1. Noiuni generale despre expresivitate corporal i dans.

2. Metodica utilizrii mijloacelor de dans clasic, n pregtirea

general i special pentru dans.
3. lasi!icarea dansurilor sportive" poziii i micri speci!ice.
#. aracteristici de $az ale pasilor n dansurile sportive.
%. &ciuni speci!ice dansurilor sportive.
'. (alsul )ent i (alsul (ienez
*. +ango i ,a c,a c,a

Cursul 1
Noiuni generale despre expresie corporal i dans
Expresia corporal este o form de comunicare nonverbal, prin care
se manifest calitile maxime de plasticitate corporal i i are originea n
micarea ritmic cadenat care aprut n urm cu milenii, se numete cu timpul
dans.
Expresivitatea corporal reprezint atitudinea estetic a corpului n
micare, capacitatea acestuia de a manifesta prin intermediul micrilor
armonioase, expresive, suple, uoare i precise, anumite stri rezultate n urma
relaiei corp-psiic. !alorificarea potenialului uman expresiv, este dependent de
ansamblul i calitatea deprinderilor motrice de care dispune un individ, de gradul
de dezvoltare a capacitii sale motrice i de calitile psio-intelectuale.
!aloarea expresivitii corporale este influenat de calitatea
deprinderilor motrice dob"ndite de ctre indivizi de-a lungul timpului, prin proces
specializat de educaie fizic, practicarea independent a unei ramuri de sport, sau
pur i simplu nt"mpltoare n urma activitilor cotidiene.
Exprimarea prin micare specializat, artistic, a sentimentelor i
ideilor cu a#utorul tenicilor euritmice, caracterizeaz expresivitatea corporal i
urmrete atingerea unor valori i atitudini pozitive, creative, emoionale.
$"ndurile, sentimentele i dispoziiile omului se transmit prin
intermediul micrilor, gesturilor, mimicii. %rin micrile corporale specifice
dansului, omul poate reda att frumuseea exterioar &latura fizic a artei', ct i pe
cea interioar &latura spiritual a artei'. (ceste dou laturi, fiind corelate,
interacioneaz i se influeneaz reciproc. )orelarea este determinat de faptul c
*
intonaiile plastice ale dansului formeaz un tot ntreg cu viaa, fiind generate de
ea.
+imba#ul dansului dispune de un secret al influenei, care const n
fora exprimrii sentimentelor i emoiilor de o nalt intensitate, de a trece tot
ceea ce este nesemnificativ i ntmpltor. ,maginile coregrafice, ca regul, poart
n sine reflectarea etapelor-ceie ale momentelor vieii, i, graie unei nalte
intermedieri i emotiviti ridicate, snt capabile a atinge esena.
-olosirea tenicilor euritmice n asamblarea mi#loacelor de dans
clasic, folcloric i sportiv, va fi ndreptat n sensul formrii ncrederii n forele
proprii, facilit"nd transmiterea unor g"nduri i idei i mai ales contientizarea
propriului potenial fizic, psio-motric i emoional, corespunztor exprimrii
artistice prin micare.
. Expresia corporal, prin obiectivele pe care i le fixeaz, este o art
sintetic. Ea este o disciplin emoional deoarece i dob"ndete calitatea
esenial de a fi artistic.
/na din caracteristicile eseniale ale exprimrii motrice corporale o
constituie micarea estetic inspirat din plastica diverselor arte, discipline ale
frumosului care se interfereaz &poezia, teatrul, muzica, dansul, artele plastice i
ramuri ale gimnasticii'.0
Expresivitatea corporal, prin euritmie, presupune, transpunerea unor
stri, idei sau sentimente, prin manifestri artistice ale corpului n micare,
corespunztor unei teme literare sau muzicale, cu a#utorul unor micri armonios
conturate n spaiu, timp i context muzical.
/rmrind n esen educarea personalitii umane, pe fondul
dezvoltrii aptitudinilor psiice, fizice, intelectuale, afective i psiomotrice, ntr-
o manier artistic, estetic i afectiv, expresivitatea corporal poate aduce o
not aparte micrii n general i exerciiului fizic n mod special, un plus de
calitate actului motric specializat, adresat pregtirii diferitelor categorii de
subieci1 precolari, elevi, studeni,etc.
2isciplina . Expresie )orporal, pune accent pe latura formativ a
nvrii, pe educarea i devoltarea creativitii subiecilor i ciar dac este
specific artei teatrale, i regsete i genereaz valori psio-intelectuale i
capaciti psio-motrice importante, prin coninutul pe care subiecii i-l nsuesc
i l vor transmite ulterior, de pe poziia de emitor, n procesul instructiv-
educativ specializat de educaie fizic sau 3ineto-terapie.
*
*
Dobrescu T., (2006), . Expresie corporal, dans i euritmie, Editura %im, ,ai
4
%rin natura sa artistic, disciplina expresia corporal se adreseaz
studenilor viz"nd n mod expres dezvoltarea creativitii, procesul de nvare
nefiind doar un act de copiere a realitii, ci mai degrab rezultatul aciunii
externe sau mentale a acesteia. (ccentul va fi pus aadar pe latura formativ a
nvrii, pe creativitate, prin mbinarea elementelor constitutive ale euritmiei,
elemente specifice teatrului, poeziei, muzicii, dansului, cu aciuni motrice proprii
gimnasticii artisice i gimnasticii ritmice n mod creativ i original coregrafiate, n
scopul exprimrii unor teme, prin intermediul micrilor corpului uman.
(l. 5oca, concluzioneaz c dup unii autori . creativitatea este
aptitudinea sau capacitatea de a produce ceva nou i de valoare, iar dup alii,
constituie . un proces prin care se realizeaz un produs . 6n literatura de
specialitate, exist cinci niveluri de creativitate. %rimul se refer la cea expresiv,
c"nd are loc o liber i spontan exprimare a persoanei, fr preocupri de
utilitate sau valoare. 6n continuare, vorbim de nivelul productiv, unde persoana i
nsuete deprinderi care s permit producerea de lucruri utile, ns cu specificul
propriu slab exprimat. )reativitatea inventiv conduce la apariia inveniilor, a
mbuntirilor aduse aparatelor i produselor. 5eferindu-ne la nivelul inovator,
trebuie precizat c acesta duce la modificri ale principiilor ce stau la baza unui
domeniu, sau la noi moduri de exprimare specifice talentelor. 6n final,
creativitatea emergent este considerat a fi specific omului de geniu, care
revoluioneaz un anume domeniu.
7ipul de creativitate expresiv, posibil de educat prin coninuturile programelor
de euritmie, se ncadreaz n prima categorie dintre cele descrise mai sus, i
vizeaz producerea unor aciuni motrice artistice, prelucrarea unor deprinderi
specifice coregrafice de dans clasic, folcloric i sportiv i combinarea acestora n
programe originale, pe diverse teme i fragmente muzicale.
Expresivitatea corporal poate fi manifestat de la cele mai simple
acte motrice, prin gest, sau ciar n afara actului motric, prin . poz de exemplu,
aceasta fiind o poziie meninut, cu o anumit form, regsit at"t n gimnastic
dar i n dansuri, reprezent"nd nceputul sau sf"ritul unei evoluii artistice.
8icarea ca rezultat al convergenei aciunilor motrice, poate favoriza
expresivitatea corporal, dac este n concordan cu tema pe care se evolueaz,
cu muzica, versurile sau costumele specifice euritmiei, sau poate reduce calitatea
expresiei, prin neconcordan cu elementele amintite anterior.
2e calitatea nsuirii aciunilor motrice de baz, corespunztoare
dansurilor, de gradul de nsuire a deprinderilor coregrafice i gimnice specifice,
de perfecionarea acestora i combinarea lor original, depinde acurateea
9
evoluiei n euritmie, uurina, precizia, cursivitatea i frumuseea exprimrii
corpului n micare. $radul avansat de stabilitate a deprinderilor motrice
necesare, presupune un nivel corespunztor de dezvoltare a calitilor motrice
generale i mai ales a celor specifice, cu precdere a capacitilor condiionale
coordinative. Educarea coordonrii, a ritmului, a ecilibrului, dezvoltarea
ndem"nrii, a supleei i inutei corporale, devin sarcini eseniale ale leciilor de
euritmie, ndeplinirea lor conduc"nd spre obinerea unor finaliti de valoare
artistic, at"ta timp c"t celelalte aspecte de baz privind nsuirea deprinderilor, s-
au realizat corespunztor.
Cursul 2
e!odica u!ili"rii #i$loacelor de dans clasic, %n preg!irea
general i special pen!ru dans
)unoaterea mi#loacelor de expresie corporal i a celor euritmice n
ansamblu, confer viitorilor profesori de educaie fizic posibilitatea transmiterii
unor coninuturi atractive, speciale, originale, alctuite din mi#loace ale dansului
clasic, folcloric, sportiv, dar i din mi#loace gimnice artistice sau ritmice, care n
combinaii conduc la dezvoltarea expresivitii corporale i pot contribui la
ndeplinirea cu succes a obiectivelor generale ale procesului instructiv-educativ
de educaie fizic i sport.
i$loace de de"&ol!are a expresi&i!ii corporale
1. i$loacele corespun"!oare dansului clasic pot fi folosite n
partea de nceput a leciei, contribuind eficient la stimularea marilor funciuni ale
organismului n sensul pregtirii acestuia pentru efortul ce urmeaz.
Exerciii de inut &a corpului, capului, m"inilor pe bar,
pregtitoare a braului'
(ceste exerciii sunt destinate adoptrii unei atitudini corecte a
corpului , cu trunciul drept pe vertical, aflat perfect n prelungirea picioarelor,
constituind cu acestea un tot unitar. 7runciul va fi meninut pe vertical prin
ncordarea musculaturii spatelui, cu abdomenl retras, fr a permite bazinului
proiecia spre napoi sau nainte. /merii trebuie meninui #os i trebuie s fie
relaxai, iar g"tul s permit micarea relaxat dar nalt a capului.
8icarea capului are un rol plastic foarte important de aceea nc de la
nceput va trebui dezvoltat ideea atitudinii corecte i dezinvolte, evit"nd
ncordarea g"tului i a feei. 2e asemeni foarte mportant este expresia feei, care
:
nu trbuie s fie ncremenit
sau s exprime un z"mbet
ngeat. ;cii trebuie s ia
parte i ei la micare, cu o expresie vie,
fr s priveasc n #os sau s fie aintii
asupra unui singur punct.
%oziiile de baz &ale picioarelor i ale braelor'
'o"iiile picioarelor
-oziia . - vrfurile picioarelor sunt orientate mult spre exterior, cu
clc"iele lipite, cu tlpile form"nd o linie dreapt, paralel cu linia umerilor.
-oziia a".."a - tlpile sunt poziionate la fel ca n poziia ,, doar c
la o distan de o talp ntre labele picioarelor, mai exact ntre clc"ie.
-oziia a"..."a - v"rfurile picioarelor orientate mult spre exterior, cu
deosebirea c laba unui picior este situat naintea celuilalt, acoperindu-se
#umtate una pe alta. (ltfel spus clciul piciorului situat nainte va fi aezat la
#umtatea tlpii &n dreptul scobiturii' piciorului din napoi.
-oziia a" .(" a " labele picioarelor sunt situate paralel una fa de
alta, tot cu vrfurile orientate mult spre exterior, la o distan de o lungime de
talp a elevului, astfel nc"t v"rfurile picioarelor se vor gsi n dreptul clcielor.
-oziia a"(" a - labele picioarelor sunt poziionate la fel ca n
poziia a ,!-a cu deosebirea c sunt apropiate, vrfurile picioarelor fiind lipite de
clcaie.
%oziiile picioarelor vor fi executate mai nt"i cu fr la bar, elevii
in"ndu-se de ea cu ambele brae. <e va urmri nc de la nceput distribuirea
corect a greutii, egal pe ambele picioare i ca acestea s adere cu toat talpa la
podea. 2istribuirea inegal a greutii, mai mult pe degetul mare, de
exemplu, poate duce la deformri structurale &prbuirea bolii piciorului,
platfus'. 6n execuia fiecrei poziii genuncii vor fi ntini la maximum &s trag
rotula genunciului n sus' i s strng fesele pentru a mpinge bazinul nainte.
