PROIECT DIDACTIC

Şcoala Gimnazială
Clasa a VI-a
Efectiv 20 elevi
Durata lecției 50 minute
Loc desfăşurare terenul de handbal
Materiale și instalaţii mingi de handbal, jaloane
Data 04.06.2019
UNITĂȚI DE ÎNVĂȚARE. TEME ŞI OBIECTIVE.

Formarea deprinderilor și priceperilor motrice specifice unor ramuri de sport:

 atletism: formarea deprinderii de alergare cu pas accelerat de viteză, cu accent pe cresterea progresivă a tempo-ului de alergare;
 handbal: fixarea driblingului multiplu urmat de aruncare la poartă din săritură.

OBIECTIVE DE REFERINȚĂ
1.Să adopte un comportament civilizat şi să respecte regulile de evitare a accidentelor sportive, în funcţie de cauzele care le
pot genera
2. Să cunoască şi să execute complexe de dezvoltare fizică – program stretching
3. Să realizeze acţiuni motrice cu structuri şi eforturi variate
4. Să aibă capacitatea de a executa corect pasul de accelerare.
OBIECTIVE OPERAȚIONALE
1. psihomotrice:
Op1 Să răspundă prompt la comenzile pentru efectuarea exerciţiilor de front şi formaţie.
Op2 Să execute corect un complex de exerciţii pentru influenţarea selectivă a aparatului locomotor.
Op3 Să însuşească mecanismul de bază a driblingului şi a paselor.
Op4 Să parcurgă cu eficienţă fazele alergării de viteză.
2. afective:
 Oa1 Să participe cu interes în desfăşurarea lecţiei;
Oa2 Să participe activ şi conştient în rezolvarea cerinţelor lecţiei.
3. cognitive:
Oc1 Să conştientizeze necesitatea practicării exercitiilor fizice
Oc2 Să denumeasca actiunea motrică pe care trebuie să o execute
STRATEGIE DIDACTICĂ
Resurse procedurale
1. Metode şi procedee: explicaţia, demonstraţia, observarea execuţiei altor subiecţi, exersarea;
2. Forme de organizare: frontal, pe grupe, pe perechi
Evaluare: lauda, exemplul, observaţia critică

MOMENTELE LECȚIEI CONȚINUTUL LECȚIEI DOZARE ŞI INDICAȚII METODICE , ORGANIZATORICE, OBSERVAȚII

ŞI DURATA LOR CODIFICARE FORMA ȚII DE LUCRU, FORME DE
EXERSARE Ş I CORECT ĂRI
- Adunarea, alinierea 30 sec - În linie pe un singur rând
1.ORGANIZAREA - Verificarea echipamentului şi a stării de sănătate 30 sec - Frontal
COLECTIVULUI DE
ELEVI (3 MIN ) - Anunţarea temelor lecţiei 30 sec 

- Întoarceri pe loc la comanda profesorului (se va 30 sec 

folosi inclusiv comanda inversă)

- Atenţie la comenzi (pe loc):

Profesorul rosteşte unul dintre numerele 1,2,3, iar

elevii la comanda primită vor executa urmatoarele: 1 min

Nr. 1 = ghemuit; Nr. 2 = Întoarcere prin săritura cu

spatele la profesor, Nr. 3 = Joc de glezne pe loc.
 2. PREGĂTIREA - Mers, trecere din mers la alergare uşoară; 1 tura - În jurul spaţiului de lucru, în
ORGANISMULUI coloană câte unu;
PENTRU EFORT (7MIN) - Joc atenţie: Comenzi inverse, diverse acţiuni la
semnal sonor dat de profesor.

Școala alergării: - Pe mijlocul spaţiului de lucru se

1L trece în coloană câte 2;
- Alergare cu joc de glezne
1L - Se lucreaza pe jumatate de teren,
- Alergare cu genunchii sus pe lungime cate 2, la semnal
1L
- Alergare cu pendularea gambelor spre înapoi sonor dat de profesor.
Întoarcerea la coada şirului
- Alergare lateral cu pas adăugat propriu se face cu alergare
1L uşoară, cu ocolire spre exterior,
fără a-i incomoda pe ceilalţi
colegi.

3. INFLUENȚAREA PROGRAME STRETCHING În linie, pe două rânduri

SELECTIVĂ A
APARATULUI Ex.1.P.I. Stând depărtat. Răsuciri lente din articulaţia 2x
LOCOMOTOR gâtului şi a capului şi menţinerea poziţiei 5 sec. în
fiecare parte.
(8 MIN)
Ex.2.P.I. Stând, ducerea braţului înapoi, care se afla
ridicat în fata corpului intr-un unghi drept, cotul la 90 2x15’’
grade.
Apăsarea cotului cu mâna cealaltă contra umărului
opus

Ex.3.P.I. Stând depărtat. Ducerea braţului de sus în

lateral şi în jos şi întinderea cotului. 2x15’’
Mâna ajutătoare, care se află întinsă în spatele cefei,
trage braţul celălalt cat mai mult spre ea. Menţinerea
poziţiei.

Ex.4. P.I. Stând, braţele întinse şi încrucişate deasupra

capului, palmele una contra celeilalte. Tragerea
braţelor în sus şi uşor în spate. Menţinerea poziţiei. 25’’

Ex.5. P.I.Stând depărtat, braţele întinse sus, de palme

apucat.
2x15’’
Aplecări laterale, un braţ trage de celălalt. Menţinerea
poziţiei 15 sec. în fiecare parte.

Ex.6. P.I. Aşezat depărtat.

