Care sunt beneficiile portocalelor

Bogate în vitamina C
Portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C. O portocală
oferă 116,2% din necesarul zilnic de vitamina C. Consumul de
vitamina C este asociat cu un risc redus de cancer de colon.

Sistem imunitar sănătos

Vitamina C, care este vitală pentru buna funcţionare a unui
sistem imunitar sănătos, este utilă pentru prevenirea răcelilor şi
a infecţiilor recurente ale urechilor.

Previne deteriorarea pielii

Antioxidanţii din portocale ajută la protejarea pielii de radicalii
liberi, care pot provoca semne de îmbătrânire. O portocală pe zi
te poate ajuta să arăţi tânără chiar şi la 50 de ani.

Menţine tensiunea arterială sub control

Portocalele, fiind bogate în Vitaminele B6, ajută la susţinerea
producţiei de hemoglobină şi, de asemenea, ajută la menţinerea
tensiunii arteriale sub control datorită prezenţei magneziului.

Reduce colesterolul
Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii americani şi
canadieni, o clasă de compuşi găsiţi în coaja acestor citrice au
potenţialul de a scădea colesterolul mai eficient chiar şi decât
unele medicamente.

Controlează nivelul zahărului din sânge

Fibrele din portocale ajută la menţinerea nivelulul de zahpr din
sânge sub control, făcând astfel portocala o gustare sănptoasă
pentru persoanele cu diabet zaharat. În plus, portocalele conţin
zaharuri simple. Zahărul natural din portocale, fructoza, poate
preveni creşterea prea bruscă a nivelului zahărului din sânge după
masă. Indicele său glicemic este de 40 şi, în mod normal, orice
aliment care se încadrează sub 50 este considerat sărac în zahăr.
Totuşi, asta nu înseamnă că poţi mânca prea multe portocale odată,
căci asta va creşte insulina şi poate duce chiar la creşterea în greutate.