'o"iiile braelor
=
(rmonia micrii n totalitatea ei este determinat de micarea braelor n
mod contient i estetic. 6n raport cu poziiile picioarelor care au rol preponderent
tenic, braele ndeplinesc funcia plastic a micrii.
%oziia ,-a1 braele sunt
uor curbate i ridicate n fa la
nlimea stomacului, cu palmele
ntoarse spre corp, pstr"nd ntre m"ini o
distan mic ca la poziia pregtitoare.
%oziia a-,,-a1 ambele
brae sunt meninute lateral, uor
curbate din coate, rsucite cu palmele spre nainte. %oziia corect a braului
presupune formarea unei linii uor curbate de la umr i p"n la v"rful degetelor.
%oziia a-,,,-a, braele sunt ridicate coroan sus cu palmele
orientate n #os, la distan mic ntre ele, fiind meninute la nivelul frunii, astfel
nc"t s poat fi vzute printr-o uoar ridicare a privirii i fr a nclina capul
napoi.
%oziia a-,!-a, este o combinaie a poziiilor , i ,,, &unul n poziia
, i cellalt n poziia a ,,,-a '
%oziia a-!-a, este o combinaie a poziiilor ,,, i ,, &un bra se afl
n poziia a- ,,,- a, iar cellalt n poziia a ,,-a'.

%oziia a-!,-a, este o combinaie ntre poziia , i poziia a-,,-a &un
bra se afl n poziia ,- a, iar cellalt n poziia a- ,,-a '.
>
+a toate poziiile sau micrile braelor trebuie adoptate atitudini
neforate, le#ere, naturale. ;rdinea corect n predarea poziiilor braelor este
ncepnd cu primele trei, iar numai dup ce acestea vor fi bine nsuite se va trece
la predarea celorlalte trei &,!, ! i !,'.
'o"iiile de ba" ale corpului
%oziiile de baz ale corpului &en face, epaulement, croise, efface,
ecarte'
6ntoarceri &en deors, en dedans, '
Exerciii de flexie a picioarelor &plie, demi-plie, grand plie'
Exerciii cu piciorul extins- battement - uri &tendu, #ette, frappe,
soutenu, grand batement '
Exerciii pentru ndoirea i ntinderea picioarelor &batement fondu,
batement soutenu, batement develope'
Exerciii de mobilitate a coloanei vertebrale- cambre-uri, port de
bras, rotri ale trunciului
Exerciii libere pe mi#locul slii &port de bras, poze, atitude,
arabes?ue, temps lie'
%ai de legtur &pas de bourre, balanse, glissade, coupe, casse,
bas?ue'
<rituri mici i mari &releve, temps leve soute, saute mare, petite
cangement de pieds, grand cangement, ecappe'
2. i$loace speci(ice dansului (olcloric
%aii de baz ai dansurilor populare rom"neti1 de or, de s"rb,
de btut.
@ocuri populare de pereci1 7randafirul, )oasa, )onegua,
)iobnaul
@ocuri populare veci de grup1 7rilieti, )iofu, %dureul, 5ata,
Atr"neasca
B
@ocuri brbteti de grup1 (rcanul, %dureul, Ccioapa, Atuta,
/rsreasca
@ocuri tradiionale de (nul Dou1 @ocul cluilor, @ocul monegilor,
@ocul urilor, @ocul cerbului
). i$loacele dansului spor!i&
'ai de ba" ai dansurilor s!andard
'asul de &als len!
'asul de &als &iene"
'asul de !ango
'ai de ba" ai dansurilor la!ino*a#ericane
'asul de sa#ba
'asul de c+a*c+a
'asul de ru#ba
'asul de $i&e
i$loace euri!#ice
Exerciii statice, poziii, poze, expresii mimice pe anumite teme
)ombinaii de pai de dans pe anumite teme executate individual
)ombinaii de micri de dans clasic, folcloric, sportiv, gimnastic
artistic i ritmic executate n ansamblu pe o anumit tem.
%rograme euritmice pe fond muzical i teme sugerate
%rograme euritmice originale pe teme alese de ctre studeni.
8odalitatea de aplicare a mi#loacelor expresiei corporale i
distribuirea lor corect n cadrul leciei, asigur o eficien sporit dezvoltrii
exresivitii corporale. 2e exemplu1
- mi#loacele coregrafice specifice dansului clasic, vor fi utilizate n
prima parte a leciei, dup o nclzire segmentar prealabil, efectuat individual,
liber, de ctre studeni. Exerciiile de inut efectuate mai nt"i la bar i ulterior
E
pe mi#locul slii constituind practic baza pregtirii tuturor dansurilor, vor fi o
prelungire artistic diri#at a pregtirii oreganismului pentru efort.
- mi#loacele de dans sportiv i folcloric, vor constitui partea
fundamental a leciei, paii de dans fiind ealonai c"te unul din fiecare grup,
ntr-o lecie.
- mi#loacele euritmice vor fi liantul ntre partea fundamental i
partea de nceiere a leciei, concretizate n programe euritmice pe diferite teme i
fragmente muzicale.
<electarea mi#loacelor se va face ntotdeauna n funcie de programul
euritmic ce urmeaz a fi alctuit la lecia respectiv dar i n funcie de tema
propus. 8i#loacele de gimnastic artistic i ritmic, pot intra de asemeni n
compoziia programelor euritmice, ele trebuie doar repetate de c"teva ori
deoarece au fost de#a nuite la discipline separate, n anii de studiu anteriori.
7oate aceste mi#loace aplicate n mod corespunztor studenilor n
cadrul leciilor de . educaie fizic printr-o asociere corect, respect"nd normele
fundamentale ale accesibilitii fiecrei grupe n parte i a tuturor n ansamblu, n
ceea ce privete procesul de nsuire, prin metode adecvate de transmitere a lor,
pot contribui n mod pozitiv la dezvoltarea armonioas a expresivitii corporale.
Curs )
Clasi(icarea dansurilor spor!i&e* po"iii i #icri speci(ice
2ansul sportiv sau dansul competiional, este o disciplin sportiv
care se practic numai pe pereci mixte- dansatoare i dansator, cu
acompaniament muzical stabilit prin regulament n ritmuri standardla dansurile1
vals lent, vals vienez, tangou, sloF-fox i ?uic3-step, i n ritmuri latino-
americane la dansurile1 samba, ca-ca-ca, rumba, passo-doble i #ive.
)a orice alt ramur sportiv competiional, dansul sportiv se
desfoar dupa un regulament tenic stabilit de -ederaia 5om"n de dans
sportiv, raportat la regulamentul impus de -ederaia ,nternaional de dans
sportiv. )oncursurile de dans sportiv au la baz criterii de v"rste i de clas n
ordine cresctoare a valorii i anume1 E,2,),A,( i <- ultima fiind cea mai
valoroas . <uper.
)lasa . E G cuprinde = dansuri &vals lent, ?uic3-step, samba, ca-ca-
ca i #ive' i se stabilete de -ederaia de specialitate la nivel naional.
)lasa . 2 G cuprinde E dansuri1 cele = de la clasa . Eplus tangoul,
valsul vienez i rumba.
H
)lasa . ) Gcuprinde cele *I dansuri &cu iniialele de prescurtare'1
<tandard1 valsul lent&J', ?uic3- step&K', valsul vienez &!', sloF- fox
&<+', i tangou&7', i +atino- americane1 samba&<', ca-ca-ca&)a', passo-
doble&%.2.', rumba&5' i @ive&@'.
7recerea de la o clas la alta se face pe baz de puncte acumulate.
2up criteriul de v"rst se disting urmtoarele categorii1
copiii- p"n la *4 ani
#uniori ,,, de la *4 la *: ani
#uniori ,, de la *: la *> ani
#uniori , de la *> la *E ani
aduli de la *E la 9= de ani
seniori G minimum 9= de ani brbai, 9I de ani femei
grand seniori- v"rsta ambilor arteneri s nu depeasc EI de ani.
6n ceea ce privete costumaia dansatorilor aceasta va trebui s fie
alctuit la dansurile s!andard din1 frac la biei i rocii somptuase, sau fuste
bogate, clo, cu pene sau volane i #upe etc., la fete. 6 timp ce la dansurile latino
americane,bieii poart costum negru, iar fetele rocii mulate cu liuri decoltate
n modele variate c"t mai fanteziste.
'o"iii i #icri speci(ice
'o"iia de plecare este singura poziie identic la toate dansurile i
corespunde celei n care partenerii se prind nainte de a ncepe primii pai de
dans. 2ansatorii stau fa n fa cu greutatea corpului egal repartizat pe ambele
picioare, cu spatele drept i nlat, fr a ridica din umeri.
!erticala corpului &linia imaginar a ecilibrului', cade exact n
mi#locul poligonului de susinere. 6n timpul dansului acest punct imaginar de
ecilibru se deplaseaz diferit n funcie de tipul pailor de dans. %oziia braelor
este identic cu prinderea de la poziia ncis.
'o"iia %nc+is- denumit poziie de baz &cel mai mult folosit',
presupune o uoar deplasare lateral a dansatoarei, spre st"nga ei, pentru a
a#unge foarte puin spre partea lateral dreapt a corpului dansatorului.
$reutatea corpului, este repartizat mai mult pe pingea iar linia
umerilor partenerilor trebuie s fie paralel, drept pentru care ambii dansatori vor
trebui s in omoplatul tras #os i umerii descii. )orpurile celor doi trebuie s
se ating numai p"n la . punctul de contact, respectiv nlimea stomacului
dansatoarei i linia de centur a dansatorului i se pstreaz str"ns tot timpul
dansului.
,n par!ea superioar corpurile %i #odi(ic po"iia as!(el-
*I
Dansa!orul se nclin cu tot corpul foarte puin spre nainte- spre
partener i rm"ne nescimbat at"t la paii nainte, c"t i la paii napoi. )apul
este orientat spre nainte cu privirea peste umrul drept al dansatoarei.
Dansa!oarea n momentul primului pas cu care ncepe dansul, i
descide partea de sus a corpului, cu un foarte mic elan, spre napoi Gdiagonal-
st"nga, n condiiile meninerii punctelor de mai sus i n funcie de construcia
fizicului dansatoarei.
(ceast inut trebuie pstrat riguros n concursuri, mai ales atunci
c"nd apar diferene de nlime ntre parteneri, fr ca pieptul dansatoarei s
ating sau s se lase pe partener.
%entru ca micarea s fie frumoas, inuta corect a corpurilor pretinde
i o prindere corect ntre parteneri, uneori influenat de diferena de nlime
dintre acetia.
.raul s!/ng al par!enerului, de la umr p"n la cot, se duce mai #os
de orizontal, spre lateral, pe linia spatelui. 2eseori, n mod greit, cotul
dansatorului avanseaz spre partrener, ndoindu-i braul spre napoia sa.
$reeala se nt"mpl i invers- dansatorul i aduce braul spre napoi, trg"nd
partenera spre el.
0n!ebraul s!/ng este orientat spre nainte, puin n sus, iar cotul este
uor ndoit, ceea ce d poziiei braului mult bun gust. 6n cazul n care n sala de
dans este aglomeraie, cotul se poate ndoi mai mult. 6nceietura m"inii st"ngi
trebuie s rm"n n poziie normal &nu are voie s se curbeze' pentru a forma de
la cot p"n la degete o linie perfect dreapt.
'al#a este ndreptat spre nainte- diagonal, puin aplecat spre podea
i susine m"na dreapt a dansatoarei fr s o str"ng. (ceast prindere se
numete prindere exterioar.
