Program

Gindirea pozitiva si succes

Gindirea pozitiva este cheia succesului

Introducere

Modul n care gndim, n care ne raportm la noi nine si la cei din jur are o mare
importan pentru viaa noastr. Un anumitm tip de gndire ne poate ajuta s
reuim n via, s fim fericii, iar altul, dimpotriv ne poate bloca dezvoltarea
personal, ne poate face nefericii i nemulumii de noi i de viaa pe care o avem.
Abilitile, talentele i inteligena noastr sunt fr ndoial importante dar lucrurile
fac de cele mai multe ori diferena dintre cei care reuesc i cei care nu reuesc
sunt: ncrederea n sine, gndirea pozitiv, capacitatea de a depi obstacolele,
perseverena, ambiia, etc.

Dintre toate acestea, s ne oprim asupra gndirii pozitive i s vedem ce nseamn

ea de fapt.
Gndirea pozitiv este o atitudine care ne face s gsim mai uor soluiile,
aspectele pozitive ale situaiilor cu care ne ntlnim n via. Oamenii care gndesc
pozitiv nu sunt doar optimiti ci acioneaz conform principiului s vedem ce se
poate face n aceast situaie. Ei sunt deschii fa de experiene noi, tiu s
imagineze soluiile i strategiile de urmat atunci cnd au o problem iar dac
greesc nu se demobilizeaz, nva ceva din greeal. Cu alte cuvinte aceti
oameni au o anumit abilitate n a face diverse lucruri i o anumit inteligen care
n ajut s depeasc obstacolele. Ei cred cu trie c pot reui i nu exist greuti
de netrecut.

Conform studiilor efectuate de specialiti, persoanele care gndesc pozitiv reuesc

s ias mai repede din situaii dificile, se descurc mai bine n situaii de stres, au o
capacitate de efort mai bun i n general obin performane superioare fa de alii
cu abiliti asemntoare.
Dei exist anumite predispoziii, totui nimeni nu se nate cu o gndire pozitiv
gata configurat. Experienele de via, educaia, modul n care s-au purtat cu noi
prinii, prietenii sau profesorii, credinele raionale sau iraionale pe care ni le
formm de-a lungul copilriei i adolescenei, sunt elementele care ne formeaz o
gndire pozitiv sau negativ.

Pentru ca gndirea pozitiv s devin o deprindere caut s identifici credinele tale

personale care te conduc spre ideea c nu poi s faci un anumit lucru, c nu poi
reui, c nu ai valoare, i altele asemenea. Aceste gnduri sunt n cea mai mare
parte iraionale (adic nu reflect realitatea), ele reprezint modul tu de a corela
ntr-o logic greit evenimente nefericite din trecut cu ceea ce se ntmpl n
prezent i cu ceea ce se poate ntmpla n viitor. Selecteaz prile bune i
frumoase ale experienelor tale de via. Gndete-te c aceste aspecte pozitive te
caracterizeaz ntr-o mai mare msur dect cele negative. De asemenea, este
foarte important s acionezi. Chiar dac tu consideri c ai anse foarte mici de
reuit este greit s nu faci nimic. Dac vei rmne pasiv cu siguran c vei
pierde i acele puine anse pe care i le dai. Oricum, ceea ce nvei dintr-o
experien, chiar dac nu a fost ncununat de succes, i poate fi de folos n viitor.
Nu n ultimul rnd, pentru a gndi pozitiv i a reui s faci ceea ce i-ai propus,
gsete-i prieteni care cred n tine, relaxeaz-te i vei reui astfel s te simi bine n
pielea ta.
Scopul programului:

Dezvoltarea deprinderilor de gndire pozitiv pentru o mai bun adaptare personal

n via.

Obiective:

Formarea unei atmosfere plcute de lucru ntre membrii grupului;

Dezvoltarea unui mod de gndire pozitiv i optimist.
Dezvoltarea capacitii de autocunoatere i a gndirii pozitive n viaa
personal;
Dezvoltarea abilitilor de a schimba starea interioar prin afirmaii pozitive,
ameliorarea gndurilor depresive i anxietatea.
Aplicarea pailor simpli care ne pot ajuta s obinem o dezvoltare personal
armonioas.

