REGIM ALIMENTAR Ligia Alexandrescu

REGIM ALIMENTAR
(aproximativ 1500 kcal)

=1=
Mic Dejun (6:00)

- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) 50 g
- Rosie sau castravete
- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare
- Doua felii de paine de secara
- Cafea sau ceai
Gustare (9:00, 11:00)
- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie
Pranz (13:00 14:00)

- curcan sau pui la gratar sau la cuptor (150 g)
- salata verde sau de varza, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g)
- o felie de paine de sacara
- iaurt (200 g), 2%
Gustare (16:00)
- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)
Cina (18.30 19.30)

- salata de cruditati, lamaie, ulei de masline
- Mozzarella sau cas (200 g)
- Ceai de plante
Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)
REGIM ALIMENTAR
=2=
Mic Dejun (6:00)

- Cafea sau ceai
Gustare (9:00, 11:00)
Pranz (13:00 14:00)

- vita sau pui la gratar sau la cuptor (150 g)
- salata de cruditati, ulei de masline, lamaie (200 g)
- iaurt (200 g), 2%
Gustare (16:00)
Cina (18.30 19.30)

- sana (200 g), 2%
- supa sau ciorba de zarzavaturi
- Ceai de plante
REGIM ALIMENTAR
=3=
Mic Dejun (6:00)

- Cafea sau ceai
Gustare (9:00, 11:00)
Pranz (13:00 14:00)

- branzica de casa sau Fagaras (200 g), 2%
- iaurt sau Sana (200 g), 2%
- Ceai de plante
Gustare (16:00)
Cina (18.30 19.30)

- salata greceasaca: salata verde, masline (6 bucati), branza nesarata (50 g), carne
pui (100 g), castraveta, ceapa verde, lamaie, ulei de masline
- Ceai de plante
REGIM ALIMENTAR
=4=
Mic Dejun (6:00)

- Cafea sau ceai
Gustare (9:00, 11:00)
Pranz (13:00 14:00)

- vita la gratar sau la cuptor (150 g)
- o felie de paine de secara
- iaurt (200 g), 2%
Gustare (16:00)
Cina (18.30 19.30)

- salata de cruditati, lamaie, ulei de masline
- Ceai de plante
REGIM ALIMENTAR
=5=
Mic Dejun (6:00)

- Cafea sau ceai
Gustare (9:00, 11:00)
Pranz (13:00 14:00)

- curcan sau pui la gratar sau la cuptor (150 g)
- salata verde, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g)
- o felie de paine de secara
- iaurt (200 g), 2%
Gustare (16:00)
Cina (18.30 19.30)

- legume la abur sau gratar: ciuperci sau broccoli sau conopida sau fasole verde sau
dovlecei sau spanac (200 g)
- Ceai de plante
REGIM ALIMENTAR
=6=
Mic Dejun (6:00)

- Cafea sau ceai
Gustare (9:00, 11:00)
Pranz (13:00 14:00)

-
salata greceasaca: salata verde, masline (6 bucati), branza nesarata (50 g), carne
pui (100 g), castraveta, ceapa verde, lamaie, ulei de masline
o felie de paine de secara
iaurt (200 g), 2%
Gustare (16:00)
Cina (18.30 19.30)

- iaurt (200 g), 2%
- supa sau ciorba de pui (100 g) cu zarzavaturi
- Ceai de plante
REGIM ALIMENTAR
=7=
Mic Dejun (6:00)

- Cafea sau ceai
Gustare (9:00, 11:00)
Pranz (13:00 14:00)

- vita sau peste la gratar sau la cuptor (150 g)
- iaurt (200 g), 2%
Gustare (16:00)
Cina (18.30 19.30)

- salata de cruditati, lamaie, ulei de masline (200 g)
- Ceai de plante

REGIM ALIMENTAR Ligia Alexandrescu

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

REGIM ALIMENTAR Ligia Alexandrescu

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

REGIM ALIMENTAR

(aproximativ 1500 kcal)

Mic Dejun (6:00)

Pranz (13:00 14:00)

Cina (18.30 19.30)

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

Mic Dejun (6:00)

Pranz (13:00 14:00)

Cina (18.30 19.30)

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

Mic Dejun (6:00)

Pranz (13:00 14:00)

Cina (18.30 19.30)

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

Mic Dejun (6:00)

Pranz (13:00 14:00)

Cina (18.30 19.30)

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

Mic Dejun (6:00)

Pranz (13:00 14:00)

Cina (18.30 19.30)

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

Mic Dejun (6:00)

Pranz (13:00 14:00)

Cina (18.30 19.30)

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

Mic Dejun (6:00)

Pranz (13:00 14:00)

Cina (18.30 19.30)

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

S-ar putea să vă placă și