.raul drept coboar spre nainte, pe c"t posibil n acelai ungi &fa
de corp', cu braul st"ng. )otul este dus spre nainte, pentru ca palma de la m"na
dreapt s a#ung pe spatele partenerei. 2eseori cotul &n mod greit' se duce
prea nainte, sau coboar prea mult spre propriul corp. %alma trebuie s a#ung
sub omoplatul st"ng al partenerei, loc pe care l atinge uor. %rinderea
dansatoarei prea str"ns i mpiedic micarea liber a bustului i elanul acestuia.
(ceasta esteLprinderea interioarL.
.raul drep! al dansa!oarei., coboar uor iar de la cot p"n la m"n
se ridic pentru a nt"lni m"na partenerului. 8"na dreapt se ridic cu degetele
str"nse i permite dansatorului s o prind n palma lui st"ng. 2egetele ei &n
**
afara degetului mare', sunt ntre degetul mare i cel arttor al dansatorului, iar
degetul ei mare se ndoaie peste degetul mare al partenerului. ,deal este ca
aceast prindere s se fac la nivelul ocilor dansatoarei.
.raul ei s!/ng se odinete uor pe braul drept al dansatorului, fr
s se spri#ine pe bra. 2egetele m"inii st"ngi sunt apropiate i se aeaz pe braul
dansatoruluiM ceva mai #os de umr. )apul dansatoarei continu linia cambrat a
corpului i se ntoarce uor spre st"nga, cu privirea ndreptat spre diagonalst"nga-
fa-sus.
'o"iia de pro#enad. Este poziia n care corpurile dansatorilor
formeaz un !, &dansatoarea fiind n dreapta partenerului' cu desciderea ntr-un
ungi mai mic de HIN. (ceast descidere se modific i n funcie de pai. )"nd
se calc pas lateral - cu piciorul exterior &dansatorul cu piciorul st"ng, dansatoarea
cu piciorul drept' - ungiul este mai ncis. )"nd se calc cu piciorul interior
&dansatorul cu piciorul drept, dansatoarea cu piciorul st"ng' ungiul poziiei de
promenad este cel mai descis.
%entru ca poziia de promenad s rm"n c"t mai ncis, partenerii
i ntorc puin bustul unul ctre cellalt, &dansatorul aduce n fa puin umrul
st"ng, iar dansatoarea umrul drept'. 6n poziia de promenad, dansatoarea - in
general- face o uoar aplecare, un L<FaOL spre napoi-diagonaleapta, iar
dansatorul spre nainte diagonal st"nga. )ontactul ntre corpuri la poziia de
promenad este1 osul st"ng al bazinului dansatoarei se lipete de partea dreapt a
liniei de centur a dansatorului. %rin acest punct de contact, ca i la poziia
ncis, dansatoarea este uor deplasat spre dreapta dansatorului.
)apul dansatorului este mereu ntors spre st"nga, iar dansatoarea poate
avea capul ntors spre st"nga sau spre dreapta. 2ac am"ndoi i in capul spre
st"nga, ntoarcerea este de :=N, deci feele lor privesc paralel, dac dansatoarea
ntoarce capul spre dreapta &aceasta este inuta cea mai corect', privirile se duc
spre braele ntinse lateral, iar ntoarcerea capului, pentru am"ndoi este de circa
>IN. /n pas de promenad frumos dansat d senzaia unei brci cu p"nze ce
alunec - taie o ap lin.
'o"iia ex!erioar este aceea n care partenerii danseaz unul l"ng
altul apropiai pe aceeai parte lateral a corpului. 2irecia corpurilor este diferit
cu *EIN. +inia umerilor rm"ne paralel, dar corpurile a#ung aproape ntr-o
singur linie. 6n aceast poziie se trece printr-un pas mare, al unuia din parteneri
*4
spre nainte-ncruciat. %unctul de contact ntre corpuri se face mult spre old i
se pstreaz, deorece partenerii. nu se deprteaz nici un moment unul de altul.
Araele i modific linia pentru a permite realizarea acestei poziii, dar prinderile
rm"n aceleai.
%oziia exterioar se face obinuit n partea dreapt a partenerilor, dar
n evoluiile de grad superior se trece i n poziie exterioar pe latura st"ng a
partenerilor.
)onducerea constituie sarcin pe care o are n exclusivitate
dansatorul ciar dac uneori partea coregrafic a dansatoarei o depete calitativ
pe cea a dansatorului.
)onducerea se realizeaz n ma#oritatea cazurilor din micarea
corpului dansatorului prin Lpunctul de contact al corpurilorL i o uoar apsare
cu m"na dreapt pe spatele dansatoarei.
Araul drept al dansatorului, m"na i degetele m"inii drepte realizeaz
trecerea partenerei n poziie de promenad i comand revenirea ei. 6n micrile
de nv"rtire, conducerea se face n ma#oritatea cazurilor din punctul de contact i
m"na dreapt.
)u braul st"ng al dansatorului i braul drept al dansatoarei nu se face
nici o micare de conducere. %artenerul nu are voie s trag sau s mping
partenera cu m"na st"ng. El trebuie numai s o in ferm, pentru ca ea s simt,
s neleag manevra dorit de el i s permit realizarea micri.
2ansatoarea, pentru a nelege conducerea, trebuie s aib partea de
sus a corpului continuu n atitudine le#er. Ea nu are voie s-i ncordeze bustul,
nici s devin independent i nici s preia conducerea.
%entru meninerea contactului ntre corpuri - element esenial n
conducere, dar i de stil, se realizeaz prin mpingerea discret spre nainte a
acestei pri a corpului, spre partener. (ceast micare nu este voie s fie
exagerat, deoarece o mpingere puternic a bazinului sau a prii de stomac a
dansatoarei spre nainte ngreuneaz conducerea i mai ales micrile de
avansare.
; caracteristic de baz a dansului de pereci este continua deplasare
a partenerilor n diferite direcii, n principal spre nainte-napoi. %entru a realiza
aceste deplasri, de o importan ma#or este1
- atitudine a corpului - ndoirile lui n diferite direciiM
- ecilibrul - aezarea corespunztoare a greutii corpului, pentru a
permite evoluiaM
- direcia labelor picioarelor - orientarea lor n diferite sensuri - n
*9
timpul pailor.
Cursul 1
Carac!eris!ici de ba" ale pasilor %n dansurile spor!i&e
'asul este micarea unic a piciorului, ciar dac nu acoper un timp
ritmic, ca durat. +a orice pas se pornete de la ridicarea piciorului spre direcia
dorit de executant. )"nd piciorul atinge lungimea de pas dorit, se aeaz pe
podea i primete greutatea corpului. 8icarea piciorului se poate face i prin
aer, de o manierier asemntoare patina#ului dup care atinge podeaua cu acea
parte a tlpii ce urmeaz s primeasc greutatea corpului. (stfel la paii nainte
piciorul alunec pe clc"i, la paii laterali pe partea interioar a perniei
piciorului, iar la paii napoi pe pernia piciorului.
6n funcie de mrimea distanei dintre pai deosebim urmtoarele
tipuri1
Pasul normal. 8rimea pasului normal - nainte sau napoi - este
considerat ca fiind de dou lungimi de talp. 8rimea pasului normal depinde i
ritmul dansului, de exemplu la Kuic3-step este mai mic ca la !alsul lent. 2e
emenea n toate dansurile paii diagonali i cei ncruciai sunt ceva mai mici ca
paii nainte, napoi i laterali.
%aii care depesc ca mrime pasul normal se numesc n funcie de
ungimea lui pas #are i pas (oar!e #are.
Pasul simplu se poate face n mai multe direcii, n funcie de acestea
greutatea corpului trece pe talpa piciorului respectiv n mod diferit. 8aniera de
participare a corpului este i ea condiionat de aceste direcii.
Pasul simplu de deplasare nainte, const n micarea piciorului
pornit din sold. 2in poziia de plecare, prima dat se ridic pernia, pentru ca
apoi clc"iul s alunece pe podea cu o uoar ridicare a degetelor piciorului. )"nd
piciorul ce calc depete v"rful piciorului de spri#in, &in deplasarea lui spre
nainte' treptat, el se ridic de pe podea, iar c"nd a atins lungimea total a pasului,
trece pe podea cu clc"iul &nu cu v"rful', aa nc"t pentru un moment greutatea
corpului este mprit ntre clc"iul piciorului din fa i perinia piciorului din
spate.
6n continuare piciorul din fa trece pe podea, cu toat talpa, primind
ntreaga greutate a corpului, iar piciorul din spate se apropie de cel de spri#in
alunec"nd pe podea, pentru a nceia pasul sau a continua deplasarea. 6n acest
timp corpul avanseaz cursiv.
*:
8a#oritatea dansatorilor de concurs - experimentai - din dorina de a
face o micare mai moale, mai elegant, renun la gestul de conducere cu
cic"iul. Ei execut un pas n care podeaua este atins de clc"i doar n momentul
trecerii lui pe podea, n fa, c"nd a realizat lungimea total a pasului nainte. Ei
duc piciorul ridic"ndu-l puin n aer.
2ac nu se reuete s se pstreze un paralelism al picioarelor se va
deforma continuu dansul, iar executantu* poate clca partenerul sau partenera pe
picior, nu va putea pstra legtura dintre corpuri, va micora pasul, va deprta
ntr-un fel inestetic picioarele etc.
+aba piciorului, la sf"ritul fiecrui pas, a#ut ca avansarea s se realizeze
lin, mping"nd uor podeaua. &dup Dstase !., 4II4'
Pas simplu de deplasare napoi. 2ac pasul de deplasare nainte nu se
deosebete prea mult de mersul normal de pe strad, pasul de deplasare napoi
este un pas mult mai dificil.
)orpul dansatoarei este relativ drept, mult nlat din coloana vertebral.
$enuncii sunt lsai le#er, dar nu vizibil. 2e la mi#loc, corpul se apleac spre
napoi-diagonal-st"nga. )urbura corpului spre napoi se face pornind de la laba
piciorului. 6n aceast curbare a corpului, bazinul dansatoarei rm"ne mpins spre
nainte &realiz"nd parc o mpotrivire fa de aplecarea corpului dansatorului',
pentru a putea menine continuu contactul dintre corpuri. ; atitudine dreapt a
corpului dansatoarei ar modifica poziia partenerului, ar obliga-o s se lase cu
pieptul pe partener - ceea ce nu este admis - i ar mpiedica cursivitatea pasului.
Pasul propriu-zis. <e pornete spre napoi cu corpul, apoi piciorul se
duce napoi, n aa fel ca podeaua s o ating mai nt"i cu v"rful i apoi cu
pemia. )"nd laba piciorului ce se deplaseaz spre napoi trece pe l"ng piciorul
ce ine greutatea corpului, acesta &piciorul de spri#in' ridic treptat pemia de pe
podea.
)"nd lungimea total a pasului a fost atins i piciorul din spate a trecut
pe podea, cu pemia, ncepe trecerea greutii corpului, care pentru un moment
este pe clc"iul piciorului din fa i pemia piciorului din spate. <e continu
trecerea greutii corpului, laba piciorului din spate trec"nd pe toat talpa, iar
piciorul din fa, dup ce cu clc"iul a fcut o uoar presiune pe podea, se trage
l"ng piciorul ce acum devine de spri#in. <ubliniez, micarea este concomitent.
+a acest pas de deplasare napoi este foarte important cursivitatea
micrilor, mai ales lsarea treptat pe clc"iul piciorului din spate. 5ealizarea
perfect a acestei micri permite partenerei s nu se ndeprteze de corpul
partenerului.
*=
+abele picioarelor nu trebuie s fie contractate - aceasta ar scurta
paii. (t"t interiorul v"rfurilor c"t i interiorul clc"ielor, n momentul c"nd se
depesc se ating uor. ; greeal frecvent este deplasarea picioarelor, ducerea
lor puin spre diagonal, n loc s se duc perfect spre napoi. 6n timpul nvrii
pasului, dansatoarea trebuie s calce un pas puin ncruciat, pentru a se a#unge la
pasul napoi bine realizat.
