. Paleta nu poate fi schimbata pe durata unui meci individual dect n cazul unei deteriorari accidentale cnd nu mai poate fi utilizata. Daca se constata acest fapt, paleta va fi imediat schimbata cu alta de rezerva de lnga spatiul de joc. 3.4.2.3. Fara autorizarea expresa a arbitrului principal,juca- torii sunt obligati sa lase paletele pe masa de joc cnd jocul este oprit. 3.4.3. Adaptarea la conditiile de joc 3.4.3.1. n decursul a doua minute care preced nceputul meciului, jucatorii au dreptul sa se acomodeze cu masa la care vor juca, nsa nu pot face aceasta n timpul pauzelor de joc normale,perioada de adaptare specifica,poate fi prelungita cu permisiunea arbitrului judecator. 3.4.3.2. n cazul unei ntreruperi pentru situatii exceptionale,arbitrul judecator poate sa autorizeze jucatorii sa execute schimburi de mingi pe orice alta masa libera,sau chiar pe cea pe care se joaca meciul. 3.4.3.3. Jucatorilor trebuie sa li se ofere posibilitatea de a se obisnui si familiariza cu conditiile de joc, aceasta nu le confera dreptul de a efectua schimburi de mingi naintea reluarii jocului dupa nlocuirea unei mingi sau nlocuirea paletei deteriorate. 3.4.4. Pauze 3.4.4.1. Jocul va fi continuu pe toata durata meciului, exceptnd cazurile cnd jucatorul are dreptul la: 3.4.4.1.1. Un interval de 1 minut pauza ntre doua seturi succesive ale unui meci. 3.4.4.1.2. Folosirea prosopului dupa fiecare 6 puncte,la startul fiecarui set sau la schimbarea terenului, n ultimul set posibil al unui meci. 3.4.4.2. Un jucator sau o pereche, pot cere un timp de odihna time out cu o durata de pna la un minut, doar o singura data pe parcursul unui meci. 3.4.4.2.1. ntr-o ntlnire individuala, cererea pentru T, poate fi facuta de unul dintre jucatori,una dintre perechi sau de sfatuitorul lor. ntr-un meci pe echipe, cererea poate fi facuta de un jucator,o pereche sau de capitanul de echipa. 3.4.4.2.2. Daca jucatorul sau perechea si sfatuitorul sau capitanul de echipa nu se nteleg asupra T ului, decizia va apartine jucatorului, ntr-un meci individual si capitanului de echipa, ntr-un meci pe echipe. 3.4.4.2.3. Cererea de T se va face numai cnd mingea este oprita din joc, solicitarea facndu-se prin aratarea, catre arbitrul principal, a unui T facut cu ajutorul minilor. 3.4.4.2.4. La acceptarea cererii de T arbitrul principal, suspenda jocul si arata un cartonas alb pe care l va pune spre terenul celui care a solicitat time out . 3.4.4.2.5. Cartonasul alb va fi retras n clipa cnd, jucatorul sau perechea solicitanta va cere reluarea jocului, sau pna cnd, acele cronometrului vor arata expirarea termenului de 1 minut. 3.4.4.2.6. Daca o cerere valida de time-out este facuta simultan de jucatori sau perechi, jocul va fi reluat n momentul n care ambii jucatori sau ambele perechi sunt gata de joc sau la capatul unui minut, iar pentru jucatori sau pentru perechi nu se va acorda alt T n acel meci. 3.4.4.3. Arbitrul judecator poate autoriza ntreruperea jocului pe o durata mai lunga, n urma accidentarii unui jucator acesta fiind n incapacitate temporara de joc, iar n opinia arbitrului judecator suspendarea jocului nu este de natura a dezavantaja 104

