MIJLOACELE EDUCAIEI FIZICE

Mijloacele sunt instrumentele cu care se opereaz, se acioneaz n activitatea de educaie fizic de la toate nivelurile sale. Ele aparin subiectului, adic beneficiarului, n sensul c sunt efectuate de acesta, dar sunt indicate, oferite, artate,(demonstrate sau explicate de ctre conductorul procesului instructiv! educativ. "#$%&%'#( M#)&%(*E&%+, Exist dou principale cate-orii de mijloace folosite n educaia fizic, (. mijloace specifice care aparin domeniului, folosite exclusiv n domeniu. /. mijloace asociate, complementare, nespecifice care aparin altor domenii dar sunt mprumutate de domeniul educaiei fizice sporind eficiena mijloacelor specifice.

A. MIJLOACELE

SPECIFICE

EDUCAIEI

FIZICE

SUNT

URMTOARELE:
a Exerciiul fizic! este o aciune cu caracter preponderent corporal repetat n

mod sistemetic 0i con0tient (deci este deliberat conceput 0i aplicat n mod voluntar n scopul realizrii obiectivelor precizate pentru activitatea motric respectiv. Coninutul i forma exerciiului fizic. &a un exerciiu fizic distin-em, 1. *oninutul exerciiului care esre reprezentat de mi0crile care!l

alctuiesc 0i efectele acestora asupra unei deprinderi, dezvoltrii unei caliti motrice, influenrii unei -rupe2 re-iuni musculare sau a cre0terii valorii funcionale a unui aparat2 sistem(nervos, cardiovascular, respirator etc. 3. 4orma exerciiului fizic care se concretizeaz n succesiunea mi0crilor

ce!l alctuiesc, direcia, traiectoria, amplitudinea, tempoul 0i ritmul acestora.

*lasificarea exerciiilor fizice, 1. 5up criteriul anatomic, ! Exerciii fizice pentru se-mentele corpului(membre superioare, membre

inferioare, trunc6i, etc. . ! Exerciii fizice pentru ntre-ul corp

3. 5up poziia fa de aparate, ! ! ! Exerciii fizice la aparate. Exerciii fizice cu aparate. Exerciii fizice pe aparate

7. 5up calitile motrice pe care le dezvolt preponderent, ! ! ! ! ! Exerciii fizice pentru vitez. Exerciii fizice pentru ndem8nare. Exerciii fizice pentru rezisten. Exerciii fizice pentru for. Exerciii fizice pentru mobilitate

9. 5up componentele antrenamentului sportiv pe care le vizeaz, ! ! Exerciii fizice pentru te6nic. Exerciii fizice pentru tactic.

:. 5up tipul deprinderilor motrice care se nva, ! ! Exerciii fizice pentru deprinderi motrice de baz 0i utilitar!aplicative. Exerciii fizice pentru deprinderile motrice specifice ramurilor 0i probelor sportive. ;. 5up caracterul succesiunii mi0crilor componente,

! ! !

Exerciii fizice ciclice. Exerciii fizice aciclice. Exerciii fizice combinate.

<. 5up intensitatea efortului fizic, ! ! ! ! ! Exerciii fizice supramaximale. Exerciii fizice maximale. Exerciii fizice submaximale. Exerciii fizice de intensitate medie. Exerciii fizice de intensitate mic

=. 5up natura contraciei musculare, ! ! ! b Exerciii fizice statice. Exerciii fizice dinamice. Exerciii fizice mixte.

Aparatura de specialitate ! instalatii proprii(porti, porticuri, -roapa de nisip pentru sarituri, bara fixa . ! aparate 0i materiale specifice(scara fix, min-i, b8rna, bnci de

-imnastic, bastoane,cercuri c Masurile si mijloacele de refacere a capacitatii de efort a subiectilor +efacerea capacitatii de efort a subiecilor se realizeaz sub dou forme, ! refacerea pe parcursul activitii, n lecie se realizeaz prin pauzele mai lun-i sau mai scurte ntre exerciiile care solicit or-anismul , pauze care pot fi pasive sau active.

! refacerea dupa nc6eierea activitii ar trebui realizat minimal prin du0 cald 0i mi0cri de relaxare muscular, inclusiv automasaj. B. MIJLOACE NESPECIFICE EDUCAIEI FIZICE a) Condiiile igienice 1. Igiena individua ! a "e #$ "a$e %$a"&i"! e'e$"i(ii e )i*i"e, i-iena n timpul practicrii 0i dup aceasta concretizat prin, ! ! ! ! 5eprinderi 0i obi0nuine privind ec6ipamentul sportiv. +e-uli de depunere a efortului predominant fizic. +e-uli precise de alimentaie. +aport corespunztor ntre munc 0i odi6n.

3. Igiena +a*e #$ ,a&e$ia e- a in.&a a(ii #$/ a%a$a&e #$ 0i ,a&e$ia e #$ implicate n practicarea exerciiilor fizice ( locul de desf0urare a activitii educaiei fizice trebuie s fie curat, frumos 0i odi6nitor, prin modul n care sunt realizate diferitele marcaje ale terenului sau spaiilor de lucru, aerisit n cazul desf0urrii activitii n interior 0i cu o luminizitate corespunztoare . 7. Igiena .#"ia ! care este mai mult o i-ien de activitate 0i comportament de -rup ( social mic 0i mediu n educaia fizic . b) Factorii naturali de clire a organismului practicanilor exerciiilor fizice. Este vorba de cei trei factori tradiionali de clire ,ap, aer, soare care prin combinarea lor duc la ntrirea or-anismului, sporirea rezistenei fa de diferii microbi 0i diferite boli, concomitent cu adaptarea la diferite intemperii naturale 0i obinerea unui randament sporit n orice activitate. c) Mijloacele !mprumutate" din celelalte laturi ale educaiei generale

este vorba de adaptarea n educaia fizic a unor mijloce specifice educaiei estetice (muzica , educaiei intelectuale (studierea unor lucrri de specialitate sau literare, artistice, teatrale, cu subiecte din domeniul practicrii exerciiilor fizice , educaiei morale (respectarea unor prevederi re-ulamentare 0i lo-ice de comportament n activitate 0i mai ales n ntreceri n competiii sau educaiei te6nico!profesionale

(ndeplinirea unor norme, baremuri pe baza unor caliti 0i cuno0tine specifice fiecrei activiti .