Pasul lateral. <punem pas lateral aceluia care deplaseaz corpul spre
dreapta sau st"nga. 6ntr-un ungi de HIN adic *P: de cerc, fa de orientarea lui.
(titudinile corpului rm"n aceleai ca la pasul nainte sau napoi i
lateral, spunem c este pas diagonal c"nd ungiul de deplasare fa de nainte,
napoi sau lateral este de :=N adic *PE de cerc. 6n sala de dans, dac orientarea
corpului se face spre unul din perei, pasul diagonal se execut spre unul din
coluri deprt"nd picioarele. (titudinile corpului rm"n &n general' aceleai. 6n
cazul n care ele se modific, se menioneaz la pasul respectiv.
Pasul ncruciat este de dou feluri1
*. %as mult ncruciat n care corpul se deplaseaz HIN fa de
orientarea lui &ca la pasul lateral'.
4. %as ncruciat, normal. +a acest.pas ungiul sub care se difereniaz
deplasarea corpului fa de direcia lui este de :=N adic *PE dintr-un
cerc, ca la pasul diagonal, sensul ns este invers fa de pasul diagonal. 2ac
stm cu faa spre perete i facem pas ncruciat cu piciorul drept, deplasm corpul
spre unul din colurile din partea st"ng a slii i invers, dac clcm cu piciorul
st"ng pas ncruciat, corpul se deplaseaz spre unul din colurile din dreapta.
%entru a face un pas ncruciat, unul din picioare susine greutatea
corpului iar cellalt se petrece clc"nd ntr-un sens diagonal spre care se
deplaseaz corpul. %iciorul activ ncrucieaz piciorul de spri#in prin fa sau plin
spate.
-asul desc,is este pasul fcut ntre sensurile nainte-diagonal, sau
napoidiagonal. +a toi paii descii micarea piciorului este precedat de
deplasarea corpului n sensul pasului ce urmeaz a se executa &neleg"nd prin
aceasta c naintea pasului corpul se apleac deplas"nd centrul de greutate n
sensul pasului'.
Sfritul pasului este o noiune foarte des nt"lnit, mai ales legat de
momentele de ntoarcere ale corpului1
+a pasul nainte, sf"ritul pasului este atunci c"nd piciorul care calc
*>
depete piciorul de spri#in deplas"ndu-se spre sensul de dans, iar clc"iul
piciorului de spri#in se ridic de pe podea. +a pasul napoi, c"nd piciorul care
calc prsete piciorul de spri#in. +a pasul lateral aproximativ atunci c"nd este la
#umtatea drumului spre piciorul de spri#in.
+a pasul lateral ce precede un pas nainte sau napoi, c"nd piciorul
care calc prsete piciorul de spri#in.
Cursul 2
0ciuni speci(ice dansurilor spor!i&e
,nlarea i cobor/rea corpului se refer la micrile fcute din
genunci, i ntregul corp. Ele se fac independent de micrile labei piciorului
&care n desfurarea dansului, ciar dac foarte des particip la aceast nlare
i cobor"re a corpului, nu o face ntotdeauna i nici n mod egal'. 6nlarea
corpului se poate compara cu o inspiraie, iar cobor"rea cu o expiraie n care
bustul nu se las moale i nu face nici o micare de cambrare, ci rm"ne n acea
inut nalt ce este poziia de baz n aceste dansuri.
)ursivitatea ridicrii-nlrii corpului, a trecerii greutii corpului de
pe un picior pe altul, realizarea unei linii de desfurare nentrerupte, este
asigurat de ncordarea mucilor picioarelor. 7ot cursiv trebuie s se ridice de
pe podea clc"iul piciorului liber la un pas lateral, ce urmeaz dup un pas
nainte, dar acelai clc"i este tras pe podea fr ridicare la un pas lateral ce
urmeaz dup un pas napoi. 6n acest caz ridicarea clc"iului de pe podea se face
numai atunci c"nd greutatea corpului ncepe s treac pe piciorul ce face pasul
lateral.
/ndoirea genunc,ilor este diferit de la un dans la altul, cea mal mare
ndoire efectu"ndu-se la !alsul lent, mai puin ndoit la <loF-fox i cel mai puin
la Kuic3-step.
%rin Lcontinu s se naleL trebuie s nelegem c nlarea se face
treptat. %rin Lnlarea corpului, fr s se ridice laba piciorului de pe podeaL,
trebuie s nelegem c n timpul acestei ridicri &de exemplu clc"iul piciorului
st"ng rm"ne pe podea p"n c"nd piciorul drept a#unge la locul lui' facem doar
un gest de expresie corporal. (cest fel de nlare mic se face pe partea
interioar a ntoarcerilor, c"nd nlarea este nt"rziat pentru meninerea
ecilibrului.
*B
,n!oarcerile i %n&/r!irile devin foarte importante la dansatorii
experimentai n clasele superioare de dans, pe scen i n concursuri. Ele sunt
doar deplasri ale corpului n #urul axei sale verticale, scimb"nd continuu
direcia de orientare. 6ntoarcerile pot fi de mai multe feluri1
/ntoarcerile pe arc de cerc sunt cele n care paii spre nainte sau
napoi, pentru a realiza nv"rtirea, sunt !cui pe arc de cerc. 8icarea piciorului
pentru a clca descrie o linie curb, un arc de cerc, de 101 sau pentru ntoarcerile
mai mari de 10#. aceast micare arcuit este pornit de o micare a ntregului
corp, care n mod armonios se av"nt pentru ntoarcere.
/ntoarcere simpl - fr pivotare - este acea ntoarcere n care se face
pas nainte cu ntoarcere pe arc de cerc de 101, apoi corpul se mai ntoarce *PE n
acelai sens fr ca laba piciorului s se mite. +a sf"ritul acestei ntoarceri, laba
piciorului va fi ndreptat spre un alt sens fa de corp cu *PE.
/ntoarcerile se pot face i cu te,nica alunecrii2 34lip5 care este de
mai multe feluri1
- )u laba piciorului ntoars spre exterior
- )u laba piciorului ntoars spre interior
(ceast tenic a alunecrii mai poate fi1
/ngust - n care, de exemplu, se face un pas napoi cu piciorul drept,
cu o ntoarcere de *P: pe arc de cerc spre st"nga, dup care corpul se mai ntoarce
101 n acelai sens. 6n final laba piciorului privete n sens diferit de direcia
corpului. 2ac cu aceast tenic se face o ntoarcere de *P4, atunci pasul pe arc
de cerc se face cu laba piciorului ntoars 10# spre interior, iar corpul se mai
ntoarce 10# rar ca piciorul s se mite.
)arg - n care se face un pas lateral i puin napoi cu piciorul st"ng
av"nd laba ntoars spre interior 10#. 2up preluarea greutii corpului de pe
piciorul st"ng, corpul se ntoarce spre dreapta 301. laba piciorului nu se micM n
final, datorit gradului mare de ntoarcere a corpului, laba piciorului a#unge
ntoars spre exterior.
+e,nica de inv6rtire prin alunecare 34lip5 uureaz mult execuia
cursiv a ntoarcerilor de grad mai mare, ,ar realizarea ntoarcerilor n #urul axei
fr aceast tenic este de neconceput. %entru ca aceste ntoarceri de grad mai
mare s nu fie rupte i s nu se strice ntreg edificiul de stil al dansului, s nu se
desfac contactul dintre corpuri, precum i pentru ca trecerea greutii corpului de
pe un picior pe altul s se fac lin, pasul dansatoarei cu piciorul ce se deplaseaz
n #urul dansatorului trebuie fcut cu un gest arcuit, iar piciorul ce calc ntre
*E
picioarele dansatorului trebuie condus ferm i mult ntre picioarele lui.
/nv6rtirile cu pivotare numite n volum pe scurtL nv6rtiri2 sunt de
dou feluri1
*. 6nv"rtiri executate concomitent cu pasul - maniera cea mai folosit
- n care nv"rtirea ncepe odat cu nceputul trecerii greutii corpului i dureaz
p"n la trecerea total a greutii corpului pe piciorul respectiv. Este felul de
nv"rtire cel mai lin, cel mai cursiv.
4. 6nv"rtiri executate dup trecerea greutii corpului. (ceste nv"rtiri
se numesc Lc"r*igeL &<Fivel' i sunt tipul de nv"rtiri n #urul axei cu greutatea
corpului pe picior nainte de a se porni nv"rtirea, dar acest fel de nv"rtire este i
n finalul tuturor nv"rtirilor de grad mai mare, prezentate mai nainte. +a o
nv"rtire ce se face la sf"ritul pasului greutatea corpului este de#a n drum spre
pasul urmtor i nu exact deasupra piciorului pe care s e face nv"rtirea, ca la
pivotarea propriu-zis, de aceea aceste nv"rtiri pe ax &pivotri' sunt mai greu de
sesizat fa de nv"rtirile fcute concomitent cu pasul.
/nv6rtirile pe axa clc6iului sunt nv"rtiri cu pivotare ce pornesc pe1
clc"iul unui picior apoi, n timpul nv"rtirii, greutatea corpului trece pe cellalt
picior, pe care continu pivotarea. 2ei se ncepe pe clc"i, dar n timpul
nv"rtirii se trece pe pernia #oas, pe pemi i ciar pe pemia nalt. /n
exemplu tipic este nv"rtirea din figura L6ntoarcere dubl spre st"ngaL, figur ce
n coala englez de dans o gsim la toate trei dansurile &Kuic3-step, !als lent,
<loF-fox'. 34a5*ul este o aplecare a prii de sus a corpului &la dansatori numai
la nivelul umerilor' n care coloana vertebral face o curbare lin i de un grad
foarte mic. +inia <FaO-ului nu este niciodat direct spre lateral, totdeauna se face
spre diagonal-napoi, deoarece la o aplecare direct pe lateral linia orizontal a
braelor ar arta aplecat n #os. <FaO-ul ncepe n general pe auftact, pe LiL -
deci n timpul gestului piciorului ce pornete s calce - iar punctul culminant l
atinge n momentul trecerii greutii corpului. +a pasul lateral <FaO-ul
nentrerupt se face ntotdeauna n sens contrar pasului.
7oate ntoarcerile sunt ncepute cu micare contrar de corp &la primul
pas' iar <FaO-ul urmeaz imediat pe pasul al doilea i dureaz, de obicei, c"t cei
doi pai urmtori i se termin la urmtoarea micare contrar de corp. <unt
situaii c"nd <FaO-ul dureaz un singur pas.
%rincipiul de baz al <FaO-ului este c aplecarea se face spre centrul
nv"rtirii i a#ut la meninerea ecilibrului. <FaO-ul este de dou feluri1 <FaO
nentrerupt - este o aplecare foarte mic i corespunde celor menionate mai sus.
<FaO rupt - este aplecarea n care ira spinrii se ndoaie din mi#loc i
*H
se folosete n general la poze, fiind deQnatur omamental i creeaz impresie.
icarea de %n!oarcere con!rar a corpului se face at"t la paii
nainte c"t i la paii napoi i apar urmtoarele situaii1 clc"nd nainte cu
piciorul drept se face Lntoarcerea contrar de corpL, rsucind spre piciorul ce
calc, umrul i oldul st"ng, deodat. )lc"nd nainte cu piciorul st"ng se face
Lntoarcere contrar de corpL, aduc"nd spre piciorul ce calc, oldul i umrul
drept deodat.
)lc"nd napoi cu piciorul st"ng se face Lntoarcere contrar de
corpLduc"nd spre piciorul ce calc, spre napoi, oldul i umrul drept deodat.
)lc"nd napoi cu piciorul drept se face Lntoarcere contrar de corpL,
duc"nd spre piciorul ce calc, spre napoi, oldul i umrul st"ng deodat.
8icarea de ntoarcere contrar a corpului nu se face la paii
executai pe loc, cu excepia pivotrilor.
