Hidroterapia - sfaturi practice

Data aparitiei: 25.05.2005 Ce este? Hidroterapia este acea ramura a medicinei naturiste care foloseste apa in tratamentul bolilor. Terapia hidrotermala se foloseste de efectele temperaturii: bai fierbinti, saune, impachetari. Terapiile hidro si hidrotermale sunt metode traditionale de tratament folosite inca din perioada Romei antice dar si in China si Japonia. Terapia cu apa se foloseste de multe secole. Grecii antici faceau bai terapeutice. Apa este o componenta importanta pentru medicina traditionala din China si pentru indienii nord-americani. In secolul XIX un calugar din Bavaria, Sebastian Kneipp a ajutat la repopularizarea hidroterapiei. Acum se folosesc metode variate de hidroterapie: saune, dusuri, impachetari. Mod de actiune Proprietatile vindecatoare si recuperatorii ale hidroterapiei sunt bazate pe efectele termale si/sau mecanice. Exploateaza reactia corpului la stimuli reci si fierbinti, la presiunea exercitata de apa. Metodele hidroterapeutice sunt instrumente pentru stimularea sistemului imunitar, influenteaza secretia de hormoni de stres, revigorand circulatia sangelui si digestia, reducand sensibilitatea la durere. Caldura amorteste corpul incetinind activitatea organelor interne, frigul stimuleaza si revigoreaza activitatea interioara. In cazul unei febre musculare sau anxietate legata de stres un dus sau o baie fierbinte este recomandata. In cazul oboselii si epuizarii psihice cel mai bun antidot este un dus caldut urmat de unul rece care ajuta la stimularea corpului si a mintii. Cand ne scufundam intr-o baie sau o piscina avem senzatia de imponderabilitate. Corpul este eliberat de forta gravitatii. Apa are si efect hidrostatic. Atingerea grijulie a apei da o senzatie de masaj. Apa stimuleaza receptorii tactili, circulatia sangelui si eliberarea muschilor intinsi. Indicatii Hidroterapia este in primul rand folosita ca sa intareasca corpul, sa stimuleze digestia, circulatia, sistemul imunitar, si aline durerea.

sa

Apa are proprietatea de a elibera de stres si de a intineri corpul omenesc. Influenteaza pozitiv dezoltarea muschilor, calmeaza durerile de plamani, inima, stomac prin stimularea nervilor de pe coloana vertebrala. Demostratii Studii observationale si relatari aduc argumente in sprijinul folosirii hidroterapiei. Intr-un studiu la Universitatea Minnesota 85% din participanti au preferat o baie jacuzzi in detrimentul baii clasice. Numai jacuzzi a fost eficienta in reducerea stresului participantilor desi ambele tipuri de bai au redus starile de anxietate. Riscuri, precautii si contraindicatii Persoanele care au o temperaura a corpului oscilanta se expun riscului oparirii sau degeraturilor daca fac baie la temperaturi extreme. Diabeticii trebuie sa evite baile fierbinti la membrele inferioare, tratamentele care implica incalzirea corpului (impachetari, sauna). Persoanele care sufera de boala Raynaud (afectiune caracterizat prin episoade de vasospasm arterial la nivelul degetelor) trebuie sa evite baile reci. Baile lungi si fierbinti, saune fierbinti nu sunt recomandate diabeticilor, persoanelor care sufera de scleroza multipla, femeile insarcinate sau persoanele care sufera de tensiune arteriala ridicata sau oscilanta. Persoanele batrane si copiii mici pot sa fie extenuati de prea multa caldura si ar trebui sa evite tratamentele de corp precum baile fierbinti sau sauna. Femeile insarcinate si cei care au probleme cu inima trebuie sa consulte doctorul inainte sa faca sauna. Tehnici obisnuite Sunt cunoscute un numar mare de tehnici de folosire a hidroterapiei: bai si dusuri, bai de sezut, bai pentru picioare, bai de inhalare, comprese calde, comprese alternative caldrece, impachetari, comprese de incalzire. Comprese reci Se inmoaie o panza de in in apa rece, se stoarce si se sterge circular partea superioara a trunchiului sau tot corpul si in final repaus total. Compresele reci sunt folosite pentru revigorarea, tonifierea corpului, in probleme de circulatie, infectii respiratorii. Dusuri Dusurile scurte pot fi facute fara furtun. Jetul de apa trebuie directionat de la membrele inferioare spre inima. Dupa dus imbracati-va si faceti exercitii. Sunt mai multe tipuri de dusuri:

