Disciplina: EDUCAIE FIZIC

PROIECTAREA UNITII DE NVARE

Unitatea de nvmnt:
Anul colar: 2016-2017
Cadrul didactic:
CLASA a IX-a Numr de lecii alocate: 7 lecii
UNITATEA DE NVARE: ATLETISM - SRITURI Sptmna de aplicare: 2-5 i 34-36

Resurse Tip de evaluare/

Nr. Spt. de
Obiective de referin Coninuturi supuse instruirii Activiti de nvare instrumente de
leciei aplicare Timp Materiale
alocat utilizate evaluare
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
1.1
1.2 - repetare pas sltat alternativ i pas sltat consecutiv;
2.3 Elemente din coala sriturii - repetare pas srit legat pentasalt;
3.2 Sritura n lungime cu elan, cu 1 - exersare cu elan 7-9 pai ritmai de alergare, desprindere - groapa cu predictiv / observare
1. 2 10 min
3.3 pai n aer (lung), pas srit cu aterizare n ghemuit; nisip sistematic
4.2 . etalonarea elanului de 7-9 pai, btaie ntr-un ptrat cu latura
5.1 de 1/1m, sritur cu 1 pai
5.3
1.1 - repetare pas sltat alternativ i pas sltat consecutiv;
1.2 - repetare pas srit legat - pentasalt
2.3 Elemente din coala sriturii - exersare cu elan 7-9 pai ritmai de alergare, desprindere
3.2 Sritura n lungime cu elan, cu 1 (lung), pas srit cu aterizare n ghemuit; - groapa cu formativ / observare
2. 3 10 min
3.3 pai n aer - etalonarea elanului de 7-9 pai, btaie ntr-un ptrat cu latura nisip sistematic
4.2
5.1 de 1/1m, sritur cu 1 pai, accent pe poziia de pas srit n
5.3 timpul zborului i aterizare corect;

1.1
1.2
2.3 Sritura n lungime cu elan, cu 1 - exersarea sriturii n lungime cu 1 pai, elan de 7-9 pai,
3.2 - groapa cu formativ / observare
3. 4 pai n aer btaie n spaiu delimitat, accent pe ritmul ultimilor pai de 10 min
3.3 nisip sistematic
elan, zbor i aterizare corect;
4.2
5.1
5.3
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
1.1
1.2
2.3 Sritura n lungime cu elan, cu 1 - exersarea sriturii n lungime cu 1 pai, elan de 7-9 pai,
3.2 - groapa cu sumativ / evaluare
4. 5 pai n aer btaie n spaiu delimitat - concurs 10 min
3.3 nisip cu notare
4.2
5.1
5.3
1.1
1.2 - stlpi i
2.3 - exersarea, cu elan de 5-7 pai de alergare, a sriturii cu tachet pentru
3.2 trecere peste tacheta nlat progresiv, cu accent pe orientarea sritura n formativ / observare
5. 34 Sritur n nlime cu pire 10 min
3.3 elanului pe direcie oblic fa de tachet i a sriturii pe nlime, sistematic
4.2 direcie perpendicular fa de aceasta; saltele de
5.1 aterizare
5.3
1.1
1.2 - stlpi i
2.3 tachet pentru
3.2 - exersarea sriturii cu elan de 7-9 pai de alergare peste sritura n formativ / observare
6 35 Sritur n nlime cu pire 10 min
3.3 tacheta nlat progresiv; nlime, sistematic
4.2 saltele de
5.1 aterizare
5.3
1.1
1.2 - stlpi i
2.3 tachet pentru
3.2 sritura n formativ / observare
7. 36 Sritur n nlime cu pire - sritur cu elan de 7-9 pai de alergare - concurs 10 min
3.3 nlime, sistematic
4.2 saltele de
5.1 aterizare
5.3
 Disciplina: EDUCAIE FIZIC