6ntoarcerea contrar a corpului i are importana ei n execuie la
paii spre nainte, micarea de ntoarcere contrar a corpului este pornit de
umr, iar la micrile ce se fac la paii spre napoi aceast micare este pornit
din old. ; greeal frecvent este aceea c piciorul se duce n sensul micrii
corpului. %asul nainte nu are voie s devin diagonal ci din contr, este bine s
se calce n faa piciorului de spri#in, iar pasul napoi este greit dac devine
diagonal, deoarece el trebuie clcat spre napoi sau, i mai bine, n spatele
piciorului de spri#in.
<ensul de deplasare - poate fi1
- direcia de deplasare a unei pri dintr-o figur.
- direcia n care labele picioarelor &perfect egale' se deplaseaz
nainte sau napoi.
5sucirea labei piciorului - este rmcarea de ntoarcere pe care laba
piciorului o poate face prin rotirea piciorului. 5sucirea poate fi spre interior
adic, v"rfurile picioarelor apropiindu-se ntre ele i spre exterior, c"nd v"rfurile
labelor picioarelor se deprteaz.
<ensul de dans, direcie prestabilit de evoluia partenerilor n dans.
6ntr-o sal de dans, unde evolueaz dansatori cu experien se observ foarte uor
c toate perecile, dei danseaz figuri diferite, avanseaz n acelai sens.
(ceast direcie unic de deplasare este aprut dintr-o necesitate de spaiu &altfel
perecile se vor lovi foarte des'. <ensul de deplasare este ntotdeauna acelai, i
anume n sens contrar mersului acelor de ceasormc. 6n aceast deplasare
dansatorii merg mai mult cu faa, conduc"ndu-i partenerele, cu spatele. (ceasta
se nt"mpl n primul r"nd datorit faptului c dansatorul vrea s vad direcia n
4I
care conduce pentru a putea calcula n spaiul liber din sensul de dans, ce figuri
s fac i s evite lovirea cu alte pereci. 7oate acestea, merg"nd cu spatele ar fi
mult mai dificil de realizat. 2e acest sens de dans se leag i ntreag descriere a
micrilor.
'unc!e de orien!are
2ansul sportiv a preluat de la dansul clasic cele E puncte de orientare.
(ceste puncte mpart sala de dans n E. %ereii sunt numerotai cu cifrele *,9,=,B,
pornind de la peretele din fa considerat principal, iar colurile se numeroteaz
cu cifrele cu so, 4, :, >, E. <pre deosebire de dansul modern punctul * este
considerat sensul de dans i mai departe se continu cu numrtoarea ca la dansul
clasic.
Cursul 6* 6alsul 7en! i 6alsul 6iene"
!als lent- noiuni generale
;dat cu apariia valsului n </(, datorit ritmului alert, greu de
urmrit de ctre dansatorii obinuii, a devenit necesar o abordare mai lent a
acestuia. )ompozitorii au fost nevoii astfel s scrie muzica de vals cu un ritm
mai accesibil.
6n anul *EBI, n <tatele /nite a aprut o form mai lent a rapidului
L!als !ienezL denumit Aoston, cu un tempo le#er de HI bti pe minut. (stfel,
n anul *EB: ntr-un club select din (nglia se prezenta pentru prima dat un dans
importat din </( numit LAostonL .
,ntre *H*I i *H*: foarte mult lume mergea n centrul +ondrei n
LAoston )lubL din otelul <avoO pentru a dansa !als Aoston, predecesorul
!alsului +ent de astzi.
7otui abia dup *H44 acest dans a devenit la fel de cunoscut i de
popular precum 7angoul. /n lucru deosebit care se poate aminti despre acest stil,
este faptul c partenerii dansau unul lang cellalt, poziia fiind mult diferit
comparativ cu cea de astzi.
2up primul rzboi mondial !alsul +ent a nceput s prind mai
mult form, lu"ndu-se decizia ca micarea de baz s fie1 pas, pas, l"ng.
,n *H44, !ictor <Olvester a c"tigat )ampionatul (ngliei, cu o
combinaie format doar din figurile LDatural 7urn L, L)ange of directionL i
L5everse turnL &mult mai simple dec"t ce nva astzi un nceptor'.
4*
,n anii *H4>-*H4B !alsul +ent a fost mbuntit considerabil,
micarea de baz transform"ndu-se n Lpas, lateral, l"ngL. (cest fapt a fcut
posibil apariia a numeroase figuri care ulterior au fost standardizate de ,mperial
<ocietO of 7eacers of 2ancing &,<72', multe din ele folosindu-se i astzi n
dansul sportiv.
; contribuie deosebit n dezvoltarea !alsului +ent au avut-o alturi
de !ictor <Olvester, 8iss @osepine AradlO, 8axFell <teFard i %at <O3es,
primii campioni englezi.
2ei Aoston-ul a disprut o dat cu sf"ritul primului razboi mondial,
el este unanim considerat ca fiind precursorul !alsului de stil internaional pe
care l cunoatem astzi sub numele de !als +ent sau !als Englezesc. 2in
Aoston s-a format valsul francez, iar acest dans destul de greu de interpretat, a
a#uns n (nglia, unde s-a transforma n !als lent, cunoscut i sub numele de vals
englezesc.
(cest dans, cu un acompaniament muzical n msura de 9P:, cu un
tempo lent de H9 ptrimi pe minut 32*"37 msuri pe minut5, cu urcri i cobor"ri
lente i continui, a devenit obligatoriu ca dans de categorie standard ncep"nd din
anul *H4:.
;riginea englez acestui tip de vals, i imprim un caracter
sentimental i sensibil, iar nrile i cobor"rile ample i elegante l-au instituit
drept regele incontestabil al dansurilor de societate.
!alsul +ent se dovedete a fi un dans cu reguli foarte stricte &precise',
dificil &la concursuri triaz #umtate din concureni', n care interpreii evolueaz
cu micri lungi, pline de elegan.
-igurile specifice ale acestui stil le constituie nv"rtirile. Elanul luat
din primul pas ce se calc pe timpul unu al msurii conduce corpul at"t n ridicare
c"t i n <FaO, realiz"ndu-se un ansamblu de micri caracteristice.
6n !alsul +ent nlrile i cobor"rile corpurilor interpreilor sunt mari
i de mrimi egale pe tot parcursul dansului, dei mprirea pe timpii msurii
muzicale este diferit. 6nlarea ncepe n pasul unu &partea a doua a timpului unu
din msur', continu n timpul doi i se mai face ridicare i pe partea nt"i a
tiului trei &element de stil foarte important' pentru ca pe partea a doua a timpului
trei s se fac cobor"rea. +a nvarea !alsului +ent trebuie insistat asupra
acestui mod de nlarecobor"re i mai ales a momentului final al nlrii din
partea nt"i a timpului trei c"nd, practic, nlarea este foarte mic, dar micarea
trebuie s fie subliniat i
44
+a paii laterali nlarea i trecerea greutii corpului se face gradat i nt"rziat.
$reutatea corpului este preluat la nceput parial de latura interioar a
tlpii i apoi trece pe perni cu o micare continu. +a nciderile fcute de
paii ce urmeaz pailor laterali, greutatea corpului se ine aproape continuu pe
ambele picioare, astfel piciorul care ncide realizeaz micarea pstr"nd *P9
din greutatea corpului &cu care se apropie de piciorul de spri#in', aps"nd pe
podea foarte evident.
6n !alsul lent o importan deosebit o constituie mpletirea figurilor
dansante n poziie de promenad cu micri de avansare frumoase i expresive.
+a trecerea n poziie de promenad, corpurile trebuie s rm"n aproape
n poziie ncis i numai poziia capului &precedat de o ntoarcere' trebuie s
fac simit scimbarea poziiei de dans
2up aceast micare pregtitoare se pornete pasul, cu piciorul exterior
n poziie de promenad, i de abia dup toate acestea se modific poziia
corpurilor pentru a permite executarea pasului. $radul de descidere este foarte
mic i numai at"t c"t o cere pasul ce se execut. (ceast micare realizat n
poziia de promenad se poate compara cu o floare ce se descide.
odele opera!ionale de ins!ruire
%artenerii stau fa n fa
Dansa!or
-iciorul drept, pas nainte, pe clc"i - talp - perni.
-iciorul st6ng, pas lateral, pe perni.
-iciorul drept, pas alturat, pe pemi - talp.
-iciorul st6ng, pas napoi, pe pemi - talp - pemi.
-iciorul drept, pas lateral, pe pemi. -iciorul st6ng,
pas alturat, pe pemi - talp.
Dansa!oare
-iciorul st6ng, pas napoi, pe pemi - talp - pemi.
-iciorul drept, pas lateral, pe pemi.
-iciorul st6ng, pas alturat, pe perni - talp.
-iciorul drept, pas nainte, pe clc"i - talp - pemi.
-iciorul st6ng, pas lateral, pe pemi.
-iciorul drept, pas alturat, pe pemi - talp.
49
,NT809C:9: 3'9: D9:0'T0
%artenerii execut liber sau stau fa n fa
Dansa!or
)u faa spre punctul 9
-iciorul drept, pas nainte pe arc de cerc, corpul ntorc"ndu-se concomitent cu
pasul i cu laba piciorului *PE spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul :.
2up ce pasul a fost executat, greutatea corpului este pe piciorul drept i
piciorul st"ng este ridicat pentru a clca, corpul mai face o ntoarcere de *PE spre
dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul =, cu laba piciorului ntoars spre interior.
-iciorul st6ng, pas lateral.
-iciorul drept, pas alturat, cu laba piciorul ntoars spre exterior. 2up ce
pasul a fost executat corpul face o nv"rtire de *P: spre dreapta, a#ung"nd cu faa
spre punctul B.
-iciorul st6ng, pas napoi, pe arc de cerc. )orpul face o ntoarcere pe arc de
cerc de *PE spre acelai sens, a#ung"nd cu faa spre punctul *.
-iciorul drept, pas lateral, mai mic ca pasul normal, permi"nd partenerei
ocolirea.
-iciorul st6ng, pas alturat, cu laba piciorului ntoars spre interior. +a sf"ritul
pasului, corpul face o nv"rtire de *P: spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre
punctul 9.
Dansa!oare
6ncepe cu faa spre punctul B.
-iciorul st6ng, pas nainte pe arc de cerc, corpul ntorc"ndu-se concomitent cu
pasul i cu laba piciorului *PE spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul E.
2up ce pasul a fost executat, greutatea corpului este pe piciorul st"ng i
piciorul drept se deplaseaz n aer lateral, corpul mai face o ntoarcere de *PE
spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul *, cu laba piciorului ntoars spre
exterior.
-iciorul drept, pas lateral, mai mic ca pasul normal, permi"nd partenerului
ocolirea.
-iciorul st6ng, pas alturat, cu laba piciorului ntoars spre interior. 2up ce
pasul a fost executat, corpul face o nv"rtire de *P: spre dreapta, a#ung"nd cu
faa spre punctul 9.
-iciorul drept, pas 6nainte, pe arc de cerc. )orpul face o 6ntoarcere de *PE spre
4:
dreapta i o inv"rtire de *PE spre acelai sens, a#ung"nd cu faa spre punctul =.
-iciorul st6ng, pas lateral.
-iciorul drept, pas alturat, cu laba piciorului 6ntoars spre exterior. +a sf"ritul
pasului corpul face o nv"rtire de *P: spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul
B.
6073;7 6<:N:=
Exist mai multe versiuni privind originea !alsului !ienez, n mod sigur
cel mai veci dintre dansurile sportive. %rima variant susine c rdcinile
acestuia se gsesc n secolele R,, - R,,, n zona de sud a (lpilor germani, dansul
apr"nd sub denumirea de Dactanz.
%redecesoarele !alsului !ienez au fost dansurile . (llemandeL i
L8enuetulL. L$erman-ulL a fost un dans impuntor dansat pe dou linii iar
partenerii stteau unul n faa celuilalt i se deplasau nainte i napoi, c"teodat
trec"nd pe sub braele celeilalte linii sau nt"lnindu-se la mi#loc.
L8enuetulL era alctuit din pai ce formau un ptrat, dansat ntr-o manier
rigid i impuntoare.
