4Tehnica i stilul n gimnastic ritmic

Noiunea de via este legat de micare. Cu ct o fiin este mai evoluat, cu att
micrile ei sunt mai precise. Gama capacitii de micare este deosebit de larg de la animale
amfibii, zburtoare, nottoare pn la speciile ale cror miscri se aseamn foarte mult cu cele ale
omului. Mai mult dect att, exist animale cte sunt capabile s imite micrile oamenilor, Urii
joac hochei pe ghea, maimuele merg pe biciclet, focile i delfinii se joac cu mingea. Multe
animale triesc n alt mediu dect cel uman, iar omul dac vrea s se simt ca la el acas n acest
mediu, trebuie s studieze, s imite cu mult atenie micrilor acestor animale. Dac observm
micrile picioarelor de la procedeul bras, acesta se aseamn cu micrile brostei, iar cele de la
procedeul delfin i ondulaia imit micarea delfinului. Deoarece n lumea vieuitoarelor omul a
ajuns la cele mai nalt gard de dezvoltare, este clar c i n privina micrilor este cel mai
capabil de perfecionare.

Ce nseamn perfecionarea n micare? Omul este capabil, prin act de voin, s-i
perfecioneze pn la un anumit nivel capacitile funcionale de baz, calitile fizice i cele
psihice, poate s-i mreasc fosrta muscular, s-i mbunteasc viteza, rezistena,
ndemnarea, mobilitatea, detenta, simul echilibrului, simul aprecierii distanei, simul
aprecierii valorilor etc.

Sportivul, n scopul ridicrii performanei, se strduiete s perfecioneze capacitile de

micare enumerate mai nainte, prin tehnici specifice fiecrei ramuri de sport. Tehnica const n
executarea micrilor specifice sportului respectiv, n mod selectiv, sistematic, precis i
economicos. n decursul dezvoltrii ramurilor de sport, tehnica a devenit att de pur, nct poate
fi predat, adic nsuita, n mod unitar, poate fi reprodus i pe baza celor nvate, poate fi
perfecionata mai departe. Tehnica nseamn, n cadrul stucturii de executare a micrilor
programate i un stil specific al ramurii de sport respective. Prin introducerea unui colorit
inividual ofer posibilitatea formrii stilului propriu, specific.

Stilul este un mod de execuie la nceput comun, iar mai trziu o variant individual,
astfel, n sport, tehnica unei anumite ramuri conine trsturi de baza specifice din cultura
mucrilor, iar totalitatea lor caracterizeaz ramur de sport respectiv. Pe aceast baz putem
vorbi n cadrul unpr forme de micare cu structuri asemntoare despre tehnica devenit
caracteristic, de exemplu: despre tehnica micrilor generale, n cadrul cercului de noiuni ale
micrilor generale; despre tehnica gimnasticii sportive, care necesit fora, curaj, idemanare i
rezistena; despre tehnica de balet, care exprim prin arta dansului sentimentele umane; despre
tehnica dansului popular, caracteristic folclorului specific.

Gimnastic ritmic are ca scop formarea unei tehnici specifice. Cu toate c directivele
unitare internaionale au trasat drumul dezvoltrii tehnicii, astzi pe plan mondial nc mai suntel
n cutare. Din cauza apariiei unor noi echipe n competiiile internaionale sau datorit unor
influene i particulariti individuale diferite, care se impun un multe cazuri, tehnica spre care se
ine are mereu direcii diverse. Formarea tehnicii de sine stttoare, independente a gimnasticii
ritmice este i o sarcin specific a fiecrei ri unde se practic, fcnd-o astfel mai variat i n
acelai timp, interesant. Acesta este scopul fiecrei ri, deci i sarcina fiecrui specialist.

2.6 Caracteristicile execuiei elementelor tehnici corporale

Tehnica elementelor corporale prin caracteristiciile sale i scop urmrete nsuirea unui
repertoriu de micri i o execuie artistic n strns concordan cu muzica. Expresivitatea
micrii se realizeaz printr-o execuie tehnic corect, o inut corect i expresie general a
micrii, legate de nelegerea perfect a muzicii.

2.6.1 Componentele inutei i execuiei artistice

A) n orce micare de trunchi capul are aciunea ntrziat, vine puin mai n urm, pentru
a da impresia de amplitudine i prelungire a micrii.