Grupul int: programul este adresat persoanelor de vrst preadolescenta si

adolescenta

Durata i frecvena: Programul include 5 edine. edina dureaz 45 min cu

frecvena de 1 dat pe sptmn.

Numrul de persoane: grupul este de tip nchis i numrul de persoane n grup este
limitat ntre 10-12 persoane
 edina nr.1

Exerciiul 1 : Jocul numelor

Obiectiv: O activitate simpl de spargere a gheii util pentru a prezenta diferite
persoane i a reine numele lor. Acest joc este folositor mai ales cnd sunt persoane
noi de fa.
Timp: 10 min.
Desfurare:
Jocul numelor (cunoscut i sub denumirea de jocul adjectivelor): un
participant alege un cuvnt care l descrie ca persoan. Acest cuvnt trebuie s aib
aceeai iniial ca cea a prenumelui. De exemplu, cliatul mi spune Doamna Cristina.
M voi prezenta n felul urmtor: Bun ziua! Numele meu este ru Cristina Cel
care urmeaz trebuie s rosteasc adjectivul i numele meu nainte de a se prezenta.
Vor proceda aa: Bun ziua Cristina, numele meu este Corbu Arina. A treia
persoan, va relua numele celor dinaintea sa i se va prezenta la rndul su: Buna
ziua Cristina,Arina , numele meu este Andrei. Toi participanii se vor prezenta, iar
ultimul participant va trebui sa spun numele tuturor, lucru ce va fi amuzant pentru
toi participanii.
Exerciiul 2 Lmaie-lmi
Obiectiv : de a nsui numele participanilor i de a dezvolta ritmul energiei
Timp: 15 min
Materiale: scaune, cu unul mai puin dect numrul total al participanilor
Toi participanii se aeaz, formnd un cerc. Coordonatorul (fr scaun) ncepe
jocul, apropindu-se foarte repede de fiecare i spunnd:
lmai lmai i persoana spune numele vecinului din dreapta.
cireas ciresic i persoana spune numele vecinului din stnga.
Exist posibilitatea de a spune cos cu fructe, cnd toi trebuie s se schimbe cu
locurile, iar persoana din centru, s ocupe unul dintre locurile temporar libere.
Dup
ce toi s-au aezat, trebuie ca fiecare s spun numele vecinilor si.
Exerciiul 3: Exerciiul de ncredere i relaxare
Obiectiv : Relaxarea ntregului corp
Timp: 15-20 min;

Materiale : Cteva scaune aranjate n cerc.

Clienii se numra de la unu la doi, nr. 1 se aeaz pe scaune, iar nr. 2 vine n
spatele acestora. ntre timp se audiaza o melodie relaxant. Clienii cu nr. 2 vor
urmri activitatea psihologului, care va realiza unele miscari relexante ncepnd de
la cap pn la umeri i mni. Dupa realizarea exerciiilor mesatoare, participanii se
schimba cu locurile. i continu s realizeze acelai lucru. Acesta este un exerciiu
care relaxeaz clientul, i i permite s conientizeze ce a facut n timpul zilei, n ce
momente s- simit bine i n care s-a simit mai puin bine.

Activitatea 4 Steaua respectului de sine

Obiective : A capata increderea in sine si in fortele proprii

Durata: 15-20 minute

Materiale: foi A4, planse
Desfasurare: Participantii vor primi cite o plansa unnde vor trebui sa raspunda la
citeva intrebari
Activitatea 5 Piramida cuvintelor pozitive

Obiectiv: Familiarizarea participantilor cu cuvintele care provoaca energie

pozitiva.

Durata: 10-15 minute

Desfasurare: Completeaz piramida alturat, sitund pe prima poziie de sus

cuvintele i frazele care provoaca emotii pozitive apoi, descresctor, pn la ultima
poziie, unde vei situa cuvintul care are cea mai eronat imagine despre tine: SAU:
2. Ordoneaz descresctor, ncepnd din vrf spre baz, cuvintele ,care valoreaza
cel mai mul

edina nr. 2

Activitatea 1

Scop: stimularea ncrederii de sine i relaxarea participantilor

Timp:7-15 minute;