PROIECTAREA UNITII DE NVARE

CLASA a IX-a Numr de lecii alocate: 3 lecii
UNITATEA DE NVARE: ATLETISM ALERGAREA DE REZISTEN Sptmna de aplicare: 1- 3
Resurse Tip de evaluare/
Nr. Spt. de
Obiective de referin Coninuturi supuse instruirii Activiti de nvare instrumente de
leciei aplicare Timp alocat
Materiale
utilizate evaluare
1.3. S rezolve, adecvat - dezvoltarea rezistenei - Efectuarea unor circiute lungi pentru dezvoltarea
posibilitilor proprii, generaleprin mijloace forei n regim de rezisten;
solicitrile motrice complexe i variate
impuse de practicarea - Parcurgerea unor trasee aplicariv utilitare complexe,
cu eforturi intense; 15 min. Observare
1. 1 exerciiilor fizice i de cronometru
sistematic
activitile cotidiene
- Controlul adaptrii la efort;

- Recomandri generale i in dividualizate

- startul de sus i pasul - Exersarea startului de sus i pasului lansat de

alergtor lansat de semifond; semifond

2.2. S aplice eficient - parcurgerea n ritm propriu a - Parcurgerea distanelor de 800 m fete i 1000 m
cunotiinele i distanelor ce urmeaz a fi biei ntr-un tempo ridicat, adaptat propriilor Observare
2. 2 10 min Cronometru
deprinderile nsuite n supuse evalurii posibiliti; sistematic
practicerea global a
- corectri i indicaii privind modul de realizare a
actului respirator;

ramurilor i probelor aerob - stabilirea recordurilor personale;

sportive cu respectarea
principalelor reguli - prezentarea scalei de evaluare i a cerinelor
3. 3 atitudinale care influeneaz nota 10 min Cronometru
Observare
sistematic
 PROIECTAREA UNITII DE NVARE

CLASA a IX-a Numr de lecii alocate: 7 lecii

UNITATEA DE NVARE: ATLETISM aruncri Sptmna de aplicare: 6-9+37-39
Resurse Tip de evaluare/
Nr. Spt. de
Obiective de referin Coninuturi supuse instruirii Activiti de nvare instrumente de
leciei aplicare Timp Materiale
alocat utilizate evaluare
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
2.1 Sa aplice Aruncarea pe grupe valorice - exersarea aruncarii mingii de pe loc sau cu elan
procedee tehnice si
actiuni tactice Aruncarea la tinta - demonstratii cu elevi
insusite respectand
Intreceri - explicatii si corectari
regulile cunoscute.
1-2 6-7 15 min. Mingi oin
- exersarea aruncarii la tinta fixa desenata pe perete Predictiva

- intreceri la nivelul grupelor

- stabilirea primelor recorduri personale

2.1 Sa aplice Dezvoltarea calitatilor - exersarea diferentiata pe sexe si nivel de pregarire, a calitatii Observare
procedee tehnice si motrice implicate in de forta a centurii scapulare, mobilitatii umarului si vitezei de sistematica
actiuni tactice aruncarea mingii de oina executie a bratului de aruncare
insusite respectand
regulile cunoscute. Intreceri - exersarea inlantuita si cursiva a fazelor aruncarii mingii de pe
loc sau cu elan (optional)
3-4 8-9 3.2 Sa desfasoare 15 min. Mingi oin
activitatile practice - intreceri: aruncari de pe loc, aruncari cu elan
fara a periclita
- depasirea recordurilor personale
integritatea corporala
a partenerilor si a - corectari
adversarilor
 2.2 Sa se integreze in Aruncarea mingii cu elan - exersarea aruncarii la perete imprimand viteza de executie
activitati de maxima
practicare a Intreceri
ramurilor de sport la - exersarea pasilor de elan coordonand eficient segmentele
nivelul clasei, scolii corpului
5 37 si in timpul liber Mingi oin Predictiva
- aruncarea mingii de oina cu elan 15 min.

