Ce este colagenul - beneficii și alimente care stimulează producția de collagen

Colagenul este substanța proteică produsă în mod natural în organism și prezent în sistemul osos,
digestiv, sistemul muscular, în articulații  și sânge. Are rol activ în regenerarea celulară și țesuturi
cognitive și poate fi găsit în mai mult forme, fiecare formă având propriul mod de acțiune. Află cele mai
importante informații pe care trebuie să le știi despre colagen.

Ce este colagenul?

O proteină dură și compusă din fibre, colagenul este nutrientul care face parte din structura tuturor
țesuturilor conjunctive și reprezintă o treime din numărul total al proteinelor prezente în corp.
Colagenul, împreună cu elastina, proteina care ajută țesuturile să își revină la forma inițială imediat după
o contracție, asigură o funcționalitate optima a întregului organism, în special a oaselor, articulațiilor și a
pielii.Colagenul este alcătuit din mai mulți aminoacizi printre care: prolina, hidroxiprolina, arginina și
glicina. Toți aminoacizii sunt construiți din molecule de carbon, hidrogen și oxigen. 

Care sunt principalele funcții ale colagenului?

În prezent există 28 de tipuri de colagen, toate cu structuri diferite și funcții variate, dar principala
caracteristică a lor este faptul că sunt flexibile și puternice. Cele mai comune tipuri întâlnite sunt I, II, III,
IV. Primul tip este secretat de piele, tendoane și oase și este cel mai flexibil dintre toate. Tipul II este
întâlnit în cartilaje, tipul III se regăsește în piele și vase de sânge, iar tipul IV se regăsește în țesuturile
membranoase.Colagenul oferă elasticitate țesuturilor, pielii și stimulează regenerarea celulară,
cicatrizarea și implicit vindecarea rănilor. Este considerat drept un adeziv natural al organismului.
Beneficiile colagenului
Îmbunătățește sănătatea oaselor și articulațiilor. Împreună cu acidul hialuronic, colagenul ajută la
refacerea cartilajelor și crește gradul de lubrifiere. Colagenul contribuie la atenuarea inflamațiilor
articulare, în special inflamațiile apărute din cauza înaintării în vârstă, dar are și capacitatea de a preveni
afecțiuni precum artrita, artroza, osteoporoza, guta sau osteoartrita. Datorita faptului că reprezintă 90%
din structura ligamentelor, tendoanelor și articulațiilor, colagenul sprijină regenerarea celulelor și poate
reduce durerile asociate cu simptomele artritei.

Contribuie la sănătatea pulmonară. Colagenul este secretat în mod natural și la nivelul plămânilor și

membranelor care îi protejează. Împreună cu elastina, colagenul ajută la elasticitatea țesuturilor din
plămâni și automat la buna funcționare a acestora.

Contribuie la sănătatea sistemului gastrointestinal. Secretat la nivelul stomacului, colagenul previne

deshidratarea și ajută la reglarea secrețiilor gastrice. Poate preveni apariția arsurilor gastrice, dar și a
altor afecțiuni gastrointestinale precum ulcerul. Peptidele din colagen ajută la reținerea apei în intestine
și stimulează mișcarea la nivelul tractului intestinal.

Contribuie la sănătatea sistemului muscular. După efortul fizic, colagenul ajută la recuperarea

mușchilor, repară și rehidratează proteinele care se distrug în timpul activităților intense.

Contribuie la sănătatea ochilor. Colagenul se regăsește la nivelul ochilor, mai exact în cornee, acolo
unde substanța este esențială pentru a menține zona hidratată. Are rol de tonifiere pentru globul ocular.
 Contribuie la sănătatea pielii și părului. Colagenul este principala componentă a dermei, care îi asigură
flexibilitate și elasticitate. Cu ajutorul colagenului, pielea rămâne întinsă și se împiedică apariția celulitei
și vergeturilor. De asemenea, colagenul datorită rolului de hidratare și regenerare pe care îl are, reduce
efectele nocive ale factorilor externi.