Descrierea Aciunii: Clienii sunt rugai s de deplaseze prin spaiu asa cum doresc
ei. La semnalul Psihologului acetia se opresc i nchid ochii relaxndu-se i
ascultnd voce psihologului i muzica care cnt. n continuare acesta sugereaz
tinerilor s fac un pas la dreapta fr a deschide ohii, apoi nainte 2 pai, un pas la
stnga, se rotesc de dou ori n jurul lor... Psihologul complic micrile pna n
momentul cnd le propune ca n pai leni de dans s relizeze acelei micri emise
de el. (Subiecii sunt rugai la nceput s ntind minile nainte si prin ndoire de la
cot sa le plaseze una peste alta n faa peptului, aceasta este necesae pentru ca clienii
s nu se loveasc n timpul micrilor efectuate.)

Activitatea 2 Art Terapie

n cadrul acestei edine vom apela la terapia prin desen .

Scopul: eliberarea de tensiunea interioar i aplicarea emoiilor, ideilor pe hrtie,
redarea situaiilor n care participantii au avut succes

Materiale: casetofon, coli de hrtie, acuarele, goa, pensule, creioane, radier, .a.

Timp: 30-40 min.

Desfurare: Clieni sunt aezai sub forma de cerc la o mas rotund, sunt ruga-i
s nchid ochii i pe fundalul unei melodii acetia ascult povestirea Grdina
fermecat (anex), aceasta avnd scopul de a relaxa i de a identifica momentele
unde clientul s-a simit bine (7-10 min.). Dup ce deschid ochii ,clienii trebuie s
redea pe hrtie tot ce au simit i i-au imaginat pe parcursul povetirii (10-15 min.).
mbinarea muzicii i desenului reprezint o modalitate cu for dubl de stimulare i
reamintire a situaiilor din trecut unde clientul fiind pus n situaie de a lua decizii i
de a realiza unele sarcini mai complicate la care a fcut fa.

Dup finisarea desenelor, clieni realizeaz din ele o galerie, apoi fiecare din ei are
rolul de ghid care prezint unui grup de turiti lucrarea sa ntr-un mod ct mai
ingenios. ( pentru pregtire se ofer 3-5 min. , pentru prezentare 3 min. fiecare)

La finele activitii cleinii formeaz un cerc i ncearc s redea printr-un semn

modul n care s-au simit pe parcursul edinei.

Grdina ta de succes

Acum, cnd ai nchis ochii, corpul tu devine foarte liber, uor ,gata s porneasc
ntr-o cltorie de vis. Porneti acum pe o potec, ea este lung, lat, ngust, sau
poate erpuit. Mergi pe ea, n cale ntlneti nite pietre, crengi nltur aceste
obstacole, mergi n crezut mai departe, privete n jur, ce vezi?, poi s te opreti
pentru o clip i admir poiana din calea ta, ce culorite-au fermecat?,acum
urmeaz calea , mergi mai departe pe poteca ta, vreau s revii n acele momente de
glorie din viaa ta , le vezi daca da fa un semn cu capul. Concentrezte la ceea ce
faciai atunci, cum te simi? faci f lucrurilor?, vrau s te concentrzi la modul cum
ai rezolvat unele obstacole, ncearc s simi acele clipe de glorie. Pastreazle pentru
ceva timp, vizualizeazle. foarte ncet te ntorci pe potec i revii aici alturi de
noi, acum deschide ncet ochii.

Activitatea 3 Ierarhizarea valorilor

Obiectiv: Evidentierea rolului puterii cuvintelor in viata omului

Materiale: planse

Durata: 15-20 de minute

Desfasurare: Tony Robbins spune despre valori ca sunt stri emoionale care,
bazate pe experienele noastre de via, credem c sunt importante pentru noi s le
experimentm sau s le evitm. Valorile pozitive cele spre care tindem s ne
orientam sunt valori ce au conotaia plcerilor, i ele sunt emoii precum iubirea,
fericirea, succesul, sigurana, aventura. Acestea sunt denumite valori vitale. Exista
nevoi mai puin importante, ce sunt asemnate unor instrumente, cci ne ajut s
ajungem undeva, i mai sunt i valorile cele mai importante, vitale chiar, care ne
conduc ca i fiine umane.