- Dusuri pentru picioare Jetul de apa incepe cu degetul mic de la piciorul drept, continuand pana la glezne si ghenunchi si apoi inapoi spre talpa piciorului. Procesul este repetat si pe piciorul stang. Este ajutator pentru migrene, dureri de cap, tensiuni arteriale scazute sau ridicate, contuzii si varice. Acest tratament influenteaza organele digestive si ajuta la evitarea accidentele vasculare. Nu se foloseste in cazul infectiilor urinare, sciatica sau in timpul mentruatiei. - Dusuri pentru coapse Aceasta procedura se aseamana cu ultima, dar include si coapsele. Stimuleaza circulatia sangelui si imbunatateste circulatia proasta a sangelui. Este folositor in tratamentul varicelor, reumatismului muscular, paraliziei temporare. - Dusuri pentru trunchiul inferior Este la fel ca dusul pentru coapse doar ca include si trunchiul inferior. Este de folos pentru diabet, meteorism, infectii urinare, sciatica sau in timpul menstruatiei. - Dusuri pentru maini Directionati jetul de apa din exteriorul mainii drepte pana la umar si apoi spre interiorul mainii. Repetati procesul si pentru mana stanga. Este ajutator pentru bronsita cronica, boli nervoase, nevralgii, paralizie, reumatismul mainilor, probleme cu inima, vertij, migrene, guturai. - Dusuri pentru piept Se spala mai intai mainile. Este folositor in bronsita cronica si astm bronsic, angina pectoral. Atentie: temperatura moderata daca exista risc angiospasm. - Dusuri pentru trunchiul superior Poate sa fie folosit pentru a imbunatati circulatia sangelui in plamani, inima si in pleurezie. Folositor in tratamentul bronsitei, boli ale corzilor vocale, laringita, migrene, varicele de la picioare, pentru stimulare cardiaca si activitate respiratorie. Atentie: Nu folositi daca exista blocari ale sangelui in activitatea pulmonara. - Dusuri de spate Folositoare in tratamentele pentru muschii spatelui, durerile de spate, boli de splina, scleroza multipla, astm bronsic si aproape

toate bolile legate de plamani. Atentie: sa nu se foloseasca la pacienti care sufera de debilitatte sau neurastenie. - Dusuri pentru gat Folositor in durerile de cap, migrene, tensiunile musculare ale gatului si ale umerilor, sensibilitatea la vreme, depresiile usoare, ameteli, artroze la maini. Atentie: Nu se folosesc in cazul persoanelor cu tensiune arteriala crescuta, tiroida sau tensiune oculara crescuta. - Dusuri pentru fata Incepeti de la tampla dreapta si pana la barbie. Spalati circular toata fata. Este folositor impotriva migrenelor, nevralgiilor, dureri de dinti si pentru relaxarea ochilor obositi. Atentie: tineti ochii inchisi in timpul dusurilor. Sauna si baile de aburi Sauna si baile de aburi au efect similar; decizia de a face unul sau altul se face pe baza preferintelor personale. In sauna caldura elimina mai repede toxinele de pe piele, unii oameni considera ca baile cu aburi au efecte satisfacatoare pentru sistemul respirator. Saunele sunt foarte relaxante si sunt un mod extraordinar de eliberare de stres. sauna este o procedura care stimuleaza circulatia sangelui, promoveaza productia de hormoni, secretia mucoasa in respiratie, regleaza sistemul vegetativ, relaxeaza sistemul nervos. Copiii pot sa faca sauna incepand de la varsta de 2 ani. Indicatii: Pentru intarirea musculaturii, pentru imbunatatirea sanatatii, pentru durerile musculare, artritele reumatice cronice, astm bronsic, hipertensiune si circulatie proasta a sangelui. Atentie: Saunele nu trebuie facute de persoane care au: atrita reumatica acuta, infectii acute, tuberculoza, boli cu transmitere sexuala, boli psihice, infectia unui organ intern sau a vaselor de sange, schimbari recente in vasele de sange ale inimii sau creierului, cancer acut. Nu stati intr-o sauna mai mult de 20 de minute. Stergeti-va des fata cu un prosop rece pentru a evita supra-incalzirea. Impachetari O impachetare este in principal folosita ca o metoda pentru tratarea inflamatiilor locale si a febrei. Persoana care face acest tratament ar trebui in primul rand sa aleaga o pozitie relaxanta. O panza este inmuiata in apa rece (apa calda pentru cei care sufera de boli