B) inuta trunchiului, cu abdomenul supt, bazinul uor proiectat nainte pentru a reduce
curbura lombar n scopul unei linii supple a corpului.

C) Umerii trai n jos pentru degajarea liniei gtului.

D) Folosirea poziiei brae susinute pentru a degaja linia capului.

E) La poziia brae susinute lateral sau nainte sunt uor rotunjite (cu articulaiile cotului
i pumnului), cu degetele uor controlate, dar relaxate.
 F) n orice micare a braelor, mna are aciunea ntrziat pentru a da impresia de
character lin, curgtor al micrii.

G) Vrfurile picioarelor i genunchii sunt isor rsucii n afar, iar la orice micare a
piciorului, vrful prsete ultimul solul, iar la revenirea se aeaz primul.

H) Vrful este ntins de cte ori piciorul se ridic de la sol, fie total sau numai clciul.

2.6.2 Componentele expresivitii micrii

n afar de elementele unei inute corecte, cee ace mai caracterizeaz execuia este
anumit expresie general a micrii ce apare ca rezultat al modului de execuie, la care se
adaug ritmul, muzicalitatea i transmiterea n micare a unei stri emoionale proprie
executantei. Efortul orict ar fi de mare nu trebuie s se citeasc pe faa executantei, de aceea se
recomand execuii repetate, controlate, n scopul crerii uurinei n execuie.

A) nelegere exact a muzicii. Se refer la respectarea mijloacelor de expresivitate ale

muzicii: n coninutul ei, micarea trebuie s exprime idea dominant a bucii muzicale; ca
form, s fi mprit pe fraze conform muzicii, ca tempo, s corespund indicaiilor de lent,
foarte lent, repede, foarte repede, creterea treptat etc; ca intensitate, s aib micri mple n
nuntele de fore, line, n cele de piano.

B) execuia ampl i curgtoare a micrilor: micrile trebuie executate cu maxim

amplitudine pentru a lsa impresia c micarea este larg, generoas. Exerciiul trebuie s aib
coeziune pentru a da impresia c elemetele decurg n mod firesc unul din cellalt, fr
ntreruperi. mprirea micrilor pe timpi se face numai din necesiti metodice. Execuia
curgtoare nu trebuie neleas ca o rotunjire a micrilor. Fiecare element luat n parte trebuie
dezvoltat pn la punctul maxim i n final s se treac la o legare fireasc, natural cu urmtorul
element.

C) Participarea total a corpului n micare: pentru c o micare s poat evidenia

frumuseea i expresivitatea specific gimnasticii ritmice sportive este necesar ca i celelalte
segmente ale corpului s participle la micarea respective, ca un fel de ecou de prelungire a
micrii principale. Aceasta participare se realizeaz prin micri suplimentare, ale corpului,
arcuiri de picioare, rsuciri sau balansri mici ale capului, valuri i arcuiri mici de brae ori
meninerea unor poziii statice, cu segmentele care nu participa la micare, dar la care iese n
eviden controlul permanent al executantei.

D) Execuia liber, natural: execuia exerciiilor trebuie s dea impresia de uurina i de

libertate n micare. Efortul nu trebuie s se vad pe fata execuntantului.

E) Orientare n spaiu: orice exerciiu de gimnastic trebuie s fie alctuit n aa fel nct
s se desfoare n anumite planuri i direcii, n funcie de particularitile de execuie ale
tehnicii fiecrui element. n orice micare, fie pe loc sau n deplasare, trebuie s se vad clar: n
ce parte se afla executanta cu faa; pe ce linie sunt umerii; n ce directive se deplaseaz un
segment sau altul; n ce poziie sunt meninute celelalte segmente ale corpului; n ce directive se
execut deplasarea sau elementele ce intra n compoziia exerciiilor (balans, val, sritura,
piruete).

F) Comunicarea cu partenerul su cu ntregul colectiv: n cazul exerciiilor care se

execut n perechi sau n ansamblu, micarea fiecrei gimnaste capta o valoare nou, prin relaia
pe care o are cu celelalte executante. Aceast relaie se traduce prin sincronizarea perfect a
micrilor, uurin de a conduce sau de a se lsa condus, deprinderea de a urmri cu privirea pe
ceilali executani, prin respectarea desenului compositional i al formaiilor respective.