1 1___________________
. Succes __
2 2___________________
. Religie __
3 3___________________
. Fericire __
4 4___________________
. Adevr __
5 5___________________
. Prietenie __
6 6___________________
. Dragoste __
7 7___________________
. Toleran __
8 8___________________
. Reuit material __
 9 9___________________
. Dreptate __
10__________________
10.Putere __

Activitatea 5 Sursele mele de bucurie

Obiectiv: Contientizarea importanei atitudinii i a modului n care privim

lucrurile

Timp: 5-10 minute

Desfasurare: Participantii vor desena sursele lor de bucurie, adic acele lucruri
din viaa lor, care i fac bucuroi. Se discut despre desene.
 edina nr.3

Exerciiul 1 Plimbarea pe Lun

Timp: 20 minute
Materiale: nimic
Desfurarea Intreg grupul se mparte n echipe de 3 juctori. Una dintre persoane
st ntre
celelalte dou i i ine minile pe curea sau la talie. Celelalte dou i apuc, dintr-
o
parte i alta, minile i l susin pentru ca acesta atunci cnd sare, s parcurg o
distan ct mai mare posibil. Trebuie s se menin o distan suficient ntre
celelalte grupuri, pentru a evita coliziunile; dup o perioad se schimb rolurile,
pentru a da fiecruia posibilitatea s "mearg pe Lun".
Evaluarea la final Cum v simeai? Cum a decurs colaborarea?
Note:Persoana care "sare" poate nchide ochii.

Exerciiul 2 M cunosc bine?

Timp: 30 minute
teriale: hrtie flip-chart, carioca
Desfurarea : Clienii sunt rugai s se deseneze n centrul unei foi de hrtie. n
partea de sus a
foii, n colul stng ei trebuie s scrie cuvintele: Ca persoan. n colul drept
trebuie
s scrie: Ca lucrtor. Sub fiecare titlu clienii trebuie s scrie cte 5 cuvinte
care i determin cel mai bine ca persoane sau ca lucrtori. Sub desen ei trebuie s
scrie lista lucrurilor care le plac i pe care le pot face bine. Desenul poate fi numit
Cele mai bune caliti ale mele. Desenele se expun pe perete sau pe tabl.
Clienii trebuie s ia cunostin cu desenele afiate fr a discuta . Exerciiul este
discutat de tot grupul. Se vor crea 3 categorii, n dependen de urmtoarele
caliti: personale, profesionale i de comunicare. Se vor analiza ideile de
contiin de sine, constiin de sine pozitiv,
autoapreciere i autoacceptare.
La final se pot discuta urmtoarele probleme:
- prerea despre sine este ceva neschimbtor dar i ea se poate schimba. De ce?
- cum influeneaz autoaprecierea asupra atitudinii fa de propria persoan? Fa
de alte persoane? Fa de lucru?
- discuii la desene
- v-a fost uor s facei exerciiile?
- ce nouti ai aflat despre sine i despre alte persoane?

Exerciiul 3 Sculpturi
Scopul A favoriza ncrederea n nalte persoane
Nr.de particpani: 10
Timp: 20 minute
Materiale: nimic
Desfurare:
Jocul decurge n linite. Se deruleaz n perechi n care unul este lutul (modelul)
i cellalt e sculptorul. Modelul las sculptorul s-i miste minile, picioarele,
corpul, pentru a construi sculptura. Comunicarea este nonverbal. Se realizeaz
"expoziia", dup care rolurile se schimb.
La final se evalueaz Mai nti n perechi, de exemplu fiecare spune ce a simit n
ambele faze, ce a vrut s construiasc, cum a decurs comunicarea etc. Apoi se va
discuta cu ntreg grupul.

Activitatea 4 Povestea cu tilc despre energia cuvintelor

Obiective: Amplificarea unei atitudini pozitive

Timp: 10-20 minute

Desfasurare: psihologul va propune participantilor sa audieze povestea cu tilc
despre pozitivism dupa care vor urma discutii pe baza povestii.

A fost odat un rege african, care avea un prieten foarte bun din copilrie. Acest
prieten avea obiceiul ca, indiferent de situaia n care se afla, fie ea bun sau rea, s
spun mereu:

E foarte bine!
ntr-o zi, regele i prietenul su se aflau la vntoare. Prietenul ncrca i pregtea
armele pentru rege. Din greeal, o arm s-a descrcat i i-a retezat regelui buricul
degetului mare de la mna stng. Fr s fie impresionat de situaie, prietenul a
remarcat, ca de obicei:

E foarte bine!.

