Buzescu Gabriela Alina

AMG 1C

Biofizica

CRIOTERAPIA

Crioterapia reprezinta utilizarea generala sau locala a temperaturilor scazute in

domeniul medical. Crioterapia se utilizeaza pentru tratarea diferitelor leziuni articulare
sau musculare, primele cazuri in care s-a folosit aceasta metoda de tratament, datand
inca din secodul XXVII.
Scopul acesteia este de a:

- diminua cresterea si reproducerea celulara (metabolismul celular),

- de a favoriza supravietuirea celulara
- de a scadea procesul inflamator
- de a scadea durerea si a combate spasmele, de a promova vasoconstrictia.

Proceduri de crioterapie 
Drintre metodele traditionale ale crioterapiei, enumeram: compresele reci,
pungile reci, baia cu apa rece, sprayurile cu racier, masajul cu cuburi de gheata. 

Compresele reci
Compresele reci sunt indicate in procesele inflamatorii sau dureroase. Aceste
compreze se inmnoaie in apa rece, iar pentru mentinerea temperaturii optime,
trebuie schimbate din 5 in 5 minute. 

Pungile reci 
Terapia cu pungi reci reprezinta un suport pentru terapia rece in vindecarea
tumefactiilor, entorselor si a leziunilor. In cadrul acestei terapii, saculeti din frotir
umpluti cu gheata sunt aplicati pe suprafata de interes. Aceasta terapie dureaza
in medie 5 minute. 
Baia cu apa rece 
Aceste bai cu apa rece au o durata intre 10 si 30 de secunde, iar apa are o
temperatura sub 20 ̊ C. Acestea sunt indicate in cazul constipatiei, amenoreei,
incontinetei urinare, entrocolitei. 

Spray de racire 
Sprayurile de crioterapie confera un efect racoritor care ajuta in calmarea durerii
si a inflamatiei, difuzand particule reci. Aceasta terapie se foloseste in cazul
intinderilor, luxatiilor, entorselor, contuziilor sau a traumatologiei sportive. 

Masajul cu cuburi de gheata 

Aceasta terapie este indicata in cazul afectiunilor post traumatice, reumastimale,
inflamatorii, contracturilor musculare si dureaza de obicei intre 5 si 10 minute.
Masajul cu cuburi de gheata consta in frecarea pielii cu bucati de gheata pentru
racirea profunda a tesuturilor. 

Beneficiile crioterapiei
Vom discuta in cele ce urmeaza despre 10 beneficii pe care le poate avea
crioterapia in sport si fitness.

1. Favorizeaza circulatia sangvina: Crioterapia imbogateste sangele cu nivele

crescute de oxigen si ajuta in livrarea de nutrienti vitali de-a lungul intregului
corp. S-a demonstrate legatura dintre nivelele scazute de oxigen in sange si
susceptibilitatea la diverse boli si la un sistem imunitar deficitar.

2. Imbunatatirea sistemului imunitar: Odata cu favorizarea circulatiei

sangvine, vor creste nivelurile nutritive si de oxigenare, stimulandu-se rapid
sistemul imunitar. Astfel, se vor normaliza dezechilibrele hormonale, acesta fiind
unul dintre cele mai importante beneficii ale cioterapiei.

3. Imbunatatirea starii de energie si a fortei: In momentul in care organismal

intra intr-o stare de alerta prin imbunatatirea sistemului imunitar, unul dintre
cele mai frecvente efecte ale terapiei descrise in literatura constau in cresterea
nivelului de energie si o forta consecventa.

4. Diminuarea starii de oboseala: Pe masura ce acumulati mai multa energie si

forta in urma sesiunilor de crioterapie, veti observa si ca va veti simti din ce in ce
mai putin obosit.
5. Adjuvant in recuperarea patologiilor sportive: In timp ce kinetoterapia
reprezinta modalitatea standard de recuperare a leziunilor sportive, din ce in ce
mai multi sportive de performanta isi indreapta atentia catre crioterapie pentru
o radida scadere a durerii si un proces de recuperare mai rapid. Datorita
efectelor adverse aproape inexistente, crioterapia si-a castigat rolul de adjuvant
al recuperarii in lumea sportului, atat profesionista cat si la sportivii amatori.
6. Metoda eficienta de scadere a durerii: In vreme ce pielea se va raci la aproximativ
10-12 grade Celsius, temperatura de baza a corpului va ramane, in principiu, aceeasi in
timpul tratamentului prin crioterapie si va prezenta o usoara descrestere la sfarsitul
sedintei. Aceasta terapie prin raciere va promova stimularea eliberarii de endorfine, ce
vor favoriza analgesia. Crioterapia folosita in scopul scaderii durerii a devenit populara
in anii 1970 atunci cand i s-a demonstrat utilitatea in combaterea durerilor reumatice.
De atunci a fost folosita ca o modalitate de tratament suplimentara pentru multe alte
probleme de sanatate, incluzand aici si leziunile sportive, precum si afectiunile
musculare generale, durerile articulare sau procesele inflamatorii.

7. Scade timpul necesar recuperarii: Crioterapia a beneficiat de o atentie sporita din

partea sportului datorita beneficiilor anti-inflamatorii si analgezice.

8. Sporeste concentrarea: Poti fi surprins sa afli ca performantele tale sportive depind

si sunt corelate in buna masura cu capacitatile tale cognitive, incluzand aici concentrarea
si memoria. O concentrare mai buna asupra scopurilor tale te face, ca o regula generala,
mai productiv.

9. Combaterea insomniei si un somn mai bun: Un somn prost va compromite

producerea de melatonina, va suprima sistemul imunitar si va conduce la rezistanta la
insulina. Insomnia sau somnul deficitar contribuie la o multitudine de afectiuni
medicale, incluzand aici afectiuni digestive, problem de greutate sau infectii si chiar
cancer sau diabet. Cancerul de prostata la barbati si de san la femei au fost corelate cu
modele de somn deficitare.

10. Starea generala de bine: Odata cu imbunatatirea sistemului imunitar si a fluxului

sangvin, cu cresterea puterii de concentrare si cu un somn mai bun, se va imbunatati si
starea generala a dumneavoastra. De asemenea, crioterapia s-a dovedit a fi eficienta in
combaterea stresutui, durerilor musculare sau articulare, chiar si in patologii precum
eczema sau psoriazis.