- prezentarea scalei de notare

- evaluare la cerere, de pe loc sau cu elan

2.2 Sa se integreze in Idem lectiile anterioare - exersarea aruncarii la perete imprimand viteza de executie
activitati de maxima
practicare a
ramurilor de sport la - exersarea pasilor de elan coordonand eficient segmentele
nivelul clasei, scolii corpului
6 38 si in timpul liber 15 min. Mingi oin Sumativ
- aruncarea mingii de oina cu elan

- prezentarea scalei de notare

- evaluare la cerere, de pe loc sau cu elan

2.2 Sa se integreze in Idem lectiile anterioare - evaluarea obligatorie pentru toti elevii care nu au sustinut
activitati de proba anterior
practicare a
7 39 ramurilor de sport la Mingi oin Sumativ
15 min.
nivelul clasei, scolii
si in timpul liber
 Disciplina: EDUCAIE FIZIC

PROIECTAREA UNITII DE NVARE

Unitatea de nvmnt:
Anul colar: 2016-2017
Cadrul didactic:
CLASA a IX-a Numr de lecii alocate: 3 lecii
UNITATEA DE NVARE: ATLETISM ALERGAREA DE VITEZ Sptmna de aplicare: 28-29,33

Resurse Tip de evaluare/

Nr. Spt. de
Obiective de referin Coninuturi supuse instruirii Activiti de nvare instrumente de
leciei aplicare Timp alocat
Materiale
utilizate evaluare
1.3 Sa realizeze actiuni Structuri motrice realizate prin - exersarea startului de jos si lansarii din start cu viteza
motrice cu structuri si combinarea deprinderilor maxima
eforturi variate specifice alergarii in regim de
viteza - corectari individuale

- accelerari succesive alternate cu joc de glezne

1. 28 15 min. cronometru Predictiva
- exersarea stratului de jos cu accelerare prelungita 15-
20 m

- intreceri-jocuri dinamice specifice de scurta durata

2.2 Sa aplice eficient Exercitii cu eforturi maxime - efectuarea incalzirii prelungite exersand parti Observare
cunostintele si specifice probei alergare de componente ale alergarii de viteza (accelerari repetate sistematica
deprinderile insusite in viteza pe distante progresive, starturi repetate)
practicarea globala a
2. 29 disciplinelor si a Intreceri - intreceri pe distante variabile 30, 40, 50 m 15 min. Cronometru
probelor sportive cu
- stabilirea recordurilor personale
respectarea
principalelor reguli
 4.1 Sa argumenteze Parcurgerea repetata a - exersarea startului de jos si accelerare pe distantele
importanta respectarii alergarii de viteza cu start de de 30, 50 m
programului stabilit jos 15 min.
3. 33 pentru perfectionarea - sustinerea probei de evaluare Cronometru SUMATIV
capacitatilor motrice Evaluare optionala
- prezentarea scalei de evaluare
proprii
 Disciplina: EDUCAIE FIZIC

PROIECTAREA UNITII DE NVARE

CLASA a IX-a Numr de lecii alocate: 8 lecii

UNITATEA DE NVARE: GIMNASTIC ACROBATIC Sptmna de aplicare: 12-15 i 19-22

Resurse Tip de evaluare/

Nr. Spt. de
Obiective de referin Coninuturi supuse instruirii Activiti de nvare instrumente de
leciei aplicare Timp Materiale
alocat utilizate evaluare
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
Mobilitatea coloanei vertebrale, a
tuturor articulaiilor
Elasticitatea musculara receptarea demonstraiilor i a explicaiilor profesorului;
Podul de jos exersarea sistemelor de acionare elaborate de profesor;
1.2. Predictiva/execuii
1 12 Standul pe omoplai determinarea mobilitii proprii si a elasticitii musculare; 20 saltele
3.2. practice
Rulare din culcat dorsal in culcat exersarea fragmentata sau globala a elementelor tehnice;
ventral i nainte - napoi acordarea/primirea de ajutor si sprijin in execuia elementelor;
Semisfoara
Cumpna pe un genunchi
Mobilitatea coloanei vertebrale,a
tuturor articulaiilor exersarea sistemelor de acionare elaborate de profesor;
Formativa/observare
Elementele predate n lecia determinarea mobilitii proprii si observarea execuiei
1.2. sistematica
2 13 anterioara colegilor; 15 saltele
3.2. tema de lucru la
Rostogolire napoi din sprijin exersarea fragmentata sau globala a elementelor tehnice;
domiciliu
ghemuit in sprijin deprtat acordarea/primirea de ajutor si sprijin in execuia elementelor;