Regele, rnit i urlnd de durere, a replicat:

Nu, nu e bine deloc! i a ordonat ca prietenul lui s fie aruncat n nchisoare.

Peste ceva timp, regele vna ntr-o zon periculoas. A fost capturat de un trib de
canibali, care l-au dus n satul lor. L-au legat de un proap i se pregteau s-l pun
pe foc. Dar unul dintre canibali a observat c regele nu avea buricul degetului
mare. Fiind superstiioi, canibalii aveau ca regul s nu mnnce pe nimeni care
nu era complet ntreg. Aa c l-au eliberat pe rege. La ntoarcerea acas, regele i-a
reamintit de ntmplarea de la vntoare, cnd i pierduse o parte din deget i,
cuprins de remucri, a ordonat ca prietenul lui s fie eliberat din nchisoare.
Ai avut dreptate, i-a spus prietenului proaspt eliberat.

A fost foarte bine c mi-ai retezat buricul degetului. i a nceput s-i

povesteasc pania cu canibalii. Apoi i spuse: mi pare foarte ru c te-am
trimis la nchisoare atta vreme. A fost urt din partea mea s fac acest lucru.

Nu-i adevrat, a replicat prietenul, Este foarte bine c m-ai nchis!

Ce vrei s spui cu asta, c este foarte bine?!? Cum poate fi bine s stai la
nchisoare?
Dar rspunsul i deschise ochii: Dac n-a fi fost n pucrie, a fi fost cu tine i
mie nu mi lipsete nici o bucic din deget.

Evaluare: Totul depinde de semnificaia pe care o dm fiecrei ntmplri. Tot

ceea ce ni se ntmpl putem s considerm c este bun sau ru. ns, nimic nu este
ru sau bun n sine, ci doar interpretarea noastr face s fie ntr-un anumit fel. i eu
de multe ori m-am plns c nu este bine ce s-a ntmplat, totui fiecare
ntmplare, mai devreme sau mai trziu, s-a dovedit a fi un lucru bun pentru mine.

Este simplu, dac vrei s fii mai fericit, schimb semnificaia pe care o dai
lucrurilor, st 100 % n puterea ta!

Activitatea 5 Sunt special

Durata: o edin, dar i cteva zile sau sptmni

Materiale: ecusoane roii i albastre
Obiective: s arate participanilor c nainte s-i respecte pe alii ei trebuie s se
respecte pe sine.

Desfurare: activitatea poate fi mprit n dou exerciii n aceeai zi sau

desfurat pe durata a ctorva zile sau sptmni.

partea I : fiecare participant primete un ecuson rou i-i scrie numele propriu pe
linia aflat deasupra a dou cuvinte: "este special()". (de exemplu, Ana scrie "Ana
este special").

Fiecare participant face apoi o list de trsturi pozitive care-l fac special.
Fiecare participant se ridic i spune cte o trstur care-l face unic. Participanii
poart ecusoanele cel puin o zi.
partea II : fiecare participant i scrie numele pe o bucat de hrtie care este aezat
cu faa n jos pe mas. Fiecare participant extrage un nume. Dac extrage propriul
nume pune biletul jos i extrage altul.
Fiecare participant primete un ecuson albastru i scrie numele extras pe rndul
de deasupra cuvintelor "este special" (de exemplu, dac Ana extrage numele lui Ion,
ea scrie pe ecusonul albastru "Ion este special". Fiecare participant face o list cu
trsturile care o fac pe persoan a crui nume l-au extras special. Ei poart
ecusonul cu numele colegilor cel puin o sptmn. Fiecare coleg se ridic n
picioare i spune o trstur care-l face pe colegul lor special.

edina 4

Exerciiul 1 Corul serii

Scopul: A nva a gndi pozitiv.
Timp: 25 minute
Materiale: nimic
Desfurarea Grupul se aeaz, formnd un cerc. Psihologul explic ceea ce
fiecare persoan
trebuie s spun. Exemplu:
- numete, floarea, animalul sau copacul de care ii amintete persoana de alturi
- numete o calitate a persoanei i ofer-i una dinte calitile tale pozitive
- numete un cuvnt, sau mai multe ce exprim sentimentele tale de mulumire i
satisfacie referitor la aflarea ta n grup.
Evaluarea final i-a fost uor s gseti calitile pozitive ? Dar cum te-ai simit
cnd ai auzit asemenea lucruri pozitive despre tine?

