Alimentația femeii în cursul sarcinii și în

perioada de alăptare

Indrumator: Aneta Asoltanei

Nume elev:Moraru Madalina Liliana
Anul II AMG

Introducere
Alimentatia in alaptare este la fel de importanta ca alimentatia din timpul
sarcinii pentru ca, ceea ce mananca mama ajunge la bebelus si contribuie la
cresterea si dezvoltarea sa sanatoasa. In perioada alaptarii corpul consuma
substante nutritive intai pentru a produce lapte matern si apoi pentru intretinerea
organismului mamei. In primele luni de alaptare organismul femeii produce
aproximativ 750 ml lapte pe zi,iar acest lucru duce la un consum caloric mai
mare. Meniul unei femei care alapteaza trebuie sa fie mai bogat cu aproximativ
500 de calorii fata de perioada de dinainte de sarcina, un meniu zilnic in
perioada de alaptare trebuie sa ajunga la aprioximativ 2200kilocalorii.

1. Reguli de alimentatie in alaptare

 In primul rand este interzis ca proaspata mamica sa aibe diete stricte in
perioada de alaptare. Chiar daca a acmulat kilograme in plus in timpul
sarcinii,acestea se vor pierde cu timpul sau vor trebui sa devina o
preocupare dupa primul an de alaptat si nu mai devreme. O dieta stricta in
aceasta perioada va afecta lactatia si cantitatea de lapte matern ar putea sa
scada.
In al doilea rand,in aceasta perioada de alaptare este important ca mama
sa aiba minim trei mese pe zi si, la nevoie,doua gustari. Pentru ca fiecare
organism poate reactiona diferit si poate avea alte nevoi, poate sa aibe
mai mult de trei mese pe zi,dar portii mici si echilibrate.
O alta regula foarte importanta este aimentatia la alaptare este hidratarea.
O femeie trebuie sa consume 2 litri de apa pe zi, in perioada alaptarii
deoarece aceasta cantitate trebuie sa creasca pentru ca apa contribuie la
producerea laptelui matern. Proaspetele mamici trebuie sa consume apa
deoarece alaptarea provoaca sete, dar pentru as mentine un nivel optim de
lichide,este ideal dupa fiecare episod de alaptat sa consume cate un phar
sau doua de apa. Mai sunt recomandate ceaiurile si compoturile
neindulcite,dar si supele si sucurile naturale.

2.Ce trebuie sa manance o femeie care alapteaza.