2.8 Tehnici corecte de execuie a elementelor de baza prin coninutul motric specific
gimnasticii ritmice

Tehnici corecte de execuie

n perioada 1963-1973, accentul este pus pe stabilirea coninutului motric specific,

delimitndu-l de dans i acrobaie. n acest sens s-a procedat la;
 - elaboarea grupelor de elemente tehnice corporale: variaii de pai, ntoarceri, elemente de
suplee, elemete de echilibru, piruete. Srituri ce pot fi utilizate n compoziia exerciiilor
de concurs;

- reducerea numrului de elemente acrobatice (maxim3) i definirea celor interzise;

- stabilirea mijloacelor proprii dansului i preluarea din coninutul acestuia a formelor de

expresivitate corporal i motric;

- stabilirea cerinelor privind concordant ntre actiunille motrice i particularitile de

forma i coninut ale acompaniamentului musical.

Tot n acesta perioad au fost introduce treptat, n progrmul ethnic al Campionatelor

Mondiale, probe impuse i s-a stability valoarea penalizrilor pentru nerespectarea tehnicii
correct de execuie a elementelor, astfel:

Informaii de baz

Forul de conducere al acestui sport este Federaia Internaional de Gimnastic i

Uniunea European de Gimnastic. Exerciiul este observant de ctre trei jurii ai cror membri
sunt obligai s se raporteze la reguliile de evaluare scrise n cele 240 de pagini ale faimoasei
biblii a Gimnasticii Ritmice. Acesta carte are numele official de Code de Pointage i
conine nu numai sistemul internaional de evaluare i penalizare, dar i descrieri detaliate ale
elementeleor de baz i obligatorii. n plus, descrie regurile de comportament pentru
antrenori, membrii juriului i gimnaste.

Regulile Codului sunt schimbate, actualizate sau readaptate la fiecare patru ani. Din
cauza unor aprecieri incorecte ale evoluiilor gimnastelor, n 1995 s-a fcut o refacere a regulilor
prea complicate pentru a face evaluarea mai limpede i mai uor de neles pentru toat lumea,
att gimnaste ct i audien.

Juriul

Gimnastic Ritmic se concentreaz pe trei elemente eseniale, evaluate de ctre trei jurii.
Acestea sunt: Dificultate, impresia Artistic i Execuia. Juriul D acord puncte pentru
dificultate, adic numrul i categoria elementelor executate. Centrul ateniei juriului A este
calitatea artistic, elementele specifice executate cu obiectul, interpretarea precum i
originalitatea execuiei, iar juriul E urmrete exactitatea elementelor din exerciiu.

Evaluarea performanei

Fiecare juriu are puterea de a acorda pan la 10 puncte pentru fiecare exerciiu, care pot fi
adunate pan la un maxim de 20 de puncte. Elementele evaluate se consemneaz ntr-un
formular special pentru exerciii n care se gsesc notaii sub form de simboluri pentru fiecare
element din Gimnastic Ritmic. n primul rnd se evalueaz efectul artistic i dificultatea
exerciiului. Suma acestor dou criterii se mparte la doi i se obine astfel not A. Apoi se
acord nota B pentru execuie i este adugat punctelor rezultate din mprirea fcut anterior.

ncepnd cu reforma regulilor din 1995, n contrast cu not A, punctele pentru nota B nu
sunt adugate pentru o evoluie bun, ci sunt sczute pentru greeli. Ca urmare, este mai probabil
s primeti toate cele 10 puncte pentru o prezentare precis i fr greeal a exerciiului. Greeli
capitale, cum ar fi pierderea de sub control a obiectului, sau depirea involuntar a limitelor
marcate cu rou sunt sever penalizate.

Discipline

Categoria Individual const n Competiia General compus din cele patru exerciii,
fiecare cu obiectul su. Cele mai bune opt clasate la fiecare prob - dar nu mai mult de jumtate
din numrul de participani la Seniori i la Juniori - se calific pentru Final General de
Individual. Competiia pe echipe include o evoluie de grup constnd din cinci gimnaste (dei
edinelede nclzire se in cu ase). Dac grupul prezint doar un singur exerciiu, toate
mnuiesc acelai obiect. Dac un grup evolueaz de dou ori, al doilea exerciiu trebuie susinut
combinnd dou aparate diferite; de exemplu trei panglici cu dou perechi de mciuci.

