Profilaxia arderii profesionale la pedagogi

elaborat de psihologul L.T.Hyperion

Catlabuga Liuba

 reprezint epuizarea energiei la specialitii din sfera ajutorului social, ce se simt suprancrcai de problemele altor persoane; Este reacia la supraoboseala cronic emoional, provocat de comunicarea excesiv cu alte persoane, mai ales dac acestea au careva probleme sau neplceri; termenul ardere se folosete pentru descrierea sentimentelor, legate de un stres de durat, ce se afl n relaie direct cu activitatea profesional; Din pcate prezena acestui sindrom se reflect negativ asupra familiei. Dup o zi de munc suprancrcat, petrecut cu clienii/copiii omul simte necesitatea de a fi singur, nu dorete s discute nici o problem, chiar dac ea se refer la familie, copii.

Arderea profesional:

Caracteristicile arderii sunt:

pierderea motivaiei; dezvoltarea montajelor negative fa de munc, ct i fa de alte persoane; apariia senzaiei de ngustare a libertii de alegere; pierderea umorului sau transformarea lui n umor negru, sarcastic; apariia sentimentului c toate aciunile sunt fcute prin constrngere, dar nu n rezultatul propriei alegeri.

Simptomele arderii personale:

Fizice

Oboseala, Astenizare Receptivitatea fa de schimbrile indicilor mediului extern Dureri de cap frecvente mbolnviri frecvente Receptivitate fa de boli infecioase Acutizarea bolilor cronice Dereglri ale tractului gastro-intestinal Tulburri ale somnului (insomnie/ somnolen) Schimbarea apetitului (lipsa,exces)

Pierderea simului umorului Sentimentul permanent de culpabilitate, eec Sentiment de nelinite nedefinit Iritabilitate excesiv Sentiment de obid, de furie, suspiciune Senzaia de hruial emoional din partea celorlali Indiferen, sentiment de plictiseal Epuizare emoional Dispoziie proast Micorarea nivelului de entuziasm

Psihologice, afective:

Cognitive:
Nencredere n sine Pesimism Nivel jos de concentrare a ateniei, distrat Rigiditatea gndirii, utilizarea stereotipiilor Incapacitatea de a lua decizii Atitudine cinic fa de elevi, prini, colegi Preocupare de problemele personale ndoieli n utilitatea muncii, dezamgire n profesie Gnduri despre schimbarea profesiei .

Comportamentale :
Nedorina de a merge la serviciu ntrzieri frecvente Amnarea ntlnirilor de serviciu, evitare crescnd Lipsa dorinei de a completa documente ndeplinirea formal a activitii Izolarea, distanare de colegi Lipsa dorinei de a vedea copiii Sentiment mrit de responsabilitate pentru clieni/elevi Montaj general negativ pentru perspectivele de viitor Abuzul de alcool i/sau narcotice .

Etapele Sindromului Ardere profesional:

semn de nceput al arderii o senzaie de oboseal emoional. Persoana simte c i-a rmas puin din ceea ce poate oferi altor persoane i ncearc s nving aceasta, treptat ngrdindu-se de oameni.

Epuizarea emoional este primul

Depersonalizarea:
izolarea de alte persoane i sentimentul singurtii; montajul negativ fa de sine i fa de alii; lumea nconjurtoare apare ntr-o lumin negativ; specialistul ncepe s simt ur fa de persoanele de care ngrijea anterior, cu care mpreun lucra sau pe care i instruia; deseori ei evit ntlnirile cu alte persoane.

Micorarea nivelului propriilor realizri. Montajul negativ conduce la incapacitatea de a se aprecia adecvat pe sine i rezultatele propriei munci. ntreaga activitate din trecut pare a fi absolut fr sens. Persoana ars ncepe s simt, c n domeniul su el nu a fcut nimic, i dac nainte el se considera pe sine grijuliu, apoi acum e convins c aceasta a fost o iluzie. Anume n acest moment vine hotrrea de a pleca din profesia sa i de a gsi o astfel de munc n care ar putea evita ntlnirile cu alte persoane.

Care sunt cauzele dezvoltrii Arderii profesionale?

cerine excesive fa de munca colaboratorilor, strategii de conducere neuniforme, responsabilitatea de luarea deciziilor se ncredineaz n lipsa mputernicirilor corespunztoare, creterea sentimentului de insatisfacie n munc (satisfacia personal n aspectele separate de munc este mai nalt dect satisfacia de la munc n general), insuficiena sau lipsa colaborrii ntre personal, fluctuaia nalt de cadre (schimbarea frecvent a personalului), dezvoltarea atitudinii critice, negativiste fa de colaboratori etc.

Metode de prentmpinare a arderii profesionale Enumerai i aranjai n ordine descresctoare acele activiti care v produc satisfacie i v micoreaz-diminuiaz stresul emoional.

 Contientizarea faptului, c problema

Cum s nvingem arderea profesional:

dat exist. Frecvent procesul arderii se

Acceptarea responsabilitii pentru

furieaz pe neobservate. Uneori schimbrile n montajele persoanei le observ colegii. Ea susine c instituia n care lucreaz mai mult nu are grij de ea sau munca s-a schimbat puternic i a devenit neinteresant. E necesar ca persoana s recunoasc c problema real se afl n el nsui.

realizarea unor aciuni, legate nemijlocit de problema dat. Din nefericire, de

obicei aceste persoane doar tiu ce ei trebuie s fac, dar nu-s n stare s fac aceasta! Ei deseori se simt neputincioi i demotivai n aa msur nct sunt capabili doar de a gndi.

 Realizarea unei clariti cognitive. Persoana epuizat deseori se simte prins n curs, totul i se pare acum neinteresant. Este important de a clarifica ce momente influeneaz asupra apariiei strii de ardere! Analiza minuioas a evenimentelor, ce au loc n viaa personal a pedagogului i la serviciu, poate favoriza determinarea cilor de soluionare a problemei date. Dezvoltarea noilor metode, ce permit de a nvinge Sindromul Arderii. Formularea scopurilor concrete. Scopurile trebuie s fie clar formulate i realizabile!

STRATEGII DE DEPIRE A ARDERII PROFESIONALE:

1. Cunoatei-v propria personalitate. 2. Alegei cea mai buna reacie contra stresului. 3. Depii stresul profesional. Organizai-v mai bine timpul. Cultivai umorul i cutai s realizai permanent o comunicare amical, cu toi cei din jur. n dialogul cu ceilali, vorbii lent si calm, ascultai cu atenie partenerul de dialog. 4. Nu v neglijai propria familie. Familia reprezint nucleul de linite i siguran. Cutai s petrecei vacanele sau sfritul de sptmna ntr-un mod linitit, ct mai agreabil, n mijlocul membrilor familiei. 5. Viaa Dvs. v aparine. Adesea factorii de stres se reduc la problemele de organizare a propriilor activiti. Nu mncai repede, nu fii totdeauna pe grab. n orice situaie, pstraiv demnitatea proprie.

 6. Efectuai cotidian exerciii de relaxare. 7. Folosii formule de autosugestie. Dimineaa putei repeta n gnd: azi va fi o zi frumoas, sunt plin de energie, sunt calm i linitit, azi am s fiu bine dispus, etc. Formulele de sear, au scopul de a liniti i relaxa: sunt degajat, m voi odihni bine, am avut o zi plcut, etc. 8. Dormii, ct v este necesar. Somnul este vital pentru sntate. Fr o durat suficient de somn reparator, fiecare din noi este mai iritabil, lipsit de energie i entuziasm. Somniferele nu au dect o utilitate limitat i dau efecte secundare nefaste.