Exerciiul 2 Copcelul meu

Scopul: A favoriza cunoasterea reciproc i a propriei persoane. A stimula

ncrederea i comunicarea n interiorul grupului.
Nr de participani : 10
Timp: 20 minute
Materiale: nimic
Desfurarea Fiecare client deseneaz un copac, cel care i place cel mai mult
(ca specie), cu rdcini, trunchi, crengi, frunze i fructe. La rdcini va scrie
calitile i capacitile
ce le are. n crengi, trunchi calitile pozitive, lucrurile frumoase ce le face.
Frunzele i fructele vor reprezenta succesele i triumfurile.
La sfrit se face expoziia, pe parcursul creia fiecare va mai aduga elemente
ce
sunt indicate de grup.
Evaluarea final
Te apreciezi suficient? Ceilali au descoperit multe caliti pe care tu nu le-ai
inclus?
Cum te simi?

Exerciiul 3 : Mersul ncrederii

Obiectivul ntrirea ncrederii de sine

Timp: 30 minute

Materiale: casetofon, muzic relaxant, scaun

Desfurarea: Unul din clieni este rugat s nchid ochii i s ntind mna
dreapt nainte. Colega din faa ei va ntinde mna stng cu plama n sus care se va
atinge de palma celuilalt client. Aceasta va fi numit conductor, care este rugat
s realizeze o serie de micri cu colega el. " Cu pai mici ncearca s o conduci
pe Ana prin spaiu, innd contactul cu mna cesteia. diversific micrile. poi s
faci nici pai de dans. O sa va rog ca n continuare s desprindei mnile i s
ncerci s-i conduci colega punnd mna pe umrul ei . Conduo din spate. (se pot
face diferite miscri). Acum te-a ruga s o conduci cu ajutorul batiii din palme
deplasndute i departindute ncetul cu ncetul. ncearc s-i strigi numele suficient
de tare ca colega ta cu ochii nchii s neleag locul de destinai. " Exerciiul se
poate comlica daca este nevoie. Apoi Clienii se schimba cu rolurile. n final
acestea i pot exprima experiena trit n timpul exerciiuli.

Activitatea 4 Lauda de un minut

Timp: 10 minute

Obiectiv: De a afla energia cuvintelor pozitive

Desfasurare: Grupul se imparte in perechi cite doua persoane, apoi fiecare pe rind
din grup isi lauda colegul timp de un minut pe o foaie,apoi se schimba cu rolurile.
Dupa care se schimba cu foile si isi lauda partenerul colegilor sai.

Activitatea 5 Vinatoarea de cuvinte cu energie pozitiva

Obiectiv: Dezvoltarea unui mod de gindire pozitiv

Timp: 15 minute

Materiale: nimic

Desfasurarea: Un voluntar va fi vntorul care va pleca s vneze cuvintele

pozitive Toi ceilali stau aezai n cerc n timp ce vntorul st n mijloc.
Participanii transmit comoara (un cuvint pozitiv scris pe o foita) din mn n
mn i cel din mijloc la un anumit semnal trebuie s spun la cine este comoara.
Pentru a face jocul mai interesant, participanii pot s-i imagineze comoara care
este transmis chiar dac nu o au ntr-adevr n mn. Cel care st n mijloc are 3
anse de a ghici i dac nu reuete, repet turul. Dac vntorul ghicete la cine
este comoara, cel care are comoara n mn trece n mijloc i devine vntor.
 edina nr .5

Exerciiul 1 Colecia
Obiectiv A ntri ncrederea in sine
Timp: 20 minute
Materiale: diferite obiecte, cel puin cte unul pentru fiecare persoan
Desfurarea Grupul e divizat n subgrupele A si B. Toi juctorii din "A" nchid
ochii, iar cei din "B"
- strng diferite obiecte (creioane, foarfece, foie etc. ). Cei din "A" trebuie s ia un
numr ct mai mare de obiecte, urmnd indicaiile celor din "B". Apoi, "A" si "B"
se schimb cu rolurile.
Evaluarea final Cum ai perceput spaiul? Ai ntlnit vreo dificultate? Cum vi s-a
prut comunicarea cu colegul?
Note:Se poate pune condiia s se numeasc obiectul, nainte ca s se caute altul.