FEDERATIA ROMANA DE TENIS DE MASA REGULAMENTUL DE JOC

jucatorul sau perechea adversa. Durata suspendarii jocului nu poate depasi 10 minute. 3.4.4.4. Arbitrul judecator nu poate acorda o ntrerupere a jocului daca la debutul meciului incapacitatea unui jucator era deja existenta sau daca ea s-a accentuat ca rezultat al efortului depus n timpul jocului. O incapacitate provenita de contractii muschiulare ca urmare a efortului depus, nu justifica ntreruperea jocului. Se poate acorda ntreruperea jocului pentru o incapacitate temporara ca urmare a unei rani cauzata de o cazatura. 3.4.4.5. Daca n urma accidentului, n spatiul de joc au ramas urme de snge, jocul va fi ntrerupt si nu va fi reluat pna cnd jucatorul cu probleme nu a primit ngrijirile medicale, iar urmele de snge au fost nlaturate. 3.4.4.6. n timpul ntreruperii meciului jucatorii nu pot parasi spatiul de joc fara aprobarea arbitrului judecator si nu se vor ndeparta mai mult de 3 metri,n acest caz, fiind n permanenta sub supravegherea arbitrului principal sau secund. 3.5. Disciplina 3.5.1. Acordarea sfaturilor. 3.5.1.1. n cadrul probei pe echipe,jucatorii pot primi sfaturi de la orice persoana. 3.5.1.2. n cazul probei individuale, un jucator sau o pereche, la dublu, pot primi sfaturi numai de la o singura persoana, care va fi prezentata arbitrului principal, la nceputul meciului. n situatia cnd, la dublu, perechea este formata din jucatori apartinnd de doua cluburi diferite, n acest caz pot fi autorizati doi sfatuitori; daca o alta persoana dect cea autorizata acorda un sfat, arbitrul va arata cartonasul rosu, eliminndu-l de lnga spatiul de joc. 3.5.1.3. Jucatorii pot primi sfaturi numai pe timpul intervalelor dintre seturi,sau pe timpul unei alte ntreruperi autorizate a jocului. Se interzice acordarea sfaturilor n timpul desfasurarii meciului. Daca oricare persoana autorizata, acorda sfaturi n alte momente dect cele permise, arbitrul va ridica cartonasul galben avertizndu-l, astfel ca orice gresala viitoare, va duce la eliminarea sa de lnga spatiul de joc. 3.5.1.4. Daca n acelasi meci pe echipe,sau n acelasi meci al unei probe individuale, se vor acorda din nou sfaturi n alte momente dect cele legale, arbitrul va arata cartonasul rosu si va elimina sfatuitorul de lnga masa de joc, indiferent daca persoana eliminata a fost sau nu avertizata anterior. 3.5.1.5. La un meci pe echipe, sfatuitorul ndepartat, nu se va putea ntoarce lnga spatiul de joc, pna la sfrsitul meciului, ex- ceptie facnd situatia n care cel n cauza va trebui sa intre la masa de joc. n cazul probei individuale, rentoarcerea celui penalizat se poate accepta doar la terminarea meciului. 3.5.1.6. Daca sfatuitorul penalizat refuza sa plece sau se ntoarce nainte de terminarea meciului, arbitrul va opri jocul si va raporta situatia arbitrului judecator. 3.5.1.7. Aceste reglementari se vor aplica numai pentru sfaturi acordate asupra jocului si nu vor mpiedeca un jucator sau un capitan de echipa, atunci cnd este cazul, sa faca apel sau sa ceara consultatie, printr-un reprezentant al clubului sau, pentru a ntelege sensul unei decizii a arbitrilor. 3.5.2. Comportamentul necorespunzator 105