/or de nvat, cu pai simpli, !alsul vienez a nlocuit aceste dansuri la
mod ce necesitau multe ore de practic, cpt"nd prin simplitatea i caracterul
su, posibilitatea de a fi recunocut pe ntreg mapamondul.
)onsiderat cel mai elegant dintre dansuri, valsul vienez apare pentru prima
dat n mod oficial la balurile de la )urtea absburgic de la !iena n secolul al
8(.."lea, dei exist dovezi ale unor dansuri populare similare, LFellerL. 2ei este
vienez, acest vals a evoluat n (ustria i Aavaria sub nume ca 2reer, 2eutscer
sau +aendler, ultimul originar din Aavaria fiind predecesorul !alsului denumit
!ienez. %aii i figurile +andler-ului au fost reduse datorit vitezei la ase pai
nsc6ndu"se ast!el (alsul (ienez.
+a sf"ritul secolului R!,,,, c"nd a devenit popular n slile de dans din
!ienaL partenerilor le era permis s se ating, astfel nc"t a fost supranumit
Ldansul interzisL. (cest lucru a avut ca rezultat defimarea acestui dans de ctre
clerici i autoriti austriece. 2ar datorit faptului c era preferat tineri, el a
continuat s fie dansat. (doptat ca dans de salon, valsul s-a rafinat, micrile au
devenit mai elegante, muzica orcestrat, cele mai folosite instrumente fiind
pianul, vioara i basul.
4=
,n *BEB, adus pe scena ;perei din !iena, a dat natere unor dezbateri
aprinse. %rintre admiratorii frecveni ai acestui dans s-a numrat i 8ozart &n
2on $iovanni', iar valsurile compuse de familia <trauss l-au fcut celebru
pretutindeni n lume, ca o marc a eleganei i bunului-gust. %rintre operele
clasice n care se regsesc valsuri vieneze se numr L+acul lebedelorL,
L-rumoasa din pdurea adormitL i L<prgtorul de nuciL.
; alt variant este cea aprut ntr-un articol din *B ianuarie *EE4 al
revistei +a %atrie, care pretindea c !alsul s-a dansat prima oar la %aris n
**.BE, sub numele !olta.
%rima melodie de !als !ienez dateaz din *BBI, la %aris, fiind introdus
abia n * BB= odat cu popularizarea acestui gen.
,n *E*9 8r. AOron condamna !alsul ca fiind frivol, ,n *E*> !alsul a fost
acceptat i la +ondra, lupta impotriva lui netennin"ndu-se aici.
(bia in *E99 o carte de bune maniere publicat de 8iss )elibart permitea
femeilor mritate s-, danseze.
2upa *H>I s-au purtat numeroase discuii ntre $ermania i (nglia, cu
privire la numrul de figuri pennise n competiii.
,n *HE9 ,)A2 a luat decizia final1 LDatural S 5everse 7umsL, L)losed
)angesL, LDatural S 5everse -lec3ersL i L)ontra )ec3L&pe 9 timpi'.
(stzi se ncearc introducerea de noi figuri care s stimuleze dezvoltarea
acestui dans - L7rougaFaO ;versFaOL, LDatural Tinge line on rigt sideL,
L+eft Jis3L, L;ff Aeat <pinL, L7Fo Aar )ontra )ec3L, L5everse %ivotL -
ultimele : recomandate de -ederatia ,nternationala de 2ans <portiv sunt
dansate de#a n competiii.
!alsul !ienez &valsul miresei sau dansul miresei', sofisticat i plin de
elegan este legat de !iena prin muzica familiei <trauss. !alsurile vieneze au
fost ns consacrate i de ali compozitori de muzica clasica ale caror opere au
a#uns adevarate capodopere, printre care amintim L+acul lebedelorL, L-rumoasa
di padurea adormitL, L<p"rg"torul de nuciL, care au a#uns sa fie cunoscute de o
lume intreaga.
)onst"nd din rotiri continui ntrerupte doar de paii de scimbare,
dansatorii trebuind s aib gri# la interpretare, la amploarea rotirilor i s nu
exagereze cu micile nclinri &LsFaOL'.
2in *H9I, !alsul !ienez este dans de concurs, ntrindu-i acest statut din
*H=I fiind considerat cel mai cunoscut dans standard. 2atorita elanului el atrage
at"t dansatorii c"t si spectatorii. <tilul dansului este fugitiv, uor i se bazeaz n
exclusivitate pe nv"rtiri largi, n deplasri continue, cu uoare aplecri de corp
4>
&<FaO'. )a ritm, 9P:, tempo - *EI->I msuriPminut &=E->I masuri pe minut', dar
i ca pai, se aseamn cu !alsul lent, cu unele deosebiri.
,ueala dansului nu permite realizarea . ridicrilorL i . lsrilorL din
!alsul +ent, ce sunt mai mici ciar ca ale Kuic3-step-ului.
$radul de ridicare depete pe puin #umtatea posibilitii de ridicare a
interpreilor. %aii de nceput &la nv"rtiri' se fac cu clc"iul, dar imediat piciorul
trece pe talpa-perni. %iciorul ce calc pas napoi nu trebuie neaprat s ating
podeaua cu clc"iul, iar aceti pai napoi &at"t dansatorul c"t i dansatoarea',
indiferent dac nv"rtirea se face spre dreapta sau st"nga, se calc diagonal.
8aniera de a dansa <FaO-ul este deosebit deoarece n vals corpul nu st
niciodat drept &pe vertical', continuu este n <FaO. +a nceput pornete <FaO
invers fa de piciorul cu care calc pentru ca pe partea a doua a aceluiai pas s
se scimbe sensul <FaO-ului, printr-o micare continu, iar pe partea a doua a
pasului patru s revin spre primul sens de <FaO. )urbarea <FaO-ului se face
de la linia mi#locului n sus i este mai accentuat &mai ales la dansatoare' ca la
celelalte dansuri.
Uinuta partenerilor este mai descis, partenerii nu stau aa str"ns unul
l"ng altul. Araul st"ng la dansator, se ine mai rotund i puin mai cobor"t fa
de celelalte dansuri.
odele opera!ionale de ins!ruire
'0><< ,N6?9T<9<< 3'9: D9:0'T0
-igura se nva liber
Dansa!or
6ncepe cu faa spre punctul *
%iciorul drept, pas nainte pe clc"i - talp - perni. 6n prima #umtate a
valorii muzicale, corpul coboar. 6n a doua #umtate a valorii muzicale corpul se
nal i se face <FaO spre dreapta.
%iciorul st"ng, pas lateral, pe pemi, nlarea corpului i <FaO-ul continu.
%iciorul drept, pas alturat, pe pemi. 6n a doua #umtate a valorii muzicale
corpul ncepe s coboare.
%iciorul st"ng, pas napoi pe pemi - talp - perni. 6n prima #umtate a valorii
muzicale corpul coboar i revine din <FaO. 6n a doua #umtate a valorii
muzicale, corpul se nal i ncepe <FaO spre st"nga.
%iciorul drept , pas alturat pe perini. 6nlarea corpului i <FaO-ul continu.
4B
%iciorul st"ng, pas alturat, peperini. 6n a doua #umtate a valorii muzicale,
corpul ncepe s coboare.
Dansa!oare
6ncepe cu faa spre punctul =
%iciorul st"ng, pas napoi pe pemi - talp - pemi. 6n prima #umtate a valorii
muzicale, corpul se nal i se face <FaO spre st"nga.
%iciorul drept, pas alturat, pe perni. 6nlarea corpului i <FaO-ul continu.
%iciorul st"ng, pas alturat, pe pemi. 6n a doua #umtate a valorii muzicale,
corpul ncepe s coboare.
%iciorul drept, pas nainte, pe clc"i - talp - pemi. 6n prima #umtate a valorii
muzicale corpul coboar i revine din <FaO. 6n Va doua #umtate a valorii
muzicale, corpul se nal i ncepe <FaO spre dreapta.
%iciorul st"ng, pas lateral, pe pemi. 6nlarea corpului i <FaO-ul continu.
%iciorul drept, pas alturat, pe pemi. 6n a doua #umtate a valorii muzicale
corpul ncepe s coboare
Cursul @* Tango A C+a c+a c+a
(specte generale
7ango-ul se trage din 8ilonga, un dans frecvent la nceputul secolului
RR n r"ndul naltei societi braziliene i de la care s-a pstrat micarea
sacadat, specific, din cap i din umeri.
L7e dandiesL &bieii n voga' au scimbat dansul n dou direcii. ,n
primul r"nd au scimbat aa numita .%ol3a rOtmL n .Tabanere rOtmL i l-
au denumit 7ango deoarece numele de 8ilonga amintea prea mult de .Aarria de
+as 5anasL unul din getourile Auenos (ires-ului.
2in *HII mai muli amatori din comunitatea argentinian au ncercat fr
succes s introduc 7angoul &9> de msuri pe minut' n %aris.
%rofesorul parizian 5obert a facut eforturi uriae pentru a face 7angoul popular
i totui drumul lui nu a fost Lpavat cu trandafiriL.
(u fost muli adepi dar i muli oponeni. ,n special episcopii francezi
erau mpotriva dansului, ei atrag"nd atenia asupra naturii tentante i senzuale a
acestuia, dansatorii pun"nd n pericol sfintele nvturi bisericeti.
7angoul nu a fost acceptat nici la +ondra, fiind considerat un dans erotic.
,n *HIB dup c"teva scimbri de stil i n urma unui concurs de dans din
4E
5iviera -ranceza unde dansatorii au fost foarte apreciai, 7ango-ul a fost
acceptat at"t la %9*Lis c"t i la +ondra la petreceri, ceaiuri sau cine dansante,
&L7ango teasL L7ango <oupierL', care aveau ca invitai dansatori profesioniti.
%"n i presa din </( era scandalizat. ,n 9I mai *H*= n DeF Wor3 7imes se
publica un articol cu titlul L%ericolul 7angoului, mal mare dec"t ,mperialismul
$ermanL
,n *H4: dr. Aoeme din DeF Wor3 a descoperit i o nou boal1 te
7ango-footL.
8asura muzicala este de :P:, tempoul fiind de 9I-99 masuri pe minut.
)aracterul dansului este dat de micrile sincopate i de pauzele dramatice, iar
maniera de abordare depinde n mare masura de abilitatea dansatorilor de a se
adapta caracterului pasional al acestuia.
Este un dans plin de personalitate, cu multa trire interioara care nvluie
publicul cu LparfumulL su.
7ango-ul &baile con corte - dansul cu opriri' este unul din cele mal
fascinante dansuri. +a origine din 8aroc sau <pania, tango-ul a fost introdus n
L+umea DouaL de colonitii spanioli, care la ntoarcere pe !eciul )ontinent au
adus cu ei influenele creole i negre. ,n secolul al *H-*ea era un dans solo
practicat de femei.
(cest dans a fost considerat de timpuriu imoral datorit muzicii sale
ncarcate de erotism. ,storia spune c totul a pornit de la vcarii argentinieni
&gaucos'. (cetia purtau capara#os &apartori de piele', care n timp se
ntreau de la sudoarea cailor i rm"neau curbate de la forma piciorului n
timpul clri ei. (stfel, gaucos mergeau tot timpul cu genuncii ndoii. Ei se
ngesuiau n cluburile de noapte din Auenos (ires i le cereau fetelor s
danseze cu ei. )um ei nu prea erau prieteni cu apa, fetele n ncercarea de a se
ndeprta c"t mai mult, dansau cu capul aplecat spre spate ... , m"na ei dreapt
era aezata #os, pe coapsa lui st"ng, aproape de buzunar, urmrind plata
cuvenit pentru dansul acordat. Aarbatul dansa pe direcia unui arc de cerc
pentru c ringul era n general de dimensiuni mici, iar el se strecura printre
mesele rotunde n #urul lor.