Mobilitatea specifica
Elasticitatea musculara determinarea mobilitii proprii si observarea execuiei
Elementele statice predate Autoevaluri
colegilor, autoevaluare;
anterior si anul trecut Formativa/observare
1.2. exersarea fragmentata sau globala a elementelor tehnice;
3 14 Rostogolire napoi din sprijin 15 saltele sistematica
3.2. conceperea de legri a elementelor tehnice nsuite;
deprtat in sprijin ghemuit tema de lucru la
acordarea/primirea de ajutor si sprijin in execuia
Legarea elementelor nsuite elementelor;
domiciliu

01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.

 Mobilitatea specifica receptarea demonstraiilor si a explicaiilor profesorului;
Orientare spatio-temporala exersarea sistemelor de acionare elaborate de profesor;
Elementele nsuite anterior conceperea de legri si linii acrobatice; Autoevaluri
1.2. Rostogolirea nainte din sprijin compararea execuiilor proprii cu ale colegilor; saltele Formativa/observare
4 15 3.2. ghemuit in sprijin deprtat luarea masurilor de autoprotecie; 15 aparatura sistematica
1.3. Variante de legare a enumerarea si prezentarea aparatelor; video, P.C. tema de lucru la
elementelor nsuite prevederi regulamentare; domiciliu
Aparatele din gimnastica
sportiva feminina
exersarea sistemelor de acionare elaborate de profesor;
contientizarea asupra necesitii controlului muscular in
Coordonarea neuro-muscular gimnastica; Autoevaluri
1.2. Stand pe cap (biei), podul de luarea masurilor de autoprotecie si amenajarea spaiului de Formativa/observare
5 19 5.1. sus (fete) lucru; 15 saltele sistematica
3.2. Variante de legare a exersarea fragmentata sau globala a elementelor tehnice; tema de lucru la
elementelor nsuite conceperea de legri a elementelor tehnice nsuite; domiciliu
acordarea/primirea de ajutor si sprijin in execuia
elementelor;
Elasticitatea musculara receptarea demonstraiilor si a explicaiilor profesorului;
Autoevaluri
Orientare spatio-temporala exersarea sistemelor de acionare elaborate de profesor;
Formativa/observare
1.2. Rostogolirea napoi din sprijin amenajarea spaiului de lucru;
6 20 15 saltele sistematica
3.2. ghemuit in sprijin deprtat exersarea fragmentata sau globala a elementelor tehnice;
tema de lucru la
Variante de legare a conceperea de legri a elementelor tehnice nsuite;
domiciliu
elementelor nsuite
Coordonarea neuro-musculara contientizarea asupra necesitii controlului muscular in
Orientare spatio-temporala gimnastica; Autoevaluri
1.2.
Stand pe mini cu sprijin exersarea sistemelor de acionare elaborate de profesor; Formativa/observare
5.1.
7 21 Variante de legare a elemen- amenajarea spaiului de lucru si luarea masurilor de 15 saltele sistematica
3.2.
telor nsuite autoprotecie; tema de lucru la
1.3.
Regulamentul probei de sol din exersarea fragmentata sau globala a elementelor tehnice; domiciliu
gimnastica sportiva conceperea de legri a elementelor tehnice nsuite;
determinarea mobilitii proprii si observarea execuiei
colegilor;
determinarea forei musculare proprii autoevaluare;
1.2.
8 22 Exerciii acrobatice liber alese amenajarea spaiului de lucru si luarea masurilor de 25 saltele Sumativ obligatorie
3.2.
autoprotecie;
exersarea fragmentata sau globala a elementelor tehnice;
conceperea de legri ale elementelor tehnice nsuite;
 PROIECTAREA UNITII DE NVARE
CLASA a IX-a Numr de lecii alocate: 3 lecii
UNITATEA DE NVARE: NDEMNARE Sptmna de aplicare: 25-27
Resurse Tip de evaluare/
Nr. Spt. de
Obiective de referin Coninuturi supuse instruirii Activiti de nvare instrumente de
leciei aplicare Timp Materiale
alocat utilizate evaluare
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
1.3 Sa realizeze actiuni Coordonarea segmentelor fata - exersarea de structuri motrice alcatuite prin combinarea
motrice cu structuri si de corp si a actiunilor corpului diferita a deprinderilor insusite (sarituri cu diferite
eforturi variate in spatiu si timp sarcini, elemente acrobatice, echilibru cu elemente de
coordonare)
Intreceri
1 25 15 min
- jocuri dinamice colective pe teren unde au fost dispuse
Predictiva
diferite obstacole