FEDERATIA ROMANA DE TENIS DE MASA REGULAMENTUL DE JOC

3.5.2.1. Jucatorii sau antrenorii vor evita comportari care ar putea avea un caracter nesportiv, ar jigni spectatorii sau ar dauna imaginii sportului cum ar fi: - Expresii grosolane, lipsite de educatie; - Distrugerea cu buna intentie a mingii; - Aruncarea intentionata, a mingii n afara spatiului de joc; - Aruncarea paletei; - Lovirea intentionata a mesei cu mna sau piciorul; - Lovirea intentionata a echipamentului aflat n spatiul de joc; - Schimbarea paletei fara permisiunea arbitrului; - Lipsa de respect fata de oficiali, etc. 3.5.2.2. Daca n oricare moment al jocului, un jucator sau un antrenor, comite o greseala grava, arbitrul va ntrerupe jocul si va raporta situatia aparuta, arbitrului judecator.Pentru situatii mai putin grave, arbitrul va putea, la prima ocazie, sa acorde vizibil un cartonas galben si sa-l avertizeze pe cel vinovat ca la prima abatere va fi penalizat. 3.5.2.3. Cu exceptia prevederilor de la 3.5.2.2. si 3.5.2.5., daca un jucator care a fost avertizat comite o a doua infractiune, n cadrul aceluiasi meci individual sau aceluiasi meci pe echipe, arbitrul i va acorda adversarului sau un punct, iar pentru o noua abatere va aplica o penalizare de doua puncte. De fiecare data cnd va aplica aceste sanctiuni, va ridica n mod vizibil cele doua cartonase de penalizare galben si rosu. 3.5.2.4.1. Daca un jucator care a primit 3 puncte penalizare n acelasi meci individual sau n acelasi meci pe echipe, continua sa aiba un comportament necorespunzator,arbitrul va opri meciul si va aduce la cunostiinta arbitrului judecator, acest fapt 3.5.2.5. Daca un jucator si schimba paleta pe timpul unui meci individual , fara a fi stricata , jocul va fi suspendat si arbitrul va aduce la cunostiinta arbitrului judecator, acest fapt. 3.5.2.6. Un avertisment sau o penalizare data pentru oricare din jucatorii dintr-un dublu, n cadrul unui meci pe echipe, se va aplica perechii si nu jucatorului care a comis infractiunea. Sanctiunea nu va fi luata n considerare la meciurile individuale urmatoare, din cadrul aceluiasi meci pe echipe. La startul meciului de dublu, dintr-un meci pe echipe, perechea va fi considerata ca avnd deja sanctiunea cea mai mare, n situatia ca, unul dintre componenti, sau ambii, au fost sanctionati n meciurile individuale anterioare. O urmatoare sanctiune va fi aplicata pornind de la aceasta penalizare. 3.5.2.7. Cu exceptia celor prevazute la 3.5.2.2., daca antrenorul va continua o atitudine ofensatoare ntr-un meci individual sau pe echipe, arbitrul trebuie sa-i arate cartonasul rosu si l va elimina de lnga spatiul de joc, pna la finalul meciului pe echipe sau pna la finele meciului din proba individuala. 3.5.2.8. Arbitrul judecator va avea posibilitatea de a descalifica un jucator ntr-un meci, o proba sau o competitie n caz de grava lipsa de sportivitate, de comportament jignitor, indiferent daca va primi raport de la arbitrul principal.Daca va proceda n acest fel, el va arata vizibil cartonasul rosu. 3.5.2.9. Daca un jucator este descalificat de la 2 meciuri ntr-o proba individuala sau pe echipe, el va fi n mod automat descalificat de la acea proba, fie pe echipe, fie individuala. 106

9. Competiiile de tenis de mas

Competiia de tenis de mas, fie c este organizat sub form de cup, campionat sau de turneu, reprezint cel mai eficient mod de popularizare i atragere a copiilor spre acest frumos joc sportiv. Concursurile de tenis de mas pot fi individuale sau pe echipe: a. concursurile individuale se organizeaz la urmtoarele probe: simplu (biei, fete) i dublu (biei, fete i dublu mixt) - ele se organizeaz pe grupe de vrst, fiind permis i participarea juctorilor la categoria de vrst superioar: - copii: 8-10 ani - juniori III (minicadei): sub 13 ani - juniori II (cadei): sub 15 ani - juniori : sub 18 ani - seniori b. concursurile pe echipe se organizeaz conform cu regulamentul de organizare al competiiei, trebuie s conin cteva capitole principale: 1. Titlul competiiei 2. Scopul competiiei 3. Organizatorii competiiei 4. Condiii de participare 5. Termenul de nscriere 6. Sistemul de desfurare 7. Locul, data i ora de desfurare a edinei tehnice 8. Titluri i premii 107