Dumele acestui dans provine probabil dintr-un cuv"nt african care
inseamna LtobaL. %rin intermediul arabilor i spaniolilor dansul a#unge n Europa
i (merica. 6n a doua #umatate a secolului a R,R-lea l regsim ca dans de mod
n (frica )entrala i de <ud. (cest prim val a maturat celelalte dansuri, tangoul
devenind din *H*I dans dominant. %"n la urm, n *HIB, dup c"teva scimbri
de stil, tango-ul a fost acceptat la %aris i la +ondra, dar numai la petreceri unde
4H
erau invitai dansatori profesioniti.
(cest dans, pentru a fi nvat, pune probleme, cere un oarecare efort,
rbdare, dar totul trebuie fcut cu convingerea c nemuritorul 7ango merit
osteneala i o rspltete.
<tilul 7angoului este dat de inuta corpului, de maniera de deplasare - fr
ridicri sau cobor"ri ale corpului - cu figuri ce se execut n poziia ncis sau
de promenad, poziii de dans ce alterneaz foarte des. (ceast trecere a
partenerilor, de la o poziie de dans la alta se face Lsc"nteietorL, LascuitL,
aproape LruptL. 2eseori trecerile sunt urmate de pauze ce accentueaz stilul
aparte al acestui dans.
)onstrucia combinaiilor este mai simpl ca desfurare &fa de celelalte
dansuri L<tandardL' deoarece ntre figuri se intercaleaz pai simpli, n timpul
crora dansatorului poate medita asupra figurii urmtoare. (ceast caracteristic
a dansului las o oarecare le#eritate n compunerea ordinei figurilor.
'asul
6n 7ango pasul are un stil aparte, deoarece trebuie s se realizeze o
deplasare lin a corpului cu pai ce nu sunt deloc lini. 2eoarece n 7ango nu
sunt ridicri i cobor"ri, deplasarea Vcorpului este o rezultant a faptului c
centrul de greutate este meninut continuu n acelai mod, aplecat uor spre
nainte.
Elanul pailor este dat de genunci fr participarea corpului, iar lungimea
pailor, n general este de mrime medie.
$estul piciorului ce vine pentru a clca, alunec pe podea doar la pornire,
p"n c"nd a#unge aproape de piciorul de spri#in, unde se ridic i, foarte puin
ridicat, se deplaseaz spre pas pentru a primi greutatea corpului.
+a toi paii, laba piciorului trece pe podea ascuit , pu in ag a t. $est ul
p icioru lu i ce ca lc t r ebuie s f ie nt"rziat fa de ritmul melodiei, n timp ce
trecerea propriu-zis a greutii corpului nu este nt"rziat, se face exact pe
metric.
2eci n timp ce gestul piciorului spre pas este nt"rziat, verticala de
ecilibru &corpul' se deplaseaz n direcia pasului foarte uniform, cursiv.
%iciorul recupereaz nt"rzierea, totdeauna la sf"ritul valorii ritmice. (ceast
duplicitate, micarea ascuit a piciorului i cursivitatea centrului de greutate a
corpului creeaz stilul aparte al 7angoului, a crei cunoatere nu este o
problem uoar.
6nsuirea acestei tenici se poate face doar printr-o intens antrenare a
muciului, printr-o intens trire interioar i o pregtire de nalt clas.
9I
2irecia de deplasare
6n 7ango paii dansai spre nainte sau spre napoi &fr ntoarceri' se fac
ntotdeauna cu o rsucire a corpului, inclusiv labelor picioarelor, de *P*> spre
st"nga. (ceast rsucire se face fa de direcia capului i direcia de deplasare.
(stfel la deplasarea n sensul de dans, piciorul st"ng calc puin ncruciat iar
piciorul drept calc spre nainte - aproape diagonal. )apul este orientat spre
sensul de dans, dar corpul i picioarele sunt orientate ntre punctele E i *, dar
mai aproape de punctul E.
+a paii napoi sensul rm"ne acelai, dar de data aceasta piciorul st"ng
este cel ce calc aproape diagonal, iar piciorul drept puin ncruciat.
%oziia labelor la pasul de deplasare este ntotdeauna poziia a !-a nainte sau
napoi. 6n scriere aceasta se red astfel1
- piciorul drept, pas nainte n faa piciorului st"ng.
- %iciorul drept, pas napoi n spatele piciorului st"ng.
(ceeai formul este folosit i pentru piciorul st"ng.
+a mersul n poziia de dans ncis, datorit poziiei rsucite a corpului, paii
de deplasare totdeauna se execut pe o linie curb &n arc de cerc' spre st"nga,
manier de deplasare specific i o regul foarte important, n acest dans.
'o"iia par!enerilor
6n 7ango &fa de celelalte dansuri' partenerii sunt mat apropiai.
2ansatorul duce m"na dreapt mai spre mi#locul spatelui partenerei.
Araul st"ng are o poziie asemntoare cu cea din celelalte dansuri, dar cotul
este mai ndoit, iar m"na st"ng este adus mai spre corp.
2ansatoarea se acomodeaz acestei prinderi, corpul ei este deplasat mai
spre dreapta partenerului. 8"na ei st"ng este apropiat de spatele lui, uneori
spre sub bra sau cel puin n spatele braului lui.
'o"iia %nc+is. )orpul este drept, genuncii sunt continuu puin ndoii.
$reutatea corpului este pe clc"i &dar corpul nu se cambreaz spre napoi'.
6ndoirea genuncilor se realizeaz cu corpul n poziie dreapt i LnaltL fr a
crea impresia de LaezatL.
2ansatorul are laba piciorului drept n faa labei piciorului drept al
partenerei.
+iniile umerilor i a oldului sunt paralele.
%entru meninerea legturii dintre corpuri, dansatoarea trebuie s mping
mult nainte oldul drept, spre dansator.
9*
2ansatoarea i culc n linie orizontal braul st"ng pe braul drept al
dansatorului, degetul mare i a#unge sub bra, iar celelalte degete sunt ntinse i
str"nse, iar degetul arttor se lipete de omoplat. +inia celorlalte brae este mai
rupt ca la alte dansuri. 2ansatorul i trage cotul st"ng ceva mai napoi, iar
braul, din cot, l culc ceva mai mult spre nainte, pe c"nd braul dansatoarei,
de la cot, este aproape vertical. +a nceietura m"inii nu este permis nici o
ndoire. 2in mi#loc, dansatoarea este foarte puin aplecat spre napoi, tendina
corpului rm"ne dreapt &umeri trai n#os i descii'.
7oate aceste elemente generale ce compun stilul 7angoului trebuie bine
nsuite. 6n descrierea dansului nu le menionez, consider"ndu-le cunoscute. 6n
descrierea dansului nu se amintete nici de ntoarcerea capului de *P*> spre
st"nga, nici de specificul pasului, deoarece o revenire continu asupra acestor
elemente ar ngreuna mult scrierea i implicit nelegerea figurilor.
8D:7: 8':90B<8N07: D: <N3T9;<9:
'03 D: .0=C C; '89N<9: D<0D8N07C
%artenerii stau n poziie ncis. 2eplasarea se face spre sensul de
dans.
Dansa!or
)u faa spre punctul *
%iciorul st"ng, pas nainte - diagonal. &<'
%iciorul drept, pas ncruciat n fa. +a sf"ritul pasului, corpul face o
ntoarcere de *PE spre st"nga, a#ung"nd cu faa spre punctul 4. &<'
%iciorul st"ng, pas lateral. &<'
%iciorul drept, ncide, cu elan, l"ng piciorul st"ng. $reutatea corpului este pe
ambele picioare. %auz. +a sf"ritul pauzei, corpul se ntoarce *PE spre st"nga,
revenind cu faa spre punctul *. &<'
Dansa!oare
)u faa spre punctul =
%iciorul drept, pas napoi - diagonal. &<'
%iciorul st"ng, pas ncruciat n spate. +a sf"ritul pasului, corpul face o
ntoarcere de*PE spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul :. &<'
%iciorul drept, pas lateral. &<'
94
%iciorul st"ng, ncide cu elan l"ng piciorul drept. $reutatea corpului este pe
ambele picioare. %auz. +a sf"ritul pauzei corpul se ntoarce *PE spre st"nga,
revenind cu faa spre punctul =. &<'
'98:N0DC C; ,NCE<D:9:
-igura ncepe n poziie de promenad, se trece n poziie ncis i se revine n
poziia de promenad.
Dansa!or
6ncepe n faa spre punctul 4
%iciorul st"ng, pas nainte - diagonal.&<'
%iciorul drept, pas ncruciat n fa. +a sf"ritul pasului, corpul se ntoarce *PE
spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul 9. &K'
Dansa!oare
6ncepe cu faa spre punctul E
%iciorul drept, pas nainte - diagonal.&<'
%iciorul st"ng, pas ncruciat n fa. +a sf"ritul pasului, corpul face o
6ntoarcere de *PE spre st"nga, a#ung"nd cu faa spre punctul B. &K'
%artenerii trec fa n fa, n poziie ncis
Dansa!or
%iciorul st"ng, pas lateral. &K'
%iciorul drept ncide l"ng piciorul st"ng. %auz. +a sf"ritul pauzei corpul
face o ntoarcere de *PE spre st"nga, a#ung"nd cu faa spre punctu4. &- K'
Dansa!oare
%iciorul drept, pas lateral. &K'
%iciorul st"ng ncide l"ng piciorul drept. %auz. +a sf"ritul pauzei corpul
face o ntoarcere de *PE, spre dreapta, a#ung"nd cu faa spre punctul E. &- K'.
D0N3;9< D<N 3:CB<;N:0 70T<N8*0:9<C0NC
'o"iiile corpului
(cestea se refer ntotdeauna la poziia fetei fa de biat.
*. %oziie fa-n fa apropiat &L%--(L' - cu faa la partener, deprtat,
prindere normal sau biatul in"nd m"na dreapt a fetei n m"na st"ng,
99
prindere dubl sau fr prindere.
4. %oziie fa-n fa aproape &L%--(%L' - prindere normal, cu faa
partener, cu uor contact ntre trupuri.
9. %oziie fa-n fa descis &L%--(2L' - cu faa spre partener i
departe de acesta, biatul in"nd m"na dreapt a fetei n m"na lui st"ng &sau
m"na ei dreapt n m"na lui dreapt cu prindere dubl sau fr prindere'.
:. %oziie de evantai &L%EL' - st la st"nga biatului cu m"na ei dreapt n
m"na lui st"ng.
=. %oziie de promenad &L%%L' - o poziie de ! cu fata la dreapta
biatului.
>. )ontra poziie de promenad &L)%%L' - o poziie de ! cu fata la st"nga
biatului.
B. %oziie de desprire &L%2L' - la fel ca poziia de promenad, dar cu
biatul i fata mic"ndu-se napoi.
E. %oziie cot la cot dreapta &L%))2L' - fata la dreapta biatului,
am"ndoi uit"ndu-se n aceeai direcie.
H. %oziie cot la cot st"nga &L%))<L' - fata la st"nga biatului, am"ndoi
uit"ndu-se n aceeai direcie.
*I. %oziie de dublur &L%2/AL' - faa la dreapta biatului uor n fa,
am"ndoi uit"ndu-se n aceeai direcie, cu greutatea pe acelai picior, n mod
normal cu m"na dreapt a biatului pe omoplatul drept al fetei i m"na ei st"ng
n m"na lui dreapt.
**. %oziie contra dreapta &L%)2L' - o poziie n care fata i biatul se
mic nspre partea dreapt a partenerului, am"ndoi folosind acelai picior.
*4. %oziie contra st"nga &L%)<L' - o poziie n care fata i biatul se
mic nspre partea st"ng a partenerului, am"ndoi folosind acelai picior.
%oziiile piciorului
(cestea se refer la poziia unui picior fa de cellalt picior. 2e
exemplu1 nainte, napoi, lateral, diagonal nainte &sau napoi', uor lateral sau
uor nainte. etc.
