Acestea sunt cele mai

sănătoase 10 alimente de pe
planetă. Consumă-le zilnic!
17/10/2018

„Ești ceea ce mănânci” – calitatea vieții noastre depinde în mod direct

de produsele pe care le consumăm zilnic.

Desigur, toate alimentele naturale sunt într-o anumită măsură

sănătoase, unele dintre ele însă au proprietăți excepționale și nu
trebuie să lipsească din meniul tău.

Lămâia
O singură lămâie conține mai mult de 100% din norma zilnică de
vitamina C. Ea este cel mai bun antioxidant și un remediu
antiinflamator foarte eficient. Mai mult ca atât, lămâia controlează
nivelul de colesterol în sânge și ajută oasele să fie rezistente.

Broccoli
O ceașcă de brocoli pe zi conține mai mult de 100% de vitamine din
grupul K și circa 200% din norma zilnică de vitamina C. De asemenea,
o porție de 100 de calorii de brocoli conține mai multă proteină decât
carnea de vită. Această legumă este bogată în microelemente și
vitamine. Ea conține cea mai multă vitamina A, în comparație cu alte
tipuri de varză.

Ciocolata neagră

Este bogată în atioxidanți, vitamine și minerale. Ea conține

componente necesare pentru sănătatea organismului: potasiu, cupru,
magneziu. La fel, în ciocolata neagră se găsește teobromina – o
substanță care întărește smalțul dinților și scade riscul de apariție a
cariilor.

Cartoful
Cartoful se poate deosebi după cantitatea de substanțe pe care o
conține, el este o sursă bună de fibre și carbohidrați. Această legumă
este bogată în vitamina C, B6, A, potasiu, fier, cupru.

Somonul
Este sursa ideală de proteine și grăsimi omega-3, care reduc riscul mai
multor maladii. El trebuie să fie baza meniului, întrucât 100 g de
somon pe zi pot preveni apariția unor boli, cum ar fi sindromul
Alzheimer și demența.

Nucile

Sunt un produs extrem de nutritiv, care e capabil să acopere

necesitatea organismului de omega-3. Nucile sunt o alternativă
extraordinară pentru carne în ceea ce privește sursa de proteine.

Avocado
Este un aliment unic, capabil să îmbogățească organismul cu vitamine,
microelemente și grăsimi bune. Datorită acestuia se îmbunătășește
metabolismul și poate fi prevenită aretmia.

Usturoiul
Acesta este antibioticul natural care acivează centrele de luptă cu
bacteriile, reduce nivelul de colesterol și controlează tensiunea
arterială.

Spanacul

Spanacul conține luteină și ceaxantină – doi antioxidanți puternici, care

sunt benefici pentru sănătate, în general, și pentru funcționarea
mușchiului ocular, în special. Mai mult ca atât, e foarte bun și spanacul
conservat, care conține enzime benefice pentru digestie.

Boboase
Acestea sunt principalele surse de proteină vegetală. Trebuie să știi că
4 cești de fasole pe săptămână reduc riscul de infarct cu 22%. La fel,
boboasele sunt cea mai bună metodă de curățire a organismul și de
prevenire a cancerului.