JOCURI PENTRU DEZVOLTAREA REZISTENŢEI

Prof. Irina Elena Petcu

Şc. Gimnazială Nr 5 Bucureşti

R1. URMĂRIREA PE ECHIPE

Obiective instructive: dezvoltarea rezistenţei.
Descrierea jocului: echipele aleargă prinşi de mână până la punctul
de întoarcere şi înapoi 100 metri × 5 ori, fără a da drumul la braţe. Câştigă
echipa care ajunge prima.
Indicaţii metodice: distanţa de parcurs depinde de nivelul de
pregătire al elevilor.
Dozare: 2-3×.
R2. CINE AJUNGE PRIMUL
Obiective instructive: dezvoltarea rezistenţei.
Descrierea jocului: jucătorii vor fi împărţiţi în mod egal în 4-6
echipe. La semnal primii jucători aleargă până la obstacolul stabilit la 100-
150 metri de 5 ori şi se vor acorda fiecăruia puncte, în funcţie de locul
ocupat la sosire. Câştigă echipa care acumulează mai multe puncte.
Indicaţii metodice: distanţa de parcurs depinde de nivelul de
pregătire al elevilor.
Dozare: 1-2×
R3. POŞTAŞII
Obiective instructive: dezvoltarea rezistenţei
Descrierea jocului: elevii sunt împărţiţi în patru echipe. Primii din
fiecare echipă au câte o „scrisoare” în mână. Înaintea fiecărei echipe pe
distanţă de 6-8 metri se plasează câte 3 obstacole la distanţe egale cu o
înălţime de 25-30 metri (jaloane, de exemplu). La un metru de la ultimul
obstacol se marchează pentru fiecare echipă locul de întoarcere. La semnal
sonor, pornesc primii poştaşi din fiecare echipă în alergare, ocolesc locul de
întoarcere, revin în formaţie şi predau „scrisoarea” următorului elev sin
echipă, apoi trec la coada şirului. Câştigă echipa care a reuşit să treacă prima
traseul şi s-a aliniat mai repede.
 Indicaţii metodice: odată cu predarea scrisorii elevii pot să rostească
numele unui oraş, ţări etc.
Dozare: 3-4×.
R4. NAVETIŞTII
Obiective instructive: dezvoltarea rezistenţei.
Descrierea jocului: colectivul clasei este împărţit în mai multe
grupe de 4-6 jucători aşezaţi în spatele unei linii de plecare. Înainte la 40, 60,
100 metri (în funcţie de clasă) este linia de sosire iar la alţi 3-4 metri se află
un jalon. Linia de sosire şi jalonul delimitează un spaţiu de sosire. Profesorul
stabileşte dinainte tempoul şi distanţa de alergare. La semnalul acestuia toate
grupele pornesc în alergare spre linia de sosire, ocolesc jalonul după care
pornesc spre linia de strat. Aici, fără a se opri primul din grupă rămâne mai
în urmă, trece la coasa şirului şi al doilea devine conducător. Câştigă un
punct conducătorul care a imprimat tempoul cel mai apropiat de cel indicat.
Indicaţii metodice: se va insista asupra tempoului de alergare;
jucătorii nu au voie să se depăşească între ei; distanţa de parcurs depinde de
nivelul de pregătire al elevilor.
Dozare: 3-4×.

BIBLIOGRAFIE

1. Branga, D., Mujicicov, N., Jocuri de mişcare pentru pionieri, Editura Tineretului,
Bucureşti, 1968
2. Cârstea, Gh., Teoria şi metodica educaţiei fizice şi sportului, Editura AN-DA,
Bucureşti, 2000
3. Chiriţă, G., Educaţie prin jocuri de mişcare, Editura Sport Turism, Bucureşti,
1983
4. Corneşanu, T., Exerciţii şi jocuri aplicative pentru şcolari, Editura Stadion,
Bucureşti, 1970