%.%.L - poziie de promenadM
Lc.%.%.L - contra-poziie de promenad
L%.+.L - poziie de o parte i de alta - lateral,
sunt explicate n detaliu n coloana cu micrile piciorului. 7ermenul Lumr
st"ngL sau Lumr dreptL este folosit atunci c"nd poziia piciorului este uor
9:
alterat. ; micare de umr denot micarea prii corpului ctre piciorul care se
mic napoi sau nainte i este folosit naintea unui pas exterior.
(linierea
<e refer la poziia piciorului fa de spaiul de dans &ncpere'. 7ermenii
folosii sunt1 cu faa, cu spatele i art"nd, ultimul fiind folosit pe paii laterali
unde alinierea picioarelor difer de cea a corpului. (rt"nd este adesea folosit n
poziia de promenad &%.%.'.
(linierea picioarelor i direcia n care pasul este fcut sunt date
mpreun atunci c"nd acestea difer, cu precdere la poziia de promenad n
%aso 2oble.
(linierea apare n descrierile de la <amba i %aso 2oble pentru c aceste
dansuri se desfoar n sensul invers acelor de ceasornic.
(mploarea rotaieiPpiruetei. 2istana dintre picioare la fiecare pas (ceasta a
fost n general msurat ntre picioare la fiecare pas i este dat doar ca o
gidare. 8ai mult sau mai puin, rotaiile pot fi fcute de fapt numai atunci c"nd
execui micrile.
%artea piciorului
(ceasta se refer la prile piciorului atunci c"nd se execut un pas.
)onducerea partenerei
;ri de c"te ori paii fetei nu sunt n mod normal opui biatului, acesta trebuie s-
o conduc n poziie. (ceste conduceri sunt descrise ca o gidare dar nu au fost
explicate n mare detaliu, pentru a permite expresivitatea individual i
posibilitatea de interpretare a fiecruia.
CE0*CE0*CE0
Du putem vorbi despre )a-ca fr s pomenim n prealabil despre
8ambo. Exist trei forme de 8ambo1 simplu, dublu sau triplu, iar versiunea
tripl are defapt cinci pai. 2in acest tip de dans s-a dezvoltat )a-ca-ul.
+a sf"ritul anilor *H:I, n Tavana, )uba, trupele de muzicieni americani
i cubanezi, c"ntau n cazinourile marilor orae. )"teva dintre aceste orcestre
au ncercat s combine ritmul american de #azz, cu cel cubanez de rumba.
5ezultatul a fost 8ambo.
%rintre numeroasele figuri de mambo, exist una care se numea LcatcL,
9=
care implica trei micri rapide ale greutii urmate de doi pai mai lent
realizai. %"n la nceputul anilor *H=I, aceast figur a sciat un nou dans,
dans numit ca - ca- ca.
)a - ca-ul a mostenit foarte multe elemente de stil de la LpriniiL lui,
adic mambo i rumba, rm"n"nd un dans senzual i foarte energic. )a
ma#oritatea dansurilor latine, i acesta se realizeaz cu o micare a picioarelor
aproape de podea. Coldurile dansatorilor sunt relaxate i permit o micare
natural a regiunii pelviene. %artea superioar a corpului se poziioneaz
deasupra piciorului cu care se calc.
)a-ca-ul este ultimul venit din categoria dansurilor latino-americane.
El a fost vzut pentru prima dat n slile de dans din (merica n #urul anilor
*H=I, fiind o versiune mai lent i mai puin complicat a 8ambo-ului, numit
2ublu 8ambo. 8ult lume s-a pl"ns c 8ambo-ul este prea rapid i prea
sacadat,orcestrele au nceput s ncetineasc ritmul. )reat n )uba, )aca-ul
conine ritmuri africane i cubaneze amestecate ntr-un ritm latino.
Dumele )a-)a-)a apare prima dat in Taiti, ca fiind o component a
clopotului. (cest clopot era fcut dintr-o plac, ce scotea un zgomot de genul
Lca-caL. ; alt versiune a numelui acestui dans const sunetul reieit de
cubanezele care danseaz i a cror pantofi lovesc cu clc"iele podeaua n ritm
de ca-ca-ca. Ci o alt ipotez este acea de provenien din cuvantul spaniol
LcacaL, care nseamn asistena medical, sau din LcacarL care semnific La
mestec frunze ale arborelui de cacaoL, sau din LcarL care nseamn LceaiL.
+a inceputul anilor =I, mari orcestre )ubaneze, precum orcestra
(ragon, c"ntau )a-ca i ca urmare a nebuniei latine, dansul se mprtia ca
un foc salbatic peste cultura muzical american, p"n cand aproape fiecare
formaie avea nevoie s adauge un ca-ca pe +%-ullor. )iar i la sf"ritul
anilor >I c"nd <alza ncepea s se impun, multe formaii pstrau ca-ca-ul pe
albumele *I+
$enul )a-ca-ul n sine a fost inventat n *H=: de un violonist cubanez
Enri?ue @orrin, membru al orcestrei americane )aranga, care a redus ritmul
mamboului i a fcut c"teva nregistrri care au a#utat la implementarea acestei
scimbri.
2atorita ritmului rapid, ca-ca-ul cere pai foarte mici. <e danseaz pe o
masur de :P:, tempoul de 9I msuri pe minut i numrtoarea de *,4,9, i :.
9>
2ansatorii fac ntoarceri n execuia pailor la care se pot adauga pivotri i
multe alte micri noi fanteziste. %ai ncruciai, rotaii, micri laterale erau
alternate cu fr"nri sau locuri unde micarea se oprea pentru un moment. )a-
ca-ul cere multe micri de olduri, ceea ce face dansatorii foarte expresivi.
2enumirea acestui dans a fost prescurtata, din )a-ca-ca devenind )a-
ca.
)a-ca-ul este un dans plin de via, ce implica micri rapide ce trebuie
s dega#e ; atmosfera vesel, de #oac, puin obraznic, trengreasc. (re un
ritm sacadat, plin de vitalitate i for, dans"ndu-se pe melodii ce au mprumutat
multe elemente din #azz, beat i disco.
(cest ritm se regsete i n repertoriile de astzi, putand fi auzit n muzica lui
@ulio ,glesias, $loria Estefan, 5ic3O 8artin, Enri?ue ,glesias, @ennifer +opez,
)aOanne si multi altii.
9i!#ul
8uzica de )a )a este scris n timp :P: i trebuie s fie c"ntat la un
tempo de 94-9: bars pe minut pentru examinaii i competiii. 6n muzica
autentic de ca ca se poate auzi o legtur ritmic ntre fiecare bar din aceasta
rezult"nd per total un ritm de *, 4, 9, : S * etc. (cest ritm este interpretat de
dansator cu micri de picior pe 4, 9,: S*, d"ndu-i o valoare de btaie de *, *,
*P4, *P4, *.
icri de olduri
-iecare pas trebuie executat cu presiune pe genunciul piciorului cu
genunciul flexat i pe msur ce greutatea este preluat pe picior, clc"iul
trebuie s coboare, genunciul se ndreapt i clc"iul piciorului opus trebuie s
fie eliberat pe msur ce oldurile se mic uor lateral n direcia pasului n
micare. (ceast micare este mai puin pronunat av"nd valoare de btaie doar
*P4.
C+asse*ul C+a C+a C+a
6n forma de baz aceasta este o figur de 9 pai n care primul pas se
mic lateral la numrtoarea ,,:L, al doilea pas se ncide pe #umtate la
numrtoarea ,,SL i al treilea pas continu lateral la numrtoarea ,,*L, un
transfer total de greutate fiind fcut pe fiecare pas. )asse-ul poate fi executat
cu sau fr rotire n orice direcie1 nainte, napoi, lateral sau rm"n"nd pe loc.
)"nd se danseaz pe loc se poate urma modelul1
9B
Nu#r!oarea
6ncrucieaz %.<. n spatele %.2. cu un uor Lronde de #ambe
par terreL XXXXXXXXXXXXXXXXX. X:
(propie %.2. aproape de %.<. XXXXXXXXXX.,,SL
% .<. lateral XXXXXXXXXXXXXXXXXX,,*L
L
%as foarte mic nainte %.2. tFist"nd uor la <
din olduri XXXXXXXXXXX XX:
(propie %.<. de %.2. rotindu-te m"na la 2 X.S
%as mic lateral %.2XXXXXXXXXX..*
;5,
%aii *-9 dintr-un %.2. )uban Area3 fr rotire :S*
9E
(ceste micri sunt, n general, dansate de biat atunci c"nd paii fetei cu care
danseaz nu sunt normal opui.
'rinderea nor#al
<e st cu faa la partener cam la *= cm distan cu capul ridicat i corpul
n poziie dreapt. Aiatul trebuie s-i plaseze m"na 2 pe omoplatul < al fetei,
fata odinindu-i uor braul < pe al lui, urm"nd curba format de braul su
p"n la umr. 8"na < a biatului trebuie s fie ridicat ntr-o curb Ym la
nivelul ocilorM fata trebuie s-i plaseze degetele m"inii 2 ntre degetul mare i
arttor i ambele brae trebuie s fie uor mpreunate. 2iferitele alte prinderi
folosite n diagrame sunt ilustrate n analiza prinderilor i a poziiilor corpului.
'o"iiile braelor
Araele trebuie inute ntr-un mod natural i neafectat, iar poziia lor nu
trebuie niciodat s sar n oci, adic s fie evident. 6n multe figuri, partenerul
este inut doar cu o m"nM braul liber nu este niciodat static i se mic ncet
ntre urmtoarele 9 poziii, prelu"nd un bar ntreg de muzic &4, 9,:, *', pentru a
face acest lucru.
%oziia *1 %rindere normal de dans
%oziia 41 )"nd dansatorii se despart, braele libere se mic ntr-un punct
departe de trup, aproximativ la nivelul taliei
%oziia 91 )"nd dansatorii se mic unul spre cellalt, dar fr s preia prinderea
normal, braele libere se mic ctre o poziie m"na n cruciul
corpului
7iming-ul $uapaca
(ceast variaie de timing se mprumut diferitelor figuri cum ar fi 7ime <teps
i )ross Aasic i poate fi folosit pentru teste i examinaii.
Este descris mai #os pe un %.<. 7ime <tep1
Ezit cu greutatea pe %.2.
%.<. n spatele %.2., poanta n afar 7reci greutatea pe %.2.
%.<. lateral spre )asse <.2.<.
8odele operaionale de instruire
.
.03<C 86::NT
9iatul
*6nceputul n %--(, picioarele desprite, greutatea pe %2.
*-= &poate fi executat p"n la *P:'
>. %2 napoi )ontinui sa te roteti la < 4
B. 7reci greutatea %< )ontinui s te roteti la < 9
E. %2 lateral spre casse 2<2)ontinui sa te roteti, complet"nd :S *
*PE la < pe paii >-*I &poate fi executat p"n la *P:'
<f"ritul n %--(
+ucrul piciorului1 $, tot timpul
:ata
6nceputul n %--(, picioarele desprite, greutatea pe %<.
*. %2 napoi 6ncepi s te roteti la st"nga 4
4. 7reci greutatea %< )ontinui s te roteti 9
9-= %2 lateral i uor napoi spre casse <2< )ontinui s te roteti la < :S*,
)omplet"nd la < pe paii *-=&poate fi executat p"n la Z
)T(<<E +( 25E(%7(
%asul %oziiile picioarelor
Dumrto
are
*. %2 lateral :
4. %< 31125 l"ng %2 S
9. %2 lateral *
%asul l %oziia picioarelor 5otaie
Dumrtoarea
l. %< nainte 6ncepi s te roteti la < 4
4.
7reci greutatea pe
%2
)ontinui sa te roteti la
<
9
9-= %< lateral i uor )ontinui sa te roteti la :S*
>. %< nainte continui s te roteti la < 4
B.7reci greutatea %< )ontinui s te roteti la < 9
E. %2 lateral spre casse 2<2 continui s te roteti, complet"nd :S*, *PE la
< pe paii >-*I &&poate fi executat p"n la *P:'.
<f"ritul n %--(