Diferitele combinaii de obiecte, precum i ordinea n care sunt prezentate, sunt

reglementate de FIG. Dac cineva alege s practice Gimnastic Ritmic cu seriozitate i
competitiv inc din coala primar: ceea ce este recomandabil;, acea persoan are nevoie de mult
timp disponibil pentru antrenament i lecii de balet. Cu destul angajament i sacrificii, o feti
(sau bieel) poate ajunge rapid la aa-numitele Competiii ale elevilor treapta 3, 2 i apoi 1. La
vrsta de aproximativ 14-16 ani, n funcie de ar, ea sau el poate evolua ca Junior i mai trziu
ca Senior, numii de asemeneai faimoasa Elit. Evident, aceast clasificare nu se bazeaz doar
pe talentele sportivului, dar deasemenea pe vrsta ei sau lui. n concordan cu aceste fapte, se
poate spune c, n comparaie cu alte sporturi, gimnastele primesc titulatura de Senior rapid, dei
sunt inc foarte tinere. n consecin, termenul de Senior nu are neaprat o conotaie negativ;
nseamn doar c sportiva respectiv aparine clasei de elit. Aadar, gimnastele i desfoar
activitatea sportiv tiind c la aproximativ 20 de ani vor fi deja prea n vrst pentru acest sport,
mai puin n cazul cnd deja evolueaz la un nivel internaional recunoscut.

Obiectele

n principiu, exist cinci obiecte pe care o gimnast trebuie s le stpneasc de-a lungul
carierei sale n Gimnastic Ritmic; coarda, mingea, cercul, mciucile i panglica. Fiecare
exerciiu trebuie s conin elemente bine coordonate caracteristice obiectului pe lng alte
elemente tehnice de baz din gimnastic cum ar fi; echilibrul, sriturile i piruetele. Obiectul
trebuie s fie integrat n exerciiu i nu doar inut pasiv n man. Standardele internaionale sunt
reglementate n cel mai mic detaliu de ctre FIG; nesupunerea fa de politicile riguroase n ceea
ce privete dimensiunile standard ale aparatului poate duce la descalificare. Singurul lucru asupra
cruia gimnasta are control este culoarea aparatului.

Exerciiul, muzica i suprafaa de concurs

Dup cum am menionat mai sus, exerciiul trebuie s fie executat precis i trebuie s
includ micri armonioase i ritmice ale corpului. Totui, pentru a nu i pierde elegana i
pentru anu fi comparat prea mult cu gimnastic artistic, este permis doar un anumit numr de
elemente acrobatice, numr stipulat n Codul de Punctaj. Orice tip de exerciiu individual trebuie
s dureze ntre 75 i maxim 90 de secunde, n timp ce exrciiile pe echipe ar trebui s dureze ntre
120 i 150 de secunde. n plus, o regul spune c nu este permis s se ntrerup cursivitatea
exerciiului, cu excepia cazului n care se intenioneaz realizarea unui moment artistic. i mai
mult, exist o mulime de reguli severe n ceea ce privete alegerea muzicii de fundal; doar
compoziii cu caracter instrumental sunt permise.

Muzic ar trebui s fie personalizat pentru coreografie, deoarece muzic ar trebui s

complementeze att coreografia ct i caracterul exerciiului. Acompaniamentul vocal nu este
permis, penalizare global: 0,50 puncte. n caz de oprire sau de ntrerupere a acompaniamentului
muzical penalizarea va fi de 0,20 puncte, dac ntreruperea este pe parcursul unei pri a
exerciiului i 0,50 puncte dac ntreruperea este pe jumtate din exerciiu.

Suprafaa de concurs este fcut dintr-un covor care are o structur special de rezisten,
lucru de care gimnastele pot profita pentru a-i demonstra abilitile de sritur. Acest covor,
care msoar aproximativ 13x13 metri, este nconjurat de o linie de culoare rou-deschis care
marcheaz limitele suprafeei de concurs; pe covor se poate intra doar cu pantofi speciali pe
jumtate (half-shoes). ntreaga suprafa de concurs trebuie s fie folosit, ceea ce nseamn c
o anumit gimnast trebuie s i diversifice gama de elemente. Este necesar de asemenea s fie
atent deoarece orice obiect aruncat sau fluturat n afara liniei roii de demarcaie este penalizat
cu multe puncte.

Evenimentele sportive au loc n interiorul unei sli de gimnastic care ar trebui s ai

nlimea de cel puin opt metri pentru a se evita ntreruperea exerciiului prin lovirea tavanului
cu obiectul.