Ministerul Educatiei si Cercetarii al Republicii Moldova

Universitatea de Stat “B.P.Hasdeu” din Cahul

Tema:Metodologia
învățării săriturilor cu
coarda.
 Cuvinte chee:
Forță Voință

Coardă Sport

Echipament
sportiv
  Materialul de producere a corzilor
de sarit: 
  PVC. Sunt corzi usoare pentru slabit, universale pentru fitness si
jocuri pentru copii. 
Cauciuc.  Este un material mai tare si flexibil comparativ cu PVC-ul.
Aceste corzi se folosesc pentru fitness, lupte combinate, box. 
Bumbac.  Este un material usor si moale, perfect pentru
gimnastica artistica, insa, doar pentru debutul antrenamentelor.
Profesionistii au nevoie de altfel de corzi. 
Nailon. Aceste corzi sportive se potrivesc pentru gimnastica
artistica. Ele isi mentin forma si ”zboara” perfect.  
Otel. Corzile produse din acest material sunt mult mai subtiri,
ele sunt mai grele si se potrivesc pentru sportivii in diferite forme
de lupta. 
Piele.  Aceste corzi nu se incilcesc, se invirt  bine dar trebuie
alese exact dupa inaltime pentru ca nu pot fi taiate.     
Materiale pentru mînere 
 
 
Plastic  - comode, placute la atingere, insa, in
timpul antrenamentelor aluneca din miini. 
Lemn  - un material comod si ecologic, placut la
atingere, sporeste considerabil pretul corzii
sportive. 
Neopren  - absoarbe umezeala, respectiv, nu
aluneca din miini in timpul antrenamentelor. 
Metal  - se foloseste pentru producerea corzilor
atletice, intensifica antrenamentul si pune mai multa
sarcina pe muschii miinilor si umerilor. 
Tehnica săriturilor:
1 ● Nu lovi cu toată talpa pe podea.

2 ● Sari uşor cu coarda.

3 ● Arcuieşte în vârful picioarelor;

44 ● Mută greutatea corpului de pe un picior pe altul

Reguli și principii de formare în timpul
antrenamentului.
Acordați atenție poziției trunchiului și respirației bebelușului.
Spatele trebuie să fie drept, corpul să nu fie înclinat înapoi, înainte
sau în lateral.
Mâinile ar trebui să se rotească liber fără tensiune, coate și antebraț
- apăsate pe corp.
În procesul de sărituri, bebelușul trebuie să respire constant. Nu-l
lăsa să prindă aerul în plămâni. La inspirație, sărim, la ieșire aterizăm
înapoi. Dacă apare dificultăți de respirație, faceți o pauză.
Nu uitați să lăudați bebelușul pentru exercițiile și sarcinile
îndeplinite. Rețineți că de data aceasta a funcționat mai bine decât
ultima. Spuneți că, la fiecare antrenament, bebelușul dvs. devine mai
puternic și mai durabil. Fii încrezător și prietenos. Încercați să vă
construiți antrenamentul ca pe un joc.
 Cum să înveți sărind coarda

• Cel mai rapid mod de a învăța un copil să sară pe coardă este să arăți prin
exemplu. Copiii de bunăvoie și cu interes copiază și repetă comportamentul
adulților. În plus, este imediat clar aici ce și cum să faci. Și activitățile comune nu
sunt numai bune pentru sănătate. Vă vor ajuta să vă distrați împreună împreună
și să stabiliți un contact emoțional cu cei mici..
 Avantajele săritului în coardă

• Crește sănătatea mintală - săritul in coardă într-o intensitate

moderată poate reduce anxietatea și depresia. Exercițiile fizice pot
crește circulația sângelui în corp și creier.
• Întărirea oaselor - coarda de gimnastică îți va oferi rezistență
oaselor și va crește densitatea osoasă, reducând astfel șansele de
osteoporoză.
• Îmbunătățește funcția pulmonară - săritul în coarda îmbunătățește
circulația sângelui și respirația, ceea ce îți va îmbunătăți
capacitatea pulmonară.
• Înainte de începerea antrenamentului cu coarda este important să
îți încălzești organismul cel puțin 10 minute înainte de a începe
săriturile. Poartă adidași concepuți pentru antrenamentele sportive,
bea apă înainte și după exerciții. Îmbracă hainele cu compresie
pentru a obține rezultate frumoase.
 gr
di
vi a u
Săriturile cu coarda pot fi executate:
d
p
fol
u osi
re
al a
fie
ca
re
f un
ei
sin

a
ex gu
ec re
ut co
an rzi
t
ar
e c de
că
tr

e
ob e
iec un
tul gr
să up
u, m
cu ai
ca m
re ar
lu
cr
ea
ză
a e
sa
u
m
Beneficiile săriturilor cu coardă.
• Tonifiază mușchii.
• Întărește și susține sistemul imunitar.
• Oferă sarcină cardio și dezvoltă abilități fizice.
• Saltul în aer liber saturează creierul cu oxigen.
• Îmbunătățește coordonarea și echilibrul.
• Îmbunătățește metabolismul materialului și stimulează
circulația sângelui. Întărește mușchii brațelor și picioarelor,
spatelui și abdomenului, îmbunătățește postura.
• Are un efect pozitiv asupra stării organelor respiratorii și
antrenează un ritm de respirație uniform, face ca mușchiul
inimii să fie mai durabil și mai puternic.
 Începerea cursurilor cu coarda la ce
vîrstă se recomandă?
Nu mai devreme de patru ani. Până la această vârstă, mușchii
gambelor și gleznelor sunt suficient de puternici pentru a rezista la
astfel de sarcini. În același timp, este important să nu
supraîncărcați copilul, altfel va afecta negativ munca inimii și a
vaselor de sânge..
Coarda nu este recomandată celor cu articulații deteriorate,
ligamente ale genunchilor, picioarelor sau gleznelor.
Dar pentru ca orele să fie confortabile și sigure, este important să
învățăm cum să sărim corect și să alegem echipamentul potrivit. Să
aruncăm o privire mai atentă asupra modului de a alege o frânghie
pentru un copil..
 Concluzie
În concluzie pot spune că săritul cu coarda este unul dintre cele mai eficiente și benefice
exerciții fizice atîi pentru copii ct și pentru maturi. Săritul cu coarda este o metodă bună
să-ți petreci mai mult timp cu cei dragi, făcînd ceva distractiv.
 Bibliografie
1.https://dozadesanatate.ro/saritul-corzii-6-beneficii-incredibile/
2.
https://rum.chiens.ru/al%C4%83ptarea/3063-cum-s%C4%83-%C3%AEnv
e%C8%9Bi-un-copil-s%C4%83-sar%C4%83-coarda.html#i-1
3.
https://rum.chiens.ru/al%C4%83ptarea/3063-cum-s%C4%83-%C3%AEnv
4.https://smadshop.md/ro/coarda-de-sarit-cum-facem-alegerea-corecta.html
e%C8%9Bi-un-copil-s%C4%83-sar%C4%83-coarda.html#i-6
 5.
https://rum.chiens.ru/al%C4%83ptarea/3063-cum-s%C4%83-%C3%AEnve%C
8%9Bi-un-copil-s%C4%83-sar%C4%83-coarda.html#i-5
Vă mulțumesc!!!