VARIANTA 1

MIC DEJUN - 2 OUĂ + 1 FELIE DE PÂINE INTEGRALĂ + 200G ROȘII + 10 MĂSLINE

GUSTARE - FRUCT
PRÂNZ - 2 PULPE INFERIOARE DE PUI + 300G CARTOF + 200G SALATĂ DE VARZĂ
FRECATĂ CU 1 LINGURIȚĂ DE ULEI
CINĂ - 1 MACROU + 3 LINGURI DE MĂMĂLIGĂ

VARIANTA 2
MIC DEJUN - 1 CASTRON DE GRIȘ SAU OREZ SAU FIDEA CU LAPTE DIN 250ML
LAPTE CU 3,5% GRĂSIME + GRIȘ SAU OREZ SAU FIDEA PÂNĂ SE AJUNGE LA
CONSISTENȚA DORITĂ + 1 LINGURIȚĂ DE MIERE + SCORȚIȘOARĂ DUPĂ GUST
GUSTARE 1 - FRUCT
PRÂNZ - 2 PULPE SUPERIOARE DE PUI + 300G CARTOF + SALATĂ DIN 350G ROȘII
+ O JUMĂTATE DE CEAPĂ + 1 LINGURIȚĂ DE ULEI
CINĂ - 150G PIEPT DE PUI + 100G MAZĂRE (PUTEȚI FACE ȘI MÂNCĂRICĂ, DUPĂ
REȚETA PROPRIE, DAR RESPECTAȚI GRAMAJUL DE LA MAZĂRE ȘI PUI)

VARIANTA 3
MIC DEJUN - 1 IAURT ZUZU STORS CU BIFIDUS + 20G TĂRÂȚE DE OVĂZ + 150G
FRUCTE DE PĂDURE (LA ALEGERE DINTRE CĂPȘUNI / ZMEURĂ / MURE / AFINE
/ COACĂZE / AGRIȘE / CĂTINĂ)
GUSTARE - 50G NUCI
PRÂNZ - 100G COTLET DE PORC + 50G OREZ + 300G CIUPERCI
CINĂ - 1 MACROU + 4 LINGURI MARI DE MĂMĂLIGĂ

VARIANTA 4
MIC DEJUN - 2 FELII DE PÂINE INTEGRALĂ + 2 LINGURI DE MAGIUN DE PRUNE
DE TOPOLOVENI SAU ORICE ALT SORTIMENT DE GEM FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT
(RECOMAND GAMA BUN DE TOT) + FRESH DIN 3 PORTOCALE
GUSTARE 1 - FRUCT
PRÂNZ - PULPE INFERIOARE DE PUI + SALATĂ DIN 10 ROȘII CHERRY + 2
CASTRAVEȚI CORNICHON + 1 ARDEI+ O JUMĂTATE DE CEAPĂ MICĂ + 1 LIN-
GURIȚĂ DE ULEI
CINĂ - 1 CASTRON DE CIORBĂ CU CARNE (PUI / PORC / VITĂ / PERIȘOARE) FĂRĂ
PÂINE, FĂRĂ FIDEA

VARIANTA 5
MIC DEJUN - 1 FELIE DE PÂINE INTEGRALĂ + 1 LAPTE BĂTUT DE LA NAPOLACT
DE 330ML + 1 BANANĂ
GUSTARE - FRUCT
PRÂNZ - 200G MUȘCHI DE PORC + 350G CARTOF + 100G SALATĂ DE VARZĂ FRE-
CATĂ CU O LINGURITĂ DE ULEI
CINĂ - 2 PULPE INFERIOARE DE PUI + 200G VARZĂ +1 LINGURIȚĂ DE ULEI
VARIANTA 6
MIC DEJUN - 1 FELIE DE PÂINE INTEGRALĂ + 100G TELEMEA + 50G MUȘCHI FILE
SAU ȘUNCĂ DIN PIEPT DE CURCAN DE LA SISSI
GUSTARE - FRUCT
PRÂNZ - 5 FICĂȚEI DE PUI + 4 LINGURI MARI DE MĂMĂLIGĂ
CINĂ - O JUMĂTATE DE MACROU + SALATĂ DIN 10 ROȘII CHERRY + 2
CASTRAVEȚI CORNICHON + O JUMĂTATE DE CEAPĂ

VARIANTA 7
MIC DEJUN - 1 IAURT ZUZU STORS CU BIFIDUS + 35G TĂRÂȚE DE OVĂZ + 3
LINGURI DE SEMINȚE DE FLOAREA SOARELUI
GUSTARE - FRUCT
PRÂNZ - 200G MUȘCHI DE PORC + 300G CARTOF + SALATĂ DE CRUDITĂȚI DIN 1
MĂR + 2 MORCOVI + 100G ȚELINĂ
CINĂ - 150G PIEPT DE PUI + 200G SALATĂ DE VARZĂ FRECATĂ CU 1 LINGURIȚĂ
DE ULEI

PENTRU GUSTĂRILE DE FRUCTE, AVEȚI LA ALEGERE DINTRE: 2 KIWI / 1 BANANĂ

/ 1 PARĂ / 25 CIREȘE / 200G FRUCTE DE PĂDURE (CĂPȘUNI / AFINE / ZMEURĂ /
MURE / COACĂZE / AGRIȘE) / O JUMĂTATE DE MANGO / 1 MĂR / 1 PORTOCALĂ
/ O FELIE MICĂ DE PEPENE VERDE / 300G PEPENE GALBEN / 6 CAISE PROAS-
PETE SAU 5 CAISE DESHIDRATATE / 2 PIERSICI MICI / 2 NECTARINE MICI / 2
RONDELE DE ANANAS / 4 PRUNE / JUMĂTATE DE KAKI / 1 RODIE / 30 BOABE
DE STRUGURI / 3 CURMALE / 5 SMOCHINE