TEST DE AUTOEVALUARE A NIVELULUI DE STRES

Fiecare din situatiile de mai jos este un semn al starii de stres pe care il apreciati cu:

 1 punct pentru “absent”

 2 puncte pentru “uneori”
 3 puncte pentru “frecvent”

1. Am dificultati de somn.
2. Sunt tensionat, iritabil, nervos
3. Tresar la cel mai mic zgomot.
4. Simt un pericol nedefinit, sunt alterat.
5. Evit colegii si sunt retras.
6. Munca mea nu ma intereseaza, simt ca nu am viitor.
7. Sunt obosit fizic si intelectual.
8. Ma simt superexcitat, actionez impulsiv.
9. Am ameteli, gatul uscat, palpitatii.
10. Retraiesc un eveniment traumatizant, am vise-cosmar.
11. Simt un “gol” sufletesc inexplicabil.
12. Imi fac reprosuri, traiesc un sentiment de vinovatie.
13. Ma surprind ca urasc pe cineva cu toata fiinta, din “suflet”.
14. Am probleme de concentrare, memoria imi joaca feste.
15. Sincer vorbind, sunt cinic fata de ceilalti.
16. Iau decizii pe care le schimb.
17. Sunt sensibil la critica, ma simt jignit.
18. Consider ca a-i urma pe ceilalti este calea de a evita singuratatea.
19. Pentru mine timpul liber este un “lux”.
20. Simt ca viata este o povara, nu mai am timp sa ma bucur de nimic.

Daca suma realizata este:

Sub 30 puncte – nivelul de stres se inscrie intr-o plaja de NORMAL

Intre 30-50 puncte - nivelul de stres este PESTE NORMAL

Intre 50-60 puncte - nivelul de stres este EXTREM