Dieta DETOX de 7 Zile

Toate diminetile imediat la trezire 1 pahar cu apa plata 250 ml cu

jumatate lamaie stoarsa se bea

Prima zi
micul dejun
un fresh de fructe 2 portocale
cafea sau ceai fara zahar

ora 11
un pahar cu lapte batut

Prînz
ciorbă sau supă de legume o porţie

ora 16
un fruct de sezon

Cina
salată de crudităţi ( salata verde+castraveti+ardei..tot ce doriti ca si
cruditati) condimentat dupa gust –ulei permis o lingurita de masline si otet
balsamic
1 felie piine de secara
1 fruct

Ziua doi

 
  

micul dejun un suc de fructe-fresh portocala

cafea fără zahăr sau cu indulcitor

ora 11
un fruct de sezon

Prinz
400 gr lapte batut cu o lingura fulgi de ovaz

ora 16
15 migdale

Cină
200 gr brînză de vaci degresată
O salata de rosii

Înainte de culcare un ceai de galbenele

Ziua trei

mic dejun
un pahar de lapte batut
Cafea fara zahar

ora 11
1 fruct de sezon

Prinz
70 grame de orez integral -cîntărit crud cu legume proaspete
Reteta: se fierbe orezul in apa cu sare. Se scurge si se lasa la racit. Se taie
marunt legume( ardei gras, rosie, ceapa verde, se amesteca cu orezul se
condimenteaza cu o lingurita ulei de masline si putin otet).

ora 16
un fruct de sezon

 
  

Cină
Varza calita o portie mare
o felie piine de secara

Ziua 4
Mic dejun
Fresh de portocala

Cafea fara zahar

Ora 11
Un fruct de sezon
Prinz
Supa de rosii sau supa de linte
O felie piine de secara
Ora 16
Un fruct
10 migdale
Cina
Hamburger de legume 2 bucati

Hamburger de legume

Ingrediente pentru 4 bucati

300 ge cartofi
 
  

150 gr morcov
100 gr zucchine
2 linguri ulei de masline
Rosmarin
Sare
Piper
Curcuma

Mod de preparare

Cartofii curatati si taiati se fierb separat in apa cu sare, in timp ce restul legumelor se
pun impreuna cu putina apa si o lingura de ulei la foc mic timp de 20 minute. Faceti
pure-ul de cartofi si apoi incorporati in el legumele fierte. Adaogati rosmarin tocat
fin, condimentati dupa gust cu sare si piper si un praf de curcuma. Daca e nevoie
pentru consistenta mai puteti adaoga putin pesmet. Formatii burgerii , treceti-i prin
ulei si pesmet, puneti-i in tava si dati la cuptor, 180 grade , 20 minute.

Ziua 5
Mic dejun
Salata de fructe
Cafea fara zahar

Ora 11
Un pahar cu lapte batut
1 kiwi

Prinz
Quinoa cu legume o portie

. Quinoa cu legume
 
  

Ingrediente pentru 2 portii

200 gr quinoa
2 roşii
2 rozete de brocoli
100 gr mazăre verde
1 dovlecel mic
1 ardei gras
1 ceapa uscata
o legaturica marar
sare
Piper
Otet sau lamiie
O lingura ulei de masline

Mod de preparare

Quinoa se spală şi se pune la fiert în cantitate dublă de apă la foc mic-mediu, cu

capac. Nu se amestecă. În 12 minute trebuie să devină transparentă şi să absoarbă
toată apa. La sfîrşit puteţi s-o amestecaţi foarte uşor cu furculiţa. Lasţi-o fără capac
să se răceasca un pic.
Între timp se gătesc legumele tăiate felii medii. Se calesc în tigaie, amestecindu-le
foarte uşor astfel încât să-şi păstreze aspectul, să rămână întregi.
Se adaugă quinoa, puţină sare de mare, oţet natural sau lamiie, mararul tocat marunt
si uleiul de masline. Se serveste imediat.

Ora 16
Ceai de soc
10 migdale sau 5 miez nuca

Cina
Supa crema de mazare o portie
Supa crema de mazare

 
  

Ingrediente reteta 2 portii

300 gr mazare
100 gr ceapa
1 legatura Marar
Sare

Mod de preparare

Se pun la fiert in apa cu sare mazarea si ceapa. Dupa ce se fierb legumele se pun in
blender cu apa cit sa rezulte o crema omogena. La final se adaoga marar.

O felie paine secara

Ziua 6
Mic dejun
Lapte batut un pahar cu o lingura fulgi de ovaz
Cafea fara zahar
Ora 11
Fresh de grapefruit

Prinz
Zacuscă de dovlecei o portie

Ingrediente pentru 2 portii

2 dovlecei potriviţi
o roşie
o lingura ulei de masline
sare
piper
 
  

Mod de preparare

Într-o tigaie încingeţi puţin ulei de măsline. Rumeniţi roşia taiata cubulete şi adăogaţi
dovleceii si acestia taiati cuburi mici. Acoperiţi cu un capac şi lăsaţi la foc mic pînă
se fierb. Cînd au scăzut săraţi, piperaţi şi serviti

O felie paine secara

ora 16
1 fruct de sezon
Cina
Paste reci cu legume

Ingrediente pentru o persoana

70 gr pennette integrale
O zucchina mica
Un morcov
O rosie potrivita
Jumatate gogosar
Citeva frunze de busuioc
O lingura ulei extravirgin d emasline
Sare
Piper

Mod de preparare

Fierbeti pasta in apa sarata, timp indicat pe pachet. Intre timp taiati a la julien
morcovul si zucchina. Taiati cuburi ardeiul si rosia. Tocati fin busuiocul. Amestecati
cu uleiul, sare si piper. Raciti pasta fiarta sub jet de apa si uniti-o cu legumele.

Ziua 7
Mic dejun
1 pahar lapte batut cu o lingura fulgi de ovaz
Cafea fara zahar
Ora 11
 
  

10 migdale
Un fresh grapefruit
Prinz
Piure de linte
Ingrediente pentru o portie
150 gr linte uscata sau o cutie linte fiarta
o ceapă
un morcov
ţelină
sare

Mod de preparare

fierbeţi lintea împreună cu ceapa, morcovul, ţelina. Cînd au stat din fiert puteţi
adăoga o crenguţă de rosmarin. Lăsaţi să se odihnească pentru o oră. Scoateţi
celelalte ingrediente şi cu mixerul faceţi pureul de linte. Condimentaţi cu puţin ulei
de măsline. Serviţi cu cîteva felii de pîine prăjită peste care aţi stors puţin usturoi.

Ora 16
1 Fruct de sezon
Cina
Salata mixta cu ton din cutie

Pentru reuşita unei diete adresaţi-vă unui specialist care să vă urmărească.

Zâmbiţi, vă rog!
Dacă într-o dietă plecaţi demoralizaţi în mod sigur nu veţi obţine rezultatele dorite.
Fiţi optimişti, aveţi încrede în dumnevoastră.
Pentru că meritaţi!

Cu drag,

Marie
ps. Dacă vă doriţi o dietă personalizată şi detaliată, vă invit la o consultaţie.
Sunaţi-mă! Îmi face plăcere să vă ajut.
Tel. 0212100665