XXS QUICK SHAPE

7 DAYS MARATHON
DIMINEATA

SUPLIMENTE RECOMANDATE PE
STOMAC GOL

• GREEN COFFEE ȘI OȚET DE MERE

(PASTILE ROTTA NATURA)

• UN PAHAR MARE DE APĂ CU/SĂU

FĂRĂ LĂMÂIE
MASA 1

1. FRUCTE DE PĂDURE (250-200G

ÎNTREGI SAU SMOOTHIE DOAR CU
APĂ)

SAU

2. POMELO (200-300G)

• ÎNDULCITOR RECOMANDAT:
GREEN SUGAR
 MASA 2
1. OMLETĂ: 5-6 ALBUȘURI + 200-300G
LEGUME + 100G TOFU (RECOMAND
TOFU AFUMAT TAKE IT VEGGIE
KAUFLAND/FITO FIT SĂRAT/INEDIT)

SAU

2. CLĂTITE PROTEICE: 5-6 ALBUȘURI +

30-40G PROTEINA PUDRĂ VEGETALĂ +
100-150G FRUCTE DE PĂDURE
(MICROUNDE CU ÎNDULCITOR)

SAU

3. IAURT VEGETAL: 150-250G (TAKE IT

VEGGIE SOIA NATUR KAUFLAND/
PLANTON CAJU NATUR KAUFLAND/
RAWCKERS CAJU NATUR) + 30-40G
PROTEINĂ PUDRĂ + 10-15G SOIA
TEXTURATĂ GRANULE
 MASA 3
1. LEGUME MIX (350-450G,
EXCLUZÂND OREZ, CARTOFI,
MAZĂRE, LINTE, FASOLE, NĂUT,
PORUMB) + 150-200G PROTEINĂ LA
ALEGERE (PIEPT DE PUI, CURCAN,
PEȘTE ALB SLAB, TOFU, SOIA
TEXTURATĂ) + SALATĂ MARE DE
VERDEȚURI (MAX 1 LINGURIȚĂ ULEI
DE MĂSLINE, SPRAY SUB PRESIUNE,
LĂMÂIE)

SAU

2. O VARIANTĂ DE LA MASA 2
 MASA 4
1. SALATĂ MARE (SALATĂ VERDE,
SPANAC, RUCOLA, ROȘII, ARDEI,
CASTRAVEȚI) + 100-150G PROTEINĂ
LA ALEGERE + MAX 1 LINGURIȚĂ
ULEI DE MĂSLINE (SPRAY SUB
PRESIUNE, LĂMÂIE)

SAU

2. O VARIANTĂ DE LA MASA 2
LICHIDE PERMISE
• MINIM 2 LITRI DE APĂ

• CEAIURI NEÎNDULCITE CU LĂMÂIE

• CAFEA NEAGRĂ SAU CU LAPTE

VEGETAL FĂRĂ ZAHĂR

• COLA/FANTA/7UP FĂRĂ ZAHĂR (DE

POFTĂ, NU ÎN LOC DE APĂ)
EXCLUS
• ZAHĂR DE ORICE FEL, ÎN AFARĂ
DE ÎNDULCITOR
• LAPTE ÎN CAFEA
• NU MÂNCAȚI DE 2 ORI ACEEAȘI
MASĂ ÎNTR-O ZI.

NOTA
• NU MÂNCAȚI DE 2 ORI ACEEAȘI
MASĂ ÎNTR-O ZI.
• ANTRENAMENTELE SE FAC PE
STOMAC GOL, DUPĂ FRUCTELE
DE DIMINEAȚĂ SAU LA 2 ORE
DUPĂ MASĂ.
ACEASTĂ SĂPTĂMÂNĂ DE MARATON
NU REPREZINTĂ UN STIL DE VIAȚĂ
ȘI NU ESTE RECOMANDAT SĂ FIE
URMAT PE TERMEN LUNG FĂRĂ
SUPRAVEGHERE SPECIALIZATĂ.
DUPĂ MARATON, EXPLOREAZĂ
PROGRAMELE MELE DE
REEDUCARE ALIMENTARĂ SAU
DETOX BY SABRINA XXS PENTRU O
ABORDARE ECHILIBRATĂ.
PREGĂTIȚI? HAI SĂ VINĂ VARA!
PREMIU PENTRU CEA MAI WOW
TRANSFORMARE
ACCES GRATUIT ÎN PROGRAMUL DE
DETOX, CARE ÎNCEPE PE 12
FEBRUARIE, DUPĂ ACEST
MARATON.

PENTRU EVALUARE, TRIMITE ÎN

PRIVAT:
• POZE (COSTUM DE BAIE SAU
PANTALONI SCURȚI ȘI BUSTIERĂ/
SUTIEN): FAȚĂ, SPATE, PROFIL
• KG ȘI MĂSURI CU CENTIMETRUL
(PESTE SÂNI, TALIE, BURTĂ, PESTE
FESIERI, COAPSĂ, BRAȚ)