Exerciiul 2 M cunosc bine?

Scopul : A ajuta clieni s fie siguri n propriile fore.
Timp: 30 minute
teriale: hrtie flip-chart, carioca
Desfurarea : Clienii sunt rugai s se deseneze n centrul unei foi de hrtie. n
partea de sus a
foii, n colul stng ei trebuie s scrie cuvintele: Ca persoan. n colul drept
trebuie
s scrie: Ca lucrtor. Sub fiecare titlu clienii trebuie s scrie cte 5 cuvinte
care i determin cel mai bine ca persoane sau ca lucrtori. Sub desen ei trebuie s
scrie lista lucrurilor care le plac i pe care le pot face bine. Desenul poate fi numit
Cele mai bune caliti ale mele. Desenele se expun pe perete sau pe tabl.
Clienii trebuie s ia cunostin cu desenele afiate fr a discuta . Exerciiul este
discutat de tot grupul. Se vor crea 3 categorii, n dependen de urmtoarele
caliti: personale, profesionale i de comunicare. Se vor analiza ideile de
contiin de sine, constiin de sine pozitiv,
autoapreciere i autoacceptare.
La final se pot discuta urmtoarele probleme:
- prerea despre sine este ceva neschimbtor dar i ea se poate schimba. De ce?
- cum influeneaz autoaprecierea asupra atitudinii fa de propria persoan? Fa
de alte persoane? Fa de lucru?
- discuii la desene
- v-a fost uor s facei exerciiile?
- ce nouti ai aflat despre sine i despre alte persoane?
Exerciiul 3 Da si nu
Obiectivul : A favoriza capacitatea de afirmare n cazul unei situaii ostile.
Timp: 20 minute
Materiale: nimic
Desfurarea Fiecare trebuie s se limiteze la a spune DA sau NU, fr nici o alt
expresie verbal. Gesturile sunt libere. Participanii se divizeaz n dou grupuri
dintr-un numr egal de
juctori, crend perechi. Cei dintr-un ir spun mereu DA, iar ceilali NU. n timp
ce
confruntarea avanseaz, se va schimba tonul vocii (calm) pn se va ajunge la
strigt, apoi, revenindu-se din nou la intensitatea iniial.
Evaluarea final Fiecare i va exprima emoiile i elementele ce l-au ajutat s se
manifeste, s se afirme.

Exercitiul 4 Poster
Durata: 10 minute
Materiale: fise, pixuri, careoce,coli dehirtie
Desfasurare: Psihologul ropunei participanilor s alctuiasc o list: a
cunotinelor nvate, a deprinderilor i a atitudinilor formate n timpul activitii,
temei, capitolului - pentru evaluare intermediar sau final. Formai grupuri mici a
cte 4-6 persoane. mprii fiecrui grup de participani materiale (carioca i coli
de hrtie). Participanii vor face schimb de opinii i vor crea o list comun a celor
nvate (evaluare final).
Evaluare :
Emoiile pozitive pe care le trim, de la recunotin, bucurie, optimism, dragoste,
ncredere n sine, curiozitate, inspiraie, speran, amuzament i pn la pacea
interioar, joac un rol important asupra ntregii noastre bunstri, contribuind,
printre altele, la mbuntirea modului n care gndim, a capacitii de
concentrare, a condiiei noastre fizice i intelectuale.