Răsuciri lente, simultan cu îndoirea trunchiului şi
ducerea braţului la piciorul opus, la fiecare trei răsuciri
menţinerea poziţiei(10 sec.) la fiecare picior. 3x10’’

Ex.7. Stând în fandat înainte.

Răsucirea trunchiului spre înapoi pe piciorul din fată.
Menţinerea poziţiei 15 sec. şi schimbarea piciorului.
2x15’’

Ex.8. P.I.Aşezat.
Întinderea braţelor înainte şi prinderea gleznelor.
25’’

Ex.9.P.I.Asezat cu picioarele indoite si incrucisate.

Aplecarea trunchiului inainte cu alunecarea bratelor 2x15’’
intinse inainte pe sol. Mentinerea pozitiei 15’’.

Ex.10. Pe genunchi cu vârfurile picioarelor

întinse(degetele orientate spre înapoi).
Înclinarea trunchiului spre spate şi sprijinirea mâinilor 20’’
pe sol.
Menţinerea poziţiei.

Ex.11. P.I. Culcat pe spate cu genunchii îndoiţi şi

mâinile prinse sub genunchi. Apropierea genunchilor
20’’
de frunte, cat mai mult posibil şi menţinerea poziţiei.

Ex.12. P.I.Culcat facial.

Tragerea gambei cu ajutorul mâinii la spate în sus pana
ce călcâiul atinge şezută. 2x15’’

Ex.13. P.I. Stând depărtat.

Depărtarea lenta a picioarelor până la obţinerea
poziţiei extreme şi menţinerea acesteia. 30’’
4. T1.DEPRINDERI  Formarea deprinderii de alergare cu pas accelerat În coloană câte 6.
MOTRICE SPECIFICE de viteză cu accent pe creșterea progresivă a
ATLETISMULUI tempoului de alergare. 

3 repetări 
(12 MIN) 1) Alergare cu joc de glezne pe 10 m, trecere în
alergare cu viteză medie (50 %) pe 20 m, urmată de 
alergare accelarata pe înca 20 m.
3 repetări
2) Din stând, dezechilibrare şi alergare cu creşterea
progresivă a tempoului pe distanţa de 30m (1/4, Pauza între repetări constă în mers
2/4,3/4), iar pe ultimii 20 m, alergare accelerată în activ înapoi la linia de start.
tempo 4/4.
Se aşteaptă întotdeauna semnalul
3) Alergare cu creştere treptată a vitezei dupa 3 repetări profesorului.
urmatoarea schemă:
La întrecere baieţii vor lucra separat
~alergare cu viteză medie 50% pe 15 m de fete. La final se face o altă
întrecere între locurile 1 ale fiecarei
~alergare cu viteză mare 75% pe 15 m grupe de 6 elevi.
~alergare cu viteză maximă 100% pe 20m Pauza între întreceri = mers înapoi la
2 repetări
linia de start cu exerciţii de respiraţie.
4) Întrecere pe 60 m, tempo 4/4, câte 6 la linia de
start.

T2.HANDBAL
 Fixarea driblingului multiplu urmat de aruncare la
(15 MIN)
poartă din săritură.

Acomodare cu mingea 6 repetări

Câte 2, faţă în faţă.
- Pase în 2 cu două mâini din dreptul pieptului
- Pase în 2 cu o mână deasupra capului din joc de 
glezne pe loc
6 repetări 
- Dribling simplu, prindere și pasare la coechipier cu
Se execută de loc, sau din joc de
o mână deasupra capului simulând și aruncarea la
glezne de loc, iar distanța se mărește
poartă din săritură. 6 repetări treptat la comanda profesorului. Se
1) Din mers, dribling multiplu pe 20 m, şi aruncare la pune accent pe execuție corectă.
poartă
Se respectă indicațiile metodice
1 repetare
2) Din alergare dribling multiplu pe 20 m, urmat de primite de profesor.
aruncare la poartă din săritură.(Se execută
driblingul atât cu braţul îndemânatic cât şi cu cel
neîndemânatic)

3) Din alergare dribling printre 4 jaloane asezate în 2 repetări

linie dreaptă la 2-3 m între ele şi aruncare la poartă
din saritură. Se execută dribling atât cu braţul
îndemânatic, cât şi cu cel neîndemânatic.
4) 2 elevi (pasatori) dispuşi la semicercul de 9 m.
Ceilalti elevi, în coloană câte 2 în spatele liniei de
centru cu minge în mână. Se efectuează dribling
multiplu din alergare printre 3 jaloane, urmat de
pasarea mingii coechipierului de la 9 m, reprimire
şi aruncare la poartă din săritură. Se recuperează
mingea şi se trece prin exterior la coada propriului
şir.
Se execută corect, repectând şi
regulamentul de la handbal (3 paşi,
semicerc).
3 repetări
Mingea este împinsă energic,
succesiv, prin apasare. La mişcarea
de apăsare participă între braţul.
3-4 Executarea corectă depinde de
repetări mişcarea palmei din articulaţia
pumnului, printr-o serie de flexii şi
extensii pe antebrat.
 5. REVENIREA - Mers cu exerciţii de respiraţie 1L În coloană câte 1.
ORGANISMULUI DUPA
EFORT
- Alergare uşoară. 1 tură 

(3 MIN)

6. APRECIERI , - adunarea şi alinierea pentru încheierea lecţiei

CONCLUZII ,
RECOMANDARI - aprecieri cu privire la participarea la oră şi la însuşirea În linie pe un singur rând.
deprinderilor noi
(2 MIN) 2 min 
-recomandări

-salutul