Referat Atletism

Student Cobianu Flavius-Florian,

Anul I, Kinetoterapie

Conf. univ. dr. Ionela-Alina Cucui

 Complex de exerciții fizice specifice atletismului pentru
dezvoltarea forței membrelor inferioare

Din stând, sărituri în lungime cu aterizare în nisip;

Din stând, sărituri în lungime cu aterizare peste semne trasate pe sol

Din stând, sărituri în lungime peste obstacole mici de înălțime;

Din stând, sărituri în lungime de pe obstacole cu aterizare în nisip sau saltea;

Din stând, ridicarea coapsei orizontal concomitent cu ridicarea pe pingeaua

piciorului de sprijin;

Din stând, cu fața spre un obstacol, săritura ca o minge de pe ambele picioare pe un

obstacol;

Din stând, cu fața spre un obstacol, săritura cu genunchii sus pe un obstacol;

Din stând, cu fața spre un obstacol, săritura pe un picior pe un obstacol;

 Complex de exerciții fizice specifice atletismului pentru
dezvoltarea forței membrelor superioare
Din stând depărtat, cu fața spre direcția de aruncare, azvârlirea cu două mâini a
mingii de volei;

Din stând depărtat, cu fața spre direcția de aruncare, azvârlirea cu două mâini
deasupra capului a mingii de volei;

Din stând depărat sagital, cu fața spre direcția de aruncare, azvârlirea cu două
maini a mingii de volei;

Din stând pe genunchi, cu fața spre direcția de aruncare, azvârlirea cu doua maini
deasupra capului a mingii de volei;

Din stând depărtat, cu fața spre direcția de aruncare, azvârlirea cu două mâini a
mingii medicinale;

Din stând depărtat, cu fața spre direcția de aruncare, azvârlirea cu două mâini
deasupra capului a mingii medicinale;

Din stând depărat sagital, cu fața spre direcția de aruncare, azvârlirea cu două
maini a mingii medicinale;

Din stând pe genunchi, cu fața spre direcția de aruncare, azvârlirea cu doua maini
deasupra capului a mingii medicinale;
 Complex de exerciții fizice specifice atletismului pentru
îmbunătățirea mobilitații articulațiilor membrelor inferioare

Alergare ușoară

Alergare cu joc de glezne

Alergare cu genunchii sus

Din alergare, pendularea gambei înapoi

Din alergare, pendularea gambei înainte

Alergare cu pas adăugat

Alergare cu pas încrucișat

Din stând, ridicarea coapsei orizontal concomitent cu ridicarea pe

pingeaua piciorului de sprijin

Din stând, ridicarea coapsei orizontal concomitent cu ridicarea pe

pingeaua piciorului de sprijin, cu lucrul brațelor (braț-picior opus)
 Rolul și importanța atletismului în viața elevului

Prin practicarea atletismului este stimulata dezvoltarea fizică

armonioasă, de asemenea este consolidată coordonarea membrelor
inferioare cu cele superioare. În prezent numărul copiilor obezi sau
supraponderali este în continuă creștere, astfel practicarea sportului este
de departe cea mai importantă masură pe care parinții o pot lua, pentru o
mai buna calitate a vieții pentru copiii lor. Atletismul va dezvolta
aproape toate grupele musculare, atât la nivelul membrelor inferioare,
cât și la nivelul membrelor superioare.
Perseverența este o calitate pe care copilul tău o va dezvolta odată
cu un exercițiu regulat, astfel el va ajunge la rezultatele propuse. Ei au
nevoie de tăria de a continua indiferent de cât de dificilă este activitatea,
prin dozarea efortului depus.
Sportul încurajează disciplina elevilor prin organizarea eficientă a
timpului, în funție de programul de antrenamente. Adesea disciplina
reprezintă un pas important spre succes.
Copilul învața ce reprezintă o competiție. Elevul va deveni
familiarizat cu situațiile de concurs, fapt ce îl va ajuta să iși controleze
emoțiile, să-și păstreze concentrarea și să iși asume atat un esec, cât și un
eventual succes. Prin acceptarea ideei că un adversar s-a descurcat mai
bine decât tine este o traptă importantă către desăvârșirea din punct de
vedere emoțional.
 Probele specifice atletismului stimulează concentrarea atenției.
Activitățile fizice intense presupun un nivel ridicat de atenție din partea
elevului, un proces cognitiv la fel de intens precum exercitarea unui
effort intelectual. Stresul și emoțiile nu trebuie să afecteze performanța
copilului, el va trebui să își concentreze toată atenția asupra probei pe
care o realizează. Este un exercițiu folositor pentru diferite situații
cotidiene cu care se va întâlni de-a lungul vieții.
Atletismul promovează un stil de viața sănătos. Copilul va avea
nevoie de o alimentație echilibrată și de un program de odihnă adecvat.
De asemenea, atletismul îl aduce pe copil mai aproape de natură, prin
petrecerea timpului în aer liber. Permite o relationare sociala cu ambele
sexe pentru ca in atletism, atat fetele, cat si baietii pot sa se antreneze
impreuna
Echipamentul necesar atletismului nu este unul costisitor. Este
nevoie doar de un trening și de o pereche special adaptată de adidași.
In concluzie, acest sport dezvoltă armonios copilul atât din punct
de vedere fizic, cât și psihologic, oferindu-i sănătate fizică și mentală.
 Bibliografie

CUCUI,I.,A.,(2014),Bazelegeneralealeatletismului-
CaietdelucrăripracticepentrustudenţiianuluiI,EdituraBibliotheca,
Târgovişte

https://www.suntparinte.ro/beneficiile-atletismului-pentru-
dezvoltarea-copilului