Exercitii si recomandari pentru a avea o gindire pozitiva

Dup ce avem o viziune frumoas n legtur cu viaa noastr ne punem

ntrebarea dac ea se poate transforma n realitate. Trebuie s nelegem
c gndurile noastre sunt reale i au energie.
Gndete-te la ceea ce faci n fiecare diminea pentru a merge la locul de munc.
Te-ai trezit, imagineaz-i locul de munc i, sau ce obiective trebuie sa
ndeplineti n ziua respectiv. V imaginai, n mintea voastr , ceea ce trebuie s
facei pentru a doua zi, sau ce trebuie s ndeplinii in viitorul apropiat, toate
acestea s decurg fr team sau nerbdarea de care de regul dm dovad. In
funcie de starea n care suntem cnd proiectm sau vizualizm acest lucru, se va
repercuta i imaginea si activitatea noastr de peste zi. Poi face acest lucru cu
aproape tot ceea ce faci zilnic.

Probleme sunt atunci cnd avem imagini negative n mintea noastr i nu ne

eliberm de gnduri negative pentru a avea o zi bun, lsndu-ne zilele n minile
destinului. Dac am avea timp doar cteva minute n fiecare zi s gndim c avem
o zi mare, cu realizri, aceste energii se vor perpetua exponenial i vom avea i o
sptmn bun, chiar i o lun bun, asta depinznd numai de abordarea
gndurilor noastre.
Fcnd proiecii pozitive n mod repetat , aciunea gndurilor noastre va deveni
mai agresiv dar i pozitiv, influennd comportamentul nostru mental si fizic.
Att timp ct emitem energii pozitive, influena acestora la nivelul sinelui este
benefic, iar unificarea energiilor pozitive emise de un numr de persoane
influeneaz pozitiv din punct de vedere energetic vibraia pmntului, ceea ce nu
poate duce dect la un echilibru mult dorit.

Exerciiu

Vizualizai prin mintea voastr i creai energia ca o minge care o putei manevra i
ndrepta n orice direcie dorii. Atunci cnd mingea este manevrat cu uurin
atunci energia voastr este pozitiv i uor de manevrat. Facei atunci urmtorul
exerciiu- stai n picioare cu ele apropiate i drepte, ncercai s v aplecai i s
atingei degetele de la picioare fr s ndoii genunchii. Vedei ct de departe
putei ajunge.

Dup asta, nchidei ochii i imaginai-v cu puterea minii aceeai miscare pe care
ai fcut-o nainte pentru a v atinge degetele de la picioare. Dup acest exerciiu
mental facei din nou exerciiul fizic, vei vedea c o s realizai mai mult dect ai
reuit prima dat.

Dac repetai apoi experimentul mental i alternai din nou cu cel fizic o s
observai un progres important n ceea ce privete ce v-ai propus n legtur cu
reuita exerciiului fizic. Asta nseamn c puterea dumneavoastr de vizualizare
acioneaz asupra fiziologiei corpului, sau mai precis gndurile dumneavoastr
provin dintr-o energie mental care se transform ntr-o energie fizic care se
ntoarce la dumneavoastr, impunndu-v reuita exerciiului mai sus menionat.

Acest proces funcioneaz pentru orice i este procesul vizualizrii. Dac

setezi ceea ce-i doreti, vizualizezi acel lucru, iar apoi te concentrezi i te asiguri
c n acele momente gndurile tale vor fi numai pozitive i nu le vei amesteca cu
lucruri negative, reuita este garantat.
Dac repei acest proces de mai multe ori pe zi, vei avea numai de ctigat. Sigur
funcioneaz.

Gndirea pozitiv

Acesta este rezultatul gndirii pozitive. Nu vei atrage lucruri pozitive n viaa ta
dac n mare parte gndeti negativ. Nu poi avea bani dac tu te gndeti tot
timpul la lipsa lor, nu poi avea un grup de prieteni dac te gndeti tot timpul la
faptul c eti o persoan dificil. Dac ai grij ca persoanele din viaa ta sau cele
care vin n contact cu tine s fie pozitive, atunci vei atrage n preajma ta numai
persoane pozitive. Dac faci proiecii pozitive, atunci ele i vor influena n mod
pozitiv viaa

Bibliografie :

1. 855 de jocuri si activitati (Ghidul animatorului ) Unicef

2. Cartea mare a jocurilor pentru copii

3. www.marian-rujoiu.ro/pozitivism-o-poveste-cu-talc/

4. https://astrodeva.wordpress.com/2014/03/01/optimismul-cheia-fericirii/

5. http://dspace.usarb.md:8080/jspui/bitstream/123456789/2808/1/ecol_gandiri
i.pdf