respiratorii), apoi se infasoara bine, nu strans, in jurul zonei bolnave. Pacientul este apoi infasurat intr-o patura sau haina si se odihneste timp de 45-60 de minute, daca se doreste o transpirare abundenta se mareste perioada de odihna. Daca impachetarea nu se simte calda dupa un sfert de ora, caldura se poate aplica prin inghitirea de apa calduta sau ceai. Impachetarea se inlatura daca pacientul acuza disconfort. Indicatii: - rani in gat - impachetari la gat; - bronsite, boli de plaman, nevralgii - impachetari ale pieptului; - boli ale abdomenului superior, ulcer gastric si duodenal, crampe, somnolenta, febra impachetari ale corpului (de la coaste pana la sold); - febra ridicata - impachetari de trunchi (de la oasele bazinului pana la axila); - prostata, hemoroizi, eczeme, inflamatii ale pelvisului - impachetari ale coapselor; - edem, scaderea temperaturii in febre si flebita - impachetarea gambelor; pentru tratarea varicelor efectul poate fi amplificat prin folosirea prisnitei de argila; - artrita reumatica, atroza - impachetari diverse. Bai cu plante Exista mai multe moduri de preparare a unei bai cu plante, iata cateva dintre ele: 1. Se pune 1/2 cana cu plante intr-un litru de apa si se lasa la fiert 15 minute. In timp ce plantele fierb faceti un dus rapid ca sa va curatati corpul si apoi umpleti cada cu apa calda. Strecurati lichidul de decoct si amestecati-l in apa de baie. Plantele din decoct se vor introduce intr-o panza moale. Relaxati-va in cada cel putin 20 de minute stregandu-va cu "buretele" confectionat din plantele fierte. 2. Adaugati 1/2 cana de plante in apa de baie. Pentru a preveni infundarea sifonului sau a gurii de scurgere, acoperiti-le cu o bucata de panza permeabila. Relaxati-va in cada 20-30 de minute. 3. Umpleti un saculet din panza subtire cu plante si puneti-l in apa de baie sau pozitionati-l astfel incat sa curga apa peste el in timp ce umple cada, si din nou stati in apa timp de 20-30 minute. Unele plante sunt eficiente pentru baile linistitoare. Combinati valeriana, lavanda, musetel, hamei si puneti-le in cada dupa instructiunile de mai sus. Relaxati-va timp de 30 de minute in cada. O alta baie de plante contine hamei, flori de tei, valeriana, romanita si floarea pasiunii. Preparati aceasta baie dupa instructiunile de mai sus, sau fierbeti la foc mic plantele intr-un litru de apa apoi beti jumatate de cana de lichid (cu putina lamaie si miere naturala de albine, daca doriti) si puneti restul in cada. In timp ce va relaxati in cada puteti sa cititi, sa meditati, sa ascultati o muzica linistitoare sau pur si simplu in liniste, concentrati-va asupra relaxarii dumneavoastra. Urmati aceste indicatii pentru o hidroterapie eficienta

1. Pentru reducerea stresului si a tensiunii acumulate faceti o baie obisnuita (temperatura 20-24 grade) care este aproape de temperatura corpului. 2. Folositi apa la o temperatura intre 30-36 grade pentru scaderea tensiunii musculare si reducerea durerilor cauzate de stres cum sunt durerile de spate. (O temperatura mai mare de 36 de grade nu este recomandata pentu ca determina cresterea temperaturii corpului conducand la febra). 3. Faceti un dus rece dupa ce va terminati baia fierbinte. Va va aduce o circulatie rapida a sangelui prin sistem, dar si energie. (Incercati dusuri alternative rece-cald ca sa obtineti un efect similar 3 minute de apa calda urmate de 30 de secunde de apa rece si din nou 3 minute de apa calda). 4. Nu stati in baie mai mult de 15-20 de minute. Daca aveti tensiune ridicata sau probleme cardio-vasulare nu stati mai mult. 5. Seara este potrivit sa faceti o baie. Un studiu efectuat in Marea Britanie a aratat ca oamenii care fac bai inainte de culcare dorm mai bine si mai adanc.