Rolul colagenului în dermatocosmetică

Colagenul ajută la menținerea calitativă a structurii pielii și îmbunătățește în mod vizibil starea
epidermei și funcționarea anumitor organe interne care sunt responsabile de afecțiuni ale pielii. În
dermatocosmetică, colagenul are proprietăți hidratante, previne celulita, uniformizează aspectul pielii
corpului, împiedică apariția ridurilor și chiar are capacitatea de a le diminua pe cele existente. Pentru
îngrijirea tenului noi îți recomandăm crema LIFTACTIV COLLAGEN SPECIALIST.

Ce înseamnă carența de colagen? O dată cu înaintarea în vârstă, producția de colagen începe să scadă,
iar după vârsta de 30 de ani reducerea cantității este tot mai vizibilă la nivelul pielii. Funcțiile vitale încep
să aibă de suferit și apar simptome precum oboseala, lipsa energiei, reducerea tonusului muscular,
diminuarea elasticității articulare, inflamarea articulațiilor sau deteriorarea circulației periferice.
Îngrijirea pielii după 30 de ani

Când primele semne ale îmbătrânirii apar pe ten și piele, fie sub forma unor pete sau riduri fine de
expresie este indicat să îți schimbi ritualul de îngrijire. Nu trebuie să mai omiți anumite obiceiuri, cum ar
fi:
 Îngrijirea tenului seara. Înainte de culcare, tenul trebuie demachiat și curățat complet.
Procedura nu este opțională, ci esențială pentru o piele curată și sănătoasă pe termen lung.
 Exfolierea tenului. Pentru că tenul începe să își piardă din fermitate și se usucă mai repede,
medicii dermatologi recomandă exfolierea cu ajutorul unui scrub blând pe care să îl folosești de două ori
pe săptămână.
 Îngrijirea pielii din jurul ochilor. Pentru că pielea din jurul ochilor este sensibilă și mai subțire,
acolo vei observa primele semne ale îmbătrânirii. Pentru a preveni apariția acestor semne, alege o
cremă de ochi bogată în colagen, vitamina A si vitamin E, cu o textură ușoară care se absoarbe imediat în
piele.
Ce alimente stimulează producția naturală de colagen
În topul alimentelor care stimulează producția de colagen se află peștele datorită acizilor grași Omega 3
din compoziție. Imediat pe listă sunt trecute proteinele de origine animală, dar și semințele bogate în
acizi grași precum nuci și alune. Citricele și legumele verzi precum sfecla, ardeii roșii, morcovii, cartofii
dulci sunt și ele alimente care stimulează producția naturală de colagen datorită conținutului mare de
vitamina C și vitamina A.

Ce mai poti face:

 Consumă multe lichide. Pentru a preveni deshidratarea și apariția ridurilor, consumă cât mai
multe lichide, în special apa;
 Consumă cereale integrale. Cerealele conțin siliciu, ingredient care încurajează producția de
colagen și îmbunătățește sistemul digestiv;
 Consumă antioxidanți. Avocado, broccoli sau ceai verde sunt antioxidanți care te ajută să îți
menții elasticitatea pielii;
 Folosește creme cu factor de protecție. Rolul cremelor cu factor de protecție solară este de a-ți
apăra pielea de efectele nocive ale factorilor externi, indiferent de sezon.
Consumă suplimente alimentare care conțin colagen. Suplimentele alimentare care au în compoziție
colagen protejează sănătatea oaselor și cartilajelor și îți mențin pielea tânără. Printre produsele
recomandate se numără: uleiul de argan, de migdale și unul de shea, produse pe care le poți folosi în
locul cremelor obișnuite de îngrijire.
Însă, ca orice alt supliment alimentar, trebuie să știi că există câteva posibile precauții ale suplimentelor
cu colagen. Pot apărea dureri musculare și articulare și se poate resimți un gust amărui, o respirație urât
mirositoare și o sensibilitate ridicată la alergii.Înainte de administrarea suplimentelor este indicat să
citești prospectul produsului pentru a preveni apariția alergiilor, dar și pentru a lua la cunoștință
eventualele efecte secundare.

Așadar, colagenul este principala componentă a țesuturilor conjunctive, în special a pielii. Produs în mod
natural de organism, colagenul contribuie activ la funcționarea optimă a organismului, iar suplimentele
alimentare ajută la completarea rezervelor necesare organismului.