- arbitraje diferite de elevi prin rotatie

1.3 Sa realizeze actiuni Coordonarea actiunilor - efectuarea unor exercitii in trei: Observare
motrice cu structuri si corpului fata de obiecte si sistematica
eforturi variate partener - care trei in linie, cei din exterior cu cate o minge pe
care o paseaza alternativ celui din centru care executa
2 26 15 min.
Intreceri intoarceri rapide dreapta stanga

- pasa in doi in timp ce al treilea urmareste interceptia

1.3 Sa realizeze actiuni Intreceri cu solicitari complexe - parcurgerea unor trasee aplicativ-utilitare special
motrice cu structuri si concepute, efectuate sub forma de intrecere
eforturi variate
- stafete cu intreceri peste obstacole manevrand
3 27 concomitent obiecte usoare Predictiva
- joc dinamic Hustiuluc cu doua mingi

- arbitraje realizate de profesor

 PROIECTAREA UNITII DE NVARE
CLASA a IX-a Numr de lecii alocate: 6 lecii
UNITATEA DE NVARE: FORA Sptmna de aplicare: 19- 24
Resurse Tip de evaluare/
Nr. Spt. de
Obiective de referin Coninuturi supuse instruirii Activiti de nvare instrumente de
leciei aplicare Timp Materiale
alocat utilizate evaluare
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
1.2 Sa utilizeze eficient Forta segmentara in regim - efectuarea programului de dezvoltare a fortei prin:
tehnicile de actionare dinamic exercitii individuale invingand greutatea propriului corp,
pentru dezvoltarea vizand toate segmentele acestuia
tonicitatii musculaturii Intreceri
segmentelor corpului - exersarea dezvoltarii detentei (sarituri la aparate, peste
obstacole) Banca de
1-2 19-20 15 min Predictiva
gimnastic
- exercitii la banca de gimnastica

- masuri de protectie impotriva accidentelor

- jocuri in perechi cu caracter de forta

1.2 Sa utilizeze eficient Forta exploziva - exercitii specifice pentru dezvoltarea detentei, utilizand Observare
tehnicile de actionare diferite aparate sistematica
pentru dezvoltarea Forta segmentara cu obiecte
tonicitatii musculaturii si aparate - efectuarea programului pentru dezvoltarea fortei
segmentelor corpului segmentare, utilizand bastonul si banca de gimanstica Banca de
3-4 21-22 15 min. gimnastic,
- traseu cu elemente de forta bastoane

- stafeta utilizand elemente de forta efectuate cu banca de

gimnastica

1.2 Sa utilizeze eficient Forta segmentara detenta - exersarea dezvoltarii fortei segmentare, utilizand bastoane,
tehnicile de actionare scara fixa si banca de gimnastica
pentru dezvoltarea 15 min. Banca de
tonicitatii musculaturii - exersarea dezvoltarii detentei: sarituri inlantuite (pas sarit, gimnastic,
5-6 23-24
bastoane,
Predictiva
segmentelor corpului sarituri pe doua picioare). Sarituri pe suprafete inaltate
scara fix
 PROIECTAREA UNITII DE NVARE

CLASA a IX-a Numr de lecii alocate: 18 lecii

UNITATEA DE NVARE: HANDBAL Sptmna de aplicare: 1-11, 26-29,33-35
Resurse Tip de evaluare/
Nr. Spt. de
Obiective de referin Coninuturi supuse instruirii Activiti de nvare instrumente de
leciei aplicare Timp Materiale
alocat utilizate evaluare
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07. 08.
1.3 Sa realizeze Pasa lateral si oblic inainte - exersarea pasei oblic inainte alternata cu pasa laterala
actiuni motrice cu executata in ritm lent si accelerat
structuri si eforturi Dribling multiplu, oprire si
variate aruncare la poarta - demonstratii