9. Condiii financiar-administrative (cine suport cheltuielile) 10. Termenul de confirmare al participrii 11. Alte reglementri (contestaii, etc.) Acest regulament de organizare este valabil i n cazul organizrii concursurilor individuale. Att concursurile pe echipe ct i cele individuale se organizeaz n dou sisteme: sistem turneu i sistem eliminatoriu. Sistemul turneu Sistemul turneu este folosit cnd la competiie particip un numr redus de juctori, fiecare participant jucnd cu toi ceilali conform tabelei Berger. Mai jos sunt prezentate exemple de turnee cu numr redus de participani: turneu cu 4 participani

turul I 1-2 3-4

turul II 1-3 2-4

turul III 1-4 2-3

turneu cu 5-6 participani

turul I 1-6 2-5 3-4

turul II 6-4 5-3 1-2

turul III 2-6 3-1 4-5 108

turul IV 6-5 1-4 2-3

turul V 3-6 4-2 5-1

turneu cu 7-8 participani

turui I 5-4 6-3 7-2 1-8

turul II 5-8 4-6 3-7 2-1

turul III 6-5 7-4 1-3 2-8

turul IV 6-8 5-7 4-1 3-2

turul V 7-6 1-5 2-4 3-8

turul VI turui VII 7-8 6-1 5-2 4-3 1-7 2-6 3-5 4-8

Locul pe care l ocup fiecare juctor se stabilete prin tragere la sori. n cazul n care numrul participanilor este impar, cel care trebuie s joace cu ultimul (cu so) din turul respectiv, va sta. Tabloul de concurs (pentru o variant cu 5 juctori) va fi:

nr. crt. 1 2 3 4 5

numele juctorului

victorii realizate

puncte

locul ocupat

Stabilirea numrului de jocuri care urmeaz s se dispute se va face dup formula: a (a - 1) 2

=x

, unde: 109

a - numrul participanilor x - numrul jocurilor Pentru asigurarea bunei desfurri a turneului este indicat s existe un numr de mese egal cu jumtatea numrului de participani. Sistemul eliminatoriu Sistemul eliminatoriu este folosit atunci cnd particip un numr mare de juctori (echipe), cei nvini prsind competiia. Tabloul de concurs cel mai des utilizat este cel de 32 de juctori; dac numrul participanilor este mai mare, atunci juctorii capi de serie se vor califica direct n turul urmtor. La un numr i mai mare de participani se vor organiza jocuri de calificare (pe poziiile 5 i 28) ctigtorii ocupnd respectivele locuri n turul I.

110

Tablou de concurs - sistem eliminatoriu cu 32 de juctori

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32

111

Bibliografie
1. Angelescu, N. (1977) - Tenis de mas, Ed. Sport - Turism, Bucureti; 2. Drianovski, M., Otcheva, G. (2002) - Survey of the game styles of some of the best asian players at the 12th World University Table Tennis Championships , n Jurnal of Table Tennis Sciences p. 4-9; 3. Feflea, I. (2003) - Tenis de mas - exerciii i jocuri pentru nvare, Ed. Universitii din Oradea; 4. Haniu, I. (1996) - Tenis de mas, Ed. Universitii din Oradea; 5. Yang, G. (1992) - Funcional evaluation for table tennis players, n Jurnal of Table Tennis Sciences, p.95-97; 6. Seve, C. (1994) - Tennis de table, Editions Revue E.P.S., Paris; 7. Verkoshanski, I.V. (2001) - Treino desportivo - teoria e metodologia , Porto; 8. Weineck, J. (1992) - Biologie du sport", Paris, Editions Vigot;

Site-uri Internet: www.wikipedia.org www.ittf.com www.artigos.com www.efdeportes.corn www.frtenismasa.ro www.tennis-de-table.com

112

ISBN 978-606-10-0980-0