DINAMICA EFORTULUI ÎN LECȚIA DE EDUCAȚIE FIZICĂ

Depinde de: - volumul, intensitatea şi complexitatea exerciţiilor folosite; - nivelul de pregătire a

subiecţilor; - particularităţile individuale de vârstă şi de gen; - gradul de oboseală fizică şi psihică
a colectivului; - condiţiile materiale şi de mediu; - verigile lecţiei (primele trei verigi parcurg o
curbă continuu ascendentă, următoarele trei cu oscilaţii în funcţie de temele abordate, iar
ultimele două o scădere treptată a efotului până la apropiere de valorile iniţiale) - capacitatea
organizatorică a cadrelor didactice - exerciţiile folosite (prea grele sau prea uşoare) Specialiștii
consideră că dinamica efortului în lecție pote fi apreciată pe baza ecoului biologic pe care îl are
travaliul realizat. Singurii indicatori de control sunt: frecvența cardiacă (F.C.) și frecvența
respiratorie(F.R.). Speciliștii în domeniul fiziologiei efortului au evidențiat un traseu de forma
unei curbe, ale cărei cote de reprezentare sunt stabilite prin valorile celor doi indicatori. Prin
urmare, pe parcursul primelor trei verigi (cu deosebire în cea cu referire la pregătirea
organismului pentru efort), evoluția efortului înregistrează cu fază ascendentă a valorilor FC și
FR, care pornesc de la aproximativ 70 pulsații/minut, respective 16/18 respirații/ minut și ating
valori de 120/130 pulsații/minut, respective 20-22 respirații/minut la finalul verigii a treia.
Această fază corespunde încălzirii organismului care reprezintă o stare optimă din punct de
vedere psihofizic, senzorial și kinestezic, ce previne posibilele accidente. În verigile tematice
4,5,6 (în funcție de temele abordate) se inregistrează o creștere și stabilizare a valoriloe
frecvenței F.C. situându-se în jurul a 160 pulsații/minut. Este o aparentă 107 stabilizare deoarece
natura elementelor de conținut, metodele și mijloacele folosite, durata și natura pauzelor,
reprezintă variabile în funcție de care efortul va înregistra variații, valorile FC alternând între
140-180 pulsații/minut. Nu putem vorbi de un ”platou” deoarece este imposiil de realizat, având
în vedere inexistența iunui echilibru perfect între solicitare, care poate fi menținută relativ
constant și sursele energetic care sunt permanent în scădere și apariția oboselii. În ultimele două
verigi se observă o evolutie descendentă valorilor frecvenței cardiac care tinde să se apropie de
cotele înregistrate la începutul lecției.