Joc bilateral - corectari

Predictiva
Mingii
1-3 1-3 - exersarea driblingului cu variatii de ritm, oprire aruncare la 25 min.
handbal
poarta

- stafeta simpla si dubla combinand pasarea mingii cu

driblingul

- joc bilateral cu aplicarea regulilor: semicerc, fault, pasi

1.3 Sa realizeze Pasa inapoi si oblic inainte - exersarea pasei oblic inainte si inapoi efectuate in pereche Observare
actiuni motrice cu sistematica
structuri si eforturi Aruncarea la poarta de pe - demonstratii corectari
variate loc, de la 7 m
Mingii
4-6 4-6 - exersarea aruncarii de la 7 m 25 min.
handbal
Joc bilateral
- joc cu actiuni dirijate si repliere in aparare 6:0 aplicand
regulile stabilite

2.1 Sa integreze Dribling alternativ cu mana - exersarea driblingului printre jaloane alternativ cu mana
procedeele tehnice dreapta si stanga dreapta si stanga
invatate in actiuni 25 min.
tactice simple. Aruncarea la poarta din - demonstratie Mingii
7-11 7-11
handbal
Predictiva
alergare
- corectari
Joc bilateral
 - stafeta cu dribling variat

- exersarea pasei oblic inainte, prindere si aruncare la poarta

din alergare

- joc bilateral cu tema: aruncarea la poarta din alergare

2.1 Sa integreze Demarcajul si patrunderea - exersarea structurii: demarcaj, primirea mingii, pasa oblic
procedeele tehnice inainte la un partener, reprimire, patrundere printre doi
invatate in actiuni Pasa in doi din alergare in adversari semiactivi, primirea mingii si aruncarea la poarta 25 min.
tactice simple. prezenta a doi aparatori
- demonstratie, corectari
Joc bilateral Mingii
12-15 26-29
handbal
Predictiv
- joc bilateral cu tema: depasire si aruncarea la poarta

- respectarea regulamentului de joc

- arbitraj realizat de elevi prin rotatie

2.1 Sa integreze Aruncarea la poarta cu pasi - exersarea aruncarii la poarta cu pasi adaugati, precedata de
procedeele tehnice adaugati deplasari specifice concomitent cu blocarea mingilor aruncate
invatate in actiuni 25 min.
tactice simple. Blocajul mingilor aruncate - joc bilateral cu tema: blocarea aruncarilor la poarta Mingii
16 33
handbal
Predictiv
la poarta
- arbitraj realizat de catre elevi prin rotatie
Joc bilateral

2.1 Sa integreze Pasa in trei din deplasare cu - exersarea structurii: pase in trei cu schimb de locuri si
procedeele tehnice schimb de locuri aruncarea la poarta cu pasi adaugati, incrucisati dau din
invatate in actiuni alergare, in prezenta a 2-3 aparatori semiactivi 25 min.
tactice simple. Aruncarea la poarta adaptata
situatiei de joc (la alegere) - demonstratii

Joc bilateral - corectari individuale

Mingii
17 34
handbal
Predictiv
- joc bilateral cu tema: aparare in sistemul 6:0, atac in semicerc
respectand regulamentul de joc

- corectari sistematice

- arbitraj efectuat de profesor cu interventii pe parcurs

 2.2 Sa aplice eficient Repetarea aruncarii la - exersarea principalelor procedee tehnice: dribling, aruncare la
cunostintele si poarta prin procedee poarta prin procedee insusite (optional)
deprinderile insusite optionale 25 min.
in practicarea - joc bilateral cu aplicarea precizarilor stabilite de profesor in
globala a Joc bilateral conditiile aplicarii regulamentului de joc Mingii
18 35
handbal
Predictiv
disciplinelor si a
- arbitraj realizat de profesor cu interventii pe parcurs
probelor sportive cu
respectarea
principalelor reguli