Kinetoprofilaxia la gravide

Sarcina este privilegiul femeii, poate cel mai mare, de a da naştere

unei fiinţe noi. Este perioada unică din viaţa femeii care îi dă ocazia
de a fi în centrul atenţiei, de a fi răsfaţată şi iubită mai mult decât de
obicei .
Această etapă din viaţa femeii este una de meditaţie, de autocontrol şi
cu siguranţă deun nou început. De acum va începe sentimentul de
responsabilitate supremă, pentru că simte cum o fiinţă depinde vital de
ea. Percepe miracolul ce o uimeşte în fiecare zi şi care îşi
puneamprenta pe toate activitaţile.Femeile apte care s-au hotărât să
facă acest pas trebuie sa-şi ia mai întâi o serie de precautii.
Este ştiut faptul că pentru a avea o sarcină fară probleme este
nevoie de un corp sănătos. De aceea printre precauţiile unei
gravide se numără şi frecventarea unei săli de kinetoterapie, atât
înaintea, în timpul sarcinii, cât şi postpartum. La femeia modernă,
viitoare mamă, această precauţie reprezintă
deja o necesitate. Preocuparea carierei şi tehnologia avansată
ce îi conferă confort material, o lipsesc, paradoxal, de atât de
necesara activitate fizica. Odată intrată în categoria
sedentariştilor, adaptarea la noua viaţă şi la modificările induse
de sarcină se va face foarte greu. Pentru o condiţie fizică
optimă este obligatorieefectuarea exerciţiilor fizice moderat
şi regulat.Kinetoterapia permite femeii gravide să-şi cunoască mai
bine propriul corp şi să-i deaîncredere în imaginea sa în timpul
sarcinii, dar şi după naştere.
Kinetoterapia femeii gravide, în ceea ce priveşte sfera urogenitală,
reprezintă de fapt o suprav eghere globală  a pacien tei.
Deasemenea, cuprinde terapia tuturo r manife stărilo r
patologice legate de sarcină, dar şi profilaxia lor.
Kinetoterapia aplică mijloacele kinetologiei medicale cu scopul
recuperării somato-funcţionale, motrice şi psihice şi/sau al
reeducării motrice secundare, de compensaţie, încazul
afecţiunilor parţial reversibile sau ireversibile. (Dr. Mariana
Cordun – Kinetologiemedicală)
Kinetologia profilactică va cuprinde totalitatea metodelor şi
mijloacelor kinetologicecare se adresează menţinerii şi întăririi stării
de sănătate, deci prevenirii stării de boală (Dr.Sbenghe T. –
Kinetologie profilactică, terapeutică şi de recuperare). Aceasta
reprezintă însă doar o latură a profilaxiei, denumită profilaxie
primară.Dintre mijloacele kinetologiei, folosite în scop
sanogenetic sau terapeutic, cel mai utilizat este exerciţiul fizic.
Exerciţiul fizic constă în repetarea sistematică a unor cicluri de
mişcări cu scopul influenţării dezvoltării fizice şi a capacităţii de
mişcare a individului, fără producerea
unor modificări vizibile. (Dr. Mariana Cordun – Kinetologie
medicală) Cu toate acestea, nu poate fi considerat exerciţiu fizic orice
mişcare sau acţiune motrică.Sarcina este mult mai uşoară şi chiar mai
confortabilă atunci când gravida urmează un program de
exerciţii, pregătind în felul acesta corpul pentru naştere. Exerciţiile
încep în mod lent şi treptat se măreşte intensitatea şi durata în ritm
tolerabil. Dacă apar dureri, crampe saudificultăţi de respiraţie,
exerciţiul se opreşte şi se reia într-un ritm mult mai lent. Nu
este permisă practicarea unui program viguros de exerciţii, însă un
program de mers moderat
este benefic pentru oricine. Exerciţiile fizice se vor adapta vârstei grav
idei, vârstei gestaţionale,evoluţiei sarcinii, gradului de
antrenament şi se vor efectua doar cu avizul
medicului, ţinându-se cont de precauţii şi contraindicaţii.
    Kinetoterapia în cazul viitoarelor mămici are însemnate beneficii
pre și postnatale. Aceasta vine în ajutorul lor, graviduțele făcând față
mai ușor sarcinii, nașterii și grabește procesul de refacere. Înainte de
toate se cere sfatul medicului care urmărește sarcina. Dacă aceasta are
o evoluție normală fără contraindicații, gimnastica medicală se poate
începe cât mai repede
       Un astfel de program va conține exerciții care au rolul de a
îmbunătăți atât starea fizică, cât și starea psihică a gravidei. De
subliniat faptul că se lucrează în funcție de particularitățile fiecărei
persoane (vârstă, capacitatea de efort) și de trimestrul de sarcină a
acesteia.

Obiectivele de baza pentru fiecare trimestru:

Trimestrul 1 (primele 13 săptămâni): în această perioadă se vor

aborda poziții care să asigure relaxarea și comoditatea gravidei, poziții
de lucru fundamentale cu bază de susținere. Se va avea în vedere că
există posibilitatea ca embrionul să nu fie bine fixat în uter și se vor
include în program doar exerciții globale de menținere a stării de
sănătate fizică și psihică, care nu o vor supune la riscuri pe viitoarea
mamică.
Se evita in primul trimestru de sarcina si pe tot parcursul sarcinii:

-exercitiile de forta;

-sariturile;

-contractiile musculare bruste;

-suprasolicitarea psihica;

-alergarile.

Trimestrul 2 (săptămânile 14 – 27): Aceasta este perioada în care,

prin retroversia bazinului în timpul schimbării centrului de greutate, se
accentueaza lordoza lombară (în care bazinul se află în poziție de
anteversie, cu tendința de orizontalizare). În această perioadă, dat fiind
modificările din corpul gravidei, se limitează efortul fizic. Se vor
aborda poziții delordozante de lucru cu baza de sustinere mare.

Trimestrul 3 (săptămânile 28 – 40): În această perioadă, de regula,

gravidele au multe kilograme în plus și, din această cauză, nu va putea
face față efortului fizic. De asemenea, fătul fiind mare, organismul
gravidei va fi supus unei solicitări cardiorespiratorii mari. Sunt
interzise orice fel de exerciții care includ efort fizic mare.
Așadar kinetoterapia aduce reale beneficii gravidei, prin menținerea
tonusului muscular, dar în același timp și menținerea stării de relaxare
optimă. Sunt exerciții ușoare cu repetări puține, deoarece atunci când
o femeie este gravidă nu se face tonifiere, ci se urmărește menținerea
tonusului muscular.
Menținerea stării de sănătate în timpul sarcinii este benefică atât
pentru mamă, cât și pentru făt, sarcina va decurge normal, nașterea va
fi mai usoară.
BIBLIOGRAFIE:
„Kinetoprofilaxia” AUTOR: Paun ICHIM ;Mircea Ene ION

www.worktape.ro
www.pillatesboutique.ro